Tout le monde n'est pas capable de survivre une journée sans sucreries, c'est pourquoi les nutritionnistes ont développé un régime chocolaté. Ce n'est pas seulement savoureux, mais aussi sain et efficace. Avec son aide, vous pouvez vous débarrasser de surpoids dans un court laps de temps. Par exemple, en seulement une semaine, vous pouvez perdre jusqu'à 7 kg. Mais pour cela, il est important de connaître les principes du régime, de prendre en compte les contre-indications et de suivre strictement les règles de base.

Caractéristiques du régime chocolaté

Régime chocolaté a été inventé par des Italiens qui n'abandonneront jamais morceau savoureux ce délicieux dessert. Le chocolat est produit sous 3 types principaux. Chacun d'eux a sa propre teneur en calories et la valeur nutritionnelle. Par exemple, 100 grammes d'un produit noir contiennent 539 à 540 kcal, un produit laitier – 545 à 550 kcal, un produit blanc – 541 à 545 kcal. Il est donc conseillé de consommer du chocolat noir.

Les grands principes du régime chocolaté :

1. Vous ne pouvez pas manger plus de 100 grammes par jour.
2. La dose quotidienne doit être divisée en 3 prises.
3. Une condition préalable est d'arroser la barre de chocolat avec du café non sucré et naturel. Le fait est que les grains de café accélèrent le métabolisme de plusieurs pour cent.
4. Le chocolat ne doit pas contenir composants supplémentaires– noix, garniture, etc.
5. Vous n'êtes autorisé à consommer que 500 à 550 kcal par jour.
6. L'effet de perte de poids est obtenu grâce à sa faible teneur en calories. Ainsi, lors d'une activité physique active, une personne devrait brûler environ 2 000 calories. Par conséquent, le corps puisera les quinze cents restants dans les couches de graisse.
7. Vous êtes autorisé à boire seulement 3 tasses de café et un litre et demi d'eau par jour.
8. Assurez-vous de préparer votre corps à un tel régime - consommez-le quelques jours à l'avance. plus de légumes et les fruits, évitez les aliments frits et fumés.

Pour un régime chocolaté, achetez produit de haute qualitéà base de beurre de cacao. C'est vrai chocolat. Si vous consommez des produits de mauvaise qualité, non seulement vous ne vous débarrasserez pas des kilos en trop, mais vous nuirez également à votre propre corps.

Caractéristiques bénéfiques

Il s'avère que le chocolat est non seulement délicieux, mais possède également des propriétés bénéfiques :

Noir et aspect laiteux le chocolat a un effet bénéfique sur le système cardiovasculaire. Nous devons cela au cacao :

• normalisation pression artérielle;
• sensibilité accrue à l'insuline;
• réduire le risque de développer l'athérosclérose;
• prévention des accidents vasculaires cérébraux, crises cardiaques;
• accélération de la circulation sanguine;
• renforcer les parois des vaisseaux sanguins;
• amélioration de la composition sanguine.

Le fonctionnement du cerveau s'améliore - l'humeur augmente, le processus de réflexion s'accélère et la mémoire s'améliore.

Empêche la formation de tartre.

Le chocolat agit également sur l'épiderme :

• la turgescence s'améliore;
• les tissus et les cellules endommagés sont régénérés ;
• les rides sont lissées ;
• les cellules de la peau sont alimentées en oxygène.

Effet antioxydant : le risque de formation de tumeurs est réduit, les radicaux libres et autres substances nocives sont éliminés.

Les niveaux hormonaux sont restaurés :

• soulagement pendant le syndrome prémenstruel ;
• élimination des irritations et de la fatigue;
• augmentation de l’hormone de la joie.

Des scientifiques londoniens ont prouvé que variétés sombres le chocolat aide à lutter contre le rhume.

Les muscles intestinaux se contractent, ce qui améliore le processus digestif.

Dois savoir! Propriétés utiles seul le chocolat noir et le chocolat au lait en contiennent, car ces variétés contiennent des fèves de cacao quantité requise. Le chocolat blanc est riche en graisses et donc nocif pour l'organisme.

Produits autorisés et interdits

Lorsque vous suivez un régime chocolaté, vous êtes autorisé à manger uniquement du chocolat noir ou noir et à boire du chocolat non gazéifié. eau propre et savoureux grains de café, thé vert.

Interdit:

• boissons alcoolisées et gazeuses;
• produits de boulangerie;
• jus de fruits et boissons aux fruits;
• fruits, légumes, baies;
• sel, sucre, épices ;
• viande, poisson, fruits de mer et autres produits alimentaires.

Attention! Boire de l'eau pure ou du thé n'est autorisé qu'après 3 heures après avoir mangé du chocolat !

Avantages et inconvénients

Avantages du régime chocolaté :

• ne détruit pas les dents, contrairement aux autres bonbons ;
• vitesse de combustion des graisses;
• de nombreuses propriétés utiles;
• pas besoin de renoncer aux sucreries ;
• économiser de l'argent;
• saturation rapide du corps;
• pas d'interdiction sur le café ;
• et juste un régime délicieux.

Défauts:

• un grand nombre de contre-indications;
• Le métabolisme ne s’accélère pas, ce qui se produit généralement avec d’autres régimes ;
• la nécessité de préparer le corps et de continuer à adhérer image saine vie;
• incapacité à saturer le corps en vitamines;
• Il n’y a pas d’équilibre entre les protéines, les glucides et les graisses.

Contre-indications

1. Grossesse et allaitement.
2. Réaction allergique au chocolat et au cacao.
3. Diabète.
4. Maladies du foie.
5. Calculs rénaux et vésicule biliaire.
6. Hypertension artérielle.

