Aujourd'hui, nous allons discuter de recettes pour préparer des boissons énergisantes naturelles à la maison, car notre rythme de vie est très différent de celui qui était typique des gens d'il y a 50 ans. La vie dans grande ville nécessite un maximum d'énergie de la part d'une personne, c'est pourquoi de nombreuses personnes, pour résister à un rythme aussi effréné, ont recours aux boissons énergisantes modernes en conserve. Cependant, comme nous l'avons déjà dit dans l'article précédent, ces boissons comportent plus de mal que bien.

Une option alternative et beaucoup moins nocive est celle des boissons énergisantes à base de ingrédients naturels, ce qui peut vous donner un regain d'énergie et donner bonne humeur lorsque cela est nécessaire.

Recettes de boissons énergisantes naturelles

Il existe de nombreuses recettes de boissons énergisantes naturelles. Leur popularité réside dans leur capacité à fournir rapidement au corps l’énergie nécessaire. Ils contiennent des ingrédients naturels absolument sans danger pour les adultes et les enfants.

Pour les mamans qui souhaitent donner plus d’énergie à leurs enfants après une journée bien remplie à l’école, voici les prochaines recettes.

Recette 1

Ingrédients - un œuf, une banane, une tasse de lait sans matières grasses, la même quantité de yaourt, un verre de glace, une cuillère à soupe de protéine de lactosérum et la même quantité de germe de blé.

Préparation: bien mélanger tous les ingrédients à l'aide d'un mixeur, et boisson énergisante prêt à manger. Vous pouvez utiliser du yaourt faible en gras ou ordinaire. Si vous souhaitez ajouter de l'énergie, des calories et des vitamines, ajoutez-y des fruits ou des baies, par exemple des fraises. La boisson peut également être servie fraîche.

Recette 2

Ingrédients – un demi-verre jus de pamplemousse, le même montant sorbet citron Et du jus d'orange, tasse thé prêt à l'emploi de la menthe.

Préparation: Tout comme la recette précédente, tous les ingrédients doivent être mélangés dans un mixeur et la boisson énergisante naturelle est prête à être consommée et vous apportera l'énergie nécessaire.

Recette 3

Ingrédients : une banane, quatre figues séchées, une tasse d'eau et une cuillère à soupe de miel.

Préparation: prenez la banane, le miel et les figues et placez-les dans un mixeur, versez-y une tasse d'eau et mélangez bien le tout. Si vous n'aimez pas les bananes, vous pouvez les remplacer par des raisins secs ou des dattes, ce qui doublera la saveur. valeur nutritionnelle boisson énergisante naturelle.

Boisson énergisante naturelle pour les lève-tôt

De nombreuses personnes vont travailler le matin, mais la plupart d’entre elles ont du mal à se réveiller tôt le matin. Ils ne ressentent pas assez d'énergie et de force, surtout lorsqu'il pleut ou qu'il neige dehors. Des recettes de boissons énergisantes naturelles ont été développées spécialement pour cette catégorie de personnes, que vous pouvez préparer vous-même à la maison.

De telles boissons vous permettront de ressentir rapidement un élan de force et de partir à la rencontre de nouvelles choses dans la bonne humeur. journée de travail. Préparer ces boissons énergisantes maison ne vous prendra que quelques minutes.

Recette

Composé: 2 tasses bouillies café naturel, 2 cuillères à soupe de beurre.

Préparation: mettre au mixeur beurre et versez le café, fouettez jusqu'à ce que mousse luxuriante, ajoutez un peu de sucre et de cannelle si vous le souhaitez.

La boisson a un très goût délicat et en même temps très bien revigorant.

Boisson énergisante naturelle pour sportifs

Certaines personnes, après avoir terminé leur travail, ne rentrent pas chez elles, mais au centre de remise en forme. Pour s'engager activement dans une activité physique, ces personnes ont bien sûr besoin d'énergie supplémentaire. Si l'entraînement dure deux à trois heures, le corps a besoin d'une certaine quantité d'eau, de sucre et de sel. Par conséquent, nous présentons à votre attention trois recettes de boissons énergisantes naturelles pour sportifs (boissons énergisantes).

