En cas de chaleur extrême, nous avons constamment soif. Il est impératif de boire par temps chaud pour éviter la déshydratation. Dans la chaleur, notre corps transpire, ce qui nous fait perdre l'équilibre hydrique du corps, qui doit être constamment reconstitué. Nous allons essayer d'y répondre en détail.
Que boire par temps chaud
- Boissons froides ou chaudes
- Quelles boissons étanchent votre soif ?
L'eau minérale plate, que vous devez boire, vous aidera à étancher votre soif en été.
Quant aux jus, tous ne peuvent pas être bu. Par forte chaleur, pour se désaltérer, nous vous recommandons de boire : des jus de cerise, de cornouiller, de mirabelle et de pamplemousse. Ces jus contiennent une grande quantité d'acide, ce qui provoque la sécrétion de salive, vous n'aurez donc pas soif.
Vous pouvez aussi boire de la compote au chaud, et c'est même le bienvenu. La compote doit être faite maison et à base de fruits frais.
Nous attirons votre attention sur le fait que dans la chaleur de l'été, aucune autre boisson ne peut remplacer l'eau ordinaire ; elle doit représenter plus de la moitié de vos besoins quotidiens. Autrement dit, le principal liquide que vous consommez doit être de l'eau et les boissons répertoriées ne doivent être que variées.
- Que ne pas boire par temps chaud
Quelle quantité d’eau faut-il boire en été quand il fait chaud ?
Vous pouvez trouver des informations contradictoires dans différentes sources sur la quantité d’eau (liquide) que vous pouvez et devez boire en été. Beaucoup d'entre vous savent que la quantité de liquide que vous buvez par jour devrait être comprise entre 1,5 et 2 litres. Certaines sources affirment que ce chiffre peut être augmenté jusqu'à 3 litres par temps chaud, tandis que d'autres indiquent que ce taux ne peut pas être augmenté même par temps très chaud. Alors, quelle quantité d’eau pouvez-vous et devez-vous réellement boire ?
La norme est la norme, mais néanmoins, en été, vous pouvez vous en écarter légèrement, d'autant plus que ces normes ont été élaborées lorsque la température de l'air en été n'était pas si anormale. Si votre corps a besoin d’eau, vous ne pouvez pas lui donner soif à cause d’une certaine norme. Lorsqu'il fait chaud, buvez autant que votre corps en a besoin, mais ne buvez pas trop juste pour vous rafraîchir ou étancher votre soif.
Lors des chaudes journées d’été, nous perdons beaucoup d’humidité. Et nous en avons absolument besoin. Comment combler sa carence ? Que boire par temps chaud pour se sentir léger et confortable ? Vous trouverez des réponses à ces questions dans cet article.
L'eau est le meilleur remède contre la soif
La meilleure façon d’étancher la soif est de boire régulièrement de l’eau. Vous pouvez l'acheter en magasin. Le coût d'une bouteille d'un tel liquide est généralement faible. Ou vous pouvez boire de l’eau du robinet. Juste avant de procéder à cette opération, il convient de le nettoyer à l'aide d'un filtre. Il n'y a pas de sucre dans l'eau. C'est son gros plus. Cependant, beaucoup de gens n’aiment pas le goût de l’eau plate. Par conséquent, nous continuons à chercher la réponse à la question de savoir quoi boire par temps chaud. Pour étancher votre soif, vous pouvez recommander de l’eau minérale. Il ne contient pas non plus de sucre, mais il contient des macro et microéléments précieux. Cependant, il ne faut pas s'emballer. Il existe des types d'eau minérale dont la consommation en grande quantité peut avoir un effet néfaste sur les organes excréteurs et le tractus gastro-intestinal.
