Une bonne alimentation peut être savoureuse, agréable et variée. Le gruau paresseux est un plat délicieux et facile à préparer qui plaira à coup sûr aux adultes et aux enfants. Si vous faites preuve d'un peu d'imagination et ajoutez des fruits, des baies, de la confiture, des noix ou du miel aux flocons d'avoine, vous pouvez créer des chefs-d'œuvre culinaires originaux à partir de ceux-ci. Mais vous ne devriez pas manger ce plat tous les jours, car les flocons d'avoine contiennent de l'acide phytique, qui élimine le calcium du corps.

Gruau paresseux dans un pot pour perdre du poids sur de l'eau

Les flocons d'avoine paresseux dans un pot sont une façon tendance de préparer le petit-déjeuner. Le produit n'est pas soumis à un traitement thermique, ce qui signifie qu'il conserve toutes ses substances bénéfiques.

L'essentiel est que les flocons d'avoine soient de bonne qualité. "Hercules" est considérée comme la bouillie la plus saine, et il est préférable de choisir des flocons pour une cuisson longue, car moins de nutriments restent dans les grains aplatis.

Ingrédients:

• 50 g de flocons d'avoine ;
• 100 ml d'eau ;
• cuillère à café de beurre;
• Art. cuillère de n'importe quel édulcorant.

Comment faire cuire des flocons d'avoine avec de l'eau :

1. Prenez un bocal en verre et mettez les flocons d'avoine au fond.
2. Ajoutez une pincée de sel, du beurre et tout édulcorant. Ici, vous pouvez utiliser du miel, du fructose, de la confiture ou du sirop. Versez de l'eau bouillante sur le tout et mélangez.
3. Visser le couvercle sur le pot et réfrigérer toute la nuit.

Comment faire avec du yaourt

Les flocons d'avoine paresseux avec du yaourt sont un plat léger mais satisfaisant qui vous rassasie parfaitement et satisfait votre faim. Ces flocons d'avoine ne contiennent ni sucre ni graisse, ils sont riches en vitamines, fibres et protéines.

Ingrédients:

• 4 cuillères à soupe. cuillères de flocons d'avoine;
• 220 ml de yaourt nature ;
• Art. cuillère de miel.

Mode de cuisson :

1. Versez les flocons d'avoine au fond d'un récipient en verre, ajoutez le yaourt et le miel.
2. Vous pouvez mettre n'importe quel fruit et baie dessus.
3. Mélangez bien tous les ingrédients, couvrez le pot et mettez-le au réfrigérateur.

Porridge fumant à la pomme

Les flocons d'avoine paresseux aux pommes sont un moyen simple et rapide de préparer un petit-déjeuner délicieux et, surtout, nutritif. Une pomme a une faible teneur en calories et en même temps, ce fruit se marie bien avec les flocons d'avoine.

Bonjour les amis!

Aujourd'hui, tu devras encore un peu supporter mes pleurnicheries. Mais ça passera bientôt, promis.

Dernièrement, le monde entier s'est tourné vers nutrition adéquat et une alimentation saine. Les tantes courent à corps perdu sur Internet à la recherche de graines de chia, de quinoa, de farine de coco, etc.

Bien entendu, tout cela est louable. Moi-même à deux mains Pour un mode de vie sain sans fioritures.

PP : Une bonne nutrition ou un coup de pied complet ?

Mais puisque vous, mes amis, avez décidé de passer à une bonne alimentation, alors mangez plus de fruits, de légumes, de lait fermenté, etc. Inutile de courir tête baissée dans les ressources culinaires à la recherche de tartes sans beurre, de biscuits sans farine et de gâteaux sans sucre. . Je vous le dis tout de suite, ce ne sont que des conneries. Napoléon sans sucre ou sablés sans beurre c'est tout de suite un complet, excusez l'expression, connard... pa. La pâtisserie – c’est à cela que sert la pâtisserie – est incroyablement savoureuse et saine.

Ce qui m'amuse le plus, ce sont les déclarations du genre : « ooh, quelle belle recette ! Refaisons-le sous #pp : remplacez le lait concentré par du lait en poudre, le beurre par du fromage blanc et la farine par des graines de lin ! Et s'il vous plaît, dites-moi ce que ces deux recettes ont en commun. C'est vrai : RIEN !

La beauté de la pâtisserie maison réside dans l'arôme unique du bon beurre, dans la texture moelleuse qui ne peut se former que grâce au sucre, dans le moelleux et la légèreté de la vraie farine de blé.

Alors, décidez : ou de délicieuses pâtisseries ou des aliments sains . Et il ne faut pas essayer de croiser un hérisson avec un rhinocéros.

Si je surveille mon alimentation, pendant les périodes de sevrage, je ne chercherai pas frénétiquement des recettes de pâtisserie diététique, mais j'opterai pour du yaourt nature avec des baies fraîches ou du fromage cottage avec du miel, juste des fruits au pire bout. Pourquoi compliquer votre jeunesse déjà difficile au front.

Sain ≠ savoureux ?