Comment arrêter le régime chocolaté

La particularité du régime chocolaté est que le corps ne reçoit pas d'aliments solides, comme par exemple les fruits, les légumes, le sarrasin et d'autres régimes. Par conséquent, votre estomac s’habitue au manque de nourriture. Par conséquent, la solution doit être aussi douce que possible :

1. Dès les premiers jours, les produits alimentaires doivent être introduits dans l'alimentation aux plus petites doses.
2. Le lendemain de la fin du régime, mangez une salade de choux et de carottes. Assurez-vous simplement de l'arroser de jus de citron et d'huile d'olive.
3. Essayez de bien mâcher les aliments afin que les débris rugueux ne perturbent pas la muqueuse de l'œsophage.
4. Votre attention s'il vous plaît Attention particulière thérapie vitaminique : boisson jus naturels, mangez des fruits et légumes.
5. Évitez les pommes de terre pendant une semaine, car elles contiennent une grande quantité d'amidon.
6. N'ajoutez pas beaucoup de sel et de sucre à vos plats.
7. Ne mangez pas de viande et de poisson gras. Il en va de même pour les produits laitiers fermentés.
8. Le régime chocolaté est considéré comme strict, car l'activité physique est exclue et le corps consomme les calories manquantes des couches de graisse et système musculaire. Par conséquent, après avoir arrêté le régime, il est important de faire de l'exercice pour restaurer l'état des fibres musculaires.

résultats

Le régime chocolaté peut durer 1 jour, 3, 5 et 7, mais pas plus, car dans ce cas il peut nuire à l'organisme. Le résultat dépend des caractéristiques du corps et de la catégorie d'âge :

1. En 1 jour de jeûne, vous pouvez perdre de 1 à 2 kg.
2. En 3 jours – 3-5 kg.
3. Pendant une semaine – 7-8 kg.

Mythes et réalité sur le chocolat

1. Il est généralement admis que le chocolat provoque des éruptions cutanées. En fait, c'est vrai. Vous pouvez ressentir une réaction allergique et des boutons, points noirs. Ces derniers s'observent si une personne ne consomme pas suffisamment de vitamines tout au long de sa vie. Et de manière générale, son alimentation n’est pas équilibrée.
2. Les produits chocolatés sont nocifs pour les dents et les gencives. Non, ce n’est pas vrai, car les dentistes canadiens ont prouvé le contraire. Le chocolat, au contraire, prévient la formation de calculs et de caries en général. Le fait est que le cacao a des propriétés enveloppantes et un effet antibactérien.
3. Le chocolat mène à numérotation abrégée poids. Une affirmation tout à fait possible, mais seulement lorsqu’une personne en consomme en quantité illimitée.
4. Le chocolat, comme la drogue, crée une dépendance et une dépendance. Oui, car les fèves de cacao contiennent une substance spécifique. Mais pour ce faire, vous devrez manger plusieurs barres chaque jour. À consommation modérée la dépendance ne se produit pas.

Menu diététique au chocolat

Un régime chocolaté pour un nombre quelconque de jours implique le même menu :

1. Au petit-déjeuner, vous devez manger 30 grammes de chocolat et boire 1 tasse de grains de café.
2. Pour le déjeuner c'est pareil.
3. Pour le dîner, répétez le petit-déjeuner.

N'oubliez pas que le chocolat doit être sans additifs ni garnitures, et le café sans sucre.

Régime italien au chocolat

Ce régime entre dans la catégorie des méthodes douces de perte de poids. Cependant, le résultat ne sera pas si impressionnant. Ainsi, en une semaine, vous ne pourrez perdre que 3 kilogrammes de poids. Mais le résultat sera le plus durable possible. Et vous tolérerez plus facilement le régime lui-même. Norme quotidienne les calories devraient être de 500 à 800 kcal. Tout au long de la semaine, vous devrez faire de l'exercice physique et manger produits suivants source de courant:

• légumes et fruits, mais exclusivement hypocaloriques ;
• soupes diététiques;
• Pâtes depuis variétés de blé dur blé;
• eau et chocolat (pas plus de 30 grammes par jour).

Rappel! Le chocolat n'est pas un aliment de base dans l'alimentation italienne et est donc consommé comme collation.

Alimentation équilibrée « Mince »

Un jour « Shoko », pas plus de 100 grammes de chocolat noir sont autorisés, un jour de chocolat blanc – 400 grammes de fromage cottage, un jour de chocolat aux pommes – 1 kg de fruits.

À en juger par son nom, vous pouvez imaginer les sensations agréables de manger des sucreries. Mais en réalité, c’est loin d’être le cas. Un régime chocolaté pour perdre du poids sera un véritable stress pour l'organisme. Après tout, c'est le jeûne le plus naturel, car pendant les 7 jours que dure le régime chocolaté, vous ne pouvez pas manger plus d'1 barre de chocolat par jour.

Selon les critiques de ceux qui l'ont suivi, le régime de choc est très difficile et certaines personnes peuvent ensuite souffrir d'une dépression nerveuse ou d'une dépression. Malgré cela, ceux qui souhaitent perdre rapidement quelques kilos choisissent le régime chocolaté. Ils utilisent un régime de choc avant un événement important ou une sortie à la mer, alors qu'il est très important de paraître plus mince de plusieurs kilos.

Les scientifiques en nutrition ont déterminé que la consommation régulière de chocolat, en petites quantités, réduit la quantité de graisse. Le chocolat contient des fèves de cacao. Ils contiennent des substances qui ont un effet positif sur l'état du corps. Aide à rajeunir le corps. En choisissant du chocolat noir contenant beaucoup de fèves de cacao pour perdre du poids, vous pouvez être sûr de son efficacité. UN chocolat blanc absolument pas adapté à ces fins. Il ne contient pas de cacao et contient des ingrédients qui favorisent l'accumulation de graisse.

