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Le symptôme est classé en trois Grands groupes(troubles dépressifs et bipolaires, cyclothymie), dont chacun présente également plusieurs variétés. Les types de pathologie se distinguent par leur origine, la nature de leur évolution, la gravité des symptômes et la présence de tendances maniaques.

Sautes d'humeur cyclothymiques

Troubles mentaux affectifs, qui peuvent contenir des symptômes d'hypothymie (humeur maussade) et d'hyperthymie (humeur pathologiquement élevée).

L'hypotymie se manifeste par les symptômes suivants :

faible estime de soi;
apathie et indifférence à tout ;
troubles de la mémoire et de l'attention;
les troubles du sommeil;
irritabilité;
manque de motivation;
culpabilité, autoflagellation.

Signes d'hyperthymie :

hyperactivité et énergie;
courtes périodes de sommeil;
excitabilité excessive;
bavardage accru;
troubles de la performance ;
euphorie accrue.

Sautes d'humeur dépressives

Peut apparaître temporairement ou durer longtemps de longues années. Se produit comme symptôme maladie chronique ou apparaissent en réaction à des situations stressantes, à des médicaments ou à une intervention chirurgicale. Il existe différents types de dépression :

Clinique. Un trouble répandu et difficile à traiter. Les antidépresseurs puissants sont généralement utilisés en association avec d’autres traitements.
Petit. Il présente des signes d'une forme clinique de pathologie, mais se prête à une thérapie réparatrice. Dure 1 à 3 semaines, avec traitement réussi passe sans conséquences.
Atypique. Elle se caractérise par des troubles psycho-émotionnels, ainsi que par des modifications de l'appétit, du sommeil, du comportement et du poids.
Post-partum. Survient chez les femmes après l'accouchement. Peut apparaître indépendamment de la stabilité émotionnelle et du caractère. Habituellement, la forme est affectée par les déséquilibres hormonaux du corps.
Dysthymie. Une forme chronique de la maladie qui peut durer de 1 à 3 ans. Cela s’exprime par une mauvaise humeur constante, de l’indifférence et une faible estime de soi.

Sautes d'humeur bipolaires

Un autre nom est la psychose maniaco-dépressive. Caractérisé par des changements fréquents entre dépression et euphorie. Le patient peut rire, puis fondre soudainement en larmes. Cette forme de la maladie menace de graves troubles mentaux, notamment le suicide ou la menace envers autrui. Souvent accompagné d'alcoolisme ou de toxicomanie.

Les sautes d’humeur sont un phénomène dont souffre parfois tout sujet humain. Cependant, si les émotions interfèrent avec la vie, interférant avec l’existence normale, une aide spécialisée est alors nécessaire. En médecine, les sautes d'humeur soudaines sont appelées troubles affectifs, dont le premier signe est considéré comme des sautes d'humeur fréquentes. Une personne souffrant de la déviation décrite peut éprouver toute la gamme de sensations, du bonheur sans limites à la haine globale en peu de temps. Les principaux symptômes de ce trouble peuvent être considérés comme une réponse comportementale inadéquate et imprévisible, des crises d'agressivité soudaines et sans cause, une suspicion et une concentration altérée.

Causes des sautes d'humeur

L'écart en question peut indiquer un trouble mental. En science psychiatrique, les sautes d'humeur fréquentes sont considérées comme un signe d'instabilité affective, qui est souvent signe spécifique troubles mentaux, tels que :

– le trouble hystérique, se manifestant par une cognition superficielle et une théâtralité excessive des émotions ;

– états mixtes de troubles de l'humeur (d'une durée pouvant aller jusqu'à une semaine), caractérisés par la présence simultanée de symptômes dépressifs et de symptômes maniaques ;

– le trouble cyclothymique, qui est une pathologie chronique évoluant sur 2 ans, dans laquelle se produit un passage assez rapide d'une humeur à l'autre ;

– les troubles bipolaires, humeurs dépressives, se manifestant par une alternance brutale d'états maniaques (niveau d'humeur trop élevé) et d'états dépressifs (tonus de l'humeur trop bas) ;

– un état limite causé par l’incapacité à construire des relations stables, adéquates et à long terme avec la société.

Les causes des sautes d’humeur soudaines sont divisées en facteurs biologiques, psychologiques et environnementaux. Les premiers sont provoqués par des modifications des niveaux de neurotransmetteurs (sérotonine, dopamine), qui sont des régulateurs de l'humeur.

Les performances des neurotransmetteurs sont perturbées lorsqu'une pathologie dégénérative de nature organique survient (sclérose en plaques), avec déséquilibre hormonal ( diabète), en raison d'une consommation prolongée ou excessive de substances psychoactives, par exemple de boissons contenant de l'alcool ou de stupéfiants, lors de l'utilisation de médicaments affectant directement le fonctionnement des neurotransmetteurs ou le métabolisme hormonal (prise de contraceptifs). De plus, cette déviation peut survenir pendant la grossesse ou la ménopause. En outre, le dysfonctionnement des neurotransmetteurs est affecté par la puberté et le cycle menstruel.

