Секрет идеальной фигуры синди кроуфорд. Рецепт супа для диеты Синди Кроуфорд. Достоинства и недостатки диеты

Звезда мировых подиумов, покорительница мужских сердец Синди Кроуфорд восхищает своей потрясающей фигурой уже не одно поколение. Несмотря на возраст (модели исполнился 51 год), она и сейчас выглядит прекрасно и обольстительно. Диета Синди Кроуфорд разработана для нее известным американским диетологом, который основывался на индивидуальных особенностях организма женщины.

Фигуре Синди Кроуфорд завидовали 30 лет назад, завидуют ей и сейчас. Американская супермодель является приверженицей активного образа жизни. Она не мыслит свой день без фитнеса и йоги, которые помогают поддерживать роскошные формы. Также Синди придерживается правил здорового питания, а при наборе лишних килограммов использует специальную диету.

Синди Кроуфорд имеет потрясающие параметры фигуры: грудь - 86 см, талия - 67 см, бедра - 89 см. Рост модели составляет 177 см., а вес - 58 кг. Кроме того, она является мамой двоих детей и хорошей женой.

Основы питания

Стройная фигура покорительницы подиумов является примером для подражания многих девушек. В чем секрет питания Синди Кроуфорд? За основу берется суп, который состоит из риса и капусты. Такое легкое первое блюдо содержит минимум калорий. Для достижения блестящего результата его нужно включить в ежедневное меню.

Звезда признается: «Диеты - это не мое!» И действительно, Кроуфорд никогда не придерживалась голодных диет либо жестких ограничений в питании. Она считает, что женщина должна приучить свой организм к правильному питанию, и тогда проблема лишнего веса перестанет существовать.

Супермодель придерживается зональной системы питания. Ее суть заключается в отсутствии строгого меню и сбалансированности рациона, в котором белкам и жирам отводится по 30%, углеводам - 40%. Продолжительность режима питания составляет 2 недели. Диетологи относят рацион Синди Кроуфорд к щадящему, поскольку в нем отсутствуют какие-либо строгие ограничения.

При этой системе питания запрещается кушать хлебобулочную продукцию, макароны, картофель в любом виде, рис, а также овощи с высоким содержанием крахмала. Во время диеты нужно принимать пищу 5 раз в день, причем 3 раза составляет основной прием, а 2 - легкий перекус овощами.

Рацион установлен всего на одну неделю, по истечении которой вы увидите, как стрелка весов отклонится влево на 5 кг. Кроме того, диета рассчитана на уменьшение объемов в проблемных местах.

Плюсы и минусы

Основные достоинства диеты Синди заключаются в:

быстрой потере лишних килограммов (всего за неделю вы можете избавиться от 3-4 кг.);
отсутствии голода, поскольку супчик можно кушать при первом сигнале желудка;
выведении токсинов и вредных микроорганизмов.

К сожалению, диета Синди Кроуфорд имеет некоторые недостатки и противопоказания. Среди отрицательных моментов присутствует лишь недостаточная сбалансированность рациона, которая может стать причиной слабости, головокружений и излишней раздражительности.

Модельный режим питания категорически не подходит :

беременным и кормящим мамочкам;
подросткам до 16 лет, а также людям преклонного возраста;
тем, у кого имеются хронические заболевания.

У слишком занятых людей могут возникнуть сложности с соблюдением диеты. Капустный суп должен употребляться в свежем виде в течение дня, а как это соблюсти, если вы уехали в командировку или остались на сверхурочное время?

Суп от супермодели

Секрет стройной фигуры модели заключается в особом диетическом супчике. Диетический капустно-рисовый суп от Синди Кроуфорд помогает избавиться в среднем от 5 килограммов избыточного веса. Как же его готовить?

Ингредиенты :

половина среднего кочана белокочанной капусты;
4 шт. моркови;
6 шт. луковиц;
400 г. томатов;
2 шт. сладкого болгарского перца;
корень и зелень петрушки.

Овощи можно нарезать либо натереть на терке и проварить до готовности. Как видите, суп прост в приготовлении и полезен для организма. Кушать его можно в неограниченном количестве до 5 раз в день.