Les bienfaits du thé naturel
Afin de répondre à la question de savoir quoi boire par temps chaud, tournons-nous vers Depuis l'Antiquité, les gens connaissaient les avantages En Orient, et à ce jour, c'est l'une des boissons les plus courantes. Il se consomme aussi bien chaud que froid. La préférence est principalement donnée aux variétés vertes et blanches. Mais il n'est pas recommandé de se désaltérer avec du thé noir. Après tout, il contient une grande quantité de tanin, une substance qui augmente la tension artérielle. Et par notre temps chaud, cela monte déjà. Par conséquent, par une journée chaude, vous devez préparer du thé blanc ou vert et le boire sans sucre.
Boissons aux fruits et kvas : à la fois savoureux et sains !
L’eau et le thé, bien sûr, résistent bien à la soif. Cependant, on a parfois envie de quelque chose de savoureux et de sucré. La réponse à la question de savoir quoi de mieux boire dans la chaleur dans ce cas est ici. En parallèle, on pense immédiatement aux jus de fruits et aux nectars. Ils sont savoureux et, selon leurs fabricants, sains. Cependant, ces boissons contiennent beaucoup de sucre, ce qui nous est nocif en grande quantité. Après tout, cela a non seulement un effet néfaste sur la santé dentaire, mais contribue également à l'apparition d'un excès de poids. Que boire alors ? Il existe une réponse : les boissons aux fruits rouges et les boissons naturelles. Ne les achetez pas en magasin. Les boissons qui y sont vendues ont peu de points communs avec les boissons aux fruits traditionnelles et le kvas. Préparez-les vous-même à la maison et buvez-les pour votre santé.
Quelle quantité faut-il boire par temps chaud ?
Nous avons découvert comment étancher votre soif lors d’une chaude journée d’été. Reste maintenant à répondre à la question de savoir combien boire par temps chaud. Tout n’est pas aussi simple qu’il y paraît à première vue. Beaucoup de gens ont tendance à penser qu’ils devraient boire autant de liquide qu’ils le souhaitent. Apparemment, le corps lui-même ressentira la saturation. Cependant, certaines personnes souffrent d'un gonflement important, surtout à cause de la chaleur après avoir bu beaucoup de liquide. Ils ne peuvent tout simplement pas supporter la charge. Par conséquent, vous devez vous rappeler que par une journée chaude, le corps a besoin du double de la quantité d'eau. Il faut cependant boire avec modération, sans dépasser la dose requise. De plus, si une personne pratique une bonne activité physique dans ces conditions, il n'est pas recommandé de manger et de boire beaucoup.
Ainsi, nous avons découvert quoi boire par temps chaud pour se sentir bien et rester joyeux et joyeux.
Bonjour chers lecteurs. Il ne reste que quelques jours avant l'été. Je ne sais pas pour vous, mais il fait déjà très chaud ici, surtout en journée. Peu de gens peuvent supporter la chaleur. Mais vous devez en quelque sorte vous adapter aux journées chaudes. Été, chaleur, mer, soleil, plage... Ce sont les mots auxquels nous associons l'été. L'été nous offre de nombreuses émotions et impressions joyeuses. Mais parfois, tout est gâché par la chaleur et l'étouffement, ce qui est tout simplement difficile à supporter. Pour survivre aux journées chaudes, les médecins recommandent de boire davantage. La préférence doit être donnée à l’eau propre. Rester hydraté pendant les journées chaudes est très important. Mais comment étancher sa soif ? Telle est la question. Par temps chaud, vous avez besoin de boire des boissons qui étanchent votre soif et vous rafraîchissent. Le plus important est de privilégier les boissons saines.
La chaleur est dangereuse principalement parce que le corps, à cause de la transpiration, perd une grande quantité de liquide. En raison de la perte de liquide, les minéraux sont perdus. Pour étancher votre soif, vous pouvez acheter de l'eau de table avec un niveau de minéralisation ne dépassant pas 2,5 à 3 %.
En fait, la déshydratation du corps est très dangereuse, car une personne peut ressentir : fatigue, faiblesse, maux de tête, bouche sèche, vertiges, etc. Tous ces signes sont des signes de déshydratation.
Lors des journées chaudes, il est très important d'avoir une bouteille d'eau dans votre sac à main, surtout si vous marchez avec des enfants. Vous pouvez vous enivrer et vous laver à tout moment. Surtout si vous vous sentez étourdi, faible, bouche sèche... Ne sortez jamais sans eau en été.
