Зеленый чай всегда входит в рацион людей, которые следят за своим здоровьем. Этот напиток очень полезен для организма.

В настоящее время доказано, что он продлевает жизнь, защищает от рака, снижает риск болезней сердца и сосудов. К тому же, регулярное употребление зеленого чая способствует сохранению стройной фигуры. Людям, которые страдают от лишнего веса, он помогает похудеть.

Полезные вещества, содержащиеся в зеленом чае

Какие же полезные вещества содержит в себе императорский напиток?

☕ кофеин , который имеется и в кофе, но в чае он действует более мягко

☕ цинк - предотвращает онкологические заболевания;

☕ фтор - содержится в чайной гуще, которой жители Японии чистят зубы, чтобы их укрепить;

☕ витамины различных групп: В 1 , В 2 , К, С, РР, а также медь, йод, калий, которые оказывают на сосудистую стенку укрепляющее действие и обладают сильным антибактериальным эффектом.

Как работает зеленый чай в процессе похудения

Зеленый чай способствует похудению не только за счет того, что увеличивает скорость метаболизма. Известны также и другие полезны свойства этого напитка, например:

- зеленый чай является мягким мочегонным средством , а, значит, способствует выведению лишней жидкости из организма. Несмотря на то, что обычно зеленый чай не пьют с добавлением молока, в целях похудения этот гастрономический этикет можно и нарушить: если в зеленый чай добавить немного обезжиренного (не более 0,5%) молока, то мочегонный эффект значительно усилится и жидкости будет выводиться больше. Кроме того - это неплохая профилактика против отеков ног;

- полифенолы , которые содержатся в избытке в зеленом чае, способствуют усилению теплообмена в организме за счет переработки отложенных жиров. Исследования показали, что если выпивать 3-6 чашек зеленого чая в день, то объем сжигаемых жиров увеличится примерно на 45%;

Одно из полезных свойств чая - способность снижать уровень сахара в крови, а значит - подавлять чувство голода , что весьма способствует похудению: достаточно за полчаса до еды выпивать чашку зеленого чая, чтобы во врем обеда наесться значительно меньшим объемом пищи, чем обычно.

Несколько правил, чтобы зеленый чай помогал худеть:

Чай следует пить БЕЗ сахара , вообще. Даже без сахарозаменителя, основу которого составляет аспартам, он известен, как очень опасный химический препарат.

Чтобы придать напитку вкус, можно добавлять в чашку зеленого чая кусок лимона , веточку мелиссы или мяты, или немного сушеных ягод.

Чтобы усилить эффект, можно добавить к чаю совсем немного корицы или сухого имбиря . Это поможет снизить калорийность рациона.

Если употреблять зеленый чай охлажденным , ваш организм будет тратить дополнительную энергию, чтобы подогреть напиток. В среднем на то, чтобы повысить температуру одной чашки чая, организм тратит около 50 калорий.

Пейте зеленый чай вместо большинства напитков в течение дня. Он тонизирует лучше кофе, хорошо утоляет жажду, не содержит калорий, и, как правило, на него не бывает аллергии. Воздержитесь и от потребления алкоголя, при этом не забывайте пить не меньше литра воды.

За день употребляйте не менее 4 чашек чая , большинство - во время светового дня.

Не пейте чай на ночь , потому что можете проснуться утром с мешками под глазами. Если вечером чувство сильной жажды, лучше скушайте огурец или яблоко.

Не покупайте дешевый чай , он может быть плохого качества, и вместо похудения, может только навредить вашему организму.

Как заваривать зеленый чай

• температура воды
• качество воды

Используйте для заваривания зеленого чая только очищенную воду без излишнего содержания кальция и хлора. Иначе ваш напиток утратит аромат, вкус и пользу для организма. Поэтому лучше всего приобретать воду, предназначенную для детского питания, или тщательно очищать водопроводную воду с помощью фильтров.

Температура воды при заваривании зеленого чая должна быть не выше 80 градусов. В противном случае катехины растворятся и не принесут никакой пользы. Поэтому вскипятите чайник воды и оставьте его остывать на 3-5 минут, в зависимости от температуры воздуха в помещении и посуды, в которой будет остывать вода.

Затем залейте листочки зеленого чая в заварочном чайнике или в чашке водой из расчета 2,5 г/100 мл. Дайте настояться чаю до тех пор, пока все листья не осядут на дно. Как правило, это происходит по истечении трех минут. Разливайте чай и пейте. В день для похудения необходимо выпивать не меньше 5-6 чашек зеленого чая.

Рецепты приготовления зеленого чая

Зеленый чай с жасмином

Такая добавка не поможет Вам худеть быстрее и эффективнее, но она сделает напиток более вкусным. Чаще всего жасмин не добавляется в чай дополнительно, так как в продаже имеется готовый вариант этой смеси. Если Вам нравится чай с жасмином, нет никаких препятствий к тому, чтобы пить его на фоне диеты. Заваривайте его, как обычно, но не забывайте: никакого сахара!

Просто зеленый чай и корица

Зеленый чай с корицей для похудения: залейте кипятком чайную ложку порошка корицы и добавьте 2/3 чашки зеленого чая, полученную смесь процедите и пейте не боле 2-3 чашек в день.

Зеленый чай с молоком

Молокочаем можно заменять ужин на протяжении недели - за это время вы сбросите 2-3 кг.

Также вполне допустимо устраивать разгрузку на полезном напитке - ее продолжительность не должна превышать 2-х дней. За 1 день уходит порядка 1-1.5 кг (правда, по большей части выводится жидкость, а не жировая ткань). Кушать во время разгрузки нельзя ничего - рацион состоит из чая с молоком (1 л) и воды.

Чайная диета на 14 дней

Данная диета рассчитана на 14 дней и позволяет сбросить 5-6 кг.

На протяжении дня нужно выпивать 1,5 л зеленого чая (по 1 стакану через 1 час после трапезы или за 30 минут до нее).

Соль, сахар, алкоголь, жирная пища - все это исключается из рациона. Можно использовать мед, но лишь небольшое его количество. В основе рациона находятся сложные углеводы (овощи и фрукты, за исключением картофеля и бананов). В рационе должен присутствовать белок.