Разрешенные и запрещенные продукты

Также в рацион супермодели входят :

некалорийные овощи и фрукты;
кисломолочные продукты с минимальным процентом жира;
сок и вода.

Также раз в неделю допускается употребление мяса или рыбы. Диета Кроуфорд полностью исключает :

жирную пищу;
консервации;
хлебобулочные изделия и кондитерскую продукцию;
сладкую газировку.

Важное замечание: пища должна готовиться без соли и способом паровой обработки.

Примерное меню

Диета Синди Кроуфорд не предусматривает четкого разграничения между завтраком, обедом и ужином. Питание на день состоит из набора продуктов, которые нужно съедать за 5-6 присестов.

Понедельник	Готовим основу основ всей диеты - суп. Кроме него кушаем обезжиренный йогурт в количестве 150 мл. и овощи в любых количествах.
Вторник	Повторяем меню понедельника, но вместо овощей выбираем фрукты.
Среда	Капустный супчик, микс свежих овощей и фруктов, йогурт.
Четверг	В рацион добавляется мясное блюдо, а именно 200 г. вареной курицы. А также не забываем о супчике.
Пятница	Диетический капустный суп и порция отварной телятины в размере 200 г.
Суббота	Готовим супчик, также кушаем овощи и пьем обезжиренный кефир.
Воскресенье	Капустный суп, микс из нарезанных овощей и фруктов, 1% кефир либо питьевой йогурт.

Такого рациона питания нужно придерживаться в течение 2-х недель. Вторая неделя аналогична первой.

Некоторые секреты похудения

Синди Кроуфорд довольно быстро пришла в форму после рождения детей, и сейчас поддерживает фигуру, используя следующие принципы питания:

Еда должна быть натуральной и цельной. Недопустимо употребление содержащих ГМО продуктов.
Ежедневное употребление аминокислот, которые можно найти в курином филе.
Основу рациона составляют свежие овощи и фрукты, которые входят в каждый прием пищи.
Никакого голодания! Синди уверена, что голод запускает процесс экономии энергии, вследствие чего снижается метаболизм.
Допускается употребление любимого блюда, однако порция должна быть уменьшена.
В качестве десерта можно использовать горький шоколад, который полезен для организма и не отложится жировыми складками на боках.
Практически полное исключение сметаны, сливочного масла.
Запрет на белый хлеб. Его можно заменить крупами, злаками.

Супермодель Синди Кроуфорд уже 50 лет, а она потрясающе выглядит. Секрет ее молодости и красоты не только в косметических процедурах и фитнесе. Синди уже давно придерживается специально для нее разработанной системы питания. В течение недели она ест суп из капусты с рисом. Диета не слишком затейлива, но очень эффективна.

Читайте в этой статье

Достоинства и недостатки диеты Синди Кроуфорд

Синди Кроуфорд периодически прибегает к помощи данной системы питания. Конечно, супермодель не запускает себя, но метод похудения позволяет быстро приобрести стройный силуэт перед важным мероприятием. Диета Синди Кроуфорд обладает рядом плюсов, благодаря которым она эффективна. Среди них:

За семь дней возможно избавиться до 6 килограмм. Снижение веса происходит очень быстро.
Не нужно голодать, придерживаясь этой диеты. Суп, который является основным блюдом, можно есть столько, сколько хочется, без переедания.
Благодаря клетчатке во фруктах и овощах происходит улучшение работы пищеварительной системы.
Рис в супе играет роль адсорбента и избавляет организм от шлаков и токсинов.

Благодаря диете Синди Кроуфорд человек может не только похудеть, но и очистить внутренние системы.

Однако есть и противоположная сторона. К недостаткам относятся:

Низкая калорийность. Из-за этого человек может испытывать периодическую слабость, головокружение, быстро раздражаться, с трудом концентрироваться, скоро уставать. Поэтому соблюдать ее нельзя дольше недели.
Есть риск возвращения сброшенных килограммов.
Не подойдет тем, кто не может варить суп каждый день.
Нельзя ее соблюдать при беременности и лактации, хронических болезнях, особенно связанных с ЖКТ, а также в пожилом и юном возрасте.