MAIS! Bien sûr, tout ce qui précède ne signifie pas que des desserts originaux étonnants ne peuvent pas être préparés à partir de produits aussi ordinaires et ennuyeux. Je ne vois tout simplement pas l'intérêt dans de tels cas de gaspiller mon énergie et mon énergie électrique sur un four, une mijoteuse, une machine à pain, etc., etc. Bref, le post #healthyfood d'aujourd'hui sera dédié à l'un de ces desserts rapides sans cuisson. Sur Instagram, ces desserts sont aussi appelés « petit-déjeuner en pot » (les symptômes sont évidents : la surabondance actuelle de visites à l’État islamique a clairement un effet).

petit déjeuner sain et rapide sans cuisine: versez les flocons d'avoine le soir et le lendemain matin sortez du réfrigérateur un petit-déjeuner tout prêt, sain et très savoureux. Il ne reste plus qu'à ajouter des fruits ou des noix selon vos envies.

Je pense que tout le monde le sait propriétés bénéfiques de la farine d'avoine pour la fonction intestinale et la perte de poids en général. De plus, les flocons d'avoine sont des céréales complètes (glucides complexes), qui vous rassasient longtemps, vous donnent de l'énergie et les fibres qu'elles contiennent aident à éliminer les déchets et les toxines de l'organisme.

Je mange des flocons d'avoine au petit-déjeuner presque tous les jours et j'ai vu tout ce qui précède par expérience personnelle.

Maintenant à propos du yaourt

C'est peut-être une nouveauté pour certains, mais le grec naturel le yaourt est une riche source de protéines. 100 grammes de yaourt grec contiennent environ 10 grammes de protéines. J'en mange aussi presque tous les jours, au dîner, après l'entraînement.

À propos, de tels flocons d'avoine en pot sont une excellente solution pour les personnes intolérantes au lait. Par exemple, j’ai beaucoup d’amis qui aiment les flocons d’avoine, mais qui ne supportent pas le lait. Cette option est donc une véritable aubaine pour eux. Car grâce au rapport 50/50 de yaourt et d'eau, son goût n'est pas aussi aigre que, par exemple, les flocons d'avoine au kéfir ou le yaourt pur. La banane s'équilibre également, ajoutant sa propre douceur saine, donc si vous ne l'ajoutez pas, doublez la quantité de miel.

Dans l'ensemble, ce dessert n'est pas sucré. Par conséquent, si vous êtes amateur de flocons d'avoine sucrés, versez une autre cuillerée de miel sur le fruit. Mais pour moi, ce goût est parfait.

Le petit-déjeuner en bocal est une nouvelle tendance en matière d'alimentation saine

De manière générale, le petit-déjeuner en pot est une nouvelle tendance dans le domaine de l'alimentation saine, que j'approuve et soutiens pleinement. Ce n'est pas seulement une façon très cool et paresseuse de minimiser le temps passé à préparer le petit-déjeuner, mais aussi une solution très pratique pour stocker et transporter un petit-déjeuner aussi sain et sain avec vous au travail, à l'école, etc.

De plus, cette recette est totalement exempte de sucre et de tout additif ou substitut étrange. 1 banane et 1 cuillère à soupe sont utilisées comme édulcorant. Miel Et c'est pour trois, comme on disait, des pots de MAYONNAISE de 250 ml chacun.

Honnêtement, je pensais qu'un tel pot serait trop pour une fois, mais il s'est avéré que non : juste comme il faut ! J'en dirai plus, pour l'été, un tel petit-déjeuner est encore plus frais que les flocons d'avoine avec du lait, que j'aime beaucoup. Cela me rappelle même une glace :-)

Une courte liste de produits :

• banane mûre - 1 pc. (facultatif)
• flocons d'avoine - 150 gr. (j'en ai des minces)
• yaourt grec nature - 250 gr. (J'en ai 10%, mais si tu perds du poids, il vaut mieux en prendre 2%)
• eau, fraîche - 250 gr.
• cannelle -½ c.
• miel - 1 cuillère à soupe.

D’ailleurs, il convient de noter que le seul véritable yaourt grec produit en Grèce est le yaourt de marque MEVGAL. Si vous le croisez, donnez-lui la préférence.

Méthode de cuisson

Les flocons d'avoine dans un pot avec des fruits ou des noix ne constituent pas seulement un petit-déjeuner sain et rapide, mais aussi une collation très savoureuse et copieuse à tout moment de la journée et n'importe où.

Sur ce, je vous dis au revoir jusqu'à la prochaine fois sur les pages des Sweet Chronicles.

Olga Athenskaya était en ligne depuis la Grèce déjà très ensoleillée.

Comme toujours avec mes meilleurs vœux...

bonne chance, amour et patience.

Olga Nikitina est une femme au foyer avec 25 ans d'expérience, adore cuisiner et rendre sa maison confortable. Pauvreté d'auteur dans le magazine COLADY

Un Un

La manière classique de préparer la plupart des porridges est de les cuire à feu doux, parfois en pré-trempant les céréales, parfois en cuisson rapide (comme par exemple avec de la semoule). Vous pouvez ajouter ou non des ingrédients supplémentaires à la bouillie finie pour améliorer son goût. Mais le matin, il y a si peu de temps et j'ai tellement envie de dormir 10 minutes de plus avant le travail que je n'ai tout simplement pas l'énergie de cuisiner du porridge.