☕
Примерное меню:

После пробуждения

Завтрак : ржаной тост или галетное печенье

Через 1 час : чай

Второй завтрак : яйцо (вареное или в виде омлета), тост

Через 1 час : чай

Обед : суп или рагу из овощей, вареное мясо - 150 г

Через 1 час : чай

Полдник : сок (натуральный), фрукты

Через 1 час : чай

Ужин : 2-3 ст.л. каши, сваренной на воде, 150 г куриной грудки

Через 1 час : чай

Противопоказания к употреблению зеленого чая

Считается, что зеленый чай противопоказан и может нанести здоровью вред в следующих случаях:

☕ при тахикардии, повышенной возбудимости, бессоннице;

☕ избыточное количество напитка в случае гипотонии может еще больше снизить давление, вызывать обморочное состояние;

Выберите чай в зависимости от его эффективности и своих личных предпочтений. Лучше всего пить чай, который вам нравится, но вам следует знать, что некоторые виды чая более эффективны для похудения, чем другие.

Наиболее эффективные: Зеленый, белый, улун

Довольно эффективные: Черный

Менее эффективные: Без кофеина, травяные

Вредные в больших количествах: Сладкий чай, чай для похудения

Пейте чай каждый день. Пусть это войдет в привычку. Лучше всего пить чай в определенное время: чашку утром, чашку в обед, а перед сном - травяной чай или чай без кофеина (они тоже эффективны, хотя и в меньшей степени).

Ничего не добавляйте в чай. Сливки и сахар разрушат весь полезный эффект. Вам нужно привыкнуть пить просто чай, без добавок.

Пейте чай, чтобы справиться с чувством голода. Чай - отличное средство регулирования метаболизма. Чтобы добиться наилучших результатов, наливайте чашку чая, как только вам захочется съесть что-нибудь сладкое или вредное. Чай успокоит чувство голода, и вы справитесь с искушением.

Часть 2

Как выбрать чай

1. Найдите чай, который вам понравится. Хотя многие исследования изучали влияние зеленого чая на похудение, важно найти чай (зеленый или другой), который вам будет нравиться пить. Некоторые сорта зеленого чая могут обладать достаточно сильным вкусом и могут показаться вам неприятными, если вы не привыкли к такому вкусу, а другие сорта чая обладают просто восхитительным вкусом даже для тех, кто раньше не пил зеленый чай. Вот некоторые варианты, которые стоит попробовать.

   Будьте аккуратны с чаями для похудения. Хотя по своему вкусу чай для похудения похож на черный или зеленый чай, в его состав могут входить слабительные вещества, поэтому употреблять такой чай нужно в умеренных количествах, особенно сорта, содержащие траву сенна, алоэ, агар, корень ревеня, крушину или касторовое масло. Эксперты предостерегают от употребления чая для похудения в больших количествах из-за риска развития рвоты, тошноты, безудержной диареи, боли в животе и даже обезвоживания и обморока.

   Изучите ингредиенты на этикетке. В продаже имеется столько много разных видов чая, что иногда не знаешь с какого начать. Хорошим вариантом будет вначале изучить ингредиенты на этикетке. Если чай содержит сахар или подсластители, положите его обратно на полку.

   • Это не значит, что вам нужно избегать ароматизированных сортов зеленого чая. Да, некоторые из них содержат добавки сахара, а другие нет, но если вы сможете придерживаться полностью натуральных ингредиентов, это будет лучше для вас и для вашей талии.

2. Упростите процесс заваривания (и питья) чая. Одно из препятствий, с которым сталкиваются многие люди, состоит в том, что процесс заваривания чая не такой простой, как им бы этого хотелось. Хотя вы вполне можете быстро заварить чай в микроволновой печи (налейте воду в керамическую чашку и нагревайте в течение 2 минут, затем положите пакетик с чаем), вы можете сделать процесс еще более легким:

   • Приобретите электрический чайник. Электрические чайники можно купить в большинстве хозяйственных магазинов. Цена электрических чайников самая разная и они очень просты в использовании. Все, что вам нужно сделать- это наполнить его водой и нажать на кнопку или рычаг, чтобы вода закипела. Вы можете заварить чай в одной чашке или добавить несколько пакетиков с чаем прямо в чайник, когда вода закипит. Можно залить кипяток в термос. Наполните термос кипятком, добавьте зеленый чай и держите его рядом с чайником или на столе, чтобы было удобно налить чай, когда захотите.
   • Купите чайник для холодного чая. В теплое время года вам возможно не захочется пить горячий чай. Тем не менее, вы сможете пить такое же количество чая, если купите чайник для холодного чая. Также как и с электрическим чайником, вам нужно будет просто наполнить его водой, добавить лед (согласно инструкциям изготовителя) и пакетики чая. Затем включите чайник и через несколько минут можете пить свежезаваренный холодный чай.
   • Заварите холодный чай вечером, чтобы на следующий день пить его сколько захотите. Если у вас нет нескольких минут, чтобы сделать ледяной чай в течение дня, сделайте его ночью и поставьте графин с чаем в холодильник. Вместо того, чтобы взять с собой на работу баночки с газированными напитками, наполните термос ледяным чаем и пейте в течение дня.

Часть 3

Следуйте определенному расписанию в течение дня

1. Создайте чайный ритуал. Чтобы воспользоваться преимуществами чая, вам нужно просто пить его каждый день, как можно чаще. Если для вас это будет слишком сложно, неудобно и невкусно, вы не будете этого делать. Как можно сделать так, чтобы вам хотелось пить больше чая?

   • Запастись чаем и соответствующими аксессуарами- самый простой способ начать. Если вы 8 часов в день проводите в офисе, хорошей идеей будет принести туда чай и все необходимое для чаепития тоже: не забудьте про свою любимую чашку (или термос) и необходимый доступ к микроволновой печи или чайнику.
   • Спросите у любого жителя Англии: чай был создан для общения. Если вам кажется бессмысленным заваривать для себя целый чайник, пригласите других к вам присоединиться. На работе заварите чай и для ваших коллег. Разделите вечернюю чайную церемонию с членами своей семьи или соседями. Если распивание чая станет для вас ритуалом общения, есть больше шансов, что вы будете его соблюдать.
   • Сливки, молоко и сахар не должны стать частью процесса. К сожалению, чтобы потерять вес, нужно пить голый чай, ничего не добавляя (по крайней мере, почти всегда). Чай- это уже не чай, если вы добавляете в него молоко и сахар (Англия, прости!).

2. Замените утренний кофе на чай. Вместо обычной чашки кофе начинайте свой день с чашки свежезаваренного чая. Любители чая также потребляют меньше калорий, особенно по сравнению с теми, кто заказывает кофе в кафе. Кофе, продаваемый в кафе, часто содержит сотни калорий в то время как содержание калорий в чае всегда одинаковое.

