Les médecins ont prouvé depuis longtemps qu'un bon nettoyage des intestins à l'aide d'ingrédients naturels, notamment des ingrédients de salade, aide à perdre 2 à 3 kilos en trop. La salade « Brush » est un moyen efficace pour perdre du poids après les fêtes, par exemple les vacances du Nouvel An ou de mai. Grâce à la salade « Brush », une fille peut rapidement se remettre en forme, normalisant les capacités de régénération du corps.

Le secret de la salade réside dans les légumes frais sans traitement thermique et dans le composant principal du plat - les betteraves crues.

Recette de salade au pinceau

Ingrédients pour la salade au pinceau :

• 1 betterave ;
• 1 carotte ;
• 300 g de chou blanc ;
• 1 bouquet d'herbes fraîches ;
• 1/2 cuillère à café de jus de citron ;
• 1 cuillère à café d'huile d'olive ;

Préparation de la salade « Pinceau » :

1) Épluchez les betteraves et les carottes et râpez-les sur une râpe grossière.
2) Hachez finement le chou.
3) Lavez les légumes verts, séchez-les et hachez-les.
4) Mélangez tous les ingrédients, ajoutez le jus de citron et l'huile d'olive et mélangez bien.

2016

Pinceau à salade de céleri pour perdre du poids

Beaucoup de gens associent le céleri à la perte de poids. Bien que le céleri soit un vert ordinaire, comme les autres. Vous pouvez également perdre du poids avec les épinards.

Pour préparer des pinceaux au céleri vous aurez besoin des produits suivants :

1. 500 g de céleri et de meilleures branches ;
2. 0,5 kg de concombres verts frais ;
3. Un tiers de verre de jus de citron ;
4. Une cuillère à soupe d'huile d'olive ;
5. Laitue, aneth, persil.

Râpez le céleri et les concombres ou hachez-les dans un mixeur. Ajouter les herbes hachées, le jus de citron et l'huile. Le pinceau à salade pour perdre du poids est donc prêt. La recette est assez simple !

Salade au pinceau : recette d'Elena Malysheva

Il est très agréable que la salade de pinceaux ait reçu la reconnaissance d'Elena Malysheva, qui est non seulement une célèbre présentatrice de télévision, mais aussi un médecin. Un professionnel de la santé ne peut pas recommander des méthodes de perte de poids ou de nettoyage du côlon qui seraient nocives pour une personne.

La recette du pinceau d'Elena Malysheva est très simple et exclut l'ajout d'huiles. Il a été présenté dans l’une des émissions télévisées « Live Healthy ».

La salade "Brush" aidera à :

• Renouveler la microflore intestinale ;
• Débarrassez-vous de certaines maladies intestinales ;
• Faire face à la constipation ;
• L'enflure peut disparaître ;
• Votre teint deviendra plus sain.

Notre microflore intestinale ne peut pas manger d'aliments bouillis et frits. Par conséquent, lorsque vous mangez des aliments traités thermiquement, ils sont difficiles à digérer et commencent à pourrir. La microflore pathogène se forme à la suite de la pourriture. Notre microflore native enrichit le corps en vitamines essentielles. Pathogène - il ne libère que des produits de décomposition, ce qui rend le corps malade. La Brosse à Salade pour les intestins aidera à nettoyer toutes les impuretés des intestins afin que notre microflore intestinale puisse s'y « installer » à nouveau. C’est en un mot le processus de fonctionnement de la salade Brush.

Bienfaits du pinceau à salade pour les intestins

La salade a reçu à juste titre son nom de « pinceau ». Comme un balai, il balaie les débris des intestins sous forme de toxines, qui ont tendance à s'accumuler. Ceci est possible grâce au fait que la « brosse » contient trois légumes qui contiennent de grandes quantités de fibres :

• Chou blanc.
• Carotte.
• Betterave.

Leur bénéfice pour les intestins réside dans le fait que les fibres (également appelées fibres alimentaires) ne sont pas digérées par le corps humain. Son objectif principal est d'éliminer du corps les restes d'aliments digérés, qui ne sont plus adaptés à la libération d'énergie et de substances biologiquement actives.

Telle une éponge, les fibres alimentaires gonflent dans l’eau et augmentent de volume. Par conséquent, même avec une petite ingestion d'entre eux dans les intestins, le péristaltisme est activé, ce qui pousse un morceau de fibres dans le gros intestin. Dans le même temps, les fibres, telle une boule de neige qui roule avec elle, emporte avec elle une partie de la neige du sol, nettoient les toxines des parois intestinales.

L’alimentation moderne est pauvre en fibres alimentaires : on n’en trouve pas dans les produits laitiers, la viande, les œufs, les pâtisseries et les sucreries. Et les conséquences d'un tel régime : constipation, gaz, dépôts de toxines.

Contre-indications et effets secondaires

• « La brosse » est contre-indiquée pour les femmes enceintes, car une grande quantité de fibres peut provoquer une hypertonie utérine ; les personnes souffrant de maladies graves du tractus gastro-intestinal (pancréatite, cholécystite) ; ceux qui ont tendance à la diarrhée, ainsi qu'après une cure d'antibiotiques.
• Les personnes ayant déjà eu des problèmes d'estomac, ainsi que les personnes allergiques, doivent être prudentes avec une salade qui contient des agrumes parmi ses ingrédients.
• Les diabétiques doivent exclure les betteraves de la composition, car elles contiennent une grande quantité de saccharides. Cet ingrédient est également inacceptable pour les personnes hypotendues, car les betteraves augmentent la tension artérielle.
• L’un des effets secondaires possibles lors de l’utilisation de Panicle est la flatulence. Cela est dû à une consommation importante de chou blanc. Il est recommandé de le remplacer par un autre composant, par exemple du poivron.
• En outre, les inconvénients de "Brush" incluent le fait qu'il leur est difficile de manger

Vous n’êtes pas obligé de vous gaver de la salade « Brush ». Après tout, son objectif est de décharger. Ainsi, ceux qui perdent du poids grâce à « Brush » devront accepter le fait qu'ils auront envie de manger.

