ഇൻഫ്ലുവൻസ ഒരു ശ്വാസകോശ സംബന്ധമായ അണുബാധയാണ്, ഇത് മനുഷ്യർക്ക് അസാധാരണമായ അപകടം കാരണം മറ്റ് അക്യൂട്ട് റെസ്പിറേറ്ററി വൈറൽ അണുബാധകളിൽ നിന്ന് വേർതിരിച്ചിരിക്കുന്നു. കുട്ടികളിലും മുതിർന്നവരിലും രോഗലക്ഷണങ്ങളെ അടിസ്ഥാനമാക്കി ഇൻഫ്ലുവൻസ വൈറസ് അണുബാധയെ ARVI ൽ നിന്ന് എങ്ങനെ വേർതിരിക്കാം, അത് ജലദോഷത്തിൽ നിന്ന് എങ്ങനെ വ്യത്യാസപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു, ലേഖനത്തിൽ വിവരിച്ചിരിക്കുന്നു.

രോഗനിർണയം നടത്തുമ്പോൾ, ഇൻഫ്ലുവൻസയും എആർവിഐയും തമ്മിലുള്ള വ്യത്യാസങ്ങളുടെ ലക്ഷണങ്ങൾ ഡോക്ടർ കണ്ടെത്തേണ്ടതുണ്ട്, മുതിർന്നവരിലും ഇത് കണക്കിലെടുക്കുന്നു. വിട്ടുമാറാത്ത രോഗങ്ങൾ ശ്വാസകോശ ലഘുലേഖ, ജലദോഷത്തിന് സമാനമായ ലക്ഷണങ്ങളാൽ പ്രകടമാണ്.

ഇൻഫ്ലുവൻസ വൈറസ് ബാധിക്കുമ്പോൾ, ഇനിപ്പറയുന്ന ലക്ഷണങ്ങൾക്ക് സമാനമായ ലക്ഷണങ്ങൾ സംഭവിക്കുന്നു:

• അക്യൂട്ട് റെസ്പിറേറ്ററി അണുബാധകൾ - നിശിതം ശ്വാസകോശ രോഗങ്ങൾ ARVI പോലെയുള്ള വൈറസുകൾക്ക് പുറമേ, ബാക്ടീരിയൽ സസ്യങ്ങൾ, പ്രോട്ടോസോവ, ഫംഗസ് എന്നിവയും കാരണമാകുന്നു;
• അഞ്ചാംപനി;
• പാരാറ്റിഫോയ്ഡ് എ, ടൈഫോയ്ഡ് പനി;
• മെനിംഗോകോക്കൽ അണുബാധ;
• സെറസ് മെനിഞ്ചൈറ്റിസ്;
• ഇൻഫ്ലുവൻസ പോലുള്ള രോഗങ്ങൾ - സിറ്റാക്കോസിസ്, സാൽമൊനെലോസിസ്.

ഇൻഫ്ലുവൻസയുടെ സവിശേഷത:

• catarrhal പ്രതിഭാസങ്ങൾ - ശ്വാസകോശ ലഘുലേഖയിലെ കഫം ചർമ്മത്തിൻ്റെ വീക്കം, ഇത് ലാക്രിമേഷൻ, കൺജങ്ക്റ്റിവിറ്റിസ് ആയി സ്വയം പ്രത്യക്ഷപ്പെടുന്നു;
• ലഹരി - തലവേദന, ഓക്കാനം, പേശി വേദന.

രോഗത്തിൻ്റെ ആദ്യ മണിക്കൂറുകളിൽ ഇൻഫ്ലുവൻസ വൈറസ് അണുബാധയുടെ പ്രധാന ലക്ഷണങ്ങൾ ലഹരിയാണ്, അങ്ങനെയാണ് ഇൻഫ്ലുവൻസ പ്രാഥമികമായി ജലദോഷത്തിൽ നിന്ന് വ്യത്യസ്തമാകുന്നത്. അസുഖത്തിൻ്റെ ആദ്യ 3-5 ദിവസങ്ങളിൽ ലഹരിയുടെ ലക്ഷണങ്ങൾ വ്യക്തമായി പ്രകടിപ്പിക്കപ്പെടുന്നു, തുടർന്ന് തിമിര പ്രതിഭാസങ്ങൾ മുന്നിലേക്ക് വരുന്നു.

ഫ്ലൂ അല്ലെങ്കിൽ ARVI

ARVI ഗ്രൂപ്പിൽ നിന്നുള്ള രോഗങ്ങൾ വൈറൽ അണുബാധകൾ മൂലമാണ് ഉണ്ടാകുന്നത്, ഇത് ARVI ഉം അക്യൂട്ട് റെസ്പിറേറ്ററി അണുബാധകളും (ജലദോഷം) തമ്മിലുള്ള വ്യത്യാസമാണ് - വൈറസുകളും ബാക്ടീരിയകളും പ്രകോപിപ്പിക്കുന്ന നിശിത ശ്വാസകോശ രോഗങ്ങൾ. ദൈനംദിന ജീവിതത്തിൽ, രണ്ട് ഗ്രൂപ്പുകളെയും ജലദോഷം എന്ന് വിളിക്കുന്നു, അസ്വാസ്ഥ്യത്തിന് കാരണമായത് എന്താണെന്ന് വ്യക്തമാക്കാതെ, ഒരു വൈറൽ അല്ലെങ്കിൽ ബാക്ടീരിയ അണുബാധ.

പകർച്ചവ്യാധിയുടെ തുടക്കത്തിൽ, രോഗം കൂടുതൽ കഠിനമാണ്, അവസാന കാലഘട്ടത്തേക്കാൾ ലക്ഷണങ്ങൾ കൂടുതൽ വ്യക്തമായി കാണപ്പെടുന്നു. പൊട്ടിപ്പുറപ്പെടാൻ തുടങ്ങുമ്പോഴേക്കും, ഇൻഫ്ലുവൻസയുടെ നേരിയ രൂപങ്ങൾ കൂടുതൽ സാധാരണമാണ്.

പകർച്ചവ്യാധിയുടെ അവസാനത്തിൽ ഇൻഫ്ലുവൻസയുടെയും ARVI യുടെയും ലക്ഷണങ്ങൾ തമ്മിലുള്ള വ്യത്യാസം കണ്ടെത്തുന്നത് കൂടുതൽ ബുദ്ധിമുട്ടാണ്.

ഇൻഫ്ലുവൻസ, ARVI/ARI എന്നിവയ്‌ക്ക് ഏറ്റവും സാധാരണമായ വ്യത്യാസങ്ങളുണ്ട്, അവ പട്ടികയിൽ പട്ടികപ്പെടുത്തിയിരിക്കുന്നു, രോഗത്തിന് കാരണമായ വൈറസിൻ്റെ തരം അനുമാനിക്കാം.

പ്രധാന വ്യത്യാസങ്ങൾക്ക് പുറമേ, ജലദോഷവും പനിയും തമ്മിലുള്ള വ്യത്യാസം നിർണ്ണയിക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ARVI, ഫ്ലൂ എന്നിവയുടെ സാധാരണ ലക്ഷണങ്ങൾ കുറവാണ്.

കുട്ടികളിലും മുതിർന്നവരിലും ARVI യുടെ ലക്ഷണങ്ങളെ കുറിച്ച് ലേഖനങ്ങളിൽ കൂടുതൽ വായിക്കുക:

ഇൻഫ്ലുവൻസയുടെ സവിശേഷതകൾ

പേശി വേദനയാണ് ഈ രോഗത്തിൻ്റെ സവിശേഷത, ഇത് രോഗി വിവരിക്കുന്നത് "ശരീരം മുഴുവൻ വേദന" എന്നാണ്. പേശി വേദനതണുപ്പിനൊപ്പം ഉയർന്ന താപനില 40 0 ​​C വരെ എത്തുന്നു.

അക്യൂട്ട് റെസ്പിറേറ്ററി വൈറൽ അണുബാധകളിൽ നിന്നും അക്യൂട്ട് റെസ്പിറേറ്ററി അണുബാധകളിൽ നിന്നും വ്യത്യസ്തമായി, ചൂട്ഇൻഫ്ലുവൻസയിൽ, സങ്കീർണതകളുടെ അഭാവത്തിൽ, ഇത് 5 ദിവസത്തിൽ കൂടുതൽ നീണ്ടുനിൽക്കില്ല, പക്ഷേ ആദ്യ ദിവസങ്ങളിൽ ഏറ്റവും ഉയർന്ന മൂല്യങ്ങളിൽ എത്തുന്നു. 39 0 സിയിൽ കൂടുതലുള്ള പനിയിൽ നിന്നാണ് രോഗം ആരംഭിക്കുന്നത്.

ഇൻഫ്ലുവൻസയെ മറ്റ് തരത്തിലുള്ള അക്യൂട്ട് റെസ്പിറേറ്ററി വൈറൽ അണുബാധകളിൽ നിന്നും അക്യൂട്ട് റെസ്പിറേറ്ററി അണുബാധകളിൽ നിന്നും വേർതിരിച്ചറിയാൻ കഴിയും, ഇത് ആദ്യ ദിവസം മുതൽ ശരിയായി ചികിത്സിക്കുന്നതിന്, തലവേദനയും കണ്ണിലെ വേദനയും പോലുള്ള ലഹരിയുടെ ലക്ഷണങ്ങളാൽ. അടഞ്ഞ കണ്പോളകളിൽ നേരിയ മർദ്ദം പ്രയോഗിക്കുമ്പോൾ കണ്പോളകളിലെ വേദനയാണ് ഈ രോഗത്തിൻ്റെ സവിശേഷത.

അണുബാധയുടെ സവിശേഷതകൾ രോഗിയുടെ വർദ്ധിച്ച വിയർപ്പ് ഉൾപ്പെടുന്നു. ശ്വാസനാളത്തിൻ്റെ എപ്പിത്തീലിയൽ കോശങ്ങളുമായി വൈറസിന് ട്രോപ്പിസം (സമ്പർക്കം വരാനുള്ള കഴിവ്) ഉണ്ട്, അതിനാലാണ് രോഗിക്ക് എല്ലായ്പ്പോഴും രോഗലക്ഷണങ്ങൾ ഉണ്ടാകുന്നത്.

ട്രാഷിറ്റിസിൻ്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ ഓണാണ് പ്രാരംഭ ഘട്ടംരോഗങ്ങൾ വ്യക്തമായി പ്രകടമാകുന്നില്ല. ആദ്യ ദിവസങ്ങളിൽ, താപനില തുടരുമ്പോൾ, തണുപ്പ്, സന്ധികളിലും പേശികളിലും വേദന എന്നിവയോടൊപ്പം, തീവ്രമായ സംവേദനം പശ്ചാത്തലത്തിലേക്ക് മങ്ങുന്നു.

എന്നാൽ അസുഖം ആരംഭിച്ച് 3-4 ദിവസങ്ങൾക്ക് ശേഷം സാധാരണയായി സംഭവിക്കുന്ന താപനില കുറയുന്നതിന് ശേഷം, തൊണ്ടവേദനയും വരണ്ട ചുമയും പ്രത്യക്ഷപ്പെടുന്നു. ചുമ ആക്രമണങ്ങൾ വേദനാജനകവും, നുഴഞ്ഞുകയറ്റവും, ഒപ്പം...

കാതറാൽ പ്രതിഭാസങ്ങളും ഒരു മൂക്കൊലിപ്പ് മുഖേന പ്രകടമാണ്, ഇത് 2-ാം അല്ലെങ്കിൽ 3-ാം ദിവസം അണുബാധയുടെ ലക്ഷണങ്ങളിൽ ചേരുന്നു. അസുഖത്തിൻ്റെ ആദ്യ ദിവസം, ഇൻഫ്ലുവൻസയ്ക്കൊപ്പം മൂക്കൊലിപ്പ് ഉണ്ടാകില്ല, എന്നിരുന്നാലും മൂക്ക് ശ്വാസോച്ഛ്വാസം ബുദ്ധിമുട്ടാണ്.

എൻഡോതെലിയത്തിലേക്കുള്ള വൈറസിൻ്റെ ട്രോപ്പിസം കാരണം രക്തക്കുഴലുകൾ സ്വഭാവ സവിശേഷതകൾമൂക്കിൽ നിന്ന് രക്തസ്രാവം, മോണയിലെ മ്യൂക്കോസയിലെ രക്തസ്രാവം, കണ്ണുകളുടെ സ്ക്ലെറയിലെ രക്തക്കുഴലുകളുടെ ചുവപ്പ് എന്നിവ രോഗങ്ങളിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു.

ARVI ൽ നിന്നുള്ള വ്യത്യാസങ്ങൾ

ഓരോ ശ്വാസകോശ അണുബാധയും ഒരു പ്രത്യേക സെറ്റിൽ സ്വയം പ്രത്യക്ഷപ്പെടുന്നു സ്വഭാവ ലക്ഷണങ്ങൾ. ഈ അണുബാധകളെ വേർതിരിച്ചറിയാൻ കഴിയുന്ന പ്രധാന അടയാളങ്ങളിലൊന്ന്, അക്യൂട്ട് റെസ്പിറേറ്ററി വൈറൽ അണുബാധകളിൽ നിന്നും അക്യൂട്ട് റെസ്പിറേറ്ററി അണുബാധകളിൽ നിന്നും ഇൻഫ്ലുവൻസ എങ്ങനെ വ്യത്യാസപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു എന്നത് ഇൻകുബേഷൻ കാലയളവിൻ്റെ ദൈർഘ്യമാണ്.

"" എന്ന ലേഖനത്തിലെ പട്ടികയിൽ നിന്ന് കാണാൻ കഴിയുന്നത് പോലെ, ഇൻഫ്ലുവൻസ വൈറസും ജലദോഷവും തമ്മിലുള്ള വ്യത്യാസം പ്രായോഗികമായി കാണാനും അത് ഇൻഫ്ലുവൻസയാണോ അക്യൂട്ട് റെസ്പിറേറ്ററിയാണോ എന്ന് കണ്ടെത്താനും വൈറസുകളുടെ ഇൻകുബേഷൻ കാലയളവിലെ വ്യത്യാസങ്ങൾ മതിയാകും. അണുബാധ.

