Рано или поздно с кризисом среднего возраста придется столкнуться любому человеку. У женщин переломный момент наступает примерно в возрасте 35-40 лет. В отличие от мужчин, кризис среднего возраста у женщин 40 лет может протекать довольно гладко, но в некоторых случаях более экспрессивные и эмоциональные дамы в этот период могут наломать много дров, о чем вероятно пожалеют в будущем.

Чтобы распознать наступление кризиса среднего возраста у женщин 40 лет нужно прислушаться к своему внутреннему голосу и постараться понаблюдать за собой со стороны.

Часто переломный момент можно распознать по следующим признакам:

1. Вас преследует мысль о том, что все надоело. Отсутствует желание чем-либо заниматься.

2. Вы начинаете задумываться о возможности связей на стороне с целью привнести разнообразие в интимную жизнь.

3. Вы задумываетесь о смене работы и сферы деятельности в общем.

4. У вас наблюдаются частые перепады настроения.

5. Вы становитесь более склонными к беспокойству, депрессиям и разрушительному самоанализу.

6. Вы ощущаете необходимость изменить внешность и гардероб.

Кризис среднего возраста у женщин 40 лет может проявляться по ряду психологических и житейских причин. Женщина начинает ощущать приближение старости, дети становятся взрослыми, а жизнь по-прежнему кажется бессмысленной. Когда как не сейчас искать ее новый смысл? Вместе с тем приходит ностальгия о прошедшей молодости и мечтах, которым так и не суждено было сбыться. В 40 лет особенно тяжким кажется груз ответственности, молодость, кажется, все еще бушует в крови женщины, но между тем из-за ответственности перед супругом и детьми ей никак нельзя дать волю.

Куда хуже в этот период ощущают себя дамы, которые так и не стали матерями и женами. Ощущая, что упустили шанс обзавестись семьей, они пускаются во все тяжкие, стараясь наверстать упущенное. Нередко 40-летняя женщина, переживающая кризис среднего возраста, может стать причиной развала чужой семьи либо привлечь внимание молодого кавалера, тем самым заслужив презрение со стороны представителей общественного мнения.

Успешных женщин, в жизни которых все сложилось наилучшим образом, кризис среднего возраста, увы, тоже не обходит стороной. Им начинает казаться, что стремиться больше не к чему, таким образом, они начинают искать свое «дополнительное» место в жизни.

Как преодолеть кризис среднего возраста у женщин 40 лет

Кризис среднего возраста у женщин 40 лет - проблема психологического характера, которую можно легко побороть, если попросту отвлечься. «Терпеть» кризис и надеяться, что навязчивые идеи продут сами собой не стоит, так как стратегия «голова в песке» может негативно отразиться на общем здоровье организма, затронув, в частности, нервную и сердечнососудистую систему.

Чтобы устранить неприятные проявления кризиса следует:

- отдыхать как можно больше, устраивать вечера релаксации

- больше читать, узнавать новую информацию, «переживать» книжные сюжеты - это поможет отвлечься от навязчивых мыслей

- сделать из увлечения небольшой бизнес. Это принесет удовольствие не только вам, но и вашим потенциальным покупателям

- начать правильно питаться и вести здоровый образ жизни

- записаться на курсы, чтобы освоить новые знания

- родить еще одного ребенка

- сменить, наконец, не приносящую удовольствие работу.

Депрессия – это психическое расстройство, которое сопровождается нарушением полноценной жизнедеятельности. Человек, который заболел данным расстройством, нуждается в своевременном лечении. Запущенная форма заболевания нередко вызывает суицидальные мысли, которые в некоторых случаях приводят к самоубийству больного. Депрессия может возникать у людей разных возрастов, профессий и социальных статусов. Но по статистике женщины более подвержены депрессии, чем мужчины. Пик данного психического расстройства приходится на 25-40 лет, но нередко возникает депрессия после 40 лет.

