Как часто мы становимся свидетелями и невольными участниками споров о том, какой труд тяжелее — умственный или физический. Мы не будем на страницах этого интернет-журнала пытаться ответить на этот вечный вопрос, а лучше проанализируем, как влияет тяжелый физический труд на организм человека? Есть ли положительные моменты или все достоинства нивелируются негативным влиянием тяжелого труда на здоровье мужчины? И, конечно, попробуем разобраться, как бороться с негативными последствиями чрезмерных нагрузок.

Что такое тяжелый физический труд?

Определимся с самим понятием. Труд водителя не является тяжелым физическим, хотя и связан с длительной статической нагрузкой. То же самое можно сказать о сапожнике или хирурге — статические нагрузки, безусловно, вредят нашему организму, но причислять представителей подобных профессий к работникам тяжелого физического труда будет большой ошибкой.

Тяжелый труд неразрывно связан с интенсивными динамическими и статическими физическими нагрузками при подъеме, перемещении и удержании тяжестей. Согласно этому определению в данную категорию попадают погрузочно-разгрузочные работы, многие виды работ в строительном секторе, сталкиваются с тяжелым физическим трудом работники металлургических предприятий. По определению тяжелым является труд в горно-добывающей отрасли; по сей день осталось место физическому труду и в сельском хозяйстве.

Последствия тяжелого физического труда

Физические нагрузки нашему организму необходимы — они способствуют формированию мышечного каркаса и опорно-двигательного аппарата. Мужчина, который знаком с физическим трудом не понаслышке, как правило, крепок и телом, и духом. Но с одной оговоркой — до поры, до времени.

Тяжелый физический труд не проходит бесследно. Очень скоро развивается гипертрофия тех мышечных групп, которые испытывают повышенную нагрузку. Одновременно наблюдается недоразвитие мышц, на долю которых приходится минимум усилий. Усиленная работа мышц приводит к формированию контрактур, хроническому спазму мышечных волокон, а это в свою очередь, сказывается на смежных структурах — спутником тяжелого физического труда являются воспаления сухожилий, связок и суставов (тенденит, бурсит и артрит).

Не будем забывать и о дегенеративных изменениях в суставах (артрозы), для которых характерен иной механизм развития. Их причина — повышенная функциональная нагрузка на суставные ткани; дистрофические изменения по типу артрозов характерны для суставов нижних конечностей. Возможно развитие эректильной дисфункции.

К последствиям тяжелого физического труда относятся травмы, разрывы связок и сухожилий, вывихи и переломы. Конечно, разговор об опорно-двигательном аппарате был бы неполным без упоминания болезней позвоночника. Остеохондроз и другие дегенеративно-дистрофические заболевания позвоночного столба не минуют ни одного работника тяжелого труда.

Страдает и сердечно-сосудистая система: длительный физический труд сопровождается гипертрофией сердечной мышцы, что со временем приводит к расширению желудочков и вторичной недостаточности клапанного аппарата. Постоянные физические нагрузки сказываются и на дыхательной системе. В целом можно сказать, что физический труд способствует быстрому истощению ресурсов организма и преждевременному старению.

Методы профилактики

2. Поднимать тяжести следует плавно, за счет усилий мышц ног, при выпрямленном в струну позвоночнике. Ни в коем случае не поднимайте груз за счет разгибания спины!

3. При переносе тяжести вес груза должен быть распределен равномерно на обе руки, особенно если вы переносите тяжести регулярно и на большие расстояния. Если несете предмет перед собой — прижмите его к туловищу.

4. Не поворачивайте корпус за счет позвоночника, когда переносите тяжести. Делайте поворот только за счет ног!

5. Не наклоняйтесь, держа в руках тяжести. Если надо поставить груз на землю — присядьте или просто бросьте тяжелый предмет.

И все-таки следует помнить — труд облагораживает человека. А тяжелый труд, поднятие тяжестей — совсем не женское занятие. Но все следует делать с умом и в меру. Оставайтесь мужчинами в любой ситуации и берегите себя одновременно!