Поэтому прежде, чем начинать ее, важно посоветоваться с врачом.

Что можно есть

Диета Синди Кроуфорд – это суповая система похудения. В результате употребления этого блюда сжигаются жиры в проблемных местах. Приготовить суп совсем несложно самостоятельно дома. Желательно есть свежее блюдо, поэтому варить его нужно каждый день или через сутки. Чтобы не переесть, питаться следует небольшими по размеру порциями. А последний прием пищи должен быть максимум за 3 часа до отхода ко сну.

Кроме супа во время диеты можно употреблять следующие продукты:

не крахмалосодержащие овощи;
несладкие фрукты, особенно исключаются бананы;
молочные продукты с низкой жирностью;
бурый рис;
нежирные виды ;
негазированная вода, зеленый или травяной чай.

В тоже время следует отказаться от вредных продуктов. К ним относятся: сладости, соль, выпечка, хлеб, крахмалосодержащие овощи, такие как картошка, патиссоны, тыква, бананы, .

Рецепты блюд

Организовать диету можно двумя способами. Для похудения готовят два вида супа:

Капустно-рисовый. Для блюда понадобятся: кочан капусты, головка лука, болгарский перец, томаты, морковка, зелень, листья и промытый рис. Сначала в кастрюлю складываются порезанные овощи и варятся до готовности. Рис также важно заранее сварить. Когда суп из овощей будет готов, то крупу нужно выложить в кастрюлю. При подаче можно добавить порезанный сельдерей и зелень.
Томатный. Для приготовления берутся 5 головок лука, 5 томатов, пару болгарских перцев, несколько морковок и шинкованную капусту. Все ингредиенты нужно положить в кастрюлю и варить до готовности. В кипящий суп бросают бульонный кубик, также порезанную зелень и специи. Дать блюду немного прокипеть и выключить.

О том, как приготовить полезный томатный суп-пюре для похудения, смотрите в этом видео:

Меню на 7 дней

Кроме супа в течение недели нужно есть и другие продукты. Примерное меню диеты Синди Кроуфорд выглядит так:

В течение начального дня едят суп плюс, половину стакана обезжиренного и сколько угодно свежих овощей.
Во второй день кроме главного блюда нужно кушать также йогурт с низкой жирностью и любые свежие овощи, не содержащие крахмал.
В третий день также идут суп, йогурт с низкой жирностью, фрукты, кроме бананов и картошки.
На четвертый день к основному блюду можно есть половину куриной грудки.
В течение пятого дня едят с супом нежирное мясо – телятину или свинину. Его необходимо варить или готовить на пару.
На шестой день к супу добавлять нужно некоторое количество обезжиренного йогурта и свежих овощей.
В последний день кроме бульона с рисом также следует питаться фруктами.

Продукты необходимо распределить на весь день. Овощи и фрукты, а также суп можно употреблять в течение дня в любых количествах. Однако важно не переедать, так как растягивается желудок, происходит расстройство живота, нарушается пищеварение.

Кроме употребления супа в течение недели и разрешенных продуктов есть несколько советов, которые помогут добиться положительного результата. К полезным рекомендациям к диете Синди Кроуфорд относятся:

Кушать чаще и небольшими порциями.
Иногда можно выпить чашку кофе без добавления сахара или его заменителей. Делать это стоит в первой половине дня, чтобы получить заряд бодрости.
Чтобы разнообразить меню и рацион, мясо и птицу иногда можно заменять на нежирную рыбу.
Соблюдать диету необходимо только ровно неделю.
Следующий курс можно повторять не раньше, чем через три месяца.
После окончания диеты важно продолжить следить за своим питанием и заниматься спортом. Дело в том, что такое быстро сокращение веса чревато скорым его возвращением.

После выхода из диеты важно заниматься как можно больше. Супермодель Кроуфорд посвящает им 6 дней в неделю. Особенно ей нравится заниматься , упражнения в виде бега и плавания, а также хорошо помогают отдельные на проблемные участки. А после тренировки обязательна растяжка, она помогает не концентрироваться молочной кислоте в мышцах. А значит, они не болят на следующий день.

