Il faut une énorme volonté pour s'en débarrasser kilos en trop, surtout pour ceux qui ne peuvent imaginer leur vie sans sucreries et sans chocolat. Perdre du poids avec un régime chocolaté sera une bouée de sauvetage si vous ne pouvez pas renoncer aux sucreries et au café, cela donnera d'excellents résultats en seulement une semaine et le menu pourra être créé de manière à ce que les kilos perdus ne reviennent pas. Si toutes les conditions sont remplies, jusqu'à 7 kilogrammes sont perdus. Cependant, vous devez comprendre que ce régime est très strict, donc si vous avez des problèmes de santé, il vaut mieux le refuser.

Quel est le régime chocolaté

Régime chocolaté pour perdre du poids est présenté en deux options : régime classique et régime chocolaté à boire. La différence entre eux est que dans le premier cas, pour lutter en surpoids Plusieurs morceaux de chocolat sont consommés tout au long de la journée, mais poids total– pas plus de 100 g, le tout arrosé de café sans sucre. Vous pouvez compléter votre alimentation avec des légumes frais et bouillis, des pâtes de variétés de blé dur blé.

Le régime à base de chocolat donne également d'excellents résultats : une semaine d'une telle nutrition peut éliminer 6 à 7 kg. Il est permis de ne pas boire de chocolat avec du café noir. Tu peux plutôt boire du cacao chocolat chaud(5-6 tasses par jour). Des différences, chaudes ou boisson froide, Non. Cependant, vous devez vous rappeler que les aliments froids nécessitent plus d’énergie pour être digérés et qu’ils peuvent être obtenus à partir d’aliments chauds. La condition la plus importante est qu’on dise fermement au sucre : « Non !

Règles de base

Le régime chocolaté nécessite le respect de certaines règles, mais la règle la plus importante est une activité physique constante. Ils peuvent être petits, mais il est plus important qu’ils soient réguliers. Les règles vous aideront à perdre plus de kilos sans nuire à votre corps :

1. Choisissez du chocolat noir.
2. Une barre de 100 g est divisée en trois parties, consommée en 3 prises, arrosée de café noir.
3. Lorsque vous buvez des liquides, observez régime de consommation d'alcool: au moins 1,5 litre d'eau.
4. Le chocolat chaud, le cacao et les cocktails sont autorisés.
5. Afin de ne pas vous affamer, des légumes riches en vitamines sont ajoutés au menu.
6. Autorisé Pâtesà partir du blé dur.
7. Il est interdit de diluer les boissons avec du sucre, de manger friture, diluez les salades de légumes avec de l'huile. Vous ne pouvez pas en manger de fruits ou de jus. Les boissons gazeuses et alcoolisées sont exclues.

Quel type de chocolat peut-on manger ?

Avec un régime chocolaté, la règle la plus importante est de choisir un produit principal adapté. Tous les nutritionnistes s’accordent sur une chose : le chocolat noir a un effet positif sur la perte de poids. Cela s'explique par le fait que ce produit a un faible indice glycémique. On peut souvent tomber sur des commentaires selon lesquels avec un tel régime, de nombreuses personnes remplacent le chocolat noir par du chocolat au lait, mais dans ce cas, le résultat ne sera pas celui souhaité. C'est très bien de prendre les repas 30 minutes après avoir mangé du chocolat noir : cela réduit l'appétit, accélère le métabolisme, ce qui conduit à un poids normal.

résultats

Un régime au chocolat noir peut donner de très bons résultats : on peut effectivement perdre jusqu'à 7 kg en une semaine. À condition qu'il y ait du temps pour cela (même si nutrition adéquat devrait devenir un mode de vie), ceux qui perdent du poids oublieront les aliments nocifs et pourront maintenir leur poids. En même temps, il n'est pas important d'adhérer au régime classique chocolaté ou à boire du chocolat, tout dépendra de l'humeur de la personne.

Menu diététique

Afin de s'asseoir sans douleur régimes hypocaloriques, il est important de rédiger menu équilibré. La méthode chocolatée repose sur un régime strict : il existe de nombreuses restrictions. Par conséquent, il est important de réfléchir à votre alimentation afin qu'il y ait non seulement une perte de poids, mais aussi que l'estomac fonctionne correctement. Réduire un peu teneur quotidienne en calories, il est nécessaire d'assurer l'apport des microéléments et vitamines nécessaires à la production d'énergie. Ceci est possible en ajoutant des légumes à votre alimentation.

Côté repas, le petit-déjeuner, le déjeuner et le dîner sont très similaires : le chocolat noir, le café ou un cocktail sont choisis comme aliment principal. S'il y a d'autres produits autorisés au menu, alors une barre de chocolat, divisée en trois parties, est consommée 30 minutes avant les repas. Quelques heures après avoir mangé, vous pouvez boire de l'eau, thé vert. L'eau potable est obligatoire.

Pour 3 jours

Ce type de régime chocolaté dure trois jours. Après avoir terminé, vous devez faire une pause et en sortir très lentement et prudemment. Ce régime convient à ceux qui ont un besoin urgent de perdre trois kilos, comme cela se produit avant des événements importants. Principales exigences :

1. Seulement 100 g de chocolat sont consommés par jour.
2. Le bar peut être divisé en trois parties ou consommé en une seule fois. Le tout arrosé de café noir.
3. Boire du thé vert est acceptable. Les autres boissons sont interdites.
4. Entre les repas, buvez beaucoup d’eau plate et propre.
5. Arrêter l'alcool.

La complexité d'un tel mono-régime réside dans ses restrictions strictes. L'effet de perte de poids est obtenu en évitant le sel et le sucre. Après trois jours, le résultat est clairement visible également du fait que l'excès de liquide est éliminé du corps. L’inconvénient de ce régime est que les protéines et autres nutriments ne proviennent pas de l’alimentation. Cela peut nuire à l'état de la peau et des cheveux.

