Sa panahon ng pagbubuntis, medyo nagbabago ang mga kagustuhan sa panlasa, lumilitaw ang "mga kapritso" at kabaligtaran na mga phenomena: pag-ayaw sa ilang mga pagkain. Ano ang gagawin sa repolyo, na may iba't ibang uri nito? Masyado bang mabigat ang pagkain na ito para sa umaasam na ina? Makakapinsala ba ito sa sanggol? Titingnan natin ang mga kalamangan at kahinaan ng isa sa pinakasikat, pinakasikat na produkto.

Ano ang mabuti tungkol sa katutubong repolyo?

Kahit na sa pinaka-ordinaryong tindahan ng grocery sa isang karaniwang lungsod ng Russia, ang mamimili ay nakakahanap ng ilang mga uri ng repolyo, at sa isang lugar mayroong isang dosenang mga ito: broccoli, kohlrabi, Peking, Brussels sprouts, cauliflower at isang bilang ng iba pang mga kakaiba. Ngunit ang pinakasikat ay nananatiling katutubong puting repolyo, at dito ay pag-uusapan natin ang tungkol dito at ang karibal nito sa "waterfowl".

Posible bang kumain ng repolyo sa panahon ng pagbubuntis, at alin ang mas gusto: sariwa, nilaga, adobo? Ito ay isang bagay ng personal na kagustuhan: kumain para sa kalusugan sa anyo na gusto mo. Ang katawan, bilang panuntunan, ay nagsasabi sa sarili kung ano ang kailangan nito.

Ang gulay na ito ay pinahahalagahan para sa mataas na nilalaman ng mga bitamina at microelement, kabilang ang bitamina U (methylmethionine), bihira sa iba pang mga produkto, ang pangunahing pag-andar nito ay upang protektahan ang mauhog lamad ng tiyan at bituka mula sa pinsala at mga ulser. Ang iba pang kayamanan nito ay kilala rin: bitamina C, ngunit hindi alam ng lahat na ang repolyo ay naglalaman ng isang espesyal, matatag na pagkakaiba-iba ng mahalagang bahagi ng kalusugan na ito - ascorbigen. At gayundin ang folic at pantothenic acids, potassium, calcium, phosphorus salts, madaling matunaw na asukal.

Ang kumbinasyon ng mga elementong ito ay tumutulong sa repolyo na mapanatili ang mga metabolic na proseso sa pinakamainam na kondisyon at makayanan ang lahat ng uri ng mga impeksiyon. Ang simpleng halaman na ito ay bahagyang may kakayahang magpaamo ng sakit. At naglalaman ito ng ilang mga calorie, na napakahalaga din para sa mga umaasam na ina.

Maaari bang kumain ng repolyo ang mga buntis?

Sa ganitong kasaganaan ng mga pakinabang, ang tanong ng mga benepisyo ng repolyo bilang isa sa mga bahagi ng menu ay maaaring isaalang-alang na nalutas. Sa medikal na kasanayan, ito ay matagal nang matagumpay na ginagamit bilang isang pandiyeta na produkto, kabilang sa diyeta ng mga taong nagdurusa sa mga sakit ng gastrointestinal tract at cardiovascular system. Ito ay lalong kapaki-pakinabang para sa gastritis, na sinamahan ng mababang kaasiman, pati na rin para sa mga peptic ulcer. Ang mga hibla ng halaman ng repolyo ay nagpapalakas ng mga daluyan ng dugo, tumutulong sa pagpapaalis ng kolesterol mula sa katawan, at ang mga potassium salt ay perpektong nagdadala ng labis na likido palabas, na nilulutas ang isyu ng edema.

Kahit na ang mga sugat, ulser sa balat, at maliliit na paso ay maaaring pagalingin ng mga dahon ng repolyo sa kasong ito, ginagamit ito sa labas bilang isang compress.

Magsabi ng isang salita tungkol sa sauerkraut

Halos lahat ng mga pakinabang na matatagpuan sa sariwang repolyo ay lumipat sa sauerkraut. Bukod dito, kadalasan ang mga kapaki-pakinabang na katangian na ito ay pinahusay pa sa estadong ito; Minsan kahit na ang brine ay nagliligtas sa kanya; ito ay ipinahiwatig para sa mga problema sa gastrointestinal tract at sa maraming iba pang mga kaso.

Ang sauerkraut sa panahon ng pagbubuntis ay nakakatulong na palakasin ang immune system; nagpapabuti ng komposisyon ng dugo, na pumipigil sa anemia; makabuluhang nagpapabuti sa kondisyon ng mga nakakahawang sakit, dahil ito ay isang malakas na antibacterial agent. Napakahalagang ari-arian nito: pakikilahok sa mga proseso ng pinakamainam na pamumuo ng dugo, na napakahalaga sa paghahanda para sa panganganak.