Les raisons psychologiques sont liées aux anomalies biologiques. Les sautes d'humeur soudaines peuvent être causées par un trouble anxieux, des facteurs de stress ou une fatigue générée par certaines circonstances (par exemple, la nécessité de passer un examen), ou encore par une confrontation à une situation traumatisante. Les facteurs environnementaux comprennent la sensibilité aux conditions météorologiques et la dépendance aux conditions climatiques. De nombreuses personnes sont sensibles aux changements d’humeur provoqués par des facteurs environnementaux, tels que l’humidité, la température, la pression, la nébulosité et la pluie.

Sautes d'humeur chez les femmes

Le concept en question est souvent utilisé de manière incorrecte. De nombreuses femmes sont convaincues qu'elles souffrent de brusques changements d'humeur, mais en réalité, elles confondent simplement le changement habituel avec une déviation. Un changement dans les manifestations émotionnelles n'est souvent qu'une réponse adéquate aux événements en cours. Une femme peut rapidement fondre en larmes ou pleurer sans raison apparente. Cela peut seulement indiquer son trait de caractère spécifique, mais ne signifie pas qu'elle souffre de sautes d'humeur.

Il convient de parler de la présence de la déviation décrite lorsque le passage de la joie à la tristesse se produit instantanément en l'absence de raisons adéquates. Le plus souvent, les sautes d’humeur ont une direction négative. Les symptômes de ce trouble sont assez rares et clairement exprimés. Tout d’abord, il y a un changement rapide d’humeur, qui se produit souvent sans raison apparente. L'appétit est également souvent perturbé. Il peut y avoir un rejet des aliments auparavant préférés ou une augmentation de l'appétit, une somnolence constante ou des difficultés à s'endormir. La femme devient irritable et nerveuse. Elle est triste sans raison.

Les causes de l'affection décrite peuvent tout d'abord être un déséquilibre hormonal causé par la ménopause, la grossesse, l'allaitement ou des changements dans le corps à la puberté, l'utilisation de contraceptifs oraux, des niveaux de tension excessifs, une exposition constante à des facteurs de stress, l'inactivité physique. Des sautes d'humeur fréquentes peuvent également être déclenchées par le manque de vie intime régulière et de qualité et par de mauvaises habitudes.

De plus, les filles d’Eva sont souvent obligées de concilier soins aux membres de leur famille et travail professionnel, entretien d’un foyer et soins des enfants. Cela devient souvent un facteur provoquant, générant des humeurs dépressives et du stress, qui déclenchent un changement brutal de la réponse émotionnelle. En outre, les sautes d'humeur peuvent être le signe de maladies graves, par exemple l'anxiété ou.

Dans ce dernier cas, un changement d'émotion se produit soudainement, mais il y a toujours un déclencheur, c'est-à-dire une circonstance ou un phénomène qui provoque un changement d'humeur. Un tel déclencheur pourrait être un manque constant de sommeil, des vols fréquents vers des fuseaux horaires ou des zones climatiques différents. Les personnes souffrant de ce type particulier de déviation notent que les humeurs émotionnelles alternées ne se produisent que certains jours. Par conséquent, afin d'identifier le déclencheur, il est recommandé de conserver des enregistrements des événements précédant le changement d'émotions.

Contrôler consciemment ses émotions est assez difficile car elles sont souvent irrationnelles. Par conséquent, il est conseillé aux femmes de ne pas se fixer pour objectif de supprimer leurs émotions pendant les périodes de changement. Ils devraient simplement réduire leur propre réaction aux sautes d’humeur soudaines. Il est nécessaire d'essayer de noter les moments de changement d'émotions et d'arrêter d'effectuer les actions qui ont été effectuées pendant la période de changement. Vous devez également analyser ce qui est devenu le déclencheur de l'alternance d'émotions. Il est recommandé de s'accorder au moins quelques minutes de répit lorsque la condition décrite se produit. Par conséquent, vous devez tout mettre de côté, vous détendre et réfléchir.

Vous pouvez également simuler des émotions. Lorsque votre humeur est mauvaise, vous devriez essayer d’améliorer vos émotions sans supprimer leur expression. En d’autres termes, vous pouvez jouer à une sorte de jeu avec vous-même. Par exemple, vous ne devriez pas essayer de contenir le négatif, mais créer l'impression que tout va bien. Vous ne pouvez pas vous empêcher d’être en colère ou de vous sentir triste. Supprimer les émotions dites « inappropriées » ne fera que créer du stress, ce qui déclenchera des sautes d’humeur. En supprimant les manifestations des émotions, l’individu s’enfonce dans un cercle vicieux. Vous devez laisser libre cours à la négativité interne tout en démontrant une positivité externe.