Супермодель Синди Кроуфорд уже 30 лет не сходит с обложек журналов. Начав карьеру совсем юной девушкой, она остается в объективах самых известных фотографов и сейчас. Ей 48 лет и у нее двое детей и счастливый брак. Однако она поддерживает отличную форму, которая обеспечивает ей новые контракты и успешную карьеру. На недавней свадьбе Джорджа Клуни, куда Синди была приглашена вместе с мужем, она в очередной раз продемонстрировала свою отличную фигуру и сияющий внешний вид. Как ей это удается?

Как питается супермодель?

В это трудно поверить, но даже Синди недовольна собственной фигурой. «Я нормальная женщина, – откровенничает модель. – Бывают дни, когда я очень хороша. А бывает, с ужасом замечаю: «Боже, да я не влезаю в это платье!». Кроуфорд даже поставила себе задачу – к пятидесяти годам научиться воспринимать себя такой, какая есть.

При этом модель отлично понимает, на что готова идти ради красивого тела, а на что нет. «Мне кажется, что иногда, похудев на пару килограммов, мы платим слишком большую цену. Я не хочу быть одной из тех, кто отказывается от заправки для салата, бокала вина и развлечений». При других условиях алкоголь и соус могли бы сыграть с телом знаменитости плохую шутку. Но диета, которой Синди придерживается уже много лет, позволяет ей наслаждаться едой и при этом не полнеть.

Синди Кроуфорд в возрасте под 50.

Синди Кроуфорд придерживается системы питания «Зона». Ее принцип таков: нужно найти зону комфортного веса и поддерживать его всю жизнь с помощью правильного питания.

Такой режим не предполагает голодания. Даже наоборот. «Вы должны регулярно питаться, чтобы поддерживать высокий уровень метаболизма. А вот если вы голодаете, то ваше тело будет стараться сохранять все, что вы едите, и откладывать про запас», – говорит Кроуфорд.

Сама она питается 5–6 раз в день, а ее рацион сбалансирован по содержанию питательных веществ, минералов и микроэлементов. 40% всего, что съедает Синди, составляют углеводы, а по 30% приходится на жиры и белки. В день модель устраивает несколько перекусов. Они помогают ей не переедать в основные приемы пищи.

Меню Синди Кроуфорд

Меню супермодели выглядит примерно так.

Завтрак: ломтик цельнозернового хлеба, кусочек ветчины или индейки, чашечка крепкого кофе. Как вариант, на завтрак модель может съесть обезжиренный йогурт с мюсли и выпить чаю.

Перекус: фрукт и горсть орехов.

Обед: блюдо из мяса или рыбы, фрукт.

Перекус: фрукт и горсть орехов.

Ужин: лосось на пару с гарниром из картофельного пюре, листья салата и помидоры.

Кроуфорд нашла идеально подходящий ей режим питания и придерживается его принципов. Вот несколько правил, которые никогда не подводят модель.

Исключите из рациона хлеб. По мнению Кроуфорд, это продукт номер один в списке врагов оптимального веса.
Следует отдавать предпочтение необработанным и натуральным продуктам. Чем меньше химической и технической обработки пережил продукт, тем больше пользы он принесет организму.
Из всех видов мяса предпочтение стоит отдать курятине. В ней мало жира и она отличный источник триптофана. Эта аминокислота необходима для синтеза серотонина – «гормона счастья».
Возьмите за правило не пропускать основные приемы пищи. Длительное голодание вызывает падение уровня сахара в крови, что приводит к появлению сильного чувства голода. Это, в свою очередь, заставляет съедать что-то сладкое или делать побольше перекусов и переедать.
Каждый день следует съедать по пять порций овощей и фруктов. Это не так сложно, как кажется на первый взгляд. Стакан сока утром, большая тарелка салата во время ланча, фрукт на перекус и пара овощей на ужин – вот и вся норма.
Следите за размером порций. Все, что вы съедаете за один прием пищи, должно помещаться в ваши ладони, сложенные вместе.
Не запрещайте себе никакие продукты. Отказав себе в чем-то, вы неминуемо съедите больше того, что можно, и все равно превысите калорийность рациона. Плюс ввергнете себя в стресс. Так что лучше включайте любимые продукты в свое ежедневное меню, но только в небольших количествах. Если хочется побаловать себя чем-то сладким, съешьте небольшой ломтик черного шоколада. Выбирайте сорта с максимальным содержанием какао. Например, не 56%, а 72%.
Красное мясо, печенье, пирожные и мороженое – не самые полезные продукты. Вместо них лучше выбрать орехи, семечки, фрукты и рыбу.
Не забывайте об очищении организма. Для этого вводите в рацион белое вино, соевый соус, немного имбиря и чеснока.
Старайтесь есть меньше животных жиров и больше растительных. То есть меньше сметаны, сыра, сливочного масла и больше масел растительных: оливкового, подсолнечного, льняного и др.