Причины патологии

Возраст 40-45 лет считается кризисным по нескольким причинам. Обычно в этот жизненный период происходит переоценка ценностей, приобретение новых жизненных взглядов и ценностей, переориентация человека. Этот отрезок времени именуется «кризисом среднего возраста», иногда наступает он и раньше. Переломный момент наступает, когда человек останавливается и оценивает свою жизнь с точки зрения самореализации. Многие планы уже не могут быть им реализованы ввиду возрастных рамок. То, что было доступно ему в юности, в зрелом возрасте, уже неактуально или не может быть реализовано по каким-либо причинам. Человек должен найти новые ориентиры для себя путём самокопания и адекватной оценки себя.

Переориентация может происходить безболезненно, а может сопровождаться серьёзной депрессией. Факторами, которые способствуют развитию депрессивного расстройства человека, являются нервные перенапряжения на работе, ссоры в семье, стрессовые ситуации. Неправильное питание, недостаток витаминов, малоактивный образ жизни становятся дополнительными факторами риска.

Более всего подвержены депрессии одинокие люди, особенно, женского пола. На женщин также оказывает влияние их увядающий внешний вид. Несостоявшееся материнство или несложившийся брак могут угнетать женщину. Мужчины более подвержены стрессам на работе, однако, семейные ссоры или несостоявшаяся личная жизнь также могут угнетать мужчин.

В целом причин для депрессии после 40 лет может быть много, всё зависит от личного восприятия реальности человеком.

Симптомы патологии

Распознать депрессию у человека можно по совокупности признаков. Больной выглядит подавленным, апатичным, мало интересуется происходящим. Также он может стать раздражительным и плаксивым. Человека в депрессивном состоянии отличает негативный взгляд на жизнь. Самооценка значительно снижается, человек перестаёт верить в себя.

Кроме того, депрессия проявляется физиологически:

Депрессия может вызывать вегетативные нарушения, являться причиной болей неясной этиологии. Данную патологию можно спутать со множеством других расстройств.

Лечение и профилактика

Человек в депрессии перестаёт общаться с другими, интересоваться происходящим. Важно, чтобы родные и близкие участвовали в жизни больного, он должен чувствовать их поддержку.

Питание больного должно быть сбалансированным и регулярным. Одной из причин депрессии может быть недостаток витаминов и микроэлементов. Умеренные физические нагрузки, йога, дыхательная гимнастика, плавание, ароматерапия, иглоукалывание – это довольно эффективные средства борьбы с депрессией. Также больному рекомендуют заниматься любимым делом, тем, что раньше приносило положительные эмоции.

Но основное лечение заключается в применении препаратов, которые подбираются в индивидуальном порядке. Дополнительно с медикаментозным лечением проводят сеансы психотерапии.

lecheniedepressii.ru

Симптомы депрессии у женщин после 40 лет существенно разнятся и далеко не все понимают, что с ними происходит на самом деле. В результате теряется драгоценное время. Человек все больше погружается в себя и свои проблемы. В таком варианте для облегчения стрессового состояния может потребоваться вмешательство квалифицированного специалиста. Главное - распознать проблему и оказать барышне своевременную помощь.

Формы проявления депрессии

Чаще всего с депрессией сталкиваются женщины среднего возраста. Однако медикам также иногда приходится диагностировать проблему у дам после сорока лет. Это так называемый возрастной кризис, который нуждается в своевременном выявлении и принятии соответствующих мер.

• ухудшение аппетита;
• суицидальные мысли;
• упадок сил;

Беременные сталкиваются с бессонницей или, наоборот, могут сутками лежать в постели, не имея сил и желания вставать. Часто человек и вовсе не понимает, где находится, пребывает в заторможенном состоянии и полностью погружен в свои мысли. Все это – тревожные звоночки.



Как было сказано ранее, ухудшение эмоционального состояния беременных часто переходит в депрессию уже после родов. Также с ней сталкиваются и те, кто во время ношения плода не испытывал дискомфорта.

• ухудшение параметров тела;
• напряженность в семье;
• отягощенное течение беременности;

Депрессия имеет ряд симптомов:

• гиперопека;
• суицидальная склонность;

Молодая мама может полностью забывать о приеме пищи, уходе за собой и элементарных гигиенических процедурах: умывании, чистке зубов и т.д.

Существует несколько типов подобных нарушений.