   На обед и ужин выбирайте холодный чай (без добавления сахара) вместо газированных напитков. Известно, что подслащенные и даже диетические газированные напитки имеют противоположный потере веса эффект.Содержащийся в диетических газированных напитках натрий может способствовать удержанию воды, поэтому лучше делайте умный выбор: чай со льдом без сахара. Холодный чай также идеально подходит тем, кто хочет напиток с кофеином, чтобы оставаться бодрым в течение дня, так как холодный (или горячий) чай поможет вам добиться этого результата и при этом он не содержит сахар как обычный газированный напиток или натрий как диетический газированный напиток.

   • Одна из самых важных составляющих эффекта, оказываемого чаем на похудение заключается в том, что чай не содержит примесей. Чай содержит мало калорий (если все делать правильно) и будет сдерживать вас от поедания других, более калорийных продуктов. Здесь работает тот же принцип, что и в случае похудения с помощью воды.

3. Если вы днем захотите поесть, выпейте чашку горячего чая. Может быть вас тянет купить в машине-автомате чипсы или печенье, но лучше вместо этого заварите себе чашку чая. Если вы остановите свой выбор на чае, эпигаллокатехин галлат, содержащийся в зеленом чае поможет снизить уровень глюкозы, что поможет уменьшить аппетит и контролировать чувство голода.

   • Более того, процесс заваривания чая (в отличие от процесса бросания монеток в машину-автомат по продаже чипсов) даст вам отдохнуть от работы и вы сможете сосредоточиться на приятных мыслях, а также на своем сознательном решении употреблять полезные продукты, а не заглатывать пустые калории, поедая шоколадки. Найдите момент пообщаться с кем-то, кто находится рядом с вами. Это прекрасный способ расслабиться, пообщаться и набраться сил в течение 5 минут!

4. Выпейте целую чашку охлажденного чая перед ужином. Это поможет заполнить часть вашего желудка, что уменьшит чувство голода. Конечно, все равно важно есть здоровую пищу. Холодный чай также важен. Холодный чай должен быть согрет вашим телом для усвоения; на это уходят дополнительные калории, что означает большую потерю веса.

   Выпейте чашку травяного (без кофеина) чая перед тем, как ложиться спать. Независимо от того, хотите вы похудеть или нет, чашка теплого травяного чая в конце дня помогает телу и мозгу расслабиться. Так как ночной сон помогает избавлению от лишнего веса, настройте себя на хороший сон с помощью чашки чая.

   • Тем не менее, не пейте чай непосредственно перед сном, иначе вам придется часто ходить в туалет ночью и это нарушит ваш сон, особенно если вы беременны или страдаете недержанием.

5. Важно время чаепития. Некоторые эксперты полагают, что разные виды чая нужно употреблять в разное время суток, чтобы добиться максимум результата в плане похудения. Хотя чай вообще полезен, поэкспериментируйте с тем, когда его пить и посмотрите, какой способ будет работать в вашем случае.

   Пейте чай в дороге. Сейчас мы проводим слишком много времени в дороге. Сделайте время, проведенное в дороге более приятным, превратив его в лишний шанс сесть и выпить чай! Очень удобно брать с собой термос (или два) и всегда иметь их под рукой. Приготовьте чай заранее, чтобы вы всегда смогли утолить жажду в течение дня.

   • В принципе, смысл этой статьи сводится к одной мысли: пейте, пейте и еще раз пейте. Чем больше вы будете пить, тем меньше будет испытываемое вами чувство голода: у вас просто не будет места в желудке, чтобы много съесть и вам не захочется это делать.

6. Подумайте о том, сколько кофеина вы потребляете. В некоторых сортах чая содержится кофеин (конечно, не в таком количестве, как в кофе), но если вы пьете чай сутки напролет, то количество кофеина наберется достаточное! Строго говоря, кофеин не вызывает обезвоживание, но в одной чашке его содержание составляет примерно 50 мг. Если вы можете этого избежать, лучше не превышайте 300 мг в день.

Часть 4

Как поддерживать мотивацию

Добавьте к чаю здоровый рацион питания. Давайте поговорим откровенно: если вы не видите быстрых результатов от вашей новой диеты, вы не будете ее придерживаться. Хотя питье чая- прекрасная идея, вы добьетесь лучших результатов и за более короткий срок, если вы будете питаться правильно. А уж если вы соедините оба способа, то ничто на сможет вам помешать!

• Знаете, с чем хорошо пить чай? Цельные злаки, фрукты, овощи и нежирные молочные продукты. Так как вы сами завариваете себе чай, почему бы и не готовить еду самостоятельно? Меньше полуфабрикатов и больше домашней пищи- таким образом вы будете точно знать, что попадает в ваш организм.

1. Избегайте однообразия. Вашим вкусовым рецепторам может наскучить один вид чая. Вы бы хотели есть одну и ту же еду все время? Чтобы придерживаться выбранного пути, пробуйте разные виды чая, с разными ароматами и добавками. Разве не интересно собрать коллекцию разных видов чая дома или в офисе и выбирать сорт чая в зависимости от настроения?

   Откройте для себя новые вкусы чая. Нет предела доступным вкусам и ароматам чая. Существует много марок и сортов чая и вряд ли вам удастся попробовать их все. Для любителя чая открытие новых сортов, вкусов и ароматов доставляет истинное удовольствие.

2. Пейте чай осознанно. Диета часто включает в себя процесс преодоления потребности в большем и ощущения, что вас чем-то обделили. Осознанная диета помогает прийти к восприятию еды в качестве обдуманного и осознанного процесса и может помочь вам научиться спокойно контролировать, что есть, а что не есть. Даже если вам не хочется пить чай, постарайтесь держать его рядом с собой, чтобы бороться с возможными искушениями.

   • Поищите еще статьи о чайных церемониях и ритуалах для других идей. Не зря же люди пьют чай в течение тысяч лет!
   • Поищите статьи на тему медитации во время питья чая. Вы когда-нибудь произносили слова: ”Я слишком расслаблена”? Это именно то, что вы будете чувствовать.

3. Изучите материал по данному вопросу. По данным исследования, проведенного Абдул Дуллу из Института Физиологии университета Фрибург в Швейцарии, эпигаллокатехин галлат и кофеин, содержащиеся в зеленом чае, увеличивают термогенез на 84 процента. Термогенез - это процесс производства тепла телом в результате нормального пищеварения, всасывания и переработки пищи. Зеленый чай также увеличивает уровень норадреналина, что заставляет организм сжигать жир в качестве ответа на получаемый призыв “борись или сдавайся”. Знание - это сила! А также мотивация!