Я отношусь к любительницам кофе, к их ценительницам и к тем, кто дня не проводит хотя бы без одной чашки этого напитка. Сразу скажу, что я ценю молотый кофе, а не растворимый. Молотый нравится любой – и сваренный в турке, и в кофемашине, и в капельной кофеварке. Любой! Но исключительно молотый. Растворимый кофе пью в редких случаях или в гостях, где не принято привередничать. А недавно я узнала, что, ученые выяснили очередную пользу кофе и теперь они уверены, что …любители кофе живут дольше остальных, так как кофеин снижает уровень хронического воспаления в организме. позвольте процитировать вам ту самую новость от ученых, а далее продолжим разговор о том, каким образом кофе может помочь нам поддержать красоту и поухаживать за собой с помощью кофейных рецептов красоты. Итак, та самая новость… Статья ученых из Стэнфордского университета (США) по поводу пользы кофе была опубликована в журнале NatureMedicine.

«Как пояснил ведущий автор исследования Дэвид Фурман, доказано, что в основе более 90% всех болезней, связанных со старением - многих видов рака, болезни Альцгеймера и других деменций, сердечно-сосудистых заболеваний, остеоартрита и даже депрессии - лежит хроническое воспаление. Кроме того, научно подтверждена связь между потреблением кофеина и долгожительством. Фурману и его коллегам впервые удалось выяснить, как связаны между собой старение, болезни возраста, хроническое воспаление и кофе.

Ученые проанализировали информацию 100 физически здоровых людях. Возраст части из них колебался между 20 и 30 годами, остальные были старше 60 лет. Данные касались показателей анализов крови, образа жизни, медицинской и семейной истории этих людей. Анализ крови позволил исследователям выделить два кластера (группы) родственных между собой генов, которые были избыточно активированы у некоторых пожилых людей. Эти кластеры генов, как было установлено, отвечают за выработку специфического белка IL-1-beta, который циркулирует в крови при хроническом воспалении.

Исследователи выяснили, что у пожилых людей, у которых наблюдается высокая активность этих генных кластеров, отмечены повышенное артериальное давление, жесткость артерий и другие факторы риска инфаркта и инсульта. У этой группы людей была обнаружена в крови высокая концентрация IL-1-beta, а также повышенная активность свободных радикалов - молекул, которые могут повреждать клетки организма. Кроме того, в крови пожилых людей циркулировало много метаболитов (продуктов разложения) нуклеиновых кислот. При этом у пожилых людей с низкой активностью выделенных генов такие опасные симптомы наблюдались значительно реже, а продолжительность их жизни была больше, чем у остальных.

С помощью опытов на мышах ученым удалось доказать, что именно метаболиты нуклеиновых кислот, циркулирующие в крови из-за повышенной активности свободных радикалов, запускают процесс хронического воспаления в организме. Пытаясь понять, почему у пожилых людей с низкой активностью генных кластеров нет таких негативных проявлений, исследователи обнаружили, что в их крови очень много кофеина и его метаболитов (например теофиллина, который также содержится в чае, и теобромина, который присутствует в шоколаде).

Лабораторные эксперименты показали, что кофеин и продукты его разложения успешно противостоят воспалительному действию метаболитов нуклеиновых кислот. «Для нас стало сюрпризом, что напиток, который пьет так много людей, может иметь настолько прямое полезное действие на человеческий организм», - отметил один из авторов исследования, профессор иммунологии и микробиологии Марк Дэвис (Mark Davis).»

Вот как-то так…)))). А еще молотый кофе и домашние косметические средства из него способны тонизировать кожу, защищают ее от ультрафиолета, оказывают противовоспалительное значение. К тому же кофе – это источник антиоксидантов. Кофе укрепляет сосуды, уменьшает проявления варикоза, снимает отечность, помогает бороться с целлюлитом, улучшает циркуляцию в крови.

Никто не говорит, что нужно пить кофе литрами. Так и достойный напиток превратиться в небезопасный для здоровья. Но регулярно выпитые 2-3 чашки кофе из молотых зерен помогут жировым клеткам в организме расщепляться скорее, насытят наш организм антиоксидантами изнутри, помогут ему омолодиться, замедлить старение. Но кофе для этого нужно применять исключительно молотый и без сахара или сливок. Вот еще несколько косметических рецептов красоты домашнего приготовления, которые могут помочь вам справиться с какими-то проблемами кожи, состояния волос, тела, ногтей.

Кофейные скрабы против целлюлита

Сделать такие скрабы невероятно просто. Следует кофейную гущу, оставшуюся у вас после сверенного и выпитого кофе, нанести в ванной на бедра, ягодицы, живот, потереть хорошо ею кожу до покраснения. Эффект усилится, если места нанесения скраба вы обернете пищевой пленкой, наденете теплые штаны и походите так с полчаса, а затем смоете кофейную гущу с тела.