Composé: 3 litres d'eau filtrée, 600 ml d'orange fraîchement pressée ou jus de citron, 3 grammes de sel et 50 grammes de sucre.

Méthode 1 : Prenez un litre d'eau et faites-le chauffer un peu, ajoutez un gramme de sel et 50 grammes de sucre à l'eau. Mélangez bien le tout et versez dans la bouteille. Cette boisson doit être bue tout au long de la journée pour maintenir les niveaux d'électrolytes et stabiliser la composition sanguine.

Méthode 2 : donné boisson énergisante naturelle doit être consommé pendant l’entraînement. Ajoutez 200 ml de jus d'orange frais et 1 gramme de sel à 700 ml d'eau. Mélangez soigneusement le tout. Le travailleur de l'énergie aura goût aigre, le sel ne se fera pas sentir.

Chemin 3: un litre d'eau, 400 ml de jus d'orange frais et un gramme de sel, bien mélanger le tout et consommer après les cours au centre de fitness.

Boisson énergisante pour faire de l'exercice à la maison

Pour ceux qui pratiquent des sports intenses, une excellente boisson énergisante maison, recommandée par les entraîneurs de gym, convient.

Recette de boisson énergisante maison

Composé: trois sachets de thé noir fort, de l'eau bouillie froide et vingt comprimés d'acide ascorbique.

Les sachets de thé doivent être remplis d'eau bouillante pour préparer 0,25 litre de thé et laissés refroidir. Versez ensuite le thé dans une bouteille et ajoutez-y de l'eau bouillie froide pour que le volume atteigne 0,5 litre, ajoutez des comprimés d'acide ascorbique à la boisson obtenue et agitez jusqu'à ce que la vitamine C se dissolve.

Placez la boisson énergisante maison pour sportifs au réfrigérateur et prenez-la une demi-heure avant un long entraînement. Il dynamise parfaitement les sportifs et ne nécessite pas la recherche d'ingrédients supplémentaires.

Produits énergétiques naturels

Chacun d'entre nous se sent fatigué à un moment donné et il y a une réunion importante à venir, un événement intéressant, la conclusion d'un accord rentable, etc. Bien sûr, vous voulez être à votre meilleur. Que faire s'il n'y a pas d'énergie ? Les boissons énergisantes naturelles viendront à la rescousse !

Certaines « boissons énergisantes » seront présentées à votre attention, qui n'ont même pas besoin d'être mélangées à quoi que ce soit, la nature nous les a données. Certains d’entre eux ont aidé les peuples anciens à survivre.

Café et chocolat chaud

Célèbres boissons énergisantes naturelles, café et chocolat chaud Ce sont également des antioxydants naturels contenant du fer, du zinc, du magnésium, des vitamines B et C.

En effet, après avoir bu une tasse de café fraîchement moulu ou chaud, une personne ressent un élan de force et d'énergie, son esprit s'éclaircit et son humeur s'améliore.

Données énergie naturelle avoir un effet bénéfique sur les processus métaboliques du corps et fournir l’immunité humaine grandes forces. Afin de ne pas nuire à votre santé, un chocolat chaud par jour suffit.

Guarana et Maca (ginseng péruvien)

Si vous préparez une boisson énergisante à base de ces plantes, il est préférable de les utiliser séparément, ou de les combiner, par exemple, dans un smoothie. La Maca a une excellente capacité à fournir de l'iode à la glande thyroïde, c'est un excellent revigorant le matin et c'est l'un des aphrodisiaques les plus puissants sur Terre.