Наиболее распространенной проблемой является так называемое - предменструальное дисфорическое расстройство или сокращенно - ПДР. От подобного нарушения страдает 2/3 женской части человечества в возрасте более сорока.

• панические атаки;
• гормональный сбой;
• мигрени;
• бессонница;
• ухудшение способности концентрироваться на чем-либо.



При ухудшении ситуации следует обратиться за помощью к психиатру.

Неврозы при беременности

Депрессия беременных является второй по распространенности. Гормональные изменения, увеличение веса, ухудшение качества кожных покровов, непринятие нового тела и прочие факторы часто приводят к снижению психологического комфорта женщины. Это в свою очередь может негативно сказаться на состоянии будущего малыша и самой молодой мамы. Часто невроз перерастает в послеродовую депрессию, имеющую печальные, а иногда и вовсе трагические последствия.

• нарушения сна;
• слезливость;
• приступы паники;
• агрессия;
• снижение активности.

Для облегчения состояния близким рекомендуется чаще выводить будущую маму на улицу, совершать длительные пешие прогулки, которые приносят пользу не только нервной системе, но и организму в целом посещать различные культурные события. Дополнительно необходимо позаботиться о правильном сбалансированном питании.

• гормональная перестройка;

С проблемой сталкиваются женщины разного социального статуса и уровня достатка. Морально подготовиться к ней – невозможно.

• перепады настроения без причины;

В период менопаузы многие женщины сталкиваются не только с приливами и буйством гормонов, но и с ухудшением психического состояния. Депрессию переживает каждая десятая дама.

Как женщине старше 40 лет справиться с депрессией

Мало какой женщине не доводилось сталкиваться с депрессивным состоянием. В силу природной эмоциональности и гормональных всплесков представительницы слабого пола то и дело переживают уныние, слезливость и прочие проявления нарушения психики.

Распознать отклонение можно по основным симптомам:

• чрезмерная истеричность;
• проблемы с органами ЖКТ;

Проблема возникает по различным причинам, включая гормональную перестройку или генетическую предрасположенность.

Если нарушение не вызывает серьезного дискомфорта и женщине удается справиться с проблемой самостоятельно, вмешательство докторов не требуется.

Важно своевременно обратиться к специалисту. Поводом для похода к врачу должны стать следующие симптомы:

• апатия;
• раздражительность;

Послеродовая депрессия

Причин для этого может быть много. Чаще всего на психике сказывается недосыпание и новый ритм жизни, в который женщине в первое время сложно втянуться. Также причиной может стать:

• ожирение;
• осложнения во время родоразрешения;
• переживания за жизнь и здоровье новорожденного ребенка.
• отстраненность;
• заторможенность;
• отсутствие аппетита.

Помочь в данной ситуации способны: йога, медитация, сеансы психотерапии, релаксирующие процедуры, многочасовые прогулки на улице.



Признаки схожи с симптомами других разновидностей неврозов. У человека нарушается сон, снижается работоспособность и концентрация внимания, беспричинный смех сменяется слезами, ухудшается самооценка, возникают мигрени, болезненность в суставах, запоры, метеоризм и т.д.

От чего появляется депрессия у женщин после 40 лет?

Redactor 7 сентября 2017 Сохранение молодости Комментарии к записи От чего появляется депрессия у женщин после 40 лет? отключены

Возраст 40 – 45 лет для женщины неспроста считается кризисным. Это сложный этап жизни, на котором происходит не только переоценка достигнутого, но и отказ от прежнего мышления. Когда на смену ему приходит новое понимание жизни. И это непростое время все женщины переживают по-разному.

Для кого-то такая перестройка сознания проходит практически незаметно, а кто-то воспринимает все крайне болезненно. На фоне глубокого разочарования собственной жизнью и попыток разобраться в себе нарастают внутренние конфликты. И это состояние выражается сильной раздражительностью и склонностью к самоугнетению.

Таким образом развивается возрастная депрессия. Между тем, специалисты считают, что хоть переходный период и является кризисным состоянием, но женщине он необходим. В этой статье мы расскажем о возможных причинах возрастной депрессии, и о том, как ее можно преодолеть.