   • Хотя не все ученые согласны с тем, что зеленый чай (и другие виды тоже) являются “волшебной палочкой” для потери веса, каждый специалист по похудению согласен с тем, что если сравнивать потребление воды или чая с потреблением газированных напитков или шоколадных батончиков, лишь первое поможет процессу пищеварения и скорее всего отвлечет вас от нездоровых закусок. Неважно, является это волшебным средством для похудения или нет, попробовать его точно стоит.

• Чтобы добиться более быстрых результатов, следите также за рационом питания.
• Многие сорта чая обладают целым набором преимуществ: они защищают сердце, предотвращают кариес, поднимают настроение, защищают от болезней и т.д. Важно читать об особенностях именно того чая, который вы употребляете, так как их свойства разные.
• Пейте голый чай без каких-либо добавок или же с добавлением обезжиренного молока или заменителя сахара.
• Потребление 3-5 чашек зеленого чая в день может помочь сжечь 50-100 калорий.

Предупреждения

• Чай остается свежим только в течение ограниченного времени. Не пейте старый чай и следите за сроком годности чая, чтобы успеть воспользоваться им до истечения срока его годности. Покупайте меньше чая- таким образом вы сможете следить за тем, чтобы не пить старый чай.
• Чрезмерное потребление чая может помешать нормальному всасыванию железа.
• Кофеин может помешать нормальному сну. За три часа до сна не употребляйте кофеин.
• Если вы станете настоящим любителем чая, у вас может возникнуть проблема с тем, где его хранить. Отведите специальное место для чая у себя на кухне или в кладовке и не выходите за установленные рамки.
• Некоторые травяные чаи могут негативно сказаться на здоровье некоторых людей, поэтому прежде чем пить чай, узнайте, что входит в его состав. Избегайте употреблять чай, содержащий корень окопника, так как в его состав входит пирролизидиновые алкалоиды, которые оказывают негативное влияние на печень. Употребление окопника внутрь запрещено во многих странах.
• Принимая решение о новой диете или о занятиях фитнесом, посоветуйтесь сначала с врачом. Каждый человек обладает своими индивидуальными особенностями и вы ответственны за определение того, что подходит именно вам.
• Если у вас есть проблемы со сном, не пейте кофеиносодержащие напитки после 4 часов дня и не пейте больше одной чашки чая в день.
• Потребление больше 3 чашек чая в день может вызвать стоматологические проблемы и проблемы со сном.
• Чрезмерное употребление чая может окрасить зубы. Если вы хотите иметь белую улыбку, будьте готовы к тому, что вам придется воспользоваться препаратами для отбеливания зубов.

Зеленый чай - не только лекарство для души, но и для тела. Он прекрасно борется с проблемами лишнего веса, гипертонией, метаболизмом и обменом веществ. Употреблять зеленый чай нужно часто и большом количестве, только тогда стоит стать эффективного результата. Существует множество способов, способных украсить вкусовые качества данного напитка и разнообразить его.

Чем полезен зеленый чай для похудения?

Тот факт, что этот напиток чрезвычайно полезен, знают практически все, особенно женщины, следящие за своей фигурой и здоровьем. Этот не сложный и легкий напиток способен в жаркий день утолить жажду, полностью нормализировать обмен веществ в организме и наладить работу всех внутренних органов, в особенности: почек, печени, желудка и кишечника. Зеленый чай улучшает здоровье волос и делает сияющей кожу.

Мало кто знает, что основное влияние чай оказывает именно на коррекцию фигуры и является наиболее полезным помощником для тех, кто борется с лишним весом.

Если обратить свое внимание на жителей и жительниц востока, то можно заметить, что данный народ не страдает проблемами ожирения, лишнего веса и тяжести. Они всегда энергичны, жизнерадостны и подняты духом. Среди них (речь идет о китайцах, японцах, индусах и других азиатов) полнота и целлюлит встречается крайне редко.

Уникальные свойства зеленого чая обоснованы высоким содержанием множества витаминов и полезных микроэлементов в чае:

• Витамины группы В (практически все)
• Витамин С
• Витамин К
• катехин

Одна чашка китайского натурального чая способна оказать невероятное бодрящее действие на организм, похожее на эффект от выпитого кофе.

Состав этого горячего напитка способен мягко выводить из организма накопившиеся токсины и шлаки, чем активизировать процесс пищеварения, улучшать метаболизм, улучшать всасывание веществ и устранять чувство повышенного аппетита. Кроме того, приятный, легкий и мягкий вкус зеленого чая станет наслаждением и скрасит собой процесс борьбы с ожирением.

чай - горячий напиток в борьбе за стройность

• худеть с помощью зеленого чая не сложно, для этого просто необходимо пить его свежим и горячим как можно чаще
• зеленый чай имеет способность выводить из организма лишнее количество накопившейся жидкости, чем снимать отечность, лишние сантиметры на теле и снижать вес
• зеленый чай помогает расщепляться пище и включать в процесс выработки энергии жировую прослойку человека
• зеленый чай необходимо пить в чистом виде, без сахара и сладостей и только тогда он способен оказать должное действие
• очень полезно пить зеленый чай за тридцать минут до употребления очередного приема пищи и спустя 40 минут после нее
• чай способен снижать у человека желание есть жирную,тяжелую и сладкую пищу чем так же помогать худеть
• для худеющих минимальное количество зеленого чая в день составляет около трех полных больших чашек

Чтобы чай оказался максимально полезным для вас, при заваривании соблюдайте все инструкции, указанные на упаковке. Не заваривайте чай в железной посуде и предпочитайте керамику,стекло или глину. Железо способно вступать с чаем в процесс окисления.

Какой зеленый чай лучше пить для похудения?

В современном мире сортов и видов зеленого чая существует великое множество и это количество заставляет рядового покупателя сомневаться в том,что он выбирает правильный напиток для похудения. Чтобы полностью обезопасить свой организм от низкокачественного и совершенно бесполезного продукта, стоит покупать только натуральный и рассыпной зеленый чай.

Покупать рассыпной зеленый чай лучше всего конечно же в специализированных магазинах на развес. Если вы не имеете такой возможности, отдавайте предпочтение товаром рассыпным, без добавления ароматизаторов, красителей и вкусовых добавок (исключениями являются сушенные фрукты,ягоды и лепестки цветов). Пакетированные продукты с ароматами - скорее всего бесполезны и даже вредны.