Le guarana se boit mieux sous forme de thé. Il tonifie parfaitement tout le corps. En même temps, il doit être utilisé dans le cadre d'une boisson énergisante quantité minimale, car il contient deux fois plus de caféine que les grains de café. Cette plante, en plus du leur propriétés énergétiques, est également utilisé dans médecine traditionnelle pour de nombreuses maladies.

Poivre de Cayenne

Ce produit est considéré comme un analogue naturel de l'aspirine, car il a la capacité de fournir du sang aux cellules du cerveau, soulageant ainsi une personne des migraines.

Yerba maté et racine de gotu kola

Le yerba maté est consommé sous forme de thé qui fournit de l’énergie au corps. Cette plante est souvent appelée l'or vert ou la boisson des dieux, et tout cela grâce à sa merveilleuses propriétés, qui non seulement tonifient et dynamisent, mais guérissent et rajeunissent également le corps humain. Le thé maté en feuilles aidera également ceux qui souhaitent perdre du poids à perdre du poids. embonpoint, alors que votre énergie ne vous quittera pas, ce qui vous permettra de perdre du poids avec plaisir.

La racine de Gotu kola est également consommée sous forme de thé, ce qui aide ceux qui effectuent un travail mental. La plante stimule parfaitement l'activité cérébrale.

Chacun, au moment de la fatigue, retrouve ses forces à sa manière. Certains recourent à l'élémentaire activité physique ou juste un peu d'exercice, d'autres utilisent des boissons énergisantes.

Si vous souffrez d'un manque d'énergie gratuite et que vous souhaitez en même temps maintenir votre santé et vivre longtemps, la meilleure recharge pour vous serait de préparer des boissons énergisantes naturelles maison qui ne contiennent pas de produits chimiques ni autres. substances nocives, ils vous apporteront donc des bénéfices, de la bonne humeur et beaucoup d'énergie gratuite pour résoudre même les problèmes les plus difficiles, c'est ce que nous vous souhaitons.

Pendant le processus d'entraînement, la plupart des gens se demandent souvent quoi ajouter à leur alimentation afin d'avoir suffisamment d'énergie et de force pour s'entraîner. Consommez suffisamment de glucides portion standard il est peu probable que la nourriture pour un entraînement long et « explosif » fonctionne si vos plans prévoient un nombre élevé de répétitions ou une augmentation du poids de travail dans la salle de sport. Des bodybuilders en compétition et des athlètes « expérimentés » ont résolu ce problème à l'aide de boissons énergisantes pour l'entraînement.

Fabricants nutrition sportive Et additifs alimentaires se sont développés autant que possible dans le domaine des boissons spécialisées, le consommateur n'a plus qu'à choisir une marque et avoir une quantité considérable à acheter. Cependant, après avoir lu la composition de la plupart des aliments sportifs, vous remarquerez des composants familiers : caféine, ginseng, glucose, taurine, que vous pouvez acheter vous-même. Cela signifie qu’il ne sera pas difficile de préparer des boissons énergisantes pour s’entraîner à la maison.

Bienfaits des boissons énergisantes préparées à la maison

Parmi points forts Les spécialistes de l'énergie domestique soulignent bien entendu le coût, le caractère naturel des composants et l'efficacité, qui n'est pas inférieure aux compléments alimentaires spécialisés. Avec un simple calcul de tous les coûts des composants, vous pouvez constater qu'ils ne couvrent même pas un dixième du coût d'une portion de nutrition sportive d'un fabricant populaire. Bien entendu, les boissons énergisantes préparées à la maison permettent d’économiser considérablement votre budget, ce qui est une bonne nouvelle. Un autre avantage – le naturel – est une priorité pour les sportifs soucieux de ce qui entre dans leur corps. Le fait est que les boissons énergisantes achetées contiennent presque toujours des colorants et des additifs dont l'origine n'est connue que du technologue lui-même ou d'une personne « experte en chimie ». Par conséquent, la confiance dans les ingrédients des boissons énergisantes maison est beaucoup plus élevée.

