Проблемы могут возникать абсолютно в любой семье. Это неизбежный элемент любых отношений, поэтому вам не нужно пытаться избегать ссор в принципе. Вам стоит сосредоточиться на том, чтобы более эффективно справляться с неприятными ситуациями и не погружаться с головой в ссоры, забывая о том, кем являетесь вы, а также кем приходится вам партнер, а именно самым близким и дорогим человеком, которого вы любите больше всего на свете. Так как же можно снизить напряжение во время ссоры, чтобы ваш любимый человек не пострадал?
Смягчайте свои удары (буквально)
Масштабное научное исследование показывает, что люди являются более гибкими и податливыми, когда они сидят на мягкой поверхности. Например, вы можете перенести вашу разгоряченную ссору на диван или кресла с мягкими сидениями. Это может показаться странным, но вам стоит попробовать, чтобы на самом деле ощутить невероятное воздействие мягкости сидений на ваш конфликт.
Начинайте свои предложения с магического слова
Чтобы снизить градус ссоры, вам нужно начинать предложения со слова «я», а не со слова «ты». Это поможет другому человеку увидеть вашу точку зрения и понять, что вы не пытаетесь обвинить его в сложившейся проблеме. Очень часто ссоры разгораются сильнее из-за того, что каждый из участников воспринимает недовольство партнера на свой личный счет и спешит ответить тем же. Двигайтесь в сторону решения конфликта, а не его разжигания.
Задавайте эти вопросы
Вместо того чтобы думать, что бы вы хотели сказать в ссоре, задумайтесь над тем, что бы вы хотели вынести из нее. Задавайте вопросы, такие как: «Почему это так тебя расстроило?» или «Как ты видишь эту ситуацию?» Когда вы услышите ответы на эти вопросы, перефразируйте их и сообщите человеку, с которым вы ссоритесь, чтобы показать, что вы его слушаете. Это позволит ему понять, что вы не пытаетесь доказать свою точку зрения всеми силами, а хотите помириться и найти решение.
Касайтесь, чтобы снизить напряжение
Если вы положите руку на колено своего партнера или возьмете его за руку, вы сможете значительно снизить напряжение, нарастающее во время ссоры, и буквально укрепить вашу связь. Прикосновение способствует выработке окситоцина, который усиливает чувство доверия, а также снижает уровень кортизола, что приводит также к снижению уровня стресса. Это волшебное действие, которое способно прекратить многие споры и ссоры.
Расскажите шутку
Смех снижает напряжение и буквально заставляет людей дышать, благодаря чему они быстрее успокаиваются.
Ссоры и семейные скандалы, к сожалению, не так редки, как этого хотелось бы. Сейчас я не стану говорить о причинах этих ссор. Не буду искать и виноватых! Мне хотелось бы поговорить о другом: о том, как прекратить скандалы и ссоры.
Вспомнилась старая сказка: «Жили-были старик со старухой. Жили, как кошка с собакой, не то, что каждый день, а каждый час пыль до потолка. Он ей слово, а она ему – десять! Он ей двадцать, она – сто! Уж и забыли, как добрые слова говорятся - все с криком и бранью. Как-то пожаловалась старуха соседям:
Худо живем! Я ему слово, а он мне десять! Чуть не до драки, не то, что каждый день, а каждый час, покуда вместе.
Ей и присоветовали:
Сходи в соседнюю деревню, там старик мудрый есть, знахарь. Он поможет.
Пошла старуха. Пришла, обсказала все. Старый тот знахарь взял склянку, налил в нее воды, пошептал над ней и подает старухе:
На! Как только твой старик неладно скажет, ты хлебни воды из склянки, да со святой молитвой держи во рту. Не сплюнь и не сглотни, держи во рту, пока старик не замолчит! А уж тогда сглотни.
