La recette des flocons d'avoine paresseux en pot est unique. Tout d’abord, c’est la portion parfaite pour une personne. Deuxièmement, vous pouvez emporter un tel petit-déjeuner avec vous au travail, à l'école, à l'université ou même à l'entraînement. Troisièmement, il s'agit d'un plat sain et nutritif qui contient beaucoup de protéines, de calcium, de fibres et pratiquement pas de matières grasses ni de sucre. Beaucoup de gens n’aiment pas non plus le porridge chaud et les flocons d’avoine paresseux sont faits pour eux. Et il n'y a pas de saison pour cela, car il y a toujours des fruits et des baies surgelés en vente.

La recette de base est assez flexible et vous permet de créer de plus en plus de nouvelles variantes, en combinant différents ingrédients à votre goût.

Recette de base de flocons d'avoine paresseux en pot

1. Rassemblez les ingrédients :

• Flocons d'avoine tendres (PAS de cuisson instantanée);
• yaourt ordinaire, sans additifs ;
• lait écrémé;
• pot en verre avec couvercle, 400 ou 500 ml. Ils sont faciles à acheter chez Ikea, au rayon Accessoires de conservation alimentaire.

2. Placer dans un pot : flocons d'avoine, lait, yaourt, miel si désiré (ou autre édulcorant adapté).

3. Fermez le pot avec un couvercle et secouez en mélangeant les ingrédients.

4. Ouvrez le couvercle et ajoutez des fruits et/ou des baies hachés. Mélangez soigneusement.

5. Fermez hermétiquement le pot et mettez-le au réfrigérateur toute la nuit (6 à 8 heures). Pendant la nuit, les flocons d'avoine sont trempés dans du lait, du yaourt et des jus de fruits/baies. Le lendemain, le porridge sera prêt. Il est doux, tendre et peut être consommé instantanément.

Ce gruau peut être conservé au réfrigérateur jusqu'à 2 jours ou plus, selon le type et la maturité du fruit. Par exemple, les flocons d'avoine à la banane restent savoureux même après 4 jours de conservation.

5 idées de flocons d'avoine paresseux en pot

Gruau dans un pot avec mandarine et orange

• 1/4 tasse de flocons d'avoine
• 1/3 tasse de lait
• 1/4 tasse de yaourt ordinaire
• 1 cuillère à soupe de confiture d'orange
• 1 cuillère à café de miel
• 1/4 tasse de filets de mandarine hachés

Se conserve jusqu'à 3 jours.

Gruau dans un pot avec banane et cacao

• 1/4 tasse de flocons d'avoine
• 1/3 tasse de lait
• 1/4 tasse de yaourt ordinaire
• 1 cuillère à soupe de cacao en poudre
• 1 cuillère à café de miel
• 1/4 tasse de bananes mûres hachées

Se conserve jusqu'à 2 jours.

Gruau dans un pot avec pomme et cannelle

• 1/4 tasse de flocons d'avoine
• 1/3 tasse de lait
• 1/4 tasse de yaourt ordinaire
• 1/2 cuillère à café de cannelle
• 1 cuillère à café de miel
• 1/4 tasse de compote de pommes + morceaux de pommes fraîches au goût

Se conserve jusqu'à 2 jours.

Gruau dans un pot avec cerises et pépites de chocolat

1/4 tasse de flocons d'avoine
1/3 tasse de lait
1/4 tasse de yaourt ordinaire
1 cuillère à café de miel
1/2 cuillère à café de vanilline
1 cuillère à soupe de chocolat noir finement râpé
¼ tasse de cerises hachées (fraîches ou surgelées)

Se conserve jusqu'à 3 jours.

Gruau moka en pot

1/4 tasse de flocons d'avoine
1/3 tasse de lait
1/4 tasse de yaourt ordinaire
1 cuillère à café de miel
1 cuillère à café de cacao en poudre
½ cuillère à café de café instantané dilué dans 1 cuillère à soupe d'eau chaude

Se conserve jusqu'à 3 jours.

Gruau paresseux aux bananes

Les pots de flocons d'avoine peuvent-ils être congelés ?