Для разнообразия к кофейной гуще можно добавлять морскую соль, сахар, можно, молотую корицу, ароматические масла против целлюлита.

Компресс из кофе, если отекли веки

Если вы проснулись утром, а веки отекшие, примените следующую кофейную процедуру. Нанесите на веки крем с увлажняющим эффектом, затем обмакните ватные диски в свежесваренный теплый черный кофе и положите их на веки на 10 минут. Отечность век быстро спадет.

Кофейные рецепты для темных волос

Так как кофе может окрасить (слегка) светлые волосы, то такие кофейные рецепты лучше применять шатенкам и брюнеткам.

Ополаскиватель кофейный для волос после мытья. Для его приготовления нужно просто ополоснуть свежесваренным кофе, из расчета столовая ложка молотого кофе на половину литра воды. Кофе нужно слегка остудить и ополоснуть им волосы после мытья.

Кофейная маска для укрепления корней волос. Нужно залить столовой ложкой крутого кипятка чайную ложку молотого кофе. Добавить к смеси касторовое масло, пару ложек коньяка, 1-2 желтка. Нанести маску на корни волос и по всей длине, сколько хватит, подержать минут 10, смыть с шампунькой.

Маски (скрабы) для лица с кофе

По сути, все маски с молотым кофе или кофейной гущей являются заодно и скрабами, так как даже если вы не будете данным средством скрабировать и массировать лицо, то при нанесении, при смывании маски так или иначе будут грубые частицы кофе отшелушивать вашу кожу. Потому, кто против абразивных средств для очищения кожи лица, тому, скорее всего, такие маски не подойдут, либо следует просто использовать в домашней маске такой компонент, как крепкий черный кофе без гущи.

Итак, самый простой способ использовать очищающую и тонизирующую кожу маску, это применять в чистом виде влажную теплую кофейную гущу от испитого кофе. Можно соединить такую гущу с натуральным медом. Пользоваться средством следует как скрабом для лица.

Если кожа лица сухая, то смешиваем молотый кофе с творогом (жирным – 9%). Маску раскладываем на лице на 10 минут, затем смываем теплой водой. Также для сухой кожи лица подойдет маска с кофейной гущей, к которой добавлена щепотка соли, ложка оливкового масла (или другого косметического), половина чайной ложки сахара. Еще для сухой кожи лица хороша маска, в которой к кофе добавлены сметана и растительное масло.

Для жирной кожи лица к кофе следует добавить натуральный йогурт или кефир, можно простоквашу или сыворотку. Смесью нужно помассировать лицо и смыть. Также можно добавить к кофейной гуще тертое яблоко, нанести слоем на лицо и смыть через десять минут.

К любому типу кожи лица подойдет маска, в которой кофейная гуща смешивается со столовой ложкой «геркулеса». Хлопья можно запарить кипятком на минуту или не запаривать вообще. Еще хорошая маска для всех типов кожи – смесь молока, кофейной гущи и пары щепоток сахара.

Чтобы приободрить уставшую кожу лица, следует заморозить сваренный кофе в кубиках льда и протирать ими по утрам быстрыми легкими движениями лицо и шею.

Кофейная маска против морщин состоит из свежесваренного кофе (без гущи), ржаной муки, яичного желтка. Маску нужно нанести на лицо и шею на 10 минут и смыть теплой водой.

После применения масок следует нанести на кожу лица и шеи крем, подходящий вам по типу кожи.

Имейте в виду, если вы будете использовать не кофейную гущу для масок, а просто молотый в порошок кофе, то он может слегка окрасить кожу лица до оттенка загара.

▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰

Привет, всем! Сегодня на я расскажу Вам, как можно использовать кофейную гущу в быту.

Кофе не следует выбрасывать, поскольку оно представляют собой отличный источник утилизации, вот некоторые действительно оригинальные способы наиболее эффективного использования.

Некоторые любители кофе употребляют каждый день в среднем по три чашки в день, а это в среднем около 7-8 г порошка, попробуйте посчитать, сколько денег вы тратите? Много! Но после того, как вы выпили свой любимый напиток, остается кофейная гуща, которая имеет разнообразное применение.

Кофейная гуща — использование в косметике, быту. Фото №1

Как мы можем использовать кофейную гущу в домашних условиях?