Pour faire du chocolat, on utilise du cacao, du beurre de cacao et du sucre. Le chocolat noir, nécessaire à notre alimentation chocolatée, contient moins de sucre et plus de fèves de cacao. Ce chocolat contient beaucoup de fer et peut abaisser le taux de cholestérol.

Il a également été constaté que quelques morceaux de chocolat noir pendant la journée peuvent aider à faire face au syndrome de fatigue chronique.

Lorsque vous choisissez un régime chocolaté, vous devez savoir ce que vous pouvez et ne pouvez pas faire pendant le passage.

Il est interdit de consommer des épices, du sel, du sucre, des jus de fruits, de l'eau gazeuse, des légumes et des fruits.

La consommation de boissons alcoolisées est strictement interdite.

Vous pouvez boire de l'eau ou du thé en quantité illimitée, mais au plus tôt 2,5 heures après avoir mangé du chocolat. Vous devez boire au moins 1,5 litre de liquide par jour pour rétablir l'équilibre salin.

Vous pouvez répéter le régime chocolaté après un mois, ou encore mieux après deux, car il absorbe beaucoup de nutriments de l'organisme.

Il est également permis de prendre du chocolat à tout moment, à votre discrétion, mais pas plus que recommandé à la fois.

Avantages du régime chocolaté

Les avantages du régime chocolaté comprennent :

• résultats rapides;
• manger du chocolat sucré réduit la faim ;
• le chocolat stimule les fonctions cérébrales, ce qui signifie que l'activité mentale ne devrait pas diminuer de manière significative ;
• Les composants du chocolat contiennent des antioxydants qui ralentissent le vieillissement de l'organisme.

Inconvénients du régime chocolaté

• un grand nombre de contre-indications, il est impératif de consulter un médecin avant de commencer un régime de choc ;
• un régime chocolaté peut perturber le métabolisme ;
• Si, après avoir terminé le régime choc, vous ne surveillez pas votre alimentation, le poids reviendra très rapidement ;
• déséquilibre nutritionnel;
• le régime chocolaté n'est pas adapté à ceux qui est allergique au chocolat.

Menu pour 3 et 7 jours

Le régime chocolaté peut durer 3 ou 7 jours. Le menu est absolument le même pour eux. Le régime choc de 7 jours est considéré comme classique.

Durée recommandée 3 jours. Pour augmenter les règles, il est nécessaire de surveiller attentivement votre santé afin d'éviter des conséquences négatives pour l'estomac et de ne pas tomber dans la dépression. Aussi, poursuivre le régime chocolaté pendant plus de trois jours peut entraîner une perte de force importante.

Hérisson menu du jour Le régime est très simple. Mais il sera très difficile de s’y tenir. Le petit-déjeuner, le déjeuner et le dîner sont composés de 30 grammes de chocolat et d'une tasse de café sans sucre. Tous! Il s'avère que par jour, vous mangez 1 barre de chocolat et buvez 3 tasses de café.

Alternativement, vous pouvez diviser la barre de chocolat non pas en 3 parties, mais en 4 à 9 parties, à votre discrétion.

Vous ne pouvez rien manger d'autre. 2,5 à 3 heures après avoir mangé de la « nourriture », vous pouvez boire de l'eau plate ou du thé en n'importe quelle quantité.

Options de régime au chocolat

Exister diverses options un régime si doux.

Régime chocolat italien pendant 7 jours :

Ce régime chocolaté a été développé en Italie. En plus du chocolat, il y a produits supplémentaires, mais le résultat reste pratiquement inchangé. La durée de ce programme est de 1 semaine.

Produits présents dans ce régime : salades de légumes et sauces légères, fruits et baies, pop-corn, poivrons et pâtes (pâtes).

Une petite quantité de ces produits est divisée en trois repas, et entre eux, ils mangent un tiers d'une barre de chocolat et boivent une tasse de café. Nous buvons également de l'eau, au moins 1,5 litre.

Menu diététique italien de sept joursça pourrait être comme ça :

• Au petit déjeuner : salade de fruits et céréales légères.
• Déjeuner : Pâtes avec sauce faible en gras et salade de légumes.
• Pour dîner: Légumes bouillis ou du pop-corn.

Régime pour des chocolats Oh:

Une option de régime consiste à utiliser des chocolats au lieu du chocolat. Toutes les règles alimentaires restent les mêmes, sauf que pendant la journée, vous êtes autorisé à manger 80 grammes de chocolats. Et arrosez-les avec du café, auquel vous pouvez ajouter du lait avec faible contenu graisse

Journée de jeûne au chocolat :

Ceux qui pensent que le régime chocolaté est très strict pour eux et craignent de ne pas pouvoir supporter ne serait-ce que trois jours peuvent essayer des jours de jeûne hebdomadaires.

Cette méthode pour perdre du poids n'aura pas d'effet important influence négative sur le corps.

Le menu de ce jour est le même que pour trois et régime de sept jours. Divisez la barre de chocolat en 3 parties et buvez-la avec du café non sucré. Nous excluons les autres produits.

Au cours d'une telle journée de jeûne au chocolat, vous pouvez perdre jusqu'à 400 grammes d'excès de poids.

Essayez de suivre le régime pendant 7 jours. Au cours des 3 premiers jours, vous pouvez perdre jusqu'à 4 kilos, mais le plus efficace sera derniers jours. Et à ce moment-là, le corps s'habituera déjà au jeûne.

En suivant ce régime, une perte de poids rapide se produit, vous devez donc combiner le régime avec activité physique. Ceci est nécessaire pour que la peau ne perde pas son élasticité et ne devienne pas « affaissée ». Vous devez commencer à le resserrer dès le premier jour du régime. Pour ce faire, vous pouvez vous inscrire à un massage utilisant des huiles de massage raffermissantes.

Arrêter le régime

Après avoir terminé le régime chocolaté de sept jours, vous devez le quitter correctement. Un bon moyen de sortir du régime chocolaté serait de passer une semaine durant laquelle vous mangerez des salades de légumes et les produits laitiers. Vous pouvez créer un menu de ces produits à votre propre discrétion, mais il est important de surveiller la taille des portions.

