Le régime chocolaté vous permettra de vous débarrasser de 3 ─ 7 kg en peu de temps surpoids. La méthode est particulièrement adaptée aux amateurs de café et aux gourmands. Après tout, les principaux produits diététiques sont le chocolat et le café.

Régime chocolaté : caractéristiques et principes

Perdre du poids avec du chocolat est un moyen très difficile de lutter contre les kilos en trop. La perte de poids active est due à un régime très faible en calories et à l’évitement du sel. Teneur calorique quotidienne ne représente que 540 kcal. Un citadin ordinaire dépense entre 2 000 et 2 200 kcal par jour. Ainsi, 1 460 à 1 660 kcal sont brûlés à cause du tissu adipeux sous-cutané. Au cours de la semaine régime chocolaté il est possible de consommer 1 ─ 1,5 kg de graisse sous-cutanée.

Le régime implique l'utilisation produit chocolatéà raison de 80 ─ 120g. Chaque repas doit être accompagné d'une tasse de café. La boisson favorise l'excrétion excès de liquide du corps, accélère le métabolisme et coupe l'appétit.

Le chocolat doit être avec contenu élevé les fèves de cacao, car elles accélèrent le métabolisme. La préférence doit être donnée au chocolat noir. Il stimule le cerveau et a un effet rajeunissant sur le corps. Produit l'hormone endorphine, qui fournit bonne humeur. Améliore le fonctionnement du système cardiovasculaire et aide à réduire le taux de cholestérol sanguin.

Régime au chocolat pour perdre du poids ─ types

Il existe plusieurs façons de perdre du poids avec du chocolat. Chacun d'eux a ses propres caractéristiques.

Régime café et chocolat

Une version classique du régime chocolaté. Il porte un autre nom : « Régime Alsou ». La chanteuse n'a mentionné qu'une seule fois dans l'une de ses interviews qu'elle suivait un régime chocolaté. Selon certaines sources, l'actrice aurait réussi à perdre 8 kg. Mais, malgré le résultat positif, Alsou parle de cette méthode pour perdre du poids de manière peu flatteuse et ne l'utilise plus. Pendant le régime, des maux de tête, une dépression, des étourdissements et des douleurs à l'estomac peuvent survenir.

La méthode est conçue pour 7 jours, la perte de poids sera de 5 à 7 kg. Pour éviter le relâchement cutané, il est recommandé de faire des exercices physiques et des massages. Ration journalière se compose d'une barre de chocolat (90 ─ 100 g), qui peut être consommée en une seule fois ou divisée en plusieurs repas. Après chaque consommation de chocolat, veillez à boire une tasse de café non sucré. Certains médecins pensent qu'il vaut mieux brasser produit naturel, parce que café granulé favorise l'apparition de la cellulite. Vous pouvez ajouter du lait écrémé à la boisson.

Il est très important de boire pendant un régime quantité suffisante liquides (1,5─ 2 l). L'intervalle entre les repas et l'eau potable doit être d'au moins 2,5 à 3 heures. Il est recommandé de prendre des suppléments vitaminiques.

Menu diététique chocolat-café :

• petit déjeuner : 30─ 35 grammes de chocolat noir, une tasse de café ;
• déjeuner : 30─ 35 grammes de chocolat noir, une tasse de café ;
• dîner : 30-35 grammes de chocolat noir, une tasse de café.

Vous devez quitter le régime avec précaution et avec beaucoup de prudence, sinon le poids perdu reviendra rapidement. Les fruits et légumes sont introduits en premier, puis les produits laitiers, bouillons faibles en gras. Le sel doit être ajouté progressivement à l'alimentation. Sinon, il peut s'installer dans un corps déshydraté, ce qui entraînera un gonflement et une prise de poids. La méthode peut être répétée au plus tôt après 1,5 mois.

Régime chocolaté pendant 3 jours

L'avantage de la méthode est sa durée ─ seulement 3 jours. En peu de temps, vous pouvez vous débarrasser de 2 à 3 kg. Le menu se compose de 90 ─ 120 grammes de chocolat noir et café naturel sans sucre. Pour éliminer le risque de constipation, vous devez boire 1,5 à 2 litres de liquide. Cela pourrait être de l'eau de table, thé vert, infusions de plantes. Le menu est le même tous les trois jours :

• 1 repas : 30 ─ 40 grammes de chocolat, une tasse de café naturel ;
• 2ème repas : 30 ─ 40 grammes de chocolat, une tasse de café naturel ;
• 3ème repas : 30 ─ 40 grammes de chocolat, une tasse de café naturel.

Vous pouvez répéter cette méthode pour perdre du poids dans un mois.

Journées de jeûne au chocolat

Les jours de jeûne sont un bon moyen de nettoyer le corps et de perdre du poids. Ces journées peuvent être répétées une fois par semaine. Le régime du jour de jeûne se compose d’une barre de chocolat, de café et d’eau. La perte de poids peut aller de 300 grammes à 1 kg.

La deuxième option pour une journée de jeûne au chocolat est plus variée. Du chocolat, du cacao, du kéfir et des infusions de plantes sont consommés.

• petit-déjeuner matinal : une tasse de cacao ;
• petit-déjeuner tardif : 200 grammes de kéfir faible en gras ;
• déjeuner : 3─ 4 morceaux de chocolat, une tasse de café ;
• collation de l'après-midi : une tasse de cacao ;
• Dîner matinal : 3 ─ 4 tranches de chocolat, décoction d'herbes ;
• dîner tardif : 200 grammes de kéfir allégé.

Vous pouvez choisir un menu pour n'importe quel jour de jeûne et y ajouter 30 grammes de chocolat. Par exemple, le sarrasin ou jour de la carotte. Le chocolat aidera à couper votre appétit.

