Avez-vous déjà eu l'impression de tomber dans un abîme sans fond en vous endormant, parfois accompagné d'un sursaut et d'un réveil soudain ? Je ne me souviens pas quand dernière fois Je l'avais. Par superstition populaire cela signifie "c'est toi qui grandis" :-)

Que se passe-t-il réellement ?

Il s’agit d’un phénomène tout à fait normal qui arrive de temps en temps à la plupart des gens. Les experts estiment que l’une des principales raisons de ce phénomène est l’instabilité des habitudes de sommeil, ce qui s’explique par un effet très intéressant.

Au stade du sommeil dit « à mouvements oculaires rapides », nos muscles entrent dans un état appelé atonie. Essentiellement, tous, à l'exclusion des muscles des yeux et des muscles associés à système respiratoire, sont temporairement paralysés. Le cerveau bloque les signaux normalement envoyés système musculaire. Ce phénomène est caractéristique non seulement des humains, mais aussi de presque tous les animaux à sang chaud.

Ceci explique l'immobilité de notre corps à l'heure où nous rêvons que nous sommes en mouvement. Il s’agit d’un mécanisme d’auto-préservation qui nous apporte sans aucun doute de grands bénéfices en nous empêchant de nous réveiller et en nous procurant le sommeil sain nécessaire au repos et à la récupération.

À la fin du sommeil paradoxal, nos muscles se réveillent de l’atonie et le cerveau revient à l’état de veille à peu près au même moment. Il arrive cependant que le cerveau se réveille un peu plus tôt. Autrement dit, nous nous réveillons alors que nous sommes encore « paralysés ». Ce phénomène est appelé « paralysie du sommeil » et environ 60 % des personnes en ont fait l’expérience au moins une fois dans leur vie.

Bien sûr, cela peut provoquer une peur intense, mais la paralysie du sommeil dure généralement très longtemps. peu de temps, parfois si court qu’on ne se rend même pas compte de ce qui s’est passé.

Cette sensation est souvent décrite comme un sentiment intense de peur, voire d'horreur, parfois même comme un sentiment de séparation d'avec son propre corps. Dans certaines cultures, les hallucinations auditives et visuelles font partie de la mythologie et sont associées à l'influence de forces d'un autre monde, de démons, d'extraterrestres, etc. Certains croient même que dans cet état, on peut ouvrir une « porte » vers une autre réalité et essayer d’apprendre à y rester le plus longtemps possible.

Se promener dans un état de « paralysie du sommeil », si cela se produit une fois, n'est pas préoccupant, mais si cela se produit fréquemment, cela peut être le symptôme d'un problème plus grave comme la narcolepsie, auquel cas il faut absolument consulter. un médecin. La paralysie du sommeil survient le plus souvent lorsque les gens se sentent déprimés et épuisés, mais les médecins ne savent pas pourquoi.

Cela peut également survenir lors de l’endormissement. Notre cerveau est encore partiellement réveillé, mais notre corps est déjà paralysé. C’est cette « séparation de l’esprit et du corps » qui peut provoquer la sensation écrasante de tomber dans un abîme, et qui s’accompagne souvent d’un sursaut brusque que les médecins appellent le « sursaut hypnagogique ».

Il y a aussi ces opinions de scientifiques :

1. Le signal est allé dans la mauvaise direction

Un groupe de scientifiques a remarqué que le signal de la formation réticulaire change chez certaines personnes. Au lieu de supprimer la contraction musculaire, il augmente la contraction musculaire pour presque tous les stimulus. En science, on appelle cela des « contractions hypnogogiques ». Lorsqu'une personne a des secousses au réveil, un changement brusque de position sans appui direct des bras ou des jambes peut lui faire croire que la sensation qu'elle éprouve est une chute.

2. Le corps est détendu et le cerveau travaille

D'autres scientifiques pensent que la sensation de chute provient de l'acte même de relaxation, surtout si une personne est anxieuse et ne parvient pas à se mettre à l'aise. Pendant que les muscles se détendent pendant le sommeil, le cerveau reste éveillé et surveille la situation. La flaccidité musculaire et le fait qu'une personne semble « couler » sont interprétés par le cerveau comme une sensation soudaine de chute et le cerveau essaie de réveiller la personne.