La solution est du porridge « paresseux » rapide en bocaux !

Quelle céréale est la plus saine : choisissez votre porridge préféré

Bien entendu, les préférences gustatives passent avant tout.

Mais chaque céréale possède son propre « paquet » de substances utiles bénéfiques pour l'organisme.

Vidéo : Bouillie paresseuse à base de plusieurs céréales dans un pot - un petit-déjeuner super sain

Par exemple…

• Sarrasin (100g/329 kcal). Cette céréale contient une abondance de calcium et de fer, des vitamines B, ainsi que des protéines facilement digestibles (attention, ce n’est pas pour rien qu’en Chine cette bouillie est souvent utilisée pour remplacer la viande). Le sarrasin est utile pour les gonflements, les problèmes hépatiques chroniques, pour la prévention de l'hypertension et des problèmes cardiaques, et même pour la prévention du cancer (en raison des 8 % de quercécine dans la composition). Les céréales aident à accélérer la digestion et, lorsqu'elles sont « trempées » pendant la nuit, elles deviennent une « brosse » idéale pour les intestins au petit-déjeuner.
• Maïs (100g/325 kcal) . Céréale idéale pour normaliser la fonction intestinale, décomposer les graisses corporelles et prévenir les problèmes dentaires. La composition contient du silicium et l'un des avantages est sa faible teneur en calories.
• Semoule (100g/326 kcal). Utile pour tous ceux qui souffrent de gastrite et d'autres maladies gastro-intestinales. L’inconvénient est qu’il contient du gluten, qui peut éliminer le calcium.
• Gruau, monsieur (100g/345 kcal). La bouillie est très nourrissante et riche en calories, utile pour les « personnes souffrant d’ulcères et les abstinents ». Contient beaucoup de substances utiles. Fournit un effet de revêtement dans l'estomac. Le début parfait de la journée.
• Orge (100g/324 kcal) . Malgré son goût spécifique et son aspect pas des plus appétissants, cette bouillie est considérée comme l'une des plus saines. L'orge est idéale pour les personnes allergiques et anémiques, elle améliore le métabolisme et favorise la perte de poids. Contient une énorme quantité de micro-éléments utiles et de vitamines B.
• Millet (100g/334 kcal). Céréales très saines. Le millet élimine l'excès de sel, d'eau et de graisse du corps, favorise la régénération des cellules de la peau, améliore le fonctionnement des vaisseaux sanguins et du cœur. La composition contient beaucoup de sels de vitamine A, de magnésium et de calcium. L'inconvénient est qu'il se détériore rapidement. Si les céréales sont devenues pâles et ont perdu leur riche teinte jaune, jetez-les, elles sont rassis.
• Riz (100 g/323 kcal). De toutes les céréales, cette bouillie est la plus longue à préparer. Le riz contient beaucoup de protéines végétales. Il est facilement digestible, élimine les toxines et l'excès de sel, sa décoction est utile en cas d'intoxications et de maladies de l'estomac, etc.

Les meilleures recettes de porridges rapides : à préparer le soir !

Le phénomène de la bouillie paresseuse dans un bocal est déjà assez courant pour la plupart des personnes occupées et soucieuses de leur santé. Personne ne contestera que la bouillie est extrêmement importante pour la santé et l'immunité en général, mais en raison du manque de temps le matin, il ne reste que le soir pour vous préparer à l'avance un petit-déjeuner savoureux et sain.

De plus, cette méthode de préparation (sans cuisson) est plus utile, car la plupart des vitamines et microéléments ne sont pas digérés, mais restent dans le produit et pénètrent dans l'organisme.

Le nombre de recettes pour ces bouillies a tendance à être infini, nous vous invitons donc à vous familiariser avec les plus populaires d'entre elles.

Vidéo : Trois types de petits-déjeuners sains à base de flocons d'avoine dans un bocal

Gruau « ambiance d’automne »

Les principaux ingrédients sont les flocons d'avoine et la citrouille. La bouillie s'avère nourrissante, tendre, étonnamment saine et savoureuse.

Ingrédients:

• 2/3 tasse de flocons d'avoine.
• Un verre de purée de citrouille.
• Kaki - plusieurs tranches.
• 2/3 de lait.
• Quelques cuillères à soupe de miel.
• Épices moulues : gingembre et muscade.

Comment cuisiner:

1. Mélangez le tout dans un bocal en verre.
2. Ajoutez du sucre/sel si vous le souhaitez.
3. Ferme la couverture.
4. Secouez légèrement et placez au réfrigérateur toute la nuit.

Le matin avant le petit-déjeuner, vous pouvez ajouter quelques noix concassées à la bouillie. Par exemple, le cèdre.

Sortez le porridge du réfrigérateur dès votre réveil ! Pendant que vous vous lavez le visage et vous versez du thé aromatique, votre bouillie atteindra la température ambiante et ne sera pas un « choc » pour votre estomac.