À propos, Elena Malysheva a recommandé d'utiliser le « Pinceau » non seulement pour faire des jours de jeûne après des repas copieux, mais aussi pour suivre un régime. Ainsi, vous pouvez alterner une journée sur du poulet sans sel et une journée sur du « Brush ». Grâce à un tel système nutritionnel, on peut perdre jusqu'à 10 kilos, explique le médecin et présentateur de télévision.

Ingrédients:

• Betterave - 2 pcs.
• Carottes - 2-3 pcs.
• Chou - 0,5 -0,8 kg (½ petite tête de chou).
• Huile d'olive - jusqu'à 2 c. l.
• Sel, poivre, herbes et jus de citron - facultatif.

Perdre du poids rapidement

Avec l’arrivée du printemps, nous avons tous envie de nous transformer et de nous débarrasser des kilos accumulés pendant les mois d’hiver. L'un des moyens populaires et efficaces dans la lutte contre l'excès de poids est la salade Brush.

Cette collation légère et juteuse à base de légumes frais est unique car elle aide non seulement à perdre du poids, mais aide également à éliminer les déchets et les toxines du corps et à nettoyer efficacement les intestins. Il n’est pas surprenant qu’elle porte ce nom.

La brosse diététique salade aide à se débarrasser de 2-3 kg en peu de temps, elle est particulièrement recommandée après les excès alimentaires des vacances et même après l'accouchement. Les avis sur cette salade sont très élogieux. La brosse vous aide à vous remettre rapidement en forme et à restaurer complètement les fonctions protectrices et métaboliques du corps. Le secret de ce plat magique est simple : correctement sélectionnés et uniquement des légumes frais, et l'ingrédient principal est la betterave.

La recette de la salade Brush a été inventée il y a près de cent ans par les célèbres naturopathes Bragg et Shelton, fondateurs du régime alimentaire cru. À l’époque, la salade Shchetka n’était pas tant consommée pour perdre du poids que pour nettoyer le corps.

Une telle nourriture était considérée comme optimale pour l'alimentation humaine, car elle correspondait le plus à ce que mangeaient nos lointains ancêtres lorsque le traitement thermique des aliments n'était pas encore utilisé.

La salade Brush classique, dont on retrouve le plus souvent la photo et la recette, est préparée à partir de betteraves crues, de chou, de carottes et assaisonnée d'huile d'olive. Sa teneur en calories n'est que de 67 kcal/100 g, la salade Brush peut donc facilement devenir le plat principal d'un régime.

Beaucoup de gens se demandent : comment bien consommer la salade Brush ? Pour que les résultats soient aussi visibles que possible, les nutritionnistes recommandent de s'accorder une journée de jeûne avec cette salade.

Dans ce cas, la Brosse vous aidera à vous débarrasser de 1 à 2 kg par jour. La salade au pinceau, préparée selon n'importe quelle recette avec photo, doit être divisée en plusieurs portions (généralement 2 ou 3) et consommée tout au long de la journée ; tous les autres produits sont strictement exclus pour cette période ;

Régime alimentaire d'Elena Malysheva

Beaucoup de gens connaissent le régime d'Elena Malysheva, conçu pour une semaine ; le plat principal est la salade Brush. Le principe de ce régime est la consommation illimitée de salade pendant toute la période ; chaque jour divers additifs sont ajoutés au plat principal : pain aux céréales et poisson allégé, soupes de légumes et œufs durs, pommes, filet de poulet bouilli et veau, flocons d'avoine. et du yaourt.

Certains jours, il est permis de manger des fruits, principalement des agrumes. Il est à noter que la quantité de produits supplémentaires est strictement limitée et ne peut être dépassée. Malysheva s'est basée sur la recette classique de la salade Shchetka, mais tous les légumes qui la composent sont pris en quantités égales. Selon ses recommandations, il vaut mieux ne pas assaisonner le plat du tout, mais si vous le souhaitez, vous pouvez ajouter un peu d'huile d'olive, de jus de citron ou d'eau minérale plate.

Le deuxième moyen, non moins efficace, de perdre du poids, de manger de la salade Brush d'Elena Malysheva est un régime de 10 jours avec une alternance de jours en protéines et en glucides. Un jour protéiné, mangez un œuf et un poulet bouilli ; un jour glucidique, jusqu'à 1,5 kg de salade Shchetka.

Aujourd'hui, Internet et les livres sur une bonne nutrition regorgent de toutes sortes de recettes de salade Shchetka et de critiques flatteuses à leur sujet. Pour que le goût ne devienne pas ennuyeux et que l'alimentation soit la plus variée possible, des fruits secs, des pommes, des oignons, du jus de citron, etc. sont ajoutés à la salade. Vous vous demandez : combien peut-on perdre en mangeant de la salade Shchetka ? Tout dépend du régime choisi et du poids initial ; en moyenne, le chiffre varie de 2 à 5 kg en 7 à 10 jours.

Préparation

Avant de consommer la salade Brush pour perdre du poids, décidez de la quantité dont vous avez personnellement besoin par jour. La quantité d'ingrédients indiquée correspond à environ 2 portions, suffisantes pour une consommation moyenne un jour de jeûne.

1. Hachez le chou de la manière qui vous convient (le plus fin sera le mieux), pressez-le avec vos mains jusqu'à ce que le jus apparaisse.
2. Râper les betteraves et les carottes (crues uniquement) sur une râpe grossière et mélanger avec le chou dans un bol profond.
3. Assaisonner la salade avec de l'huile d'olive, saupoudrer de jus de citron et saler si désiré. Les légumes verts et les poivrons rendront le plat plus savoureux.