കുട്ടികൾക്ക് ഫ്ലൂ അല്ലെങ്കിൽ ARVI ഉണ്ടോ എന്ന് നിർണ്ണയിക്കാൻ, കുട്ടിയുടെ പ്രായം പോലുള്ള ഒരു ഘടകത്തിലും നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കേണ്ടതുണ്ട്. അതിനാൽ, 6 മാസം മുതൽ 5 വയസ്സ് വരെ പ്രായമുള്ള കുട്ടികളെ പാരയിൻഫ്ലുവൻസ എന്ന അഡെനോവൈറസ് ബാധിക്കുന്നു. ഏത് പ്രായത്തിലും കുട്ടികൾ ഒരേപോലെ പലപ്പോഴും ഇൻഫ്ലുവൻസ രോഗികളാകുന്നു.

ഇൻഫ്ലുവൻസ അല്ലെങ്കിൽ അഡെനോവൈറൽ ARVI

അഡെനോവൈറസ് അണുബാധയും ഇൻഫ്ലുവൻസയും തമ്മിലുള്ള പ്രധാന വ്യത്യാസം കണ്ണുകളുടെ കൺജങ്ക്റ്റിവയുടെ വീക്കം ആണ്, ഇത് അഡെനോവൈറസിനൊപ്പം തുടക്കത്തിൽ ഏകപക്ഷീയമാണ്.

അഡെനോവൈറസ് സാധാരണയായി ടോൺസിലുകൾ, ശ്വാസനാളം, ലിംഫോയ്ഡ് ടിഷ്യു എന്നിവയെ ബാധിക്കുന്നു. ഇത്തരത്തിലുള്ള ARVI ഉപയോഗിച്ച്, ലിംഫ് നോഡുകൾ വർദ്ധിക്കുന്നു, ഇത് ഇൻഫ്ലുവൻസയിൽ നിരീക്ഷിക്കപ്പെടുന്നില്ല.

MS അണുബാധ

റെസ്പിറേറ്ററി സിൻസിറ്റിയൽ വൈറസ് മിക്കപ്പോഴും 1-2 വയസ്സ് പ്രായമുള്ള കുട്ടികളെ ബാധിക്കുന്നു. ഇൻഫ്ലുവൻസയിൽ നിന്ന് വ്യത്യസ്തമായി, MS അണുബാധയോടെ:

• താപനില ചെറുതായി ഉയരുന്നു;
• രോഗത്തിൻ്റെ ആരംഭം ക്രമേണയാണ്;
• പ്രധാന ലക്ഷണം ശ്വസന പരാജയമാണ്.

MS അണുബാധയ്‌ക്കൊപ്പം വരണ്ട, സ്പാസ്മോഡിക് ചുമയും ഉണ്ടാകുന്നു. മുതിർന്നവരിൽ, രോഗം പ്രായോഗികമായി സംഭവിക്കുന്നില്ല, രോഗബാധിതരാകുമ്പോൾ, രോഗം സൗമ്യമാണ്. മുതിർന്നവരിലെ രോഗത്തിൻറെ ഗതി 38 0 C വരെ താപനിലയിൽ ക്രമാനുഗതമായ വർദ്ധനവാണ്, ലഹരിയുടെ നേരിയ ലക്ഷണങ്ങളോടൊപ്പം.

ഫ്ലൂ അല്ലെങ്കിൽ parainfluenza

കുട്ടികളിൽ, പാരൈൻഫ്ലുവൻസയുമായുള്ള ലാറിഞ്ചിറ്റിസിൻ്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ വളരെ വ്യക്തമാണ്, അവ ഒരു അപകടം സൃഷ്ടിക്കുന്നു, ഇതാണ് ഇത്തരത്തിലുള്ള അക്യൂട്ട് റെസ്പിറേറ്ററി വൈറൽ അണുബാധയെ ഇൻഫ്ലുവൻസയിൽ നിന്ന് വേർതിരിക്കുന്നത്. മുതിർന്നവർ കുട്ടികളേക്കാൾ കുറവാണ്. 3-4 ദിവസത്തിനുള്ളിൽ രോഗം ക്രമേണ വികസിക്കുന്നു, കുട്ടികളിലും മുതിർന്നവരിലും താപനില സാധാരണയായി 38 0 C കവിയരുത്.

റിനോവൈറസ്

റിനോവൈറസ് അല്ലെങ്കിൽ റിയോവൈറസ് അണുബാധ പോലുള്ള ഒരു തരം അക്യൂട്ട് റെസ്പിറേറ്ററി വൈറൽ അണുബാധയിൽ നിന്ന് ഇൻഫ്ലുവൻസയെ വേർതിരിച്ചറിയാൻ പ്രയാസമില്ല. ഈ തരത്തിലുള്ള ARVI രോഗത്തിൻ്റെ ആദ്യ മണിക്കൂറുകളിൽ നിന്ന് മൂക്കൊലിപ്പ് പ്രത്യക്ഷപ്പെടുന്നതാണ്, ഏറ്റവും പ്രധാനമായി, ഇൻഫ്ലുവൻസ വൈറസ് ബാധിച്ചപ്പോൾ സംഭവിക്കുന്നതുപോലെ, അസുഖത്തിൻ്റെ ആദ്യ മണിക്കൂറുകളിൽ നിന്ന് താപനിലയിൽ മൂർച്ചയുള്ള വർദ്ധനവ് ഉണ്ടാകില്ല.

ഇൻഫ്ലുവൻസ വൈറസോ ജലദോഷമോ മൂക്കൊലിപ്പ് ഉണ്ടാക്കിയിട്ടുണ്ടോ എന്ന് നിർണ്ണയിക്കാൻ, നിങ്ങൾ താപനില അളക്കുന്നത് പോലുള്ള ഒരു നടപടിക്രമം അവലംബിക്കേണ്ടതുണ്ട്. റിനോവൈറസ് അണുബാധയോടെ, ഇത് അപൂർവ്വമായി 37 - 37.2 0 സി സബ്ഫെബ്രൈൽ മൂല്യങ്ങളിലേക്ക് ഉയരുന്നു.

കൊറോണവൈറസുകൾ

ARVI യിൽ കൊറോണ വൈറസ് അണുബാധയും ഉൾപ്പെടുന്നു. ഇത് അപൂർവമാണ്, സാധാരണയായി എളുപ്പത്തിൽ മുന്നോട്ട് പോകുന്നു, അതിൻ്റെ വൈവിധ്യമാർന്ന SARS ഒഴികെ, ഇത് വിചിത്രമായേക്കാം.

ഇൻഫ്ലുവൻസയിൽ നിന്ന് വ്യത്യസ്തമായി, കൊറോണ വൈറസ് ARVI ശ്വാസനാളത്തെ ബാധിക്കുന്നില്ല, പക്ഷേ തൊണ്ട, ഫറിഞ്ചൈറ്റിസ് ഉണ്ടാക്കുന്നു. കൊറോണ വൈറസ് അണുബാധയ്ക്കിടെയുള്ള താപനില 39 0 C ന് മുകളിൽ ഉയരുന്നില്ല, കൂടാതെ മുഴുവൻ അസുഖത്തിലുടനീളം മൂക്ക് മൂക്ക് രൂക്ഷമാണ്.

എൻ്ററോവൈറൽ അണുബാധകൾ

ചില എൻ്ററോവൈറസ് (കുടൽ) അണുബാധകൾ ശ്വസനവ്യവസ്ഥയുടെ തകരാറിൻ്റെ ലക്ഷണങ്ങളോടൊപ്പമുണ്ട്. കൂടാതെ, അവ അക്യൂട്ട് റെസ്പിറേറ്ററി വൈറൽ അണുബാധകളുമായി ബന്ധപ്പെടുന്നില്ലെങ്കിലും, ചിലപ്പോൾ എൻ്ററോവൈറസുകളുമായുള്ള അണുബാധയുടെ പ്രകടനങ്ങൾ ഇൻഫ്ലുവൻസയുടെ ലക്ഷണങ്ങളുമായി വളരെ സാമ്യമുള്ളതാണ്.

ഇൻഫ്ലുവൻസയുടെയും എൻ്ററോവൈറസുകളുടെയും സ്വഭാവ സവിശേഷതകളായ ലഹരിയുടെ ലക്ഷണങ്ങളിലാണ് ഈ സാമ്യം. ശ്രദ്ധിച്ചു തലവേദന, തണുപ്പ്, പക്ഷേ കുടൽ വൈറസുകൾ ബാധിച്ചപ്പോൾ താപനില 38 0 C ന് മുകളിൽ ഉയരുന്നില്ല, കൂടാതെ ഇൻഫ്ലുവൻസയ്ക്കൊപ്പം ആവശ്യമായ ശ്വാസനാളത്തിൻ്റെ മ്യൂക്കോസയ്ക്ക് കേടുപാടുകൾ സംഭവിക്കുന്നതിൻ്റെ ലക്ഷണങ്ങളില്ല.

മദ്യപാനം, മനുഷ്യ സംസ്കാരത്തിൻ്റെ വളരെ സാധാരണമായ ഒരു ഭാഗമായി, ഭക്ഷണം കഴിക്കുകയോ ശ്വസിക്കുകയോ ചെയ്യുന്നതുപോലെ ഏതാണ്ട് സ്വീകാര്യമായി മാറിയിരിക്കുന്നു. സാമൂഹിക ഇടപെടൽ സുഗമമാക്കുന്നതിനുള്ള ഒരു മാർഗമായി നല്ല മാനസികാവസ്ഥ ഉണ്ടാകട്ടെമദ്യം തീർച്ചയായും വളരെ ജനപ്രിയമാണ്. അതിൻ്റെ ഉപഭോഗം വ്യാപകമായിരിക്കുന്നു.

എന്നിരുന്നാലും, മദ്യത്തിൻ്റെ രേഖപ്പെടുത്തപ്പെട്ട വിനാശകരമായ ഫലങ്ങൾ - പ്രകടനം കുറയുന്നു, മാനസിക വൈകല്യങ്ങൾ, സാധ്യമായ ആസക്തി, വിവിധ ഡിഗ്രികൾപ്രമേഹവും കരൾ രോഗവും ചില ആളുകളിൽ ഇത് ഒഴിവാക്കാനുള്ള നല്ല കാരണമായി കണക്കാക്കാം.

എന്നിരുന്നാലും, പലരും മദ്യത്തിൻ്റെ ശാന്തമായ ഫലങ്ങൾ ആസ്വദിക്കുന്നു. മാത്രമല്ല, പല സാമൂഹിക പാരമ്പര്യങ്ങളിലും ആചാരങ്ങളിലും ഇത് ഒരു പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കുന്നു. മദ്യത്തിൻ്റെ അധികം ചർച്ച ചെയ്യപ്പെടാത്ത ഒരു ഫലമാണ് ശരീര കോശങ്ങളുടെ ഘടനയെ ബാധിക്കുന്നത്. അതിൻ്റെ ശുദ്ധമായ രൂപത്തിൽ, പോലെ ഈഥൈൽ ആൽക്കഹോൾഗ്രാമിന് ഏഴ് കലോറി നൽകിക്കൊണ്ട്, മദ്യം ശരീരത്തിന് ഊർജ്ജം നൽകുന്നു. അങ്ങനെ, ഓരോ തവണ കഴിക്കുമ്പോഴും അത് മൊത്തത്തിലുള്ള ഊർജ്ജ ബാലൻസ് വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു.

കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്, പ്രോട്ടീൻ, കൊഴുപ്പ് തുടങ്ങിയ മാക്രോ ന്യൂട്രിയൻ്റുകളിൽ നിന്ന് വ്യത്യസ്തമായി, പോഷകാഹാര വിദഗ്ധർ പലപ്പോഴും വിളിക്കുന്നത് മദ്യം നൽകുന്നു. ശൂന്യമായ കലോറികൾ: ഭക്ഷണമില്ലാതെ കലോറി. കാര്യങ്ങൾ കൂടുതൽ വഷളാക്കാൻ, കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്, കൊഴുപ്പ്, പ്രോട്ടീൻ എന്നിവയുമായി സംയോജിപ്പിക്കുമ്പോൾ, അത് ആദ്യം ഇന്ധനമായി ഉപയോഗിക്കുന്നു. ഇത് കൊഴുപ്പ് കത്തുന്ന പ്രക്രിയയുടെ കാലതാമസത്തിനും കൂടുതൽ കൊഴുപ്പ് സംഭരണത്തിനും കാരണമാകുന്നു. കൊഴുപ്പ് സംഭരിക്കുന്നതിൽ മദ്യത്തിൻ്റെ സ്വാധീനത്തെക്കുറിച്ച് പോഷകാഹാര ഗുരു റോബർട്ട് എസ്. അറ്റ്കിൻസ് പറയുന്നത് ഇതാണ്:

"ഇതാണ് ലഹരിപാനീയങ്ങളുടെ പ്രശ്‌നവും ഡയറ്റിംഗ് സമയത്ത് മദ്യം കഴിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കാൻ ഞാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നതിൻ്റെ കാരണം. നിങ്ങൾ മദ്യം കഴിക്കുമ്പോഴെല്ലാം ആദ്യം അത് കത്തിക്കുന്നു. ഇത് സംഭവിക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ ശരീരം കൊഴുപ്പ് കത്തുന്നില്ല. ഇത് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നില്ല. മദ്യം ഗ്ലൈക്കോജനായി സംഭരിക്കപ്പെടാത്തതിനാൽ, ഇന്ധനമായി ഉപയോഗിച്ചതിന് ശേഷം നിങ്ങൾ ഉടൻ തന്നെ കെറ്റോസിസ്/ലിപ്പോളിസിസിലേക്ക് മടങ്ങുന്നു. ശക്തമായ പാനീയങ്ങൾ.