En parlant de comparer les effets des boissons faites maison et celles d’usine, il suffit de regarder l’étiquette du complément nutritionnel. Les premiers ingrédients répertoriés sont les mêmes que ceux utilisés dans les boissons énergisantes maison. En conséquence, l'effet sera le même, l'essentiel est de respecter les proportions lors de la préparation. À propos des plus efficaces et recettes populaires et d'autres effets sur le corps.

Cocktail "Classique"

Cette recette est connue de presque tous les athlètes baptisés « fer » et toutes sortes de boissons énergisantes. La beauté de cette boisson est qu’elle contient très peu d’ingrédients et que tout le monde en a toujours à la maison. Pour la composition il vous faudra :

• eau plate (0,5 l);
• comprimés d'acide ascorbique soluble (20 pcs.).

Il est nécessaire de chauffer l'eau à 80-90 0 C et d'y infuser du thé. D'ailleurs, il est possible et même conseillé d'utiliser thé en feuilles, il contient des substances toniques plus naturelles. Lorsque l'infusion a un peu refroidi et donne une riche couleur brune, vous devez verser le contenu dans un shaker ou une bouteille. Ajouter ensuite acide ascorbique, fermez hermétiquement et agitez jusqu'à dissolution complète. Vous pouvez boire une boisson énergisante avant l'entraînement et pendant toute la séance.

Les ingrédients de la boisson effectuent les tâches suivantes : participent au métabolisme eau-sel ; Grâce à la caféine qu'il contient, le thé tonifie la fonction musculaire et système nerveux; La vitamine C améliore l'immunité.

Boire avec des BCAA

La prochaine boisson énergisante pour l'entraînement est bonne car elle contient des BCAA (acides aminés essentiels), ce qui évite le catabolisme dans tissu musculaire. Pour la préparation, vous aurez besoin de :

• eau plate (0,5 l);
• thé long noir (3 sachets);
• comprimés d'acide ascorbique soluble (20 pièces);
• glucose (10 g);
• teinture alcoolique d'éleuthérocoque (15 gouttes);
• Poudre d'acides aminés BCAA (10 g).

Comme base, vous devez prendre la boisson énergisante pour l'entraînement « Classic ». Pour ce faire, infusez thé fort volume 0,5 litre. Ajoutez de l'acide ascorbique après avoir refroidi la boisson et agitez dans la bouteille jusqu'à dissolution. Versez 15 gouttes de teinture d'Eleutherococcus achetée en pharmacie. Ajoutez ensuite des comprimés de glucose broyés, que vous pouvez également acheter en pharmacie. Bien mélanger. Ajoutez enfin des acides aminés achetés au préalable dans un magasin spécialisé en nutrition sportive. La boisson énergisante peut être bue avant et pendant l'entraînement. Cette boisson grâce à deux choses - le thé et la teinture d'Eleutherococcus - cela vous permettra de résister à tout surensemble, et les BCAA préserveront et restaureront les fibres musculaires.

Boisson énergisante au café

La boisson décrite ci-dessous est principalement très appréciée par les Latino-Américains, mais en Russie, ils ont déjà ressenti son effet et l'ont incluse dans la liste des boissons énergisantes pour l'entraînement. Il est idéal pour les personnes qui pratiquent des sports matinaux. Vous aurez besoin de :

• expresso (2 tasses);
• beurre (2 cuillères à soupe);
• sucre au goût.

Vous devez d’abord préparer 2 tasses d’espresso dans une machine à café. Lorsque vous cuisinez à la turque, veillez à séparer marc de café. Placez ensuite le beurre dans un mixeur et ajoutez le café, le sucre au goût, la cannelle si désiré et battez jusqu'à ce que masse homogène avec de la mousse.

Quel est le principe d’action d’une boisson apparemment non diététique ? Le fait est que l'huile, en raison de sa teneur en matières grasses, enveloppe l'œsophage et l'estomac et ne permet pas une absorption rapide du café. Et le glucose sature le corps en glucides, qui sont rapidement consommés pendant l'entraînement. Vous devez boire une boisson énergisante avant l'entraînement, 20 à 40 minutes avant le début.