Cette recette de salade Minceur Brush a reçu les critiques les plus positives. Une portion ne contient qu'environ 120 kcal. La teneur en calories peut être encore réduite si vous réduisez la quantité d'huile, mais vous ne devez pas l'éliminer complètement, car elle aide à mieux absorber les vitamines et à nettoyer les intestins.

La recette de salade Brush d'Elena Malysheva, bien qu'elle ne contienne pas d'huile, est également bonne pour les intestins. Le plat est préparé à partir d'une quantité égale des mêmes légumes, assaisonnés de jus de citron. Pour une perte de poids efficace, le médecin recommande de manger 1,5 kg de salade Brush par jour, en la répartissant en 8 repas. Les photos, les critiques et les résultats parlent d'eux-mêmes : seulement 485 kcal par jour, ce qui correspond exactement à la quantité spécifiée de salade Shchetka de Malysheva, vous aide à perdre jusqu'à 5 kg par semaine.

Pour perdre du poids plus rapidement en mangeant cette salade, assurez-vous de boire plus d'eau, de boissons aux herbes ou de thé vert, peut-être avec du citron, mais bien sûr sans sucre. Mais vous devriez abandonner le noir et le café pendant le régime. À propos, comme le Brush contient beaucoup de betteraves crues, les personnes souffrant de diabète, de maladies du tractus gastro-intestinal, du foie et des voies urinaires devraient éviter cette salade.

Bonjour, chers lecteurs ! Aujourd'hui, nous allons parler des bienfaits des salades diététiques. Je vais vous présenter la recette de la salade « Brush » ; c'est l'un des moyens les plus efficaces pour perdre du poids.

Chaque femme fait périodiquement un nettoyage en profondeur de sa maison. Mais non seulement la maison, mais aussi le corps ont besoin d'une telle procédure. Après tout, l'excès de poids et de volume dépendent directement de la quantité de toxines accumulées dans le tractus gastro-intestinal. En moyenne, le corps humain contient environ 6 kg de substances nocives qui doivent être éliminées.

S'il y a des déchets dans l'appartement, la ménagère prend un balai et les balaie. Mais qu’en est-il des toxines dans le corps ? Un excellent remède est la salade « Brush ». Il nettoie efficacement le corps des substances nocives. Grâce à cela, vous pouvez vous débarrasser des kilos en trop.

Regardons la recette de salade « Brush » pour perdre du poids, son efficacité et ses propriétés bénéfiques.

Salade pour perdre du poids - examen des propriétés

Les recettes de salades diététiques pour perdre du poids combinent 2 règles. Ils sont parfaitement rassasiants et contiennent peu de calories.

Les fruits et légumes sont utilisés pour préparer des plats faibles en calories. Ce sont de véritables cadeaux de la nature, riches en minéraux, vitamines, protéines végétales, acides organiques et glucides complexes.

De plus, les aliments végétaux contiennent une grande quantité de fibres alimentaires. Une fois dans l’estomac, les fibres gonflent et procurent une sensation de satiété. Grâce aux fibres, la motilité intestinale est stimulée. Le corps commence à se nettoyer des accumulations inutiles.

C'est sur ce principe qu'a été créée la recette de salade « Brush » pour perdre du poids.

Les bienfaits de la salade

La recette de salade « Brush » pour perdre du poids est basée sur des aliments crus contenant beaucoup de fibres grossières. C'est elle qui joue le rôle de nettoyant universel du corps.

Les fibres grossières se lient au cholestérol, aux graisses et aux substances nocives, les décomposent en composants simples et les éliminent parfaitement du corps.

Aperçu des ingrédients

Il est difficile de trouver une recette exacte de salade « Brush » pour perdre du poids. Après tout, il existe plusieurs options pour les plats diététiques. Mais chacun d’entre eux constitue un excellent nettoyant pour le corps, car ils sont basés sur des aliments riches en fibres grossières.

Pour réaliser une salade vous pouvez utiliser :

1. Betterave. Le légume racine contient la substance bétaïne. Ce composant nettoie parfaitement le corps de divers poisons, protège contre l'obésité et prolonge la jeunesse. Il normalise le métabolisme, améliore la fonction hépatique et favorise la digestion des aliments protéinés.
2. Carotte. Il est riche en fibres, en vitamines A, E et en fructose. Cette combinaison nettoie non seulement, mais dynamise également. De plus, les carottes améliorent la condition sanguine, augmentent l’hémoglobine et maintiennent la jeunesse de votre peau.
3. Radis. Il se caractérise par une faible valeur nutritionnelle. Les fibres alimentaires insolubles procurent une sensation de satiété rapide. Grâce à cela, vous n'avez pas à craindre de trop manger.
4. Chou. Le produit est riche en acide tartronique. Cette substance bloque le processus de conversion des glucides en graisses.
5. Orange. Les agrumes ont un effet antioxydant et rajeunissant. Elle stimule la digestion et favorise l'élimination des toxines.
6. Pamplemousse. Le produit contient du sodium, ce qui peut augmenter la sensation de satiété. De plus, il élimine l'excès de liquide du corps, éliminant ainsi les gonflements et aidant à combattre la cellulite. Le pamplemousse est riche en lycopène. Ce composant empêche la propagation des cellules cancéreuses dans l’organisme et élimine les œstrogènes nocifs.

Recette de salade « Brush » pour perdre du poids

La teneur en calories du plat est minime. Après tout, il contient des légumes et des fruits. En moyenne, 100 g de salade, selon les composants du plat, contiennent 30 à 70 kcal.

L'effet de la salade sur le corps

Les effets bénéfiques du plat sont associés à la normalisation de la fonction intestinale, à la réduction du cholestérol et à l'élimination des toxines du corps.