നിങ്ങൾ മദ്യം കഴിക്കേണ്ടതുണ്ടെങ്കിൽ, വീഞ്ഞ് മാത്രമേ സ്വീകാര്യമാകൂ. വൈൻ നിങ്ങളുടെ വസ്തുവല്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് സ്‌കോച്ച്, റൈ വിസ്‌കി, വോഡ്ക, ജിൻ തുടങ്ങിയ സ്‌ട്രെയ്‌റ്റ് സ്പിരിറ്റുകൾ കുടിക്കാം. എന്നാൽ നേർപ്പിക്കുന്നതിൽ പഞ്ചസാര അടങ്ങിയിരിക്കരുത്. അതിനർത്ഥം ജ്യൂസോ ടോണിക്കോ സോഡയോ ഇല്ല.

മിസ്റ്റർ അറ്റ്കിൻസിൻ്റെ ഉപദേശം ശരിയാണ്, കാരണം ചേർത്ത പഞ്ചസാരയും ഉയർന്ന കലോറിയുള്ള ലഹരിപാനീയങ്ങളും ഒഴിവാക്കണമെന്ന് അദ്ദേഹം വാദിക്കുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നവർക്ക് ഏത് തരത്തിലുള്ള മദ്യവും പ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കാം, അതിൽ ഇനിപ്പറയുന്നവ ഉൾപ്പെടുന്നു:

പ്രോട്ടീനുകളേക്കാളും കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകളേക്കാളും ഏകദേശം ഇരട്ടി കലോറി മദ്യം നൽകുന്നു
പ്രോട്ടീനുകളേക്കാളും കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകളേക്കാളും ഇരട്ടി കലോറിയാണ് മദ്യം ശരീരത്തിന് നൽകുന്നത്. വാസ്തവത്തിൽ, മദ്യത്തിൽ കൊഴുപ്പിനേക്കാൾ രണ്ട് കലോറി കുറവാണ് (ഗ്രാമിന് ഒമ്പത്). എന്നതും ഓർക്കണം മദ്യം കലോറിഒന്നുമില്ല പോഷകങ്ങൾ, ആരോഗ്യകരമായ മെറ്റബോളിസത്തിന് ഗുണം ചെയ്യും.

ശരാശരി മദ്യപാനത്തിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന കലോറികൾ പല ഭക്ഷണങ്ങളുമായി താരതമ്യം ചെയ്യുമ്പോൾ വളരെ സാന്ദ്രമാണ്. തൽഫലമായി, ഇത് നിങ്ങൾ ഇല്ലാതെ കഴിക്കുന്നതിനേക്കാൾ കൂടുതൽ കലോറി സ്വമേധയാ ഉപയോഗിക്കുന്നതിന് കാരണമാകുന്നു. മദ്യം വളരെ വഞ്ചനാപരമാണ്, കാരണം അത് ശരീരത്തിലൂടെ വേഗത്തിൽ കടന്നുപോകുന്നു, പലപ്പോഴും ഒരു വ്യക്തി എത്ര പാനീയങ്ങൾ കഴിച്ചിട്ടുണ്ടെന്ന് തിരിച്ചറിയുന്നതിനുമുമ്പ്.

കൂടാതെ, ലഹരിപാനീയങ്ങൾനിങ്ങളുടെ മൊത്തം കലോറി ഉപഭോഗത്തിലേക്ക് ചേർക്കുന്ന മറ്റ് ഉറവിടങ്ങളിൽ നിന്നുള്ള കലോറികൾ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. ഉദാഹരണത്തിന്, ചില സ്മൂത്തികളിൽ കൊഴുപ്പ് അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. വൈനും ബിയറും സ്വഭാവ സവിശേഷതകളാണ് ഉയർന്ന ഉള്ളടക്കംകാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്സ്. സ്വാധീനമുണ്ടെങ്കിലും വിവിധ തരംശരീരത്തിലെ കലോറിയും വ്യത്യാസപ്പെടുന്നു (കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് ഇൻസുലിൻ പുറത്തുവിടുന്നു, ഇത് കൊഴുപ്പ് സംഭരണത്തെ ത്വരിതപ്പെടുത്തും, കൊഴുപ്പ് നേരിട്ട് കൊഴുപ്പ് കോശങ്ങളിൽ സംഭരിക്കുന്നു), പക്ഷേ ഫലം ഒന്നുതന്നെയാണ്. ശരീരത്തിലെ കൊഴുപ്പിൻ്റെ അളവ് വർദ്ധിപ്പിച്ചു.

നിങ്ങൾക്ക് എളുപ്പത്തിൽ ലഭിക്കുന്ന കലോറിയുടെ ഒരു ഉദാഹരണമായി, ഒരു ചെറിയ ഗ്ലാസ് വൈനിൽ ശരാശരി 110 കലോറി അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, അതിൽ 91 എണ്ണം നേരിട്ട് മദ്യത്തിൽ നിന്നും (13 ഗ്രാം) ബാക്കി 5 ഗ്രാം കാർബോഹൈഡ്രേറ്റിൽ നിന്നും വരുന്നു.

ബിയറിൽ കൂടുതൽ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട് (പല "ലൈവ്" ബിയറുകളിലും ഒരു ഗ്ലാസ് വൈനിൻ്റെ അതേ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് അടങ്ങിയിട്ടുണ്ടെങ്കിലും) കൂടാതെ കുറവ് മദ്യംവീഞ്ഞിനെ അപേക്ഷിച്ച്, എന്നാൽ ഉയർന്ന ഊർജ്ജ ഉള്ളടക്കം കാരണം ഇത് അമിതവണ്ണത്തിന് കൂടുതൽ സഹായകമാണ്.

മദ്യം നിയന്ത്രണങ്ങൾ അഴിക്കുന്നു
മദ്യപിക്കുമ്പോൾ, ആളുകൾ സാധാരണയായി മദ്യം ശരീരത്തിലുണ്ടാക്കുന്ന പ്രത്യാഘാതങ്ങളെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കാറില്ല. ഇത് മദ്യത്തിൻ്റെ ഫലങ്ങളിൽ ഒന്നാണ് - നിയന്ത്രണങ്ങൾ ദുർബലപ്പെടുത്തുന്നു. ഈ ശാന്തമായ മനോഭാവത്തിൻ്റെ ഫലമായി, നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ കലോറി ഉപഭോഗം ചെയ്യാനും നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിൽ കൂടുതൽ കൊഴുപ്പ് സംഭരിക്കാനും കഴിയും. മദ്യപിക്കുമ്പോൾ, അനന്തരഫലങ്ങളെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കാതെ ആളുകൾ കൂടുതൽ തെറ്റായ ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുന്നു.

മദ്യം പലപ്പോഴും വിശപ്പിനെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്ന ഫലമുണ്ടാക്കുന്നു, കാരണം അതിൻ്റെ പോഷകമൂല്യം കുറവാണ്, കൂടാതെ കഴിക്കുമ്പോൾ ശരീരത്തിന് മറ്റ് ഭക്ഷണങ്ങൾ ആവശ്യമാണ്. മിക്ക കേസുകളിലും മദ്യപാനം കൊഴുപ്പുള്ളതും ഉപ്പിട്ടതുമായ ഭക്ഷണത്തോടൊപ്പമുണ്ട് എന്ന വസ്തുതയിലേക്ക് ഇത് ചേർക്കുക (വാസ്തവത്തിൽ, മദ്യം അത്തരം ഭക്ഷണങ്ങളോടുള്ള വിശപ്പ് പ്രത്യേകമായി ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നു), കൂടാതെ മദ്യപാനത്തോടൊപ്പം നിശ്ചയദാർഢ്യത്തിൻ്റെ പൊതുവായ ബലഹീനതയുമാണ് ഫലം - ഒരു പാചകക്കുറിപ്പ്. അധിക കൊഴുപ്പിൻ്റെ ശേഖരണം. കൂടാതെ, മദ്യപാനം പ്രേരണയെ ബാധിക്കുമെന്ന് തെളിയിക്കപ്പെട്ടിട്ടുണ്ട്, ഇത് കുടിക്കുമ്പോൾ അത് കൂടുതൽ ബുദ്ധിമുട്ടാക്കുന്നു. ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണം.

മദ്യപാനം ആമാശയം, വൃക്കകൾ, കരൾ എന്നിവയെ തകരാറിലാക്കും
ആൽക്കഹോൾ ആണെന്ന് കണക്കിലെടുത്താൽ ഉപോൽപ്പന്നംയീസ്റ്റിൻ്റെ ദഹനം, ഇത് ആമാശയത്തിലെ പാളിയെ പ്രകോപിപ്പിക്കുകയും വൃക്കകളെയും കരളിനെയും ക്രമേണ ദുർബലപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യും. ഇത് ഗുരുതരമായ ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങളിലേക്ക് നയിക്കുന്നു, ചില സന്ദർഭങ്ങളിൽ മരണം പോലും. ആമാശയത്തിലെ ഏതെങ്കിലും ബലഹീനത ഭക്ഷണ ദഹനത്തിൻ്റെ വേഗതയും കാര്യക്ഷമതയും കുറയ്ക്കുന്നു, ഇത് ആരോഗ്യകരമായ മെറ്റബോളിസത്തെയും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിനെയും തടസ്സപ്പെടുത്തുന്നു.

ടോക്‌സിനുകളെ സംസ്‌കരിക്കുകയും കൊഴുപ്പുകളെ ഇന്ധനമാക്കി മാറ്റുകയും ചെയ്യുന്ന കരൾ ആരോഗ്യകരമായ ശരീരം നിലനിർത്തുന്നതിന് അത്യന്താപേക്ഷിതമാണ്. കൂടാതെ, കരൾ നിർജ്ജലീകരണ പ്രക്രിയയ്ക്ക് മദ്യം വളരെ അപകടകരമാണ്.

മദ്യം ടെസ്റ്റോസ്റ്റിറോൺ അളവ് കുറയ്ക്കുന്നു
നിങ്ങൾ മദ്യം കഴിക്കുമ്പോഴെല്ലാം ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ശക്തമായ ടെസ്റ്റോസ്റ്റിറോൺ അളവ് കുറയുന്നു. തത്ഫലമായി, ഒരു കൊഴുപ്പ് ബർണറെന്ന നിലയിൽ അതിൻ്റെ സാധ്യതകൾ ഉപയോഗിക്കപ്പെടുന്നില്ല. കൂടാതെ, ടെസ്റ്റോസ്റ്റിറോൺ, ഒരു അനാബോളിക് ഹോർമോൺ ആയതിനാൽ, മെലിഞ്ഞ പേശികളുടെ നേട്ടത്തെ ബാധിക്കുന്നു. ടെസ്റ്റോസ്റ്റിറോൺ അളവ് കുറയുന്നത് പേശികളുടെ വളർച്ചയെ മന്ദഗതിയിലാക്കുന്നു, കുറയുന്നു പേശി പിണ്ഡംമെറ്റബോളിസത്തിൽ മാന്ദ്യത്തിലേക്ക് നയിക്കുന്നു.

കുറഞ്ഞ മെറ്റബോളിക് നിരക്ക് കൊഴുപ്പ് കത്തിക്കുന്നത് കൂടുതൽ ബുദ്ധിമുട്ടാക്കുന്നു, കാരണം ഇത് നമ്മുടെ ഊർജ്ജ ചെലവിന് കാരണമാകുന്നു. ഉയർന്ന മെറ്റബോളിക് നിരക്ക് ഉള്ളവർ വിശ്രമവേളയിൽ കൂടുതൽ കലോറി കത്തിക്കുന്നു. ടെസ്റ്റോസ്റ്റിറോൺ ഉൽപാദനത്തിൽ ഇടപെടുന്നതിലൂടെ, മദ്യം പരോക്ഷമായി ശരീരത്തിൻ്റെ ഉപാപചയ നിരക്ക് കുറയ്ക്കാൻ കാരണമാകുന്നു (അതുവഴി ഊർജ്ജ ഉപയോഗത്തിൻ്റെ നിരക്ക്) അങ്ങനെ ടെസ്റ്റോസ്റ്റിറോണിൻ്റെ കൊഴുപ്പ് കത്തുന്ന കഴിവ് വിനിയോഗിക്കുന്നതിൽ നിന്ന് തടയുന്നു.

മദ്യം വിശപ്പ് വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു
നേരത്തെ ചർച്ച ചെയ്തതുപോലെ, മദ്യം നിങ്ങളുടെ വിശപ്പ് വർദ്ധിപ്പിക്കും. ഫലം മദ്യത്തിൻ്റെയും കൊഴുപ്പുള്ള ഭക്ഷണങ്ങളുടെയും സംയോജനമാണ്, ഇത് അതിലും മോശമാണ്. ഒരു കനേഡിയൻ പഠനത്തിൽ, ഭക്ഷണത്തിന് മുമ്പ് മദ്യം കഴിക്കുന്നത് കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് പാനീയം കുടിക്കുന്നതിനേക്കാൾ കലോറി ഉപഭോഗം വർദ്ധിപ്പിക്കുമെന്ന് കണ്ടെത്തി.

ശരീരത്തിൽ മദ്യം എങ്ങനെയാണ് പ്രോസസ്സ് ചെയ്യുന്നത്?

മദ്യം നമ്മെ ബാധിക്കുന്നത് എന്തുകൊണ്ടാണെന്ന് മനസിലാക്കാൻ, അത് ശരീരത്തിൽ എങ്ങനെ പ്രോസസ്സ് ചെയ്യപ്പെടുന്നുവെന്ന് അറിയേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.