Régime chocolaté italien

Les nutritionnistes italiens ont proposé leur propre version de la perte de poids grâce au chocolat. La durée est de 7 jours. Durant cette période, la perte de poids peut aller de 3 à 7 kg. Produits autorisés : 30 grammes de chocolat noir, légumes, fruits, Pâtes depuis variétés de blé dur bouillie de blé, d'avoine et de blé, sauces diététiques. Il est permis de manger du pop-corn préparé sans huile ni sel, ni garniture (additifs). Occasionnellement utilisé variétés faibles en gras viande de volaille. Vous pouvez boire du thé vert, du café, du kéfir, de l'eau citronnée. Tous les autres produits sont interdits.

Le menu pourrait ressembler à ceci :

1er, 4ème, 7ème jours :

• petit-déjeuner matinal : 30 grammes de chocolat, une tasse de café naturel ;
• brunch : pamplemousse, flocons de blé ;
• déjeuner : une portion de spaghetti et une salade de tomates, concombres, poivrons doux et herbes ;
• collation de l'après-midi : pop-corn ;
• Tôt le soir : vinaigrette ;
• dîner tardif : fraises et kéfir allégé ;

2ème, 5ème jours :

• petit-déjeuner matinal : 30 grammes de chocolat noir, une tasse de café ;
• petit déjeuner tardif: salade de fruits IR ;
• déjeuner : soupe de haricots avec salade de tomates, choux et concombres ;
• collation de l'après-midi : grosse orange ;
• dîner tôt : pop-corn aux légumes ;
• dîner tardif : aubergines cuites à la tomate.

3ème, 6ème jours :

• petit-déjeuner matinal : 30 grammes de chocolat noir, une tasse de café ;
• brunch : portion gruauà la fraise;
• déjeuner : spaghettis avec sauce tomate-ail, escalope à la vapeur dinde ou une portion de compote de lapin ;
• goûter de l'après-midi : kiwi ;
• Dîner matinal : salade de concombres et tomates assaisonnée d'huile d'olive ;
• dîner tardif : kéfir allégé, salade de betteraves aux pruneaux ;

Régime chocolaté - contre-indications

Le régime chocolaté s'adresse à personnes en bonne santé. Pour les adolescents et les personnes diabétiques, hypertension artérielle, la présence de pierres dans vésicule biliaire, maladies du foie et des organes système digestif, réactions allergiques au chocolat, perdre du poids avec du chocolat est strictement contre-indiqué.

Régime chocolaté ─ avis

Les médecins et les nutritionnistes ne recommandent pas un régime chocolaté à long terme, car... cela peut nuire à votre santé. Néanmoins, un grand nombre de personnes ont essayé cette technique. Les femmes et les filles qui perdent du poids laissent souvent leurs avis sur les forums. Voici quelques-uns d'entre eux:

Karina, 27 ans : « Je fais très souvent une journée de jeûne au chocolat. Je mange des céréales et des légumes toute la semaine et le dimanche je fais le plein de chocolat. Je perds du poids et je mange des sucreries.

Oksana, 32 ans : « J'ai essayé de perdre du poids avec du chocolat. Le troisième jour, de graves douleurs à l'estomac ont commencé. J'ai été obligé d'arrêter."

Olesya, 25 ans : « J'ai suivi le régime chocolat pendant 7 jours ! Je suis incroyablement fier de mon endurance et de mes résultats. J'ai perdu 7 kg. C’est vrai, je n’aime pas le chocolat maintenant.

Yulia, 23 ans : « J'ai essayé un régime chocolaté de trois jours. Perdu 2 kg, Sentiment fort Je n’avais pas faim.

Elena, 30 ans : « Le régime chocolaté est l'un des plus populaires et des plus à la mode aujourd'hui. De nombreuses publications en parlent, les stars et nos idoles y adhèrent. Et ce n'est pas surprenant, car à première vue, peu de gens refuseraient un tel plaisir : manger du chocolat et perdre du poids. Mais il ne faut pas se faire d’illusions, car c’est en fait l’un des régimes les plus durs que toutes les beautés ne peuvent pas supporter.

L'essence de mon régime chocolaté

L'essence du régime est que tout au long de la journée, vous pouvez manger jusqu'à 80 grammes de chocolat noir (pas de barres ni de friandises laitières !!!). Vous pouvez boire du café noir infusé sans sucre en ajoutant lait écrémé. Veuillez noter que vous ne pouvez boire du café que 3 heures après petit-déjeuner au chocolat, Déjeuner ou dîner.

Vous comprenez désormais que ce régime est essentiellement un jeûne ! Bien sûr, après seulement 5 à 7 jours assis dessus, vous pouvez perdre jusqu'à 6 kg, mais cela peut aussi avoir des conséquences négatives, par exemple une dépression due au manque de calories nécessaires, étourdissements, évanouissements, augmentation de la tension artérielle et douleurs à l'estomac...

Si vous décidez de suivre ce régime, assurez-vous de consulter votre médecin ou, mieux encore, un nutritionniste professionnel. Et rappelez-vous qu'après avoir terminé le régime, vous ne pouvez pas manger à votre guise les premiers jours, sinon votre corps pourrait se rebeller et vous récupérerez tous les kilos perdus et même plus.

Quant à moi, ce régime peut être un peu modifié - vous n'avez pas besoin de jeûner pendant les 5 à 7 jours recommandés, il suffit de faire une journée de jeûne au chocolat une fois par semaine. De cette façon, vous ne nuirez pas à votre santé et vous perdrez ces kilos en trop !

Je vais donc résumer et résumer mon avis sur le régime chocolaté. J'ai vraiment aimé le régime chocolaté. Je peux dire que c'est l'un des régimes qui m'a aidé pendant un bref délais perdre autant que je voulais. Le régime dure 7 jours. Pendant ce temps, j'étais censé perdre 7 kilos. Vous ne le croirez pas, mais c'est arrivé ! Au cours des trois premiers jours, j'ai perdu 4 kg. C'était un bon début, qui me prouve encore que l'idéal n'est pas si loin ! Il est à noter que le régime est efficace même avec un faible poids initial. Ma taille est de 160, mon poids avant le régime est de 45 kg. Après le régime – 38 kg !