Pendant 7 jours

Les auteurs de la méthode l’appellent chocolat italien car il a été inventé par des nutritionnistes italiens. Beau nom attire immédiatement l'attention. Un régime chocolaté de 7 jours consiste à manger 30 g de chocolat noir par jour. L'avantage est que pendant cette période, vous pouvez manger d'autres aliments, par exemple des pâtes, des sauces, des jus de viande faibles en gras. Le jus de citron ou le jus de citron est utilisé comme vinaigrette. Yogurt faible en graisses, ne peut pas être assaisonné avec des légumes ou huile d'olive. Le menu comprend des légumes et des fruits, à l'exception des raisins, des bananes et des pommes de terre. Assurez-vous de boire de l'eau.

Le régime de 7 jours permet l'utilisation de vitamines pour augmenter la fatigue. Il est important de combiner correctement les produits. Exemple de menu suivant:

• petit déjeuner : salade, bouillie de flocons d'avoine;
• 2ème petit-déjeuner : 10 g de chocolat noir et 1 fruit ;
• déjeuner : pâtes et salade, assaisonnées de jus de citron ;
• goûter : 10 g de chocolat noir et 1 fruit ;
• dîner: concentré de tomate, salade de légumes ou légumes bouillis;
• 2ème dîner : 10 g de chocolat noir.

Boire pendant 7 jours

Le régime alimentaire se distingue par la consommation chocolat liquide, du cacao ou cocktails au chocolat. Pour démarrer le processus de perte de poids, vous devez boire au moins 6 tasses de boisson de 200 ml par jour. De plus, vous devriez boire environ deux litres d’eau. La boisson chocolatée doit être tiède. Après 7 jours, le poids peut diminuer de 6 à 7 kg.

Il existe deux types régime alimentaire. La première consiste à utiliser uniquement du cacao ou du liquide boisson au chocolat(si vous le souhaitez, peut être dilué avec du lait écrémé), le second - chocolat noir, thé vert ou café. Pour réduire la teneur en calories, il est recommandé de diluer la boisson liquide avec de l'eau (rapport : 1 pour 1). Le cacao est préparé avec de l'eau et du lait. La poudre est ajoutée au goût, mais quantité optimale: pour 1 litre de liquide ( eau ordinaire, lait maternisé ou lait écrémé) 3 cuillères à soupe.

Juliette Kellow

Ce type de régime est considéré comme le plus sûr et le plus simple. Avec le régime chocolaté de Juliet Kellow, vous pouvez perdre jusqu'à 4 kg en une semaine sans trop de difficultés. Le meilleur, c’est que le menu est équilibré, ce qui ne donne pas faim. Exigences principales :

• buvez au moins 6 verres d'eau;
• manger 3 fois par jour, en mangeant à chaque fois du chocolat sous quelque forme que ce soit, même des bonbons feront l'affaire ;
• collations au chocolat, poids – jusqu'à 30 g;
• autorisé lait écrémé– jusqu'à 300 ml ;
• les salades sont garnies de yaourt faible en gras et sans sucre.

Arrêter le régime chocolaté

Après avoir terminé le régime, retournez à alimentation normale Vous devez faire très attention à la teneur en calories et au poids des portions. Afin de ne plus reprendre de poids, vous devez suivre certaines règles. A la sortie du régime de choc, il est recommandé :

1. Le premier jour, buvez des jus de fruits ou des jus de fruits frais sans sucre.
2. N'abusez pas du sel.
3. Dans les trois prochains jours incluez des légumes bouillis dans votre alimentation. Il est préférable d'utiliser du chou.
4. Introduire chaque jour plusieurs nouveaux produits: poisson, bouillie de sarrasin, poitrine bouillie, riz.

Contre-indications

Il est tout à fait clair qu'un tel régime est conçu pour les personnes qui ont du mal à renoncer aux sucreries. Cependant, avant de décider de l’utiliser, vous devez savoir s’il existe des contre-indications. Le chocolat est un produit interdit pour de nombreuses maladies, il est donc important de savoir avec certitude si un tel régime sera bénéfique. Il est fort possible qu'avec les kilos perdus, d'autres problèmes apparaissent, qui prendront beaucoup plus de temps à résoudre.

Qui peut et qui ne doit pas utiliser la méthode du chocolat ? Avant de commencer à perdre du poids, il est important d'examiner votre foie, vos reins, tube digestif, cœur. Il est interdit de recourir à des régimes si :

• maladies du foie;
• hypertension;
• maladies du système cardiovasculaire;
• diabète sucré;
• allergies au chocolat;

Vidéo

Quiconque a suivi un régime au moins une fois dans sa vie dans le but de perdre du poids et d'avoir une belle silhouette sait que le chocolat fait partie de la liste des aliments interdits, au même titre que les pâtisseries, les viandes fumées et l'alcool. Par conséquent, lorsqu'ils évoquent le régime chocolaté, presque tout le monde « des étincelles de scepticisme s'illuminent » dans leurs yeux et un soupçon s'insinue dans leur âme qu'il s'agit d'une sorte de blague cruelle. Cependant, malgré le très combinaison inhabituelle produits au menu, ce système de nutrition vous aide réellement à perdre du poids dans des délais assez courts.

La durée du régime chocolaté classique pour perdre du poids est de 7 jours, mais il existe aussi des options perte de poids au chocolat, conçu pour 3 jours et deux semaines. Certaines personnes parviennent à prolonger ce régime « sucré » pendant un mois tout en perdant du poids. Pendant la période d'adhésion au classique Sept régime journalié la perte de poids sera de 6 à 7 kg, et cela se produira en raison de l'élimination de l'excès de liquide accumulé dans les tissus. Si vous perdez du poids sur une période plus longue, par exemple deux semaines, la perte de poids peut atteindre 9 à 11 kg, selon le poids initial.

Version classique du régime chocolaté

Pendant la journée, selon les règles du régime classique, vous ne pouvez manger que du chocolat. Le volume total de cette friandise doit être divisé en trois doses. Chaque consommation d'une friandise sucrée et riche en calories doit être accompagnée d'une tasse de café non sucré additionné de lait faible en gras.