Oui! Jusqu'à 1 mois. L'essentiel est de ne pas trop remplir les bocaux, sinon ils pourraient « exploser » à cause de l'expansion du liquide lors de la congélation. Il suffit de remplir le pot aux 3/4 de l'espace total. La nuit, déplacez les bocaux congelés du congélateur vers la grille du réfrigérateur afin qu'ils décongèlent et soient prêts à être consommés au petit-déjeuner.

Est-il possible de réchauffer des flocons d'avoine dans un bocal ?

Oui. Bien que la recette soit destinée à être dégustée froide, si vous en avez vraiment envie, vous pouvez réchauffer les flocons d'avoine directement dans le pot au micro-ondes. Pour ce faire, retirez le couvercle et laissez reposer 1 minute (si les flocons d'avoine sont décongelés). Pour ceux qui aiment le chaud, vous pouvez réchauffer les flocons d’avoine plus longtemps.

Faut-il utiliser des bocaux en verre ?

Non. Vous pouvez utiliser n'importe quel récipient contenant au moins 1 tasse (200 ml) de liquide. La taille idéale est celle des contenants de 0,5 ou 0,4 ml.

Vous en avez assez de votre petit-déjeuner habituel et souhaitez le remplacer par quelque chose de simple, léger et facile à préparer ? Essayez les flocons d'avoine paresseux pour un petit-déjeuner sain et rapide que vous adorerez !

La farine d'avoine est l'aliment le plus simple et le plus adapté à notre corps. Pour cette raison, cela ne peut se faire sans lui. La farine d'avoine contient une grande quantité de fibres, qui améliorent la digestion et débarrassent le corps des toxines et des déchets. Vous pouvez en savoir plus sur les précieuses propriétés nutritionnelles de la farine d'avoine dans l'article "".

La façon traditionnelle de préparer les flocons d'avoine consiste à cuire la bouillie avec de l'eau ou du lait. Aujourd'hui, nous allons vous parler d'une autre recette appelée « gruau paresseux ». "Paresseux" - parce que sa préparation nécessite peu d'efforts et encore moins de temps et, surtout, un tel petit-déjeuner peut être préparé le soir. Si vous n'avez pas le temps de prendre votre petit-déjeuner le matin, vous pouvez emporter des flocons d'avoine paresseux avec vous au travail.

Un autre avantage important des flocons d'avoine paresseux est leur caractère sain : ils contiennent beaucoup de fibres, de protéines, de calcium et d'autres vitamines essentielles, mais en même temps ne contiennent ni graisses ni sucres. Ceux qui suivent un régime peuvent choisir en toute sécurité un petit-déjeuner aussi nutritif et sain.

Comment faire des flocons d'avoine paresseux

Pour préparer des flocons d'avoine paresseux, vous aurez besoin d'un pot ou de tout autre récipient scellable d'un volume d'au moins 1 tasse de liquide. Ce volume est une portion pour un.

Les ingrédients principaux: flocons d'avoine non instantanés, kéfir ou lait écrémé, yaourt sans additifs et fromage cottage (facultatif), miel.

Ingrédients supplémentaires:, graines, noix, selon la recette que vous choisissez.

Préparation. Versez les flocons d'avoine secs dans un récipient et remplissez-le de lait ou de kéfir. Mélangez ou secouez bien. Tous les ingrédients doivent être bien mélangés. Après cela, vous pouvez mettre quelques baies et fruits dessus et mélanger légèrement. Mais il est préférable d'ajouter des baies et des fruits immédiatement avant utilisation. Fermez hermétiquement le récipient et mettez-le au réfrigérateur toute la nuit. Pendant ce temps, les céréales sont trempées dans le lait et le yaourt, devenant douces et tendres. Le lendemain matin, les flocons d'avoine paresseux sont prêts.

La durée de conservation des flocons d'avoine paresseux au réfrigérateur est de 2 à 4 jours, selon la recette.

Les flocons d'avoine paresseux peuvent être congelés jusqu'à un mois. Pour ce faire, remplissez les bocaux avec les ingrédients sélectionnés au maximum aux ¾ du volume total. Vous devez décongeler ces flocons d'avoine progressivement : le soir, déplacez le pot du congélateur vers le compartiment principal du réfrigérateur et le matin, vos flocons d'avoine seront prêts.

Les flocons d'avoine paresseux à température ambiante sont prêts à manger. Mais les flocons d'avoine décongelés peuvent être chauffés, par exemple, au bain-marie, pendant quelques minutes.