Депрессия у женщин после 40 лет: кто в группе риска?

Психологи утверждают, что большинство женщин после сорока подвержено возрастной депрессии. Причем многим из них это время принесет мучительные испытания. Так, однозначно в группе риска оказываются дамы, которым по каким-то причинам еще не удалось завести ребенка. Их начинает мучить ощущение ненужности и собственной неполноценности. Их самооценка падает, и приходит глубокая депрессия.

Примерно в такой же ситуации оказываются одинокие женщины. На фоне ежедневного самокопания и гаснущих надежд на светлое будущее появляется постоянное чувство одиночества и нервозность. А если женщина перестает любить и уважать себя, то хорошее настроение покидает ее надолго.

Непросто оказывается и тем, кто старался полностью посвятить себя детям и семье. У них появляется чувство невостребованности, а также понимание, что многое упущено или прошло мимо. Еще хуже, если на это накладывается, например, измена мужа, увольнение с работы или смерть близкого человека. Обычно в таких случаях требуется помощь специалиста.

Самокритичные женщины, привыкшие внешне выглядеть безупречно, также страдают от возрастной депрессии. Время не щадит никого, и с годами все труднее выглядеть подтянутой и молодой. Наступает момент, когда это практически невозможно, и тогда приходится менять отношение к себе, а это очень сложно.

Депрессия у женщин – тяжелое психическое расстройство, проявляющееся резким снижением настроения, угнетением, апатией и снижением двигательной активности.

По мнению психологов, примерно 25% женщин разного возраста в тот или иной период жизни, страдает . Нарушение эмоционального состояния может возникнуть из-за личных переживаний, или без всяких видимых причин.

Симптомы депрессивного состояния у женщин возникают в 2 раза чаще, это связано с психофизическими особенностями женского организма и социальными факторами. Стресс, переутомление и неприятные переживания могут стать причиной развития депрессивного состояния даже у абсолютно здоровых психически людей, но большинство из них самостоятельно справляется с этими проблемами.

Такие перепады настроения или даже кратковременные депрессивные эпизоды не считаются болезнью, – это психическое заболевание, справиться с которым больной самостоятельно не может, и ему обязательно требуется помощь специалистов.

Точные у женщин не известны до сих пор. Большинство исследователей склоняется к мнению, что болезнь развивается при одновременном воздействии на организм человека нескольких факторов – генетической предрасположенности, длительного стресса, недостатка питательных веществ или гормонального дисбаланса.

Депрессия у представительниц прекрасного пола возникает чаще в силу их повышенной эмоциональности, большей зависимости от общественного мнения и большей социальной незащищенности.

Чаще всего тяжелые психические расстройства провоцируют :



Симптомы

Это заболевание стало одним из самых «модных», сегодня большинство из женщин не задумываясь называют «депрессией» грусть, частую смену настроения или даже предменструальный синдром. Но не стоит путать временное снижение настроения или апатию, которые периодически возникают у всех и симптомы тяжелого психического заболевания – депрессии.

Основные симптомы депрессивного состояния у женщин следующие:



Лечение

Лечение депрессии у женщин . К сожалению, в начале заболевания, когда больная осознает, что с ней происходит что-то не то и ей требуется помощь, очень мало кто из современных, постоянно занятых женщин находит время, силы и желания на борьбу с депрессией, а по мере развития болезни исчезает и критика к своему состоянию и силы и желание делать что-либо.

Чаще всего к профессионалам , обеспокоенные изменениями в состоянии женщины, причем с вопросом «у жены депрессия, что делать», обращаются к врачам самых разных специальностей – от терапевтов до невропатологов, а вот обращения к психиатрам и психотерапевтам большинство старается избежать, не понимая, что в некоторых случаях только профессиональная помощь способна справиться с депрессией.

Ответить на вопрос, что делать при депрессивном состоянии у женщин может только или психотерапевт, который правильно оценит состояние больной и определит степень тяжести болезни. В легких случаях и в самом начале болезни достаточно изменения образа жизни больной и , а вот в более тяжелых ситуациях необходимо медикаментозное и психотерапевтическое лечение.

