Lorsque vous planifiez, concevez et donnez naissance à un enfant, tout dans votre monde prend de nouvelles couleurs étonnantes. Ce n’est pas pour rien qu’on croit que la vie est divisée en avant et en après quand on a un bébé. Les nouveau-nés sont des créatures très touchantes et sans défense, entièrement dépendantes des soins maternels, de l'amour et d'un environnement favorable.

Lactation

Le corps féminin possède de nombreuses portes secrètes qui se découvrent après quelques changements et transformations. Le lait produit dans les seins d'une femme après l'accouchement dépend des hormones. Le tissu mammaire, sous l'influence de la progestérone et des œstrogènes, se développe et apparaît - la première étape de la formation de lait dans le sein d'une femme. Dans les 3 jours suivant la formation du colostrum, à part entière lait maternel.

L’hormone prolactine affecte les lactocytes qui, à leur tour, produisent le lait maternel. Après que votre bébé est mis au sein pour la première fois, une nouvelle production de lait est produite en raison de l'augmentation des niveaux de lait.

Grâce à l'inhibiteur, le lait s'accumule dans les glandes mammaires et des douleurs apparaissent, ce qui indique que les seins sont trop remplis. Plus le facteur inhibiteur est fort, plus la production de lait est lente. La succion du bébé déclenche la production d'un nouveau lot de lait maternel.

Le processus d'alimentation est individuel. Ce que vous pouvez manger dépend aussi en grande partie de l'âge de l'enfant et de sa réaction aux aliments. Certains enfants dès la petite enfance sont immunisés contre les aliments allergènes, les plats épicés et colorés que mange leur mère. Mais dans tous les cas, il vaut mieux s'en tenir au régime alimentaire standard pour une femme qui allaite.

Manger pendant l'allaitement

Très probablement, la question de savoir ce que maman peut manger doit être réorientée dans une direction différente. Il est généralement admis qu'une femme qui allaite devrait limiter son alimentation de plusieurs manières pour maintenir la santé de son bébé. Mais, en règle générale, la période la plus difficile en matière d'alimentation pour une jeune mère est la petite enfance. C'est durant cette période qu'il faut surtout réfléchir à ce que l'on peut manger pendant l'allaitement ou non.

Les mères ne pensent souvent qu’à leur enfant, oubliant qu’elles ont exposé leur corps au stress. Après tout, la grossesse et l’accouchement sont toujours une thérapie de choc pour tout corps féminin. Par conséquent, ne vous oubliez pas. Après l'accouchement, le corps a besoin de beaucoup de vitamines et de minéraux pour récupérer. Par conséquent, le régime alimentaire d'une jeune mère doit être non seulement hypoallergénique pour l'enfant, mais également sain pour elle. Répondez à la question de savoir si vous pouvez le manger vous-même. Mais il y a un petit indice : s'il ne contient aucun additif, il n'y aura aucun effet nocif. Choisissez une crème crémeuse ou une crème brûlée.

Après la naissance, le bébé n’est plus aussi étroitement lié au corps de la mère, mais continue à consommer ses produits dérivés. Il se nourrit de lait maternel. En plus des hormones qui favorisent la production de lait, le corps extrait des substances utiles du sang de la femme. Toutes les substances utiles et nécessaires à la restauration et à l'alimentation pénètrent dans le sang par les intestins. Nous pouvons en conclure que le menu de la mère et la qualité du lait pour le bébé sont interconnectés. Il vaut la peine de savoir ce que vous pouvez manger lorsque vous allaitez un nouveau-né.

Ce régime est approximatif. En fonction de la préférences gustatives, les conditions de vie, la période de l'année et les capacités financières, vous pouvez créer indépendamment votre propre menu nutritionnel personnel. Apprenez ce que vous pouvez manger pendant l’allaitement et faites attention à votre alimentation.

• 8h00 - Casserole de fromage cottage.
• 11h00 - Œufs durs et légumes verts.
• 14h00 - Nouilles au poulet.
• 17:00 - Gruau sur le lait.
• 20h00 - pour un couple.

Il s'agit d'une réponse approximative à la question de savoir ce que vous pouvez manger pendant l'allaitement. En suivant les recommandations, vous protégerez non seulement votre bébé des réactions allergiques, mais vous pouvez aussi bien manger. Ce qui aura un effet positif sur votre silhouette à l'avenir.

Quant à la consommation, il vaut mieux ne pas en limiter la quantité. Buvez plus de thé, mangez des noix pour enrichir votre lait. Si vous diversifiez votre menu avec des vitamines, vous assurerez la croissance et le bon développement de votre bébé.

Produits qu'il est conseillé de manger

Le texte ci-dessous vous apprendra quels aliments vous pouvez manger pendant l'allaitement. Ce n'est un secret pour personne que les légumes et les fruits de votre propre datcha sont cent fois plus sains que leurs homologues du marché. Manger produits naturels non seulement savoureux et sain, mais aussi rentable. Par exemple, les femmes se demandent s’il est possible de manger des cerises pendant l’allaitement. Vous le saurez plus tard.

Liste des produits hypoallergéniques

1. Viande de poulet, viande de dinde.
2. Bœuf bouilli.
3. Soupes de céréales et de légumes.
4. Huiles - tournesol et olive.
5. Riz, flocons d'avoine, sarrasin.
6. Yaourts naturels sans additifs.
7. Fromage cottage sans additifs.
8. Lait.
9. Kéfir.
10. Lait caillé.
11. Brynza, Suluguni.
12. Petit pois.
13. Pomme de terre.
14. Concombres.
15. Verdure.
16. Chou.
17. Compote de fruits secs.
18. Lavash sans levure, pain de blé.

Quels fruits pouvez-vous manger pendant l'allaitement :

• pommes vertes au four;
• des poires;
• cerises;
• groseilles;
• pêches et nectarines;
• Grenade;
• pastèques;
• bananes;
• prune;
• kaki;
• figues

Tous ces fruits doivent être consommés de saison lorsqu’ils mûrissent. Si vous n'êtes pas dans la saison de maturation d'un fruit en particulier, il vaut mieux ne pas expérimenter. Vous savez maintenant quels fruits votre mère peut manger pendant l'allaitement. On pense qu'il faut manger des fruits en fonction de la région dans laquelle vit la femme qui allaite.

Ce qui n’est pas autorisé et ce qui est possible dépend en grande partie des caractéristiques spécifiques du corps. Par exemple, certaines mères ne mangent pas de baies rouges car elles peuvent provoquer une réaction allergique, mais les médecins les recommandent quand même, car les baies contiennent une grande quantité de vitamines et si vous les mangez dans des proportions adéquates, vous ne vous ferez de mal ni à vous-même ni à l'enfant.

Fruits à éviter pendant l'allaitement

1. Raisin. Cela peut provoquer des ballonnements chez un enfant.
2. Agrumes. Tout le monde les connaît propriétés allergiques, il vaut donc mieux ne pas les expérimenter.
3. Fruits exotiques. Par exemple, feijoa, ananas, kiwi, papaye. Leur Usage excessif peut avoir un impact négatif sur la santé et apparence enfant. Mais si vous les utilisez dans des limites raisonnables, il n’y a aucune conséquence, alors vous pouvez continuer.
4. Baies. Ce point est plutôt une précaution. Si vous mangez des baies proportions correctes, alors les conséquences peuvent être évitées.

En fonction de vos envies et de vos caractéristiques corporelles, choisissez des légumes, des fruits et d'autres aliments. Vous ne devriez pas être trop protecteur envers vous-même lorsqu’il s’agit de prendre des vitamines. C'est bien pire si vous n'éliminez pas les mauvaises habitudes et un mode de vie déchaîné. De cette façon, vous ferez certainement du mal à l'enfant.

Une bonne alimentation pour une mère qui allaite pendant une semaine

Aujourd'hui, les femmes sont pressées d'être minces et en forme après l'accouchement. Beaucoup de gens parviennent à atteindre ce résultat même avec allaitement maternel. Si vous mangez judicieusement et la nourriture saine, alors nous pouvons arriver à silhouette idéale et continuez à nourrir le bébé.

Plats du lundi

• Porridge, n'importe quelle sorte. Vous pouvez manger des flocons d'avoine, du sarrasin et sept céréales.
• Soupe aux légumes.
• Riz avec escalope vapeur.