Quiconque a suivi un régime au moins une fois dans sa vie dans le but de perdre du poids et d'avoir une belle silhouette sait que le chocolat fait partie de la liste des aliments interdits, au même titre que les pâtisseries, les viandes fumées et l'alcool. Par conséquent, lorsqu'ils évoquent le régime chocolaté, presque tout le monde « des étincelles de scepticisme s'illuminent » dans leurs yeux et un soupçon s'insinue dans leur âme qu'il s'agit d'une sorte de blague cruelle. Cependant, malgré le très combinaison inhabituelle produits au menu, ce système de nutrition vous aide réellement à perdre du poids dans des délais assez courts.

La durée du régime chocolaté classique pour perdre du poids est de 7 jours, mais il existe aussi des options perte de poids au chocolat, conçu pour 3 jours et deux semaines. Certaines personnes parviennent à prolonger ce régime « sucré » pendant un mois tout en perdant du poids. Pendant la période d'adhésion au classique régime de sept jours la perte de poids sera de 6 à 7 kg, et cela se produira en raison de l'élimination de l'excès de liquide accumulé dans les tissus. Si vous perdez du poids davantage long terme, par exemple, deux semaines, la perte de poids peut alors être de 9 à 11 kg, selon le poids initial.

Version classique du régime chocolaté

Pendant la journée, selon les règles régime classique, vous ne pouvez manger que du chocolat. Le volume total de cette friandise doit être divisé en trois doses. Chaque consommation d'une friandise sucrée et riche en calories doit être accompagnée d'une tasse de café non sucré additionné de lait faible en gras.

Quant au choix du produit principal - le chocolat, cette question doit être abordée de manière responsable. La préférence doit être donnée au chocolat noir sans aucun additif ni impureté. Le chocolat au lait est trop calorique pour perdre du poids. Chocolat blanc sans cacao ajouté et produit diététique Ils ne conviennent pas non plus aux édulcorants. En plus du chocolat et du café, la consommation de liquide est autorisée, il peut s'agir de thé vert sans sucre ni eau. Vous êtes autorisé à les boire au plus tôt une demi-heure après avoir mangé des sucreries.

Le respect répété du menu diététique au chocolat pour perdre du poids dans sa version classique peut se faire au plus tôt après un mois. Plus perte de poids à long terme sur le chocolat ne peut être effectué qu'une fois tous les six mois. La sortie du régime chocolaté doit être progressive et douce : pas plus de deux nouveaux produits peuvent être introduits dans le menu par jour.

Dans sa version classique, le menu régime chocolaté ressemble à ceci :

• Petit-déjeuner – 30-35 g de chocolat noir, une tasse de café (80-12 ml.) ;
• Déjeuner – 40-45 g de chocolat noir, une tasse de café ;
• Dîner – 30-35 g de chocolat noir, une tasse de café.

Le chocolat doit être « pur », c'est-à-dire ne contient pas de raisins secs, de noix, etc., le café ne contient certainement pas de sucre.

Entre ces repas très monotones, vous êtes autorisé à boire une quantité illimitée d'eau et 200 ml de thé vert non sucré, mais au plus tôt 3 heures après avoir mangé du chocolat.

Aussi étrange que cela puisse paraître, vous pouvez également passer une journée à jeun au chocolat avec un régime à base de chocolat. Le menu d'un tel jour sera identique au menu de perte de poids de sept jours. Le résultat d'un tel déchargement sera la perte de 700 à 800 g d'excès de poids. Pour la réalisation meilleurs résultats l'activité physique les jours de régime devrait être suffisante.

Menu diététique au chocolat pour perdre du poids en 3 jours

Il existe de nombreuses options pour perdre du poids en utilisant la friandise préférée de tous, et l'une d'entre elles est un régime chocolaté pendant 3 jours. Pendant ce temps, il sera possible de se débarrasser de 2,5 à 3,0 kg de poids en éliminant l'excès de liquide des tissus. Il est assez difficile de l'observer, mais si vous vous distrayez avec quelques chose intéressante, alors le temps passera inaperçu et le désir de manger quelque chose ne sera pas si aigu.

Le menu régime chocolaté pour 3 jours est très simple, il comprend uniquement une barre de chocolat noir et du thé vert sans sucre. De plus, vous devez boire suffisamment d'eau, dont le volume total ne peut être inférieur à 1,5 litre. Pour obtenir les meilleurs résultats, il convient de choisir uniquement du chocolat diététique contenant au moins 55 % de cacao.

La barre de chocolat noir doit être divisée en six parties. Vous devriez manger du chocolat toutes les deux heures. Ce système de nutrition fait partie des systèmes de perte de poids stricts et monotones et ne peut être utilisé qu'une fois tous les 50 jours.

Régime chocolaté italien pendant une semaine et un mois

Aujourd'hui, de nombreuses options de menus pour perdre du poids ont été développées et testées, basées sur la consommation de chocolat. Il existe des options pour le régime chocolaté, dont les résultats sont également visibles à l'œil nu, mais le menu est plus varié. Cette option de régime est parfaite pour ceux qui ne tolèrent pas très bien les restrictions alimentaires strictes. Le régime chocolaté italien, dont les photos des résultats sont données ci-dessous, est conçu pour une semaine.

Les règles de ce régime autorisent la consommation d'aliments autres que le chocolat, mais les portions ne doivent pas dépasser 200 g.

Le menu de la semaine est le suivant :

• pour le petit-déjeuner - salade de fruits et céréales au lait ;
• pour le déjeuner – pâtes assaisonnées sauce faible en gras et salade de légumes;
• pour le dîner – légumes bouillis ou cuits au four.

Vous devez manger du chocolat 3 fois par jour entre les repas principaux, 1/3 de barre. Il doit être noir et amer ; le blanc et le lait ne conviennent pas.

Si vous le souhaitez et n'êtes pas allergique au chocolat et au cacao, vous pouvez suivre un régime chocolaté avec un menu élargi pendant un mois. Le plus important est d'exclure du régime produits à base de farine, alcool et restauration rapide. Vous devez boire 1,5 à 2,0 litres d'eau et image active vie.