Les nutritionnistes, après avoir analysé la recette de salade « Brush » pour perdre du poids et son efficacité, constatent les effets bénéfiques suivants :

• suppression de la faim;
• maintenir une excellente forme physique;
• réduire le risque de diabète;
• protection contre les néoplasmes (malins, bénins);
• augmenter l'immunité;
• normalisation du processus digestif;
• amélioration de la motilité intestinale;
• saturation active en énergie;
• blanchiment de l'émail des dents;
• améliorer l'état des ongles, des cheveux, de la peau.

Contre-indications

Les recettes de salades diététiques pour perdre du poids n'apporteront des avantages que si les contre-indications sont pleinement prises en compte.

Les personnes souffrant de :

• insuffisance rénale;
• maladies du pancréas et de la vésicule biliaire;
• troubles intestinaux au stade chronique;
• troubles du fonctionnement du tractus gastro-intestinal lors d'une exacerbation.

Les 5 meilleures recettes

Toute recette de salade « Brush » pour perdre du poids ne contient que des ingrédients bruts. Les ingrédients frits et bouillis ne sont pas utilisés. Les assaisonnements et le sel ne doivent pas être utilisés pour le plat.

Vous trouverez ci-dessous les options de plats les plus efficaces. Vous pouvez choisir n'importe quelle salade «Brush» pour perdre du poids (recette). Les critiques indiquent que tous apporteront un excellent soulagement des kilos en trop.

Au fait, consultez le programme nutritionnel pour perdre du poids à la maison.

Recette classique

Vous aurez besoin de :

• betteraves – 300 g;
• carottes – 300 g;
• pommes – 300 g;
• jus de citron – 2 c. l.;
• – 1 cuillère à soupe. l.

Râper tous les ingrédients et mélanger. Assaisonner avec de l'huile d'olive et du jus de citron.

Salade "Brosse à Aliments Crus"

Composants du plat :

• betteraves – 200 g;
• chou blanc – 400 g;
• carottes – 200 g;
• pignons de pin (ou amandes) – 100 g ;
• jus de citron – 2 c. l.

Hachez les légumes. Les noix doivent être broyées dans un mixeur. Mélangez-les avec du jus de citron. Ajoutez le mélange obtenu aux légumes hachés. Mélangez les ingrédients.

Recette avec du céleri

Préparez les produits suivants :

• céleri – 500 g;
• concombres frais – 0,5 kg;
• jus de citron – 1/3 tasse ;
• – 1 cuillère à soupe. l.;
• persil, laitue, aneth.

Hachez les concombres et le céleri. Hachez finement les légumes verts. Mélangez les ingrédients. Assaisonner avec de l'huile et du jus de citron.

Salade de fruits

Ingrédients requis :

• pamplemousse – 2 pièces;
• jus de grenade – 100 ml;
• pruneaux – 0,5 cuillère à soupe;
• abricots secs – 0,5 cuillère à soupe.

Faire tremper les fruits secs à l'avance. Il faut les couper en petites tranches. Versez le jus de grenade sur les fruits secs. Ajoutez le pamplemousse à la salade, divisé en petits morceaux avec vos mains.

Recette de salade « Brush » pour perdre du poids d'Elena Malysheva

Pour le plat il vous faudra :

• chou – 0,5 kg;
• betteraves – 0,5 kg;
• carottes – 0,5 kg;
• jus de citron – 1 c.

Râpez les légumes. Ajoutez du jus de citron. Mélangez les ingrédients et essorez-les.

Recettes de salades diététiques pour perdre du poids

Les experts ont développé de nombreux plats merveilleux qui permettent de nettoyer parfaitement le corps et de lutter contre les kilos en trop.

Vous pouvez choisir n'importe quelle salade diététique. Les recettes simples pour perdre du poids présentées ci-dessous vous permettent de choisir un plat à votre goût. D’ailleurs, c’est un excellent moyen de perdre du poids.

Salades diététiques au poulet

Des recettes pour perdre du poids peuvent être élaborées à votre propre discrétion.

La version classique est basée sur les composants suivants :

• concombre – 2 pièces;
• poivron (jaune ou vert) – 1 pc.;
• tomate cerise – 4 pièces;
• roquette – 1 bouquet;
• filet de poulet (bouilli) – 200 g;
• huile d'olive – 1 cuillère à soupe. l.

Le filet est coupé en cubes, les concombres en tranches. Les tomates sont coupées en deux. Séparez la roquette en feuilles. Coupez le poivron en lanières. Mélangez les ingrédients et ajoutez l'huile.

En utilisant ce plat comme base, vous pouvez le modifier légèrement. Cela dépend du type de salades de poulet diététiques que vous préférez. Les recettes pour perdre du poids peuvent varier selon vos préférences.

Par exemple, dans la salade décrite ci-dessus, vous pouvez utiliser du jus de citron à la place de l'huile d'olive. Le goût sera différent, mais l’effet restera le même.

Salades de choux diététiques : recettes pour perdre du poids

Ingrédients:

• chou blanc – 200 g;
• pomme verte – ½ morceau;
• betteraves (crues) – 150 g;
• persil;
• ail – 1 dent;
• jus de citron – 1 cuillère à soupe. l.

Hachez le chou et pressez-le un peu. Râpez la pomme et les betteraves. Écrasez l'ail dans un presse. Hachez le persil. Mélangez le tout, assaisonnez avec du jus de citron. Laissez infuser 10 à 15 minutes.

Vous pouvez utiliser d'autres salades diététiques avec du chou. Vous pouvez facilement sélectionner des recettes pour perdre du poids ou même les créer vous-même.

Vous pouvez préparer un autre bon plat.

Composants :

• chou – 200 g;
• carottes – 100 g;
• betteraves – 100 g;
• huile d'olive – 1 cuillère à soupe. l.;
• graines de citrouille – 50 g;
• vert.

Salade de fruits

C'est un autre plat délicieux qui fait partie du groupe « Salades diététiques ». Les recettes simples pour perdre du poids décrites ci-dessus nettoient efficacement le corps et prennent soin de votre santé. Ce plat ne fait pas exception.