De plus, pour sortir, vous devez respecter certaines règles :

• Surveillez la quantité de nourriture que vous mangez. Il est interdit de transférer ! Il est préférable de manger jusqu'à 6 fois par jour, en petites portions.
• Le lendemain matin, après avoir terminé le régime, mangez une salade finement hachée de chou blanc et des carottes. Tu peux l'arroser jus de citron. Mâchez bien tout, car votre estomac n'est déjà pas habitué aux aliments grossiers.
• Pour reconstituer les vitamines manquantes, buvez des jus naturels. Vous pouvez les préparer vous-même et les diluer avec de l'eau avant utilisation. Introduisez progressivement des baies et des fruits non sucrés dans votre alimentation, vous pouvez ajouter des légumes, à l'exclusion des légumes-racines qui contiennent beaucoup d'amidon. Il est utile de boire des bouillons de viande ou de poisson faibles en gras et non salés.
• Pour compenser la carence en protéines, commencez progressivement à prendre de la viande de poulet ou de dinde blanche bouillie, des œufs et des noix.
• Éliminer les produits à base de farine cuisson instantanée, sucre blanc.

Comme vous pouvez le constater, le régime chocolaté pour perdre du poids s'adapte très bien au rythme Vie moderne. Il n'est pas nécessaire de rester à la maison pour effectuer les procédures d'hygiène. Et par conséquent, vous pouvez perdre jusqu'à 7 kg d'excès de poids.

Un régime chocolaté vous permettra de vous débarrasser de 3 à 7 kg d'excès de poids en peu de temps. La méthode est particulièrement adaptée aux amateurs de café et aux gourmands. Après tout, les principaux produits diététiques sont le chocolat et le café.

Régime chocolaté : caractéristiques et principes

Perdre du poids avec du chocolat est un moyen très difficile de lutter contre les kilos en trop. La perte de poids active est due à un régime très faible en calories et à l’évitement du sel. Teneur calorique quotidienne ne représente que 540 kcal. Un citadin ordinaire dépense entre 2 000 et 2 200 kcal par jour. Ainsi, 1 460 à 1 660 kcal sont brûlés à cause du tissu adipeux sous-cutané. Au cours d'une semaine de régime chocolaté, il est possible de consommer 1 à 1,5 kg de graisse sous-cutanée.

Le régime implique l'utilisation produit chocolatéà raison de 80 ─ 120g. Chaque repas doit être accompagné d'une tasse de café. La boisson favorise l'excrétion excès de liquide du corps, accélère le métabolisme et coupe l'appétit.

Le chocolat doit être avec contenu élevé les fèves de cacao, car elles accélèrent le métabolisme. La préférence doit être donnée au chocolat noir. Il stimule le cerveau et a un effet rajeunissant sur le corps. Produit l'hormone endorphine, qui fournit bonne humeur. Améliore le fonctionnement du système cardiovasculaire et aide à réduire le taux de cholestérol sanguin.

Régime au chocolat pour perdre du poids ─ types

Il existe plusieurs façons de perdre du poids avec du chocolat. Chacun d'eux a ses propres caractéristiques.

Régime café et chocolat

Une version classique du régime chocolaté. Il porte un autre nom : « Régime Alsou ». La chanteuse n'a mentionné qu'une seule fois dans l'une de ses interviews qu'elle suivait un régime chocolaté. Selon certaines sources, l'actrice aurait réussi à perdre 8 kg. Mais, malgré le résultat positif, Alsou parle de cette méthode pour perdre du poids de manière peu flatteuse et ne l'utilise plus. Pendant le régime, des maux de tête, une dépression, des étourdissements et des douleurs à l'estomac peuvent survenir.

La méthode est conçue pour 7 jours, la perte de poids sera de 5 à 7 kg. Pour éviter le relâchement cutané, il est recommandé de faire des exercices physiques et des massages. Ration journalière se compose d'une barre de chocolat (90 ─ 100 g), qui peut être consommée en une seule fois ou divisée en plusieurs repas. Après chaque consommation de chocolat, veillez à en boire une tasse café non sucré. Certains médecins pensent qu'il vaut mieux brasser produit naturel, parce que café granulé favorise l'apparition de la cellulite. Vous pouvez ajouter du lait écrémé à la boisson.

Il est très important de boire pendant un régime quantité suffisante liquides (1,5─ 2 l). L'intervalle entre les repas et l'eau potable doit être d'au moins 2,5 à 3 heures. Il est recommandé de prendre des suppléments vitaminiques.

Menu diététique chocolat-café :

• petit déjeuner : 30─ 35 grammes de chocolat noir, une tasse de café ;
• déjeuner : 30─ 35 grammes de chocolat noir, une tasse de café ;
• dîner : 30-35 grammes de chocolat noir, une tasse de café.

Vous devez quitter le régime avec précaution et avec beaucoup de prudence, sinon le poids perdu reviendra rapidement. On introduit d'abord les fruits et légumes, puis les produits laitiers fermentés, les bouillons allégés. Le sel doit être ajouté progressivement à l'alimentation. Sinon, il peut s'installer dans un corps déshydraté, ce qui entraînera un gonflement et une prise de poids. La méthode peut être répétée au plus tôt après 1,5 mois.

Régime chocolaté pendant 3 jours

L'avantage de la méthode est sa durée ─ seulement 3 jours. En peu de temps, vous pouvez vous débarrasser de 2 à 3 kg. Le menu comprend 90 ─ 120 grammes de chocolat noir et café naturel sans sucre. Pour éliminer le risque de constipation, vous devez boire 1,5 à 2 litres de liquide. Cela peut être de l'eau de table, du thé vert, infusions de plantes. Le menu est le même tous les trois jours :

• 1 repas : 30 ─ 40 grammes de chocolat, une tasse de café naturel ;
• 2ème repas : 30 ─ 40 grammes de chocolat, une tasse de café naturel ;
• 3ème repas : 30 ─ 40 grammes de chocolat, une tasse de café naturel.