Синди Кроуфорд в молодости

Экспресс-режим: овощная диета

Если супермодели нужно срочно похудеть на несколько килограммов, она садится на свою знаменитую диету, главную роль в которой играет овощной суп.

Для его приготовления понадобятся:

1 кочан капусты,
6 средних морковок,
6 средних луковиц,
2 болгарских перца,
3 помидора,
небольшой пучок зелени сельдерея,
небольшой пучок зеленого лука,
1/3 стакана риса (лучше взять нешлифованный, предварительно отварить).

Приготовление:

Все овощи, кроме сельдерея и зеленого лука, нарезать и опустить в холодную воду. Довести до кипения и варить на слабом огне.
Рис добавить в суп за несколько минут до окончания приготовления.
В самом конце приготовления добавить мелко нарезанные зеленый лук и сельдерей.

Этот суп – основа диеты. Диета рассчитана на неделю.

1-й день:
2-й день: суп и свежие фрукты в любом количестве; 150 мл йогурта без наполнителя.
3-й день:
4-й день: суп в любом количестве; 200 г отварной курятины.
5-й день: суп в любом количестве; 200 г отварной телятины или говядины.
6-й день: суп и свежие овощи в любом количестве; 150 мл йогурта без наполнителя.
7-й день: суп и свежие овощи и фрукты в любом количестве; 150 мл йогурта без наполнителя.

За такой недельный цикл можно потерять до 5 кг веса.

Физические нагрузки

Конечно, своей прекрасной формой модель обязана не только содержимому холодильника и экспресс-диете. Она также регулярно тренируется. Своим опытом Синди Кроуфорд охотно делится. Ее советами воспользовались и продолжают пользоваться миллионы женщин по всему миру.

Так, еще в 1992 году модель выпустила видеофильм «Секрет идеальной фигуры» , а в 1995-м – «Как достичь совершенства» . На этих записях Синди демонстрирует комплексы физических упражнений, которые помогают ей оставаться в отличной форме.

Когда Кроуфорд стала мамой, ей пришлось возвращать физическую форму и сбрасывать лишние килограммы, набранные за период беременности. Программу, испробованную на себе, модель представила в новом видеоруководстве для мам, которые хотят снова стать стройными. Кассета «Новое измерение» вышла в 2000 году.

Синди — сторонница активного образа жизни.

Сегодня в фитнес-программе Синди Кроуфорд бег (полчаса два раза в неделю) и упражнения для ног, ягодиц, пресса, спины, плеч, бицепса и трицепса. Модель признается, что скучные тренировки она не любит. Кроуфорд предпочитает пилатес и танцы. А еще старается активно отдыхать: модель любит ходьбу и пеший туризм.

А чтобы все это приносило максимальную пользу, Синди Кроуфорд старается хорошо отдыхать и пьет много воды – не меньше восьми стаканов в день. Кроме того, модель не курит и считает, что эта вредная привычка способна свести на нет даже самое строгое соблюдение правил питания и самые упорные тренировки.