Délicieuses recettes de flocons d'avoine paresseuses

Il existe de nombreuses recettes paresseuses à base de flocons d'avoine, mais vous pouvez créer encore plus de recettes vous-même en expérimentant différents ingrédients en fonction de vos goûts.

Gruau paresseux avec bananes, noix et miel

Ingrédients : 2/3 tasse de flocons d'avoine, 2/3 tasse de lait, 2 c. miel, au goût : noix (noix, amandes, etc.), plusieurs morceaux de banane.

Préparation. Versez le lait sur les flocons d'avoine et ajoutez le miel. Bien mélanger et réfrigérer toute la nuit. Le lendemain matin, avant de manger, ajoutez la banane et les noix.

Gruau paresseux au cacao

Ingrédients : ¼ tasse de flocons d'avoine, 1/3 tasse de lait, ¼ tasse de yaourt, 1 c. miel, 1 c. poudre de cacao, ½ c. café instantané (facultatif).

Préparation. Mélanger tous les ingrédients et réfrigérer. Ces flocons d'avoine peuvent être conservés pendant trois jours.

Gruau paresseux avec du fromage cottage

Ingrédients : 3 cuillères à soupe. flocons d'avoine, 100 g de fromage cottage, 150 g de kéfir, une pomme, des graines (lin, sésame, etc.), des noix, une demi-orange (facultatif).

Préparation. Mélanger tous les ingrédients et réfrigérer. Avant utilisation, saupoudrer de graines et de noix, ajouter des fruits.

Gruau paresseux à la citrouille

Ingrédients : 2/3 tasse de flocons d'avoine, 2/3 tasse de lait, 1 tasse de purée de pommes de terre, 2 c. miel, quelques morceaux, muscade moulue, noix.

Préparation. Mélanger tous les ingrédients et réfrigérer. Saupoudrer de noix avant utilisation.

Gruau paresseux à la pomme

Ingrédients : ¼ tasse de flocons d'avoine, 1/3 tasse de lait, ¼ tasse de yaourt, ¼ tasse de tranches de pomme fraîche, 1 c. Miel; ½ c. cannelle.

Préparation. Mélanger tous les ingrédients sauf la pomme dont on ajoute les morceaux juste avant utilisation. Ces flocons d'avoine se conservent deux jours.

Gruau paresseux au cacao et à la banane

Ingrédients : ¼ tasse de flocons d'avoine, 1/3 tasse de lait, ¼ tasse de yaourt, 1 c. miel, 1 cuillère à soupe. poudre de cacao, ¼ tasse de morceaux de banane.

Préparation. Mélanger tous les ingrédients sauf les bananes dont les morceaux sont ajoutés juste avant utilisation. Ce gruau peut également être conservé jusqu'à deux jours.

Bon appétit!

La farine d'avoine en pot, ou comme on l'appelle aussi la farine d'avoine paresseuse, est considérée comme un plat indispensable lors de la perte de poids. Le matin, il fait le plein d'énergie et sature le corps pendant longtemps. Grâce à la longue digestion des glucides complexes, le corps reçoit une grande quantité d'énergie.

Pourquoi devriez-vous manger des flocons d'avoine en pot ?

Désormais, les employés de bureau auront quelque chose à emporter avec eux comme collation pour le déjeuner ! De plus, vous soulignerez que vous appartenez à quelqu’un qui mène une vie saine. Aujourd'hui, un bocal en verre contenant du porridge à base de flocons d'avoine sains et l'ajout de baies, de chocolat et de fruits est considéré comme un « attribut » d'une fille à succès qui surveille sa silhouette et sa mode.

Quiconque a exprimé le désir de suivre la tendance devrait choisir une recette de petit-déjeuner saine et adaptée.

Vous pouvez prendre n'importe quel récipient pour flocons d'avoine dans un pot - céramique, verre, plastique. Aujourd'hui, le magasin vend des bocaux en verre très pratiques avec une poignée et un couvercle.

Pour vous convaincre qu’il s’agit d’un petit-déjeuner savoureux et sain, disons que le plat est léger et rassasiant pour le corps. La farine d'avoine est saine et sa composition équilibrée est composée de protéines, de calcium, de fibres et de vitamines. Il ne contient quasiment ni sucre ni graisse. En plus:

• Gruau dans un pot - Le gruau paresseux est considéré comme un plat unique car il permet de gagner du temps.
• La farine d'avoine dans un pot n'est pas traitée par la chaleur, elle conserve donc davantage de vitamines.