Как справиться с депрессией самостоятельно



Кризис среднего возраста случается в период 45-65 лет и длится 2-5 лет у женщин и 3-10 лет у мужчин. В этот период высок показатель разводов, немало самоубийств.

Кризис у женщин чаще всего связан с переоценкой себя и своей роли в мире, переосмысления того, что она делает в жизни.

Наталья Онацко - мама Маши, инструктор йоги и автор статей.

В западных исследованиях популярно представление психологического благополучия в виде кривой U-образной формы. Это значит, что с 20 до 40 лет психическое благополучие идет вниз, а после начинает возрастать, к 50 выравнивается, а 70-летние люди - самые счастливые.

Исследователи, работающие с приматами, говорят, что такая же U-образная кривая благополучия у шимпанзе и орангутангов. Это значит, что кризис среднего возраста - феномен не только социальной науки, но и естествознания.

Кризис среднего возраста, как показывают долгосрочные исследования 40 тыс. женщин в Австралии, - это роскошь «среднего класса».

Большинство не может себе позволить резко менять жизнь, углубляться в свои переживания из-за обязательств перед семьей и необходимостью продолжать карьеру и зарабатывать.



В чем заключается кризис середины жизни

Женщины сложно переживают возрастные изменения.

• То, что тело меняется и никогда не будет прежним: чаще болеет и требует более бережного отношения к себе. Морщины, седые волосы, обвисание кожи, выпадение волос и влекут необходимость более активного ухода за собой.
• Предклимактерический период и климакс. Может случиться не в 50, а в 40 лет. Меняется гормональный фон, с ним приходят скачки настроения, сухость кожи, дискомфорт во время секса, увеличение веса. Сильный стресс утяжеляет симптомы менопаузы.
• В семье случается «сэндвич» проблем: ответственность за подрастающих детей или «синдром опустевшего гнезда» и стареющие родители, которым нужно намного больше внимания и заботы.
• Финансовые сложности. Держит в напряжении карьера, любимая или не любимая работа. Карьеру бросать нельзя, так как впереди маячит пенсия. Финансовый пресс становится все ощутимее. В 50 лет сложно найти работу не только у нас. Harvard Business Review пишет о том, что половина женщин, старше 50 лет - безработные и «Почему женщины старше 50 лет не могут найти работу». «Нью-Йорк таймс» продолжает: «У женщин в середине жизни карьера катится под уклон».
• Кризис предназначения. Женщины начинают задавать себе много вопросов: На своем ли я месте? Нравится ли работа, которую я делаю? Это вообще мое призвание или надо все бросить и начать заново? Достигла ли я того, что хотела 20 лет назад? Ведь часто мы делаем то, что должны и следуем своим обязательствам и ожиданиям других, игнорируя то, что действительно хочется, свою природу.
• Потребность быть полезной. Происходит переосмысление того, что делаешь: приносит ли это пользу другим? какой смысл у этой работы? Просто перекладывать бумаги больше не хочется.

Делать то, что приносит радость другим здесь и сейчас - становится потребностью. Более важной, чем социальный статус, спокойная жизнь или дорогой соцпакет в большой корпорации.

• Переосмысление отношений. Когда вырастают дети, отпадает потребность поддерживать отношения, которые себя изжили. К 40 годам приходит потребность себя ценить, и женщина неожиданно (или наконец-то?) может выйти из отношений, которые ее не устраивают, например, из-за психологического насилия или бездеятельности со стороны партнера. Она также может найти молодого любовника или нового партнера на сайте знакомств - того, с кем хочется разделять свою жизнь.



Кризис среднего возраста могут сопровождать (но не обязательно):

• Ностальгия по временам учебы в школе или в вузе - хочется слушать музыку «времен молодости нашей» и влезть в старые джинсы.
• Неожиданное хобби, вроде поездки в музыкальные туры, гонок на байке, вышивание гладью и эзотерические практики.
• Сравнение себя с другими и осознание, что Нобелевская премия за открытия в биологии или миллионный бизнес - не в этой жизни.
• Угрызение совести из-за того, что не достигла того, чего хотела в жизни.
• Повышенная сексуальность или ее отсутствие.
• Желание исправить свои ошибки молодости.
• Скука, обида или гнев из-за недовольства своим статусом - в семье, на работе, в социуме, финансовым, а также здоровьем.