Только пришла домой старуха, ее старик тоже на порог, с работы, голодный, обедать требует, а у нее не готово. Вот зашумел он на нее, а она – раз! – и хлебнула воды из склянки. Молча, быстренько на стол собирает. Старик удивляется:- «Онемела, что ль?!» Молчит старуха, молитву святую про себя повторяет. Удивился старик и тоже замолчал. Так и пошло. Чуть он зашумит, старуха сразу глоток из склянки. И стало в доме тихо! Радовалась старуха, хвалилась соседям, что помог знахарь. И старик радовался, что старуха совсем другая стала!»
Люди давно поняли, что для прекращения ссоры нужно, чтобы кто-то один замолчал, прекратил в ней участвовать. Говорят же, что, «кто умнее – замолчит первым». Но чем хороша сказка - старуха не просто воды в рот набирала, но еще и молитву про себя повторяла. И это помогало ей не слышать, не обращать внимания на обидные слова.
Если вы все же хотите научиться избегать скандалов, для начала необходим сознательный отказ от ссоры, возведенный в принцип, то есть в любом случае - упорный и стойкий отказ от конфликта. Чтобы выработать в себе этот отказ, нужно понять раз и навсегда: в ссорах или скандалах никто никогда никому ничего не может доказать, поскольку отрицательные эмоции буквально блокируют любую способность принимать, соглашаться, учитывать, понимать – то есть останавливает работу мысли.
Значит незачем и пытаться что-то доказывать, когда один из двоих находится в состоянии отрицательного возбуждения.
Если так уж случилось, что вы, незаметно для себя, оказались втянутым в ссору, главное – вспомнить, что нужно замолчать! Не от собеседника требовать:- «Замолчи!», а от себя! Добиться этого от себя все же легче, чем от другого. Молчание дает возможность выйти из конфликта и тем самым прекратить его. В самом деле, для ссоры нужно участие двух сторон, а если одна исчезла – с кем ссориться?
Молчание не должно быть обидным для партнера. Если же оно окрашено издевкой, злорадством и вызовом, то может подействовать, как красная тряпка на быка. Чтобы скандал прекратился, нужно молчанием игнорировать сам факт ссоры, само отрицательное возбуждение партнера.
Обязательно нужно избежать словесной констатации отрицательного эмоционального состояния партнера («Ну вот, полез в бутылку», «А чего ты нервничаешь, чего злишься?», «И чего ты бесишься?»), так как это только усиливает отрицательные эмоции и укрепляет их.
Ссору можно прекратить, спокойно выйдя из комнаты. Но, если при этом хлопнуть дверью или перед уходом сказать что-то обидное, можно вызвать эффект страшной разрушительной силы. Известны трагические случаи, вызванные именно оскорбительными словами «под занавес», только ради того, чтобы одержать верх! В бессильной ярости собеседник перестает контролировать свои поступки, и его действия могут быть непредсказуемыми.
Если вы замолчали, а партнер склонен рассматривать ваш отказ от ссоры, как капитуляцию, лучше уж не опровергать этого. Держите паузу, пока он не остынет. То есть позиция отказывающегося от ссоры должна исключать полностью все обидное и оскорбительное для партнера, чтобы ничто не подкрепляло его отрицательного эмоционального возбуждения.
Побеждает не тот, кто оставляет за собой последний разящий выпад, а тот, кто сумеет остановить скандал, не дать ему состояться. Так нужно и детей учить сохранять мир. Дети переживают наше отношение к ссорам и к скандалам. И к миру тоже. «Войну» может победить только отказ от «войны». Нужно учить детей отказываться от ссор с самого раннего возраста. А это достигается, прежде всего, силой своего собственного примера.
Ссоры, семейные скандалы и конфликты в школе – все это оборачивается еще и детскими страхами, чувством безысходной обездоленности, невротическими проблемами, психопатиями и социопатиями, скудоумием и десоциализацией, включая уход из жизни. Цифры роста детского суицида приводят в ужас! Слишком дорогая плата за стремление взрослых в ссоре - уязвить побольнее и выиграть поединок!
Но чем хороша побасенка: мало того, что старуха воды в рот набрала, она еще и святую молитву творит в уме! И это помогает ей не слышать, не обращать внимания на то обидное, что содержится в речах старика.