Gruau paresseux avec yaourt

Léger et agréable, et surtout – un petit-déjeuner sain !

Ingrédients:

• Les flocons d'avoine qui mettent le plus de temps à cuire.
• Lait – 2/3 tasse.
• Yaourt – classique, sans additifs, 150 g.
• Sucre, sel - facultatif.
• Bananes et baies à votre goût.

Comment cuisiner:

1. Mélangez tous les ingrédients, y compris les bananes hachées.
2. « Emballez-le » dans un pot et secouez-le.
3. Disposez les baies dessus.
4. Vissez le couvercle et mettez-le au réfrigérateur.

La bouillie imbibée de bananes et de yaourt sera tendre, incroyablement savoureuse et moelleuse le matin.

Gruau aux agrumes

Un petit-déjeuner joyeux pour des gens joyeux !

Ingrédients:

• ¼ tasse de céréales.
• Un tiers de verre de lait.
• Un quart de tasse de yaourt.
• Quelques cuillères de confiture d'orange.
• Une cuillerée de miel.
• Un quart de tasse de tranches de mandarine hachées.

Comment cuisiner?

1. Mélangez tous les ingrédients sauf les mandarines dans un bocal.
2. Agiter avec le couvercle fermé.
3. Ensuite, ajoutez des morceaux de mandarines dessus et remuez doucement avec une cuillère.
4. Nous le cachons au réfrigérateur pendant la nuit.

Gruau à la banane et au cacao

Une option pour les gourmands et les gourmands.

Ingrédients:

• Un tiers de verre de lait.
• Un quart de tasse de céréales.
• Un quart de tasse de yaourt.
• Cuillère de cacao.
• Une cuillerée de miel.
• Bananes tranchées - un tiers de verre.
• Cannelle sur la pointe d'un couteau.

Comment cuisiner:

1. Mélangez tous les ingrédients sauf les bananes.
2. Secouez le pot avec le couvercle fermé.
3. Ensuite, ouvrez, ajoutez les bananes et mélangez délicatement avec une cuillère.
4. Nous mangeons le matin. Peut être conservé environ 2 jours.

Gruau à la pomme et à la cannelle

Une des recettes les plus populaires !

Ingrédients:

• Un tiers de verre de céréales.
• Un tiers de verre de lait.
• Un quart de tasse de yaourt.
• Une cuillerée de miel.
• ¼ cuillère de cannelle.
• Un tiers de verre de compote de pommes.
• Morceaux d'une demi-pomme fraîche - cubes.

Comment cuisiner?

1. Mélangez tous les ingrédients sauf la pomme.
2. Secouez sous le couvercle.
3. Rouvrez - ajoutez la purée, mélangez avec une cuillère et placez les morceaux de pomme dessus.
4. Nous le cachons au réfrigérateur.
5. Conserver jusqu'à 2 jours.

Orge sans cuisson

Bouillie saine pour quelques centimes.

Ingrédients:

• Un verre d'orge perlé.
• 3 verres d'eau.
• Sel.
• Fruits secs.
• Une poignée de baies fraîches (myrtilles, fraises, chicoutés, etc.).

Comment cuisiner?

1. Faites tremper les céréales pendant environ 10 à 12 heures.
2. Ensuite, versez-le dans un bocal, salez, ajoutez les fruits secs, versez de l'eau bouillante et vissez le couvercle.
3. Le matin, réchauffez-le au micro-ondes, ajoutez du beurre et saupoudrez de baies fraîches.

Bouillie de millet (à base de millet, grains dorés)

Il est recommandé de boire cette bouillie, bénéfique en vitamines B, E et PP, avec de l'eau minérale plate.

Ingrédients:

• Kéfir - un verre.
• Céréales – 2/3 tasse.
• Sel/sucre au goût.

Comment cuisiner?

1. Faites chauffer le kéfir au micro-ondes.
2. Versez les céréales dans un bocal et remplissez-le de kéfir tiède, légèrement refroidi à 50 degrés.
3. Laissez-le toute la nuit.
4. Le matin, ajoutez le miel, les noix et les morceaux de pomme.

Bouillie de blé

Le mode de fabrication diffère de la bouillie précédente (on ne confond pas mil et blé !). Une excellente option pour la bouillie paresseuse, qui abaisse le cholestérol, vous aide à perdre du poids, améliore l'état de vos cheveux et de votre peau et est un antioxydant.

Ingrédients:

• Gruau de blé - 2/3 tasse.
• Kéfir - un verre.
• Ingrédients supplémentaires au goût.

Comment cuisiner?

1. La méthode de cuisson est similaire à la précédente. Faites chauffer le kéfir au micro-ondes.
2. Refroidissez-le jusqu'à ce qu'il soit chaud, versez les céréales dans le pot.
3. Ajouter au goût - cannelle et sucre, miel, baies.

Semoule de yaourt

Bouillie pour perdre du poids, nettoyer le corps - et juste pour le plaisir.

Ingrédients:

• Semoule - un verre.
• Yaourt classique allégé – 200 g.
• Une cuillère de miel ou de lait concentré.
• Une demi-tranche de banane.
• Noix.