Хорошая новость в том, что после 50 люди часто счастливее, чем в 40. Открывается второе дыхание и новые перспективы, поэтому второе название кризиса 40-летних - Ренессанс.

Сейчас важно осознать, что обратная сторона любого кризиса - новые возможности. Пусть даже он жестко «принуждает к миру», в целом, он приводит к личностному росту. Приходится менять угол зрения: превращать проблему в вызов. Это единственная точка зрения и точка опоры, которая помогает сохранить баланс, держать голову ясной и двигаться вперед, какие бы «бури эмоций» не бушевали.

Более подробнее мы поговорим об этом в следующей статье о путях выхода из кризиса среднего возраста.

В жизни каждой представительницы прекрасного пола наступает период, когда кажется, что все вокруг трещит по швам, а почва уходит из-под ног. И совершенно неважно, успешна эта дама или же всегда была несчастна по жизни. Этот знаменитый кризис среднего возраста у женщин настолько индивидуален, что его границы невозможно очертить четко - кто-то начинает по-иному воспринимать мир уже в 30 лет, а у кого-то жизненные ценности начинают меняться только после 40.

Описание

После 40 лет у женщины может возникнуть ощущение, что время не бесконечно, и тогда особенно остро чувствуется необходимость осознать: «Для чего я живу? Туда ли иду? Чего еще я хочу добиться? Что сделать теперь главным в своей жизни?».

Кто-то меняет профессию, кто-то разводится, кто-то выходит замуж, кто-то рожает ребенка, кто-то заводит любовника, кто-то учится рисовать, лепить, петь.

Если женщина после 35 еще или уже не замужем, она начинает метаться, торопиться и может совершать опрометчивые поступки. Если нет ребенка, то ведущим становится вопрос деторождения.

Важно! Дети являются важным подтверждением того, что женщина не зря прожила полжизни.

Детьми также можно оправдать некоторые «недоработки», например, не закончила институт, так как появился ребенок или поправилась после родов.

Замужних женщин кризис среднего возраста обычно подстерегает, когда ребенок готов к самостоятельной жизни. В случае его ухода, родители начинают ссориться, ведь теперь всплывают темы семейных конфликтов, которые прежде замалчивались, откладывались и не решались.

Важно! Чтобы избежать опасных выяснений, женщина может обратить внимание в сторону другого партнера.

Протест вызывает и новый образ тела «женщины среднего возраста». Ближе к сорока обменные процессы в организме женщины замедляются, мышечная масса уменьшается, а количество жира растет. И это естественный процесс. Кроме того, его «подогревают» стрессы, тревога.

Причины

Можно выделить основные проблемы, вызывающие кризис среднего возраста. Большинство из них весьма актуальны для современного темпа жизни.

1. Возникновение необходимости сменить ориентацию своего рода деятельности с физической на умственную. Очень часто это возникает в результате весомых изменений в физиологии организма.
2. Некоторые биологические изменения в среднем возрасте у мужчин могут привести к вынужденному признанию социальных приоритетов выше чем сексуальные.
3. Такие события, как ссоры, потери друзей и близких, нарушение ранее устоявшегося распорядка жизни, вызывают специфическое эмоциональное обеднение. В результате такого состояния возникает необходимость создания некоторой эмоциональной гибкости.
4. Потребность в преодолении ранее сложившейся мыслительной прямолинейности. Необходимость в формировании некоторой умственной подвижности.
5. Чрезмерное разделение между собой различных жизненных интересов, таких как работа и семья, которые конфликтуют между собой. Подобные «столкновения» чаще всего приводят людей среднего возраста к катастрофе.
6. Чрезмерное внимание к возникающей проблемы грядущей старости и своей вероятной смерти.
7. Достаточно часто причиной служит собственное отражение в зеркале: женщину приводит в отчаяние наблюдать за тем, как у нее появляется седина, образуются морщины, меняется внешний вид в целом.

Интересно знать! Процесс внешнего старения у женщин развивается в некоторой степени быстрее, нежели у мужчин.