Que boire par temps chaud. Comment étancher sa soif ?
Lors des journées chaudes, il est important de boire des boissons saines qui vous aideront à étancher votre soif. Mais il existe désormais un grand nombre de boissons, il est donc important de noter les plus utiles.
Eau
Toute vie sur notre planète est constituée d’eau. Les humains sont constitués à 70 % d’eau. Nous nous souvenons tous que maintenir un régime de consommation d’alcool est important pour notre corps. Vous devez boire au moins 2 à 2,5 litres d'eau par jour.
Vous pouvez ajouter un peu de sel à l'eau. Il est recommandé d'ajouter 1/4 cuillère à café de sel dans 1 litre d'eau. Le sel de table peut être remplacé par du sel marin. Ce sel est le plus riche en microéléments bénéfiques.
En cas de chaleur extrême, la température de l’eau que vous buvez ne doit pas être basse. Il n'est pas recommandé de boire immédiatement l'eau du réfrigérateur. Mais parfois, vous ne pouvez pas obtenir d’eau à la maison, mais vous voulez boire ; les vendeurs ont souvent toute l’eau dans le réfrigérateur. Par conséquent, si vous avez acheté de l’eau au réfrigérateur, buvez-la par petites gorgées.
Dans la chaleur estivale, il vaut mieux ne pas privilégier les boissons gazeuses. La même chose s'applique à l'eau.
Eau citronnée (eau citronnée)
Par temps chaud, il est utile de boire de l’eau acidifiée. Cela pourrait être de l'eau avec du citron ou de l'orange. En raison de la perte de liquide du corps, le sang s’épaissit et l’eau citronnée aide à fluidifier le sang.
Des limonades très savoureuses et saines peuvent être préparées à la maison. Pressez le jus d'un demi-petit citron dans un verre d'eau purifiée. Vous pouvez ajouter des tranches de citron frais dans le verre. Ajoutez du miel au goût. Cette boisson peut être préparée non seulement avec du citron, mais aussi avec de l'orange. Par temps chaud, ces limonades sont très courantes dans les cafés d'été.
L’eau citronnée aide à étancher la soif et à restaurer le pH du corps. De plus, l'eau citronnée améliore l'immunité, améliore la digestion, améliore la fonction hépatique, aide à nettoyer le sang et réduit le cholestérol.
Mais si vous êtes allergique aux agrumes, vous devrez alors éviter ces boissons. Il est également important de savoir s’arrêter. Buvez de l'eau citronnée, mais ne remplacez pas complètement la limonade par de l'eau.
Kvas
Mais le kvas naturel fait maison est utile. Les boissons gazeuses provenant de bouteilles aux étiquettes lumineuses ne conviennent pas du tout. Tout le monde comprend que ce n'est pas une boisson naturelle.
En été, le kvas est une boisson très appréciée. Il existe de nombreuses recettes de kvas. Vous pouvez préparer du kvas à la maison et déguster une boisson savoureuse et saine. Le pain kvas est très utile ; vous pouvez non seulement le boire, mais aussi faire de l'okroshka avec du kvas. Kvas frais et savoureux, avec une agréable acidité, quoi de mieux.
Thé vert
Une autre boisson qui peut être consommée par temps chaud est le thé vert. Le thé aide à étancher la soif, mais uniquement le thé vert. Par temps chaud, vous pouvez boire du thé vert chaud, froid ou tiède. Il est important de privilégier les variétés de thé vert de haute qualité.
Par exemple, j'aime beaucoup le thé vert avec une tranche de citron. Je le bois aussi bien chaud que froid. Le matin, je bois du thé vert chaud et pendant la journée, vous pouvez boire du thé glacé au citron. Le thé vert peut être bu sans sucre, ou sucré avec du miel ou du sucre.
Le thé vert aide non seulement à faire face à la soif, mais a également un effet bénéfique sur les vaisseaux sanguins du cerveau, les vaisseaux sanguins et améliore le métabolisme du corps.