Plats du mardi

• Banane, sandwich.
• Soupe aux légumes.
• Purée de pommes de terre, côtelette.

Plats du mercredi

• Pâtes aux herbes.
• Soupe aux légumes.
• Ragoût de boeuf et légumes vapeur.

Plats du jeudi

• Salade de fruits.
• Soupe aux légumes.
• et ragoût de bœuf.

Plats du vendredi

• Casserole de fromage cottage.
• Soupe aux légumes.
• Goulasch aux légumes.

Plats du samedi

• Sandwich.
• Plat de soupe et de viande.
• Bouillie.

Plats du dimanche

• Casserole de fromage cottage.
• Soupe aux légumes.
• Bouillie non sucrée avec escalope cuite à la vapeur.

Produits interdits

Vous avez déjà compris ce que vous pouvez manger pendant l'allaitement. Mais qu’en est-il des aliments et des gestes interdits à la mère ? Beaucoup de femmes se trompent lorsqu'elles pensent que si elles ne mangent pas de légumes et de fruits rouges, elles boiront. produits alcoolisés, ils pourront éviter les allergies alimentaires chez un bébé qui allaite.

La mère est responsable de la vie et de la santé du bébé. Chaque femme souhaite que son enfant soit heureux et non malade. Mais pour obtenir de tels résultats, il faut se ressaisir et surveiller non seulement menu du jour, mais aussi éliminer les mauvaises habitudes.

Si vous ne vous débarrassez pas des mauvaises habitudes et manières de boire de l'alcool pendant l'allaitement, il est possible que votre bébé souffre de divers types de maladies. Vous devez comprendre que la santé du bébé qui boit du lait maternel dépend uniquement du comportement de la mère et de son alimentation.

• buvant de l'alcool;
• fumée;
• consommer des drogues et des médicaments;
• boire des médicaments puissants, des antibiotiques.

Santé

Si vous ressentez des douleurs, il est préférable de consulter un médecin. Vous ne devriez pas abuser des médicaments. Selon la source et la nature du syndrome douloureux, essayez de vous contenter de la médecine traditionnelle et des remèdes naturels.

La médecine ne reste pas immobile, beaucoup médicaments peut être utilisé pendant la grossesse et l’allaitement. Leur action n’affectera en aucune façon ni le fœtus ni l’enfant qui boit du lait maternel.

L'homéopathie peut vous aider dans de nombreux maux et types de douleurs. Médicaments homéopathiques, en règle générale, sont inoffensifs et coûtent quelques centimes.

Un de plus d'une manière merveilleuse comment se débarrasser des maladies est ethnoscience. Ce n'est pas pour rien que nos grands-mères étaient soignées avec des herbes et des décoctions. Apprenez ce qui peut être guéri avec des herbes, découvrez comment elles fonctionnent et dans quels cas les utiliser. Une telle connaissance sera toujours utile.

Mais ne négligez pas la visite d’un spécialiste. Soyez vigilant, votre santé est entre vos mains, et plus encore celle du bébé, qui dépend entièrement de la maman.

Il existe de nombreux produits dans les rayons des magasins qui peuvent contenir des dangers cachés. Pour éviter les malentendus, vous devez étudier les ingrédients des produits avant de les acheter. Quant aux produits de confiserie, ils contiennent certains allergènes pouvant nuire à la santé des personnes. On pense que les agents pathogènes allergiques les plus puissants sont éléments chimiques ajouté aux gâteaux, pâtisseries et autres friandises.

Est-il possible de manger des aliments en conserve pendant l'allaitement ? saucisses, conservateurs de viande ?

Indésirables, ils contiennent de nombreuses substances pouvant nuire au développement d’allergies. Les plats consommés par une mère qui allaite doivent être frais et composés uniquement de produits de qualité. Il vaut mieux ne pas manger de conserves, de restauration rapide, etc. malbouffe. Parfois même après traitement thermique produits ils peuvent provoquer une réaction allergique.

Comprend produits simples. Vous pouvez rapidement en préparer n'importe quel plat. Faites attention aux aliments que vous mangez et voyez quels aliments déclenchent vos allergies.

Fin de la lactation

De nombreuses femmes ne savent pas quoi manger pendant l'allaitement et comment terminer correctement l'allaitement. De nombreuses publications donnent des conseils différents. Chaque mère choisit elle-même jusqu'à quel âge allaiter son enfant et de quelle manière mener à bien ce processus.

L’alimentation est un programme psychologique auquel la mère et le bébé sont attachés. On pense que plus l’enfant est âgé, plus le processus de sevrage sera difficile.

Qui, sinon vous, devrait connaître les particularités du comportement de votre bébé. Seule une mère peut déterminer quand arrêter l’allaitement. En général, il est considéré comme correct d’allaiter le bébé jusqu’à ce qu’il commence à manger régulièrement. Cet âge se produit vers 1,5 à 2 ans. En fonction des caractéristiques individuelles du bébé, une femme est en mesure de déterminer si son enfant est prêt à être sevré.

Certaines femmes laissent l'enfant avec leurs parents pendant un certain temps pour rendre le processus moins douloureux, leur bandent les seins ou prennent des pilules spéciales. Mais la plupart la meilleure façon Après le sevrage, il y aura une réduction progressive des doses et des quantités d'alimentation. Si vous envisagez de terminer la lactation, vous devez d'abord vous préparer émotionnellement. La bonne attitude est la clé du succès d’une entreprise.

L’enfant ressent avec sensibilité toutes les émotions de la mère, y compris la confiance dans ses actions. Vous devez donc être convaincue que le moment est venu de mettre fin à l’allaitement. C'est ainsi que sera posée la première brique.

Éliminer les tétées de midi n'est pas difficile si vous portez des vêtements qui couvrent vos seins et nourrissez votre bébé à temps. nourriture régulière. Si le bébé réclame le sein, distrayez-le. Vous savez déjà ce qu'il aime. Dès qu'il demande à téter, proposez-lui son jeu préféré. Il vous faudra une semaine, pas plus, pour réduire à zéro vos tétées quotidiennes.

Considérons le sevrage en utilisant l'exemple de 3 jours, avec le nombre de tétées pendant la nuit - 3 pcs.

• Un jour. Réduisez d’un les tétées nocturnes. Arrêtez de vous nourrir avant de vous coucher et pendant le sommeil.
• Jour 2. Réduisez la tétée de la deuxième nuit.
• Jour 3. Allongez votre bébé sans l'allaiter. Cela peut sembler impossible. Mais si vous êtes déterminé, tout s'arrangera.

Ne négligez pas le pompage. Cela aidera à soulager les douleurs thoraciques dans les premiers jours. À l’avenir, il y aura moins de lait et bientôt il disparaîtra complètement.

Le premier mois de la vie d’un enfant est l’un des moments les plus cruciaux pour chaque mère. Complètement immergées dans les soins au bébé, les femmes s'oublient souvent elles-mêmes, ne prêtant pas attention à leur repos et à leur alimentation. Mais nutrition adéquat une mère qui allaite doit être établie immédiatement après la naissance de l'enfant afin d'éviter de nombreux problèmes à l'avenir.

Est-ce qu'on allaite ? Bien sûr que oui!

Lait maternel - nourriture idéale pour un bébé.

Le lait maternel est un aliment idéal pour bébé, dans lequel la nature elle-même contient meilleure combinaison nutritif et substances utiles. Heureusement, il n’est désormais plus nécessaire de convaincre les parents responsables de la nécessité d’une alimentation naturelle. Je ne répéterai pas des informations connues et décrirai en détail les bienfaits de l'allaitement maternel, je n'en rappellerai que les points principaux. L’allaitement est :

• une forte immunité, une digestion saine et un risque minimal de réactions allergiques pour votre enfant ;
• bonne contraction de l'utérus et normalisation rapide du poids pendant la période post-partum, réduisant ainsi le risque de développer un cancer du sein pour vous ;
• confortable et manière bon marché alimentation par rapport à toute autre.

Eh bien, si vous envisagez d’allaiter, vous devez faire attention à votre alimentation.