Признаки

Распознать кризис среднего возраста у женщины не так уж и сложно. Кроме того, он может проявиться как во внешних изменениях, так и во взглядах на жизнь.

1. Вам уже за 30 лет, и мысли о возрасте не дают покоя: кажется, что вы стареете, молодость безвозвратно ушла и вы превращаетесь в старуху.
2. Вам страшно смотреть в зеркало, потому что вы разочарованы появившимися морщинками, ломкими и тусклыми волосами.
3. Все начинает раздражать: муж, дети, коллеги, начальник – вы замечаете мельчайшие недостатки окружающих людей, которые вас раньше совершенно не беспокоили.
4. Начинается ностальгия по прошлой жизни: вы все чаще думаете о том, что все мечты юности так и остались нереализованными планами.
5. Все чаще вы задумываетесь о своем здоровье, о том, что надо бы сходить провериться, пройти обследование и пропить витамины.

Понаблюдайте: дело ведь не просто в хронической усталости или нервном перенапряжении. Кризис среднего возраста у женщин характеризуется прежде всего кардинальной сменой жизненных приоритетов:

• вы начинаете заботиться о здоровье, а не о красоте;
• все меньше думаете о мужчинах, но зато постоянно думаете о том, что не состоялись в жизни в профессиональной сфере;
• все чаще вы прислушиваетесь к доводам разума, тогда как сердцу и чувствам приказываете молчать.

Положительные стороны

Есть женщины ориентированные больше на семью, а есть такие, у которых главное - карьера. Если же для женщины важны и работа, и семья, то оценивает такая женщина в середине жизни себя по двум статьям, и конечно, более критична к себе. Такие дамы «кризис среднего возраста» переживают бурно и болезненно.

Важно! Однако, это время не только боли потерь, но и радости обретений.

Кризис среднего возраста – это возможность подумать о себе и своей жизни, подвести какие-то промежуточные итоги, оценить уже с высоты своего собственного опыта, что удалось, чем можешь гордиться, а что хочется улучшить, исправить, изменить, пока еще есть время и ресурсы.

Если же многое происходило не в соответствии с нашими мечтами, то главные чувства – стыд, вина, горечь. Тогда необходимо оплакать несбывшиеся надежды, погоревать об упущенных возможностях, прежде чем ставить новые цели и искать новые смыслы.

Здесь может помочь психолог. Он не напишет за вас список новых жизненных целей, но поможет проанализировать состояние и потенциал. Вместе вы найдете не только выход из кризиса, но и вход в новый период своей жизни.

Самое главное в этот период сфокусироваться на том, что вы можете сделать, а не на том, что у вас может не получиться. Вместо того, чтобы страдать – подумайте о том, чем вы гордитесь, и не забудьте похвалить себя!

Совет! Станьте реалисткой и смиритесь с тем, что не всем мечтам суждено сбыться. Кстати, еще не известно, что было бы с вами, если бы все то, о чем вы так мечтали в юном возрасте, реализовалось в жизни.

Как помочь себе самостоятельно?

На данном этапе вам нужно добиться рационального познания самой себя и своей сущности.

1. Перестаньте оценивать себя как супергероя. Вы – обычная женщина со своими достоинствами и недостатками. Вы никому ничего не должны. Если вы состоялись как жена и мама – именно сейчас можно попробовать себя в карьере. Если нет – это не повод терять самообладание и самоуважение. Вы не идеальны, но вас и не должны любить за совершенство. Будьте собой и не дайте перфекционизму расстроить вашу жизнь.
2. Доставляйте себе удовольствие. Не расценивайте жизнь как результат, посмотрите на нее как на процесс, от которого можно получать удовольствие. Найдите для себя занятия, которые приносят вам радость и духовное наслаждение, будь это походы в салон красоты или уроки живописи.
3. Подумайте о хобби и новой карьере. Задайте себе вопрос – «чем бы я хотела заниматься, если бы все профессии в мире оплачивались абсолютно одинаково?». Отталкивайтесь от данного на него ответа.
4. Не зацикливайтесь на детях . Если у вас их нет, и это приносит вам наибольшее несчастье, уясните, что теперь стать мамой можно даже после 50 лет, что охотно доказывают деятельницы российской эстрады, кино и бизнеса. А если они у вас есть, и вы хотите еще, но отдаете себе отчет в том, что это невозможно – подумайте о том, что впереди вас ждут внуки, а это совсем иное, истинно волшебное ощущение. Это вселит в вас верную мысль, что жизнь продолжается и не останавливается вплоть до самой смерти.
5. Отдавайте любовь. Самое время притупить свой эгоизм и начать от чистого сердца отдавать любовь. Внесите коррективы в вашу семейную рутину, назначьте какие-либо личные традиции, чаще проводите время с мужем, искренне благодарите его за все, что он сделал для вас.
6. Позвольте себе роскошь общаться лишь с теми, кто нравится. Начальник может стать исключением, и сотрите из телефона номера тех, кто раздражает или бессовестно вами пользуется.