Ang mataas na nilalaman ng mga bitamina, folic acid, micro- at macroelements ay gumagawa ng produktong ito na isang hindi mauubos na pinagkukunan ng enerhiya na may pinakamababang calorie: mayroon lamang 25 sa mga ito sa bawat 100 gramo ng produkto. At sa parehong oras, pinabababa din ng sauerkraut ang konsentrasyon ng mga asukal at kolesterol sa dugo, na nagbibigay ng isang malakas na epekto sa pagpapanumbalik. Kasabay nito, nagtatrabaho rin siya bilang isang bihasang cosmetologist: pinapabuti ang kondisyon ng balat, buhok, at mga kuko.

Sauerkraut: mga tampok at panganib ng pagkonsumo

Ang mababang calorie na nilalaman at mga kapaki-pakinabang na epekto sa panunaw ay gumagawa ng sauerkraut na isang kaakit-akit na produkto, kabilang ang para sa mga buntis na kababaihan. Ngunit lahat ay mabuti sa katamtaman. Ang hibla ng halaman ay isang medyo magaspang na sangkap, at ang labis nito ay maaaring maging sanhi ng pamumulaklak.

Ang labis na kaasiman ng tiyan ay itinuturing na isang kontraindikasyon sa pagkain ng ulam na ito, dahil ang repolyo sa form na ito ay higit na magpapahusay ng pagtatago at hahantong sa isang mas malaking pag-akyat sa kaasiman. Ang hypertension, sakit sa bato, sakit sa peptic ulcer at ilang iba pang mga diagnosis ay mga dahilan upang seryosong limitahan ang mga bahagi ng produktong ito.

Sea kale: isang kamalig ng mga benepisyo

Maraming tao ang nagsasama ng isang espesyal na uri ng repolyo sa kanilang diyeta - repolyo ng dagat. Naglalaman ito ng napakaraming bitamina C, isang mahalagang antibacterial at immune-strengthening agent. Gayundin, sa panahon ng pagbubuntis, ang sea kale ay mabuti para sa pagkakaroon ng bitamina A, na sumusuporta sa antas ng pangitain, pati na rin ang pinakamainam na nilalaman ng iba pang mga bitamina: B, D., E, na responsable para sa nervous system, ang kondisyon. ng mga buto at cardiovascular system. Naglalaman din ito ng maraming folic acid, fluorine, phosphorus, at iba pang microelements.

Ang kale ng dagat ay lalong mahalaga para sa mataas na konsentrasyon ng yodo, na kulang sa mga Ruso, at sa panahon ng pagbubuntis ang pangangailangan para sa elementong ito ay tumataas: ito ay lubhang kinakailangan para sa pag-unlad ng fetus, lalo na sa simula ng termino.

Paano at kung magkano ang kumain ng seaweed sa panahon ng pagbubuntis

Kadalasan sinusubukan ng mga kababaihan na "sandalan" ang mga salad na may seaweed, dahil ito ay mababa sa calories. Ngunit kailangan mong malaman kung kailan titigil dito: ang labis ng parehong yodo ay maaaring makapinsala sa ina at anak nang hindi bababa sa kakulangan nito. Huwag pabayaan ang payo ng iyong doktor: maaari niyang imungkahi ang dosis ng masarap at malusog na produktong ito, na magiging pinakamainam. Ngunit sa karaniwan, maaari mong masiyahan ang pangangailangan para sa yodo at iba pang mga benepisyo sa pamamagitan ng pagkain lamang ng isang kutsara ng durog na produkto.

Ang mga gulay sa panahon ng pagbubuntis ay malusog na pagkain, dahil halos lahat ng mga ito ay mababa ang calorie at mayaman sa mga bitamina at mineral. Ngunit ang kanilang iba't ibang uri ay may sariling mga katangian at panuntunan para sa paggamit sa panahon ng pagbubuntis. Ano ang tungkol sa repolyo at mga varieties nito? Posible bang kumain ng repolyo ang mga umaasam na ina nang walang mga paghihigpit? Tanungin natin ang mga nutrisyonista.

Mga benepisyo sa kalusugan ng iba't ibang uri ng repolyo

Ang repolyo ay ang pinakamayamang pinagmumulan ng potasa sa lahat ng gulay. Ang 100 gramo ng gulay na ito ay naglalaman ng humigit-kumulang 500 mg ng potasa.

Ang pulang repolyo ay pinagmumulan ng mga protina at bitamina. Ang puting repolyo ay naglalaman ng potasa at sosa, kaltsyum at posporus, magnesiyo at bakal, sink at nikel, silikon at molibdenum. Naglalaman ito ng mga bitamina C, K, B, D, E.

Ang broccoli ay naglalaman ng isang record na halaga ng phosphorus kumpara sa iba pang mga uri ng repolyo. Naglalaman ito ng karotina at bitamina B, C, E, PP. Bilang karagdagan, ang broccoli ay naglalaman ng anti-ulcer na bitamina U.

Ang cauliflower ay isang mayamang mapagkukunan ng mga bitamina B, iron at phosphorus. Ang ganitong uri ng repolyo ay naglalaman ng mas maraming protina kaysa sa iba. Samakatuwid, ang cauliflower ay kapaki-pakinabang para sa nerbiyos at pagkapagod, at pinapagana ang aktibidad ng utak. Inirerekomenda ng mga Nutritionist na ubusin ito kasama ng gatas at cream.