L'importance de la nutrition pendant l'allaitement

Une bonne nutrition pendant l'allaitement permet de résoudre plusieurs problèmes à la fois :

1. Prévenez l’hypogalactie et prolongez l’allaitement autant que possible.
2. Fournissez à vous-même et à votre enfant les nutriments, vitamines, micro et macroéléments nécessaires.
3. Prévenir les coliques intestinales et la constipation chez les bébés.
4. Évitez la diathèse chez votre bébé.

De plus, l’alimentation peut influencer le goût du lait.

Pourquoi le premier mois ?

Durant le premier mois de lactation, l’alimentation d’une femme comporte un certain nombre de traits caractéristiques, à propos duquel il est conseillé de séparer l’alimentation de la mère pendant cette période de l’alimentation générale recommandations diététiques pendant l'allaitement. Premièrement, le régime est assez strict au début ; les « nouveaux » produits sont introduits progressivement et avec précaution afin qu’il soit possible d’évaluer la tolérance du bébé à leurs composants. Cependant, le menu doit rester complet et équilibré en termes de composants principaux - protéines, graisses, glucides, calories, composition en vitamines et minéraux, et contenir des fibres alimentaires.

De plus, au cours des premières semaines d'allaitement, la lactation ne fait que s'établir - il arrive que le bébé n'ait pas assez de lait. Par conséquent, l’alimentation de la mère doit être enrichie d’aliments susceptibles de stimuler la production de lait maternel et elle doit boire beaucoup de liquides.

Tout d’abord, n’allez pas dans les extrêmes

Dans l'alimentation des mères qui allaitent, on trouve souvent deux extrêmes opposés : certaines femmes commencent à « s'appuyer » fortement sur la nourriture, essayant de fournir au bébé tout le nécessaire, tandis que d'autres, au contraire, se refusent la nourriture la plus familière, craignant que le bébé aura des allergies. Aucune des deux approches n’est correcte.

Trop manger et manger tous les aliments sans discernement peut provoquer des coliques intestinales ou une diathèse, même chez les enfants qui ne sont pas sujets aux allergies. D’un autre côté, une alimentation insuffisante réduit la valeur nutritionnelle du lait maternel et appauvrit également son goût. Si le bébé est en bonne santé et ne présente aucune réaction allergique, les experts ne recommandent pas de suivre régime stricte, dans le contexte duquel la mère elle-même ne recevra pas suffisamment de nutriments précieux et ne pourra pas les transmettre à l'enfant. La nourriture doit être variée et savoureuse, mais quelques règles de base doivent tout de même être respectées.

Bien manger : quoi et comment manger

Les produits laitiers fermentés sont autorisés pour une femme dès la première semaine d'alimentation.

Au cours de la première semaine d’allaitement, les exigences alimentaires sont les plus strictes. Autorisé produits suivants et plats :

• bouillies avec ou sans produits laitiers;
• bouilli et ragoût de légumes- pommes de terre, courgettes, chou-fleur, en non grandes quantités– chou blanc, carottes et oignons ;
• viande maigre (bœuf, veau, lapin, porc maigre) – cuite, bouillie ou cuite à la vapeur ;
• poulet - bouilli ou cuit, sans peau;
• soupes végétariennes ou avec un « second » bouillon de viande sans friture ;
• les produits laitiers– fromage cottage, fromage, kéfir, blanc yaourt nature, lait cuit fermenté (sans colorants, arômes, additifs aromatisants, garnitures aux fruits et baies);
• blé, son, pain de seigle, biscuit salé.

N'oubliez pas que pour une lactation complète, vous devez boire beaucoup de liquides : compotes de fruits secs ou de pommes, spéciales tisanes pour les mères allaitantes (à base de fenouil, aneth, anis, cumin), non thé fort, peut être ajouté avec une petite quantité de lait, du lait fermenté cuit, du kéfir, eau bouillante. Tu ne peux pas boire lait entier(cela provoque une augmentation de la formation de gaz), des boissons gazeuses, des limonades et des yaourts fourrés aux fruits et aux baies (peuvent provoquer des allergies), du café et du thé fort (augmentent l'excitabilité de l'enfant), de l'alcool. Non recommandé production industrielle compotes et jus - ils contiennent de nombreux conservateurs et autres additifs artificiels nocifs.

Dans les jours suivants, le régime doit être progressivement élargi, en n'ajoutant pas plus d'un nouveau produit par jour. De cette façon, vous aurez la possibilité de remarquer à quoi exactement l'enfant a réagi et de supprimer ce produit du régime. Les mères qui allaitent peuvent et doivent manger Fruits frais(poires, pommes vertes et jaune-vert, bananes), quelques baies (cassis, abricots, aronia, groseilles, prunes), légumes frais(petites quantités de carottes râpées, chou blanc, concombres), herbes (aneth, persil). En plus des vitamines et des microéléments, les fruits et légumes frais vous apportent, à vous et à votre enfant, fibre alimentaire, nécessaire à une digestion saine et.

Pour un apport adéquat en protéines, l'alimentation doit contenir chaque jour des produits laitiers fermentés et de la viande maigre, oeufs bouillis– 1 à 2 fois par semaine. Transport fluvial et maritime autorisé poisson maigre(sandre, cabillaud) 1 à 2 fois par semaine. La préférence devrait être donnée aux plats mijotés, bouillis et cuits à la vapeur.

Essayez de formuler votre menu principalement à partir de produits qui poussent dans la région où vous habitez. conditions naturelles. Par exemple, en hiver et au début du printemps, vous ne devriez pas acheter de fruits exotiques, de concombres de serre ou de baies importées.

La fréquence des repas pour une mère qui allaite ne doit pas être inférieure à 5 à 6 fois par jour, de préférence toutes les 4 à 5 heures. Une mère qui allaite ne devrait pas constamment avoir faim ! Même les collations du soir sont recommandées : vous pouvez boire un verre de kéfir ou de yaourt, du thé chaud faible avec du lait lorsque vous vous levez pour nourrir le bébé. Pour éviter de trop manger, consommez des portions de 300 à 400 grammes par repas (y compris le liquide que vous buvez).

Si vous avez besoin de quelque chose de sucré, ajoutez du sucre au thé et à la bouillie de lait. Si votre enfant a une tolérance normale, vous pouvez vous offrir quelques cuillères à café de lait concentré ou un morceau biscuit maison sans crème. Progressivement, en évaluant la propreté de la peau de bébé, les confitures et conserves peuvent être introduites.

Des restrictions strictes ou des changements brusques dans le régime alimentaire d'une mère qui allaite ne sont pas du tout nécessaires - le régime alimentaire d'une femme pendant l'allaitement doit lui être savoureux et familier. L'exception concerne certains produits dont l'utilisation est déconseillée en raison du risque de développer une réaction allergique ou des coliques intestinales chez les nourrissons.

Comme source supplémentaire vitamines et microéléments dans l'alimentation d'une mère qui allaite, surtout s'il y a une tendance à l'hypogalactie (production insuffisante de lait maternel), les experts recommandent d'utiliser le médicament "Apilak Grindeks", qui contient 10 mg de naturel gelée royale, fournira tout au corps vitamines essentielles et des macro et microéléments pour maintenir la vitalité et apporter une assistance complète à l'organisme. Il contient le même substances précieuses, comme dans le lait maternel : protéines, graisses, glucides, un groupe de vitamines (A, C, B1, B2 B3, B5 B6, B12, E, K, acide folique), macro et microéléments (calcium, fer, phosphore, zinc, magnésium, sodium, potassium).
Le médicament Apilak Grindeks a cliniquement prouvé son efficacité dans le traitement de l'hypogalactie, en stimulant doucement la sécrétion de lait chez les femmes souffrant de ce problème.

Produits indésirables

Les allergies sont presque toujours causées par la consommation de chocolat et de cacao, d'agrumes, de fruits rouges (cerises, fraises, framboises), de melons, d'ananas, de fruits fumés, nourriture frit et des conserves. Cela comprend également les produits industriels additionnés de grandes quantités de colorants, d'arômes et de conservateurs (y compris les saucisses), les fruits de mer et le poisson rouge, bouillons riches, miel, noix (plusieurs sont autorisées noix si bien toléré par l'enfant).

Il convient de garder à l’esprit que l’hypersensibilité aux composants alimentaires peut varier considérablement. Chez les enfants sujets aux allergies, la diathèse survient au maximum différents produits, qui doit être déterminé individuellement. Les enfants en bonne santé tolèrent parfois assez bien la consommation de noix, de cacao et d’autres allergènes potentiels de leur mère.