Quant au choix du produit principal - le chocolat, cette question doit être abordée de manière responsable. La préférence doit être donnée au chocolat noir sans aucun additif ni impureté. Le chocolat au lait est trop calorique pour perdre du poids. chocolat blanc sans ajouter de cacao et produit diététique Ils ne conviennent pas non plus aux édulcorants. En plus du chocolat et du café, la consommation de liquide est autorisée, il peut s'agir de thé vert sans sucre ni eau. Vous êtes autorisé à les boire au plus tôt une demi-heure après avoir mangé des sucreries.

Le respect répété du menu diététique au chocolat pour perdre du poids dans sa version classique peut se faire au plus tôt après un mois. Plus perte de poids à long terme sur le chocolat ne peut être effectué qu'une fois tous les six mois. La sortie du régime chocolaté doit être progressive et douce : pas plus de deux nouveaux produits peuvent être introduits dans le menu par jour.

Dans sa version classique, le menu régime chocolaté ressemble à ceci :

• Petit-déjeuner – 30-35 g de chocolat noir, une tasse de café (80-12 ml.) ;
• Déjeuner – 40-45 g de chocolat noir, une tasse de café ;
• Dîner – 30-35 g de chocolat noir, une tasse de café.

Le chocolat doit être « pur », c'est-à-dire ne contient pas de raisins secs, de noix, etc., le café ne contient certainement pas de sucre.

Entre ces repas très monotones, vous êtes autorisé à boire une quantité illimitée d'eau et 200 ml de thé vert non sucré, mais au plus tôt 3 heures après avoir mangé du chocolat.

Aussi étrange que cela puisse paraître, vous pouvez également passer une journée à jeun au chocolat avec un régime à base de chocolat. Le menu d'un tel jour sera identique au menu de perte de poids de sept jours. Le résultat d'un tel déchargement sera une perte de 700 à 800 g surpoids. Pour la réalisation meilleurs résultats l'activité physique les jours de régime devrait être suffisante.

Menu diététique au chocolat pour perdre du poids en 3 jours

Il existe de nombreuses options pour perdre du poids en utilisant la friandise préférée de tous, et l'une d'entre elles est un régime chocolaté pendant 3 jours. Pendant ce temps, il sera possible de se débarrasser de 2,5 à 3,0 kg de poids en éliminant l'excès de liquide des tissus. Il est assez difficile de l'observer, mais si vous vous distrayez avec quelques chose intéressante, alors le temps passera inaperçu et le désir de manger quelque chose ne sera pas si aigu.

Le menu régime chocolaté pour 3 jours est très simple, il comprend uniquement une barre de chocolat noir et du thé vert sans sucre. De plus, vous devez boire suffisamment d'eau, dont le volume total ne peut être inférieur à 1,5 litre. Pour obtenir les meilleurs résultats, il convient de choisir uniquement du chocolat diététique contenant au moins 55 % de cacao.

La barre de chocolat noir doit être divisée en six parties. Vous devriez manger du chocolat toutes les deux heures. Ce système de nutrition fait partie des systèmes de perte de poids stricts et monotones et ne peut être utilisé qu'une fois tous les 50 jours.

Régime chocolaté italien pendant une semaine et un mois

Aujourd'hui, de nombreuses options de menus pour perdre du poids ont été développées et testées, basées sur la consommation de chocolat. Il existe des options pour le régime chocolaté, dont les résultats sont également visibles à l'œil nu, mais le menu est plus varié. Cette option de régime est parfaite pour ceux qui ne tolèrent pas très bien les restrictions alimentaires strictes. Le régime chocolaté italien, dont les photos des résultats sont données ci-dessous, est conçu pour une semaine.

Les règles de ce régime autorisent la consommation d'aliments autres que le chocolat, mais les portions ne doivent pas dépasser 200 g.

Le menu de la semaine est le suivant :

• pour le petit déjeuner - salade de fruits et céréales avec du lait ;
• pour le déjeuner – pâtes assaisonnées sauce faible en gras et salade de légumes;
• pour le dîner – légumes bouillis ou cuits au four.

Vous devez manger du chocolat 3 fois par jour entre les repas principaux, 1/3 de barre. Il doit être noir et amer ; le blanc et le lait ne conviennent pas.

Si vous le souhaitez et n'êtes pas allergique au chocolat et au cacao, vous pouvez suivre un régime chocolaté avec un menu élargi pendant un mois. Le plus important est d'exclure du régime produits à base de farine, alcool et restauration rapide. Vous devez boire 1,5 à 2,0 litres d'eau et image active vie.

Menu diététique chocolat-protéine

Aussi étrange que cela puisse paraître, le régime protéiné-chocolat, qui consiste à manger des œufs, de la viande et du poisson avec du chocolat, du thé et du café, existe toujours. Il s'agit d'organiser cinq repas par jour pour une personne perdant du poids et de respecter strictement les intervalles de temps entre les repas. Le menu de ce régime est le suivant :

De plus, vous devez boire 1,5 litre pendant la journée. La durée maximale pour suivre un tel régime est de 5 jours ; si vous souhaitez prolonger le régime chocolaté de 14 jours ou plus, vous devez alors entrer dans le menu légumes frais et des fruits, les produits laitiers et du pain brun.

Menu diététique au chocolat au lait

Ce type de régime visant à perdre du poids, comme le régime chocolat au lait, ne convient qu'à ceux qui aiment le lait, car ils devront en consommer en grande quantité.

Le menu diététique est le suivant :

• Petit-déjeuner – 1 cuillère à soupe. lait, 20 g de chocolat noir, ;
• Déjeuner – flocons d'avoine au lait, 25 g de chocolat noir, 1 c. compote sans sucre;
• Collation de l'après-midi – 1 cuillère à soupe. lait, 20 g de chocolat noir, 2 pruneaux ;
• Dîner – produits laitiers bouillie de riz, 20 g de chocolat noir, poire ;
• Avant le coucher – 1 cuillère à soupe. lait cuit et craquelins.

Entre ces repas, 150 ml de lait supplémentaires doivent être prescrits. Ce système nutritionnel est conçu pour 3 à 5 jours, pas plus, car un respect plus long est dangereux pour la santé intestinale.