1. Если вы хотите научиться избегать скандалов и ссор, для начала необходим сознательный отказ от ссоры, возведенный в принцип. Практически он трансформируется в установку всего вашего поведения на этот отказ - упорный, стойкий!
2. Чтобы выработать в себе этот отказ, нужно понять: в ссорах или скандалах никто никогда никому ничего не может доказать. "Ему разве что-нибудь докажешь?!" Это в равной степени относится к каждому участнику ссоры, поскольку отрицательное эмоциональное воздействие блокирует способность принимать, соглашаться, учитывать, понимать, т. е. останавливает работу мысли. Значит, незачем и пытаться что-то доказывать, когда кто-то из сторон находится в состоянии отрицательного возбуждения.
3. Если так уж получилось, что вы незаметно для себя оказались втянутым в ссору, главное - вспомнить: нужно замолчать! Не от "противника" требовать - "замолчи!", "прекрати!", а от себя! Добиться этого от себя легче, чем от другого.
4. Молчание дает возможность выйти из ссоры и тем прекратить ее. Это же просто: для ссоры, для конфликта,
скандала нужно участие двух сторон, а если одна исчезла - с кем ссориться?
5. Если ни один из участников не склонен пресечь конфликт, обоих очень быстро захватывает отрицательное эмоциональное возбуждение. Его напряжение стремительно возрастает. В таком "диалоге" взаимные реакции участников только подливают масла в огонь. Отрицательное эмоциональное возбуждение одного человека никогда не сможет уменьшить такое же возбуждение у другого, они только взаимно подкрепляют друг друга. Чтобы погасить это возбуждение, нужно убрать то, что его подкрепляет. Вот почему нужно кому-то замолчать.
6. Молчание не должно быть обидным для партнера. Если же оно окрашено издевкой, злорадством и вызовом, оно может подействовать как красная тряпка на быка. Чтобы скандал прекратился, нужно молчанием игнорировать сам факт ссоры, само отрицательное возбуждение партнера, как если бы ничего этого не было!
7. Следует всячески избегать словесной констатации отрицательного эмоционального состояния партнера ("Ну вот, полез в бутылку!", "А чего ты нервничаешь, чего злишься?", "И чего ты бесишься!"), так как это только его укрепляет и усиливает.
8. Ссору можно прекратить, спокойно выйдя из комнаты. Но если при этом хлопнуть дверью или перед уходом сказать что-то обидное, можно вызвать аффект страшной, разрушительной силы. Известны трагические случаи, вызванные именно оскорбительным словом "под занавес" ("Лишь бы мой верх!").
9. Если вы замолчали и партнер склонен рассматривать ваш отказ от ссоры как капитуляцию, лучше уж не опровергать этого. Держите паузу, пока он не остынет. То есть позиция отказавшегося от ссоры должна исключать полностью что бы то ни было обидное и оскорбительное для партнера, чтобы ничто не подкрепляло его отрицательного эмоционального возбуждения. Побеждает не тот, кто оставляет за собой последний разящий выпад, а тот, кто сумеет остановить скандал, не дать ему состояться. Так нужно и детей учить сохранять мир.
10. Дети перенимают наше отношение к ссорам и к скандалам. И к миру. Войну может победить только отказ от войны. Нужно учить детей отказываться от ссор. А это достигается прежде всего силой собственного примера взрослых.
11. Ссоры, семейные скандалы и конфликты в школе - все это оборачивается еще и детскими страхами, чувством безысходной обездоленности, невротическим развитием, психопатиями и социопатиями, скудоумием и десоциализацией, включая уход из жизни... Слишком дорогая плата за наше стремление в ссоре - уязвить побольнее!
Как бы нам не хотелось прожить всю жизнь в мире и согласии со своими родными и близкими, но, увы, это не возможно. Мы все личности со своими мыслями, чувствами, взглядами на жизнь, в общем, и на каждую ситуацию в частности. Можно конечно всегда подавлять эмоции, не высказывать свое мнение, но во первых вечно так себя вести вы не сможете и в результате будет грандиозный скандал, а во вторых разве это нормальная жизнь?