Quand s'abstenir de boissons revigorantes

Vous ne devriez pas compter sur un carburant miracle en espérant qu'il augmentera votre propre efficacité dans la salle de sport, si :

• il y a un manque systématique de sommeil et il n'y a pas de régime de repos approprié ;
• pendant la journée ou avant l'entraînement, il n'y a pas de prise alimentaire de quantité suffisante les glucides;
• disponible processus inflammatoires dans le corps ;
• Je m'inquiète des coups de bélier.

Ce qu'il faut retenir lorsque l'on boit des boissons énergisantes

Chaque boisson, quel que soit l'endroit où elle a été préparée, en cuisine ou dans une production à grande échelle, donne non seulement force et vigueur, mais affecte également activement le système nerveux. Avec une utilisation systématique, une dépendance apparaît et la dose habituelle cesse de fonctionner. Le manque de contrôle lors de sa prise peut perturber le sommeil et provoquer des troubles du rythme cardiaque. Il est important de se rappeler que la prise de cette propriété doit être effectuée au moins 4 heures avant le coucher, surveillez régulièrement votre fréquence cardiaque non seulement dans la salle de sport, surveillez pression artérielle. Idéalement, vous devriez consulter votre médecin avant de le prendre. Cela permettra d'éviter des problèmes de santé et des absences imprévues à l'entraînement.

Le début de la semaine de travail nous demande beaucoup d’énergie. Mais où puis-je l'obtenir ? Certains dépendent des boissons énergisantes achetées en magasin, mais nous proposons une alternative saine et faite maison.

Pour revigorer un peu votre corps, vous pouvez boire des boissons toniques préparées de vos propres mains.

Ce dont vous avez besoin :

• 200 ml de lait avec un minimum de matière grasse
• 1 portion de café expresso (30-50 ml)
• 1 cuillère à soupe de miel
• 1 cuillère à café cannelle moulue
• 80 g de baies (framboises, fraises et mûres)
• une pincée de cacao en poudre sans sucre

Ce qu'il faut faire:
Mélangez tous les ingrédients dans un mixeur. La boisson peut être refroidie au réfrigérateur pendant 10 à 15 minutes.

La caféine stimule le système nerveux central et la combinaison de miel et de cannelle améliore la mobilité physique et la concentration, augmente les fonctions vitales du corps et aide également à perdre du poids. Les baies contiennent de nombreuses vitamines qui ne seront jamais superflues.

Ce dont vous avez besoin :

• 15 gouttes de Pantocrine
• 15 gouttes de teinture de ginseng
• 15 gouttes de teinture de graines Citronnelle chinoise
• 15 gouttes de teinture de racine dorée (également appelée « radiola rosea »)
• 200 ml d'eau potable

Ce qu'il faut faire:
Ajoutez tous les ingrédients dans un verre d'eau et remuez. Boire strictement dans la première moitié de la journée !

Tous les ingrédients peuvent être achetés en pharmacie. "Pantocrine" est un médicament qui a un effet tonique sur le système nerveux central, système cardiovasculaire, tractus gastro-intestinal, les muscles squelettiques et augmente les performances en cas de fatigue. Le Ginseng augmente les performances et a un effet tonique. Les teintures de citronnelle chinoise et de graines de racine dorée aident à lutter contre la fatigue chronique.
Il est préférable de boire cette boisson énergisante pendant les périodes de stress mental et psychologique accru.

Ce dont vous avez besoin :

• 2-3 cm de racine gingembre frais
• 1 citron
• 1-2 cuillères à soupe de miel liquide

Ce qu'il faut faire:
Épluchez la racine de gingembre et râpez-la râpe fine. Puis pressez le jus citron frais et ajoutez-y du miel liquide. Maintenant, mélangez soigneusement tous les ingrédients avec un mixeur. Ajouter chaud eau bouillie juste assez pour que le mélange devienne une boisson.