Recette de boules de chocolat et de noix de coco

Pour diversifier votre menu, vous pouvez utiliser du chocolat maison à la place du chocolat. dessert diététique du chocolat, par exemple, boules de noix de coco au chocolat. Pour les préparer, vous aurez besoin de :

• 1\2 barres de chocolat noir ;
• 1\4 cuillère à soupe. graines de tournesol non grillées;
• 1 cuillère à soupe. flocons de noix de coco non sucrés ;
• 1 cuillère à soupe. l. poudre de cacao brut;
• 6 dattes préalablement trempées dans l'eau ;
• 1 cuillère à soupe. l. beurre de noisette.

Préparation:

1. Broyer les graines de tournesol à l'aide d'un robot culinaire, ajouter flocons de noix de coco, cacao, battez bien le tout, transférez la masse obtenue dans un bol ;
2. Placer les dattes trempées et dénoyautées dans le bol d'un robot culinaire, hacher, ajouter un mélange de graines, copeaux et cacao, battre à nouveau et ajouter le beurre de noix ;
3. Après sa formation dans le bol masse homogène ressemblant à de la pâte, vous devez y verser du chocolat fondu, pétrir jusqu'à consistance lisse et éteindre le robot culinaire.

Formez la pâte obtenue en boules de 3 à 4 cm de diamètre, placez-les sur une assiette ou un petit plateau et placez au congélateur pendant une heure. Conserver au réfrigérateur. Une de ces boules suffira pour un repas.

Les résultats du régime chocolaté sont présentés sur la photo ci-dessous :

Avantages et inconvénients des recettes diététiques au chocolat

Un avantage incontestable du régime chocolaté est la recette résultats rapides dans un court laps de temps. Utiliser ce mode d'alimentation vous permettra de vous remettre rapidement en forme avant un voyage ou un événement important qui vous oblige à enfiler en urgence une certaine tenue devenue un peu serrée.

Le deuxième avantage est la paix émotionnelle et la prise de conscience qu'il ne faut pas renoncer à tous les cadeaux pour le bien de belle silhouette. Ce qui empêche de nombreuses personnes de perdre du poids efficacement, c'est le sentiment de privation qui les hante lorsqu'elles suivent des mono-régimes stricts.

L’un des avantages du régime chocolaté est qu’il a un effet extrêmement positif sur le fonctionnement cérébral. Le beurre de cacao, qui fait partie du chocolat noir et du chocolat au lait, contient de nombreux antioxydants qui aident à ralentir le vieillissement de tout l'organisme.

Malgré la présence de masse des qualités positives, toutes les recettes diététiques au chocolat présentent des inconvénients. Le principal inconvénient est la liste impressionnante de contre-indications, donc avant de vous lancer dans un régime chocolaté, vous devez consulter un médecin. Les contre-indications comprennent des affections et des maladies telles que le diabète, l'allergie au chocolat, diverses maladies foie, calculs vésicule biliaire et les reins, l'hypertension.

Un autre inconvénient important est l'absence de toute action thérapeutique, normalisante ou autre améliorant les processus dans le corps. Conformité régimes similaires ne normalise en aucun cas le métabolisme, n'a pas influence positive sur le processus de formation du droit habitudes alimentaires, mais vous permet uniquement de soulager rapidement le gonflement des tissus, d'éliminer les liquides du corps et d'améliorer légèrement les contours du corps.

Sortir après avoir suivi le menu régime chocolat

Le principal inconvénient de tels régimes est la forte probabilité d'un « retour en arrière » sans normaliser le régime. C'est pourquoi la sortie du régime chocolaté, dont le menu est présenté en plusieurs versions ci-dessus, doit être la plus douce et la plus correcte possible. Il est préférable, après avoir suivi le menu régime chocolat, de passer en douceur au régime kéfir-protéine avec une introduction progressive dans le régime. aliments sains qui favorisent la perte de poids.

L'équilibre du menu en termes de proportion de protéines, de graisses et de glucides laisse également beaucoup à désirer. La composition en vitamines et minéraux du menu est également clairement médiocre.

Encore plus sur le sujet

Il y a des gens qui sont incapables de refuser les bonbons ou le chocolat, même pour un bref délais. Comment perdre du poids pour les gourmands ? Un délicieux régime chocolaté aidera ceux qui aiment les sucreries à se débarrasser des kilos en trop. Étonnamment, en mangeant des sucreries et du café, vous pouvez devenir plus mince et plus jeune en quelques jours seulement. Quels sont l'essence, les avantages et les inconvénients de la perte de poids « douce » ? Quelles options alimentation diététique Manger du chocolat fait-il perdre du poids ?

Règles de base du régime chocolaté

Naturellement, le régime chocolaté n'implique pas une consommation incontrôlée de sucreries. Avec ce régime, vous n’êtes autorisé à manger que 100 g de chocolat par jour. Pourquoi est-ce riche en calories produit sucréça t'aide à perdre du poids ? Des scientifiques californiens ont conclu que utilisation régulière Une petite quantité de chocolat réduit la graisse corporelle. Il est capable d'influencer le fonctionnement du métabolisme, en accélérant le métabolisme.

Les fèves de cacao, qui font partie du chocolat, contiennent des flavonoïdes. Ces substances ont des effets similaires à ceux des antioxydants. Ils favorisent le rajeunissement et la perte de kilos en trop. Par conséquent, pour la santé et la perte de poids, il est préférable de choisir du chocolat noir, qui contient un grand nombre de poudre de cacao râpé et beurre de cacao. Mais le chocolat blanc est moins sain et totalement inadapté à la perte de poids. Il ne contient pas de cacao, mais il contient des édulcorants qui favorisent le dépôt de graisse.

Les grands principes de tous les régimes chocolatés :

1. Tout ou partie des repas est remplacé par du chocolat.
2. Vous devez boire 300 ml de lait écrémé par jour. Pour ce faire, du lait bouillant est associé à un édulcorant et à 5 g de cacao en poudre.
3. Si le régime comprend la consommation de salade, alors pour cuisiner plat de légumes utiliser vinaigrette faible en gras.
4. Pour prévenir la déshydratation, vous devez boire jusqu'à 2 litres d'eau par jour.