Compote
Les compotes de baies n'en sont pas moins savoureuses et saines. L'été est la saison des baies fraîches et aromatiques, à partir desquelles vous pourrez préparer de délicieuses compotes.
La compote de fraises est très savoureuse, tout comme la cerise, la framboise, la groseille, l'abricot, etc. Si vous le souhaitez, vous pouvez ajouter de la mélisse à la compote.
J'ai essayé une fois la compote de cassis à la menthe, quelle boisson délicieuse, surtout fraîche. La boisson rafraîchit et désaltère parfaitement. Si vous aimez les compotes de baies, je vous recommande fortement de l'essayer.
La compote peut être préparée à partir de baies fraîches ou sèches. La compote de fruits secs s'appelle. Il est préparé à partir de fruits secs et de baies. Ce n'est pas moins utile que la compote de baies fraîches. Vous pouvez ajouter du sucre à la compote selon votre goût ou la boire sans sucre. Il est utile de donner de la compote aux enfants s'ils ne sont pas allergiques aux baies et fruits qui composent la compote.
Jus
Il est très utile de boire des jus de fruits fraîchement pressés pendant la chaleur estivale. Mais je voudrais noter que les jus sont utiles à partir de fruits frais et de baies, et non d'emballages.
Les jus de prune, de cerise, de tomate, d'orange, de pamplemousse et autres sont utiles. Ces boissons sont idéales pour étancher votre soif.
Cependant, les jus avec de la pulpe sont moins efficaces pour étancher la soif. Le jus lui-même est un produit concentré ; il est préférable de diluer les jus naturels avec de l'eau propre.
Vous savez désormais quoi boire par temps chaud et comment étancher votre soif. Je serais heureux si vous partagiez vos recettes éprouvées de boissons qui aident à étancher votre soif.
Ce qu'il ne faut pas boire par temps chaud
Par temps chaud, il vaut mieux éviter les boissons alcoolisées. Pendant la chaleur estivale, boire de la bière, de la vodka et d’autres boissons alcoolisées peut être dangereux pour le cœur et les vaisseaux sanguins. Boire des boissons alcoolisées ne fait qu'aggraver la situation lors des journées chaudes. Il en va de même pour les boissons énergisantes.
Vous devrez également renoncer au café par temps chaud. Non sans cela, vous pouvez boire une petite tasse de café le matin, au petit-déjeuner, mais il ne faut pas abuser de cette boisson. Le café a un effet diurétique et élimine le potassium, le calcium, etc., microéléments nécessaires à notre organisme.
Je voudrais également dire quelque chose sur les boissons gazeuses sucrées, comme le « Buratino », la « Lemonade », etc. Les boissons gazeuses sucrées n'étanchent pas du tout la soif ; elles donnent encore plus envie de boire, surtout par temps chaud. Tout cela est dû à la teneur en sucre et aux composants artificiels. Après les avoir mangés, après 5 à 10 minutes, vous avez à nouveau soif. Il vaut mieux privilégier l’eau que les boissons gazeuses.
Rétablir correctement l’équilibre hydrique
La chaleur est revenue dans la région centrale de la Russie et le thermomètre indique constamment +27 +30. Par de tels temps, sous l'influence d'une température extérieure élevée, le corps humain commence à perdre plus de liquide que d'habitude. Si l'approvisionnement en eau du corps n'est pas reconstitué à temps, des symptômes désagréables apparaissent - inconfort général, perte de coordination et d'endurance, faiblesse, manque de concentration, irritabilité, vertiges, nausées, problèmes digestifs, etc.
L'eau est généralement la base de la vie humaine. Près de 70 % de notre corps en est constitué, ainsi que 80 % de notre cerveau. En comprenant l’importance de l’eau et en prenant l’habitude de boire suffisamment d’eau, non seulement par temps chaud, mais toujours, vous pouvez améliorer votre vie et votre santé. L'experte en nutrition Ekaterina Tsvetova en est sûre et elle a donné aux lecteurs des recommandations sur la façon de boire correctement de l'eau.