• En prenant soin d'une collation le soir, vous ne serez jamais en retard au travail.
• Une taille de pot standard aidera à contrôler la taille des portions.
• Il existe de nombreuses options de recettes. Après avoir expérimenté la base de lait de flocons d'avoine, vous pouvez cuisiner du porridge avec du kéfir, du fromage cottage, de la crème sure, du lait cuit fermenté, etc.

"Conseils savoureux"

• les flocons d'avoine ne doivent pas être petits;
• pour enrichir la bouillie en acides oméga, très utiles en hiver, vous devez ajouter des graines de chia ou de lin moulues à la bouillie ;
• vous pouvez précuire la banane au four puis l'ajouter aux flocons d'avoine ;
• en ajoutant de la banane à la bouillie, cela réduit sa durée de conservation au congélateur à 2 jours ;
• Vous pouvez congeler les bocaux pendant un mois, mais vous ne pouvez pas les remplir à ras bord ;
• Le plat peut être réchauffé au micro-ondes.

Eh bien, voici maintenant quelques recettes « paresseuses » de flocons d'avoine en pot.

Gruau dans un pot de moka

Pour cela vous aurez besoin de :

• 2 cuillères à soupe de flocons d'avoine,
• 0,5 tasse de lait de coco,
• 2 cuillères à soupe de yaourt,
• une cuillère à café de miel liquide et de cacao,
• ½ cuillère à café de café instantané.

Comment cuisiner

1. Tous les produits sont placés dans un bocal en verre et secoués pour mélanger les ingrédients.
2. Après cela, les plats sont placés au réfrigérateur, où ils peuvent être conservés jusqu'à trois jours.

Gruau dans un pot avec des graines de lin et du fromage cottage

Tu auras besoin de:

• 3 cuillères à soupe de flocons d'avoine,
• 0,5 paquet de fromage cottage faible en gras,
• 150 g de kéfir,
• cuillère à café de graines de lin,
• 5 fraises moyennes,
• ½ orange.

Comment cuisiner

1. Faites chauffer les céréales dans une poêle pendant environ une minute. Si vous le souhaitez, ajoutez de la cardamome ou de la cannelle.
2. Ensuite, les flocons et les graines de lin, les fraises hachées, les pommes tranchées et le fromage cottage sont jetés dans le pot.
3. Tout cela est versé avec du kéfir, secoué, puis conservé au froid. Si vous n'aimez pas la bouillie épaisse, vous pouvez y verser un peu de lait.

Gruau dans un pot avec du cacao et de la banane

Tu auras besoin de:

• ¼ tasse céréale,
• ¼ tasse de yaourt,
• 1/3 tasse lait,
• cuillère avec un tas de cacao,
• cuillère de miel
• ¼ tasse de bananes hachées.

Comment cuisiner

1. Mélangez les céréales, tout le yaourt, le lait, le miel liquide et le cacao dans un bocal en verre.
2. Couvrez-le avec un couvercle et secouez bien pour mélanger les ingrédients.
3. Après cela, ouvrez le pot, jetez-y les bananes et mélangez. Refermez le pot et mettez-le au réfrigérateur toute la nuit.

Gruau dans un pot avec pépites de chocolat et cerises hachées

Tu auras besoin de:

• ¼ tasse céréale,
• 1/3 tasse lait,
• une cuillère à café de miel,
• ¼ tasse de yaourt,
• une cuillerée de chocolat finement râpé,
• ½ cuillère à café de vanilline,
• ¼ tasse de cerises hachées.

Comment cuisiner

1. Le miel, le lait, les petits flocons et la vanilline sont mélangés dans un pot.
2. Après cela, fermez le couvercle et secouez bien pour mélanger les composants.
3. Ensuite, le plat est ouvert et la cerise aux pépites de chocolat y est envoyée. Un pot de porridge se conserve toute la nuit au froid, mais vous pouvez le conserver ainsi environ 3 jours.

Gruau aux noix et à la banane en pot

Tu auras besoin de:

• 2/3 pile. gruau,
• 2/3 pile. lait,
• cuillère de sirop d'érable,
• amandes, tranches de banane et noix.