Comment cuisiner?

1. Versez la semoule avec le yaourt (ou le kéfir).
2. Fermez le couvercle et secouez.
3. Ajoutez ensuite le miel, les bananes et les noix, mélangez avec une cuillère.
4. Laisser couvert toute la nuit au réfrigérateur.

Sarrasin au kéfir

Cette « brosse » est extrêmement utile pour le tractus gastro-intestinal. La bouillie nettoiera les intestins, vous rassasiera, vous donnera de l'énergie et vous aidera à perdre des centimètres supplémentaires au niveau de votre taille.

Ingrédients:

• Un demi-verre de sarrasin.
• un verre de kéfir.
• Légumes épicés.

Comment cuisiner?

1. Versez le kéfir sur le sarrasin dans un bocal.
2. Secouez sous le couvercle.
3. Ajoutez des herbes hachées et une pincée de sel.
4. Mélangez soigneusement et mettez au réfrigérateur.

• Choisissez des flocons d’avoine gros, durables et de la meilleure qualité.
• Au lieu du sucre, utilisez des fruits secs et du miel, de la compote de pommes, du fructose, etc.
• Une cuillerée de graines de lin et/ou de chia enrichira votre porridge en acides gras oméga sains.
• Au lieu de l'eau, vous pouvez verser du kéfir et du lait cuit fermenté, des yaourts, du lait, etc.
• Le goût du porridge sera enrichi de mangue aux amandes, de cannelle aux pommes, de vanille aux baies, de sirop d'érable aux myrtilles et de banane au chocolat râpé.
• Si vous le souhaitez, vous pouvez réchauffer le porridge au micro-ondes pendant une minute le matin pour ne pas le manger froid.
• Garnir le dessus (par exemple, des fruits frais) rendra la bouillie plus savoureuse et plus appétissante.

Expérimentez - et profitez de votre santé !

Ne restons pas à la traîne des tendances culinaires. Je propose de comprendre les subtilités de la recette pour faire des flocons d'avoine paresseux en bocal. Par conséquent, choisissez un pot pour votre futur petit-déjeuner et n'hésitez pas à expérimenter et à créer votre goût préféré.
Contenu de la recette :

Gruau paresseux, gruau d'été, gruau en pot... peu importe comment vous l'appelez - c'est une nouvelle façon à la mode de préparer le porridge familier. La particularité de ce plat est le mode de cuisson à froid, qui préserve les nutriments des aliments. De plus, si vous n’aimez pas manger du porridge chaud, alors cette recette est faite pour un tel cas. Ce petit-déjeuner sain peut être dégusté toute l’année. La recette est flexible et vous permet de créer de nouvelles variantes en combinant toutes sortes de produits selon vos goûts.

Comment cuisiner des flocons d'avoine paresseux - secrets de cuisine

Si vous êtes pressé et que vous ne voulez pas être en retard, alors ce plat est idéal à préparer. Mais, comme beaucoup d’autres plats simples, il nécessite aussi certaines connaissances.

Comment choisir un pot ?

Les flocons d'avoine peuvent être préparés non seulement dans un bocal en verre, mais également dans un bol, une poêle ou un récipient en plastique. N'importe quel récipient contenant un verre de liquide fera l'affaire. Cependant, si vous vous en tenez aux classiques, les flocons d'avoine paresseux sont préparés dans un récipient en verre de 0,4 à 0,5 litre avec un col large et un couvercle bien vissé. Il ne sera pas pratique d'utiliser des flocons d'avoine provenant de bocaux à col étroit, et des récipients trop grands seront difficiles à emporter avec vous. Par conséquent, il est préférable de partir de tels paramètres.

Sélection des ingrédients de base

Pour le porridge paresseux, les flocons d'avoine instantanés ordinaires conviennent tout à fait. Pour la partie laitière, on utilise généralement un mélange de yaourt grec et de lait sans arômes ni additifs. Mais vous pouvez prendre les composants liquides séparément ou utiliser de l'eau potable ordinaire pour les flocons d'avoine diététiques.

• L'essentiel est de prendre des flocons d'avoine petits et de bonne qualité.
• Vous pouvez enrichir votre alimentation en acides gras oméga en ajoutant des graines de lin moulues à votre alimentation.
• Expérimentez avec des produits laitiers. Ajouter le fromage cottage, le kéfir, le lait cuit fermenté.
• Comme édulcorant, utilisez du sirop de topinambour, du miel, du fructose et du nectar d'agave.
• Essayez des combinaisons de saveurs : amande et mangue, myrtille et sirop d'érable, chocolat et banane, cannelle et pomme, beurre de cacahuète et banane, vanille et framboise.
• C’est délicieux de faire cuire une banane au four ou au micro-ondes. Dans le même temps, n'oubliez pas que l'ajout de bananes aux ingrédients réduit la durée de conservation de la bouillie sans congélation de 4 à 2 jours.
• Les pots de nourriture peuvent être congelés jusqu'à un mois. Pour les congeler, il faut les remplir d'aliments non pas à ras bord, mais aux 2/3 pour éviter de fissurer le récipient.
• Il n'est pas nécessaire de manger des flocons d'avoine froids : si vous voulez du porridge chaud, faites-le chauffer au micro-ondes pendant 1 à 2 minutes sans couvercle.