Vous pouvez répéter cette méthode pour perdre du poids dans un mois.

Journées de jeûne au chocolat

Jours de jeûne ─ bonne façon nettoyer le corps et perdre du poids. Ces journées peuvent être répétées une fois par semaine. Régime jour de jeûne se compose d'une barre de chocolat, de café et d'eau. La perte de poids peut aller de 300 grammes à 1 kg.

La deuxième option pour une journée de jeûne au chocolat est plus variée. Du chocolat, du cacao, du kéfir et des infusions de plantes sont consommés.

• petit-déjeuner matinal : une tasse de cacao ;
• petit-déjeuner tardif : 200 grammes de kéfir faible en gras ;
• déjeuner : 3─ 4 morceaux de chocolat, une tasse de café ;
• collation de l'après-midi : une tasse de cacao ;
• Dîner matinal : 3 ─ 4 tranches de chocolat, décoction d'herbes ;
• dîner tardif : 200 grammes de kéfir allégé.

Vous pouvez choisir un menu pour n'importe quel jour de jeûne et y ajouter 30 grammes de chocolat. Par exemple, le sarrasin ou jour de la carotte. Le chocolat aidera à couper votre appétit.

Régime chocolaté italien

Les nutritionnistes italiens ont proposé leur propre version de la perte de poids grâce au chocolat. La durée est de 7 jours. Durant cette période, la perte de poids peut aller de 3 à 7 kg. Produits autorisés : 30 grammes de chocolat noir, légumes, fruits, pâtes de blé dur, bouillie d'avoine et de blé, sauces diététiques. Il est permis de manger du pop-corn préparé sans huile ni sel, ni garniture (additifs). Occasionnellement utilisé variétés faibles en gras viande de volaille. Vous pouvez boire du thé vert, du café, du kéfir, de l'eau citronnée. Tous les autres produits sont interdits.

Le menu pourrait ressembler à ceci :

1er, 4ème, 7ème jours :

• petit-déjeuner matinal : 30 grammes de chocolat, une tasse de café naturel ;
• brunch : pamplemousse, flocons de blé ;
• déjeuner : une portion de spaghetti et une salade de tomates, concombres, poivrons doux et herbes ;
• collation de l'après-midi : pop-corn ;
• Tôt le soir : vinaigrette ;
• dîner tardif : fraises et kéfir allégé ;

2ème, 5ème jours :

• petit-déjeuner matinal : 30 grammes de chocolat noir, une tasse de café ;
• brunch : salade de fruits ;
• déjeuner : soupe de haricots avec salade de tomates, choux et concombres ;
• collation de l'après-midi : grosse orange ;
• dîner tôt : pop-corn aux légumes ;
• dîner tardif : aubergines cuites à la tomate.

3ème, 6ème jours :

• petit-déjeuner matinal : 30 grammes de chocolat noir, une tasse de café ;
• brunch : portion gruauà la fraise;
• déjeuner : spaghettis avec sauce tomate-ail, escalope à la vapeur dinde ou une portion de compote de lapin ;
• goûter de l'après-midi : kiwi ;
• Dîner matinal : salade de concombres et tomates assaisonnée d'huile d'olive ;
• dîner tardif : kéfir allégé, salade de betteraves aux pruneaux ;

Régime chocolaté - contre-indications

Le régime chocolaté s'adresse à personnes en bonne santé. Pour les adolescents et les personnes en souffrance diabète sucré, hypertension artérielle, la présence de calculs biliaires, de maladies du foie et des organes système digestif, réactions allergiques chocolat ; perdre du poids avec du chocolat est strictement contre-indiqué.

Régime chocolaté ─ avis

Les médecins et les nutritionnistes ne recommandent pas un régime chocolaté à long terme, car... cela peut nuire à votre santé. Néanmoins, un grand nombre de personnes ont essayé cette technique. Les femmes et les filles qui perdent du poids laissent souvent leurs avis sur les forums. Voici quelques-uns d'entre eux:

Karina, 27 ans : « Je fais très souvent une journée de jeûne au chocolat. Je mange des céréales et des légumes toute la semaine et le dimanche je fais le plein de chocolat. Je perds du poids et je mange des sucreries.

Oksana, 32 ans : « J'ai essayé de perdre du poids avec du chocolat. Le troisième jour, de graves douleurs à l'estomac ont commencé. J'ai été obligé d'arrêter."

Olesya, 25 ans : « J'ai suivi le régime chocolat pendant 7 jours ! Je suis incroyablement fier de mon endurance et de mes résultats. J'ai perdu 7 kg. C’est vrai, je n’aime pas le chocolat maintenant.

Yulia, 23 ans : « J'ai essayé un régime chocolaté de trois jours. Perdu 2 kg, Sentiment fort Je n’avais pas faim.

Elena, 30 ans : « Le régime chocolaté est l'un des plus populaires et des plus à la mode aujourd'hui. De nombreuses publications en parlent, les stars et nos idoles y adhèrent. Et ce n'est pas surprenant, car à première vue, peu de gens refuseraient un tel plaisir : manger du chocolat et perdre du poids. Mais il ne faut pas se faire d'illusions, car il s'agit en fait de l'un des régimes les plus durs que toutes les beautés ne peuvent pas supporter.

L'essence de mon régime chocolaté

L'essence du régime est que tout au long de la journée, vous pouvez manger jusqu'à 80 grammes de chocolat noir (pas de barres ni de friandises laitières !!!). Vous pouvez boire du café noir infusé sans sucre en ajoutant lait écrémé. Veuillez noter que vous ne pouvez boire du café que 3 heures après petit-déjeuner au chocolat, Déjeuner ou dîner.