ഒരു സെർവിംഗ് ആൽക്കഹോൾ പാനീയം കുടിച്ച ശേഷം, ഈ മദ്യത്തിൻ്റെ 25% ആമാശയത്തിൽ നിന്ന് നേരിട്ട് രക്തത്തിലേക്ക് ആഗിരണം ചെയ്യപ്പെടുന്നു. ബാക്കിയുള്ളവ ചെറുകുടലിലൂടെ കടന്നുപോകുന്നു. മദ്യം സാധാരണയായി വളരെ വേഗത്തിൽ ആഗിരണം ചെയ്യപ്പെടുന്നു, പക്ഷേ പല ഘടകങ്ങളെ ആശ്രയിച്ച് അതിൻ്റെ ആഗിരണം കൂടുതൽ ത്വരിതപ്പെടുത്താം:

1. ആമാശയത്തിലെ ഭക്ഷണത്തിൻ്റെ അളവ് (നിറഞ്ഞ വയറ് ആഗിരണം മന്ദഗതിയിലാക്കുന്നു).
2. പാനീയം കാർബണേറ്റഡ് ആണോ (കാർബണേറ്റില്ലാത്ത പാനീയങ്ങളേക്കാൾ വേഗത്തിൽ ഷാംപെയ്ൻ ആഗിരണം ചെയ്യപ്പെടുന്നു).
3. പാനീയത്തിൽ മദ്യത്തിൻ്റെ സാന്ദ്രത (ശക്തമായ പാനീയങ്ങൾ വേഗത്തിൽ ആഗിരണം ചെയ്യപ്പെടുന്നു).

കഴിക്കുന്ന മദ്യത്തിൻ്റെ 98% കരളിൽ പ്രോസസ്സ് ചെയ്യപ്പെടുന്നു, ശേഷിക്കുന്ന രണ്ട് മുതൽ പത്ത് ശതമാനം വരെ മൂത്രം, ശ്വാസം അല്ലെങ്കിൽ വിയർപ്പ് എന്നിവയിലൂടെ ശരീരത്തിൽ നിന്ന് പുറന്തള്ളപ്പെടുന്നു. ഒരു സാധാരണ പാനീയത്തിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന മദ്യം പ്രോസസ്സ് ചെയ്യുന്നതിന് ശരാശരി ഒരാൾക്ക് ഏകദേശം പത്ത് മണിക്കൂർ എടുക്കും. ഇതിനർത്ഥം ഏത് സമയത്തും കൂടുതൽ മദ്യം കഴിക്കുന്നതിനനുസരിച്ച് നിങ്ങളുടെ രക്തത്തിലെ ആൽക്കഹോൾ അളവ് വർദ്ധിക്കുന്നു എന്നാണ്. മദ്യം കരളിൽ രണ്ട് വഴികളിൽ ഒന്ന് പ്രോസസ്സ് ചെയ്യുന്നു.

ആൽക്കഹോൾ ഡൈഹൈഡ്രജനേസ് (എഡിഎച്ച്, കരൾ കോശങ്ങളിൽ കാണപ്പെടുന്ന) എൻസൈം വഴി മിക്ക മദ്യവും വിഘടിപ്പിക്കപ്പെടുന്നു. ADH മദ്യത്തെ അസറ്റാൽഡിഹൈഡാക്കി മാറ്റുന്നു. ആൽഡിഹൈഡ് ഡൈഹൈഡ്രജനേസ് എന്ന മറ്റൊരു എൻസൈം വഴി അസറ്റാൽഡിഹൈഡ് അസറ്റേറ്റായി വിഘടിക്കുന്നു. അവസാന ഘട്ടത്തിൽ, അസറ്റേറ്റ് കൂടുതൽ പരിവർത്തനം ചെയ്യപ്പെടുകയും ഒടുവിൽ കാർബൺ ഡൈ ഓക്സൈഡ്, വെള്ളം തുടങ്ങിയ മാലിന്യ ഉൽപ്പന്നങ്ങളുടെ രൂപത്തിൽ ശരീരത്തിൽ നിന്ന് പുറന്തള്ളപ്പെടുകയും ചെയ്യുന്നു.

മറ്റൊന്ന് സാധ്യമായ വഴിമദ്യം സംസ്‌കരിക്കുന്നത് വളരെ കുറവാണ്. ഇത് മറ്റ് കരൾ എൻസൈമുകൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു. മൈക്രോസോമൽ എത്തനോൾ ഓക്സിഡൈസിംഗ് സിസ്റ്റം എന്ന് വിളിക്കപ്പെടുന്ന ഈ ബദൽ പാതയാണ് ഉപയോഗിക്കുന്നത് ഉയർന്ന തലംരക്തത്തിൽ മദ്യം.

ജനപ്രിയ ലഹരിപാനീയങ്ങളുടെ കലോറിയും പോഷകങ്ങളും

നിരവധി ജനപ്രിയ ലഹരിപാനീയങ്ങളുടെ കലോറിയും പോഷകങ്ങളും ചുവടെയുണ്ട്:

ബിയർ:

4-5% ആൽക്കഹോൾ അടങ്ങിയ ഒരു സ്റ്റാൻഡേർഡ് ബിയറിൽ ഇവ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു:
14 മില്ലിഗ്രാം സോഡിയം (1%).
12.6 ഗ്രാം കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്സ് (4%).
1.6 ഗ്രാം പ്രോട്ടീൻ.
14.2 മില്ലിഗ്രാം കാൽസ്യം.
96.1 ഗ്രാം പൊട്ടാസ്യം.
മൊത്തം കലോറി: 153 (മദ്യത്തിൽ നിന്നുള്ള 97 കലോറിയും ഉൾപ്പെടുന്നു).

ഒരു കാൻ കുറഞ്ഞ ആൽക്കഹോൾ (2.3% ആൽക്കഹോൾ) ബിയറിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു:
34.7 ഗ്രാം കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്സ് (12%).
മൊത്തം കലോറി: 139.

ഒരു കാൻ ലൈവ് ബിയറിൽ ഇവ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു:
14 മില്ലിഗ്രാം സോഡിയം.
5.9 ഗ്രാം കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്.
0.98 ഗ്രാം പ്രോട്ടീൻ.
14.4 മില്ലിഗ്രാം കാൽസ്യം.
75.6 മില്ലിഗ്രാം പൊട്ടാസ്യം.
മൊത്തം കലോറി: 105 (മദ്യത്തിൽ നിന്നുള്ള 78 കലോറിയും ഉൾപ്പെടുന്നു).

വൈൻ:

ഒരു ഗ്ലാസ് ഷാംപെയ്ൻ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു:
2 ഗ്രാം കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്.
മൊത്തം കലോറി: 85 (മദ്യത്തിൽ നിന്നുള്ള 77 കലോറിയും ഉൾപ്പെടുന്നു).

ഒരു ഗ്ലാസ് ഡെസേർട്ട് വൈൻ(മധുരം) അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു:
9 മില്ലിഗ്രാം സോഡിയം.
14.1 ഗ്രാം കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്.
0.1 മില്ലിഗ്രാം കാൽസ്യം.
0.9 മില്ലിഗ്രാം പൊട്ടാസ്യം.
മൊത്തം കലോറി: 165 (മദ്യത്തിൽ നിന്നുള്ള 110 കലോറിയും ഉൾപ്പെടുന്നു).

കുറഞ്ഞ ആൽക്കഹോൾ ശതമാനം (6%) ഉള്ള ഒരു ഗ്ലാസ് വൈനിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു:
10 മില്ലിഗ്രാം സോഡിയം.
13.3 മില്ലിഗ്രാം കാൽസ്യം.
130.2 മില്ലിഗ്രാം പൊട്ടാസ്യം.
1.7 ഗ്രാം കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്.
മൊത്തം കലോറി: 74 (മദ്യത്തിൽ നിന്നുള്ള 66 കലോറി ഉൾപ്പെടെ).

ഒരു ഗ്ലാസ് റെഡ് വൈനിൽ (ക്ലാരറ്റ്) അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു:
4.4 ഗ്രാം കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്.
0.1 ഗ്രാം പ്രോട്ടീൻ.
മൊത്തം കലോറി: 123 (മദ്യത്തിൽ നിന്നുള്ള 105 കലോറി ഉൾപ്പെടെ).

ഒരു ഗ്ലാസ് ടേബിൾ വൈൻഅടങ്ങിയിരിക്കുന്നു:
7 മില്ലിഗ്രാം സോഡിയം.
4 ഗ്രാം കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്.
0.1 ഗ്രാം പ്രോട്ടീൻ.
11.8 മില്ലിഗ്രാം കാൽസ്യം.
146.5 മില്ലിഗ്രാം പൊട്ടാസ്യം.
മൊത്തം കലോറി: 124 (മദ്യത്തിൽ നിന്ന് 108 ഉൾപ്പെടെ).

ഒരു ഗ്ലാസ് വൈറ്റ് വൈനിൽ (റീസ്ലിംഗ്, ചാബ്ലിസ്) അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു:
5.5 ഗ്രാം കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്.
0.1 ഗ്രാം പ്രോട്ടീൻ.
മൊത്തം കലോറി: 120 (മദ്യത്തിൽ നിന്നുള്ള 98 കലോറി ഉൾപ്പെടെ).

ഒരു ഗ്ലാസ് തിളങ്ങുന്ന വൈറ്റ് വൈനിൽ ഇവ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു:
4 ഗ്രാം കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് (എല്ലാം പഞ്ചസാരയാണ്).
മൊത്തം കലോറി: 93 (മദ്യത്തിൽ നിന്നുള്ള 77 കലോറി ഉൾപ്പെടെ)

ശക്തമായ ലഹരിപാനീയങ്ങൾ:

ഒരു ഔൺസ് ജിൻ (40% ആൽക്കഹോൾ) അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു:
0.6 മില്ലിഗ്രാം പൊട്ടാസ്യം.
മൊത്തം കലോറി:മദ്യത്തിൽ നിന്ന് 64.

ഒരു ഔൺസ് റം (40% ആൽക്കഹോൾ) അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു:
0.6 ഗ്രാം പൊട്ടാസ്യം.
മൊത്തം കലോറി:മദ്യത്തിൽ നിന്ന് 64.

ഒരു ഔൺസ് വോഡ്കയിൽ (40% മദ്യം) അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു:
0.6 മില്ലിഗ്രാം പൊട്ടാസ്യം.
മൊത്തം കലോറി:മദ്യത്തിൽ നിന്ന് 64.

ഒരു ഔൺസ് വിസ്കിയിൽ (40% ആൽക്കഹോൾ) അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു:
0.6 മില്ലിഗ്രാം പൊട്ടാസ്യം.
മൊത്തം കലോറി:മദ്യത്തിൽ നിന്ന് 64.

മദ്യം:

ഒരു ഗ്ലാസ് ബെയ്‌ലിസ് മദ്യംഐറിഷ് ക്രീം അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു:
5.8 ഗ്രാം കൊഴുപ്പ് (3.5 ഗ്രാം പൂരിത കൊഴുപ്പാണ്).
14 മില്ലിഗ്രാം.
33 മില്ലിഗ്രാം സോഡിയം.
7.4 ഗ്രാം കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്.
1.2 ഗ്രാം പ്രോട്ടീൻ.
മൊത്തം കലോറി: 121 (മദ്യത്തിൽ നിന്ന് 35 ഉൾപ്പെടെ).

ഒരു ഗ്ലാസ് ഓസോയിൽ (40% മദ്യം) അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു:
11 ഗ്രാം കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് (അതിൽ 10.9 പഞ്ചസാര).
മൊത്തം കലോറി: 103 (മദ്യത്തിൽ നിന്ന് 70 ഉൾപ്പെടെ).

ഒരു ഗ്ലാസ് സ്‌നാപ്പിൽ (40% മദ്യം) അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു:
7 ഗ്രാം കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്.
മൊത്തം കലോറി: 100 (മദ്യത്തിൽ നിന്ന് 70 ഉൾപ്പെടെ).

ഒരു ഗ്ലാസ് കുറാക്കോ മദ്യത്തിൽ (35% മദ്യം) അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു:
6 ഗ്രാം കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്.
മൊത്തം കലോറി: 95 (മദ്യത്തിൽ നിന്ന് 56 ഉൾപ്പെടെ).

ഒരു ഗ്ലാസ് അമരെറ്റോ മദ്യത്തിൽ (38% മദ്യം) അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു:
17 ഗ്രാം കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്.
മൊത്തം കലോറി: 110 (മദ്യത്തിൽ നിന്ന് 42 ഉൾപ്പെടെ).

ഒരു ഗ്ലാസ് കാപ്പി മദ്യംഅടങ്ങിയിരിക്കുന്നു:
3 മില്ലിഗ്രാം സോഡിയം.
11.2 ഗ്രാം കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് (എല്ലാ പഞ്ചസാരയും).
0.3 മില്ലിഗ്രാം കാൽസ്യം.
10.4 മില്ലിഗ്രാം പൊട്ടാസ്യം.
മൊത്തം കലോറി: 107 (മദ്യത്തിൽ നിന്ന് 63 ഉൾപ്പെടെ).

ഏത് മദ്യം തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നതാണ് നല്ലത്?

നിങ്ങൾക്ക് ശരിക്കും മദ്യപിക്കാതെ ചെയ്യാൻ കഴിയുന്നില്ലെങ്കിൽ, എന്താണ് ഏറ്റവും മികച്ച തിരഞ്ഞെടുപ്പ്? ചില കുറഞ്ഞ കലോറി ആൽക്കഹോൾ ബ്രാൻഡുകൾ വിപണിയിൽ എത്തുന്നു, ചില പരമ്പരാഗത ബദലുകൾ പോലെ തന്നെ.