Du lait entier et une grande quantité de glucides dans l'alimentation, notamment les plus digestes (sucre, pâtisseries riches, pâtes alimentaires, autres farines et produits de confiserie), grossières fibre végétale(grandes quantités de concombres, choux frais, pommes, pain noir, légumineuses, raisins).

De plus, certains aliments peuvent modifier le goût du lait au point que le bébé refuse de téter (cela arrive dans de très rares cas). Ceux-ci inclus:

• ail, oignons crus;
• assaisonnements piquants, amers et épicés;
• excès de sucré ou de salé.

Un exemple de menu le 1er jour après la sortie de l'hôpital :

• 1er petit-déjeuner : bouillie de flocons d'avoine au lait 200 g avec un morceau de beurre, un verre de thé faible, des biscuits secs ;
• 2ème petit-déjeuner : un verre de yaourt, des biscuits secs ou un sandwich au fromage ;
• Dîner: soupe aux légumes(environ 150 g), purée de pomme de terre(100 g) avec une escalope (50 g), du pain, un verre de compote de fruits secs ;
• Goûter de l'après-midi : fromage blanc à la crème sure – 150 g, un verre de compote ou de gelée de fruits secs ;
• Dîner : ragoût de viande avec accompagnement de légumes (environ 200 g), tisane ;
• Avant de se coucher : un verre de kéfir ou de lait fermenté cuit, des biscuits secs.

Toute femme récemment devenue mère se pose de nombreuses questions sur ce qu'une mère qui allaite peut manger. La plupart des femmes pensent qu’il vaut la peine de suivre un régime très strict. Il faut dire tout de suite qu'il n'existe aucun produit qui, pris par les mères, aura toujours des conséquences négatives pour tous les bébés.

Il existe simplement certains groupes de produits alimentaires qui peuvent éventuellement entraîner des complications, mais cela peut être dû à la disposition individuelle de la mère et, par conséquent, de son enfant à leur égard. Il s'agit de la présence de réactions allergiques chez la mère elle-même à certains produits et, bien entendu, la femme essaie déjà de les éviter.

Quant aux restrictions bien connues comme le concombre ou le chou, etc., tous les experts en allaitement disent aujourd'hui que le corps d'une femme enceinte et d'une mère qui allaite se dit souvent ce qu'il faut manger pour assurer un apport complet en nutriments. au bébé et ne provoque pas de réaction négative chez l'enfant.

Et si maman écoute son corps et qu'elle a vraiment envie de quelque chose, essayez tout, mais surtout avec modération et surveillez la réaction du bébé. Si la peau ou le tractus gastro-intestinal de l'enfant réagit de manière inadéquate, rappelez-vous ce qui était inclus dans le régime alimentaire du groupe à risque et n'utilisez plus ce produit. De plus, avec le temps, la réaction du bébé peut changer, ce qui a provoqué une réaction négative au cours des 3 premiers mois d'alimentation, mais après six mois, cela peut n'avoir aucun effet sur l'état de l'enfant. Considérons les questions les plus troublantes pour les jeunes mères sur le sujet : ce que vous ne pouvez pas manger, ce que vous pouvez, surtout au cours des premiers mois.

Le tout premier mois d'alimentation d'un nouveau-né - qu'est-ce qu'il est préférable de manger ?

Ce qu'il ne faut pas faire pendant le premier mois d'alimentation :

lait entier

café, thé fort

jus et compotes du commerce

toutes les boissons gazeuses, l'alcool

yaourts avec n'importe quelle garniture

• tous les bonbons, produits de confiserie
• aliments fumés, gras et en conserve
• saucisses, bouillons riches
• poisson rouge, fruits de mer

Quels fruits une mère qui allaite peut-elle manger ?

Concernant la consommation de fruits, il existe opinions différents, certains experts affirment que les fruits ne peuvent pas être consommés crus avant l'âge de 3 mois, d'autres estiment que c'est possible, seulement avec prudence.

Il est évident qu'il convient d'être particulièrement prudent lorsque fruits exotiques comme la mangue, le kiwi, l'avocat, la carambole, le pomelo, le ramboutan ainsi que les agrumes - c'est un fait bien connu. Le système digestif de la mère et de son enfant absorbe et grand avantage le corps profite de la consommation des fruits qui poussent dans la région où ils sont nés, donc en raison de leur caractère étranger, fruits d'outre-mer peut devenir un facteur de risque inutile d’indigestion ou de réactions allergiques.

Pour les enfants nés en Floride ou en Espagne, les oranges sont les premiers aliments à nourrir les bébés. N'oubliez pas non plus que fruits importés, légumes et herbes aromatiques, arrivent souvent dans les rayons de nos magasins sans contrôle approprié, ils sont traités avec des produits spéciaux ; produits chimiques, les dangers dont les fabricants et les fournisseurs passent délibérément sous silence sont biphényle, fongicides, bromure de méthyle, dioxyde de soufre.

Puis-je avoir des pommes ?

Il existe une opinion selon laquelle les pommes et les bananes ont un effet laxatif et provoquent la formation de gaz, mais ceci est exclusivement caractéristiques individuelles système digestif personne. Par conséquent, vous pouvez manger des pommes, mais après 10 mois, vous devez les introduire dans l'alimentation du bébé. Bien sûr, si maman/bébé est allergique aux fruits rouges, il faut les exclure, mais cela est rare. Si une femme n'y était pas allergique pendant la grossesse, elle n'y sera pas non plus allergique pendant l'allaitement. Alors mangez des pommes de n'importe quelle couleur pour votre santé, mais si maman a de sérieuses inquiétudes concernant les fruits rouges, épluchez la peau. Certains experts en allaitement recommandent de ne pas manger de pommes crues, mais uniquement de pommes cuites au four, uniquement au cours des 10 premiers jours, voire du premier mois après la naissance du bébé.

Une mère qui allaite peut-elle manger des bananes ?

À la maternité, il est conseillé aux femmes de ne pas manger de bananes, de pommes ou de courgettes. C'est une prudence excessive, injustifiée ; vous pouvez et même devez manger des bananes. C'est un fruit très sain qui contient beaucoup nutriments, des sels minéraux, les vitamines et même la mescaline sont une drogue du bonheur, donc après l'avoir utilisée, l'humeur de nombreuses personnes s'améliore, elles gagnent en force et leur tonus corporel augmente. Il est particulièrement savoureux et sain pour maman de boire un smoothie à base de yaourt et de banane préparé avec un mixeur ou un mixeur.

Lors de l'achat de produits, même du yaourt, vous devez faire attention à la présence de conservateurs et de colorants, d'arômes artificiels, d'exhausteurs de goût et d'arôme ; l'édulcorant aspartame, que l'on trouve par exemple chez certains fabricants dans les produits laitiers fermentés, est particulièrement dangereux.

Aujourd'hui, sur notre marché, il existe de nombreux fabricants peu scrupuleux produits alimentaires de mauvaise qualité. Les yaourts ne font pas exception ; lors du choix de ce produit, il vaut mieux privilégier yaourt nature, sans additifs, il est préférable d'acheter du kéfir, d'y ajouter un peu de sucre ou de miel, ou de la confiture et une banane - battre au batteur et consommer, mais en petites quantités. Il est très savoureux et bien plus sain que n’importe quel yaourt industriel.

Est-il possible de manger des fraises, des cerises et des cerises pendant l'allaitement ?