Ang Brussels sprouts ay naglalaman ng mas maraming bitamina C kaysa sa iba pang mga uri. Nakakatulong ito na mapabuti ang kaligtasan sa sakit at pagganap.

Ang Chinese cabbage ay pinagmumulan ng potassium at iron, calcium at magnesium. Naglalaman ito ng mga bitamina A at C, B at PP, E at U. Ang ganitong uri ng repolyo ay nag-aalis ng pamamaga, nag-normalize ng presyon ng dugo, at tumutulong sa proseso ng pagbaba ng timbang. Inirerekomenda ng mga Nutritionist na ubusin ang ganitong uri ng repolyo na hilaw, iyon ay, sa anyo ng mga salad. Ang mga ulo ng repolyo ay dapat mapili na may masikip na berdeng dahon.

Ang halaga ng seaweed ay ang mga microelement nito at lalo na ang yodo. Ito ay may pangkalahatang pagpapalakas na epekto sa katawan, saturates ito ng magnesiyo at bakal, bitamina A, B, C, E. Iodine mula sa damong-dagat ay mas mahusay na hinihigop ng katawan kaysa sa matatagpuan sa mga gamot.

Ang mga benepisyo ng repolyo sa panahon ng pagbubuntis

Inirerekomenda ng mga Nutritionist na ubusin ng lahat ng buntis ang lahat ng uri ng repolyo sa panahon ng pagbubuntis. Sa panahon ng pagbubuntis, ito ay may kakayahang mapawi ang pamamaga at mapabuti ang paggana ng bituka. Para sa mga umaasang ina, ang repolyo ay nagsisilbing isang mayamang mapagkukunan ng potasa at kaltsyum, posporus at magnesiyo, bitamina C at U.

Sa panahon ng pagbubuntis, pinapayuhan ng mga doktor na kumain ng mas maraming sauerkraut, dahil ang ganitong uri ay nagdaragdag ng kakulangan sa bakal, na nagpapanatili ng tono ng katawan at binabawasan ang pagkapagod at pagkahilo. Tinutulungan ng Sauerkraut ang katawan na makagawa ng karagdagang mga pulang selula ng dugo upang suportahan ang paglaki at pag-unlad ng sanggol.

Ang pagkakaroon ng folic acid sa gulay na ito ay nakakatulong na mabawasan ang panganib ng mga depekto sa kapanganakan. Ang pagkain ng repolyo, kabilang ang sauerkraut, ng umaasam na ina ay nagpapagaan ng mga problema sa gastrointestinal tract. Ang sauerkraut ay magpapaginhawa sa mga buntis na kababaihan mula sa paninigas ng dumi at bloating. Ang mga kapaki-pakinabang na bakterya na nilalaman nito ay nagtataguyod ng malusog na panunaw. Ang fermented na produkto ay naglalaman ng mga elemento na pumipigil sa pag-unlad ng kanser sa mga bata, na nagbibigay ng proteksyon laban sa karagdagang pag-unlad ng kanser.

Ang isang tasa ng sauerkraut ay naglalaman ng 2 mg ng iron, 34 mcg ng folic acid. Tulad ng nakikita mo, ang mga benepisyo ng sauerkraut para sa umaasam na ina at ang kanyang fetus ay hindi maikakaila.

Ang hibla, na nilalaman sa lahat ng uri ng repolyo, ay nagtataguyod ng isang pakiramdam ng kapunuan, pagpuno ng tiyan nang hindi nag-aalala sa isang babae tungkol sa dagdag na pounds. Ito ay mahalaga para sa mga kababaihan na nakakuha na ng timbang at napipilitang sumunod sa isang diyeta sa huling tatlong buwan ng pagbubuntis.

Kaya, ang mga benepisyo ng lahat ng uri ng repolyo para sa isang buntis ay walang duda. Kung ikukumpara sa ibang gulay, walang panganib kapag ito ay kinakain ng mga buntis na ina. Ang tanging pagbubukod, marahil, ay damong-dagat. Minsan maaari itong maging sanhi ng allergy sa isang buntis. Samakatuwid, ang kagustuhan ay dapat ibigay sa lahat ng iba pang mga uri.

Lalo na para sa beremennost.net Elena TOLOCHIK

Ang isang babae ay maaaring makinabang mula sa repolyo ng lahat ng uri sa panahon ng pagbubuntis. Ang gulay na ito ay pinagmumulan ng mga microelement at bitamina na tumutulong na panatilihing maayos ang katawan ng umaasam na ina at makayanan ang pagkahilo at pagkapagod. Ang folic acid, na bahagi nito, ay binabawasan ang posibilidad ng intrauterine malformations sa sanggol.