Vous comprenez désormais que ce régime est essentiellement un jeûne ! Bien sûr, après seulement 5 à 7 jours assis dessus, vous pouvez perdre jusqu'à 6 kg, mais il peut y avoir des pertes. Conséquences négatives, par exemple, dépression due au manque de revenus calories nécessaires, étourdissements, évanouissements, augmentation de la tension artérielle et douleurs à l'estomac...

Si vous décidez de suivre ce régime, assurez-vous de consulter votre médecin ou, mieux encore, un nutritionniste professionnel. Et rappelez-vous qu'après avoir terminé le régime, vous ne pouvez pas manger à votre guise les premiers jours, sinon votre corps pourrait se rebeller et vous récupérerez tous les kilos perdus et même plus.

Quant à moi, ce régime peut être un peu modifié - vous n'avez pas besoin de jeûner pendant les 5 à 7 jours recommandés, il suffit de faire une journée de jeûne au chocolat une fois par semaine. De cette façon, vous ne nuirez pas à votre santé et vous perdrez ces kilos en trop !

Je vais donc résumer et résumer mon avis sur le régime chocolaté. J'ai vraiment aimé le régime chocolaté. Je peux dire que c'est l'un des régimes qui m'a aidé pendant un bref délais perdre autant que je voulais. Le régime dure 7 jours. Pendant ce temps, j'étais censé perdre 7 kilos. Vous ne le croirez pas, mais c'est arrivé ! Au cours des trois premiers jours, j'ai perdu 4 kg. C'était un bon début, qui me prouve encore que l'idéal n'est pas si loin ! Il est à noter que le régime est efficace même avec un faible poids initial. Ma taille est de 160, mon poids avant le régime est de 45 kg. Après le régime – 38 kg !

La plupart des filles ne peuvent pas imaginer leur vie sans chocolat et sans produits sucrés. Par conséquent, de nombreuses filles ont peur des régimes, car la plupart d'entre eux impliquent de renoncer aux sucreries. Les hommes ont même commencé à plaisanter en disant qu'il n'y avait pas de créature pire qu'une femme au régime. Même s'il y a du vrai dans cette blague. La sensation de faim omniprésente gâche toute l’ambiance, provoquant la colère et l’irritabilité de chacun.

Cela a probablement incité les nutritionnistes à proposer un tout nouveau régime chocolaté. Durant une période où vous ne pouvez pas manger tout ce que vous voulez, votre seule joie sera votre barre chocolatée préférée. Tout le monde sait que le chocolat produit de l'endorphine, ce qu'on appelle l'hormone du bonheur. Par conséquent, les nutritionnistes sont convaincus qu'avec ce régime, la lutte contre kilos en trop ce sera plus agréable.

Il existe deux types de régime chocolaté. Ils sont radicalement différents, vous pouvez donc choisir le bon après avoir étudié chacun d'eux en détail.

Le premier type de régime chocolaté consiste à manger uniquement du chocolat et du café noir non sucré pendant les 3 jours.

Le deuxième type de régime permet un certain nombre de certains produits, en plus du chocolat et du café.

Régime chocolat classique pendant 3 jours

Ce type de régime doit être suivi pendant trois jours et après l'avoir terminé, vous devez absolument faire une pause.

Les principales dispositions du régime classique de trois jours :

• Pendant les trois jours, vous ne pouvez manger que du chocolat, et pas plus de 100 grammes par jour ;
• le bar est divisé en trois parties et se déguste dans la journée en bouchée avec du café noir ;
• Entre les deux, vous devriez boire beaucoup d'eau.

Notez qu'il n'est pas nécessaire de diviser la barre en plusieurs parties : elle peut être mangée en une seule fois, mais vous devrez alors vous nourrir d'eau et de café pour le reste du temps.

Au lieu du café noir, vous êtes autorisé à boire du thé vert, mais c'est tout ce qui peut changer dans ce régime.

Pendant les 3 jours, vous n'êtes pas autorisé à boire autre chose que du café, du thé ou de l'eau. Si vous maintenez de telles restrictions, le quatrième jour, vous pourrez effectivement voir jusqu'à moins trois kilogrammes sur la balance. Un effet similaire est obtenu en limitant la consommation de sel. Un tel régime sera très efficace avant un voyage à la mer ou un événement d'entreprise imprévu, lorsque vous avez un besoin urgent de perdre le plus de poids possible dans les plus brefs délais. Pendant ces trois jours, non seulement l'excès de graisse quittera le corps, mais aussi l'excès d'eau.

Avec ce régime, vous devez manger du chocolat noir avec une teneur en cacao d'au moins 75 %. Il est important que la composition contienne du sucre et non des édulcorants. Cependant, il existe des cas où des femmes ont perdu le poids souhaité même avec du chocolat au lait.

Ce type de régime permet une combinaison d'amers et chocolat au lait, par conséquent, c'est à chaque femme de décider elle-même dans quelle mesure il faut resserrer le régime.

Les principales règles de ce régime :

1. Évitez de boire de l'alcool.
2. Buvez de l’eau filtrée ordinaire.
3. Après avoir terminé le régime, revenez à alimentation normale se tient prudemment et lentement.

Côtés positifs :

• perte de poids maximale en un minimum de temps ;
• Le chocolat contient des substances utiles telles que des antioxydants, des flavonoïdes et contribue également à améliorer l'activité cérébrale ;
• il n'y a pas de refus des sucreries. Vous serez de bonne humeur.

Inconvénients de ce régime :

1. Ce régime n'est pas complet. Le corps ne recevra pas avant trois jours substances utiles sous forme de protéines et de fibres.
2. Un refus de nutriments pendant trois jours peut affecter l'état de la peau, des cheveux et des ongles.
3. Après trois jours de restrictions strictes, le poids peut revenir.