Vous aurez besoin de produits :

• orange – 1 pièce;
• pomme – 1 pièce;
• kiwi – 2 pièces;
• son – 1 cuillère à soupe. l.;
• kéfir (yaourt faible en gras) – 4 c. l.;
• miel – 1 c.

Râpez la pomme. Coupez les fruits en petits morceaux. Versez le kéfir sur le son pendant 5 minutes. Mélangez les ingrédients, ajoutez le miel.

Salade de champignons pour perdre du poids

Ingrédients:

• poivrons (verts, jaunes et rouges) – 1/3 de chacun ;
• champignons de Paris – 150 g;
• fromage à pâte dure – 50 g;
• jus de citron – 1 cuillère à café ;
• beurre - pour faire frire les champignons;
• vert.

Coupez les champignons et faites-les revenir. Coupez le poivron en lanières. Mélanger avec des champignons frits. Saupoudrer de fromage râpé. Versez le jus de citron et ajoutez les herbes.

Cliquez sur le point n°3 – toutes les recettes et conseils pratiques.

Navigation rapide dans l'article :

Pourquoi et pourquoi « Metelka » est efficace

La salade classique comprend des betteraves, du chou blanc et des carottes. Tous les légumes sont crus. Les proportions vont de quantités égales de chaque ingrédient à l’accent mis sur les betteraves ou le chou.

La plupart des gens abordent une recette avec trois envies :

1. Jours de jeûne pour perdre du poids ;
2. Améliorer rapidement la fonction intestinale ;
3. Tonifier et nettoyer le corps, par exemple après de lourdes fêtes de fin d'année.

Composition idéale pour la minceur

La salade s'acquitte bien des trois tâches principales grâce à sa composition saine.

Les betteraves crues sont un excellent fournisseur d’acide folique, de vitamines B et de bétaïne, qui est un donneur de groupe méthyle.

Avec la choline, également présente dans la betterave, c'est un remède efficace pour lutter contre l'athérosclérose et se protéger du cancer. Vous pouvez prendre du betargin (pas un médicament bon marché en pharmacie) ou manger des betteraves crues. Le résultat est le même : prévenir le développement de plaques d'athérosclérose.

De plus, les betteraves contiennent de la vitamine C antioxydante, du manganèse, du magnésium, du cuivre, du potassium et du fer.

Chou blanc- une riche source de vitamines C, K, d'acide folique et de potassium.

Les carottes sont avant tout un méga-fournisseur de bêta-carotène, ou provitamine A, pour la santé immunitaire, la peau et la vision. Sa beauté réside dans le fait qu’une surdose accidentelle n’entraîne pas de conséquences dangereuses. La substance peut se déposer sous la peau, mais elle est excrétée sans problème par l’organisme.

Les trois légumes contiennent des fibres alimentaires en abondance et une large gamme de sels minéraux et de composés biologiquement actifs.

Les fibres aident également à réduire la faim en gardant l’estomac plein. En même temps « Brush » est faible en calories. Cela crée un déficit calorique sans régimes à long terme - une journée de jeûne toujours disponible avec des aliments simples et familiers.

La salade favorise une alcalinisation modérée environnement interne du corps et est bien absorbé - grâce à la formulation brute. Cet avantage pour la santé est partagé par les régimes alimentaires crus et le véganisme. Aliments bouillis = environnement acide, qui ouvre la voie aux maladies. Un légèrement alcalin, au contraire, renforce le système immunitaire et prévient le développement de pathologies.

Certains promoteurs de « Metelka » conseillent de le manger sans huile ni sel. Elena Malysheva le dit souvent, en n'autorisant qu'un peu de jus de citron comme vinaigrette.

Nous ne sommes pas d'accord avec le manque de pétrole !

1 à 2 cuillères à café d'huile d'olive ne feront de mal à personne et l'absorption des nutriments et l'effet cholérétique augmenteront.

Qu'apporte d'autre la recette pour la santé ?

Petite liste des avantages de la salade « Pinceaux » :

• Nettoyer les intestins, y compris après les excès alimentaires des vacances ;
• Éliminer l'excès de liquide des tissus ;
• Effet prébiotique pour la reproduction de la microflore bénéfique ;
• Tonification et rajeunissement du corps de l'intérieur ;
• Perte de poids nette en 2 jours.

Si vous suivez le régime décrit ci-dessous, la perte de poids sera de 1 à 2 kg, selon l'excès initial.

Pour consolider le résultat, vous devez bien manger après le déchargement, sans dépasser le contenu calorique du poids atteint. Et bien sûr, bougez davantage !

Qui ne devrait pas utiliser la méthode

Ce mélange végétal est nocif pour toutes les personnes pour lesquelles une forte activation de la motilité intestinale est dangereuse.

• Les femmes enceintes à tout moment. Une motilité accrue dans le tractus gastro-intestinal inférieur peut provoquer un tonus pathologique de l'utérus. La grossesse n’est généralement pas le moment de perdre du poids, selon nous.
• Toutes maladies inflammatoires de l'estomac et des intestins - de la gastrite à la colite, en passant par les infections accompagnées de diarrhée.
• Personnes après une intervention chirurgicale sur le tractus gastro-intestinal et les reins.

Les diabétiques doivent être prudents avec la brosse. Au stade de la décompensation, leur alimentation doit être pauvre en glucides. Une fois qu'un niveau de glucose stable est atteint, le régime est élargi - sous contrôle avec un glucomètre. Le plus souvent - en raison des sucres contenus dans le légume-racine - la betterave ne peut pas devenir un invité régulier du menu diabétique.

Options de salades pour les jours de jeûne

Tout d'abord, à propos des classiques - betteraves, choux, carottes : 300 grammes de chaque légume.

Divisez la salade en 2-3 portions afin de pouvoir les manger uniformément tout au long de la journée.

Vinaigrette : 1 cuillère à soupe de jus de citron + 1 cuillère à café d'huile d'olive.