മദ്യത്തോടുള്ള അഭിരുചി വ്യക്തിഗതമാണെന്ന് കണക്കിലെടുക്കുമ്പോൾ, ആളുകൾ സാധാരണയായി അവർ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നത് തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നു, അല്ലാതെ അവർ ഉപദേശിക്കുന്നതല്ല ഉപയോഗപ്രദമായ ഉള്ളടക്കംകുടിക്കുക, മദ്യപാനശീലം മാറ്റാൻ ഒരാളെ ബോധ്യപ്പെടുത്തുന്നത് എളുപ്പമല്ല. എന്നിരുന്നാലും, നിങ്ങളുടെ ഫിറ്റ്നസ് മാറ്റണമെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ കേൾക്കേണ്ടിവരും ഇനിപ്പറയുന്ന ശുപാർശകൾ:

1. കൂടെ മദ്യം കുടിക്കുക കുറഞ്ഞ കലോറി ഉള്ളടക്കംഒപ്പം ഉയർന്ന ഉള്ളടക്കംമദ്യം (ഉദാ. വൈൻ). ഈ രീതിയിൽ നിങ്ങൾ കുറച്ച് കുടിക്കുകയും അതിനനുസരിച്ച് കുറച്ച് കലോറി ഉപഭോഗം ചെയ്യുകയും ചെയ്യും.
2. ഉയർന്ന കലോറി മദ്യം ഒഴിവാക്കുക, കാരണം അവ വളരെ വഞ്ചനാപരമാണ് (അവ വളരെ നല്ല രുചിയാണ്). അവയുടെ ഭീമാകാരമായ കലോറി ഉള്ളടക്കത്താൽ അവയെ വേർതിരിച്ചിരിക്കുന്നു.
3. കുടിക്കുമ്പോൾ, അത് കയ്യിൽ വയ്ക്കുക ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണം. സൂചിപ്പിച്ചതുപോലെ, മദ്യം നിങ്ങളുടെ ആന്തരിക നിയന്ത്രണങ്ങളെ ദുർബലപ്പെടുത്തുകയും നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണശീലങ്ങളെ അവഗണിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
4. നിങ്ങൾ ബിയർ കുടിക്കുകയാണെങ്കിൽ, കുറഞ്ഞ കലോറി ഓപ്ഷൻ പരീക്ഷിക്കുക.
5. പാനീയങ്ങൾക്കിടയിൽ വെള്ളം കുടിക്കുക. ഇത് പൂർണ്ണതയുടെ വികാരം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും അമിതമായ ആസക്തി ഒഴിവാക്കാൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യും.

കുടിക്കാനും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനും കഴിയുമോ?

അപ്പോൾ എന്ത് ചെയ്യണം? വിവിധ ആഘോഷങ്ങളിലും സാമൂഹിക ഇടപെടലുകളിലും മദ്യത്തിന് കാര്യമായ പങ്കുണ്ട് എന്നിരിക്കെ, മദ്യപാനത്തിൽ നിന്ന് പൂർണ്ണമായും വിട്ടുനിൽക്കാൻ കഴിയുമോ? ഇത് ശരിക്കും വ്യക്തിയുടെ ലക്ഷ്യങ്ങളെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു. മിക്ക ആളുകൾക്കും മിതമായ അളവിൽ മദ്യം കുടിക്കാൻ കഴിയും (രണ്ടോ മൂന്നോ സാധാരണ ഭാഗങ്ങൾആഴ്ചയിൽ മൂന്നോ നാലോ തവണ) പ്രശ്നങ്ങളൊന്നുമില്ലാതെ.

ഒരേ സമയം ഏഴിൽ കൂടുതൽ പാനീയങ്ങൾ കുടിക്കുന്നതിനെ ബിൻഗ് ഡ്രിങ്ക് എന്നാണ് വിളിക്കുന്നത്. ഇത് ഗുരുതരമായ പ്രശ്‌നങ്ങൾക്ക് കാരണമാകും, അത് അസ്വീകാര്യമാണ്. നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യം ശ്രദ്ധിക്കുകയും അൽപം കുടിക്കുകയും ചെയ്താൽ, പ്രശ്നങ്ങളൊന്നും ഉണ്ടാകരുത്. ഇവിടെ പ്രധാനം മോഡറേഷനാണ്. എന്നിരുന്നാലും, അത്ലറ്റുകൾ (വ്യക്തമായും ശരാശരി പൗരന്മാരല്ലാത്തവർ) അവരുടെ പ്രകടനം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നതും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്ന ആളുകളും തികച്ചും വ്യത്യസ്തമായ കാര്യമാണ്.

ശരീരത്തിലെ കൊഴുപ്പ് കുറയ്ക്കാനുള്ള ഏതൊരു ശ്രമത്തെയും മദ്യം നശിപ്പിക്കും. ഇത് നിങ്ങളുടെ ഫലങ്ങൾ മോശമായി മാറ്റുന്നു. മികച്ചത് സാധ്യമായ ഉപദേശം- നിങ്ങളുടെ ഫിറ്റ്നസ്, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കൽ ലക്ഷ്യങ്ങൾ കൈവരിക്കുന്നത് വരെ മദ്യം പൂർണ്ണമായും ഒഴിവാക്കുക.

നിങ്ങളുടെ അടയാളം:

അഭിപ്രായങ്ങൾ

മാർഗരറ്റ് താച്ചർജൂലൈ 9, 2012 00:26

ഞാൻ കണ്ടില്ല. ഒരുപക്ഷെ കുടിയന്മാരൊഴികെ.. :)
ഞാൻ മിക്കവാറും എല്ലാ ദിവസവും ജിൻ്റോണിക്സ് കുടിക്കുന്നു എന്നതാണ് എൻ്റെ പ്രശ്നം. ഞാൻ ഒരു മദ്യപാനിയല്ല, ഗ്രാജ്വേറ്റ് സ്കൂളിന് മുമ്പുള്ള വേനൽക്കാലമാണ്.. ;) അതിനാൽ, ഞാൻ വളരെ കുറച്ച് മാത്രമേ കഴിക്കൂ, കൂടുതലും കെഫീറും ചിക്കൻ ചാറും. എന്നാൽ പ്ലംബ് ലൈനുകൾ വിനാശകരമാംവിധം ചെറുതാണ് ... മുമ്പ്, ഞാൻ കുടിക്കാതിരുന്നപ്പോൾ, വളരെക്കാലം മുമ്പ് എനിക്ക് 10 കിലോ കുറയുമായിരുന്നു.
അതിനാൽ പോഷകാഹാര വിദഗ്ധർ പറയുന്നത് തികച്ചും ശരിയാണ്.

അതിശയകരമായ മെറ്റീരിയൽ! രചയിതാവിന് നന്ദി! ഇത്തരമൊരു ആക്സസ് ചെയ്യാവുന്നതും വിജ്ഞാനപ്രദവും അതേ സമയം "മനുഷ്യ" ലേഖനവും ഞാൻ ആദ്യമായി കാണുന്നത് ഇതാദ്യമാണ്. രചയിതാവ് അഹങ്കാരത്തോടെ, കൃത്യമായി ആളുകൾക്ക് വേണ്ടി എഴുതുന്നില്ല, വിഷയത്തെക്കുറിച്ച് കാണിക്കാനോ ബഹളമുണ്ടാക്കാനോ അല്ല. ആരോഗ്യകരമായ ചിത്രംജീവിതം. ബഹുമാനവും - നന്ദി!
ബിയറിനോടുള്ള എൻ്റെ പ്രണയത്തോട് ഞാൻ വീണ്ടും പോരാടാൻ തുടങ്ങി:-(30 ഡിഗ്രി ചൂടുണ്ടായിട്ടും. ...എനിക്ക് ഒരു കാര്യം മാത്രം മനസ്സിലാകുന്നില്ല... എന്തുകൊണ്ടാണ് എനിക്ക് 33 വയസ്സ് വരെ, ബിയർ എന്നെ ബാധിച്ചില്ല. ഭാരം (58-62 കി.ഗ്രാം. 170 സെൻ്റിമീറ്ററിൽ), പിന്നെ പെട്ടെന്ന് rrrrrrrrr - പിന്നെ എങ്ങനെ സ്വാധീനിക്കാം.... എന്നിരുന്നാലും, ഒരുപക്ഷേ, അത് പരോക്ഷമായി സ്വാധീനിച്ചു ...

ബിയർ നിങ്ങളെ തടി കൂട്ടുന്നു. ഞാൻ ഇത് ഒഴിവാക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്നു, പ്രത്യേകിച്ച് ചൂടിൽ, കാരണം നിങ്ങൾ ആരംഭിച്ചാൽ, നിർത്തുന്നത് അസാധ്യമാണ് ((പൊതുവേ, അപൂർവ ഭാഗങ്ങൾ ഒഴികെ, ഞാൻ ശക്തമായ മദ്യംഞാൻ ഒന്നും അംഗീകരിക്കുന്നില്ല. ചിലപ്പോൾ ഞാൻ എൻ്റെ സ്വന്തം മദ്യം ഉണ്ടാക്കും, പക്ഷേ അവ രുചികരമായതിനാൽ അവ തന്ത്രപരവുമാണ്. അതിനാൽ വോഡ്കയുടെ ഒരു ഷോട്ട് നിങ്ങളെ ഉണർത്തുന്നു. ഇപ്പോൾ ഞാൻ ജൈവ ബൈക്കലിലേക്ക് മാറി.

മറ്റൊരു സൈറ്റിൽ ഞാൻ കണ്ടെത്തി: "എഥൈൽ ആൽക്കഹോൾ ഇല്ല പോഷക മൂല്യംകൂടാതെ ടിഷ്യൂകളിൽ അധിക കൊഴുപ്പ് അടിഞ്ഞുകൂടുന്നതിലേക്ക് നയിക്കുന്നില്ല, ഇത് ഒരു കെമിക്കൽ അല്ലെങ്കിൽ ഫിസിയോളജിക്കൽ വീക്ഷണകോണിൽ നിന്ന് അസാധ്യമാണ്.
അതിനാൽ, “മദ്യത്തിൽ എത്ര കലോറി ഉണ്ട്” എന്ന ചോദ്യത്തിന് വളരെയധികം പ്രയോഗമില്ല, മറിച്ച് ഒരു വിവര മൂല്യമുണ്ട്.

അതിനാൽ നിങ്ങൾ കുടിച്ചാൽ ശുദ്ധമായ വോഡ്ക, വിസ്കി, ഡ്രൈ വൈൻ, അപ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് അധിക കലോറി ലഭിക്കില്ല.

മധുരമുള്ള വൈനുകളും കോക്‌ടെയിലുകളും മറ്റൊരു കാര്യമാണ്. എന്നാൽ കലോറി നൽകുന്നത് മദ്യമല്ല, പഞ്ചസാരയാണ്.

അല്ലാത്തപക്ഷം, അതെ - ശരീരം ആദ്യം വിഷത്തോട് (മദ്യം) പോരാടാൻ തിരക്കുകൂട്ടുന്നു, അതിൻ്റെ ഭൂരിഭാഗവും ഇതിനായി ചെലവഴിക്കുന്നു, തുടർന്ന് ഭക്ഷണത്തിലേക്ക് നീങ്ങുന്നു.

എൻ്റെ കാഴ്ചപ്പാടിൽ, മദ്യം മോശമാണ്, കാരണം അത് ആമാശയത്തിലെ സ്ഫിൻക്റ്ററുകളെ വിശ്രമിക്കുന്നു, ഭക്ഷണം വേണ്ടത്ര ദഹിക്കാതെ ഡുവോഡിനത്തിലേക്ക് "വീഴുന്നു". ഇത് കുടൽ നീട്ടുന്നതിന് കാരണമാകുന്നു. കൂടാതെ, ഈ "പരാജയത്തിന്" ശേഷം ആമാശയം ശൂന്യമായി തുടരുന്നു, മറ്റെന്തെങ്കിലും കഴിക്കാനുള്ള ആഗ്രഹം ഉയർന്നുവരുന്നു.

ഗുഡ് ആഫ്റ്റർനൂൺ! ലേഖനം വളരെ ഉയർന്ന നിലവാരമുള്ളതും കൃത്യവുമാണ്. രചയിതാവ് വിവരിച്ചതെല്ലാം യുക്തിസഹമാണെന്ന് എനിക്ക് പറയാൻ കഴിയും. ഞാൻ ധാരാളം കുടിക്കാൻ തുടങ്ങി, 2 വർഷം കൊണ്ട് 15 കിലോ വർദ്ധിപ്പിച്ചു. പ്ലംബ് ലൈൻ ഇല്ല. ഞാൻ കുറച്ച് കഴിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിലും, വ്യായാമം സഹായിക്കില്ല. അതിനാൽ ഞാൻ ലേഖനം വായിച്ച് ഞാൻ എങ്ങനെയുള്ള ശത്രുവാണെന്ന് മനസ്സിലാക്കുന്നു. രചയിതാവിന് വളരെ നന്ദി. എനിക്ക് ഇത് വിവരങ്ങൾ നല്ലതാണ്തള്ളുക!!!