Суть диеты Синди Кроуфорд

Синди Кроуфорд, известная американская актриса, телеведущая и супермодель, и сейчас, несмотря на свой уже далеко не юный возраст, притягивает к себе взгляды миллионов мужчин всего мира. В первую очередь, конечно же, благодаря своим прекрасным формам (при росте 177 см она весит всего 59 кг), поддерживать которые ей помогают здоровый образ жизни, регулярные занятия спортом и диета, на которую Синди периодически садится, когда ей требуется сбросить пару-тройку поднакопившихся килограммчиков. Про любимую диету Синди Кроуфорд и пойдет речь на этой страничке.

Диета Синди Кроуфорд - описание и общие принципы

Главным принципом диеты модели является полное исключение из рациона мучных и сладких продуктов. В основе диеты Синди Кроуфорд лежит овощной капустный супчик, в котором содержится известный сжигатель жира – сельдерей. Капуста позволяет насытить организм и не испытывать голод, а сельдерей – активно сжигать лишние калории. При этом суп можно есть в неограниченном количестве при условии, что порции будут небольшими. Также рекомендуется придерживаться принципов дробного питания и употреблять пищу не менее 4-5 раз в день.

Плюсы и минусы диеты Синди Кроуфорд

Поскольку диета модели разработана известным диетологам и относится к категории «суповая диета», то ее можно считать безопасной для здоровья, так как она не требует длительного отказа от еды. Диета также является достаточно эффективной, так как низкокалорийный суп действительно помогает избавляться от лишнего веса. При этом голодать вам не придется, ведь при малейшем чувстве голода можно подкрепиться вкусным супчиком.

К минусам диеты Синди Кроуфорд относится однообразие, однако, для желающих похудеть этот факт не является отпугивающим, ведь красота и стройность для них находятся на первом месте. Недостатками диеты считают исключение алкоголя и десертов, но и тут мы понимаем, что эти запреты только во благо фигуры. Следовательно, особых противопоказаний и недостатков у диеты нет, поэтому попробовать похудеть по примеру Синди Кроуфорд может каждый желающий.

Список разрешенных продуктов

Когда человеком соблюдается диета Синди Кроуфорд, рецепты предложенного меню включают в себя в основном лишь приготовление специального супа.

Кроме чудодейственного супа можно кушать и иные продукты:

любые овощи;
фрукты (нежелательны бананы и виноград), но преимущество отдается всем видам цитрусовых;
йогурт или кефир обезжиренные;
молоко обезжиренное;
свежевыжатый сок;
питьевую воду.

Что кушать запрещено?

Жирную, консервированную пищу.
Сладости и мучные изделия.
Спиртосодержащие и газированные напитки.

Меню диеты Синди Кроуфорд на неделю

Понедельник.

Завтрак: сухие зерна риса (60 гр.) с несколькими каплями лимонного сока и кожурой лимона, яблоко, зеленый чай.
Обед: бульон овощной, салат овощной (150 гр.), рис с зеленью (60 гр.), заправить оливковым маслом (1 ч. ложка).
Ужин: бульон овощной, приготовленные на пару рис и овощи (кабачок и морковь). Овощи следует измельчить и добавить в рис.

Вторник.

Завтрак: рис (60 гр.) с апельсиновой кожурой и сметаной (1ч. ложка), апельсин.
Обед: бульон овощной, вареные овощи и рис.
Ужин: Вареные овощи и рис.

Среда.

Завтрак: тертая груша и рис, посыпать корицей.
Обед: бульон овощной. Огурцовый салат с оливковым маслом. Грибы (150 гр.) пожарить на оливковом масле и смешать с рисом (60 гр.)
Ужин: бульон овощной. Приготовленные на пару рис и капуста брокколи.

Четверг.

Завтрак: фрукты смешанные с хлопьями риса (1 или 2 ст. ложки), рис со сливками или молоком.
Обед: бульон овощной. Салат из редиски с листьями зеленого салата. Приготовленные на пару рис с морковью.
Ужин: бульон овощной. Рис смешать щепоткой семечек подсолнуха и измельченной петрушкой.

Пятница.