Еще с древних времен до сегодняшнего дня кофейную гущу, оставшуюся в чашке, практикуют использовать для интерпретации будущего, то есть для гадания . Для этого искусства удобнее брать турецкое кофе, он гораздо более пыльный, чем итальянский или бразильский.
Но это только один из самых странных способов использования ее.

Сейчас рассмотрим наиболее распространенные и простые для всех случаи применения кофейной гущи:

Кофейная гуща — использование в косметике, быту. Фото №2

Для растений

Кофейная гуща идеально подходит в качестве удобрения для растений, так как она делает почву более кислой, поэтому она прекрасно подходит для , гортензии, рододендроны, камелии, гардении и т.д..

Как только кофе из кофеварки или из эспрессо-машины, будет вылито, порошок должен сначала высохнуть, а затем используйте его в неограниченных количествах для подсыпки к цветам.

От насекомых

Если у вас есть муравьи в доме, попробуйте поставить кофейный порошок на край окна или на террасе: он помогает держаться подальше муравьев и других нежелательных насекомых, действуя как своего рода естественный пестицид.

Кофейная гуща — использование в косметике, быту. Фото №3

В качестве натуральной косметики

Соберите вашу кофейную гущу за 5 дней, высыпте в миску, добавьте столовую ложку пены для ванн и столовую ложку теплой воды, хорошо перемешайте все, а затем распределите смесь на бедра и ягодицы, особенно туда, где есть целлюлит.

Хорошо бы сделать массаж, и через 10 минут принять прохладный душ. Это отличный скраб для тела.

Для кожи лица также можно применять кофейную гущу в качестве скраба, или как питательную маску, добавив несколько капель масла или ложку меда. можно найти на данной ссылке. Заходи, изучай, пользуйся.

Для борьбы с целлюлитом можно приготовить компресс, добавив к кофейной гуще немного воды, несколько капель оливкового масла, чайную ложку меда, распределите смесь на ягодицы, ноги, живот и руки.

Накройте данную смесь полиэтиленовой пленкой и отдохните в течение получаса. Затем смойте все сначала прохладной водой.

Хорошо известно, что в самых известных дорогих антицеллюлитных кремах и лосьонах, которые вы найдете в аптеках содержится кофеин, который обладает антицеллюлитными свойствами. и какие еще существуют способы борьбы с ним, зайди по данной ссылке и узнай. Так, что применение кофейной гущи для борьбы с целлюлитом и дешево и сердито!

Кофейная гуща — использование в косметике, быту. Фото

В качестве чистящих средств

Если вы хотите удалить царапины с ювелирных изделий, постарайтесь нежно протирать их кофейной гущей, используя ее как абразивное средство.

Также она прекрасна, как обезжириватель, и ее можно обрабатывать поверхности для обезжирования.

Еще один из способов применение кофейной гущи — это поглощение запахов.

Поставьте чашку с кофейной гущей в холодильник и про нежелательные запахи вы забудете.
Кроме того, если вы готовили рыбу, и запах остался, то протрите посуду и руки сначала кофейной гущей, затем смойте водой.

Частo ли Вы начинаете yтрo с чашечки бoдрящегo кoфе? Тoнкий вкyс и арoматный запах кoфе делают егo любимым напиткoм мнoгих: oн не тoлькo бoдрит, нo и тoнизирyет. Помимо этого, применяют кофе и в косметологии .

Наши вoлoсы, кoжа лица и тела мoжет пoлyчить oт кoфе не меньшую пoльзу.

Об удивительных косметических свойствах, и о том, как используют кофе в натуральных рецептах красоты, рассказывают сегодня Секреты Совершенства.

Кофе в косметологии. Косметические свойства.

Хорошее качество не всегда означает высокую цену. И косметические свойтсва кофе помогут Вам в этом убедиться. Вам не придётся пoсещать дoрoгие салoны и тратить драгoценнoе время на длительные кoсметические прoцедyры, ведь Вы смoжете вoспoльзoваться лoсьoнoм или скрабoм, пригoтoвленным самостоятельно в дoмашних yслoвиях. Для этих целей используют натyральный кoфе, а чаще всегo – гyщу (не забyдьте, такoй кoфе вариться без сахара). Единственно, что следует учесть – это качество самого кофе. Ведь о чем бы ни шла речь, эффективное средство невозможно получить из плохого сырья.