Salamat sa mas mataas na nilalaman ng hibla, ang gulay ay maaaring mabilis na punan ang isang tao, na kung saan ay lalong mahalaga para sa mga kababaihan sa huling bahagi ng pagbubuntis, kapag ang pagdaragdag ng dagdag na pounds at isang pare-pareho ang masakit na pakiramdam ng kagutuman ay pinagsama. Ngunit ang repolyo ba ay palaging pinapayagan sa panahon ng pagbubuntis? Anong mga patakaran ang dapat sundin kapag ginagamit ito?

puting repolyo

Ang repolyo ay sikat sa pagkakaroon ng mga bitamina, microelement, protina at carbohydrates sa komposisyon nito. Ito ay higit na mataas sa mga bunga ng sitrus sa mga tuntunin ng nilalaman ng bitamina C. Ang pang-araw-araw na pangangailangan ng isang tao para dito ay nasiyahan sa 200 gramo lamang ng puting repolyo. Ang mga pakinabang ng gulay na ito ay kinabibilangan ng katotohanan na ang bitamina C sa loob nito ay nasa anyo ng ascorbigen at kapag pinainit ito ay hindi nawasak nang malaki.

Ang puting repolyo ay nasa pangatlo sa mga gulay pagkatapos ng spinach at perehil sa mga tuntunin ng nilalaman ng bitamina PP. Ito rin ay pinagmumulan ng bitamina U, B1 at B2. Ang mga compound ng chlorine, sulfur, at yodo na nakapaloob sa juice ng repolyo ay nililinis ang mauhog lamad ng mga organ ng pagtunaw, at ang hibla sa mga dahon ay nagpapabuti sa paggana ng bituka.

Ang halaga ng produktong ito ay nakasalalay sa nilalaman ng malalaking halaga ng calcium, magnesium, phosphorus at molibdenum. Sa panahon ng pagbubuntis, tinutulungan ng repolyo ang isang babae na labanan ang edema salamat sa potasa na nilalaman nito.

Ang juice at dahon ng repolyo ay maaaring gamitin hindi lamang bilang isang malusog na pagkain, kundi pati na rin sa paggamot sa iba't ibang mga karamdaman. Halimbawa, ang juice ay ginagamit upang maalis ang mga sugat sa balat, at ang dahon ay tumutulong sa paglaban sa pananakit ng ulo at pamamaga ng respiratory system.

Maaari kang gumawa ng malusog at masarap na mga salad na mayaman sa bitamina mula sa puting repolyo. Ngunit kung ang umaasam na ina ay naghihirap mula sa mga sakit ng gastrointestinal tract, kung gayon ang hilaw na repolyo sa panahon ng pagbubuntis sa maraming dami ay magdudulot ng paglala ng sakit. Sa kasong ito, mas mahusay na nilaga ito at kainin ito sa maliliit na bahagi. Kung mayroon kang thyroid dysfunction, ang gulay na ito ay dapat tratuhin nang may pag-iingat.

Ang sauerkraut ay lubhang kapaki-pakinabang sa panahon ng pagbubuntis. Ngunit naglalaman ito ng maraming asin, na maaaring mag-ambag sa pagpapanatili ng likido sa katawan at pagbuo ng edema. Kahit na ang ganitong problema ay hindi pangkaraniwan para sa isang babae, ang paggamit ng sauerkraut ay kailangang limitado sa kaso ng mga sakit sa atay, pancreas at mataas na kaasiman ng tiyan. At sa isang malusog na tao, ang sauerkraut, kung labis na natupok, ay maaaring magdulot ng utot at pananakit ng tiyan.

Pulang repolyo

Ang pulang repolyo ay nakakakuha ng violet-red na kulay dahil sa mataas na nilalaman ng biologically active component na anthocyanin. Ang sangkap na ito ay nagpapalakas ng mga daluyan ng dugo. Ang ganitong uri ng repolyo ay may mataas na nilalaman ng phytoncides, na tumutulong sa paglaban sa bakterya. Naglalaman ito ng maraming protina, na isang mapagkukunan ng mga amino acid na kinakailangan para sa normal na paggana ng katawan.

Ang halaga ng gulay na ito, pati na rin ang puting repolyo, ay tinutukoy ng mataas na nilalaman nito ng selenium at hibla, na naglilinis ng mga organ ng pagtunaw, nakakatulong na mabawasan ang kolesterol, at matiyak ang normal na metabolismo.

Sa panahon ng pagbubuntis, ang pulang repolyo ay pinagmumulan ng mahahalagang microelement (selenium, zinc, magnesium, potassium, calcium, phosphorus) at bitamina (A, E, PP, H, C, group B, U at K). Ang folic acid, na nilalaman sa maraming dami sa mga gulay, ay binabawasan ang posibilidad ng intrauterine malformations ng fetus.

Ang pulang repolyo ay isang produktong pandiyeta na malusog para sa isang buntis. Ang pagkain nito ay nakakatulong na makayanan ang paninigas ng dumi, mataas na asukal sa dugo, edema, at hypertension. Ang mga dahon ng gulay na ito ay ginagamit upang gamutin ang mga pasa, pamamaga, ubo at pananakit ng kasukasuan.