Prendre 25 à 30 g de boisson le matin avant les repas, après avoir secoué.
Un avantage non négligeable de cette boisson énergisante est que, grâce à sa composition, elle peut être consommée sans danger pour la santé par des personnes de tout âge. Il normalise la tension artérielle, améliore l'immunité et tonifie parfaitement. Si vous prenez cette boisson 3 à 4 fois par jour, vous ressentirez son effet même le soir et la nuit. Si vous n’avez pas besoin de perturber vos biorythmes habituels, il est préférable de boire des boissons énergisantes dans la première moitié de la journée. Important : n’abusez pas de la quantité de gingembre ! Équilibrez votre appétit !

Ce dont vous avez besoin :

• 15 gouttes de teinture d'Éleuthérocoque
• 15 gouttes de jus de citron
• 2 cm de racine de gingembre frais
• 1 cuillère à café de thé maté
• 400 ml d'eau potable

Ce qu'il faut faire:
Épluchez le gingembre, râpez-le finement et ajoutez-le à l'eau bouillante. Réduire le feu à doux et laisser mijoter 10 minutes. Ajoutez ensuite une cuillère à café de thé maté et faites bouillir encore 10 minutes en remuant de temps en temps.
Passer au tamis et refroidir le liquide obtenu. Ajoutez ensuite le jus de citron et l'éleuthérocoque. Remuer.

Important: Même les boissons faites maison pour la vigueur et la force ne devraient pas nuire au corps. Utilisez-les sans fanatisme, et mieux vaut consulter votre médecin !

L'éleuthérocoque est utile pour renforcer le système immunitaire, restaurer les ressources énergétiques de l'organisme et augmenter activité mentale. Cette plante est un parent éloigné du ginseng, elle est donc également indiquée pour ceux qui souffrent du syndrome de fatigue chronique.
Le thé Yerba mate contient des microéléments utiles, de la caféine (matéine), du potassium, du magnésium, du manganèse, du sodium, du fer, du cuivre, du chlore et du soufre, qui sont d'une grande importance pour restaurer la santé et la force de l'homme, stimuler son mental et activité physique. D'ailleurs, utilisation régulière Le maté soulage la dépression et améliore l'humeur, sans provoquer de dépendance, d'anxiété ou d'insomnie.
Boire du jus de citron augmente la concentration, améliore la mémoire et maintient l’équilibre mental. Veuillez noter que les personnes ayant des problèmes de santé tube digestif(pancréatite, ulcères, gastrite) boire du citron est contre-indiqué, donc cet ingrédient vous pouvez simplement le retirer de la boisson énergisante.

- c'est une boisson qui permet de stimuler le système nerveux, d'augmenter le tonus musculaire global et de fournir au sportif l'énergie nécessaire pour s'entraîner si vous vous entraînez fatigué, après le travail ou les études. Il convient de noter que les boissons énergisantes ne doivent pas être consommées régulièrement et trop souvent ; même les boissons énergisantes faites maison, dont vous pouvez contrôler la composition, ne doivent pas être prises de manière continue. Premièrement, si vous stimulez constamment le corps, cela provoquera une dépendance et, au lieu de l'effet positif du médicament, vous développerez une dépendance et une immunité du corps aux boissons énergisantes. Deuxièmement, tous les médicaments ont effets secondaires, comme le disait Paracelse : « Tout est poison, tout est médicament » ! Cela signifie qu’à doses modérées, tout est bénéfique, mais qu’à doses excessives, tout est nocif.