Menu diététique chocolat-protéine

Aussi étrange que cela puisse paraître, le régime protéiné-chocolat, qui consiste à manger des œufs, de la viande et du poisson avec du chocolat, du thé et du café, existe toujours. Il s'agit d'organiser cinq repas par jour pour une personne perdant du poids et de respecter strictement les intervalles de temps entre les repas. Le menu de ce régime est le suivant :

De plus, vous devez boire 1,5 litre pendant la journée. La durée maximale pour suivre un tel régime est de 5 jours ; si vous souhaitez prolonger le régime chocolaté de 14 jours ou plus, vous devez alors entrer dans le menu légumes frais et des fruits, des produits laitiers et du pain brun.

Menu diététique au chocolat au lait

Ce type de régime visant à perdre du poids, comme le régime chocolat au lait, ne convient qu'à ceux qui aiment le lait, car ils devront en consommer en grande quantité.

Le menu diététique est le suivant :

• Petit-déjeuner – 1 cuillère à soupe. lait, 20 g de chocolat noir, ;
• Déjeuner – flocons d'avoine au lait, 25 g de chocolat noir, 1 c. compote sans sucre;
• Collation de l'après-midi – 1 cuillère à soupe. lait, 20 g de chocolat noir, 2 pruneaux ;
• Dîner – produits laitiers bouillie de riz, 20 g de chocolat noir, poire ;
• Avant le coucher – 1 cuillère à soupe. lait cuit et craquelins.

Entre ces repas, 150 ml de lait supplémentaires doivent être prescrits. Ce système nutritionnel est conçu pour 3 à 5 jours, pas plus, car un respect plus long est dangereux pour la santé intestinale.

Recette de boules de chocolat et de noix de coco

Pour diversifier votre menu, vous pouvez utiliser du chocolat maison à la place du chocolat. dessert diététique du chocolat, par exemple, boules de noix de coco au chocolat. Pour les préparer, vous aurez besoin de :

• 1\2 barres de chocolat noir ;
• 1\4 cuillère à soupe. graines de tournesol non grillées;
• 1 cuillère à soupe. flocons de noix de coco non sucrés ;
• 1 cuillère à soupe. l. poudre de cacao brut;
• 6 dattes préalablement trempées dans l'eau ;
• 1 cuillère à soupe. l. beurre de noisette.

Préparation:

1. Broyer les graines de tournesol à l'aide d'un robot culinaire, ajouter flocons de noix de coco, cacao, battez bien le tout, transférez la masse obtenue dans un bol ;
2. Placer les dattes trempées et dénoyautées dans le bol d'un robot culinaire, hacher, ajouter un mélange de graines, copeaux et cacao, battre à nouveau et ajouter le beurre de noix ;
3. Après sa formation dans le bol masse homogène ressemblant à de la pâte, vous devez y verser du chocolat fondu, pétrir jusqu'à consistance lisse et éteindre le robot culinaire.

Formez la pâte obtenue en boules de 3 à 4 cm de diamètre, placez-les sur une assiette ou un petit plateau et placez au congélateur pendant une heure. Conserver au réfrigérateur. Une de ces boules suffira pour un repas.

Les résultats du régime chocolaté sont présentés sur la photo ci-dessous :

Avantages et inconvénients des recettes diététiques au chocolat

Un avantage incontestable du régime chocolaté est la recette résultats rapides dans un court laps de temps. Utiliser ce mode d'alimentation vous permettra de vous remettre rapidement en forme avant un voyage ou un événement important qui vous oblige à enfiler en urgence une certaine tenue devenue un peu serrée.

Le deuxième avantage est la paix émotionnelle et la prise de conscience qu'il ne faut pas renoncer à tous les cadeaux pour le bien de belle silhouette. Ce qui empêche de nombreuses personnes de perdre du poids efficacement, c'est le sentiment de privation qui les hante lorsqu'elles suivent des mono-régimes stricts.

L’un des avantages du régime chocolaté est qu’il a un effet extrêmement positif sur le fonctionnement cérébral. Le beurre de cacao, qui fait partie du chocolat noir et du chocolat au lait, contient de nombreux antioxydants qui aident à ralentir le vieillissement de tout l'organisme.

Malgré la présence de masse des qualités positives, toutes les recettes diététiques au chocolat présentent des inconvénients. Le principal inconvénient est la liste impressionnante de contre-indications, donc avant de vous lancer dans un régime chocolaté, vous devez consulter un médecin. Les contre-indications comprennent des affections et des maladies telles que diabète, allergie au chocolat, diverses maladies foie, calculs biliaires et rénaux, hypertension.

Un autre inconvénient important est l'absence de toute action thérapeutique, normalisante ou autre améliorant les processus dans le corps. Conformité régimes similaires ne normalise en aucun cas le métabolisme, n'a pas influence positive sur le processus de formation du droit habitudes alimentaires, mais vous permet uniquement de soulager rapidement le gonflement des tissus, d'éliminer les liquides du corps et d'améliorer légèrement les contours du corps.

Sortir après avoir suivi le menu régime chocolat

Le principal inconvénient de tels régimes est la forte probabilité d'un « retour en arrière » sans normaliser le régime. C'est pourquoi la sortie du régime chocolaté, dont le menu est présenté en plusieurs versions ci-dessus, doit être la plus douce et la plus correcte possible. Il est préférable, après avoir suivi le menu régime chocolat, de passer en douceur au régime kéfir-protéine avec une introduction progressive dans le régime. aliments sains qui favorisent la perte de poids.

L'équilibre du menu en termes de proportion de protéines, de graisses et de glucides laisse également beaucoup à désirer. La composition en vitamines et minéraux du menu est également clairement médiocre.

Encore plus sur le sujet

La plupart des filles ne peuvent pas imaginer leur vie sans chocolat et sans produits sucrés. Par conséquent, de nombreuses filles ont peur des régimes, car la plupart d'entre eux impliquent de renoncer aux sucreries. Les hommes ont même commencé à plaisanter en disant qu'il n'y avait pas de créature pire qu'une femme au régime. Même s'il y a du vrai dans cette blague. La sensation de faim omniprésente gâche toute l’ambiance, provoquant la colère et l’irritabilité de chacun.