Ang pulang repolyo sa panahon ng pagbubuntis ay may parehong contraindications at mga paghihigpit sa paggamit bilang puting repolyo. Ito ay natupok halos hilaw sa mga salad. Ngunit maaari mong nilaga ito. Upang maiwasan ang pagkawala ng kulay ng gulay sa panahon ng pagluluto, magdagdag ng kaunting lemon juice.

Brokuli

Ang pangunahing halaga ng gulay na ito ay ang mataas na nilalaman ng protina. Kung ihahambing mo ito sa karne ng baka sa parameter na ito, mananalo ang broccoli. Ang malaking bentahe ng produktong pandiyeta na ito ay ang mababang taba ng nilalaman nito, maraming bitamina at microelement sa komposisyon nito. Mas maraming beta-carotene ang broccoli kaysa sa carrots. Ito ay kredito sa mga katangian ng antitumor dahil sa nilalaman nitong glucoraphanin.

Ang broccoli ay lalong kapaki-pakinabang sa panahon ng pagbubuntis. Ang mga benepisyo ng produkto ay ipinaliwanag sa pamamagitan ng mababang calorie na nilalaman nito at mataas na nilalaman ng protina, na isang materyal na gusali para sa mga organo ng pangsanggol. Ang isang malaking halaga ng bitamina C sa broccoli ay nagpapabuti ng kaligtasan sa sakit, ang mga bitamina B ay may kapaki-pakinabang na epekto sa mga proseso ng metabolic sa katawan, at ang bakal ay isang mahusay na paraan ng pag-iwas sa anemia.

Ang puting repolyo ay naglalaman ng maraming bitamina C at mga mineral na asing-gamot. Samakatuwid, ito ay may kapaki-pakinabang na epekto sa kalusugan ng isang buntis at ang kanyang hindi pa isinisilang na anak. Kung mayroon kang namamana na predisposisyon sa mga ulser sa tiyan, dapat kang uminom ng 50 ML ng juice ng repolyo sa walang laman na tiyan. Ito ay totoo lalo na sa panahon ng pagbubuntis. Hindi tulad ng mga gamot na binubuo ng mga sangkap ng sintetikong pinagmulan, ang inumin ay ligtas para sa fetus. Ang puting repolyo ay nagpapabuti sa paggana ng sistema ng pagtunaw. Ang mga dahon ng gulay ay naglalaman ng maraming potasa, na normalizes ang paggana ng cardiovascular system. Ito ay may malaking kahalagahan sa panahon ng pagbubuntis, kapag ang pagkarga sa puso ay tumataas nang husto. Ang puting repolyo ay isang produktong pandiyeta. Samakatuwid, dapat itong naroroon sa diyeta ng mga buntis na kababaihan na nanonood ng kanilang timbang.

Ang mga benepisyo ng methionine na nakapaloob sa repolyo

Ang puting repolyo ay naglalaman ng amino acid methionine, na tinatawag ding bitamina U.

Ito ay kawili-wili! Ang sangkap na ito ay natuklasan ng isang Amerikanong biologist noong 1949. Sa panahon ng pag-aaral, natuklasan ng isang espesyalista na ang katas ng repolyo ay naglalaman ng isang sangkap na nagpapabilis sa proseso ng pagpapagaling ng mga ulser sa tiyan. Bilang resulta, ang bitamina U ay nahiwalay. Ang tambalan ay madaling natutunaw sa tubig. Kapag pinalamig, ang bitamina ay halos hindi nawawala ang mga kapaki-pakinabang na katangian nito.

Nakakatulong ang substance na alisin ang histamine sa katawan. Ito ay inilalabas kapag may nagpapasiklab na proseso sa katawan. Sa labis na nilalaman ng histamine, ang kaasiman ng gastric juice ay tumataas, na humahantong sa kakulangan sa ginhawa sa tiyan. Ang pagkain ng mga pagkaing mayaman sa methionine ay hindi lamang nagpapabuti sa kondisyon ng mga organ ng pagtunaw. Tinutulungan ng bitamina na alisin ang mga sintomas ng allergy tulad ng lacrimation at runny nose kapag nilalanghap ang pollen ng halaman.

Ang methionine ay nagpapagaling ng mga pagguho na nabubuo sa mauhog lamad ng gastrointestinal tract. Pinapabuti nito ang kondisyon ng balat. Pinapaginhawa ng methionine ang pangangati, pinatataas ang lakas ng mga capillary, at tumutulong na maalis ang mga wrinkles sa mukha.

Ang sangkap ay nagpapabuti sa metabolismo ng taba sa katawan, pinoprotektahan ang mga selula ng atay mula sa masamang epekto ng mga salik sa kapaligiran, at pinipigilan ang paglitaw ng atherosclerosis. Tinutulungan ng Vitamin U na labanan ang depression at pinasisigla ang produksyon ng collagen sa katawan. Binabawasan nito ang pasanin sa pantog dahil binabawasan nito ang dami ng ammonia sa katawan.