Premier conseil : quoi de mieux à boire par temps chaud ?
Une option éprouvée pour « hydrater » le corps par temps chaud, qui convient à tout le monde, consiste à boire de l’eau plate et non gazeuse. L'eau plate désaltère mieux la soif et n'a pratiquement aucune contre-indication à aucune maladie.
« Je ne recommande pas de boire l’eau du robinet car elle peut contenir des bactéries dangereuses et du chlore. En dernier recours, purifiez l'eau avec un filtre. Il est préférable d’acheter de l’eau en bouteilles, et idéalement pas en plastique, mais en verre. Le fait est que les produits chimiques issus du plastique finissent dans l’eau et ne sont pas très bons pour la santé. Étant donné que par temps chaud, une grande quantité de substances utiles est éliminée du corps par la sueur, vous pouvez boire de l'eau additionnée d'électrolytes. Ceci est sain et aidera à reconstituer les minéraux et les vitamines perdus. Si une personne n'a pas de problèmes de santé, elle peut parfois diversifier sa consommation estivale avec de l'eau minérale contenant une petite quantité de sels », explique Tsvetova.
Les eaux minérales médicinales contenant plus de 10 g de sels par litre ne peuvent être consommées qu'avec l'autorisation d'un médecin. Il n'est pas souhaitable de boire des boissons gazeuses, en particulier des boissons sucrées, non seulement par temps chaud, mais également à tout moment de l'année. Non seulement ils n’étanchent pas la soif, mais au contraire, ils la provoquent.
Deuxième conseil : quelle quantité d’eau faut-il boire par jour ?
Aujourd'hui, il existe plusieurs opinions sur la consommation quotidienne d'eau pour l'homme. Certains experts disent que vous ne devez boire que quand vous le souhaitez, d'autres donnent des chiffres précis - 30 à 35 ml pour 1 kg de poids, certains le mesurent dans des verres (de 8 à 15 pièces par jour).
« Je recommande aux hommes adultes de boire au moins trois litres par jour et aux femmes au moins deux litres. Cette quantité d’eau est suffisante pour apporter la quantité nécessaire de minéraux dans l’organisme, les répartir dans les vaisseaux, les cellules, les tissus et les articulations, et également éliminer les toxines et impuretés de l’organisme », poursuit notre expert.
Cependant, la quantité d’eau que vous buvez doit être modifiée en fonction de facteurs externes et du mode de vie de la personne. S’il fait chaud dehors ou si vous êtes en haute montagne, vous devez boire environ 0,5 à 1 litre de plus par jour. Nous ajoutons également de l'eau après avoir bu de l'alcool, en cas de maladie, lors de la prise d'antibiotiques et pendant le sport.
Si une personne mange beaucoup d'aliments contenant de l'eau - légumes verts, fruits juteux, elle peut alors consommer moins d'eau pure.
Troisième conseil : à quelle fréquence faut-il boire de l’eau pendant la journée ?
Naturellement, vous devez boire ces 2 à 3 litres d'eau plus d'une fois. Ils doivent être consommés tout au long de la journée en petites portions. Vous devez créer un effet compte-gouttes et faire couler de l’eau dans votre corps. Si vous buvez de l'eau en grandes portions, elle sortira immédiatement sans remplir ses fonctions, ce qui signifie que cette consommation aura peu d'effet. « Je recommande à chacun de commencer sa journée avec au moins un demi-verre d’eau, ou mieux encore, un plein verre d’eau. Buvez-le immédiatement après vous être levé, une demi-heure avant le petit-déjeuner. Idéalement, tout au long de la journée, vous devez reconstituer votre corps en eau toutes les 30 minutes par petites portions. Pas besoin d’attendre d’avoir soif ! Naturellement, il faut boire si on a soif. Et buvez également de l’eau si vous constatez qu’il n’y a plus d’envie d’uriner depuis plusieurs heures. C’est aussi le signe qu’il est temps de reconstituer les réserves d’eau du corps », explique Tsvetova.