Comment cuisiner

1. Mélangez les céréales, l'édulcorant et le lait frais dans un pot.
2. Il est laissé au réfrigérateur toute la nuit et le matin, des noix et des bananes y sont jetées.

Gruau d'automne en pot

Tu auras besoin de:

• 2/3 pile. le lait et les céréales,
• un verre de purée de potiron,
• 2 cuillères à soupe de miel liquide,
• kaki, coupé en petits morceaux,
• gingembre moulu et muscade au goût.

Comment cuisiner

1. Tous les composants sont mélangés dans un bocal en verre. Couvrez-le avec un couvercle et secouez-le.
2. Ensuite, les plats contenant les ingrédients sont placés au réfrigérateur. Le matin, ils y mettent des noix.

Gruau aux tranches de mandarine

Tu auras besoin de:

• ¼ bols. yaourt nature;
• ¼ tasse flocons d'avoine;
• 1/3 tasse lait;
• 1 cuillère de vrai miel ;
• 1 cuillère de confiture d'orange ;
• ¼ tasse mandarin.

Comment cuisiner:

1. Mélangez les ingrédients dans un pot. Couvrez-le hermétiquement et secouez-le plusieurs fois pour mélanger les ingrédients.
2. A la fin, ajoutez les morceaux de mandarine et mélangez délicatement. Couvrez le pot et laissez-le au froid pendant une demi-journée.

Gruau aux pommes

Tu auras besoin de:

• 1/3 tasse lait;
• ¼ tasse yaourt nature;
• ¼ tasse céréale;
• ½ cuillère de cannelle ;
• 1 cuillère de miel liquide ;
• ¼ tasse pommes ou purée.

Comment cuisiner:

1. Placez les ingrédients sauf les pommes dans un bocal. Couvrez le pot avec un couvercle et secouez doucement le récipient.
2. Ajoutez-y ensuite les pommes et mélangez à nouveau.
3. Couvrir avec un couvercle et placer au réfrigérateur pendant 12 heures.

Comme vous pouvez le constater, il existe aujourd'hui de nombreuses recettes inhabituelles de flocons d'avoine paresseux. La principale chose à retenir est que pour une bonne nutrition et entretenir sa silhouette, vous ne pouvez pas préparer un produit trop calorique.

Il est préférable de diversifier le goût en changeant les fruits et les produits laitiers fermentés, les graines et le son.

Gruau dans un pot (gruau paresseux). Soumission, idées et photos

Aujourd'hui, nous parlons d'une alimentation saine, car une bonne nutrition peut être agréable, savoureuse, légère et variée.

Je vous propose des recettes de flocons d'avoine paresseux en bocal, ce plat savoureux et facile à préparer ne laissera personne indifférent.

Et en faisant preuve d'un peu d'imagination et en ajoutant divers fruits, noix, miel ou yaourt aux flocons d'avoine, vous pouvez créer vos propres petits chefs-d'œuvre culinaires à partir de ce plat et surprendre votre foyer avec de nouveaux goûts.

Les principaux avantages de ce plat diététique :

1. Le plus important est qu'il s'agisse d'un plat nutritif et sain qui contient beaucoup de fibres, de calcium, de protéines et en même temps la teneur en matières grasses et en sucre est minime.
2. La taille idéale du petit-déjeuner pour une portion vous permet de l'emporter avec vous à l'entraînement ou au travail.
3. Une recette de cuisine très flexible vous permettra de créer de nouvelles versions du plat à votre goût en ajoutant différents ingrédients.

Recette de flocons d'avoine paresseux en pot (de base)

• Flocons d'avoine, tendres, à cuisson pas rapide ;
• Lait frais, écrémé;
• Fruits, baies (fraîches ou séchées), sucre ou miel au goût ;
• Pot en verre avec couvercle - 0,5 ou 0,4 litre.

Préparation:

1. Ajoutez les flocons d'avoine, un peu de sucre et le lait dans le pot.
2. Fermez le couvercle et secouez doucement pour combiner les ingrédients.
3. Ajoutez un peu de fruits ou de baies selon votre goût et mélangez un peu.
4. Fermez hermétiquement le pot avec un couvercle et mettez-le au réfrigérateur pendant 12 heures (une nuit).