• лучше всего отдавать предпочтение крупнолистовому чаю, так вы будете уверены в том, что пьете натуральный напиток, а не мусор от производства чая
• чай в пакетиках худеть не помогает - он содержит минимум полезных свойств (исключением являются пирамидки с крупным листом,но это достаточно редкий и дорогостоящий товар)
• добавление натуральных добавок: цедра лимона и апельсина, цветы василька, жасмина и лотоса, сушенные ягоды и фрукты - только приветствуются, но только при условии,что они настоящие и вы имеете в этом возможность убедиться визуально
• помните,что заваренный чай с каждым часом после заваривания теряет свои полезные свойства и уже спустя сутки пить его нельзя
• необходимо четко понять для себя, что одна-две чашки чая не подарят вам быстрого результата и эффекта похудения
• для того,чтобы ощутить ваше снижение веса, необходимо пить регулярно любой крупнолистовой чай

Для того,чтобы снизить свой вес по средству употребления чая совсем не обязательно отказываться от вредных любимых продуктов,но гораздо эффективнее так же спланировать свой режим питания.

Сколько пить чая, чтобы похудеть?

Правильное соблюдение нормы выпитого чая в день помогает качественно бороться с проблемами лишнего веса. Недостаточное его количество не окажет должного эффекта,поэтому важно придерживаться четких рекомендаций по употреблению зеленого чая. Кроме того, огромное значение имеет ваше настроение по поводу употребления такого чая, ведь если он вам нравиться и вы к нему благоприятно предрасположены, влияние его усилится.

чай зеленый, сколько пить для того, чтобы почувствовать эффект похудения?

Как уже говорилось,минимальное количество чая в день - это три полноценные чашки, горячего напитка.

Чтобы улучшить результат напитка, стоит прислушаться к советам его употребления:

• выпивайте одну чашку чая перед каждым приемом пищи (примерно за тридцать минут) и после приема пищи (примерно после тридцати минут)
• откажитесь от кофе в утреннее время и замените его чашкой зеленого чая (зеленый чай бодрит не хуже кофе)
• в течении дня, если чувствуете жажду, выпивайте чашку холодного зеленого чая с фруктами вместо воды
• если в течении дня вы испытываете несколько приступов повышенного аппетита, попробуйте заглушить их чашкой зеленого чая, если голод ушел - он был обманчивым
• чтобы чаю было легче бороться с вашим лишним весом, ограничьте потребление пустых калорий в течении дня (сладости, фаст-фуд, булочные изделия, сахар)
• в зависимости от сорта, соблюдайте время и режим употребления чая (зеленый чай содержит танин - вещество, оказывающее бодрящее действие), поэтому его крайне не желательно пить на ночь тем, кто страдает бессонницей
• дополняйте чай полезными для похудения добавками - корицей, лимоном, имбирем, чтобы разнообразить вкусовые качества и сделать его полезнее

Как заваривать зеленый чай для похудения?

Зеленый чай имеет уникальное свойство влиять на метаболизм человека и избавлять его от ненужного количества лишних килограммов, но все это «волшебное действие» он способен оказывать только тогда, когда его правильно заваривают. В большинстве случаев каждая упаковка содержит инструкцию по завариванию напитка, которой следует четко придерживаться.

Правильное заваривание способствует сохранению в чае его полезных веществ: витаминов и минералов. Важное значение имеет сохранение в напитке антиоксидантов, которые оказывают благоприятное действие на самочувствие человека, здоровье его внутренних органов, кожи, волос и даже ногтей.

как правильно заваривать чай зеленый с целью похудения?

Правильно заваренный зеленый чай выводит из организма все вредные вещества и токсины, благоприятно воздействуя на обменные процессы организма и выводя из него соединения тяжелых металлов.

Ка же заваривать чай? Придерживайтесь полезных советов:

• самое главное правило - соблюдать температурный режим при заваривании напитка: не использовать слишком холодную воду или остывший кипяток
• еще одно важное значение имеет вода в которой вы завариваете напиток, она должна быть очищенной, мягкой и без примеси солей, хлора и кальция
• для заваривания зеленого чая лучше всего использовать либо покупную бутилированную воду, либо очищать ее фильтрами
• самая лучшая температура для заваривания зеленого чая - это кипяток около 80 градусов, только при этой температуре катехины не способны растворяться
• добиться температуры в 80 градусов очень легко: вскипятите чайник и оставьте его остывать на несколько минут (от трех до пяти) и только потом заварите чай
• После того, как вы залили кипятком чай, слейте первую воду - она не полезна и служит для того,чтобы очистить чайный лист от пыли и грязи
• После очищения чайного листа залейте заварку кипятком и подождите около трех-четырех минут (каждый чай имеет свои рекомендации на упаковке) перед употреблением

Зеленый чай с медом для похудения, рецепт

Любителям сладкого понравиться рецепт употребления зеленого чая с медом. Если вы активно боретесь с лишними килограммами, то скорее всего - исключаете из пищи вредные сладкие продукты. Мед - станет прекрасным заменителем сахара, если он настоящий и натуральный, а не сделанный в домашних условиях на сахарном сиропе из красителей и ароматизаторов. Натуральный мед не продается на полках магазинов, его следует приобретать на пасеках или рынках,у тех людей, что разводят пчел.

Зеленый чай с медом - одно из самых лучших вкусовых сочетаний. Он прекрасно утоляет жажду в жаркое время и тонизирует организм. Чтобы почувствовать мягкую сладость в чае, следует добавить в напиток всего одну чайную ложку.

как добавлять мед в зеленый чай для похудения?

• Важно знать,что мед не содержит простых углеводов и не способен дарить организму лишних калорий
• Однако добавлять его в чай стоит правильно: не слишком в большом количестве
• Так как мед не терпит температурную обработку (она заставляет его терять большое количество полезных веществ) ,лучше всего добавлять мед в уже остывший теплый чай
• мед взаимодействует своими полезными микроэлементами с теми, что находятся в чае и оказывает двойное действие на организм

Заварить чай с медом очень просто:

• вскипятите воду и дайте ей остыть несколько минут
• крутым кипятком сполосните заварник
• чай насыпьте в заварник, залейте его небольшим количеством кипятка и сразу слейте
• заполните чайник кипятком
• дайте настояться чаю от трех до пяти минут
• разлейте чай по чашкам
• добавьте в чашку чайную ложку меда и размешайте

Рецепт зеленого чая с лимоном для похудения

Лимон - особенный и очень полезный цитрусовый. Зеленый чай,который заваривается с лимоном обладает массой преимуществ:

• снижает высокий уровень холестерина в крови
• «убивает» свободные радикалы, находящиеся в организме и тем самым омолаживает и оздоравливает организм
• улучшает иммунитет человека
• дарит дополнительную энергию в течении дня
• улучшает в организме термогенез
• способствует расщеплению жира
• регулирует уровень сахара, находящийся в крови

зеленый ча, заваренный с лимоном для похудения и оздоровления организма

Заварить чай с лимоном очень просто:

• вскипятите воду и пока она остывает пять минут до температуры 80 градусов, всполосните кипятком заварник
• слейте первую заварку для чая
• насыпьте чай в заварник, залейте его кипятком
• несколько долек лимона добавьте в заварник
• после заваривания разлейте чай по чашкам
• подсластить его поможет ложка меда
• сделать чай ароматным поможет веточка мяты,добавленная с лимоном в заварник

Рецепт зеленого чая с имбирем для похудения

Чай зеленый с добавлением имбиря - известное средство для эффективного похудения, о результате которого известно во всем мире. Дополнять имбирный чай можно лимоном, мятой и медом, и тогда вы обретаете напиток невероятной полезности, а так же неповторимого вкуса.

Принцип действия имбирного зеленого чая достаточно прост - в зеленом чае находятся антиоксиданты, а имбирь - аминокислоты и витамины. Все эти микроэлементы улучшают обмен веществ и тем самым нормализуют вес.

имбирный зеленый чай - средство для эффективного похудения

Для того,чтобы заваривать имбирный чай, вы можете использовать и сушенный измельченный имбирь,но гораздо полезнее свежий корень. В нем содержится много:

• Витамина В
• Витамина В1
• Витамина С
• антиоксиданты
• аминокислоты

Оздоровление организма и похудение с помощью имбиря схоже на воздействие зеленого чая именно поэтому данное соединение считается идеальным.

Заварить такой чай совсем не трудно:

• если вы используете сушеный имбирь, просто добавьте его к чайным листьям (желательно крупным и цельным) и залейте кипятком в 90 градусов, дайте им возможность настояться и пейте
• свежий имбирь для заваривания измельчается двумя способами: с помощью кухонной терки или ножа на маленькие кубики
• свежий имбирь складывается в заварник вместе с чаем и настаивается несколько минут
• свежий имбирь достаточно острый и не следует класть его слишком много в заварник, потому как вкус станет достаточно резким
• для хорошего вкуса и эффекта следует добавить одну чайную ложку тертого имбиря в чашку или столовая ложка на заварник в 500-700 мл
• имбирь можно заваривать два-три раза к ряду и каждый раз он будет дарить свой вкуси свою пользу
• скрасить вкус горячего напитка поможет ложечка меда

Рецепт зеленого чая с корицей для похудения

Корица имеет достаточно мягкое, но эффективное влияние на процесс пищеварения и потому, считается верным средством в борьбе за стройную фигуру. Она способна улучшать кровообращение и ускорять метаболизм, в результате чего состояние здоровья человека улучшается, из организма выводятся токсины и шлаки, лишняя жидкость не задерживается и снижается чувство повышенного аппетита.

Кроме того, те кто регулярно пьют чай с корицей, заметили на себе много полезных его свойств:

• корица регулирует выработку инсулина в достаточном количестве щитовидной железой и нормализирует его уровень, если выпить с ней чай перед тем, как съесть что-то сладкое
• Чай с корицей способствует тому, чтобы во время физических нагрузок организм расходовал свои накопленные жировые запасы
• корица способна буквально «приводить в чувства» и дарить заряд бодрости, снимать усталость, повышать настроение
• корица в зеленом чае понижает уровень сахара в крови, чем помогает организму не испытывать постоянное чувство голода
• корица своим уникальным действием ускоряет обмен веществ в организме
• она очищает кишечник от шлаков, помогая выводиться им естественным путем

чай с корицей эффективен при проблемах лишнего веса

• для приготовления такого полезного напитка используйте крупнолистовой зеленый чай
• в заварник добавьте от одной до двух чайных ложек молотой корицы и залейте ее кипятком
• дайте напитку настояться несколько минут перед употреблением
• в такой чай можно добавить чайную ложку меда, которая украсит и подчеркнет приятный пряный вкус

Зеленый чай с молоком для похудения, польза и вред

Такой напиток, как зеленый чай с добавлением молока, может быть не только вкусным, но и необычайно полезным для человека. Этот напиток эффективно борется с проблемами лишнего веса, если человек придерживается правильного питания и регулярно пьет такой чай.

Говоря о пользе и вреде данного напитка можно заметить:

• молочный зеленый чай способен наиболее эффективно, мягко и быстро выводить из кишечника накопившиеся шлаки
• благодаря избавлению от токсинов, человек начинает себя хорошо и легко чувствовать
• такой напиток не только бодрит, но и тонизирует в течении всего дня
• пить зеленый чай с молоком рекомендуется только в вечернее и дневное время
• напиток способен улучшать работу мозга, благоприятно влияя на умственную деятельность человека, улучшая его реакцию, повышая внимательность
• витамины, содержащиеся в таком напитке делают работу организма слаженной, быстрой, они ускоряют все обменные процессы
• напиток препятствует тому, чтобы у человека образовывались новые жировые отложения
• чай с молоком избавляет от проблем сердечно-сосудистой системы и онкологии
• напиток способен регулировать сахар в крови после употребления пищи
• способен выводить из организма лишнюю жидкость, так как обладает хорошим мочегонным действием
• чай способствует омоложению организма, замедляя процессы старения
• способен уменьшать воспалительные процессы в организме

чай зеленый с молоком для похудения

Употребление чая зеленого с молоком требует соблюдения определенных рекомендаций:

• для напитка выбирайте не жирное молоко или вовсе обезжиренное
• предпочтительней отдавать предпочтение натуральному молоку известного производителя
• употребляйте данный напиток не менее трех раз в день: утром, в полдень и обед
• если вкусовые качества чая вас не привлекают,можете дополнить его небольшим количеством меда
• заварите зеленый чай в соответствии требованиям, указанным на упаковке и дайте немного настояться
• только после этого добавьте в чай молоко (нормальное количество составляет около 60-70 грамм на одну чашку)
• диета на чае с молоком предполагает правильное питание,совмещенное с данным напитком в течении десяти дней

Будьте внимательны, ведь такой напиток вполне способен оказать негативное влияние на людей, у которых имеются проблемы с язвенными заболеваниями и гастритом.