Понятно, что ссоры были и, к сожалению, будут, но уровень накала и длительность мы в состоянии контролировать. Есть несколько простых правил, как быстрее помириться.
Постарайтесь не переходить на личности, а разбирайтесь в конкретной проблеме. Не нужно упрекать, уточнять, кто кому жизнь испортил. Ведь начался скандал, значит, есть определенная проблема, которую нужно решить. А попытки обидеть или унизить партнера этому не помогут, а наоборот помешают.
Не будьте эгоистом. Нужно помнить, что ссоры неприятны вам двоим. Попытайтесь понять, что чувствует ваш партнер.
Чем раньше вы поговорите и во всем разберетесь, тем лучше. Не стоит додумывать за партнера. Бурная фантазия в подобной ситуации может довольно сильно навредить. Не ожидайте, того, что он поведет себя именно так, как вы себе представили. Дайте ему возможность отреагировать так, как он хочет.
Не упрекайте. Не насмехайтесь над неудачами. Поймите, что ваши слова ранят намного сильнее и больнее, чем сам факт неудачи. Лучше объясните, помогите и поддержите. Вдвоем у вас все получиться гораздо лучше.
Зачем искать виноватых, все уже произошло, и вернуть назад ничего нельзя. Лучше вместе ищите способ все решить, уладить.
Не стоит ворошить прошлое. Часто во время ссоры начинают вспоминать все обиды, накопившиеся за годы совместной жизни, и так увлекаются, что даже забывают с чего все началось. Не сваливайте в одну кучу.
Как остановить ссору с любимым человеком? Фото: Lori.ru.
Есть несколько практических советов, которые помогут затушить еще только .
1. Попробуйте спросить: «Что я могу сделать, чтобы улучшить ситуацию?» Таким образом вы покажите партнеру, что готовы разделить ответственность за сложившуюся ситуацию, не собираетесь нападать, а, наоборот, нацелены конструктивно решать проблему.
2. Эффективным может оказаться следующий ход: «Я готов выслушать внимательно, но давай сначала прервемся на несколько минут и посмотрим что-то смешное (забавный ролик, отрывок из комедии и проч.)». Это поможет сбросить напряжение и начать обсуждать наболевший вопрос в лучшем настроении.
3. Если вы оба достаточно терпеливы, можно вообще перенести обсуждение на следующий день, когда страсти совсем улягутся.
4. Важно бывает спросить: «Помоги мне понять, почему ты так считаешь и на чем основаны твои выводы?» Таким образом вы покажите вашу заинтересованность в позиции партнера, небезразличие к его чувствам, ну и вообще свой миролюбивый настрой.
5. Можно разрядить обстановку, сказав: «Ты прекрасен (прекрасна), даже когда злишься (дуешься)» или «Я тебя люблю, даже когда ты ругаешься». Это, конечно, не решит проблемы, но немного снизит напряжение, заставит почувствовать симпатию друг к другу, а может даже улыбнуться. И благодаря этому легче будет найти правильное решение.
6. Полезным бывает вспомнить о пережитом опыте: «Как ты думаешь, сейчас хуже или лучше, чем в прошлом году, когда у нас сорвался отпуск/ меня уволили с работы/ мы пережили землетрясение?» Воспоминание о совместно преодоленном испытании придаст вам уверенности, напомнит о том, что ВМЕСТЕ вы способны на многое.
7. Все гениальное — просто. Попробуйте сказать: «Давай прекратим ругаться прямо сейчас». Этой фразой вы покажите партнеру, что для вас отношения ценнее правоты.
8. Ну и наконец, можно просто предложить выпить чашку кофе или чая и за ней обсудить, что же случилось. Порой мы реагируем чрезмерно эмоционально, потому что просто устали или проголодались. Сев, расслабившись и получив небольшой заряд энергии, мы сможем спокойно и конструктивно обсудить возникшую проблему.
Главное — это помнить, что вы ищите решение проблемы, а не стремитесь к разрыву отношений;)