Les avantages et les inconvénients d'un régime à base de barres de chocolat

Avantage régime délicieux – perte rapide poids. Par conséquent, il est utilisé pour une perte de poids d'urgence avant un voyage à la mer ou un événement important, lorsque vous avez simplement besoin de perdre rapidement 5 à 7 kg. En raison de la capacité du chocolat à maintenir une glycémie normale, vous ne risquez pas d'évanouissement hypoglycémique pendant un régime.

Ce produit sucré a un effet positif sur état émotionnel et le fonctionnement activité cérébrale. Avec le chocolat, vous perdrez du poids sans stress et votre capacité de réflexion restera intacte. haut niveau. Une barre de vrai chocolat contient une abondance de calcium, de potassium, de magnésium et de phosphore. Ces éléments ont un effet bénéfique sur l’apparence et la peau. Une petite quantité de cette délicatesse peut vous remonter le moral et vaincre le blues.

Mais le régime chocolaté présente de nombreuses contre-indications. Il est déconseillé aux personnes souffrant diabète sucré, l'hypertension et les maladies du foie et de la vésicule biliaire. Si une personne a des allergies, le menu chocolaté ne lui conviendra pas non plus. Même personnes en bonne santé Il est recommandé d'y recourir uniquement dans des cas exceptionnels et, de préférence, après avoir consulté un médecin.

Aux inconvénients régime sucré inclure:

• Alimentation déséquilibrée. Pendant la période de perte de poids « chocolatée », le corps connaîtra une carence en vitamines et autres nutriments essentiels. Avant de commencer un régime, vous devriez consulter votre médecin, surtout si vous souffrez de maladies chroniques.
• Il existe une forte probabilité de retrouver rapidement les kilos perdus.

Options de régime, menus et recettes pour perdre du poids

Il existe 2 types d'aliments « sucrés » pour perdre du poids : le mono-régime strict et le régime doux au chocolat italien. Pour une perte de poids « délicieuse », utilisez uniquement du chocolat noir noir avec contenu élevé produits à base de cacao et sans palme ni l'huile de soja. Regardons 2 régimes « sucrés » populaires. Dans l’un, le chocolat est utilisé comme aliment de base et dans l’autre, comme stimulant du processus de perte de poids.

Italien doux pendant 3 jours

Des nutritionnistes italiens ont développé un système efficace de perte de poids au chocolat qui vous permet de vous débarrasser de 6 kg d'excès de poids en 7 jours. C’est un régime doux car il ne contient pas que des sucreries. Produits pour le menu diététique sucré italien : pâtes (nouilles, spaghettis, vermicelles avec ou sans viande), légumes, fruits, sauce faible en gras, popcorn non salé et sans beurre, sauce soja, parmesan, beurre allégé, vinaigre, piments, 30 g de chocolat, eau.

Les produits ci-dessus sont utilisés pour formuler menu du jour. Ils sont combinés à volonté et sans restrictions particulières en portions. Il est cependant strictement interdit de dépasser les apports journaliers en chocolat (30 g). DANS nourriture italienne pour perdre du poids, un produit sucré est introduit non pas comme aliment principal, mais comme stimulant de l'activité cérébrale, activité physique. La règle de base du régime est d’éviter d’avoir faim et de boire jusqu’à 2 litres d’eau par jour.

Menu diététique italien pour 1 jour :

• Petit-déjeuner. Salade avec fruit frais, flocons de blé avec lait faible en gras et ¼ tasse de fraises.
• Déjeuner. 150 g de pop-corn ou de fruits.
• Dîner. Pâtes cuites sans sel ajouté, salade avec sauce allégée.
• Goûter de l'après-midi. Popcorn, mélange de légumes ou un cocktail de fruits.
• Dîner. Fettuccine avec sauce tomate-ail ou pâtes, légumes bouillis, salade.
• Collation du soir. Popcorn ou 30 g de chocolat.

Il est recommandé de prendre un verre parfois l'après-midi boisson lactée. Pour cuisiner Cocktail de fruits prendre ingrédients suivants: ½ banane ou 1 pêche (autre fruit), 1 tasse de lait. Coupez les fruits et mélangez-les avec du lait. Battez la masse obtenue dans un mélangeur. Buvez la boisson fraîchement préparée pour en tirer plus de nutriments.

Classique pendant 7 jours

Cent grammes de chocolat sont répartis sur 3 repas. Si vous le souhaitez, une dose peut être remplacée par une boisson cacaotée à base de lait écrémé. Vous êtes également autorisé à boire 1 tasse de café 3 fois par jour, ce qui a la capacité d'accélérer les processus métaboliques dans le corps de 1 à 4 %, ce qui entraîne une perte de poids intensive. Le café ne doit pas être sucré, mais vous pouvez y ajouter un peu de lait écrémé.

Également pendant la journée, vous devez boire jusqu'à 2 litres de liquide (eau ou thé vert), qui peuvent être consommés au plus tôt 3 heures après les repas. Le régime « délicieux » est conçu pour 5 à 7 jours. Perdre du poids en nutrition au chocolat peut-être jusqu'à 6-7 kg. Cependant, même un régime de 3 jours donnera des résultats tangibles. Au cours des trois premiers jours, le poids est perdu en raison du sevrage excès de liquide, qui est provoquée par l'exclusion du sel de l'alimentation.

Facteur important ce qui influence une perte de poids rapide lorsque perdre du poids avec du chocolat est une petite quantité de calories consommées par jour. Le chocolat lui-même produit riche en calories. Selon la composition, il contient de 500 à 600 kcal pour 100 g de produit. L'apport calorique quotidien moyen d'une personne est de 1 800 kcal, et lorsqu'il suit un régime « délicieux », le corps ne reçoit que jusqu'à 600 kcal.

Tel faible teneur en calories ration journalière provoque un déficit énergétique important, donc pour fonctionnement normal organes que le corps doit utiliser nutriments de vos réserves pour un « jour de pluie » - amas graisseux. Grâce à ce processus, l’excès de poids commence à disparaître rapidement. Cette option diététique est stricte, elle doit donc être utilisée avec prudence et avec une surveillance constante du bien-être.