Зеленый чай с мятой для похудения, рецепт

Полезные свойства мяты для похудения в том, что она способна эффективно удалять чувство голода. Именно поэтому ее рекомендуется часто употреблять с зеленым чаем в течении всего дня. В данном случае полезны как горячие, так и холодные напитки.

Мята оказывает незаменимое воздействие на человека:

• повышает его иммунитет за счет высокого содержания полезных витаминов и микроэлементов
• снижает увеличенное влечение человека к пище
• помогает насытиться небольшим количеством еды
• улучшает настроение за счет содержания масел
• понижает давление

Чай с мятой для похудения:

• мятный чай зеленый предполагается пить в течении всего дня: горячим и остывшим
• пить чай необходимо как перед приемом пищи, так и после него
• такой напиток не является слишком насыщенным и предполагает заваривание полной столовой ложки зеленого чая на литр воды (удобно пользоваться большим заварником)
• в такую заварку можно добавить веточку свежей вымытой мяты или чайную ложку сушеной и измельченной травы
• остывший чай можно разводить любым количеством воды и употреблять в течении дня как основное питье

В чем польза зеленого чая для похудения: отзывы

Валерия: «Единственное, что помогает мне справляться с тяжестью в желудке после приема пищи - это зеленый чай. В моей жизни уже выработалась привычка заваривать его каждый раз, когда я что-то ем. Не знаю почему, но даже самая жирная еда легко переваривается и я чувствую себя хорошо. Планирую в будущем заменить утренний кофе на чашку зеленого чая, как это указанно в статье»

Евгения: «Люблю чай в любом его виде и часто совмещаю с натуральными добавками. Хочу обратить ваше внимание на то,что часто в повседневной жизни мы не замечаем множество полезных и вкусных вещей и легко избавляемся от них: лимонная цедра, листья малины и смородины, их веточки и так далее.. следует как можно чаще экспериментировать с напитками, дополняя их полезными элементами и тогда точно вы обретете не только фигуру, но и отменное здоровье!»

Андрей: «Долгое время считал зеленый чай чем-то несущественным и незначительным. На вкус он мне казался «рыбой», но это было всего лишь первое и обманчивое впечатление от низкокачественного продукта. Никогда не экономьте на чае! Приобретайте продукт только в специализированном магазине и всегда уточняйте его происхождение: если происхождение у него НИКАКОЕ, то и чай НИКАКОЙ! Лично я обхожу стороной дешевый пакетированный товар и отдаю предпочтение крупнолистовому, вырошенного в Китае.»

Видео: «10 фактов о зеленом чае»

Зеленый чай для похудения давно зарекомендовал себя как эффективное средство в борьбе с лишним весом и гипертонией, стал помощником в нормализации метаболизма. Употреблять напиток нужно систематически и в больших количествах, и тогда увидите результат. А сегодня разберем механизмы действия зеленого чая на организм, и способы разнообразить его вкус.

В чем заключается польза зеленого чая

Уникальные полезные свойства заключаются в особенностях минерального состава целебного напитка:

• все витамины группы В, С, К;
• цинк;
• катехины;
• фтор;
• медь.

Состав поможет мягко вывести шлаки и токсины, активировать процессы пищеварения и унять аппетит.

Важно! Напиток расценивается как активатор похудения, однако для положительного результата необходимо обязательно придерживаться элементарных правил здорового питания.

Особенности похудения с фито-чаем

Мягкий вкус и легкий приятный аромат помогут в борьбе с лишними килограммами:

• худеть будет легче, если употреблять питье часто и горячим;
• он снимет отечность и уберет лишние сантиметры с талии;
• поможет расщепить еду и задействует прослойку жира;
• оптимальное время питья- 30 минут до еды и 40 минут после;
• притупляет желание наедаться;
• минимальная норма- 3 полные большие чашки в день.

Важно! Заваривайте листочки по инструкции, используйте керамику или стекло.

Какой зеленый чай выбрать?

Великое множество сортов заставляет обычного покупателя смутиться. Вашему вниманию рекомендации, как выбрать и купить лучший сорт целебного напитка:

• берите крупный лист, так вы имеете возможность не пить мусор с завода;
• пакетированный вариант не подойдет, как исключение- пирамидки с большими листами, но их стоимость довольно высока, и встречаются они редко;
• добавление сушеных ягод и цедры- хорошо.

Сколько пить, чтоб похудеть?

Польза данного напитка неоспорима, но именно соблюдение нормы и сбалансированной диеты влияет на окончательный результат. Вот лишь несколько советов по его употреблению:

• пейте чашку до и после еды;
• замените им утренний кофе;
• пейте вместо воды в течение дня;
• употребляйте, чтобы заглушить обманчивый голод (но без конфет или сахара).

Как правильно заварить Green tea?

«Волшебное» очищающее действие зависит от того, как заваривать зеленый чай. Зачастую упаковка содержит дозировку. Но общие рекомендации таковы:

• соблюдение температурного режима: не заливать остывшей водой (норма 80 градусов);
• вода должна быть качественной, лучше очищенной;
• как только залили первую воду, слейте ее, она очистит листочки от грязи и пыли;
• снова залейте заварку кипятком, и оставьте на 3-4 минуты.

Эффективные рецепты с зеленым чаем для похудения

Вашему вниманию домашние рецепты чая, которые в комплексе с диетой помогут худеть вкусно.

Рецепт с медом для снижения веса

Рецепт с медом подойдет всем сладкоежкам. Борьба с весом, как бы того не хотелось, подразумевает отказ от вредных углеводов, а натуральный мед станет прекрасным сахарозаменителем. Green tea с медом- идеальное сочетание вкусов. Он утоляет жажду и тонизирует организм. Потребуется всего 1 маленькая ложка натурального меда. Особенности напитка таковы:

• от такого небольшого количества меда не потолстеешь, зато в нем много витаминов и минералов;
• мед не переносит обработку температурой, поэтому добавляйте его уже в теплый чаек;
• с медом активируется польза самого напитка.

Заваривать такой напиток проще простого:

1. вскипятите воду;
2. ополосните заварник;
3. всыпьте листы в заварник, залейте воду и слейте;
4. заполните емкость кипятком второй раз;
5. оставьте на 3-5 мин;
6. разлейте по чашкам, добавьте мед.

Питье готово.

Рецепт с лимончиком

Натуральный напиток с лимоном для похудения обладает массой преимуществ:

• снижает холестерин;
• омолаживает и оздоравливает;
• укрепляет иммунитет;
• дает энергию;
• улучшает термогенез;
• расщепляет жиры;
• нормализует уровень сахара.