Ang bitamina U ay kapaki-pakinabang para sa mga buntis na kababaihan. Tinatanggal nito ang mga sintomas ng toxicosis, pinatataas ang lakas ng buhok, at binabawasan ang posibilidad ng iba't ibang mga pathologies ng genitourinary system.

Ang bitamina U ay kapaki-pakinabang din para sa mga babaeng umiinom ng oral contraceptive at mga gamot na may mataas na estrogen content. Ang sangkap ay may binibigkas na mga katangian ng antioxidant. Ito ay naroroon sa mga pandagdag sa sports. Tinutulungan ng bitamina na mapupuksa ang mga deposito ng taba. Ang sitwasyong ito ay lubhang mahalaga para sa mga atleta na nagmamalasakit sa kanilang pigura.

Ang dahon ng repolyo para sa ubo sa panahon ng pagbubuntis

Ang tuyong ubo ay nagdudulot ng malaking pag-aalala sa mga buntis na kababaihan. Ang malaise ay nakakapinsala sa pagtulog at nakakabawas sa pagganap. Ang mga gamot sa ubo na naglalaman ng codeine ay hindi inirerekomenda para gamitin sa panahon ng pagbubuntis.

Upang mapawi ang pag-atake ng tuyong ubo, maaari kang maghanda ng isang nakapagpapagaling na sabaw batay sa ugat ng marshmallow, isang espesyal na compress ng mga dahon ng repolyo at pulot, na inilalagay sa dibdib:

1. Upang makagawa ng isang compress, kailangan mong maghanda ng mga dahon ng repolyo nang maaga. Kailangan nilang linisin ang dumi at banlawan sa ilalim ng malakas na daloy ng tubig. Ang makapal na ugat na ugat ng mga dahon ay pinuputol. Ito ay kinakailangan upang ang kanilang kapal ay maging pare-pareho.
2. Pagkatapos nito, ang mga dahon ng repolyo ay inilubog sa tubig na kumukulo sa loob ng isang minuto.
3. Pagkatapos ng paggamot sa init, ang dahon ng repolyo ay pinahiran ng kaunting pulot.

Ang compress ay dapat na mainit-init, ngunit hindi nakakapaso. Ito ay inilalagay sa dibdib o likod. Sa kasong ito, kailangan mong iwasan ang lugar ng puso. Hindi inirerekomenda na ilapat ang compress sa mga lugar ng katawan na may malalaking birthmark. Ang tuktok ng dahon ng repolyo, na pinahiran ng pulot, ay natatakpan ng cling film. Isang mainit na tela ang nakalagay dito.

Pagkatapos ilapat ang compress, ang babae ay nangangailangan ng pahinga, kaya ang pamamaraan ay dapat gawin sa ilang sandali bago ang oras ng pagtulog. Pagkatapos ng 30 minuto, ang produkto ay tinanggal at ang natitirang mga dahon ng repolyo at pulot ay tinanggal mula sa katawan. Pagkatapos ng pamamaraang ito, ang paghinga ay kapansin-pansing lumalambot at ang proseso ng paglabas ng uhog ay nagpapabilis.

Tandaan! Ang dahon ng repolyo na may pulot ay hindi dapat gamitin kung ang isang buntis ay may allergy sa pulot o malubhang sakit sa cardiovascular. Hindi inirerekumenda na gawin ang pamamaraan sa mataas na temperatura ng katawan. Ang dahon ng repolyo na may pulot ay hindi pinapayagan na gamitin para sa matagal na ubo na hindi tumitigil sa loob ng isang linggo. Ang sanhi ng karamdaman sa kasong ito ay maaaring isang malubhang patolohiya ng sistema ng paghinga. Samakatuwid, kung mayroon kang matagal na ubo, dapat kang kumunsulta sa isang doktor bago gumamit ng mga remedyo ng katutubong.

Ginagamit din ang mga steam inhalation upang gamutin ang mga sipon sa panahon ng pagbubuntis. Ang mga sumusunod na sangkap ay ginagamit sa paghahanda ng panggamot na solusyon:

• mineral na tubig;
• nakapagpapagaling na chamomile decoction;
• sage decoction;
• solusyon sa soda;
• calendula decoction;
• tubig na diluted na may lemon juice;
• decoction ng pine buds.

Sariwang repolyo salad sa panahon ng pagbubuntis

Upang ihanda ang salad, kailangan mong i-chop ang 500 gramo ng sariwang repolyo. Pagkatapos ay idinagdag dito ang asin. Kailangan mong i-mash ang repolyo ng kaunti gamit ang iyong mga kamay upang lumabas ang katas. Pagkatapos nito, ang isang ulo ng makinis na tinadtad na sibuyas at karot, gadgad sa isang pinong kudkuran, ay idinagdag sa ulam. Ang lahat ng mga sangkap ay lubusan na halo-halong. Pagkatapos ay magdagdag ng isang maliit na halaga ng kulay-gatas sa salad. Maaari kang magdagdag ng isang maliit na dill sa tapos na ulam. Ang salad ng gulay ay maaaring tinimplahan ng lemon juice. Mahusay ito sa mga pagkaing karne o isda.