• Fraise. Pendant l'allaitement, une mère ne peut pas manger de fraises - un autre mythe. Si cette baie a poussé dans votre datcha ou si vous l'avez achetée à votre grand-mère au marché de l'été- bien sûr, vous pouvez essayer 5 à 7 baies et voir la réaction du bébé. Bien sûr, si vous mangez un demi-seau, cela peut couvrir non seulement le bébé... Tout est bon avec modération et refusez les plats savoureux et fruits sains pendant la saison de croissance, cela n'en vaut pas la peine. Cette baie est très riche en vitamine C, elle en contient plus qu'une orange d'outre-mer.
• Cerises et cerises. L’idée que tout ce qui est rouge est interdit effraie de nombreuses mères, mais la réaction aux fruits rouges est également très individuelle. Le pigment qui donne leur couleur rouge aux fruits et légumes, comme tout allergène, peut provoquer une réaction chez un enfant ayant une prédisposition héréditaire, ou si la mère a trop mangé. délicieuse gâterie. Une femme peut manger quelques cerises ou cerises pour vérifier, en plus, ce sont des fruits très savoureux et nécessaires au corps.
• Pastèques, melon- pour une femme qui allaite, c'est vraiment très produits controversés. Aujourd’hui, les premières pastèques sont même dangereuses à manger personne en bonne santé, car de nos jours, il est impossible de cultiver des melons et des melons sans beaucoup de produits chimiques. Les terres sur lesquelles ils poussent sont le plus souvent épuisées et les producteurs agricoles dépensent des millions de roubles uniquement en produits chimiques, qui ne sont pas excrétés dans les premières pastèques et melons, mais s'accumulent. Si vous voulez vraiment de la pastèque, mangez-la à la mi-août ou en septembre. Quant au melon, c’est un produit très lourd qui ne peut être consommé qu’en petite quantité et séparément des autres aliments.

Est-il possible de manger des concombres, du chou et des tomates pendant l'allaitement ?

Quels légumes une mère qui allaite peut-elle manger ? Jusqu'à l'âge de 3 mois, la consommation de chou blanc, de concombres et de courgettes par la mère peut provoquer des ballonnements excessifs et des coliques chez le bébé, car ils contiennent beaucoup de fibres et ont des propriétés laxatives - c'est l'opinion de nombreuses femmes.

• Chou. chou blanc, en particulier dans heure d'hiver produit irremplaçable, il contient de nombreuses vitamines, notamment de la vitamine C et de l'acide folique. Et du bortsch et du ragoût, mariné chou - traditionnel des plats dont on ne peut se passer en hiver. Il n’y a aucune raison de vous refuser l’utilisation de ce produit. Si manger du chou provoque une augmentation de la formation de gaz chez la mère ou le bébé, ajoutez-y du cumin, cela réduira les ballonnements.
• Concombres. Les concombres associés au chou sont en tête de la liste des aliments interdits. Le bébé a la garantie de caca vert et de gaz, disent de nombreuses femmes. Les selles mousseuses verdâtres ou les gaz peuvent être dus au fait que le bébé n'en reçoit pas suffisamment en retour. lait entier et avec un excès de début, ainsi qu'en raison d'un manque de lait de la mère. Certaines études prouvent que l'intolérance aux protéines étrangères présentes dans le lait maternisé ou le lait maternel est plus susceptible de provoquer des modifications des selles que les concombres et les choux pauvres. Vous pouvez manger n'importe quoi d'habitude corps féminin légumes, surtout après 3 âgé d'un mois enfant et ne pas se laisser influencer par des préjugés.
• Tomates. Il est également considéré comme un produit interdit aux mamans en raison du pigment rouge, mais le lycopène, qui leur donne cette couleur rouge allergène, est des moyens uniques, est un antioxydant si nécessaire à la fois à la croissance du corps et à la santé de la mère. De plus, les tomates sont très riches en vitamine C ; 1 verre de jus fraîchement pressé contient la moitié des besoins quotidiens en cette vitamine, mais il ne faut pas le consommer l'estomac vide. Le seul avertissement contre la consommation de tomates pour les mères qui allaitent est l'achat et la consommation de légumes nitrate. Pour choisir des tomates de qualité, vous devez connaître quelques règles :

Plus la peau d'une tomate est épaisse, plus elle contient de nitrates. Si la chair coupée présente des veines blanchâtres, si le légume ne se déforme pas lorsqu'il touche le sol et rebondit, si la peau est dense et qu'une bosse subsiste lorsqu'on appuie avec le doigt, ce sont des signes d'un excès de produits chimiques dans la plante. cette tomate et il vaut mieux ne pas consommer un légume aussi douteux pour une femme qui allaite.

Une mère qui allaite peut-elle consommer de la bière, des jus de fruits, du thé, du café, du kvas, de la compote ?

De nombreuses femmes s'intéressent à la question : que peut-on boire pendant l'allaitement ? Les experts incluent des boissons stimulantes qui devraient être exclues ou consommées en quantités infimes - cacao, café, chocolat chaud, Coca-Cola et thé fort.

• Chocolat et cacao. Ce sont en effet les boissons et aliments qu’il convient de limiter, voire de ne pas consommer du tout pendant la période d’alimentation. Premièrement, l'enfant peut être allergique aux protéines des fèves de cacao, et deuxièmement, c'est très produit sucré, et pendant l'alimentation du bébé, les sucreries doivent être limitées.
• Bière. Dans notre pays, de nombreuses personnes perçoivent cette boisson comme une boisson ordinaire, non nocive, naturelle, pratiquement sans alcool, vendue à tous les coins de rue et largement annoncée. N'oubliez pas qu'en Russie, il n'y a plus de production naturelle de ce produit. boisson alcoolisée. La bière en contient beaucoup ingrédients nocifs, des conservateurs et ça boisson alcoolisée, qu'un enfant ne devrait pas boire. Concernant bière sans alcool car - c'est aussi une question controversée, puisque pour que cette boisson devienne non alcoolisée, elle est soumise à des processus de production, ce qui le rend très loin du produit naturel sain dont votre bébé a besoin.
• Kvas. Il est également préférable d'éviter cette boisson, d'une part, c'est un produit de fermentation, c'est-à-dire un excès de levure dans les intestins de la mère et du bébé, et d'autre part, ce n'est pas non plus boisson naturelle, il est spécialement gazéifié et utilisé pour sa production concentré de kvas, le plus souvent il contient divers additifs E. Seulement si le kvas contient du malt, de la levure et du sucre - si vous le voulez vraiment, une mère qui allaite peut boire un tel kvas, mais pas beaucoup.
• Jus. Conserver le jus- hormis le plaisir gustatif, il n'a rien de commun avec les légumes naturels fraîchement pressés ou jus de fruit. Tous les jus présents dans les rayons des supermarchés sont fabriqués à partir de concentrés dont la production ne laisse aucun avantage au fruit, seulement le goût et l'odeur, ainsi que l'ajout de sucre, de vitamines synthétiques inutiles, de conservateurs ou de ingrédients supplémentaires. Vous pouvez boire du jus en petites quantités et uniquement fraîchement pressé - carotte, pomme, grenade (voir).
• Café et thé fort. Il est fortement recommandé d'éviter cette boisson pendant l'allaitement. La caféine pénètre facilement dans le lait, provoquant une irritabilité accrue et un mauvais sommeil chez l'enfant. La recherche scientifique montre que la caféine contenue dans le Coca-Cola, le café et thé fort provoque de l'insomnie chez les bébés, de l'irritabilité et de l'agitation, qui peuvent affecter le développement système nerveux enfant.
• Compote. C'est ce qu'une femme peut et doit boire pendant l'allaitement ; la compote de fruits secs est particulièrement utile. Si la compote est à base de fruits rouges, il convient encore une fois d’observer la réaction du bébé.

Est-il possible d'avoir du lait, de la glace, des œufs ?

• Lait. Les avis des experts sur cette question sont également partagés. Certains croient qu'en forme pure lait de vache, qu'il soit acheté en magasin ou fait maison, il ne peut pas être consommé ; seule une petite quantité peut être ajoutée au thé faiblement infusé ou utilisée dans la préparation de bouillies et de purées. D'autres sont convaincus que si l'enfant n'est pas allergique aux protéines de vache (ce qui peut être déterminé par un test sanguin spécial), la mère qui allaite peut alors boire du lait, ainsi que consommer du fromage cottage, de la crème sure faible en gras et des produits laitiers fermentés. Si un enfant développe une éruption cutanée, les produits laitiers doivent être exclus de l'alimentation pendant 7 jours ; si la peau de l'enfant s'éclaircit et que l'éruption cutanée disparaît, un test doit être effectué pour déterminer s'il existe une allergie aux protéines du lait de vache.
• Glace. Bien sûr, si un enfant est allergique aux protéines de vache, la crème glacée ne doit pas être consommée pendant l'allaitement. Cependant, fait intéressant, quoi dans Dernièrement Nos producteurs nationaux ajoutent une grande quantité d'huile de palme à la crème glacée, ce qui n'est le plus souvent pas mentionné sur l'étiquette de l'emballage. Et les méfaits de ce type de pétrole sont prouvés depuis longtemps.