Pendant ce temps, les flocons d'avoine sont bien trempés dans le lait et les jus de fruits. Le lendemain, la bouillie sera très tendre, moelleuse et savoureuse - notre plat est prêt, vous pouvez le manger.

Vous pouvez conserver la bouillie dans un bocal jusqu'à deux jours, tout dépend des ingrédients choisis pour la cuisson.

Recettes de flocons d'avoine paresseux dans un pot

J'attire votre attention sur diverses idées pour préparer un petit-déjeuner délicieux et sain.

Gruau dans un pot avec des mandarines

Ingrédients pour la cuisine :

• Flocons en éventail - 1/4 tasse ;
• Lait frais - 1/3 tasse;
• Yaourt ordinaire - 1/4 tasse ;
• Miel naturel - une cuillère à café ;
• Confiture d'orange - une cuillère à soupe;
• Mandarines tranchées, fraîches ou séchées - 1/4 tasse.

Préparation du porridge :

1. Ajoutez les flocons d'avoine, le yaourt nature, le lait frais, le miel et la confiture d'orange dans le pot.
2. . Fermez bien le pot et secouez jusqu'à ce que tous les ingrédients soient mélangés.
3. Ajouter les morceaux de mandarines hachées et mélanger délicatement. Fermez le pot avec un couvercle et mettez-le au réfrigérateur pendant 12 heures.

Vous pouvez conserver la bouillie jusqu'à trois jours. Mangez du porridge froid.

Gruau dans un pot avec banane

Ingrédients pour la cuisine :

• Flocons d'avoine - 1/4 tasse;
• Yaourt - 1/4 tasse;
• Lait - 1/3 tasse;
• Bananes mûres, coupées en morceaux - tasses ;
• Poudre de cacao (bonne qualité) - cuillère à soupe.

Préparation du porridge :

1. Ajoutez les ingrédients principaux dans le pot - flocons d'avoine, lait, miel, yaourt, cacao. Mélangez bien le tout.
2. Ajoutez ensuite les bananes coupées en morceaux et remuez délicatement. Couvrir avec un couvercle et placer au réfrigérateur pendant une nuit.

Vous pouvez conserver le kusha pendant deux jours. Mangez des flocons d'avoine frais.

Gruau dans un pot avec pomme

Ingrédients pour la cuisine :

• Gruau - 1/4 tasse;
• Lait frais - 1/3 tasse;
• Yaourt - 1/4 tasse;
• Miel - une cuillère à café ;
• Cannelle - une demi-cuillère à café;
• Pommes fraîches ou compote de pommes (au goût) - 1/4 tasse, coupez les pommes fraîches en petits morceaux.

Préparation du porridge :

1. Ajoutez tous les ingrédients dans le pot sauf les pommes. Fermez le couvercle et remuez.
2. Ajoutez ensuite les pommes en morceaux ou la compote de pommes et mélangez à nouveau.
3. Fermez le couvercle et réfrigérez pendant 12 heures.

Il est conseillé de manger le kusha frais.

Gruau dans un pot avec cerises et chocolat

Ingrédients pour la cuisine :

• Gruau - 1/4 tasse;
• Lait frais - 1/3 tasse;
• Miel naturel - une cuillère à café ;
• Yaourt - 1/4 tasse;
• Vanilline - une demi-cuillère à café ;
• Chocolat noir râpé - une cuillère à soupe ;
• Cerises fraîches ou surgelées (hachées) - 1/2 tasse.

Préparation du porridge :

1. Mettez tous les ingrédients dans un pot - céréales, miel, lait, yaourt, vanilline - couvrez avec un couvercle et mélangez.
2. Ouvrez ensuite le pot, ajoutez les cerises et le chocolat et mélangez à nouveau délicatement.
3. Fermez le couvercle et placez le pot de flocons d'avoine au réfrigérateur pendant une nuit pour qu'il infuse.

Vous pouvez conserver la bouillie aux cerises jusqu'à trois jours. Mangez froid.

Gruau moka en pot

Produits pour cuisiner :

• Lait frais - 1/3 tasse;
• Gruau - 1/4 tasse;
• Yaourt ordinaire - 1/4 tasse ;
• Miel naturel - une cuillère à café ;
• Poudre de cacao - une cuillère à café ;
• Café instantané - 1/2 cuillère à café de café diluée dans une cuillère à soupe d'eau bouillie et chaude.