Trois légumes-racines sur une râpe grossière, hachez finement le chou.

Versez le jus de citron sur les ingrédients, mélangez et écrasez soigneusement toutes les tranches avec la main. A la fin, ajoutez l'huile d'olive.

La teneur en calories de la salade est de 385 kcal (et cela inclut l'huile !). Fibres alimentaires - 96% de l'apport quotidien d'un adulte.

Afin de ne pas nuire à votre santé, une journée de jeûne avec une réduction des calories doit se situer entre 900 et 1 200 calories.

À partir de là, il est évident qu'après 2 jours de salade « Brush », vous devez manger autre chose. Sinon, une intoxication aiguë (faiblesse, somnolence, vertiges, nausées) ne peut être évitée.

Souvenons-nous une fois pour toutes !

Avec des calories inférieures à 900 kcal, nous suivons essentiellement un régime de semi-famine et provoquons un stress affamé. Cela conduit à un fort ralentissement du métabolisme.

En conséquence, l'eau est perdue, une faiblesse sévère, des flatulences et d'autres inconforts dans la cavité abdominale sont inquiétants et, surtout, la combustion des graisses diminue. Mais le plus désagréable est que les conditions préalables à une future suralimentation se forment.

Comment perdre du poids avec la « Brosse » sans nuire au corps

Ainsi, pour la beauté, la santé et des résultats stables, il est avantageux d'augmenter la teneur en calories à 900-1 200 kcal un jour de jeûne.

Comment faire cela ? Il y a trois façons.

1) Ajoutez une autre salade et quelques protéines.

Mais alors nous mangerons une double dose de fibres alimentaires, ce qui peut créer des sensations très désagréables au niveau des intestins.

2) Ajoutez de nouveaux ingrédients à la salade ou modifiez la proportion.

Cela peut ajouter des calories, du volume et atténuer légèrement l'impact de la laitue sur votre intestin. Qu'est-ce qui pourrait remplacer l'un des composants ou un ajout à la composition de base ?

• Pomme ou orange ;
• Citrouille crue ;
• Choucroute;
• Céleri-rave et branche ;
• Légumes-feuilles frais ;
• Concombres;
• Abricots secs et autres fruits secs;
• Baies (fraîches ou congelées);
• Fromage cottage à teneur modérée en matières grasses (2-3 cuillères à soupe bombées);
• Noix.

3) Ajoutez des produits protéinés facilement digestibles au jour de jeûne de « Metelka ».

• La teneur en calories restante (900-385=515) correspondra à 100 grammes d’œufs de poule (soit 2 œufs de taille moyenne) et 200 grammes de viande de poulet bouillie.
• Ou 2 gros œufs de poule et 150 grammes de bœuf bouilli.
• Ou 200 grammes de crevettes bouillies et 170 grammes de bœuf bouilli.

Le calcul de tous les produits protéinés peut être effectué à l'aide d'un calculateur de calories sur Internet.

Expérience personnelle d'utilisation

Pour nous-mêmes, nous avons compris l'essentiel. Lorsque vous faites des jours de jeûne sur le « Pinceau » :

1. Assurez-vous de boire 2 litres d'eau propre entre les repas !
2. Ajoutez des protéines au moins jusqu'à la limite inférieure de 900 kcal/jour, de préférence jusqu'à 1 200.

Protéines au choix : œuf dur, poulet (sans peau), bœuf, crevettes, calamars, poisson moyennement gras, fromage blanc 1-5%.

Avec ce régime, nous aurons tout. En nettoyant les intestins sans symptômes secondaires désagréables, en étant capables de bouger pendant la journée (en marchant 40 à 60 minutes d'affilée), nous survivrons plus facilement à l'acidocétose et ne tomberons pas dans un excès de calories immédiatement après le déchargement.

Ne soyons pas naïfs !

La salade « Brush » comme méthode de perte de poids extrême n'est pas sans inconvénients. Il ne peut pas être utilisé longtemps et souvent. Et même s’ils perdent même 1,5 kg en 2 jours, ce n’est jamais de la graisse pure. Ce chiffre inclut également l’eau et les débris alimentaires rapidement éliminés des intestins.

De vrais retours sur les résultats après le « Brush »

Les gens décrivent souvent bien plus que la simple joie de perdre du poids.

Plaintes classiques : formation de gaz, « torsions d'estomac », « sensation de manger de l'herbe, ce qui me donne la nausée et la nausée », « le matin du deuxième jour, je me suis senti très étourdi », « au milieu du 2ème jour Je me suis presque évanoui », « je ne pouvais pas m'endormir à cause de la faim », « je ne pouvais pas contrôler mon appétit après avoir terminé les jours de jeûne ».

Le plus souvent, ces critiques proviennent de personnes qui ont renoncé aux protéines et ont augmenté le volume de la salade de 2 à 3 fois.

Regardez à nouveau les chiffres ci-dessus !

Dans la recette classique, où chaque ingrédient représente 300 grammes, nous obtenons 100 % des besoins quotidiens en fibres. Tous les 10 grammes suivants de fibres alimentaires constitueront un fardeau pour le tube digestif, surtout si le régime alimentaire précédent de la personne était pauvre en fibres. Les intestins vont se rebeller, incapables de faire face au brusque changement de régime.

Recette préférée et expérience positive

Malgré les défauts décrits ci-dessus, cette salade s'intègre bien dans le système des jours de jeûne, que nous utilisons lorsque cela est nécessaire.

La meilleure période pour cela est l’hiver et le printemps. Les produits sont facilement disponibles et l’abondance de vitamine C soutient l’immunité.

La recette « Brush » pour perdre du poids qui a fonctionné pour nous diffère de la recette classique. Il contient de la pomme verte, de la branche de céleri et des herbes. Pendant 1 à 2 jours de jeûne, nous ajoutons des protéines jusqu'à 1 200 kcal par jour.