L'huile de palme, qui entre dans la composition de nombreux produits laitiers, est fortement cancérigène. La plupart des pays développés ont abandonné son utilisation dans l’industrie alimentaire, en prenant soin d’indiquer son ajout sur l’étiquette. En Russie huile de palme exporté en centaines de milliers de tonnes par an. Les plus grandes sources d'huile de palme sont la crème glacée et la margarine et, par conséquent, tous les produits de boulangerie - biscuits, pâtisseries, gâteaux, lait concentré et lait de vache, fromage cottage et crème sure récemment achetés en magasin - ne font pas exception. La teneur en huile de palme des produits alimentaires doit être standardisée et reflétée dans la composition figurant sur l'étiquette. Cependant, en Russie, une personne est souvent confrontée à une tromperie flagrante et ne reçoit pas d'informations objectives.

• Puis-je avoir des œufs ? Une femme qui allaite ne peut pas manger plus d'un œuf par jour si l'enfant n'est pas allergique à protéine de poulet, qui peut également être vérifié par une prise de sang. Il est conseillé de consommer les œufs de poule le plus frais possible, ce qui peut être vérifié en plaçant les œufs dans un verre d'eau. Si l'œuf est frais, il coulera, s'il flotte, cela signifie qu'il a déjà plus de 20 jours. De plus, les œufs doivent être lavés avant utilisation et consommés uniquement après la cuisson.

Puis-je avoir des graines et des noix ?

Les graines de tournesol et les noix viennent juste derrière le lait et les œufs en termes de fréquence d’allergénicité. Afin de ne pas provoquer d'allergie à protéine végétale Une mère qui allaite ne peut manger que des noix, pas plus de 2 à 3 morceaux par jour. Les femmes se laissent particulièrement souvent emporter noix, puisqu'il s'agit de la source la plus importante de vitamine C, graisses végétales, de plus, il aide à soutenir la lactation. Mais tout est bon avec modération, cela s'applique à absolument n'importe quel produit pendant l'allaitement. Quant aux graines, si la mère a une allergie saisonnière au pollen de graminées - le rhume des foins, la consommation des graines peut également provoquer une réaction allergique. S'il n'y a pas d'allergie, alors une petite quantité de Vous pouvez utiliser les graines.

Ainsi, nous pouvons conclure, en plus du bien connu produits nocifs, tels que les saucisses, les saucisses, les viandes fumées, les aliments en conserve, le café, l'alcool, les produits contenant toutes sortes de Additifs chimiques- on peut manger de tout, mais avec modération, en n'en ajoutant qu'un Nouveau produit par jour dans votre menu pour faciliter la détermination de la réaction de bébé.

Avec le lait maternel, tous les composants passent au bébé, vous devez donc bien manger. Regardons l'article sur ce qu'une mère qui allaite peut manger.

Liste d'aliments sains pour une mère qui allaite

L'alimentation d'une mère qui allaite doit être équilibrée et variée. Parmi le nombre total de produits, il existe un certain nombre de produits particulièrement utiles qui devraient être présents quotidiennement dans l'alimentation :

• produits laitiers fermentés : source de protéines, calcium, vitamines ;
• viande : source de protéines, de graisses, de fer et de vitamines ;
• le poisson contient des acides gras polyinsaturés, de l'iode, du magnésium, du phosphore ;
• les fruits, mais pas de couleurs vives, germant sur le lieu de résidence, c'est la principale source de glucides ;
• céréales, notamment riz et sarrasin, sources de vitamines B et E, microéléments ;
• légumes - acide folique, groupe de vitamines A, C, E, B et divers microéléments et antioxydants.

Quels aliments une mère qui allaite peut-elle manger ?

Chaque parent doit être préparé au fait qu'au cours du premier mois d'alimentation, quel que soit le régime alimentaire strict suivi par la mère qui allaite, le bébé peut avoir des problèmes - coliques, selles molles. Le fait est que le bébé s'adapte au nouveau principe de nutrition, qu'il reçoit non plus par le cordon ombilical, mais par le lait maternel. Mais petit à petit, le bébé s'habituera à ce régime et tous les problèmes disparaîtront.

Les médecins disent qu'il existe une liste de produits qui seront autorisés pour une mère qui allaite. Tout d'abord, ce sont des légumes et des fruits. C'est mieux s'ils le sont légumes bouillis ou cuit à la vapeur. Au cours du premier mois de la vie du bébé, il est recommandé d'abandonner aliments crus. Les fruits sont une riche source de vitamines. Il est recommandé d'inclure dans l'alimentation des soins infirmiers non pas des fruits aux couleurs vives, mais de préférence ceux qui poussent dans votre région. Vous pouvez manger des bananes sans crainte.

Vous avez absolument besoin de céréales - riz, sarrasin, maïs, à partir desquelles vous pouvez préparer des bouillies qui favorisent la digestion. Dans toutes les bouillies, sauf les bouillies cuisson instantanée, contient de nombreux nutriments. Vous pouvez également préparer des soupes aux céréales en utilisant un bouillon de légumes.

Une mère qui allaite ne peut pas avoir une alimentation complète sans viande. C'est mieux s'ils le sont variétés faibles en gras, cuit à la vapeur ou bouilli. Le poisson est une source de vitamine D et de phosphore, nécessaires à une meilleure absorption du calcium et à la prévention de nombreuses maladies chez les enfants.

Les œufs devraient également être inclus dans l’alimentation. Mais il ne faut pas oublier que les œufs de poule sont des allergènes potentiels. Si vous êtes prédisposé aux allergies, les œufs de poule peuvent être remplacés par des œufs de caille.

Les boissons appropriées incluent le thé vert et noir, les boissons aux fruits, les compotes et même l'eau minérale plate.

Produits laitiers : est-ce possible pour une maman qui allaite ?

Certains produits font partie du groupe des produits potentiellement dangereux. Selon les statistiques, les protéines du lait de vache sont une cause fréquente d'allergies alimentaires chez les enfants. plus jeune âge. Pour ces raisons, les mères qui allaitent se demandent : quels produits laitiers sont acceptables ?

Les experts sont divisés sur le lait et les produits laitiers. Si les parents ne sont pas allergiques, le lait et tous les produits peuvent être consommés, mais seulement en quantités limitées. Par exemple, ajouter du lait au thé, assaisonner les salades avec de la crème sure ou l'ajouter aux soupes, etc. Mais cela ne ferait quand même pas de mal de surveiller la réaction de l'enfant. Pour plus de commodité, vous pouvez tenir un journal alimentaire.

Certains produits laitiers, comme la crème glacée, le fromage en grains glacé, la margarine et même fromages bon marché, peut contenir de l'huile de palme. C'est un puissant cancérigène. Par conséquent, ces produits doivent être abandonnés.

Est-il possible pour une mère qui allaite d'avoir des produits laitiers fermentés ?

La liste des produits laitiers fermentés utiles pour une mère qui allaite comprend : le kéfir, le lait fermenté cuit au four, les yaourts (naturels sans additifs), etc.

Le kéfir apporte effet benefique sur la microflore intestinale, ce qui améliore la digestion et le métabolisme. De plus, le kéfir contient une grande quantité de vitamines A, B, C et de microéléments - calcium, phosphore, magnésium, etc. De plus, le kéfir est un produit qui stimule la lactation, tout comme les autres produits laitiers fermentés.

Ryazhenka est plus grasse, elle en contient 20% norme quotidienne phosphore et 25% de calcium. La composition du lait fermenté cuit au four comprend du fer, du potassium, du magnésium, du sodium, etc., les vitamines comprennent les vitamines A, B et C. La seule chose est que le lait fermenté cuit au four n'est pas recommandé aux filles en surpoids.

Liste des aliments interdits aux mères qui allaitent

En plus de la liste des produits autorisés pendant l'allaitement, il faut faire attention aux produits interdits :

• conserves de poisson, de viande, de lait;
• marinades de légumes, mais une petite quantité de twists maison est autorisée ;
• les produits semi-finis sont les produits que vous devez éviter non seulement pendant l'allaitement ;
• certaines sauces : piquantes, chili, ketchup, mayonnaise, autorisées sauce soja(mais en quantités limitées) ;
• saucisses;
• fromages - transformés et moisis.