Cela a probablement incité les nutritionnistes à proposer un tout nouveau régime chocolaté. Durant une période où vous ne pouvez pas manger tout ce que vous voulez, votre seule joie sera votre barre chocolatée préférée. Tout le monde sait que le chocolat produit de l'endorphine, ce qu'on appelle l'hormone du bonheur. Par conséquent, les nutritionnistes sont convaincus qu'avec ce régime, la lutte contre kilos en trop ce sera plus agréable.

Il existe deux types de régime chocolaté. Ils sont radicalement différents, vous pouvez donc choisir le bon après avoir étudié chacun d'eux en détail.

Le premier type de régime chocolaté consiste à manger uniquement du chocolat et du café noir non sucré pendant les 3 jours.

Le deuxième type de régime permet un certain nombre de certains produits, en plus du chocolat et du café.

Régime chocolat classique pendant 3 jours

Ce type de régime doit être suivi pendant trois jours et après l'avoir terminé, vous devez absolument faire une pause.

Les principales dispositions du régime classique de trois jours :

• Pendant les trois jours, vous ne pouvez manger que du chocolat, et pas plus de 100 grammes par jour ;
• le bar est divisé en trois parties et se consomme dans la journée comme collation avec du café noir ;
• Entre les deux, vous devriez boire beaucoup d'eau.

Notez qu'il n'est pas nécessaire de diviser la barre en plusieurs parties : elle peut être mangée en une seule fois, mais vous devrez alors vous nourrir d'eau et de café pour le reste du temps.

Au lieu du café noir, vous êtes autorisé à boire du thé vert, mais c'est tout ce qui peut changer dans ce régime.

Pendant les 3 jours, vous n'êtes pas autorisé à boire autre chose que du café, du thé ou de l'eau. Si vous maintenez de telles restrictions, le quatrième jour, vous pourrez effectivement voir jusqu'à moins trois kilogrammes sur la balance. Un effet similaire est obtenu en limitant la consommation de sel. Un tel régime sera très efficace avant un voyage à la mer ou un événement d'entreprise imprévu, lorsque vous avez un besoin urgent de perdre le plus de poids possible dans les plus brefs délais. Pendant ces trois jours, non seulement l'excès de graisse quittera le corps, mais aussi l'excès d'eau.

Avec ce régime, vous devez manger du chocolat noir avec une teneur en cacao d'au moins 75 %. Il est important que la composition contienne du sucre et non des édulcorants. Cependant, il existe des cas où des femmes ont perdu le poids souhaité même avec du chocolat au lait.

Ce type de régime permet une combinaison de chocolat noir et de chocolat au lait, donc à quel point resserrer le régime dépend-il de chaque femme de décider elle-même.

Les principales règles de ce régime :

1. Évitez de boire de l'alcool.
2. Buvez de l’eau filtrée ordinaire.
3. Après avoir terminé le régime, revenez à alimentation normale se tient prudemment et lentement.

Côtés positifs :

• perte de poids maximale en un minimum de temps ;
• Le chocolat contient des substances utiles telles que des antioxydants, des flavonoïdes et contribue également à améliorer l'activité cérébrale ;
• il n'y a pas de refus des sucreries. Vous serez de bonne humeur.

Inconvénients de ce régime :

1. Ce régime n'est pas complet. Le corps ne recevra pas avant trois jours substances utiles sous forme de protéines et de fibres.
2. Un refus de nutriments pendant trois jours peut affecter l'état de la peau, des cheveux et des ongles.
3. Après trois jours de restrictions strictes, le poids peut revenir.

Alimentation douce

Le deuxième type de régime est plus doux, mais ses résultats ne sont pas inférieurs au premier type. En plus du chocolat obligatoire, vous pouvez manger des légumes, des fruits et des produits laitiers.

Des légumes et produits végétaux Il est conseillé de préparer des salades, des purées, des smoothies. Vous pouvez aussi manger oeuf dur(un seul par jour), quelques noix.

Ce régime est plus varié, il est donc possible de le suivre plus de trois jours, mais les nutritionnistes recommandent de faire des pauses.

Ce type de régime interdit la consommation de :

1. Huiles végétales et animales.
2. Pâtes, produits à base de farine.
3. Frit, fumé, salé.
4. Les pommes de terre ne sont pas autorisées comme légume.
5. Les bananes et les raisins ne sont pas autorisés comme fruits.

Les repas doivent être fractionnés. Il faut manger petit à petit plusieurs fois par jour. Il convient de rappeler que la quantité de liquide doit être d'au moins deux litres par jour. Il est également permis de boire un verre de lait écrémé, de jus de carotte ou de betterave.

Ce type de régime sera moins dangereux pour la santé, puisque la variété des aliments est beaucoup plus large. Si vous diversifiez votre alimentation autant que possible et minimisez votre consommation de café, alors le résultat surpassera toutes les attentes.

À en juger par son nom, vous pouvez imaginer les sensations agréables de manger des sucreries. Mais en réalité, c’est loin d’être le cas. Un régime chocolaté pour perdre du poids sera un véritable stress pour l'organisme. Après tout, c'est le jeûne le plus naturel, car pendant les 7 jours que dure le régime chocolaté, vous ne pouvez pas manger plus d'1 barre de chocolat par jour.

Selon les critiques de ceux qui l'ont suivi, le régime de choc est très difficile et certaines personnes peuvent ensuite souffrir d'une dépression nerveuse ou d'une dépression. Malgré cela, ceux qui souhaitent perdre rapidement quelques kilos choisissent le régime chocolaté. Ils utilisent un régime de choc avant un événement important ou une sortie à la mer, alors qu'il est très important de paraître plus mince de plusieurs kilos.