Préparation du porridge :

1. Ajoutez tous les ingrédients dans le pot : flocons d'avoine, yaourt, lait, miel, café, cacao. Fermez le couvercle et mélangez bien.
2. Placer au réfrigérateur pendant 12 heures. Vous pouvez le conserver trois jours, il est conseillé de consommer les flocons d'avoine frais.

Voici les réponses aux questions les plus courantes sur la préparation de flocons d'avoine paresseux.

Est-il nécessaire d'utiliser des bocaux en verre pour préparer du porridge ?

Vous pouvez cuisiner des flocons d'avoine de cette façon non seulement dans des récipients en verre. Pour préparer le plat, vous pouvez utiliser n'importe quel récipient ou pot destiné aux produits alimentaires. La taille souhaitée des pots - récipients de 0,5 litre ou 0,4 litre - est pratique à emporter avec vous au travail ou à l'entraînement.

Peut-on congeler des flocons d'avoine dans un bocal ?

Peut être congelé jusqu'à un mois. La principale chose à retenir est de ne pas trop remplir les bocaux, sinon ils pourraient exploser une fois congelés. Vous devez remplir le pot aux 3/4 du volume total. Avant utilisation, le pot congelé doit être déplacé du congélateur au réfrigérateur (à faire le soir) afin que la bouillie décongèle et puisse être consommée au petit-déjeuner.

Les flocons d'avoine paresseux dans un pot sont des flocons d'avoine ordinaires (évitez les flocons d'avoine instantanés) garnis de yaourt, de lait, de kéfir ou de lait fermenté cuit au four (vous pouvez également ajouter du fromage cottage ou un mélange de caillé sucré). Vous pouvez ajouter tout ce que votre cœur désire aux flocons d'avoine : des noix, des fruits secs, des graines de pavot, des baies et des fruits. Aimez-vous le chocolat? Aucun problème! Ajoutez un peu de cacao et dégustez ce gruau au chocolat semblable à une mousse.

Le son (blé ou avoine), les graines de lin ou les graines de chia contribueront à enrichir les propriétés déjà précieuses de la farine d'avoine. N'oubliez pas les associations classiques : pomme et cannelle, cerise et pépites de chocolat, framboises et vanille, banane et noix.

Tout ce dont vous avez besoin est un pot à col large d'un volume d'au moins 400 ml, des flocons d'avoine et un composant laitier. Les autres additifs sont une question de goût. Je vais vous montrer ma version de la préparation de flocons d'avoine paresseux dans un bocal.

Saupoudrer 3 cuillères à soupe de flocons d'avoine sur le fond.

Ajoutez les graines de lin.

Remplissez de lait fermenté cuit. Remuez le contenu du pot avec une cuillère.

Mettez les noix hachées dans un bocal (j'ai choisi les noix).

Coupez la banane en petits cubes. Placez la banane sur les noix.

Fermez hermétiquement le pot de flocons d'avoine avec un couvercle et placez-le au réfrigérateur toute la nuit.

Le matin, un petit-déjeuner tout préparé vous attend : des flocons d'avoine paresseux dans un bocal. Il n’est pas nécessaire de le manger froid. Vous pouvez le réchauffer au micro-ondes à faible puissance à température ambiante ou le rendre encore plus chaud. Si vous le souhaitez, les flocons d'avoine paresseux peuvent être à nouveau remués afin que les morceaux de bananes et de noix soient répartis uniformément dans le pot.

Comme vous pouvez le constater, je n'ai pas ajouté de sucre, car les flocons d'avoine s'avèrent sucrés en raison de la présence de bananes dans la composition.

Ce gruau paresseux peut être conservé au réfrigérateur pendant deux jours maximum. Il peut également être congelé jusqu'à un mois. Assurez-vous simplement que le pot n’est pas rempli à ras bord, ce qui laisserait de la place à l’expansion une fois congelé.

Vous savez désormais exactement comment gagner du temps lors de la préparation du petit-déjeuner. Quel petit déjeuner ! C'est aussi une excellente collation. Prenez un pot de flocons d'avoine pour une collation au travail ou pour une séance de sport et vous êtes assuré d'un regain de vivacité et d'énergie !