3. Le stress provoque des hallucinations

Et les hallucinations ? Contrairement à ce que pensent beaucoup de gens, les hallucinations ne sont pas quelque chose d’extraordinaire et beaucoup d’entre nous en ont fait l’expérience à un degré ou à un autre. Une hallucination est simplement une expérience dans laquelle le cerveau interprète mal un groupe de stimuli. Ainsi, par exemple, vous pouvez soudainement penser que du coin de l'œil vous voyez un chat vous observer, et soudain il s'avère qu'il s'agit en fait d'un tas d'ordures près d'un poteau. Le cerveau saute simplement à une conclusion et crée une image qui s’avère ne pas être entièrement vraie.

De telles hallucinations sont exacerbées par le stress, lorsque le cerveau tire plus rapidement des conclusions hâtives, et par la fatigue, lorsque le cerveau ne traite pas automatiquement autant d'informations que dans d'autres conditions. Lorsque vous vous endormez, anxieux, hypersensible aux stimuli, la situation inconfortable fait que le cerveau reçoit un signal soudain de danger (le corps tombe) et cherche la raison pour laquelle il tombe. Cela produit un demi-sommeil, dont nous nous souvenons au réveil, dans lequel, par exemple, vous marchiez et venez de glisser.

Perte d'énergie, fatigue constante, température corporelle élevée (37,2), stress Bonne journée! Je vous demande de l'aide parce que je suis déjà fatigué de mon état d'inconfort constant. Tout a commencé il y a un an, en août 2014. Puis, après avoir subi un stress (associé à l'opération à venir du coccyx, mais elle n'a pas eu lieu faute de besoin), ma tension artérielle a commencé à monter à 180/100 et s'est accompagnée d'attaques de panique et d'attaques de peur. Avant cela, je n’avais jamais eu de problèmes de peur, de panique ou de pression. Après avoir subi de nombreux examens différents, il s'est avéré que je suis en parfaite santé et que tout mon état est associé à des crises de peur et de stress. Pendant 2 mois j'ai utilisé quantité énorme médicaments (glycine, gouttes Zelenin, captopril, anapriline, teraligen, sermion, phénazipam, etc.). En général, chaque médecin proposait son propre traitement, mais malheureusement mon état ne s'est pas amélioré. J'ai même arrêté de fumer pendant presque un mois ! Et puis après un certain temps, tout s'est amélioré tout seul et la condition est revenue à la normale. Un sentiment de peur n'est apparu qu'occasionnellement, mais il est rapidement passé (20 à 40 minutes). Presque un an s'est écoulé et j'avais beaucoup de vent, je ne pouvais ni tourner le cou ni le dos, et littéralement le lendemain, j'ai de nouveau ressenti les syndromes familiers - un sentiment de peur et un état de stress. Après avoir consulté un médecin et suivi un traitement, la douleur a disparu. Et un peu plus tard dans ma vie il y a eu du stress lié à ma vie personnelle. Je l'ai pris très à cœur (comme tout ce qui se passe dans ma vie). Et depuis presque 4 mois maintenant je m'inquiète de : température élevée corps (37. - 37.5), inconfort interne (sentiments d'excitation et un peu de panique), perte de force, sautes d'humeur, vertiges périodiques. Tout cela est encore aggravé par des pensées constantes concernant une rupture dans ma vie personnelle. J'ai subi des examens dans de nombreux domaines : une prise de sang complète (générale, détaillée, hépatite, VIH, analyses de sang, statut immunologique, paludisme et bien plus dont je ne me souviens plus), fluorographie, tomodensitométrie de la colonne vertébrale, IRM du cerveau avec le système , IRM des reins et des glandes surrénales, échographie des organes abdominaux, scintigraphies cardiaques, scintigraphies thyroïdiennes (+ hormones), sang pour les marqueurs tumoraux et bien plus encore. Honnêtement, je ne me souviens plus de tout. Maintenant, je suis presque sûr que mon problème est dans ma tête, ou plutôt dans mon cerveau, qui ne vit pas calmement et avec mesure. À mon tour, je constate que l'exercice physique (piscine) et la communication avec les amis aident grandes entreprises, mais le travail prend beaucoup de temps et il n’est pas toujours possible de trouver du temps pour soi. Et le travail, soit dit en passant, est routinier et ne contribue pas à détourner l'attention de votre état. Je vous demande gentiment de m'aider, avec un conseil ou une recommandation, ou un rendez-vous ! Parce que cette condition rend vraiment difficile le fait de mener une vie normale. Merci d'avance!

Vous vous allongez dans votre lit, vous vous sentez à l'aise et douillet, vous sentez que vous commencez à vous endormir...

Et cette période devrait être la plus agréable de la journée.

Et puis soudain, vous ressentez une sensation de choc, comme si vous commenciez à tomber. Nous éprouvons une sensation similaire lorsque nous manquons accidentellement une marche dans les escaliers et que notre pied reste en l'air plus longtemps que prévu.