Les scientifiques impliqués dans les questions nutritionnelles ont déterminé que la consommation régulière de chocolat, en petites quantités, réduit la quantité de graisse. Le chocolat contient des fèves de cacao. Ils contiennent des substances qui ont un effet positif sur l'état du corps. Aide à rajeunir le corps. En choisissant du chocolat noir contenant beaucoup de fèves de cacao pour perdre du poids, vous pouvez être sûr de son efficacité. UN chocolat blanc absolument pas adapté à ces fins. Il ne contient pas de cacao et contient des ingrédients qui favorisent l'accumulation de graisse.

Pour faire du chocolat, on utilise du cacao, du beurre de cacao et du sucre. Le chocolat noir, nécessaire à notre alimentation chocolatée, contient moins de sucre et plus de fèves de cacao. Ce chocolat contient beaucoup de fer et peut abaisser le taux de cholestérol.

Il a également été constaté que quelques morceaux de chocolat noir pendant la journée peuvent aider à faire face au syndrome de fatigue chronique.

Lorsque vous choisissez un régime chocolaté, vous devez savoir ce que vous pouvez et ne pouvez pas faire pendant le passage.

Il est interdit de consommer des épices, du sel, du sucre, des jus de fruits, de l'eau gazeuse, des légumes et des fruits.

La consommation de boissons alcoolisées est strictement interdite.

Vous pouvez boire de l'eau ou du thé en quantité illimitée, mais au plus tôt 2,5 heures après avoir mangé du chocolat. Vous devez boire au moins 1,5 litre de liquide par jour pour rétablir l'équilibre salin.

Vous pouvez répéter le régime chocolaté après un mois, ou encore mieux après deux, car il absorbe beaucoup de nutriments de l'organisme.

Il est également permis de prendre du chocolat à tout moment, à votre discrétion, mais pas plus que recommandé à la fois.

Avantages du régime chocolaté

Les avantages du régime chocolaté comprennent :

• résultats rapides;
• manger du chocolat sucré réduit la faim ;
• le chocolat stimule les fonctions cérébrales, ce qui signifie que l'activité mentale ne devrait pas diminuer de manière significative ;
• Les composants du chocolat contiennent des antioxydants qui ralentissent le vieillissement de l'organisme.

Inconvénients du régime chocolaté

• un grand nombre de contre-indications, il est impératif de consulter un médecin avant de commencer un régime de choc ;
• un régime chocolaté peut perturber le métabolisme ;
• Si, après avoir terminé le régime choc, vous ne surveillez pas votre alimentation, le poids reviendra très rapidement ;
• déséquilibre nutritionnel;
• le régime chocolaté n'est pas adapté à ceux qui est allergique au chocolat.

Menu pour 3 et 7 jours

Le régime chocolaté peut durer 3 ou 7 jours. Le menu est absolument le même pour eux. Le régime choc de 7 jours est considéré comme classique.

Durée recommandée 3 jours. Pour augmenter la période, il est nécessaire de surveiller attentivement votre santé afin d'éviter conséquences négatives pour l'estomac et pour ne pas déprimer. Aussi, poursuivre le régime chocolaté pendant plus de trois jours peut entraîner une perte de force importante.

Hérisson menu du jour Le régime est très simple. Mais il sera très difficile de s’y tenir. Le petit-déjeuner, le déjeuner et le dîner sont composés de 30 grammes de chocolat et d'une tasse de café sans sucre. Tous! Il s'avère que par jour, vous mangez 1 barre de chocolat et buvez 3 tasses de café.

Alternativement, vous pouvez diviser la barre de chocolat non pas en 3 parties, mais en 4 à 9 parties, à votre discrétion.

Vous ne pouvez rien manger d'autre. 2,5 à 3 heures après avoir mangé de la « nourriture », vous pouvez boire de l'eau plate ou du thé en n'importe quelle quantité.

Options de régime au chocolat

Exister diverses options un régime si doux.

Régime chocolat italien pendant 7 jours :

Ce régime chocolaté a été développé en Italie. En plus du chocolat, il y a produits supplémentaires, mais le résultat reste pratiquement inchangé. La durée de ce programme est de 1 semaine.

Produits présents dans ce régime : salades de légumes et sauces légères, fruits et baies, pop-corn, poivrons et pâtes (pâtes).

Une petite quantité de ces produits est divisée en trois repas, et entre eux, ils mangent un tiers d'une barre de chocolat et boivent une tasse de café. Nous buvons également de l'eau, au moins 1,5 litre.

Menu diététique italien de sept joursça pourrait être comme ça :

• Au petit déjeuner : salade de fruits et céréales légères.
• Déjeuner : Pâtes avec sauce faible en gras et salade de légumes.
• Pour dîner: Légumes bouillis ou du pop-corn.

Régime pour des chocolats Oh:

Une option de régime consiste à utiliser des chocolats au lieu du chocolat. Toutes les règles alimentaires restent les mêmes, sauf que pendant la journée, vous êtes autorisé à manger 80 grammes de chocolats. Et arrosez-les avec du café, auquel vous pouvez ajouter du lait avec faible contenu graisse

Journée de jeûne au chocolat :

Ceux qui pensent que le régime chocolaté est très strict pour eux et craignent de ne pas pouvoir supporter ne serait-ce que trois jours peuvent essayer chaque semaine. jours de jeûne.

Cette méthode pour perdre du poids n'aura pas d'effet important influence négative sur le corps.

Le menu de cette journée est le même que pour le régime de trois et sept jours. Divisez la barre de chocolat en 3 parties et buvez-la avec un verre d'eau. café non sucré. Nous excluons les autres produits.

Au cours d'une telle journée de jeûne au chocolat, vous pouvez perdre jusqu'à 400 grammes d'excès de poids.

Essayez de suivre le régime pendant 7 jours. Au cours des 3 premiers jours, vous pouvez perdre jusqu'à 4 kilos, mais le plus efficace sera derniers jours. Et à ce moment-là, le corps s'habituera déjà au jeûne.