Régime doux

Le deuxième type de régime est plus doux, mais ses résultats ne sont pas inférieurs au premier type. En plus du chocolat obligatoire, vous pouvez manger des légumes, des fruits et des produits laitiers.

Des légumes et produits végétaux Il est conseillé de préparer des salades, des purées, des smoothies. Vous pouvez aussi manger oeuf dur(un seul par jour), quelques noix.

Ce régime est plus varié, il est donc possible de le suivre plus de trois jours, mais les nutritionnistes recommandent de faire des pauses.

Ce type de régime interdit la consommation de :

1. Huiles végétales et animales.
2. Pâtes, produits à base de farine.
3. Frit, fumé, salé.
4. Les pommes de terre ne sont pas autorisées comme légume.
5. Les bananes et les raisins ne sont pas autorisés comme fruits.

Les repas doivent être fractionnés. Il faut manger petit à petit plusieurs fois par jour. Il convient de rappeler que la quantité de liquide doit être d'au moins deux litres par jour. Il est également permis de boire un verre de lait écrémé, de jus de carotte ou de betterave.

Ce type de régime sera moins dangereux pour la santé, puisque la variété des aliments est beaucoup plus large. Si vous diversifiez votre alimentation autant que possible et minimisez votre consommation de café, alors le résultat surpassera toutes les attentes.

Si vous avez choisi un moyen de perdre du poids comme le régime chocolaté, félicitations, vous avez excellent goût! Extrêmement agréable pour les amateurs de cacao, le régime chocolaté gagne en popularité, principalement, bien sûr, auprès des femmes - après tout, elles sont les principales gourmandes sucrées et les gardiennes d'une silhouette élancée.

Il est faux de croire que le chocolat n’est pas bon pour perdre du poids, car il est trop calorique. Une barre chocolatée de 90 à 100 g ne contient que 500 kcal, ce qui est assez faible. Le chocolat noir (ainsi que le chocolat noir, surtout naturel) est donc, paradoxalement, un produit diététique.

Une autre chose est qu'un mono-régime au chocolat est une épreuve sérieuse pour le corps, et même les amateurs d'expérimentation expérimentés peuvent difficilement supporter 3 à 5 jours " douce torture" Il s'avère que le régime chocolaté pour perdre du poids n'est facile et agréable que le premier jour, comme en témoignent les critiques de la méthode.

Produit idéal : les bienfaits du chocolat

La plus magnifique invention des Indiens Mayas, améliorée par les Européens et produite localement usines de chocolat V d'énormes quantités, le chocolat n'est pas seulement un plaisir, mais un produit très sain et le bon produit. Pourquoi est-ce important ? Regardons cela ci-dessous :

• Les substances végétales qui composent cette friandise noire affectent la coagulation du sang et peuvent prévenir la thrombose ;
• Le chocolat, en tant qu'antioxydant naturel, peut ralentir Processus naturel vieillissement;
• Les fèves de cacao contiennent du phosphore, du magnésium et du potassium, donc manger régulièrement du chocolat est un moyen de s'améliorer apparenceétat de la peau et des cheveux, rend les ongles plus forts ;
• On pense qu'un régime chocolaté réduit le risque de maladies oncologiques, ulcères d'estomac (uniquement avec une consommation modérée produit délicieux, sinon l'effet pourrait être inverse).

Compte tenu de tout cela, on ne peut s'empêcher de l'admettre : un régime au chocolat noir est agréable, façon rapide perdre du poids avec des résultats garantis. Dans le même temps, les processus de pensée n'en souffrent pas, les critiques de cette méthode disent ce qui suit : régime chocolaté rend la mémoire tenace, l'esprit vif et l'humeur élevée. Et les photos publiées de personnes perdant du poids sont certainement inspirantes.

Vole dans la pommade dans un baril de chocolat

Il serait injuste de vanter un système de réduction de poids aussi strict et rigide sans évoquer ses défauts. Il existe de nombreuses contre-indications :

• Échecs et problèmes dans le tractus gastro-intestinal ;
• Augmentation de la pression artérielle, hypertension ;
• Diabète et autres maladies chroniques graves ;
• Période de grossesse et d'allaitement ;
• Excitabilité nerveuse et maladie cardiaque ;
• Des antécédents de candidose et d'autres infections fongiques.

Comme vous le savez, le sucre et d’autres substances contenues dans les friandises préférées de nombreuses personnes peuvent provoquer des sauts dans la courbe d’insuline et la douceur du produit provoque la croissance de champignons. Par conséquent, ce serait une bonne idée de consulter un médecin avant de vous prescrire un tel régime.

Options de régime au chocolat

Comment créer un menu quotidien pour qu'il ne comprenne que du café et du chocolat (et éventuellement du thé vert) - regardons cela plus en détail.

• L'option la plus simple est celle des carreaux pour la journée. Divisez cent grammes de chocolat noir amer ou noir (sans additifs ni agents de remplissage) en 3 à 5 repas. Important : vous ne pouvez pas boire de thé ou de café, uniquement eau propre. Les boissons mentionnées ci-dessus (sans sucre bien sûr) peuvent être bues à intervalles de 2 à 3 heures avant ou après une collation sucrée. Une telle journée chocolatée est considérée comme un classique, et pendant cette période, vous pouvez théoriquement perdre un kilo de poids vif ;
• Une variante du régime cacao est un menu comprenant des aliments faibles en gras lait de vache. Il peut être ajouté au café ou produit laitier ajoutez de la poudre de cacao - cela rendra le régime chocolaté plus facile à tolérer par le corps. De plus, le café et le chocolat sont très utiles pour le fonctionnement du cerveau, donnent de la vigueur et une excellente humeur ;
• Le régime exotique au chocolat pour perdre du poids suggère que vous puissiez manger environ 30 g de chocolat à haute teneur en cacao par jour. Cependant, il est difficile de qualifier un tel système alimentaire de « chocolat » : après tout, il comprend principalement un régime alimentaire composé de fruit frais, ainsi que des pâtes à la sauce végétarienne.