Lors de l'élaboration d'un menu, il est nécessaire de prendre en compte de nombreuses nuances : quels aliments une mère qui allaite peut manger ou non, la présence de réactions et de prédispositions allergiques, les préférences individuelles, etc. Seulement si vous suivez toutes les règles d'une alimentation rationnelle pouvez-vous être sûr que le bébé recevra tout ce dont il a besoin pour son plein développement sans aucune conséquence.

Equilibré et alimentation saine C'est doublement important pour une mère qui allaite, car il fournit à deux organismes toutes les substances nécessaires. La nourriture doit contenir quantité suffisante protéines, graisses, glucides, vitamines et microéléments. Dans le même temps, lors de l'allaitement, il est souvent recommandé d'exclure de nombreux aliments pouvant avoir un effet négatif sur le bébé. La liste de ces produits, outre ceux potentiellement dangereux, comprend parfois également des produits totalement inoffensifs, qui dans certains cas ont provoqué diverses réactions chez les enfants et ont donc été classés comme peu fiables. Alors, qu’est-ce qui est absolument interdit et que peut manger une mère qui allaite ?

Produits interdits pendant l'allaitement

Après avoir reçu du médecin une liste d'aliments autorisés après leur sortie de la maternité, les mères deviennent parfois désespérées, car il lui manque bon nombre des friandises habituelles et cela ressemble davantage à une liste pour les patients souffrant de maladies du système digestif. Tout comme dans la nature, il n'y a pas de transitions claires, par exemple d'une couleur à une autre, il n'y a pas non plus de frontière claire entre les dangers potentiels et les dangers. produits sains dans l'alimentation d'une mère qui allaite, et ces listes sont établies avec un degré élevé de réassurance. En fait, il n’existe pas de produits interdits, car il n’existe pas de produits qui, consommés par les mères, affecteraient toujours la condition et la santé de chaque enfant.

Important! Il n’existe aucun produit qui, consommé par les mères, affecterait toujours la condition et la santé de chaque enfant. La seule exception à cette règle est l’alcool qui, pénétrant dans le lait, pénètre dans l’organisme de l’enfant et peut même provoquer une intoxication en grande quantité.

Mythes sur les aliments interdits

1. Vous ne devez pas manger d'aliments susceptibles de provoquer une augmentation de la formation de gaz. Ces produits comprennent les légumineuses, les courgettes, le chou, les raisins, les boissons gazeuses et les poires. Ce mythe doit en partie son origine aux fréquents problèmes de ventre chez les bébés au cours des premiers mois de la vie, dont la cause n'est pas l'alimentation de la mère, mais l'adaptation de l'enfant à de nouveaux aliments et son installation. tube digestif microflore bénéfique. Cependant, si ces produits provoquent des flatulences chez la femme elle-même, ils affecteront très probablement la composition du lait et, par conséquent, provoqueront des symptômes similaires chez l'enfant.
2. Les flatulences et les selles vertes mousseuses sont le résultat de la consommation d'un produit interdit. La cause la plus fréquente des selles vertes n'est pas la nourriture interdite, mais les problèmes digestifs chez l'enfant causés par un déséquilibre entre le premier lait et le lait postérieur. Ce déséquilibre se produit, encore une fois, non pas à cause de l’alimentation de la mère, mais à cause d’une tétée courte, lorsque le bébé ne tète que le premier lait. Le sein n’est pas complètement vidé et le bébé ne reçoit pas ce qu’on appelle le lait postérieur, riche en graisses. Le lactose présent dans le lait maternel sans suffisamment de matières grasses n'est pas digéré, provoquant des problèmes digestifs. Par conséquent, la première mesure à prendre dans une telle situation ne consisterait pas à ordonner des tests et régime stricte mères, mais la bonne mise en place de l’allaitement maternel.
3. Pendant l'allaitement, vous ne devez pas manger de sucreries. L’émergence d’une telle interdiction est due au manque de compréhension claire de l’impact différents types des douceurs sur le corps. Après tout, personne ne nie les bienfaits des fruits secs, du miel (en l'absence d'allergies), de la confiture, qui en plus sucres naturels contiennent des vitamines et autres composants utiles qui sont nécessaires au corps. C'est une autre affaire lorsqu'il s'agit de confiserie, qui, en plus de l'excès de saccharose, des additifs alimentaires, contiennent des substituts du beurre de cacao ou d'autres graisses modifiées riches en isomères trans d'acides gras, dont les méfaits ont été scientifiquement prouvés. De plus, un excès de sucres peut entraîner une fermentation dans le ventre du bébé. Par conséquent, les produits naturels riches en sucres naturels (principalement du glucose, du fructose et une petite quantité de saccharose) peuvent et doivent être consommés, car les sucres sont consommés lors du processus de synthèse du lait.
4. Vous ne pouvez pas manger d'oignons, d'ail, de radis et d'autres aliments épicés et aliments épicés, car ils affectent négativement l'odeur et le goût du lait maternel et le bébé peut le refuser. De telles précautions sont inutiles, car des recherches ont prouvé que de tels aliments non seulement n’obligent pas l’enfant à refuser le lait maternel, mais parfois même, au contraire, stimulent son appétit. Après tout, le goût du lait, ainsi que sa composition, ne sont pas constants et nourrisson il est difficile de le « surprendre » en modifiant le goût ou l'odeur d'aliments qui lui sont naturels. Alors, si votre corps a besoin de tels produits, ne refusez pas, mais, comme pour tout, sachez vous arrêter.
5. Une mère végétarienne doit abandonner son régime pendant l'allaitement. Il n'est pas nécessaire de refuser si le régime alimentaire d'une telle mère contient une quantité suffisante de protéines origine végétale, grâce à la consommation de céréales complètes et de légumineuses. L'alimentation quotidienne d'une mère végétarienne doit contenir des huiles végétales non raffinées, comme le tournesol et l'olive, riches en acides gras insaturés nécessaires au plein développement du bébé. Si, en plus de la viande, une femme ne mange pas encore de produits laitiers, il est important de reconstituer les réserves de calcium en prenant des complexes de vitamines et de minéraux contenant du calcium, nécessaire aux dents et aux os de l'enfant. Quant aux vitamines, elles sont presque toutes présentes dans les aliments végétaux, à l'exception de la vitamine B12 dont la source est l'alimentation animale (viande, abats, jaune œuf de poule, fromage). Il faut également faire attention à la consommation de cette vitamine car si sa carence n'est pas perceptible chez la mère, cela ne veut pas dire que tout va bien chez l'enfant. La B12 s'accumule dans le foie et sa carence peut être détectée même plusieurs années après un régime végétarien. Un manque de cette vitamine provoque une atrophie musculaire et une diminution du taux d'hémoglobine chez les nourrissons. En comblant le déficit de toutes les substances manquantes dans les aliments végétaux, une mère végétarienne en bénéficiera même par rapport aux mères ordinaires, puisque son lait sera plus respectueux de l'environnement. Après tout, la plupart des polluants se trouvent dans les graisses, dont la teneur dans les plantes n'est pas aussi élevée que dans les produits d'origine animale.

Liste des produits potentiellement dangereux

Pourquoi est-il encore plus approprié de parler de produits potentiellement dangereux ? Le fait est qu'il est impossible de déterminer à l'avance si le produit sera réellement nocif pour le bébé pour plusieurs raisons :

• personne ne sait exactement comment tel ou tel composant alimentaire sera transformé dans le corps de la mère ;
• on ne sait pas avec certitude sous quelle forme, concentration et quels composants spécifiques circuleront dans le sang de la mère ;
• ces composants pourront-ils pénétrer dans le lait à travers la barrière sang-lait, et combien d'entre eux seront présents ;
• s’il y aura une réaction du corps de l’enfant aux composants qui pénètrent dans le lait maternel.