Si vous ressentez des vertiges ou si vous souffrez d'un stress émotionnel important, il est préférable de passer à une alimentation douce pour éviter des problèmes de santé. En plus du régime de 7 jours au chocolat, 1 jour de jeûne aux sucreries est efficace pour perdre du poids. Dans ce cas, ils mangent 100 g de chocolat et boivent du café toute la journée. Vous pouvez manger cette portion en une seule fois ou la répartir en 3-4 doses. Pendant une journée de jeûne, vous pouvez perdre 0,4 kg.

Comment sortir correctement d'un régime ?

Après avoir suivi 7 jours de régime chocolaté strict, vous devez en sortir correctement pour ne pas nuire à votre santé. Parce que régime classique trop strict et faible en calories, puis un retour à une alimentation normale doit être effectué selon les règles ci-dessous. Point important Pour maintenir les résultats de perte de poids, contrôlez la quantité de nourriture consommée. Il est absolument interdit de trop manger. Après un régime sucré, il est préférable de manger 5 à 6 fois par jour en petites portions.

• Le premier repas après le régime est une salade avec chou blanc et carottes, arrosées jus de citron. Pour préparer le plat, vous devez hacher les légumes, car pendant le régime, l'estomac s'est déshabitué des aliments grossiers. Assurez-vous de bien mâcher tout.
• Pendant le régime « sucré », le corps n'a pas reçu suffisamment de vitamines et de micro-éléments, donc après avoir perdu du poids, il est nécessaire de le saturer substances utiles. Pour ce faire, ajoutez à votre alimentation jus naturels fait maison, dilué avec de l'eau, du vert non sucré ou tisane. Mangez également des légumes frais, des fruits et des baies, mais ne les incluez pas dans le menu légumes-racines féculents. Viande faible en gras et non salée et bouillons de poisson.
• Avec un mono-régime strict, le corps est obligé de puiser de l'énergie dans les muscles, donc pour restaurer leur état normal, il est nécessaire d'inclure dans le menu produits protéinés: bouilli poitrine de poulet, produits laitiers, noix et œufs.
• Exercice. Ils aideront à restaurer tissu musculaire et l'élasticité de la peau.
• Essayez de manger sainement et la nourriture saine. Conserves, farine, sucre blanc et restauration rapide - produits nocifs cela ne devrait pas être inclus dans votre alimentation.

Photos de personnes perdant du poids avant et après

Ainsi, un régime chocolaté pendant 3,7 jours (un tel régime monotrophique n'est pas conçu pour une période plus longue) ne peut pas et n'a pas pour objectif de modifier le comportement alimentaire, c'est-à-dire qu'en termes d'effet il s'agit d'un régime express. Par conséquent, avec un indice de masse corporelle et une obésité clairement augmentés (comment déterminer l'IMC, lisez le matériel - Niveaux d'obésité) les bénéfices d'un régime conçu pour perdre du poids en peu de temps sont très douteux. Son « invention » dans les magazines féminins en ligne est attribuée soit à des Italiennes, soit à des Françaises, ce qu’elles ne soupçonnent probablement même pas. Quelqu'un a même imaginé un régime pour des chocolats, promu parmi les demoiselles crédules qui rêvent d'une taille fine...

Compte tenu du « menu » proposé pour le régime chocolaté, de nombreux experts dans le domaine de la nutrition rationnelle voient l'essence du régime chocolat-café dans une forte réduction de la teneur en calories de l'alimentation quotidienne (nous y reviendrons plus tard).

Cependant, la principale perte de poids est due à l’effet diurétique. Le fait est que les alcaloïdes méthylxanthine, la théobromine et la caféine, qui contiennent des fèves de cacao - les matières premières du chocolat (ainsi que la caféine du café), augmentent la diurèse et le nombre de mictions.

De plus, selon les résultats d'une étude de l'Université de Copenhague, les alcaloïdes du chocolat, agissant sur les récepteurs de l'hormone peptidique ghréline (synthétisée dans l'estomac), réduisent la sensation de faim au prochain repas. En conséquence, le groupe de sujets qui suivaient un régime pauvre en glucides et consommaient 1,5 once (42 g) de chocolat noir par jour a connu une perte de poids 10 % plus importante que ceux qui ne mangeaient pas de chocolat. Mais dès que l'expérience a été terminée et que tous les participants ont repris leur alimentation habituelle (le plus souvent excessive), les kilos perdus sont rapidement revenus.

La capacité à réduire l’appétit a également été révélée par la catéchine et l’épicatéchine, des polyphénols antioxydants végétaux contenus dans les fèves de cacao. Les fèves de cacao et le chocolat contiennent également de l'alcaloïde monoamine phényléthylamine, qui a un effet psychostimulant sur le système nerveux central en augmentant la libération de neurotransmetteurs endogènes tels que la noradrénaline et la dopamine, qui réduisent également l'appétit.

Menu diététique au chocolat

Les assurances selon lesquelles en sept jours le régime café-chocolat aide à se débarrasser de 6 à 7 kg ne sont pas vraies. Nous parlons en fait de kilos, donc votre perte de poids maximale en une semaine pourrait être de 2,7 à 3,5 kg.

Que peux-tu manger ? Tout au long de la journée, vous pouvez manger 100 g de chocolat noir (répartis en trois à quatre portions) + boire quatre à cinq tasses de café sans sucre + boire 1,5 litre d'eau (en obligatoire). Les recommandations concernant l'utilisation du café avec du lait contredisent les règles de compatibilité des produits : même le lait écrémé et le chocolat ne sont pas « conviviaux », donc un régime au chocolat au lait est impossible.

Au total, le corps reçoit environ 550 kcal par jour grâce à 100 g de chocolat noir et 20 kcal grâce au café. Vous pouvez boire du thé – noir ou vert (sans sucre). Dans ce cas, il faut le boire deux heures après la prochaine portion de chocolat : c'est exactement le temps nécessaire à l'estomac pour digérer le beurre de cacao, qui fait partie du chocolat et contient plusieurs types de triglycérides et de graisses insaturées. Les acides gras(palmitique, stéarique, oléique, etc.).