Кризис среднего возраста – это сигнал, данный личности для того, чтобы она могла действовать. Люди вдруг вспоминают о том, что живут в разрез со своей собственной природой и хотят в срочном порядке исправить положение.

Кризис призван обратить внимание человека на то, что происходит у него в душе. Есть ряд советов, которые помогут справиться с этим сложным периодом.

1. Самореализация
   Те, кто чувствует сильное беспокойство по поводу профессиональной неустроенности и хотят признания, должны отыскать себе увлечение по душе. Самореализация не обязательно выражается в построении успешного бизнеса. Просто будьте гибкими, учитесь видеть новые возможности и открывающиеся перспективы.
2. Укрепление отношений с партнером
   В момент кризиса страдают отношения и со второй половиной. Чтобы укрепить союз, уделяйте время любимому человеку. Не следует замыкаться только на себе, хотя кризис среднего возраста побуждает сделать именно это. Лучше всего начать проводить вместе вечера, ходить на тематические встречи, которые будут интересны обоим.
3. Следить за внешностью
   И женщины, и мужчины, находящиеся в кризисе, должны следить за своим внешним видом. В период развития кризиса среднего возраста любая маленькая неудача может выбить из колеи, лишить душевного спокойствия. Важно чувствовать себя ухоженным и внешне привлекательным человеком. Не забывайте следить за собой, даже если этого делать совсем не хочется.
4. Не рубить сплеча
   Насколько бы невыносимыми вам не казались внешние обстоятельства, не стоит пытаться все изменить одним махом. Не нужно тут же подавать на развод и расставаться с человеком, с которым прожили долгое время. Не бросайте работу, пока не убедитесь в том, что сможете реализоваться в новой профессии. Следует действовать постепенно, не рубить сплеча. Осторожно прощупывайте почву, стараясь понять, что именно для вас будет считаться лучшим решением.

В первую очередь важно признать, что вы проходите этот этап в жизни. Это поможет вам очистить свой разум и продвинуться дальше, в то время как отрицание может продлить этот период.

Осознание проблем и понимание вещей, которые вы хотели бы изменить, должно привести к улучшению уровня вашей жизни и обеспечит ее дальнейшую стабильность.

1. Примите себя и свой возраст – рассмотрите в нем преимущества. Да, вам уже не 16, но вы уже не такая глупая, как в 16 лет, и в ваши 35 лет – вы женщина в расцвете сил, зрелой красоты и у вас уже есть опыт и мудрость – а они стоят дорогого.
2. Займитесь собой – если вы не будете любить себя, ухаживать за собой, ценить себя, за вас этого никто не сделает.
3. Для того, чтобы вас уважали – необходимо добиться этого уважения. Станьте для своих детей их лучшим другом, не зацикливайтесь лишь на одних семейных заботах, старайтесь расширить свой кругозор и не упускайте возможности узнать и попробовать что-то новое.
4. Заинтересуйте своего мужа собой – но не с помощью скандалов или слез и воплей о том, что «вас никто не понимает», а с помощью загадочной улыбки, новой прически, красивого нижнего белья.
5. Подобно барону Мюнхгаузену вытягивайте себя из трясины кризиса среднего возраста за волосы – шаг за шагом, сантиметр за сантиметром.