Astuce n°4 : faut-il boire de l’eau avant et pendant les repas ?
Assurez-vous de boire de l'eau 30 minutes avant les repas pour préparer votre corps à digérer les aliments. Le fait est que ce processus prélève beaucoup d’eau dans les réserves du corps. Il produit de la salive, du suc gastrique et d'autres fluides auxiliaires. « Il existe de nombreuses opinions différentes sur la question de savoir s’il faut ou non boire de la nourriture. J'essaie de ne pas boire pour ne pas gêner le processus de digestion. Cependant, vous devez boire une demi-heure après avoir mangé. Je recommande d'essayer de ne pas boire beaucoup d'eau le soir car cela peut provoquer un gonflement. Il vaut mieux ne pas boire d'eau quelques heures avant de se coucher », poursuit Ekaterina Tsvetova.
Cinquième conseil : à quelle température doit être l’eau potable ?
Il est important non seulement la quantité d’eau que vous buvez le matin et tout au long de la journée, mais aussi sa température. Idéalement, la température de l'eau devrait correspondre à la température de notre corps, soit 36-37 degrés. Boire ce type d'eau améliore le métabolisme, la digestion, normalise la fonction intestinale, élimine les toxines du corps et guérit la peau. De plus, l’eau chaude abaisse le taux de cholestérol sanguin, a un effet vasodilatateur, détend les muscles et améliore la circulation sanguine dans tout le corps.
Astuce n°6 : que boire d’autre pour hydrater votre corps ?
Par temps chaud, il est également bon de boire du thé vert. Grâce à la vitamine P, elle a un effet bénéfique sur les vaisseaux sanguins et améliore la circulation sanguine, ce qui est très important en saison chaude. Le tanin contenu dans le thé agit sur la muqueuse de la bouche en l'hydratant et en la refroidissant. Cela réduit la sensation de soif. Il aide également à faire face à la dystonie, dont les crises s'aggravent en été. Le thé vert peut être consommé aussi bien chaud que froid.
Vous pouvez également préparer des smoothies aux légumes en ajoutant des fruits ou des baies à faible teneur en sucre (comme des fraises, des myrtilles ou des framboises) pour plus de saveur. Cependant, ils doivent être consommés avec précaution et surveiller la quantité bue et la taille des portions.
Septième conseil : que ne pas boire par temps chaud ?
Lors des périodes chaudes, mieux vaut éviter complètement le thé noir, le café et l’alcool. Ces produits, au contraire, éliminent l'eau du corps et entraînent une déshydratation. En dernier recours, vous pouvez boire du vin blanc dilué avec de l'eau et de la glace. Mais gardez à l’esprit que si vous buvez de l’alcool ou une tasse de café, vous devez ajouter davantage d’eau propre à votre alimentation.
L'une des principales recommandations des médecins par temps chaud est de respecter le régime de consommation d'alcool. Que boire pendant la chaleur, quelle eau et quelles boissons vous pouvez boire et ce que vous devriez éviter pendant la chaleur estivale. Je vais essayer de répondre à toutes ces questions dans cet article.
Quelle eau boire par temps chaud
Par temps chaud, comme mentionné dans l’article précédent « », le corps perd plus de liquide en raison d’une transpiration accrue. Pour reconstituer le liquide, les médecins recommandent de boire plus d'eau, en augmentant la quantité habituelle de 1,5 à 2 litres. Mais bien sûr, chaque personne est individuelle. Pour une personne en bonne santé, l'excès de liquide entrant dans le corps ne causera aucun dommage.
Le manque d’eau dans le corps peut provoquer une déshydratation. Et c'est plus dangereux qu'un excès de liquide. Les premiers signes de déshydratation peuvent être une bouche sèche, une faiblesse, une fatigue et une léthargie, des maux de tête, des étourdissements et un manque d'urination pendant plusieurs heures. Vous devez boire suffisamment pour vous sentir à l'aise.