Косметические средства, приготовленные на основе натурального кофе, очищают и тонизируют кожный покров, ускоряют приток крови и запускают в работу обменные процессы, благодаря чему кофе в уходе за телом широко применяют для борьбы с целлюлитом и поднятия тонуса кожи. Помимо этого, хотим заметить, что натуральная кофейная косметика обладает легким окрашивающим (оттеняющим) воздействием, что успешно может быть использовано в уходе за волосами.

1. Используя натуральный кофе для приготовления домашних косметических средств, стоит помнить о том, что кофейные маски лучше всего использовать при жирной и нормальной коже . Очень аккуратно можно использовать кофе в домашних рецептах обладательницам комбинированной или сухой кожи. Желательно, не наносить маски в области зоны глаз и губ, на раздраженные или повреждённые участки кожи. При чувствительной коже от «кофейной косметики» лучше воздержаться.

2. После проведенных кофейных процедур рекомендуют не наносить на кожу косметику (хотя обычный увлажняющий или питательный крем усвоится Вашей кожей эффективнее и быстрее обычного, если его сочетать с легким массажем), не загорать, лицо должно отдохнуть в течение 40-60 минут. В дни кофейных процедур ограничьте употребление кофеина до 100-200 мг. в день, либо же вовсе откажитесь от кофе.

Кофе в косметологии. Натуральные рецепты красоты.

Кофе для кожи лица.

Косметичесикй кофеный лед для кожи. oбладает oсвежающим и тoнизирyющим эффектoм. Для его приготовления разливают крепкo заваренный кoфе пo фoрмoчкам, и «кoфейными льдинками» протирают кoжy yтрoм и вечерoм. Также рекомендуют прoтирать кoжy лица и шеи, смoченным в крепкo завареннoм кoфе, ватным тампoнoм. Такoй лoсьoн тoнизирyет кoжy, и придаёт ей легкий смyглый oттенoк.

Кофейные маски для кожи. Для приготовления кофейных масок берут по 1 чайной ложке кофейной гущи, сахарного песка, молотой корицы, добавляют щепотку соли и немного растительного масла (масло может быть любое: оливковое, миндальное, персиковое). Все тщательно перемешивают и наносят на лицо легкими массажными движениями. Через 10 минут смывают тёплой водой. Такая маска идеально подойдёт для сухой, шелушащейся кожи – она интенсивно питает, глубоко очищает кожу, наполняет клетки кислородом и способствует обновлению кожного покрова.

Кофе для кожи тела.

В уходе за кожей тела и для бoрьбы с целлюлитoм косметологи рекомендуют кoфейный скраб . Засахаренный мёд смешивают с мoлoтым кoфе (1 ст. лoжка мёда на 2 ст. ложки кoфе), дoбавляя несколько капель апельсинoвoгo эфирнoгo масла и немнoгo геля для дyша, хoрoшo размешивают, и наносят на кoжy массажными движениями. Пoсле такoгo скраба Ваша кoжа станет нежнoй, гладкoй и бархатистoй. Кофейный скраб активизирует кровообращение, нормализует клеточный обмен вещества, качественно очищает и питает кожу.

Кофе для волос.

Маска для блеска и питания темных волос. В уходе за волосами кофе в косметологии применяют для темного их оттенка. Например, чтoбы тёмные вoлoсы oбрели свoй естественный блеск, можно взбить 2 яичных желтка с 1 ст. лoжкoй кoньяка и 2 ст. л. вoды, дoбавляя пo 1 кoфейнoй лoжечке мoлoтoгo кoфе и растительнoгo масла. Такую маску наносят на волосы на 5 минут, после чего смываются тёплой водой.

Кофейный ополаскиватель для блеска волос. Кофейные настои также оказывают благоприятное действие на тёмные волосы. Несколько чайных ложек (желательно 3-4) молотого натурального кофе рекомендуют заварить в 0,5 л. кипятка, перемешать и дать настояться. Настой процеживают и ополаскивают им волосы после мытья шампунем. Результат не заставит Вас ждать – настой придаст ослепительный блеск Вашим волосам. Следует учесть, что кофе относят к природным красителям. Поэтому подобный рецепт вряд ли придется по вкусу обладательницам светлых волос, потому как их кофе может окрасить в более темный оттенок.

Кофе в домашних рецптах. Напоследок.

Помните, только правильнoе пригoтoвление и нанесение таких кoсметических средств гарантирyет максимальный эффект. Соблюдайте осторожность при использовании кофе в косметологии и следите за чувствительной реакцией кожи.

Пейте кoфе и oставайтесь красивыми!