Заваривать его нужно по той же схеме, добавив в заварник несколько долек лимона. Подсластить его можно медом непосредственно в чашке.

Рецепт с ароматным имбирем

Зеленый чай с имбирем для похудения- средство, известное во сем мире. Зеленый чай, имбирь и лимон можно миксовать, и добавлять для вкуса натуральный мед. Имбирный отвар оказывает положительное влияние на организм: в листочках чая- антиоксиданты, а в имбире аминокислоты и витамины, и он является одним из .

Заваривание производите по такому простому алгоритму:

• для сушеного- добавьте его к листикам, залейте кипятком, и дайте настояться;
• для свежего- натрите корень на мелкой терке и добавьте ложку кашицы в заварник с листьями, пусть настоится.

Помните, что свежий имбирь острый, поэтому не переборщите с его количеством. Примерно 1 ст. л. на 500-700 мл воды. Допускается повторное заваривание.

Рецепт чая с молоком, его польза и вред

Зеленый чай с молоком для похудения может оказаться не только вкусным, но и полезным при условии соблюдения элементарных норм правильного питания.

Польза зеленого чая с молоком:

• выводит из организма накопленные шлаки;
• дарит легкость и хорошее самочувствие;
• улучшает работу головного мозга, реакцию и внимательность;
• нормализует обменные процессы;
• препятствует жировым отложениям;
• решает проблемы сердечно-сосудистой системы;
• регулирует уровень сахаров;
• выводит лишнюю жидкость;
• способствует омоложению;
• снижает процессы воспаления.

Чтобы употребление целебного питья не принесло вред, соблюдайте некоторые рекомендации:

• применяется только обезжиренное молочко;
• обратите внимание на качество молочной продукции;
• пейте на менее 3-х раз в день, и если смущает вкус, добавьте маленькую ложку меда;
• добавьте 60-70 г молока на чашку заваренного и настоявшегося чая.

Будьте внимательны, ведь у некоторых людей проявляется аллергия на молочку, а также наблюдаются проблемы с желудком.

Экстракт Green tea для снижения веса

Этот порошок серовато-желтого оттенка получают путем водно-спиртовой экстракции. Образовавшийся концентрат превращают в порошок и продают в виде капсул, которые принимаются 3 раза в день желающими похудеть и оздоровиться. Отличается данное средство тем, что всего в одной капсуле (400 мг) содержится:

• перетертые листики чая- 120 мг;
• порошковый экстракт green tea- 160 мг;
• аскорбинка- 20 мг;
• целлюлоза микрокристаллическая- 100 мг.

Экстракт зеленого чая для снижения веса на данный момент производит фирма «Эвалар». Цена упаковки из 40 фито-таблеток составляет около 200 рублей. Он обладает теми же качествами, что и натуральный продукт. Оказывает очищающие и омолаживающее воздействие.

Специалисты в области здорового питания считают, что ежедневное употребление качественного зеленого чая помогает медленно, но верно сбрасывать вес. Зеленый чай для похудения – насколько эффективно это природное средство, каким образом его можно использовать?

Чем полезен зеленый чай?

В пользе зеленого чая для организма человека сомневаться не приходится. Этот продукт богат антиоксидантами, замедляющими процесс старения организма. Полезный напиток помогает привести в норму артериальное давление, выводит соли и токсины, нейтрализует воспалительные процессы. Зеленый чай — природный биостимулятор. Напиток укрепляет стенки сосудов, повышает их эластичность. Зеленый чай улучшает зрение и повышает мыслительную активность.

Помогает ли зеленый чай похудеть?

Данный напиток ускоряет метаболизм, а также обеспечивает мягкое мочегонное действие (выводит лишнюю межклеточную жидкость). Кстати, добавив в чай немного обезжиренного молока можно усилить мочегонную активность зеленого чая (такой напиток еще и избавит от голодных позывов). Полифенолы, присутствующие в чайных листиках, усиливают теплообмен в организме (и происходит это именно за счет сжигания жиров). Еще одно полезное свойство зеленого чая — снижение уровня сахара в крови (это помогает контролировать аппетит). Выпив незадолго до еды чашку зеленого чая, вы сможете насытиться меньшим объемом пищи.

Противопоказания

К сожалению, не все люди могут без вреда для здоровья пить зеленый чай. Этот напиток противопоказан при подагре. Не стоит им увлекаться людям, страдающим бессонницей (чай тонизирует). При пониженном давлении не рекомендуется выпивать более 500 мл чая в день.

Похудение с помощью зеленого чая

Как правильно использовать зеленый чай для избавления от лишнего веса? Безусловно, не стоит прибегать к радикальным мерам и отказываться от пищи, выпивая при этом большое количество зеленого чая. Такой подход неприемлем, поскольку с большой долей вероятности приведет вас на больничную койку. Одним из самых разумных методов является замена зеленым чаем привычных напитков (кофе, черного чая, сладкого компота). Согласно исследованиям, выпивая 3-6 чашек полезного напитка, можно увеличить эффективность диеты почти на 45%. И совсем необязательно морить себя голодом – питайтесь полноценно (просто контролируйте калорийность суточного рациона – оптимальную для себя цифру определите с помощью специальных формул). За 3-4 недели такого питания вы сбросите 5-6 кг лишнего веса.

Другой вариант похудения с помощью зеленого чая – употребление напитка с добавлением молока (используется молоко с минимальной жирностью). Молокочаем можно заменять ужин на протяжении недели – за это время вы сбросите 2-3 кг. Также вполне допустимо устраивать разгрузку на полезном напитке – ее продолжительность не должна превышать 2-х дней. За 1 день уходит порядка 1-1.5 кг (правда, по большей части выводится жидкость, а не жировая ткань). Кушать во время разгрузки нельзя ничего – рацион состоит из чая с молоком (1 л) и воды.

Для приготовления напитка используйте 1 л молока и 2 ст.л. качественного зеленого чая. Можете просто заварить чай в перекипяченном молоке, дать настояться на протяжении 10-ти минут и перелить в термос для «дозревания» (потребуется 2-3 часа). Допустимо несколько изменить процесс. После того, как чай добавлен, поставьте посуду с напитком на водяную баню и прогревайте на протяжении 10-15 минут (не забывайте перемешивать). После того, как напиток настоялся и остыл до приемлемой температуры, процедите его. Пейте напиток, разбавляя кипяченой водой (1:1). Храните чай в холодильнике. Если нет времени на приготовление вышеуказанными способами, просто заварите зеленый чай (1 ч.л. на 250 мл воды), а перед употреблением добавляйте в напиток молоко.