En suivant ce régime, une perte de poids rapide se produit, vous devez donc combiner le régime avec activité physique. Ceci est nécessaire pour que la peau ne perde pas son élasticité et ne devienne pas « affaissée ». Vous devez commencer à le resserrer dès le premier jour du régime. Pour ce faire, vous pouvez vous inscrire à un massage utilisant des huiles de massage raffermissantes.

Arrêter le régime

Après avoir terminé le régime chocolaté de sept jours, vous devez le quitter correctement. Dans le bon sens Il faudra une semaine pour arrêter le régime chocolaté, durant laquelle vous mangerez des salades de légumes et des produits laitiers fermentés. Vous pouvez créer un menu de ces produits à votre propre discrétion, mais il est important de surveiller la taille des portions.

De plus, pour sortir, vous devez respecter certaines règles :

• Surveillez la quantité de nourriture que vous mangez. Il est interdit de transférer ! Il est préférable de manger jusqu'à 6 fois par jour, en petites portions.
• Le lendemain matin, après avoir terminé le régime, mangez une salade finement hachée de chou blanc et des carottes. Tu peux l'arroser jus de citron. Mâchez bien tout, car votre estomac n'est déjà pas habitué aux aliments grossiers.
• Pour reconstituer les vitamines manquantes, utilisez jus naturels. Vous pouvez les préparer vous-même et les diluer avec de l'eau avant utilisation. Introduisez progressivement des baies et des fruits non sucrés dans votre alimentation, vous pouvez ajouter des légumes, à l'exclusion des légumes-racines qui contiennent beaucoup d'amidon. Il est utile de boire des bouillons de viande ou de poisson faibles en gras et non salés.
• Pour compenser la carence en protéines, commencez progressivement à prendre de la viande de poulet ou de dinde blanche bouillie, des œufs et des noix.
• Éliminer les produits à base de farine cuisson instantanée, sucre blanc.

Comme vous pouvez le constater, le régime chocolaté pour perdre du poids s'adapte très bien au rythme Vie moderne. Il n'est pas nécessaire de rester à la maison pour effectuer les procédures d'hygiène. Et par conséquent, vous pouvez perdre jusqu'à 7 kg d'excès de poids.

La plupart des programmes de régime incluent... Renoncer au chocolat est un passage obligé sur le chemin d’une silhouette élancée et tonique. Par conséquent, les amateurs de sucreries seront heureux de savoir que vous pouvez vous battre en surpoids et ne vous privez pas de votre friandise préférée.

Le cours dure 7 jours et implique une abstinence totale de sel. En principe, vous devrez manger de tout sauf un produit sucré.

Mais après une semaine de cours, vous perdrez sensiblement du poids jusqu'à 4-5 kg. Le programme diététique consiste à manger 100 g de chocolat par jour. Dans ce cas, la dose quotidienne de calories sera de 550 kcal.

Par exemple, le fameux régime au sarrasin Il a teneur quotidienne en calories environ 980 kcal. La consommation quotidienne de chocolat peut être divisée en trois repas, chacun accompagné d'une tasse de café sans sucre.

Les jours de jeûne au chocolat comportent un certain nombre de restrictions. Par exemple:

• Pour une période de régime hypocalorique abandonnez le sel et le sucre sous quelque forme que ce soit ;
• Éliminez les légumes, et surtout les fruits, de votre alimentation ;
• Vous devez éviter de boire des boissons gazeuses et des jus de fruits (y compris naturels) ;
• La consommation de liquide ne doit pas avoir lieu plus tôt que 2 à 3 heures après le dernier repas ;
• Vous devez boire au moins 1,5 à 2 litres de liquide par jour ;
• Les jours de jeûne ne doivent pas être répétés plus d'une fois tous les trois mois.

Le principal avantage du régime est la possibilité de manger au hasard. Vous choisissez l’heure qui vous convient pour manger. Il n’est pas nécessaire de diviser le chocolat en plusieurs repas, mais d’en manger 100 g à la fois.

Type de chocolat

Lors du choix du chocolat pour perdre du poids, vous devez prendre en compte les principales caractéristiques et la teneur en calories de chaque type.

Amer

Le plus souvent, le chocolat noir est utilisé pour perdre du poids. Il existe une opinion selon laquelle seulement chocolat naturel avec une teneur élevée en cacao (au moins 70%) peut lutter efficacement centimètres supplémentaires. Sa teneur en calories est de 540 kcal pour 100 g de produit. Selon les règles, norme quotidienne le produit ne doit pas dépasser 100 g. Par conséquent, le nombre de calories dans régime journalié est réduite au minimum.

Lactique

Malgré toutes les assurances sur les bienfaits du chocolat noir, la version au lait de votre gourmandise préférée n'en est pas moins efficace. Faisons le calcul. Si la teneur en calories de l'amer est de 540 kcal pour 100 g, alors dans le cas du lait, elle est égale à 545 kcal pour 100 g. Comme vous pouvez le constater, la différence n'est pas trop perceptible. C'est pourquoi chocolat au lait peuvent être inclus dans la liste des aliments « autorisés » pendant la période de régime.

Blanc

Le chocolat blanc contient grande quantité sucre que les autres types. De plus, le beurre de cacao est utilisé dans sa production, tandis que le chocolat au lait et le chocolat amer contiennent des fèves de cacao moulues. Ce sont eux qui participent au processus de combustion des graisses. Vous pouvez utiliser du chocolat blanc pour diversifier votre menu quotidien, mais vous ne devriez toujours pas y construire une alimentation à part entière.

Principaux avantages

Les principaux avantages du régime :

• Perte de poids efficace sans renoncer à votre dessert préféré ;
• Pas besoin de compter les calories et de préparer des plats complexes ;
• Le chocolat stimule le cerveau, ce qui améliore considérablement l'activité mentale ;
• C'est un puissant antioxydant et améliore le fonctionnement du système immunitaire.