Il est recommandé de boire non seulement de l’eau, mais aussi de l’eau minérale. Cela est dû au fait que lors de la transpiration, non seulement du liquide est perdu, mais également des minéraux. Et surtout des éléments nécessaires au maintien de la santé comme le calcium, le potassium, le magnésium.
Pour boire, vous devez acheter de l'eau de table ou médicinale avec un faible degré de minéralisation (pas plus de 2,5 à 3 %), ce qui doit être indiqué sur l'étiquette. L'eau minérale à haut degré de minéralisation est considérée comme médicinale et sa consommation en grande quantité est contre-indiquée.
Si vous ne pouvez pas acheter d’eau minérale, vous devez ajouter du sel à votre eau potable habituelle. Vous pouvez ajouter du sel marin. Il est plus riche de ces éléments.
Quelle quantité de sel dois-je ajouter à l’eau potable ? Il y a de nombreuses années, on m'a offert un livre du Dr Batmanghelidj. Dans son livre, il recommande de prendre ¼ de cuillère à café pour 1 litre d'eau. En cas de chaleur extrême, vous pouvez augmenter la quantité de sel que vous consommez. Mais il ne faut pas trop se laisser emporter par le sel. L'eau doit être salée, mais pas salée.
La température de l'eau potable ne doit pas être très basse. Cela peut être désastreux non seulement pour la gorge. Le fait est qu'à des températures de l'air élevées, les vaisseaux sanguins se dilatent. Et avec un changement brusque de température, des spasmes vasculaires peuvent survenir, ce qui peut entraîner une crise d'angine de poitrine ou un accident vasculaire cérébral. Cela s'applique également aux douches froides, qui veulent tellement rafraîchir le corps.
Faut-il boire de l'eau gazeuse ou plate ? Vous pouvez boire de l’eau gazeuse par temps chaud. Mais il n'est pas nécessaire de se laisser emporter par une grande quantité de cette eau. L'eau gazeuse donne rapidement la sensation d'étancher la soif, mais si elle est consommée de manière excessive, le pH de l'organisme est perturbé. Vous ne devez pas donner d’eau gazeuse aux jeunes enfants.
L'eau potable peut être acidifiée avec du jus de citron. Par temps chaud, en raison de la perte importante de liquide du corps, le sang s'épaissit. Il existe un risque de caillots sanguins. contient des substances bénéfiques qui aident à fluidifier le sang, empêchant ainsi la formation de caillots sanguins.
Vous pouvez également acidifier l'eau avec du jus de canneberge ou d'airelle.
En cas de chaleur extrême, le niveau d’oxygène dans l’air diminue. Dans les grandes villes, elle peut généralement descendre jusqu’à un niveau critique lors des fortes chaleurs. Avec un degré élevé de pollution gazeuse et le rejet de substances nocives, le manque d'oxygène est très dangereux pour la santé. Il existe de l'eau oxygénée sur notre marché. Je ne peux pas dire qu’il soit apparu il n’y a pas si longtemps. Mais malheureusement, elle n’est toujours pas répandue et beaucoup n’ont jamais entendu parler d’une telle eau.
Il est davantage vendu dans les magasins de nutrition sportive. Mais l’eau oxygénée peut être commandée en ligne. L'eau oxygénée est généralement d'origine artésienne et est enrichie en oxygène pur au cours du processus de production à l'aide d'une technologie spéciale.
Vous pouvez reconstituer la quantité d'oxygène à l'aide d'un cocktail d'oxygène ou de cartouches d'oxygène. Oui, un tel produit est également disponible sur notre marché.
Vous pouvez préparer de l’eau oxygénée à la maison. Je ne m'en souviens pas, mais certaines entreprises proposent un appareil pour saturer l'eau en oxygène. Le principe de fonctionnement d'un tel dispositif est d'enrichir l'eau en oxygène d'un aquarium.
Ceux qui disposent d’un concentrateur d’oxygène peuvent également enrichir l’eau potable en oxygène. On ne peut pas faire grand-chose pour l’approvisionnement en eau, l’oxygène disparaît rapidement, mais elle est tout à fait adaptée à la consommation immédiate.