Maaari mo ring gawin ang salad na ito mula sa puting repolyo. Makakatulong ito na pag-iba-ibahin ang iyong pang-araw-araw na menu.

Upang ihanda ang ulam, kailangan mong magluto ng isang tasa ng berdeng tsaa na may jasmine. Pagkatapos ng limang minuto, ang inumin ay sinala. Pagkatapos ay kailangan mong magdagdag ng 30 gramo ng pinatuyong seresa at 100 gramo ng pinatuyong mga aprikot sa tsaa. Ang pinaghalong ay infused para sa hindi bababa sa tatlumpung minuto. Pagkatapos nito, ang mga pinatuyong aprikot ay pinutol sa maliliit na piraso.

Pagkatapos ay kailangan mong ihalo ang orange zest na may pulot. Ang katas ay pinipiga mula sa nagresultang pulp. Pagkatapos nito, kailangan mong kuskusin ang 200 gramo ng cranberries sa pamamagitan ng isang salaan. Ang nagresultang katas ay pinagsama sa orange juice. Ang mga karot ay pinutol sa malinis na mga piraso, ibinuhos ng isang halo ng orange-cranberry, at iniwan sa isang malamig na lugar nang hindi bababa sa tatlumpung minuto.

Sa huling yugto, kailangan mong i-chop ang repolyo sa manipis na mga piraso. Ang gulay ay halo-halong may orange-cranberry mixture, pinatuyong mga aprikot, at seresa. Ang salad ay tinimplahan ng dalawang kutsarang pulot.

Contraindications sa paggamit ng puting repolyo

Kung mayroon kang mga cramp sa tiyan, dapat mong ihinto ang paggamit ng produkto. Ang puting repolyo ay nagpapagana ng motility ng bituka, kaya maaaring tumaas ang sakit. Hindi inirerekomenda na kainin ang gulay kung mayroon kang indibidwal na hindi pagpaparaan sa mga bahagi nito. Kapag naghahanda ng mga pinggan, hindi mo dapat gamitin ang tangkay ng puting repolyo. Nag-iipon ito ng mga nakakapinsalang sangkap mula sa kapaligiran.

Ang mga gulay ay mayaman sa mga bitamina at microelement na kapaki-pakinabang para sa kalusugan ng umaasam na ina. Ang repolyo ay may malaking bilang ng mga uri, na naiiba sa komposisyon at panlasa. Mayroong maraming mga recipe ng gulay para sa mga buntis na kababaihan. Sa panahon ng pagbubuntis, ang repolyo ay pinakuluan o nilaga.

Mga kapaki-pakinabang na tampok

Maaari bang kumain ng repolyo ang mga buntis? Oo, ang mga benepisyo ng produkto ay kilala sa mahabang panahon. Ang repolyo ay mayaman sa protina, carbohydrates at fiber, madaling natutunaw, at naglalaman din ng malaking halaga ng bitamina C.

Ang mga pakinabang ng repolyo para sa mga buntis na kababaihan:

• pinatataas ang kaligtasan sa sakit, saturates ng mga bitamina;
• ang protina ng gulay ay nagpapabuti sa paggana ng utak at nagpapagaan ng pagkapagod;
• Beijing - pinapawi ang pamamaga;
• nagpapalakas sa puso at mga daluyan ng dugo;
• pinipigilan ang anemia at pinapawi ang pananakit ng ulo;
• ang seaweed ay mahusay na natutunaw at naglalaman ng yodo;
• Ang hibla na nakapaloob sa gulay ay nakakatulong na hindi ka makaramdam ng gutom sa mahabang panahon at mapanatili ang normal na timbang.

Naniniwala ang mga Nutritionist na ang mga benepisyo at pinsala ng pagkonsumo ng produkto ay maaaring matukoy ng mga katangian ng katawan ng isang babae. Habang buntis, inirerekumenda na kumain ng anumang pagkain nang may pag-iingat.

Kung pinag-uusapan natin kung ang mga buntis na kababaihan ay makakain ng repolyo, kung gayon ang sagot ay oo. Ang gulay na ito ay madaling natutunaw at may positibong epekto sa kalagayan ng babae at sa intrauterine development ng bata.

Bakit gusto ng isang buntis na babae ng repolyo? Ang ganitong pagnanasa ay maaaring dahil sa kakulangan ng yodo sa katawan, gayundin ng bitamina C. Kung may kakulangan sa calcium, maaari mo ring idagdag ang anumang uri ng gulay sa iyong diyeta.

puting repolyo

Ayon sa mga katangian nito, ang puting repolyo species ay kilala para sa pagpapabuti ng bituka function. Sa panahon ng pagbubuntis, ang ganitong uri ay magiging isang mahusay na pag-iwas laban sa edema.

Anong mga bitamina ang nasa puting repolyo para sa mga buntis na kababaihan:

1. PP – pinoprotektahan laban sa spasms at tumutulong sa pagdurugo;
2. B1 – para sa pananakit ng ulo, mas mababang likod at likod;
3. B2 – pinapanatili ang katawan sa magandang kalagayan. Punan ito ng enerhiya;
4. U – ay may positibong epekto sa nervous system, tumutulong sa toxicosis.