Les boissons énergisantes faites maison peuvent être préparées de différentes manières selon l'effet recherché. En fait, les boissons énergisantes sont constituées des mêmes substances que les complexes pré-entraînement, mais s'il est recommandé de boire des boissons pré-entraînement avant l'entraînement, il est alors préférable de boire des boissons énergisantes pendant l'entraînement, empêchant ainsi les processus cataboliques. Les boissons énergisantes comprennent généralement ingrédients suivants: Vitamines B6 et B12, bêta-alanine, caféine, gingembre, ginseng, glucoronolactone, extrait de thé vert, guarana, niacine, synéphrine, taurine, tyrosine et yohimbine. Sur la base de la composition de ce produit de nutrition sportive, nous pouvons conclure que les boissons énergisantes sont également des brûleurs de graisse, cependant, l'effet brûle les graisses ne peut être obtenu que si vous consommez la boisson énergisante avant une activité physique.

Recettes de boissons énergisantes maison

Quant à la théorie, c'est-à-dire de quoi sont responsables les substances incluses dans le produit, vous pouvez le découvrir en suivant les liens fournis ci-dessus. En fait, si vous préparez une boisson énergisante à la maison, vous n’en avez pas vraiment besoin, car utiliser une telle boisson large gamme Les ingrédients n'ont aucun sens. Si vous souhaitez acheter un produit pour vous-même, il est bien sûr important de comprendre ce que le fabricant y a mis. Le fait est que produit acheté Cela coûtera simplement moins cher que d'acheter les composants séparément, mais vous pourrez cependant savoir exactement ce qui est inclus dans sa composition. Cependant, d'un point de vue pratique, nous vous recommandons soit de préparer une boisson énergisante économique à la maison, soit de vous acheter un complexe professionnel prêt à l'emploi, basé sur la composition indiquée sur la canette.

№1

Ingrédients: un demi-litre d'eau bouillante, 3 sachets de thé noir, 20 comprimés de 50 mg d'acide ascorbique, un demi-litre bouteille en plastique avec couvercle.

1) Placez 3 sachets de thé noir dans une tasse de 300 ml, puis versez dessus de l'eau bouillante et laissez infuser 10 minutes.
2) Les 200 ml d'eau bouillie restants doivent d'abord être refroidis et versés dans une bouteille en plastique, puis le thé infusé doit y être ajouté.
3) À la fin, de l'acide ascorbique est ajouté au mélange, après quoi il faut bien agiter jusqu'à ce que les pilules soient complètement dissoutes, puis le flacon est hermétiquement fermé et placé au congélateur pour refroidir.

Effets : Cette boisson énergisante maison doit être prise par petites gorgées tout au long de l'entraînement, ce qui activera le système nerveux central, car la boisson contient beaucoup de caféine et l'acide ascorbique neutralise l'effet du cortisol, empêchant sa sécrétion.

№2

Ingrédients: un demi-litre d'eau bouillante, 5 sachets de thé noir, 20 comprimés de 50 mg d'acide ascorbique, 20 gouttes teinture d'alcooléleuthérocoque, 20 comprimés de glucose de 0,5 g chacun, 10 g de poudre de BCAA, flacon en plastique d'un demi-litre avec couvercle.

1) Préparez 5 sachets de thé avec 300 ml d'eau bouillante et laissez infuser 10 minutes, puis versez 200 ml d'eau bouillie réfrigérée dans une bouteille et versez-y du thé infusé, ajoutez de l'acide ascorbique et secouez la bouteille pour que les pilules se dissolvent. dans la boisson.
2) Ajoutez à la solution 20 gouttes d'éleuthérocoque, 10 g de BCAA et 20 comprimés de glucose réduits en poudre.
3) Fermez hermétiquement la bouteille et mettez-la au congélateur pour qu'elle refroidisse.

Effets : Il s'agit d'une version plus avancée de la boisson énergisante, qu'il est également recommandé de consommer par petites gorgées pendant l'entraînement ; cette boisson active non seulement le système nerveux et neutralise les effets cataboliques du cortisol, mais sature également les muscles en glycogène, et aide également à récupérer plus rapidement après l'entraînement grâce aux BCAA.