Завтрак: рис, смешанный с 1 ст. ложкой миндаля, изюма или винограда.
Обед: бульон овощной, рис, смешанный с овощами и большим количеством зелени. По своему усмотрению заправить маслом оливы (1 ст. ложка).
Ужин: бульон овощной. Рис, смешанный с 1 ст. ложкой грецких орехов, 2 ст. ложками корня сельдерея и 2 ст. ложками зеленого лука, выпарить и добавить шпинат.

Суббота.

Завтрак: рис смешать с 4 грецкими орехами, 2 финиками, 2 ягодами инжира и грушей.
Обед: бульон овощной. Рис со свежими овощами и мятой, заправленный оливковым маслом.
Ужин: бульон овощной. Рис с двумя нарезанными яблоками, заправленный медом (1/2 ч. ложки) и сливками (1 ст. ложка).

Воскресенье.

Завтрак: рис с грушей и двумя яблоками, смешанный 2 каплями лимонного сока, йогуртом (200 мл.) и 1 ч. ложкой меда.
Обед: бульон овощной, салат зеленый, рис с зеленой фасолью и помидором.
Ужин: бульон овощной, рис, смешанный с кабачком, 5 оливками, базиликом, заправленный оливковым маслом.

На обед и ужин желательно использовать неочищенные злаки. По завершении диеты следует сократить в рационе количество мясных и молочных продуктов.

Питание после диеты

Диета Синди Кроуфорд является достаточно жесткой, низкокалорийной, и если после ее окончания вы вернетесь к своему привычному питанию, "благодаря" которому и набрали лишний вес, то сброшенные килограммы вернутся на свое место очень быстро. Поэтому и после окончания диеты надо вести активный образ жизни и придерживаться принципов здорового, сбалансированного питания.

Надо не переедать, выдерживать содержание белков, жиров и углеводов в рационе в соотношении 30/30/40%, употреблять побольше несладких фруктов и некрахмалистых овощей, кушать не менее 5 раз в день маленькими порциями, причем последний прием пищи должен быть не менее чем за 3 часа до сна. Раз в две недели рекомендуется устраивать рисовый разгрузочный день, рацион которого составляют любое количество отваренного на пару риса без соли, вода, зеленый и травяной чай в любом количестве.

Придерживаясь этих принципов и не забывая про регулярные занятия спортом, вы легко сохраните достигнутый за время диеты результат и даже сможете неторопливо продолжать сбрасывать лишние килограммы.

Рецепт капустного супа от Синди Кроуфорд

Для приготовления супа вам потребуются:

1 небольшой кочан капусты;
6 морковок;
6 луковиц;
болгарский перец, лучше зеленый - 2 штуки;
рис, бурый или дикий - 1/3 стакана;
зеленый лук - 6 перышек;
сельдерей - 5 веточек;
любая другая свежая зелень (петрушка, укроп, кинза и др.) - по вкусу.

Отварить и промыть рис. Овощи тщательно промыть, порезать и варить до готовности. За 1-2 минуты до окончания варки добавить в суп сваренный рис и мелко нарезанную зелень (лук и сельдерей). Суп можно подсолить, но совсем чуть-чуть. Непосредственно перед употреблением в готовый суп добавить остальную зелень.

Варить суп желательно каждый день свежий. В крайнем случае допускается оставлять его на следующий день.

Зоновая диета Синди Кроуфорд

Еще одна рецептура питания для похудения - это зоновая диета Синди Кроуфорд. В ее основу входит равномерное сочетание протеинов, углеводов и жиров, данное пропорциональное соотношение должно составлять: 40: 30: 30.

Из рациона полностью исключаются хлебобулочные и макаронные изделия, картофель, рис и крахмалистые овощи. В течение дня необходимо питаться 5 раз, но два раза из этого количества должны составлять легкие перекусы.

Данная основа питания рассчитана на одну неделю, но за это непродолжительное время можно устранить до 5-ти килограмм лишнего веса, причем преимущественно в проблемных местах.

Физические нагрузки

Так, еще в 1992 году модель выпустила видеофильм «Секрет идеальной фигуры», а в 1995-м – «Как достичь совершенства». На этих записях Синди демонстрирует комплексы физических упражнений, которые помогают ей оставаться в отличной форме.