Il s'avère que tel régime de consommation de chocolat limites teneur quotidienne en calories 570 kcal, soit deux fois moins que les autres mono-régimes et quatre fois moins norme moyenneà 2200 kcal.

Qu'est-ce que tu ne peux pas manger ? Evidemment, tout le monde comprend que toute la « mode » de ce régime consiste à abandonner tous les autres. produits alimentaires. Boire de l'alcool est également interdit afin de ne pas nuire au pancréas.

L'alternance optimale d'un régime chocolaté pendant trois jours est une fois tous les 3-4 mois et pendant sept jours - une fois tous les 10-12 mois.

Régime chocolat et fromage

Si vous enfreignez le principe des mono-régimes et ajoutez à votre alimentation quotidienne chocolat-café un morceau de fromage à pâte dure ne pesant pas plus de 50 g (ce qui augmentera l'apport calorique quotidien de 180-200 kcal, soit jusqu'à 750- 770 kcal), vous pouvez suivre un régime chocolat-fromage.

Malgré le fait que dans de nombreux régimes express, le chocolat et le fromage sont strictement interdits, cette combinaison a le droit d'exister : les deux produits sont oxydants et contiennent en plus de la tyramine, une amine biogène qui augmente la synthèse de dopamine et active le métabolisme général.

Mais la présence de sel et de substances extractives dans le fromage ne peut pas être qualifiée d'utile pour perdre du poids, même si l'on le souhaite, car, en général, les fromages contribuent à augmenter l'appétit.

Mais le régime chocolat-fruits est faux, car les fruits, contrairement au chocolat, sont des aliments alcalinisants.

Comment sortir du régime chocolaté ?

Au stade de la sortie de ce régime express, il est recommandé de consommer des aliments protéinés avec teneur minimale en matières grasses(faible en gras bouillon de poulet et poulet, dinde, kéfir, fromage cottage), ainsi que légumes à la vapeur, fruits non acides, pain sans levure.

Le régime de consommation quotidien doit rester compris entre 1,2 et 1,5 litre d'eau.

Tout le monde n'est pas capable de survivre une journée sans sucreries, c'est pourquoi les nutritionnistes ont développé un régime chocolaté. Ce n'est pas seulement savoureux, mais aussi sain et efficace. Avec son aide, vous pouvez vous débarrasser de l'excès de poids en peu de temps. Par exemple, en seulement une semaine, vous pouvez perdre jusqu'à 7 kg. Mais pour cela, il est important de connaître les principes du régime, de prendre en compte les contre-indications et de suivre strictement les règles de base.

Caractéristiques du régime chocolaté

Le régime chocolaté a été inventé par des Italiens qui n'abandonneraient jamais morceau savoureux ce délicieux dessert. Le chocolat est produit sous 3 types principaux. Chacun d'eux a sa propre teneur en calories et la valeur nutritionnelle. Par exemple, 100 grammes d'un produit noir contiennent 539 à 540 kcal, un produit laitier – 545 à 550 kcal, un produit blanc – 541 à 545 kcal. Il est donc conseillé de consommer du chocolat noir.

Les grands principes du régime chocolaté :

1. Vous ne pouvez pas manger plus de 100 grammes par jour.
2. La dose quotidienne doit être divisée en 3 prises.
3. Une condition préalable est d'arroser la barre de chocolat avec du chocolat non sucré et café naturel. Le fait est que les grains de café accélèrent le métabolisme de plusieurs pour cent.
4. Le chocolat ne doit pas contenir composants supplémentaires– noix, garniture, etc.
5. Vous n'êtes autorisé à consommer que 500 à 550 kcal par jour.
6. L'effet de perte de poids est obtenu grâce à sa faible teneur en calories. Ainsi, lors d'une activité physique active, une personne devrait brûler environ 2 000 calories. Par conséquent, le corps puisera les quinze cents restants dans les couches de graisse.
7. Vous êtes autorisé à boire seulement 3 tasses de café et un litre et demi d'eau par jour.
8. Assurez-vous de préparer votre corps à un tel régime - consommez-le quelques jours à l'avance. plus de légumes et les fruits, évitez les aliments frits et fumés.

Important! Pour un régime chocolaté, achetez produit de haute qualitéà base de beurre de cacao. C'est vrai chocolat. Si vous consommez des produits de mauvaise qualité, non seulement vous ne vous débarrasserez pas des kilos en trop, mais vous nuirez également à votre propre corps.

Caractéristiques bénéfiques

Il s'avère que le chocolat est non seulement délicieux, mais possède également des propriétés bénéfiques :

Noir et aspect laiteux le chocolat a un effet bénéfique sur le système cardiovasculaire. Nous devons cela au cacao :

• normalisation de la pression artérielle;
• sensibilité accrue à l'insuline;
• réduire le risque de développer l'athérosclérose;
• prévention des accidents vasculaires cérébraux, crises cardiaques;
• accélération de la circulation sanguine;
• renforcer les parois des vaisseaux sanguins;
• amélioration de la composition sanguine.

Le fonctionnement du cerveau s'améliore - l'humeur augmente, le processus de réflexion s'accélère et la mémoire s'améliore.

Empêche la formation de tartre.

Le chocolat agit également sur l'épiderme :

• la turgescence s'améliore;
• les tissus et les cellules endommagés sont régénérés ;
• les rides sont lissées ;
• les cellules de la peau sont alimentées en oxygène.

Effet antioxydant : le risque de formation de tumeurs est réduit, les radicaux libres et autres substances nocives sont éliminés.

Les niveaux hormonaux sont restaurés :

• soulagement pendant le syndrome prémenstruel ;
• élimination des irritations et de la fatigue;
• augmentation de l’hormone de la joie.

Des scientifiques londoniens ont prouvé que variétés sombres le chocolat aide à lutter contre le rhume.

Les muscles intestinaux se contractent, ce qui améliore le processus digestif.

Dois savoir! Propriétés utiles n'a que du noir et chocolat au lait, puisque ces variétés contiennent des fèves de cacao quantité requise. Le chocolat blanc est riche en graisses et donc nocif pour l'organisme.