Le dernier régime s’appelle le régime italien et ce n’est pas du tout une mauvaise option. Les fruits, à l'exception des raisins et des bananes (qui contiennent beaucoup de calories), et les pâtes à base de céréales de blé dur sont sans aucun doute un menu adapté pour ceux qui maigrissent. Et si vous ajoutez l'obligatoire barre de chocolat, elle jouera le rôle de « baie sur le dessus », faisant du régime italien un rêve devenu réalité.

La barre chocolatée parfaite : règles de choix

Tous les chocolats ne sont pas diététiques et ne conviennent pas à une perte de poids rapide. Ainsi, les produits contenant du cacao sont divisés en chocolat lui-même et en barres de confiserie, dans ces dernières la teneur en beurre et en poudre de cacao est nettement inférieure.

Les plus précieux sont amers et espèce sombre friandises (contenant du produit à base de cacao de 55 à 85%). Ils peuvent avoir un goût très différent - cela dépend à la fois de la qualité des matières premières et de la teneur en sucre. Goût discriminant et un arôme prononcé est ce qui distingue le vrai chocolat d'un substitut, ou, pire encore, de son « homologue blanc », qui est indirectement lié au sujet de notre article.

Cher ou économique, national ou européen, le chocolat naturel sans additifs est toujours le meilleur, surtout si vous souhaitez perdre du poids avec. Pas une seule barre ne convient à cela - caramel, nougat, raisins secs, noix, garnitures - calories supplémentaires qui nous éloignent de notre poids idéal. Les barres contenant du stéviose ne conviennent pas non plus aux diabétiques : après tout, il existe une opinion selon laquelle les édulcorants contribuent au dépôt de graisse.

Menu chocolat : goût et couleur...

Si vous souhaitez simplement compléter une alimentation équilibrée avec d'excellents produit de qualité, puis les tuiles chocolat naturel assez pour cinq jours - c'est la norme que les scientifiques reconnaissent comme idéale. Si vous êtes intéressé par le régime chocolat noir et ses exemple de menu– Nous vous invitons à vous familiariser davantage avec eux.

• Déchargement les jours sont une option pour les débutants qui ne sont pas sûrs de la réaction de leur corps à ce merveilleux produit. Une journée chocolatée classique comprend : le petit-déjeuner – 30 g de produit à base de cacao, le café est meilleur bouilli, pas instantané et toujours non sucré. Le déjeuner et le dîner sont complètement similaires ;
• Régime doux au chocolat pendant 3 jours – option régulière implique le même chocolat (une barre pour la journée), du café et de l'eau. Les variantes incluent le kéfir le soir, le cacao avec du lait et des tisanes ;
• Régime chocolaté italien pendant 3 jours - beaucoup plus varié et menu santé. En plus de ce qui précède, cela inclut les flocons de céréales et Fruits frais(dans la première moitié de la journée), spaghettis aux légumes, salades fraîches. Egalement pour le déjeuner et le dîner, des plats de compote d'aubergines et tomates, ail et viande maigre. Je dois dire que les résultats en italien ne seront pas aussi impressionnants qu'avec les mono-régimes, mais votre santé n'en souffrira pas non plus ;
• Pour les volontaires : le régime chocolaté pendant 7 jours est une manière extrême de ne manger que du chocolat et de l'infusion de café. On suppose que la consommation est de 2 litres. eau par jour et petite quantité le lait neutralise l'effet négatif d'une nutrition limitée. On s'attend à ce qu'un régime chocolaté pendant une semaine donne bons résultats– perte de poids de 6-7 kilos.

Les photos « avant et après » disponibles en ligne prouvent que manger du chocolat peut faire de vous non seulement une jeune femme élancée, mais aussi une véritable femme maigre. Bien que l'absence presque totale de graisse et tissu musculaire n'a pas toujours l'air attrayant. Cependant, il faut garder à l’esprit qu’un régime chocolaté pendant 7 jours aura un effet sur l’organisme comparable à un jeûne de longue durée. Le corps connaîtra une grave pénurie de calories, ainsi que de vitamines et de minéraux, de glucides et de protéines. Par conséquent, un test aussi sérieux qu'un régime chocolaté pendant une semaine implique non seulement une étape finale active, mais aussi réfléchie. Arrêter le régime cacao à la maison, c'est :

• Repas fractionnés, portions limitées de nourriture ;
• Il est nécessaire d'élaborer progressivement un menu qui comprendra des substances vitales. Ce sont des jus dilués avec de l'eau de légumes frais et des fruits, le deuxième bouillon de cuisson du poulet et du poisson ;
• Le schéma correct pour normaliser la masse musculaire implique l'inclusion de protéines dans l'alimentation. Autrement dit, étape par étape au cours d'une semaine, nous introduisons filet bouilli poitrines (poulet, dinde), poulet et œuf de caille, noix et produits laitiers;
• La principale consigne à suivre en permanence (pas seulement au stade de l’adieu au régime) est d’éviter les aliments nocifs. nourriture frit, les habitudes de manger de la restauration rapide et de trop manger.

Le truisme - l'essentiel n'est pas de perdre du poids, mais de le maintenir dans les limites souhaitées - cela fonctionne toujours. Le but de tout régime, y compris le chocolat, n'est pas de se faire du mal et de ne pas provoquer de changements irréversibles. Par conséquent, il est conseillé que le régime chocolaté reste dans l'alimentation uniquement sous forme de jours de jeûne.

Vidéo : Nutritionniste Ekaterina Belova : Comment perdre du poids avec un régime chocolaté ?