മംഗോളിയൻജൂൺ 25, 2015 09:53

ജൂലിയ 1980,
എൻ്റെ അനുഭവത്തിൽ നിന്ന്. രണ്ട് മാസത്തിനുള്ളിൽ, തീവ്രമായ ശാരീരിക പരിശീലനത്തിലൂടെയും കഴിക്കുന്ന ഭക്ഷണത്തിൻ്റെ അളവ് കുറച്ചതിലൂടെയും എനിക്ക് 9 കിലോ കുറഞ്ഞു. ആദ്യത്തെ രണ്ടാഴ്ച - നിങ്ങളുടെ വായിൽ ഒരു തുള്ളി അല്ല, ഓട്സ്, താനിന്നു, വേവിച്ച ചിക്കൻ, പച്ചക്കറികൾ, പഴങ്ങൾ, കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ കോട്ടേജ് ചീസ്, ചീസ്, പച്ചക്കറി സൂപ്പ്ഓൺ ചിക്കൻ ചാറു. 5 കിലോ കുറഞ്ഞു. രാവിലെ 3 കിലോമീറ്റർ ഓടി. പിന്നെ ഞാൻ ചിലപ്പോൾ കുടിക്കാൻ തുടങ്ങി, 1 ലിറ്റർ ബിയർ, ചിലപ്പോൾ അര കുപ്പി വോഡ്ക. പക്ഷെ ഞാൻ ഇപ്പോഴും കുറച്ച് കഴിക്കുന്നു. വൈകുന്നേരങ്ങളിൽ ഫാസ്റ്റ് ഫുഡും പഞ്ചസാരയും മധുരവും ഇല്ല പച്ചക്കറി സാലഡ്പുളിച്ച ക്രീം അല്ലെങ്കിൽ ഒലിവ് എണ്ണ. ഞാൻ ശാരീരിക പരിശീലനം നിർത്തുന്നില്ല. ആകെ മൈനസ് 9 കിലോ. ഞാൻ സ്വയം പട്ടിണി കിടക്കുന്നില്ല. ഒരു കുപ്പി ബിയർ ചിലപ്പോൾ പേശികളുടെ ക്ഷീണം ഒഴിവാക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു, തലേദിവസം മദ്യപിച്ച അമിത അളവ് മാത്രമേ പരിശീലനത്തെ ബാധിക്കുകയുള്ളൂ. പലരും കഴിക്കുന്ന കലോറിയുടെ എണ്ണം കുറച്ചുകാണുകയും ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങളെ അമിതമായി കണക്കാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെ പരിപാലിക്കുക, സ്കെയിലിൽ കൂടുതൽ തവണ ചുവടുവെക്കുക, വ്യായാമം ചെയ്യുക, അങ്ങനെ വിയർപ്പ് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിലൂടെ ഒഴുകുന്നു - നിങ്ങൾ ഫലം കാണും!
പി.എസ്. പട്ടിണി കിടക്കാൻ ഞാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നില്ല. കൂടുതൽ തവണ കഴിക്കുക, പക്ഷേ കുറച്ച് കഴിക്കുക. ഇത് ധാന്യമാണ് - പക്ഷേ ഫലപ്രദമാണ്! രണ്ടാഴ്‌ച കഴിയുമ്പോൾ വയറു മുറുകുകയും ഇനി ഭക്ഷണം കഴിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുകയും ചെയ്യും. 17.30-18.00 ന് കഴിക്കുന്ന ഒലിവ് ഓയിൽ ഒരു ഗ്ലാസ് കെഫീറും 200 ഗ്രാം സാലഡും എനിക്ക് അടുത്ത ദിവസം രാവിലെ വരെ നീണ്ടുനിൽക്കും.

ജനകീയ വിശ്വാസത്തിന് വിരുദ്ധമായി, മദ്യം എളുപ്പത്തിൽ കൊഴുപ്പായി മാറില്ല. അസറ്റേറ്റും അസറ്റൈൽ കോഎൻസൈമും കൊഴുപ്പ് കത്തുന്നത് താൽക്കാലികമായി നിർത്തണമെന്ന് ശരീരത്തിനുള്ള ഒരു സിഗ്നൽ. അങ്ങനെ, മദ്യം കൊഴുപ്പ് കോശങ്ങളുടെ ശേഖരണത്തെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നതിനുപകരം കത്തുന്നതിനെ അടിച്ചമർത്തുന്നു.
മദ്യം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നതിൽ ഞാൻ ഏർപ്പെട്ടിട്ടില്ല, എന്നാൽ നിങ്ങൾ അതിൻ്റെ ഉപയോഗത്തെ വിവേകത്തോടെ സമീപിക്കുകയാണെങ്കിൽ, അത് സാധാരണയായി വിശ്വസിക്കുന്നത്ര ഭയാനകമല്ലെന്ന് ഞാൻ പറയാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു. എന്നാൽ നിങ്ങൾ ചിന്താശൂന്യമായി മദ്യപിച്ചാൽ അമിത അളവ്തുടർച്ചയായി, ഉപാപചയ വൈകല്യങ്ങൾ നിങ്ങൾക്ക് ഉറപ്പുനൽകുന്നു: റെഡോക്സ് പ്രക്രിയകൾ, ശേഖരണം എന്നിവയിൽ മൂർച്ചയുള്ള അസന്തുലിതാവസ്ഥ പ്രത്യക്ഷപ്പെടുന്നു. അധിക അളവ്അസറ്റേറ്റ്, ഇത് വർദ്ധിച്ച രൂപീകരണത്തിലേക്ക് നയിക്കുന്നു ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ, കൊളസ്ട്രോൾ മുതലായവ.

ഭക്ഷണ സമയത്ത് ശരീരത്തിൽ മദ്യത്തിൻ്റെ പ്രഭാവം

മദ്യപാനം നിങ്ങളെ തടിയോ മെലിഞ്ഞതോ ആക്കുന്നുണ്ടോ? മദ്യം ഭാരത്തെ എങ്ങനെ ബാധിക്കുന്നു? മദ്യപാനങ്ങൾ കാരണമാകുമെന്ന് ഇത് മാറുന്നു അമിതഭാരം. നിങ്ങൾ തടിച്ച മദ്യപാനിയെ കണ്ടെത്താനുള്ള സാധ്യത കുറവാണെന്ന് പറഞ്ഞ് ചിലർ എതിർക്കും. മദ്യപാനത്തിൽ നല്ലതൊന്നും ഇല്ല എന്നതാണ് വസ്തുത. മദ്യപാനം മൂലം ശരീരം നശിപ്പിക്കപ്പെടുന്ന ആളുകൾക്ക് ഭക്ഷണം കഴിക്കാൻ ആഗ്രഹമില്ല അല്ലെങ്കിൽ ഭക്ഷണം വാങ്ങാൻ കഴിയില്ല, അതിനാൽ അവർ മെച്ചപ്പെടില്ല, അതിനാൽ അവർ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നു. ഡയറ്റിംഗ് സമയത്ത് നിങ്ങൾക്ക് മദ്യം കഴിക്കാൻ കഴിയാത്തത് എന്തുകൊണ്ടാണെന്നും മദ്യപാനം നിർത്തിയാൽ വേഗത്തിൽ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ കഴിയുമോ എന്നും കണ്ടെത്തുക എന്നതാണ് ഞങ്ങളുടെ ചുമതല.

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ മദ്യം തടസ്സപ്പെടുത്തുന്നതിന് നിരവധി കാരണങ്ങളുണ്ട്, ചുവടെ വിവരിച്ചിരിക്കുന്നു.

• ആൽക്കഹോൾ അടങ്ങിയ പാനീയങ്ങളിൽ കലോറി കൂടുതലാണ്. ഒരു ഗ്രാം എഥൈൽ ആൽക്കഹോൾ പ്രോട്ടീനുകളിൽ നിന്നും കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകളിൽ നിന്നും വ്യത്യസ്തമായി 7 കിലോ കലോറി അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഗ്രാമിന് 4 കിലോ കലോറി ഉണ്ട്. കലോറിയിൽ മത്സരിക്കുക ശുദ്ധമായ മദ്യംഒരുപക്ഷേ കൊഴുപ്പുകൾ മാത്രം. ഒരു ഗ്രാം കൊഴുപ്പിൽ 9 കിലോ കലോറി അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. പക്ഷേ സ്വാഭാവിക മദ്യം, ഒരുപക്ഷേ, കുറച്ച് ആളുകൾക്ക് താൽപ്പര്യമുണ്ടാകും. എന്നാൽ ഒരു നല്ല അവസരത്തിൻ്റെ ബഹുമാനാർത്ഥം ഞങ്ങൾ സന്തോഷത്തോടെ ഒരു ഗ്ലാസ് മധുരമുള്ളതോ തിളങ്ങുന്നതോ ആയ ലഹരിപാനീയങ്ങൾ കുടിക്കുന്നു. അവയിൽ നിന്ന് നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ മെച്ചപ്പെടാൻ കഴിയും, കാരണം അവർ പഞ്ചസാര, സിറപ്പുകൾ, കനത്ത ക്രീം 100 ഗ്രാമിൽ മുതലായവ വത്യസ്ത ഇനങ്ങൾവീഞ്ഞിൽ 60 മുതൽ 170 കിലോ കലോറി, മദ്യം - 220 മുതൽ 330 വരെ, ശക്തമായ ലഹരിപാനീയങ്ങൾ (വോഡ്ക, റം, കോഗ്നാക് മുതലായവ) - 60 മുതൽ 240 വരെ, ബിയർ ആണ് ഏറ്റവും സാധാരണമായത്. മദ്യപാനം, ഒരു വ്യക്തി വേഗത്തിൽ സുഖം പ്രാപിക്കുന്ന ഉപയോഗത്തിൽ നിന്ന്. ഒരു ലിറ്റർ ബിയറിൽ 450 കിലോ കലോറി ഉണ്ട്. അതിനാൽ, ആരംഭിക്കുന്നതിന് ബിയർ ഉപേക്ഷിക്കുന്നത് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള നിങ്ങളുടെ സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കും.
• കുടിച്ചാൽ ഒരു ലഘുഭക്ഷണവും ഉണ്ട്. എത്ര മില്ലി ലിറ്റർ ആൽക്കഹോൾ ആണ് സാധാരണയായി ലഘുഭക്ഷണമായി എടുക്കുന്നത്. ഒന്നാമതായി, ഇത് പതിവാണ്, രണ്ടാമതായി, അതിനാൽ അവ ഉടനടി പഠിക്കില്ല. അവർ സാധാരണയായി ഉയർന്ന കലോറിയുള്ള എന്തെങ്കിലും ലഘുഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നു: സാൻഡ്‌വിച്ചുകൾ, ചീസ്, സോസേജ്, ചിലപ്പോൾ മധുരപലഹാരങ്ങൾ. അതിനാൽ, ഉയർന്ന കലോറി മദ്യവും ലഘുഭക്ഷണവും സംയോജിപ്പിച്ച് അധിക പൗണ്ട് ഉണ്ടാക്കുന്നു.
• മദ്യം വിശപ്പ് ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നു. ആൽക്കഹോൾ അടങ്ങിയ പാനീയങ്ങൾ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് കുറയ്ക്കുന്നു. അതിനാൽ, ഒരു വ്യക്തിക്ക് ഭക്ഷണം കഴിക്കാൻ ആഗ്രഹമില്ലെങ്കിലും, ഒരു ഗ്ലാസ് കുടിച്ചതിനുശേഷം അത് പ്രത്യക്ഷപ്പെടും, അവൻ കഴിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കാത്തത് തീർച്ചയായും കഴിക്കും. നിങ്ങൾ മദ്യം കഴിക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ, മദ്യം മൂലമുണ്ടാകുന്ന അധിക ഭാരം കുറയ്ക്കേണ്ടിവരില്ല.
• ദഹനക്കേട്. ലഹരിപാനീയങ്ങളുടെ സ്വാധീനത്തിൽ, ഗ്യാസ്ട്രിക് ജ്യൂസിൻ്റെ അസിഡിറ്റി വർദ്ധിക്കുന്നു. ആമാശയത്തിലെ മ്യൂക്കോസ കത്തിച്ചു, പാൻക്രിയാസ്, കരൾ, വൃക്കകൾ എന്നിവ ഓവർലോഡ് ചെയ്യുന്നു. കൂടാതെ സാധാരണ പ്രവർത്തനംഈ അവയവങ്ങളിൽ, ദഹനപ്രക്രിയ തടസ്സപ്പെടുന്നു. അതിനാൽ, മദ്യവും ഭക്ഷണക്രമവും സംയോജിപ്പിക്കുന്നത് ബുദ്ധിമുട്ടാണ്.
• ശരീരത്തിൻ്റെ നിർജ്ജലീകരണം. ലഹരിപാനീയങ്ങൾ ഡൈയൂററ്റിക് ആണ്. അകത്ത് മദ്യം കഴിക്കുമ്പോൾ വലിയ അളവിൽ, ശരീരത്തിൻ്റെ നിർജ്ജലീകരണം സംഭവിക്കുന്നു, അതിൻ്റെ ഫലമായി പ്രത്യക്ഷപ്പെടുന്നു കടുത്ത ദാഹം.
• മദ്യം ടെസ്റ്റോസ്റ്റിറോൺ അളവ് കുറയ്ക്കുന്നു. ടെസ്റ്റോസ്റ്റിറോൺ പുരുഷ ഹോർമോണാണെങ്കിലും സ്ത്രീ ശരീരംഅവനും പ്രധാനമാണ്. ഈ ഹോർമോൺ മെലിഞ്ഞ പേശികളുടെ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന് കാരണമാകുന്നു. എന്നാൽ, ഈ ഹോർമോണിൻ്റെ അളവ് കുറയുന്നതിനാൽ, പേശികളുടെ അളവ് സാവധാനത്തിൽ വളരുകയാണെങ്കിൽ, മെറ്റബോളിസം മന്ദഗതിയിലാകുന്നു, അതിൻ്റെ ഫലമായി കൊഴുപ്പും കൂടുതൽ സാവധാനത്തിൽ കത്തിക്കുന്നു. അതിനാൽ, മദ്യം ഉപേക്ഷിക്കുന്നത് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ മാത്രമേ നിങ്ങളെ സഹായിക്കൂ.

ഇത്തരം വാദപ്രതിവാദങ്ങൾക്കുശേഷം, ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ മദ്യം കഴിക്കാമോ, മദ്യം ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിനെ എങ്ങനെ ബാധിക്കുന്നു തുടങ്ങിയ ചോദ്യങ്ങൾ തീർന്നുപോകണം. മദ്യം ഉപേക്ഷിക്കുന്നത് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും സമയം കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യും കർശനമായ ഭക്ഷണക്രമം.

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുമ്പോൾ എന്ത് മദ്യം കുടിക്കാം?

ഒരാൾക്ക് മദ്യം കൂടാതെ, ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ പോലും ജീവിക്കാൻ കഴിയുന്നില്ലെങ്കിൽ, ഏത് മദ്യപാനമാണ് തിരഞ്ഞെടുക്കേണ്ടതെന്ന് അറിയുന്നത് മൂല്യവത്താണ്, അങ്ങനെ കണക്കിന് കുറഞ്ഞത് ദോഷം ചെയ്യും.