Il est important que l’alimentation habituelle de notre famille comprenne également une variété de coupes de chou. Par conséquent, un apport normal en fibres est monnaie courante et le « Brush » est facilement toléré.

Faites attention!

Même sans objectif de perte de poids, ces mélanges à base de betteraves, de choux et de carottes sont parmi les meilleurs pour le fonctionnement harmonieux des intestins et un nettoyage régulier.

« Badigeonner » de pomme, céleri et fines herbes

Nous avons besoin de produits simples.

• 100 grammes chacun de betteraves, carottes, choux (râpés sur une râpe Berner)
• 1 branche de céleri (coupée en morceaux de 0,5 cm d'épaisseur)
• 2 cuillères à soupe d'herbes (hacher finement l'aneth et le persil)
• 1 pomme verte (pelée et coupée en petits morceaux)
• 1-2 cuillères à soupe de jus de citron
• 1-2 cuillères à café d'huile d'olive

Écrasez les betteraves, le chou et les carottes avec la main. Ajouter les légumes verts, les morceaux de pomme, verser la sauce (jus de citron + huile), mélanger.

Un jour de jeûne, vous pouvez manger 2 de ces salades, 1 à 2 œufs de poule et 1 à 2 portions de viande maigre (100 grammes chacune). Le régime est relativement facile à tolérer. Tous ceux qui aiment les légumes crus l'apprécieront sûrement.

Au vu des résultats, nos avis sur la salade « Brush » sont clairs : le nettoyage intestinal est garanti en 2 jours si vous buvez 2 litres d'eau. Et une perte de poids est possible jusqu'à 1,5 kilogramme (eau + graisse + restes de nourriture). La question demeure : cette méthode peut-elle être qualifiée de « sans régime » ? Plus probablement non que oui. Après tout, les jours de jeûne avec des calories réduites font également partie des régimes, surtout si vous les utilisez régulièrement.

Merci pour l'article (48)

A la veille des vacances du Nouvel An, tout le monde veut bien paraître. Chacun d’entre nous n’a pas assez de temps et de volonté pour aller à la salle de sport et suivre un régime toute l’année. Si vous n’avez pas accumulé trop de kilos en trop, une simple augmentation des légumes frais dans votre alimentation peut vous aider. L'option idéale serait la salade « Brush » pour perdre du poids. Nous examinerons de près les critiques et les résultats dans le cadre de cet article, mais je voudrais d'abord souligner qu'il s'agit d'un outil simple et abordable qui donnera certainement le résultat souhaité.

L'histoire de la célèbre salade

Il porte de nombreux noms : « Balai », « Gommage », « Diététique », « Vitamine » et bien d'autres. Cependant, elle est surtout connue sous le nom de salade « Brush » pour perdre du poids. Les avis et les résultats sont publiés presque quotidiennement sur des sites Internet spécialisés. De plus en plus de personnes adhèrent à un mode de vie sain et à une alimentation optimale, et tout commence par une salade simple et savoureuse.

Vous pourriez être intéressé de savoir que le lieu de naissance de la recette est l’Amérique. Dans les années 20, cette salade a été inventée, qui est déjà devenue presque un classique. Initialement, il ne comprenait que des légumes ; dans des modifications ultérieures, il a également commencé à inclure des fruits. Cependant, la propriété la plus importante grâce à laquelle il a attiré l’attention du public est sa faible teneur en calories. Pour 100 g de produit (ce qui prend une place importante dans votre assiette), il n'y a que 50 kcal. Ce régime favorise une perte de poids en douceur. C'est précisément la raison pour laquelle la salade amaigrissante « Brush » est devenue très populaire parmi les Américains, qui souffrent universellement d'excès de poids. Les avis et les résultats confirment que même sans changer votre routine quotidienne habituelle, vous vous mettrez lentement mais sûrement en ordre.

Indications d'utilisation

En fait, tout le monde doit l’avoir sur sa table tous les jours. Que vous soyez en surpoids ou non, votre corps a besoin de fibres, de vitamines et de minéraux provenant des légumes frais. Assurez-vous donc d'adopter une recette aussi simple et abordable que la salade «Brush» pour perdre du poids. Il est préférable de demander des avis et des résultats à un nutritionniste professionnel ; il vous racontera probablement une douzaine ou deux de cas réels où des personnes, simplement en ajoutant cette salade à leur alimentation, ont pu se débarrasser des kilos en trop détestés.

Mais l’excès de poids n’est pas le seul à être une indication d’utilisation. Si vous souhaitez améliorer le métabolisme et éliminer les déchets et les toxines du corps, améliorer la microflore intestinale et vous débarrasser de la constipation, améliorer considérablement la digestion, alors la salade « Brush » sera un excellent objectif pour perdre du poids. Les critiques disent que cette salade aide également à éliminer les gonflements, ce qui signifie que bientôt vous aurez l'air beaucoup mieux.

Les bienfaits de la salade

Ce plat accélère le métabolisme, normalise le tractus gastro-intestinal et nettoie efficacement les intestins. Chaque portion contient des quantités importantes de fibres et de glucides complexes. Grâce à cette composition, la salade est extrêmement nécessaire pour être consommée lors de divers régimes, lorsque le corps souffre d'un manque de diverses substances, ceci est particulièrement important lors d'un régime protéiné. Mais ce n'est pas tout. La salade «Brush» pour perdre du poids (les critiques la comparent à un balai, car elle élimine tout excès du corps) contient une quantité colossale de vitamines dont une personne a besoin chaque jour et toute l'année.