La farine d'avoine pour perdre du poids est un produit absolument irremplaçable. Il est également utilisé par les personnes qui souhaitent se débarrasser de l'excès de poids et par celles qui souhaitent reprendre les kilos manquants. La différence entre les plats réside dans les ingrédients et la méthode de préparation.

• Teneur en calories pour 100 g - 115 kcal.
• Nombre de portions - 1
• Temps de cuisson - 5 minutes

Ingrédients:

• Hercule - 0,5 cuillère à soupe.
• Kéfir - 1 cuillère à soupe.
• Amandes - 1 zhmenya
• Graines de citrouille - 1 zmenya
• Poudre de gingembre - 1/4 c.
• Miel - 1 cuillère à soupe.
• Pomme - 1 pièce.

Préparation étape par étape :

1. Versez les flocons d'avoine dans un bocal.
2. Ajoutez les amandes. Les noix grillées augmenteront la teneur en calories du plat. Gardez cela à l’esprit lors du choix des ingrédients.
3. Ajoutez les graines de citrouille pelées. Leur teneur en calories augmente également lors de la friture à la poêle.
4. Ajouter la poudre de gingembre.
5. Remplissez le récipient de kéfir pour couvrir tous les flocons d'avoine.
6. Fermez le pot avec un couvercle, secouez les aliments pour qu'ils soient uniformément répartis et placez-les au réfrigérateur. Laissez le pot toute la nuit. Pendant ce temps, l'avoine absorbera le liquide et vous obtiendrez un délicieux petit-déjeuner tout prêt.
7. Le matin, mettez le miel dans un pot et remuez. S'il est épais, faites-le fondre un peu au bain-marie ou au micro-ondes. En même temps, veillez à ce que le miel ne bout pas, vous voulez juste qu'il devienne plus doux.
8. Ajoutez des pommes coupées en petites tranches, ajoutez du kéfir et vous pouvez commencer à manger.

Un plat diététique, nutritif et sain - des flocons d'avoine paresseux à la banane. Il contient beaucoup de fibres, de calcium et de protéines, tout en contenant une quantité minimale de matières grasses et de sucre.

Ingrédients:

• Gruau - 5-6 c.
• Banane - 1 pièce
• Lait écrémé - 1 cuillère à soupe.
• Fructose - 1 c.

Préparation étape par étape :

1. Versez les flocons d'avoine dans un bocal.
2. Ajoutez du fructose.
3. Versez du lait sur la nourriture.
4. Fermez le récipient avec un couvercle, secouez pour combiner les ingrédients et réfrigérez pendant 12 heures. Pendant ce temps, les flocons sont trempés dans le lait et la bouillie deviendra savoureuse, tendre et moelleuse.
5. Le matin, épluchez la banane, coupez-la en rondelles ou en cubes et mélangez-la au porridge.
6. Vous pouvez conserver le porridge à la banane jusqu'à deux jours.

Le gruau paresseux est une recette flexible qui vous permet de créer de nouvelles options alimentaires en ajoutant toutes sortes d'ingrédients. En même temps, le plat s'avérera toujours savoureux, satisfaisant et nutritif.

Ingrédients:

• Gruau - 1/4 tasse
• Lait - 1/3 c.
• Yaourt - 1/4 c.
• Confiture d'orange - 1 cuillère à soupe.
• Miel - 1 c.
• Mandarine tranchée - 1/4 c.

Préparation étape par étape :

1. Mettez les flocons d'avoine dans un bocal.
2. Épluchez la mandarine, séparez-la en tranches et mettez-la dans un bocal.
3. Ajoutez du miel que vous ferez d'abord fondre un peu pour qu'il se mélange plus facilement à la nourriture.
4. Ajouter la marmelade d'oranges.
5. Mélangez le lait et le yaourt dans un récipient.
6. Remplissez les aliments dans le pot avec des ingrédients liquides.
7. Fermez hermétiquement le pot avec un couvercle, secouez pour mélanger les ingrédients et réfrigérez toute la nuit.
8. Conservez les flocons d'avoine jusqu'à 3 jours.

Vous en avez assez du petit-déjeuner habituel, vous souhaitez retrouver votre taille fine, vous mettre en forme ou simplement manger des aliments sains et sains ? Ensuite, j'attire votre attention sur une recette simple, facile et simple de flocons d'avoine paresseux au kéfir. Vous allez certainement adorer ce petit-déjeuner sain et rapide !

Ingrédients:

• Gruau - 0,5 cuillère à soupe.
• Kéfir - 1,5 cuillère à soupe.
• Banane - 0,5 pcs.
• Poudre de cacao - 1 cuillère à soupe.
• Coquelicot - 1 cuillère à soupe.
• Miel - 1 c.