Ou respirez de l'oxygène pendant 20 à 30 minutes. Pour respirer, il existe également des appareils comme des générateurs d'oxygène. Il se différencie d'un concentrateur d'oxygène par le fait qu'il n'est pas adapté à la préparation de cocktails à l'oxygène et qu'il y a moins d'oxygène en sortie.
Quelles boissons peut-on boire par temps chaud ?
Thé vert . Par temps chaud, le thé vert peut être bu sous n’importe quelle forme : chaud, tiède ou froid. Vous pouvez ajouter une tranche de citron à votre thé. Le thé vert désaltère parfaitement et a un effet bénéfique sur les vaisseaux sanguins et cérébraux.
Vous pouvez le boire dans la chaleur de l'été jus de fruits, boissons aux fruits, nectars. Les jus de prune, de cerise, de cornouiller, de mirabelle, de pamplemousse, de tomate et autres jus clarifiés sont les mieux adaptés pour étancher votre soif. Les jus avec de la pulpe étanchent moins bien la soif. Avant de boire, il est préférable de diluer les jus et nectars avec de l'eau.
Kvas naturel fait maison désaltère également bien. Le kvas fait maison est riche en de nombreuses autres substances utiles et contient du dioxyde de carbone causé par la fermentation naturelle.
Boissons laitières. Ici aussi, mieux vaut privilégier les produits laitiers naturels : kéfir, yaourt, lait fermenté cuit, ayran, tan, yaourt à boire nature.
Compote. La compote maison, à base de fruits et de baies frais ou secs, est également un bon désaltérant. Cuire la compote sans sucre.
Limonades maison. Faire de la limonade maison est facile. En plus d’étancher votre soif, une telle boisson apportera également des bienfaits pour la santé. Vous pouvez préparer une limonade maison avec des décoctions de basilic, d'estragon et de menthe. Découvrez d’autres recettes de limonade maison.
Que ne pas boire dans la chaleur estivale
Alcool. Dans la chaleur estivale, évitez toute consommation d’alcool : boissons alcoolisées, vodka, bière. Pourquoi vous ne devriez pas vous adonner aux boissons alcoolisées par temps chaud. Il y a deux raisons principales : l'alcool est dangereux pour le cœur et les vaisseaux sanguins, car... Quand il fait chaud, la charge sur ces organes augmente déjà. Et la deuxième raison est que la fonction hépatique ralentit également sous l’effet de la chaleur. Cela signifie que le corps se détoxifie plus lentement. Et d’ailleurs, les collations accompagnées de boissons alcoolisées aggravent également les symptômes de la chaleur.
Café. Il vaut aussi mieux le refuser. Le café a des propriétés diurétiques. Et avec la transpiration, nous perdons déjà suffisamment de calcium, de potassium et d'autres minéraux utiles.
Vous devriez limiter votre consommation de thé noir. Il possède les mêmes propriétés que le café. Si vous ne pouvez absolument pas vous passer du thé noir, mélangez-le avec du thé vert ou rouge.
Boissons gazeuses sucrées. Pourquoi les boire s’ils n’étanchent toujours pas votre soif. De telles boissons, malgré la publicité alléchante, procurent en réalité une fausse soif. Au bout de quelques minutes, on a envie de boire à nouveau et encore plus. De plus, la teneur élevée en sucre de ces boissons et autres ingrédients artificiels n'est pas du tout bonne pour la santé.
Toniques énergétiques. Oui, les toniques énergétiques soulagent la fatigue pendant un certain temps. Mais n’oubliez pas que la chaleur augmente déjà la charge sur le cœur et les vaisseaux sanguins. Boire des boissons énergisantes contenant de grandes quantités de caféine et de taurine augmente le risque de crise cardiaque, d'accident vasculaire cérébral et de crise cardiaque. Buvez une eau mieux oxygénée. Elle a les mêmes effets que les boissons énergisantes, mais sans les composants dangereux.
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