Recette célèbre

Tous les lecteurs sont sûrement déjà très intéressés par la façon de préparer cette salade savoureuse et saine. Tout ici est très simple, tous ces ingrédients sont disponibles dans chaque foyer, et ils sont assez bon marché sur le marché. Vous aurez besoin de chou blanc, de betteraves et de carottes. La quantité utilisée est arbitraire, vous pouvez donc vous concentrer sur vos propres goûts. L'original suggère de prendre 0,5 kg de chou, de carottes et de betteraves. Tous les légumes doivent être finement coupés en lanières ; à ces fins, vous pouvez utiliser un robot culinaire, une râpe ou un couteau. Le jus de citron est utilisé pour la vinaigrette, mais même si vous ajoutez un peu d'huile d'olive, la teneur en calories augmentera assez légèrement. Mais il est déconseillé d’ajouter du vinaigre et du sel, même en petite quantité.

Vous avez une salade « Brush » pour perdre du poids. Les critiques (ceux qui les ont essayés restent à jamais des connaisseurs de ce plat) à son sujet ne sont que positives. C'est savoureux et frais, brillant et juteux. Cette salade peut devenir un accompagnement quotidien pour votre plat préféré, qu'il s'agisse de viande ou de poisson, ou de n'importe quelle bouillie. La consommation quotidienne en complément du plat principal augmente la vitalité, renforce le système immunitaire et améliore la digestion.

Salade pour les jours de jeûne

Vous pouvez et devez manger cette salade tous les jours ; en plus, elle est extrêmement importante pour votre santé. Mais pour perdre du poids rapidement et efficacement, il est également nécessaire d'effectuer des jours de jeûne. La salade « Brush » est la mieux adaptée pour perdre du poids. La recette, dont les critiques confirment son excellent goût, ainsi que son excellente santé après son utilisation régulière, est spécialement conçue pour que vous puissiez régulièrement (une à deux fois par semaine) exclure tout de votre alimentation, à l'exception de cette salade. Alors perte de poids, vigueur et belle peau vous sont garanties. Le matin, vous devrez hacher un kilo et demi de légumes (0,5 de chaque type), puis diviser la quantité obtenue en environ 8 portions, c'est-à-dire que vous pourrez prendre une collation toutes les heures et demie et que la faim diminuera. ne te tourmente pas. En une journée de déchargement, vous pouvez perdre environ 2 kg.

Avis sur les jours de jeûne

De nombreuses femmes ont déjà essayé la salade « Brush » pour perdre du poids. Ils fournissent facilement des critiques et combien vous pouvez perdre si vous consacrez un jour par semaine exclusivement à des salades sur des forums spécialisés. Ainsi, la plupart d'entre eux disent qu'en un seul jour, vous commencez à vous sentir beaucoup plus léger, c'est-à-dire que le corps est rapidement libéré de tout ce qui est nocif. Et si vous avez pour règle de passer tous les trois jours sur une telle salade, après quelques mois, vous ne serez tout simplement plus reconnu. Cependant, ce n’est qu’un côté de la médaille.

Inconvénients

Parmi ceux qui ont essayé la salade « Brush », il y a ceux qui n'étaient pas satisfaits du résultat. Ces personnes déclarent aller trop souvent aux toilettes, avoir des maux de ventre ou des ballonnements. En effet, cela est possible si vous n'avez pas lu au préalable la liste des contre-indications. Il existe, et nous l'apporterons certainement, mais un peu plus tard. Cependant, il convient de noter que des phénomènes désagréables similaires sont observés chez ceux qui se tournent vers une consommation exclusivement de salade. Mais ce n'est pas nécessaire, remplacez simplement les pommes de terre, les pâtes et les salades multicouches par du « Brush », et choisissez du poisson ou de la viande faible en gras comme plat principal, et le résultat apparaîtra très bientôt. Un autre inconvénient, à en juger par les critiques, est qu'il est difficile de se lasser de la salade. Mais puisqu’il s’agit d’une journée de jeûne et de nettoyage du corps, il ne faut pas trop manger.

Contre-indications

Il est déconseillé aux femmes enceintes de consommer cette salade, car une grande quantité de fibres peut provoquer une hypertonie utérine. Or, on en parle en grande quantité, et petit à petit des légumes frais doivent être ajoutés à chaque repas. Il n'est pas recommandé de passer des jours de jeûne sur la « Brosse » aux personnes souffrant de maladies graves du tractus gastro-intestinal, ainsi qu'à celles sujettes à la diarrhée. De plus, si la salade est assaisonnée de jus de citron, les personnes sujettes à des réactions allergiques, ainsi que celles présentant une acidité gastrique accrue, doivent y faire attention.

Résultats

Nous avons déjà beaucoup parlé d'un plat aussi merveilleux que la salade « Brush » pour perdre du poids. Des critiques et des résultats, des photos avant et après apparaissent régulièrement sur Internet, de plus en plus de gens comprennent que ce ne sont pas des pilules miracles, mais seulement un changement de régime qui résoudront une fois pour toutes le problème de l'excès de poids. Manger quotidiennement une brosse en accompagnement vous aidera à perdre 2 à 5 kg par mois. Un jour de jeûne vous permettra de réduire votre poids de 1 à 2 kg, et comme il est recommandé de ne pas avoir plus d'un (dans de rares cas deux) jours de ce type par semaine, vous pouvez perdre 4 à 8 kg en un mois.

Cependant, il existe une autre option de régime qui utilise la salade Brush pour perdre du poids. Les critiques et les résultats (nous avons déjà donné la recette ci-dessus) indiquent que cette option est la plus efficace. De plus, il est beaucoup plus facile de maintenir un tel régime que tout autre. Il vous faudra alterner les journées protéinées (viande, poisson, œufs, fromage blanc) avec les journées passées au « Pinceau ». Résultat, vous perdez 10 kilos en 12 jours.

Résumons-le

La salade au pinceau est un plat unique. Savoureux et sain, il saturera non seulement le corps de vitamines essentielles, mais vous permettra également de vous débarrasser de tout ce qui est inutile. On parle d’amas graisseux et de toxines. Mais si les deux derniers quittent le corps d'eux-mêmes, alors pour que les réserves de graisse disparaissent plus rapidement, il est nécessaire d'augmenter l'activité physique.