• ഇഷ്ടപ്പെടാത്ത തരത്തിലുള്ള മദ്യത്തിന് മുൻഗണന നൽകുക. എങ്ങനെ കുറവ് വീഞ്ഞ്അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്ക് ഷാംപെയ്ൻ ഇഷ്ടമാണ്, നിങ്ങൾ കുടിക്കുന്നത് കുറയും.
• ശക്തമായ മദ്യം, ഉദാഹരണത്തിന്, വോഡ്ക, വിസ്കി, ശുദ്ധമായ നിശ്ചലമായ വെള്ളത്തിൽ നേർപ്പിക്കുക, പക്ഷേ ജ്യൂസ് അല്ലെങ്കിൽ ടോണിക്ക് അല്ല.
• വൈൻ. റെഡ് വൈൻ ആരോഗ്യകരമാണ്, പക്ഷേ വൈറ്റ് വൈനേക്കാൾ കൂടുതൽ കലോറി അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.
• ഡ്രൈ വൈൻഷാംപെയ്നിനേക്കാൾ ഇത് അഭികാമ്യമാണ്, കാരണം രണ്ടാമത്തേത് കാർബൺ ഡൈ ഓക്സൈഡിൽ പൂരിതമാണ്, ഇത് ഗ്യാസ്ട്രിക് ജ്യൂസിൻ്റെ അസിഡിറ്റി വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും വായുവിൻറെ പതിവ് വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

ഭക്ഷണവുമായി മദ്യം എങ്ങനെ ശരിയായി സംയോജിപ്പിക്കാം

മദ്യം കഴിക്കുമ്പോൾ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ തടസ്സമാകുന്ന ഘടകങ്ങൾക്ക് പുറമേ, ഭക്ഷണവുമായി മദ്യം എങ്ങനെ സുരക്ഷിതമായി സംയോജിപ്പിക്കാമെന്ന് അറിയേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്, ഉദാഹരണത്തിന്, അവധി ദിവസങ്ങളിൽ.

• ഡോസുകൾ. ആരോഗ്യ മന്ത്രാലയത്തിലെ വിദഗ്ധർ വിശ്വസിക്കുന്നു സുരക്ഷിതമായ തുകപുരുഷന്മാർക്ക് ആഴ്ചയിൽ 4 ഡിഗ്രി വരെ മദ്യം - 210 ഗ്രാം, സ്ത്രീകൾക്ക് - 150 ഗ്രാം അതിനാൽ, നിങ്ങൾ ഒരു അവധിക്കാലത്ത് വീഞ്ഞ് കുടിക്കുകയാണെങ്കിൽ, അത് നിങ്ങളുടെ രൂപത്തെ ദോഷകരമായി ബാധിക്കുകയില്ല. പാനീയത്തിൻ്റെ അളവ് കവിയരുത് എന്നതാണ് പ്രധാന കാര്യം അനുവദനീയമായ മാനദണ്ഡം.
• മേശപ്പുറത്ത് ഒരു ഗ്ലാസിലേക്ക് മദ്യം ഒഴിക്കുക. എന്നാൽ എന്തുകൊണ്ടാണ് നിങ്ങൾക്ക് ഭാരം കൊണ്ട് പകരാൻ കഴിയാത്തത്? ഒഴികെ ശൂന്യമായ ശകുനങ്ങൾഇതിന് പ്രായോഗിക വിശദീകരണങ്ങളുണ്ട്. ഗവേഷണ ഫലങ്ങൾ അനുസരിച്ച്, ഗ്ലാസ് മേശപ്പുറത്ത് നിൽക്കുന്നതിനേക്കാൾ 12% കൂടുതൽ മദ്യം ഒഴിക്കുന്ന കൈ ഗ്ലാസ് നിറയ്ക്കുന്നതായി കണ്ടെത്തി.
• വെള്ളം കുടിക്കുക - വെള്ളം നിങ്ങളുടെ മനസ്സിനെ ആശയക്കുഴപ്പത്തിലാക്കില്ല. നാടോടി ജ്ഞാനംശരി, എല്ലായ്പ്പോഴും എന്നപോലെ. നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിൽ നിന്ന് മദ്യം പുറന്തള്ളാനും നിർജ്ജലീകരണം തടയാനും ശുദ്ധവും നിശ്ചലവുമായ വെള്ളം ധാരാളം കുടിക്കുക.
• ഒഴിഞ്ഞ വയറ്റിൽ മദ്യം കഴിക്കരുത് - കലോറി ഇല്ലാത്ത എന്തെങ്കിലും കഴിച്ച് ആരംഭിക്കുക.
• ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്നല്ല, മദ്യത്തിൽ നിന്നുള്ള കലോറി കുറയ്ക്കുക.
• ഒരു വിരുന്നു കഴിഞ്ഞ് രാവിലെ, ശരീരത്തിൽ നിന്ന് നീക്കം ചെയ്യാൻ 10 കിലോ ഭാരത്തിന് സജീവമാക്കിയ കാർബൺ ഗുളിക കഴിക്കുക. ദോഷകരമായ വസ്തുക്കൾ. അതിനുശേഷം കഴിക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു വിറ്റാമിൻ കോംപ്ലക്സുകൾ.
• ഉപവാസ ദിനങ്ങൾപെരുന്നാൾ കഴിഞ്ഞ് ദിവസങ്ങൾ കഴിഞ്ഞ് അത് ചെയ്യുക, അടുത്ത ദിവസമല്ല. ശാരീരിക പ്രവർത്തനത്തിനും ഇത് ബാധകമാണ്.

അത് മാറുന്നതുപോലെ, മദ്യവും ഭക്ഷണക്രമവും പൊരുത്തപ്പെടാത്ത കാര്യങ്ങളാണ്. ആൽക്കഹോൾ പാനീയങ്ങളിലും കലോറി അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ചെറിയവയല്ല. ലഹരിപാനീയങ്ങൾ ഉപേക്ഷിക്കുന്നത് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ മാത്രമേ നല്ല ഫലം നൽകൂ. മദ്യം പൂർണ്ണമായും ഉപേക്ഷിക്കാൻ പ്രയാസമാണെങ്കിൽ, കലോറി ഇല്ലാത്ത പാനീയങ്ങൾ കുടിക്കുന്നതാണ് നല്ലത് ചെറിയ അളവിൽപലപ്പോഴും അല്ല. ആൽക്കഹോൾ നിങ്ങളുടെ രൂപത്തെ ബാധിക്കുന്നുണ്ടോയെന്നും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുമ്പോൾ നിങ്ങൾ മദ്യം കഴിക്കരുതെന്നും ചുവടെയുള്ള വീഡിയോയിൽ ഒരു ഫിറ്റ്നസ് വിദഗ്ധൻ സംസാരിക്കും.

മദ്യവും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കലും പൊരുത്തമില്ലാത്ത ആശയങ്ങളാണെന്ന് മിക്ക ആളുകൾക്കും അറിയാം. ഇതൊക്കെയാണെങ്കിലും, സ്വീകാര്യമായ അളവിൽ മദ്യം കഴിക്കുന്നത് ശരീരത്തെ ദോഷകരമായി ബാധിക്കില്ല എന്ന അഭിപ്രായത്തിൽ മനുഷ്യരാശി ഇപ്പോഴും ഉറച്ചുനിൽക്കുന്നു. അതേ സമയം, എഥൈൽ ആൽക്കഹോൾ ചിത്രത്തിൻ്റെ രൂപീകരണത്തെയും പല ഫിസിയോളജിക്കൽ പ്രക്രിയകളെയും ബാധിക്കുന്നു. അതുകൊണ്ടാണ് മുൻഗണനകൾ ശരിയായി ക്രമീകരിക്കേണ്ടത് - ശരിയായി ഭക്ഷണം കഴിക്കുക, ഉറങ്ങുക, വിശ്രമിക്കുക.

നിങ്ങളുടെ ചിത്രത്തിൽ മദ്യത്തിൻ്റെ പ്രഭാവം

മദ്യം ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിനെ എങ്ങനെ ബാധിക്കുന്നു? ചില ഭക്ഷണക്രമങ്ങളുടെ അടിസ്ഥാനമായി മദ്യം ഉപയോഗിക്കുന്നു. വ്യത്യസ്ത അളവുകൾ. ഇങ്ങനെയാണ് ആളുകൾ രക്ഷപ്പെടാൻ ശ്രമിക്കുന്നത് അധിക ഭാരം. എന്നാൽ ഈ രീതികൾക്ക് എല്ലായ്പ്പോഴും ആവശ്യമുള്ള ഫലം ഉണ്ടാകില്ല, കാരണം വിപരീതമായി തെളിയിക്കുന്ന കാരണങ്ങളുണ്ട്.

ആളുകളുടെ ഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന് കാരണമാകുന്ന ചില പ്രക്രിയകളെ മദ്യം സജീവമാക്കുന്നു:

1. എന്തുകൊണ്ടാണ് ആളുകൾ മദ്യത്തിൽ നിന്ന് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നത്? മദ്യത്തിന് മികച്ച ഡൈയൂററ്റിക് ഫലമുണ്ട്. ദൃശ്യപരമായി, ദ്രാവകം നഷ്ടപ്പെടുമ്പോൾ ഒരു വ്യക്തി തൻ്റെ യഥാർത്ഥ രൂപം വീണ്ടെടുക്കുന്നു എന്ന ധാരണ പോലും ഒരാൾക്ക് ലഭിച്ചേക്കാം, എന്നാൽ ഇത് കേസിൽ നിന്ന് വളരെ അകലെയാണ്. വലിയ അളവിൽ ശരീരത്തിൽ നിന്ന് വെള്ളം നീക്കം ചെയ്യുന്നതിലേക്ക് നയിക്കുന്നു. ആളുകൾക്ക് ആവശ്യമായ പോഷകങ്ങളുടെയും ധാതുക്കളുടെയും അഭാവത്തെ സൂചിപ്പിക്കുന്ന നിർജ്ജലീകരണം സ്വയം പ്രത്യക്ഷപ്പെടുന്നു എന്നത് മാത്രമാണ്. എല്ലാത്തിനുമുപരി, ഈ പോഷക സംയുക്തങ്ങളാണ് ഹൃദയത്തിൻ്റെ സാധാരണ പ്രവർത്തനം ഉറപ്പാക്കാൻ കഴിയുന്നത് നാഡീവ്യൂഹങ്ങൾ. ശരീരത്തിൽ മദ്യത്തിൻ്റെ പ്രഭാവം താരതമ്യം ചെയ്യാൻ കഴിയില്ല, കാരണം അത് വിപുലമാണ്. മൈക്രോലെമെൻ്റുകളുടെ സാന്നിധ്യത്തിന് നന്ദി, അത് ശരിയാക്കാൻ കഴിയും ശരീരത്തിലെ കൊഴുപ്പ്. കൂടാതെ, അമിതമായി മദ്യം കഴിക്കുമ്പോൾ, നിർജ്ജലീകരണം പലപ്പോഴും സംഭവിക്കുന്നു, ഇത് ശരീരത്തിൽ കഴിക്കേണ്ടതുണ്ട്. വലിയ അളവ്അതിൻ്റെ അഭാവം നികത്താൻ ദ്രാവകം. വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് വീക്കത്തിലേക്ക് നയിക്കുന്നു.
2. മദ്യത്തിൽ കലോറി അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, പക്ഷേ അവയുടെ അഭാവം കാരണം അതിൽ പോഷകങ്ങൾ കണ്ടെത്തുന്നത് അസാധ്യമാണ്. അതുകൊണ്ടാണ് അടിഞ്ഞുകൂടിയ കലോറികൾ ആദ്യം കത്തിക്കുന്നത്, പക്ഷേ കൊഴുപ്പും കാർബോഹൈഡ്രേറ്റും നേരെമറിച്ച് ശരീരത്തിൽ കുറച്ച് സമയത്തേക്ക് നിലനിൽക്കും. ഇത് കൊഴുപ്പ് നിക്ഷേപം ഉണ്ടാക്കുന്നു. ഈ നിമിഷം തന്നെ, ഒരു വ്യക്തിക്ക് ധാതുക്കളുടെയും വിറ്റാമിനുകളുടെയും കുറവ് അനുഭവപ്പെടുന്നു. സാധാരണ ക്ഷേമം നിലനിർത്തുന്നതിൽ അവർ പങ്കെടുക്കുന്നതിനാൽ അവ നിർബന്ധിത മാനദണ്ഡമാണ്.
3. അധിക ഭാരം കുറയ്ക്കുന്നത് അഭികാമ്യമല്ല, കാരണം ഇത് സാച്ചുറേഷൻ പ്രക്രിയയെ ബാധിക്കുന്നു. മദ്യം വിശ്രമിക്കുന്ന പ്രഭാവം നൽകുന്നു, തൽഫലമായി, ഒരു വ്യക്തിക്ക് ദ്രാവകങ്ങളോ ഭക്ഷണമോ കഴിക്കാൻ വിസമ്മതിക്കാനാവില്ല. അതേ സമയം, വിശപ്പ് വർദ്ധിക്കുന്നു - ഇത് കഴിക്കുന്നതിലേക്ക് നയിക്കുന്നു ദോഷകരമായ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾപോഷകാഹാരം. മസ്തിഷ്ക പ്രവർത്തനവും മന്ദഗതിയിലാകുന്നു, ഇത് സാച്ചുറേഷൻ പ്രക്രിയയെ ഇനി നിയന്ത്രിക്കില്ല. അങ്ങനെ, അമിതമായി ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് സാധ്യമാണ്, കാരണം ഒരു വ്യക്തി പൂർണ്ണനാണെങ്കിലും വിശപ്പിൻ്റെ നിരന്തരമായ വികാരത്താൽ വേട്ടയാടപ്പെടും.
4. മദ്യത്തിൽ നിന്ന് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ കഴിയുമോ? ലഹരിപാനീയങ്ങൾ ശരീരത്തിലെ ടെസ്റ്റോസ്റ്റിറോണിൻ്റെ അളവിനെ പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കുമെന്നതാണ് വസ്തുത. പേശികളുടെ പ്രവർത്തന അവസ്ഥയ്ക്ക് ഉത്തരവാദിയായ പുരുഷ ഹോർമോണിനെയും ഇത് സൂചിപ്പിക്കുന്നു. ടെസ്റ്റോസ്റ്റിറോൺ അളവ് മാറ്റാൻ ഇതിന് കഴിയും എന്നാണ് ഇതിനർത്ഥം. അതേസമയം, ശരീരത്തിലെ ഉപാപചയ പ്രക്രിയ മന്ദഗതിയിലാകുന്നു, ഇത് കൊഴുപ്പ് നിക്ഷേപങ്ങളുടെ ദുർബലമായ കത്തുന്ന സ്വഭാവമാണ്. അതിനാൽ, ശരീരഭാരം കുറയുന്നത് സംശയത്തിലാണ്, കാരണം ആദ്യം നിങ്ങൾ മദ്യപാനം നിർത്തേണ്ടതുണ്ട്. കൂടാതെ, മദ്യം ടെസ്റ്റോസ്റ്റിറോൺ അളവ് കുറയ്ക്കുന്നു, അതുപോലെ തന്നെ ഈ ഹോർമോൺ സ്വാഭാവികമായി ഉൽപ്പാദിപ്പിക്കാനുള്ള കഴിവും.