Ang sariwang repolyo sa panahon ng pagbubuntis ay nagpapabuti hindi lamang ng kaligtasan sa sakit, kundi pati na rin ang mood ng umaasam na ina. Ang iba't ibang ito ay ginagamit upang gumawa ng mga salad, nilaga o pinakuluang. Sa ilang mga kaso, ang mga gulay ay hindi inirerekomenda para sa pagkonsumo sa panahon ng pagbubuntis.

Bakit hindi dapat kumain ng repolyo ang mga buntis na kababaihan:

• sa mga gastrointestinal na sakit ay nagiging sanhi ito ng mga exacerbations;
• sa kaso ng dysfunction ng thyroid gland. Inirerekomenda na ubusin ang mga sariwang gulay nang may pag-iingat;
• Ang maalat at maasim na ulam ay kinakain nang may pag-iingat sa kaso ng pagtaas ng kaasiman ng tiyan, dahil ang gulay ay nagiging sanhi ng pagbuburo.

Bago ka magsimulang kumain ng hilaw na repolyo sa panahon ng pagbubuntis, dapat kang kumunsulta sa iyong doktor.

Broccoli, Peking at cauliflower

Ang lahat ng uri ng gulay ay kapaki-pakinabang para sa babaeng katawan. Ang broccoli ay mayaman sa protina ng gulay at isa ring produktong pandiyeta. Sa panahon ng pagbubuntis, pinapalakas nito ang immune system, saturates ng bakal at nagpapabuti ng mga proseso ng metabolic.

Ang cauliflower para sa mga buntis na kababaihan, salamat sa bitamina B na kasama sa komposisyon nito, nagpapabuti sa paggana ng nervous system, nagpapabuti ng memorya at pag-andar ng utak. Ito ay mabuti dahil ito ay hindi lamang maaaring nilaga, kundi pati na rin adobo, inihurnong at pinakuluan.

Ang mga benepisyo ng cauliflower para sa mga buntis na kababaihan ay hindi maikakaila;

Mabuti ba ang Chinese cabbage para sa mga buntis? Oo, ito ay isang natatanging gulay na nakakabawas sa pamamaga at nag-aalis ng labis na likido sa katawan. Nag-normalize ng timbang at nagpapababa ng presyon ng dugo. Ang repolyo ng Tsino para sa mga buntis na kababaihan ay isang kamalig ng mga bitamina A, B, C, PP, E at U at mga microelement na mahalaga para sa paglaki at pag-unlad ng fetus.

Mga paraan ng pagluluto

Ang gulay ay kinakain sa anumang oras ng araw. Hindi nawawala ang mga kapaki-pakinabang na katangian nito kahit na pagkatapos magluto. Ang pinakamalusog na bagay ay repolyo salad para sa mga buntis na kababaihan. Upang ihanda ito, ihalo ang makinis na tinadtad na mga gulay, magdagdag ng mga gadgad na karot at mga sibuyas. Pagkatapos ay magdagdag ng isang pakurot ng asin at isang kutsarang puno ng gulay o langis ng oliba sa salad.

Sa panahon ng pagbubuntis, madalas kang magnanasa ng nilagang repolyo. Upang maluto ito ng maayos, ang mga gulay ay dapat na sariwa. Ang mga ito ay makinis na tinadtad, bahagyang pinirito sa langis ng gulay at pagkatapos ay kumulo sa tubig sa mababang init.

Maaari bang kumain ng nilagang repolyo ang mga buntis? Sa kawalan ng contraindications, ang paggamit ng ulam na ito ay inirerekomenda para sa mga umaasam na ina, dahil maaari itong alisin ang labis na likido mula sa katawan. Ang nilagang repolyo para sa mga buntis na kababaihan ay isang malusog at pandiyeta na ulam.

Mga katutubong recipe

Ang isa sa mga ito ay repolyo na may pulot para sa ubo sa panahon ng pagbubuntis. Pinapaginhawa nito ang namamagang lalamunan at may antiviral effect. Upang gawin ito, ang isang dahon ng repolyo na may pulot ay inilapat sa dibdib bilang isang compress, na nakabalot sa isang mainit na alampay o scarf sa itaas at iniwan sa magdamag.

Ang isang compress ng repolyo na may pulot ay walang mga kontraindiksyon, maliban sa indibidwal na hindi pagpaparaan sa pulot at ang paglitaw ng mga reaksiyong alerdyi.

Ang repolyo ay isang kailangang-kailangan na gulay sa diyeta ng bawat umaasam na ina. Mayroon itong maraming uri, mayaman sa mga bitamina at may positibong epekto sa pag-unlad ng pagbubuntis. Kasabay nito, hindi natin dapat kalimutan na ang bawat umaasam na ina ay indibidwal, at kapag kumakain ng anumang mga produkto ay kinakailangan upang subaybayan ang reaksyon.