Inconvénients du régime

Il convient de noter qu'un tel mono-régime existe. Changer vos habitudes alimentaires habituelles peut perturber le fonctionnement de votre corps et provoquer du stress. De plus, il comporte un numéro Effets secondaires et contre-indications :

• Utiliser grande quantité produits chocolatés peut provoquer une réaction allergique. Une alimentation basée uniquement sur la consommation d’un seul produit ne peut être équilibrée. Une telle nutrition ne normalise pas les processus métaboliques et n'aide pas à nettoyer le corps. Il vise exclusivement à réduire la teneur en calories de l'alimentation quotidienne ;
• Ce régime est classé comme régime amaigrissant. Bien entendu, ce point peut être considéré comme positif. Cependant, une perte de poids rapide associée à un faible vitamines utiles et les microéléments, entraîne des conséquences néfastes pour l'ensemble de l'organisme ;
• Ce régime ne se marie pas bien avec une activité physique. Cela est dû au même manque de vitamines et de minéraux dans sa composition. Mais ce sont eux qui sont responsables de l’énergie et du bien-être général ;
• Pendant nutrition au chocolat le corps s'habitue quantité minimum calories dans l'alimentation. Par conséquent, la transition vers une alimentation normale entraînera une prise de poids rapide ;
• Manger du chocolat comporte de nombreuses contre-indications. Par conséquent, seules les personnes en bonne santé devraient suivre un tel régime.

Malgré tous les avantages de la nutrition chocolatée, les inconvénients l'emportent largement sur les avantages. Par conséquent, si vous décidez de perdre du poids avec du chocolat, consultez un spécialiste.

Contre-indications

Évitez le régime dans les cas suivants :

• Si tu as réaction allergique sur la composante principale, une telle alimentation doit être arrêtée de toute urgence ;
• Pour les maladies du foie, des reins et du système urinaire, un menu à base de chocolat est strictement contre-indiqué ;
• Il est interdit aux personnes souffrant d'hypertension artérielle d'utiliser boissons au café. Ils augmentent la tension artérielle et affectent le fonctionnement du cœur ;
• Les femmes pendant la grossesse et l'allaitement ont besoin régime équilibré. Ce programme de perte de poids n’en fait pas partie.

Menu diététique chocolaté pendant 7 jours

Jour	Manger	Exemple de menu
Lundi	Petit-déjeuner	Un morceau de chocolat noir naturel (30-35 g), une tasse café moulu, cuisiné en turc
	Dîner	Un morceau de chocolat au lait frais (30-35 g), une tasse de café naturel frais
	Dîner	1/3 de chocolat noir frais, un verre d'eau plate fraîche
Mardi	Petit-déjeuner	1/3 de chocolat au lait frais sans additifs, une tasse de grains de café moulu préparés à la turque
	Dîner
	Dîner	Un petit morceau de chocolat au lait (30-35 g), naturel café frais pas d'édulcorants
Mercredi	Petit-déjeuner	Chocolat noir naturel (30-35 g), une tasse de chocolat frais thé fort de votre choix
	Dîner	Un morceau de chocolat noir frais (30-35 g), du café frais préparé à la cafetière, sans sucre ajouté
	Dîner	Chocolat au lait frais sans additifs (30-35 g), un verre d'eau plate fraîche sans édulcorants
Jeudi	Petit-déjeuner	Un morceau de chocolat noir à 70% de cacao, une tasse de café noir fraîchement moulu, sans lait ni sucre ajoutés.
	Dîner	Un morceau de chocolat noir frais (30-35 g), du café frais préparé à la cafetière, sans sucre ajouté
	Dîner	1/3 de chocolat au lait sans additifs, une tasse de thé vert frais sans édulcorants ni lait
Vendredi	Petit-déjeuner	Chocolat au lait frais (30-35 g), un verre d'eau fraîche sans édulcorants ni gaz
	Dîner	1/3 partie de chocolat noir 70%, tasse finement moulue café en grains préparé sans sucre
	Dîner	1/3 d'une tablette de chocolat au choix, une tasse de thé chaud sans sucre ni lait ajouté
Samedi	Petit-déjeuner	1/3 d'un chocolat au lait sans additifs, une tasse de café chaud, préparé chez un Turc sans sucre ajouté
	Dîner	Un morceau de chocolat noir frais (30-35 g), du café frais préparé à la cafetière, sans sucre ajouté
	Dîner	Tout chocolat frais de votre choix (30-35 g), un verre d'eau fraîche sans sucre ni gaz
Dimanche	Petit-déjeuner	Chocolat noir à 70 % de cacao (30-35 g), une tasse de café frais instantané
	Dîner	Tout chocolat frais de votre choix 1/3 part, un verre d'eau plate fraîche sans sucre ajouté
	Dîner	Un morceau de chocolat noir frais (30-35 g), du café frais préparé à la cafetière, sans sucre ajouté

Si vous avez du mal à maintenir ce régime pendant une semaine, limitez le régime chocolaté à trois jours. Vous pouvez utiliser le tableau comme guide pour créer un menu de trois jours. Suivez le programme de jeûne conformément aux règles de base du régime chocolaté.

Sortir correctement du régime

Comme tout programme diététique, le régime chocolaté apporte la bonne issue. Cela consiste à suivre quelques règles simples :

1. Ajouter au menu du jour produits familiers progressivement. Le premier jour après le régime, diversifiez votre alimentation aliments végétaux. Par exemple : fruits, légumes et céréales.
2. Pendant la période de jeûne, votre corps n'a pas reçu suffisamment de vitamines et de micro-éléments. Par conséquent, incluez du poisson frais et des jus de fruits naturels dans votre menu.
3. Mangez de petits repas et ne mangez pas trop. Pendant le régime, le corps est habitué à recevoir une quantité limitée de calories. Des perturbations soudaines vous aideront à retrouver ces centimètres supplémentaires.
4. Incluez de la viande bouillie (poulet, dinde ou porc) dans votre alimentation. Cela aidera à reconstituer le corps avec les protéines manquantes.
5. Faire du sport. Une perte de poids soudaine a un impact négatif sur la peau. Il perd son élasticité et devient flasque. Les exercices de musculation et les étirements (yoga ou fitness) permettront de restaurer l’élasticité de la peau.