ഭക്ഷണത്തിൽ മദ്യത്തിൻ്റെ ഉപയോഗം ഉൾപ്പെടുന്നുവെങ്കിൽ, ഉയർന്ന ആൽക്കഹോൾ അടങ്ങിയ പാനീയങ്ങൾ ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്ന് ഒഴിവാക്കുന്നത് മൂല്യവത്താണ്, അവ കുടിക്കുന്നത് സ്വീകാര്യമായ അളവിൽ അനുവദനീയമാണ്.

ചില സന്ദർഭങ്ങളിൽ, ശക്തമായ മദ്യം കുടിക്കാൻ അനുവദിച്ചിരിക്കുന്നു: വൈൻ, വോഡ്ക, കോഗ്നാക്. എന്നാൽ അതേ സമയം നിങ്ങൾ കഴിക്കേണ്ടതുണ്ട്, വെയിലത്ത് കുറഞ്ഞ കലോറി ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ. നിങ്ങൾക്ക് വാങ്ങാനും കഴിയും ഡെലി മാംസങ്ങൾഅല്ലെങ്കിൽ സീഫുഡ്. തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നതാണ് നല്ലത് ചിക്കൻ fillet, ടർക്കി മാംസം, പഴങ്ങൾ, പച്ചക്കറികൾ അല്ലെങ്കിൽ ലഘുഭക്ഷണത്തിൻ്റെ മറ്റ് രൂപങ്ങൾ.

ശ്രദ്ധ! നുരയെ പാനീയങ്ങൾമനുഷ്യ ശരീരത്തിൻ്റെ സൗന്ദര്യത്തിൻ്റെ പ്രധാന കീടങ്ങളിൽ ഒന്നാണ്. കാരണം ഇവ വയർ വേഗത്തിൽ വളരും.

ശരീര പ്രക്രിയകളിൽ സ്വാധീനം

ഓരോ വ്യക്തിയും, അത് പുരുഷനോ സ്ത്രീയോ ആകട്ടെ, മദ്യം ഒരു സൈക്കോ ആക്റ്റീവ് പദാർത്ഥമാണെന്ന് അറിയേണ്ടതുണ്ട്, അതിലൂടെ അത് സംഭവിക്കുന്നു. മദ്യപാനം. ഇത് കണക്കിലെടുക്കണം, കാരണം എല്ലാ ദിവസവും മദ്യം കഴിക്കുമ്പോൾ മദ്യപാനം പ്രത്യക്ഷപ്പെടുന്നു. അത്തരം പ്രവർത്തനങ്ങളുടെ ഫലം വ്യക്തിത്വ അപചയവും ഗുരുതരമായ രോഗങ്ങളുടെ വികാസവുമാണ്, ക്രമേണ മരണത്തിലേക്ക് നയിക്കുന്നു. നിങ്ങൾ മദ്യപാനം നിർത്തി ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുകയാണെങ്കിൽ സ്ഥിതി മെച്ചപ്പെടുത്താം. രണ്ടാമത്തേത് ഒരു വലിയ കൂട്ടിച്ചേർക്കൽ. ആസക്തിയിൽ നിന്ന് പൂർണ്ണമായും മുക്തി നേടുന്നത് അസാധ്യമാണ്, പക്ഷേ പുരോഗതി ഇപ്പോഴും പ്രകടമാണ്. എന്നിരുന്നാലും, എപ്പോൾ വേണമെങ്കിലും സ്ഥിതി കൂടുതൽ വഷളാകാം.

എന്നിരുന്നാലും, എഥൈൽ ആൽക്കഹോൾ ചില പ്രക്രിയകളെ ബാധിക്കുന്നു:

• മദ്യം കഴിക്കുമ്പോൾ, ഒരു വ്യക്തി ശരിയായ വിശ്രമവും ഉറക്കവും നിരസിക്കുന്നു. നിരവധി പഠനങ്ങൾ അനുസരിച്ച്, മദ്യത്തിന് നന്ദി, വേഗത്തിൽ ഉറങ്ങുന്നത് തടയപ്പെടുന്നു, ഈ സമയത്ത് മദ്യപാനി വിശ്രമിക്കുന്നു. അതുകൊണ്ടാണ് കഠിനമായ ലഹരിക്ക് ശേഷം ഒരാളുടെ ശക്തി വീണ്ടെടുക്കാൻ കഴിയാത്തത്. ഈ പ്രശ്നത്തിനുള്ള പരിഹാരം മദ്യപാനം നിർത്തുക, അതേ സമയം നിങ്ങളുടെ ഭാരം ക്രമീകരിക്കുക;
• ഒരു മദ്യപാനി അവൻ്റെ ആരോഗ്യം ശ്രദ്ധിക്കണം. എല്ലാത്തിനുമുപരി, ശരീരത്തിൽ മാറ്റാനാവാത്ത പ്രക്രിയകൾ ആരംഭിക്കുന്നത് അവൻ്റെ തെറ്റാണ്. കരളിനും പാൻക്രിയാസിനും എത്തനോൾ മൂലം കൂടുതൽ കേടുപാടുകൾ സംഭവിക്കുന്നു. ഈ ശരീരങ്ങളുടെ പൂർണ്ണമായ പ്രവർത്തനത്തിൻ്റെ അഭാവത്തിൽ, അത് വികസിപ്പിക്കുന്നത് അസാധ്യമാണ് ആവശ്യമായ അളവ്എൻസൈമുകൾ. ഭക്ഷണം, കൊഴുപ്പ് നിക്ഷേപം എന്നിവയുടെ ശരിയായ ദഹനത്തിന് ഒരു വ്യക്തിക്ക് അവ ആവശ്യമാണ്. അവരെ കൂടാതെ, ആമാശയം, കുടൽ എന്നിവയും മദ്യപാനത്താൽ കഷ്ടപ്പെടുന്നു. ഇത് ഏറ്റവും വസ്തുതയിലേക്ക് നയിക്കുന്നു ഉപയോഗപ്രദമായ പദാർത്ഥങ്ങൾപൂർണ്ണമായി ആഗിരണം ചെയ്യപ്പെടുന്നില്ല, ചിലപ്പോൾ പോലും ഇല്ല;
• കൂടാതെ, കരളിൽ മദ്യത്തിൽ നിന്നുള്ള പ്രതികൂല ഫലങ്ങൾ നിരീക്ഷിക്കാവുന്നതാണ്. മദ്യം ഉണ്ടെങ്കിൽ ഈ അവയവത്തിന് സാധാരണഗതിയിൽ പ്രവർത്തിക്കാൻ കഴിയും എന്നതാണ് വസ്തുത കുറഞ്ഞ തുക. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ അത് പ്രദർശിപ്പിക്കും കാർബൺ ഡൈ ഓക്സൈഡ്വെള്ളവും (അവസാന വിഘടന ഘടകങ്ങൾ). എന്നാൽ വിപരീതമായി വയ്ക്കുമ്പോൾ, വ്യത്യസ്തമായ എന്തെങ്കിലും സംഭവിക്കുന്നു - ഒരു വലിയ ലോഡിനെ നേരിടാൻ സാധ്യമല്ല, അതിനാൽ അസറ്റിക് അസറ്റാൽഡിഹൈഡ് വിഘടിപ്പിക്കുമ്പോൾ രൂപം കൊള്ളുന്നു.

ശരീരത്തിൻ്റെ ജീവിതത്തിന് പ്രധാനപ്പെട്ട മിക്ക പ്രക്രിയകളിലും, പ്രതികൂലവും എന്നാൽ സ്വഭാവവുമായ മാറ്റങ്ങൾ സംഭവിക്കുകയും ഒരു വ്യക്തിക്ക് മെച്ചപ്പെടുകയോ അസുഖം വരുകയോ ചെയ്യാം. ഉള്ളിൽ എഥൈൽ ആൽക്കഹോൾ തുളച്ചുകയറുന്നതാണ് ഇതിന് കാരണം. ഈ പ്രവർത്തനങ്ങളുടെ അന്തിമഫലം മരണമായിരിക്കാം.

ശ്രദ്ധ! മനുഷ്യ ശരീരത്തിൽ കുറച്ച് അളവിൽ മദ്യം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഉപാപചയ പ്രക്രിയകളിലൂടെയാണ് ഇത് രൂപപ്പെടുന്നത്. അങ്ങനെ, എത്തനോൾ ശരീരത്തിനുള്ളിൽ ആവശ്യമായ പ്രവർത്തനം നൽകുന്നു.

മദ്യപാനികൾ ചിലപ്പോൾ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നത് എന്തുകൊണ്ട്? ഇത് പല ഘടകങ്ങളാൽ സ്വാധീനിക്കപ്പെടുന്നു, പ്രധാനം മദ്യത്തിൻ്റെ അളവും ശക്തിയുമാണ്. ഉപയോഗിച്ച് അധിക ഭാരം ഒഴിവാക്കാൻ കഴിയും പ്രത്യേക ഭക്ഷണക്രമം. എന്നിരുന്നാലും, രോഗം ഇതിനകം ഒരു വിട്ടുമാറാത്ത രൂപമായി വികസിച്ചിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, പദ്ധതി നടപ്പിലാക്കുന്നത് വളരെ ബുദ്ധിമുട്ടായിരിക്കും.

അപേക്ഷിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കാൻ പരിഹരിക്കാനാകാത്ത ദോഷംആരോഗ്യം, നിങ്ങൾ സ്പെഷ്യലിസ്റ്റുകളിൽ നിന്നുള്ള ചില ശുപാർശകൾ പാലിക്കണം:

1. ഒരു വ്യക്തി ഇതുവരെ പ്രഭാതഭക്ഷണം കഴിച്ചിട്ടില്ലെങ്കിൽ ഒരു സാഹചര്യത്തിലും ലഹരിപാനീയങ്ങൾ കുടിക്കുന്നത് അനുവദനീയമല്ല. ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് ഒരു മുൻവ്യവസ്ഥയാണ്.
2. കഠിനമായ ലഹരി അല്ലെങ്കിൽ അമിതവണ്ണത്തിനുള്ള ചികിത്സ പരിചയസമ്പന്നനായ ഒരു സ്പെഷ്യലിസ്റ്റുമായി കൂടിയാലോചിച്ച് നടത്തണം. കുറച്ച് കഴിക്കുന്നതിനേക്കാൾ നല്ലത്.
3. ഏത് വിരുന്നും മദ്യപാനത്തോടൊപ്പമുണ്ട്. എന്നാൽ ഈ സാഹചര്യത്തിൽ പോലും, ദ്രാവക ഉപഭോഗത്തെക്കുറിച്ച് നാം മറക്കരുത്. നോൺ-കാർബണേറ്റഡ് പാനീയങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്, പക്ഷേ വാതകങ്ങളുള്ള ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ വാങ്ങാതിരിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്.
4. ലഹരിക്ക് ശേഷം നിങ്ങളുടെ ക്ഷേമം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിന്, നിങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കേണ്ടതുണ്ട് മയക്കുമരുന്ന് ചികിത്സ. ഒരു മികച്ച പ്രതിവിധിഅതേ സമയം ആണ് സജീവമാക്കിയ കാർബൺ. എന്നാൽ ഇത് ഉപയോഗിക്കുന്നതിന് മുമ്പ്, അളവ് കണക്കാക്കുന്നതിനുള്ള നിർദ്ദേശങ്ങൾ നിങ്ങൾ പഠിക്കണം.
5. മദ്യം കഴിച്ചതിന് ശേഷം അടുത്ത ദിവസം, നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണക്രമം മാറ്റാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നില്ല - ഇത് സാധാരണമായിരിക്കണം. ശരീരം പൂർണ്ണമായി സുഖം പ്രാപിച്ചുവെന്ന് ഒരു വ്യക്തിക്ക് ആത്മവിശ്വാസം ലഭിക്കുമ്പോൾ, കുറച്ച് സമയത്തിന് ശേഷം ഒരു ഉപവാസ ദിനം ക്രമീകരിക്കാം.

ഓരോ വ്യക്തിയും വ്യക്തിഗതമാണ്, അതിനാൽ ചിത്രം ശരിയാക്കുന്നതിനുള്ള സമീപനങ്ങൾ ഒരു ഡോക്ടർ നിർദ്ദേശിക്കണം. നിങ്ങളുടെ കലോറിയുടെ ട്രാക്ക് സൂക്ഷിക്കാൻ ഒരു സ്കെയിൽ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും. എന്നിരുന്നാലും, അന്തിമ ഫലത്തെയും എത്തനോൾ ബാധിക്കും.