Préparation étape par étape :

1. Dans un verre, mélangez une demi-portion de kéfir, des graines de pavot et de la poudre de cacao.
2. Ajouter le miel liquide et remuer.
3. Versez le reste du kéfir et remuez.
4. Épluchez la banane, coupez-la en tranches et placez les bocaux en cercle.
5. Saupoudrer de flocons d'avoine sur le dessus.
6. Versez le mélange chocolaté sur les produits.
7. Placez les couvercles sur les bocaux et secouez jusqu'à ce que les céréales soient imbibées de kéfir au chocolat.
8. Placez les flocons d'avoine au réfrigérateur jusqu'au matin. Mais vous pouvez conserver ce petit-déjeuner pendant 2 à 4 jours.

Un petit-déjeuner sain et rapide pour toutes les occasions - des flocons d'avoine paresseux. Cela nécessite un minimum d’effort et encore moins de temps. De plus, il présente un avantage important : l’utilité et la valeur nutritionnelle. De plus, il convient à ceux qui suivent un régime et souhaitent perdre du poids.

Ingrédients:

• Pas de flocons d'avoine instantanés - 0,5 cuillère à soupe.
• Lait écrémé - 0,5 cuillère à soupe.
• Yaourt sans charges - 0,5 cuillère à soupe.
• Fromage cottage - 3-4 c.
• Miel - 1 cuillère à soupe.
• Noix - une poignée
• Fraises - plusieurs baies

Préparation étape par étape :

1. Versez les flocons d'avoine secs dans un récipient et remplissez-le de lait et de yaourt.
2. Placez le fromage cottage, que vous pouvez éventuellement battre au préalable avec un mixeur afin qu'il ne contienne pas de grains.
3. Ajoutez le miel et les noix. Si le miel est épais, faites-le fondre un peu au micro-ondes, et si vous le souhaitez, vous pouvez percer légèrement les noix dans une poêle.

Le nombre de personnes souhaitant perdre des kilos en trop ou commencer à adopter un mode de vie sain augmente chaque jour. Une bonne nutrition est la composante principale de ces processus. Beaucoup de gens savent que le petit-déjeuner est la base de l’activité de notre corps tout au long de la journée. Vous ne pouvez rien manger de la journée, mais le petit-déjeuner doit simplement faire partie de votre alimentation.

Le rythme de vie moderne nous oblige à gagner chaque minute pour avoir le temps de faire toutes les choses prévues. Bien que la farine d'avoine soit qualifiée de « paresseuse », elle est spécialement conçue pour les personnes qui ont beaucoup de choses à faire et peu de temps. Commençons.

La première chose à faire est de préparer tous les ingrédients nécessaires. Tu auras besoin de:

• flocons d'avoine sans additifs (attention ! Pas instantanés !) ;
• yaourt ou lait écrémé;
• des fruits.

Tous ces produits peuvent être facilement achetés dans n'importe quel magasin.

1. Nous combinons tous ces produits. Placez les produits laitiers dans un bocal et ajoutez 3 c. l. céréales, ajoutez des fruits ou des baies.
2. Couvrir avec un couvercle en nylon (si vous possédez une canette Twister, alors avec un couvercle en étain spécial pour ce type de canette) et agiter doucement. Nous avons besoin de tous les ingrédients pour mélanger.
3. Ensuite, dès que les produits sont bien mélangés, ouvrez le couvercle et placez le reste des fruits et des baies sur la bouillie.
4. Laissez le pot bien fermé avec son contenu au réfrigérateur jusqu'au matin.

Ce pot de flocons d'avoine se conserve 2 jours. Ici tout dépendra uniquement du degré de maturité de vos fruits. Il est à noter que si vous ajoutez des bananes à vos flocons d'avoine, ils conserveront leur goût pendant 4 jours.

L'essence de ces flocons d'avoine est que pendant la nuit, ils sont trempés dans du yaourt, du lait et des jus de fruits ou de baies. Dès le matin, vous pourrez déguster les flocons d'avoine les plus délicats accompagnés de morceaux de fruits.

Nous vous présentons les cinq ingrédients les plus délicieux pour vos flocons d'avoine paresseux dans un pot pour perdre du poids. Les fruits proposés ci-dessous peuvent être consommés par celles qui se soucient de la minceur de leur silhouette.

Gruau paresseux dans un pot avec des agrumes ajoutés

Pour réaliser ces délicieux flocons d'avoine, vous aurez besoin des produits suivants :

• quelques cuillères à soupe (de préférence 3) de flocons d'avoine ;
• la même quantité de yaourt (faible en gras) ;
• 4 cuillères à soupe. l. lait;
• 1 cuillère à soupe. l. confiture d'oranges;
• 20 g de miel de mai ou de fleurs ;
• 25 g d'écorces de mandarine confites.

Nous mettons les ingrédients listés dans le pot, à l'exception des fruits confits. Couvrir avec un couvercle et secouer doucement. Agiter jusqu'à ce que tous les produits soient mélangés. Après cela, ouvrez notre pot et ajoutez les écorces de mandarine confites en remuant avec une cuillère. Nous remettons le couvercle à sa place et mettons le pot au réfrigérateur jusqu'au matin. Ces flocons d'avoine conserveront leur goût pendant environ 3 jours. Nous mangeons du porridge réfrigéré.