Plusieurs groupes alimentaires sont considérés comme potentiellement dangereux

Règles d'utilisation des produits potentiellement dangereux

Vous ne devez pas inclure d'aliments potentiellement dangereux dans votre alimentation dès les premiers jours de l'allaitement. Entre le sang et le lait se trouve la barrière hémato-laiteuse mentionnée précédemment, représentée par les lactocytes - cellules tapissant les alvéoles de la glande mammaire de l'intérieur. Dans les premiers jours après la naissance, il y a des espaces entre eux qui permettent plus de liberté, mais après quelques jours, ils commencent à se fermer et il y a moins de substances qui pénètrent librement dans le lait. Il est préférable de ne pas consommer d'aliments potentiellement dangereux au cours des trois premiers mois de la vie d'un enfant.

Important! Il est préférable de ne pas consommer d'aliments potentiellement dangereux au cours des trois premiers mois de la vie d'un enfant.

Même si des allergènes alimentaires pénètrent de temps en temps dans le corps de l'enfant avec le lait, leur quantité sera insignifiante, ce qui aidera à s'y habituer progressivement et, à l'avenir, à réduire considérablement le risque de réactions allergiques ou à réduire leurs manifestations. D'accord, cela rappelle une sorte de vaccination contre les allergies pour un bébé.

Important! Un produit susceptible de provoquer une réaction allergique doit être exclu de l’alimentation pendant un mois et la réaction du bébé doit être observée. Il n’est pas recommandé de supprimer complètement un tel produit du menu d’une mère qui allaite. Quantités mineures les allergènes alimentaires présents dans le lait maternel aident le bébé à s'y adapter et, à l'avenir, à réduire considérablement le risque de réactions allergiques ou à réduire leurs manifestations.

Dans tous les cas, si l'enfant a une réaction allergique, la mère doit essayer de se rappeler quels aliments potentiellement dangereux elle a mangés. À ces fins, il est pratique de tenir un journal alimentaire afin de ne pas se souvenir douloureusement de ce que vous avez mangé. Un produit susceptible de provoquer une réaction allergique doit être exclu de l’alimentation pendant un mois et la réaction du bébé doit être observée. Il n’est pas recommandé de supprimer complètement un tel produit du menu d’une mère qui allaite, au contraire, après un mois, vous devriez essayer de le réintroduire. Cela permettra au bébé de s’adapter plus facilement à l’allergène via le lait maternel. Souvent, la cause des éruptions cutanées n'est pas un produit spécifique, mais d'autres allergènes présents autour de l'enfant (cosmétiques, lessive, poussière, laine). De plus, de nombreux enfants âgés de trois semaines souffrent souvent d’acné néonatale hormonale, qui se manifeste par des éruptions cutanées sur le visage. Ils sont totalement indépendants de l’alimentation de la mère et disparaissent au bout d’un mois et demi. Il est important de se rappeler si votre famille immédiate est allergique à des aliments et d’essayer d’en éviter une consommation importante. S'il n'y a pas de réactions allergiques aux aliments dans la famille, vous pouvez alors manger de tout, mais pas en même temps et au hasard, mais progressivement, de sorte que si l'enfant développe une réaction individuelle, sa source est claire.

Important! Méfiez-vous des aliments qui provoquent des allergies chez l'un des membres de votre famille.

Produits autorisés pendant l'allaitement

Étant donné qu'il n'existe pas de produits interdits en tant que tels, à l'exception de l'alcool, et qu'il est plus approprié de parler de produits potentiellement dangereux, toute liste de produits autorisés n'a plus aucun sens. Après tout, il s'avère que vous pouvez manger n'importe quoi, il suffit de faire attention aux produits potentiellement dangereux. Cependant, tous les aliments ne sont pas également bénéfiques pour un bébé en pleine croissance, et lorsque vous mangez de tout, vous devez respecter les principes d'une alimentation saine. Qu’est-ce qu’une alimentation saine ? Une alimentation saine est une alimentation équilibrée et variée avec des aliments les plus proches de la région de résidence de la mère de l’enfant. La fréquence des repas et la méthode de préparation sont également importantes. Par conséquent, vous devriez manger au moins trois fois par jour avec deux collations et essayer de manger des aliments cuits à la vapeur, bouillis et cuits au four. Grâce à ce traitement, les produits conserveront le maximum de nutriments et seront mieux absorbés, mais si vous vous sentez simplement malade, par exemple à cause du poisson bouilli ou cuit à la vapeur, alors il est préférable de le manger sous la forme à laquelle vous êtes habitué. . Cela ne fait pas de mal d'écouter parfois les désirs de votre corps, car lui seul sait exactement ce dont le bébé a le plus besoin en ce moment.

Produits utiles pour l'allaitement

1. Le riz, le maïs, le sarrasin, comme toutes les céréales, sont la base d'une alimentation saine, car ils contiennent des glucides lents qui sont bénéfiques pour l'organisme et créent une sensation de satiété durable. Mais dans le cas des cultures céréalières (blé, seigle, orge), il convient d'être prudent car elles sont potentiellement produits dangereux en raison du risque d'allergies au gluten.
2. Les produits laitiers fermentés faibles en gras sans additifs alimentaires - kéfir, lait fermenté cuit au four, fromage cottage, yaourt - devraient être présents quotidiennement dans l'alimentation, car ils contiennent du calcium sous une forme facilement digestible. Il est déconseillé de consommer du lait frais non aigre en raison du risque d'allergies.
3. Les légumes et les fruits contribuent au fonctionnement normal des intestins grâce aux fibres, contiennent des sucres facilement digestibles (glucose et fructose), des vitamines, des microéléments et des antioxydants. Mais seuls les légumes et les fruits qui poussent là où vivent la mère et l’enfant peuvent être considérés comme sains et sûrs. Les aliments exotiques comportent un risque accru de réactions allergiques. Vous devez porter une attention particulière aux fruits et légumes rouges, car ils figurent sur la liste des produits potentiellement dangereux.
4. De tous les types de viande, la volaille et le poisson sont les plus bénéfiques. Mais si vous ou votre enfant avez des réactions allergiques à ces aliments, vous pouvez manger d’autres viandes maigres. Attention particulière devrait être donné poisson de mer, car il contient des acides gras polyinsaturés absents dans d'autres aliments.

Liste des aliments ayant une activité allergique différente pour les mères qui allaitent

Pour s'orienter dans les produits alimentaires selon leur degré de dangerosité pour le bébé en termes de réactions allergiques, trois groupes de produits sont présentés ci-dessous.

Produits hautement allergènes

• caviar (rouge et noir), de nombreux types de poissons, fruits de mer ;
• lait de vache, produits laitiers entiers, fromages, produits fromagers ;
• œufs;
• viandes fumées, conserves, marinades;
• aliments chauds, épicés et salés ;
• viande de volaille (à l'exception du poulet et de la dinde) ;
• légumes rouges et couleur orange(tomate, potiron, betterave, poivron, carottes), chou blanc mariné, oseille, aubergine, céleri ;
• légumes épicés (raifort, radis, radis);
• baies rouges et oranges (framboises, fraises, cerises, argousier), fruits (grenade, kaki), ainsi que ananas, raisins, melon, agrumes ;
• fruits secs et noix;
• confiseries et produits de boulangerie-pâtisserie;
• boissons gazeuses;
• produits avec additifs alimentaires et colorants ;
• champignons;
• miel, chocolat;
• café, cacao;
• produits exotiques.

Produits à puissance moyenne

• céréales (blé, seigle);
• viande (porc, cheval, agneau);
• baies (canneberges, groseilles noires et rouges, pastèques, airelles), fruits (bananes, pêches, abricots);
• légumes (légumineuses, poivrons verts).

Produits peu allergènes

• produits laitiers fermentés (yaourt, lait fermenté cuit au four, kéfir, fromage cottage, feta, yaourt sans additifs) ;
• bouilli, cuit au four, mijoté, boeuf cuit à la vapeur et poulet;
• poissons de mer de certaines variétés (merlu, bar, la morue);
• abats (reins, langue, foie) ;
• légumes et herbes blancs et verts (épinards, laitue, persil, chou blanc, chou-fleur, choux de Bruxelles, chou de Pékin, brocoli, aneth, navets, concombres, courgettes, courges, pommes de terre) ;
• céréales (riz, orge perlé, flocons d'avoine);
• huile de tournesol, huile d'olive, beurre;
• baies blanches et vertes, fruits (groseilles, groseilles, poires, pommes, cerises) ;
• non gazeux eau minérale et du thé faible.

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