Produits autorisés et interdits

Avec un régime chocolaté, vous êtes autorisé à manger uniquement du noir ou regard sombre du chocolat et je bois encore eau propre et savoureux grains de café, thé vert.

Interdit:

• boissons alcoolisées et gazeuses;
• produits de boulangerie;
• jus de fruits et boissons aux fruits;
• fruits, légumes, baies;
• sel, sucre, épices ;
• viande, poisson, fruits de mer et autres produits alimentaires.

Attention! Boire de l'eau pure ou du thé n'est autorisé qu'après 3 heures après avoir mangé du chocolat !

Avantages et inconvénients

Avantages du régime chocolaté :

• ne détruit pas les dents, contrairement aux autres bonbons ;
• vitesse de combustion des graisses;
• de nombreuses propriétés utiles;
• pas besoin de renoncer aux sucreries ;
• économiser de l'argent;
• saturation rapide du corps;
• pas d'interdiction sur le café ;
• et juste un régime délicieux.

Défauts:

• un grand nombre de contre-indications;
• Le métabolisme ne s’accélère pas, ce qui se produit généralement avec d’autres régimes ;
• la nécessité de préparer le corps et de continuer à adhérer à un mode de vie sain ;
• incapacité à saturer le corps en vitamines;
• Il n’y a pas d’équilibre entre les protéines, les glucides et les graisses.

Contre-indications

1. Grossesse et allaitement.
2. Réaction allergique au chocolat et au cacao.
3. Diabète.
4. Maladies du foie.
5. Calculs dans les reins et la vésicule biliaire.
6. Hypertension artérielle.

Comment arrêter le régime chocolaté

La particularité du régime chocolaté est que le corps ne reçoit pas d'aliments solides, comme par exemple les fruits, les légumes, le sarrasin et d'autres régimes. Par conséquent, votre estomac s’habitue au manque de nourriture. Par conséquent, la solution doit être aussi douce que possible :

1. Dès les premiers jours, les produits alimentaires doivent être introduits dans l'alimentation aux plus petites doses.
2. Le lendemain de la fin du régime, mangez une salade de choux et de carottes. Assurez-vous simplement de l'arroser de jus de citron et d'huile d'olive.
3. Essayez de bien mâcher les aliments afin que les débris rugueux ne perturbent pas la muqueuse de l'œsophage.
4. Portez une attention particulière à la thérapie vitaminique : buvez des jus naturels, mangez des fruits et légumes.
5. Évitez les pommes de terre pendant une semaine, car elles contiennent une grande quantité d'amidon.
6. N'ajoutez pas beaucoup de sel et de sucre à vos plats.
7. Ne mangez pas de viande et de poisson gras. Il en va de même pour les produits laitiers fermentés.
8. Le régime chocolaté est considéré comme strict, car l'activité physique est exclue et le corps consomme les calories manquantes des couches de graisse et système musculaire. Par conséquent, après avoir arrêté le régime, il est important de faire de l'exercice pour restaurer l'état des fibres musculaires.

résultats

Le régime chocolaté peut durer 1 jour, 3, 5 et 7, mais pas plus, car dans ce cas il peut nuire à l'organisme. Le résultat dépend des caractéristiques du corps et de la catégorie d'âge :

1. En 1 jour de jeûne, vous pouvez perdre de 1 à 2 kg.
2. En 3 jours – 3-5 kg.
3. Pendant une semaine – 7-8 kg.

Mythes et réalité sur le chocolat

1. Il est généralement admis que le chocolat provoque des éruptions cutanées. En fait, c'est vrai. Vous pouvez ressentir une réaction allergique et des boutons, points noirs. Ces derniers sont observés si une personne ne consomme pas d'alcool tout au long de sa vie. quantité suffisante vitamines. Et de manière générale, son alimentation n’est pas équilibrée.
2. Les produits chocolatés sont nocifs pour les dents et les gencives. Non, ce n’est pas vrai, car les dentistes canadiens ont prouvé le contraire. Le chocolat, au contraire, prévient la formation de calculs et de caries en général. Le fait est que le cacao a des propriétés enveloppantes et un effet antibactérien.
3. Le chocolat mène à numérotation abrégée poids. Une affirmation tout à fait possible, mais seulement lorsqu’une personne en consomme en quantité illimitée.
4. Le chocolat, comme la drogue, crée une dépendance et une dépendance. Oui, car les fèves de cacao contiennent une substance spécifique. Mais pour ce faire, vous devrez manger plusieurs barres chaque jour. À consommation modérée la dépendance ne se produit pas.

Menu diététique au chocolat

Un régime chocolaté pour un nombre quelconque de jours implique le même menu :

1. Au petit-déjeuner, vous devez manger 30 grammes de chocolat et boire 1 tasse de grains de café.
2. Pour le déjeuner c'est pareil.
3. Pour le dîner, répétez le petit-déjeuner.

N'oubliez pas que le chocolat doit être sans additifs ni garnitures, et le café sans sucre.

Régime italien au chocolat

Ce régime entre dans la catégorie des méthodes douces de perte de poids. Cependant, le résultat ne sera pas si impressionnant. Ainsi, en une semaine, vous ne pourrez perdre que 3 kilogrammes de poids. Mais le résultat sera le plus durable possible. Et vous tolérerez plus facilement le régime lui-même. Norme quotidienne les calories devraient être de 500 à 800 kcal. Tout au long de la semaine, vous devrez faire de l'exercice physique et manger produits suivants source de courant:

• légumes et fruits, mais exclusivement hypocaloriques ;
• soupes diététiques;
• pâtes au blé dur;
• eau et chocolat (pas plus de 30 grammes par jour).

Rappel! Le chocolat n'est pas un aliment de base dans l'alimentation italienne et est donc consommé comme collation.

Alimentation équilibrée « Mince »

Un jour « Shoko », pas plus de 100 grammes de chocolat noir sont autorisés, un jour de chocolat blanc – 400 grammes de fromage cottage, un jour de pomme – 1 kg de fruits.