Gruau paresseux dans un pot avec du cacao et de la banane

Pour réaliser cette recette, vous aurez besoin des produits suivants :

• les trois premiers postes énumérés ci-dessus ;
• 1 cuillère à soupe de cacao ;
• 1 cuillère à café de miel de mai ou de fleurs ;
• 50 g de bananes mûres (de préférence coupées en cubes).

Encore une fois, nous mettons tous les produits dans notre pot, sauf les bananes. Couvrez le pot avec un couvercle en nylon et mélangez tous les ingrédients en secouant doucement le récipient. Ouvrez ensuite le pot et disposez les cubes de banane en remuant doucement. Refermez le pot et mettez-le au réfrigérateur jusqu'au matin. Cet aliment amaigrissant se conserve 2 jours.

Gruau paresseux dans un pot avec de la cannelle et des pommes

La recette est conçue pour ceux qui préfèrent les saveurs épicées inhabituelles. Pour préparer ce type de flocons d'avoine, vous aurez besoin des ingrédients suivants :

• trois positions sont répétées à nouveau ;
• une demi-cuillère à café de cannelle;
• 25 g de miel ;
• 2 cuillères à soupe de pommes coupées en dés.

Mélangez tout sauf les pommes dans un bocal. Secouez soigneusement le pot après avoir fermé le couvercle. Ensuite, ouvrez le pot et ajoutez des morceaux de pomme (vous pouvez utiliser 2 cuillères à soupe de compote de pommes à la place des fruits frais). Mélanger avec une cuillère à café et placer au réfrigérateur, où le produit ne perdra pas ses qualités bénéfiques avant deux jours.

Gruau paresseux dans un pot pour perdre du poids avec du chocolat et des cerises

Cette recette peut également être utilisée dans une démarche de perte de poids si vous remplacez le chocolat au lait par du chocolat noir (au moins 50% de cacao). Pour préparer ces flocons d'avoine, vous aurez besoin des ingrédients suivants :

• 3 cuillères à soupe de flocons d'avoine ;
• 4 cuillères à soupe de lait ;
• 3 cuillères à soupe de yaourt ;
• 20 g de miel ;
• 30 g de chocolat noir râpé ;
• 2 cuillères à soupe de pulpe de cerise.

Mélangez le tout dans un bocal sauf les cerises. Secouez soigneusement mais doucement le pot à couvercle. Nous attendons que tous les produits soient mélangés. Ensuite, après avoir ouvert le pot, ajoutez le chocolat râpé et la pulpe de cerise, mélangez le tout avec une cuillère à café et mettez au réfrigérateur jusqu'au matin. La durée de conservation d'une telle bouillie est d'environ trois jours.

Gruau moka paresseux dans un pot pour perdre du poids

Cette recette insolite vous fera paraître plus grande toute la journée. Pour réaliser ce gruau moka, vous aurez besoin de :

• les trois premières positions sont répétées ;
• 20 g de miel ;
• 1 c. cacao concassé;
• une demi-cuillère de café instantané (il faut d'abord le diluer dans de l'eau bouillante).

Tous les ingrédients sont mélangés dans un pot. Secouez le pot avec couvercle jusqu'à ce que les produits soient complètement mélangés. Nous mettons le pot au réfrigérateur pendant 12 heures - nous avons maintenant la possibilité de savourer un petit-déjeuner nutritif et aromatique pendant trois jours.

En conclusion, je voudrais apporter des réponses aux questions les plus fréquemment posées par les lecteurs concernant la préparation de ces flocons d'avoine.

Est-il possible de congeler un pot de flocons d'avoine ?

Sans aucun problème, vous pouvez congeler en toute bonne conscience pendant 1 mois une bouillie ainsi préparée. Il est important que vos bocaux soient remplis à 80 %, sinon ils éclateront tout simplement à mesure que le liquide dans le congélateur se dilate. Avant de manger des flocons d'avoine surgelés, il est conseillé de retirer le pot du congélateur et de le placer sur l'étagère de votre réfrigérateur. Le lendemain matin, vous pourrez manger des flocons d'avoine.

Le micro-ondes est-il adapté pour réchauffer des flocons d'avoine ?

Si vous aimez les flocons d'avoine chauds, vous pouvez les réchauffer au micro-ondes sans aucun problème. Vous n'avez même pas besoin de verser les flocons d'avoine du pot. Réchauffez-vous dedans ! Bien sûr, n’oubliez pas de retirer le couvercle au préalable. Dans une minute, vous pourrez savourer un petit-déjeuner chaud et aromatique.

Seuls les bocaux en verre peuvent-ils être utilisés ?

Cette question est l’une des plus fréquemment posées. Non. Pour le processus de préparation de ce type de flocons d'avoine, vous pouvez également utiliser des récipients en plastique ordinaires de qualité alimentaire. Ces contenants sont très pratiques, surtout si vous décidez d'emporter ce petit-déjeuner avec vous au travail.

Expérience! Régalez-vous chaque jour avec des petits-déjeuners variés et aromatiques, si sains pour votre silhouette !

Vidéo - Gruau paresseux dans un pot pour perdre du poids