Eh bien, c'est assez ennuyeux. Ce phénomène que vous ressentez avant de dormir est connu sous le nom de secousses hypnotiques et peut parfois s'accompagner d'une hallucination visuelle.

Vous avez peut-être également entendu d'autres noms tels que « début du sommeil », « connard hypnagogique » ou « secousse myoclonique ». Mais par souci de bon sens, nous nous en tiendrons au nom précédent.

Qu’est-ce que c’est d’un point de vue évolutif ?

Les contractions hypnotiques se produisent lorsque les muscles (généralement dans les jambes, bien que cela puisse se produire dans tout le corps) commencent à se contracter involontairement et rapidement.

Cette condition est similaire à un spasme.

Bien que ses causes ne soient pas encore entièrement comprises, une perspective évolutionniste suggère qu’elle remplit deux fonctions importantes interdépendantes, dont la première est toujours d’actualité aujourd’hui. Premièrement, un tel réveil soudain permet à une personne de vérifier l'environnement dans lequel elle se trouve et de s'assurer qu'il est réellement sûr de dormir. Dans ce cas, la personne éprouve un état semblable à la peur.

Après tout, vous vous trouvez peut-être effectivement dans un endroit dangereux. Une autre fonction proposée par l'évolution est qu'elle nous permet (ou du moins à nos premiers ancêtres) de tester la stabilité de la position de notre corps avant de nous endormir, surtout s'ils se sont endormis dans un arbre.

Une telle secousse vous permet de vérifier "le sol sous tes pieds" avant que le corps ne tombe dans un état d’impuissance.

Est-ce dû à la physiologie ?

Une autre théorie dominante suggère que les contractions hypnotiques sont simplement le symptôme de notre système physiologique actif succombant à l’état de sommeil. Il s’agit d’une transition de l’activité et de la conscience vers un état de relaxation et une éventuelle paralysie corporelle.

Essentiellement, les contractions hypnotiques peuvent être le signe d'un éventuel basculement entre le système réticulaire du cerveau (qui utilise des neurotransmetteurs excitateurs pour maintenir l'éveil) et le noyau préoptique ventrolatéral (qui utilise des neurotransmetteurs inhibiteurs pour réduire l'éveil et favoriser le sommeil).

Quand la situation s'aggrave

Bien que les contractions hypnotiques soient normales et naturelles dans la plupart des cas, l’expérience peut être assez excitante ou effrayante.

Dans les cas extrêmes - en termes de fréquence, de vitesse ou de force "tombe"- Ce phénomène peut provoquer des réveils constants.

En conséquence, le processus normal d'endormissement est perturbé, ce qui conduit à long terme à l'apparition de l'insomnie. Étant donné que les contractions hypnotiques sont associées au mouvement, tout ce qui maintient ce système actif la nuit augmente vos risques d’insomnie.

Qu’est-ce qui peut aggraver la situation ?

Il est important de se rappeler que la caféine et les autres stimulants, l'exercice vigoureux le soir et haut niveau le stress et l'anxiété sont associés à une fréquence accrue de secousses hypnotiques spontanées.

Cela signifie qu’ils doivent être évités autant que possible.

La fréquence de ce phénomène augmente également lorsque vous vous sentez fatigué ou surmené, que vous manquez de sommeil ou que vous avez un horaire de sommeil irrégulier. Dans ce cas, il est nécessaire de respecter le bon horaire de sommeil et d'éveil. Il a également été suggéré, bien que non prouvé, que les carences en calcium, magnésium et fer puissent également augmenter le risque de contractions hypnotiques.

Les scientifiques ont également déclaré que cette condition pourrait être causée par une stimulation sensorielle pendant la période d’endormissement. Cela signifie que garder votre chambre fraîche, sombre et calme peut aider à réduire la fréquence et l’intensité des contractions hypnotiques.

En fait, il existe très peu de recherches sur ce sujet, puisque ce phénomène est souvent considéré comme normal. Par conséquent, il est assez difficile d’imaginer quelle est la bonne solution. "traitement". Cependant, les scientifiques savent que la fréquence de telles manifestations diminue avec l’âge. naturellement.

La principale question à se poser est la suivante : les secousses hypnotiques provoquent-elles des problèmes de sommeil pour vous ou vos proches ? Si tel est le cas, il est temps de se tourner vers des spécialistes.

Le problème est qu'il y a toute une série les troubles du sommeil tels que l'apnée, qui présentent des symptômes similaires.