De plus, si les symptômes ci-dessus apparaissent, il est recommandé de modifier votre mode de vie. Régime alimentaire, suivant une routine quotidienne rationnelle, nutrition adéquat sont la clé de l’équilibre émotionnel. Il faut également essayer d'éviter les conditions stressantes, consacrer du temps à un repos sain et à l'exercice. Par exemple, nager, marcher et danser contribueront à améliorer la stabilité émotionnelle. Abandonner les mauvaises habitudes et boire des boissons alcoolisées joue également un rôle important.

Sautes d'humeur chez les hommes

Les recherches menées montrent que, malgré toute la stabilité émotionnelle et le courage extérieurs, les fils d'Adam sont également sensibles aux sautes d'humeur et aux humeurs dépressives. Dans le même temps, la moitié la plus faible est, pour une raison quelconque, convaincue qu'un homme est un rocher inflexible face aux stimuli extérieurs. C'est précisément l'un des erreurs majeures belles femmes La moitié la plus forte peut avoir une forte baisse d'humeur en raison d'un événement insignifiant auquel la femme n'attachera pas d'importance. Les filles d'Eve oublient que leur moitié doit résoudre de nombreux problèmes chaque jour, planifier l'avenir, veiller au bien-être de la famille, mais aussi faire attention à leurs élus et écouter leurs reproches. Dans le domaine de la réalisation de soi professionnelle, de nombreux obstacles et surprises attendent les hommes. C’est pourquoi, lorsqu’ils rentrent chez eux, ils attendent du soutien, du réconfort, des soins et de la tranquillité, mais ils ne les reçoivent pas toujours. De plus, les problèmes familiaux peuvent affecter négativement les activités professionnelles, ce qui donne lieu à de nouveaux problèmes, mais au travail. Les fils d'Adam essaient de vivre tout cela à l'intérieur, car on leur a appris presque dès l'enfance à restreindre leurs manifestations émotionnelles.

Problèmes familiaux, maladies des enfants, manque de temps, problèmes de santé, panne de voiture - tout cela provoque des sautes d'humeur. En outre, la crise de la quarantaine peut provoquer des fluctuations dans les manifestations émotionnelles chez les hommes. À l’âge de quarante ans, les hommes ressentent souvent de l’insatisfaction face à la réalité existante, de l’anxiété et de l’apathie. Il leur semble qu'ils n'ont pas eu le temps de faire grand-chose pendant qu'ils se levaient, élevaient leurs enfants et se réalisaient dans leur métier. Ils ne se contentent plus du présent. Ils ont besoin de prendre confiance en eux et de s'affirmer. C'est pourquoi c'est à ce stade que les hommes quittent si souvent leur famille ou changent d'emploi.

L'insatisfaction provoque des sautes d'humeur, ainsi que des dépressions nerveuses, qui peuvent les conduire à l'ivresse. Ici, beaucoup de choses commencent à dépendre de la sagesse du partenaire. Les fils d’Adam, à quarante ans, ont plus que jamais besoin du soutien d’un partenaire de vie. Malheureusement, la plupart des femmes ne s'en rendent pas compte et commencent à « harceler » leur conjoint, ce qui aggrave encore la condition des hommes. Les raisons fréquentes de cet écart sont de faibles niveaux de testostérone ou les conditions météorologiques.

Comment gérer les sautes d’humeur ?

Avant de se débarrasser des sautes d'humeur, il est nécessaire de déterminer le facteur étiologique qui a donné naissance à cette affection. Tout d’abord, il est recommandé de se plonger dans ses propres expériences et sentiments. Vous devez comprendre ce qui provoque une vague d'émotions positives et ce qui suscite la tristesse. Par exemple, il peut y avoir un fort attachement émotionnel envers un certain individu et toute confrontation avec lui, attitude ou actions différentes des actions attendues entraînent une baisse d'humeur. En termes simples, un tel lien émotionnel avec un autre individu peut contrôler l’humeur du toxicomane. Ceci est plus souvent caractéristique des personnes amoureuses, lorsque tous les sentiments sont extrêmement exacerbés. N'importe quel mot d'un proche peut vous plonger dans les abysses de la tristesse ou vous amener au sommet de la joie.

Outre la subordination émotionnelle à un proche, les sautes d'humeur peuvent également être provoquées par l'attitude du patron, les opinions des collègues, les réalisations ou les échecs professionnels. Par exemple, les éloges, les incitations financières et la gratitude semblent inspirer une personne et elle est prête à de nouvelles réalisations et victoires. Mais les moindres échecs, les censures, les reproches, les leçons peuvent perturber un tel sujet pour longtemps.

L'abus de boissons alcoolisées, la dépendance au tabac, à Internet, etc. influencent également un changement brutal de la réponse émotionnelle. L'individu lui-même peut ne pas remarquer que son humeur décline fortement lorsqu'il est impossible de satisfaire immédiatement sa propre passion ou son besoin, et lorsqu'il reçoit ce qu'il veut, ses émotions acquièrent une coloration positive.

Alors, comment se débarrasser des sautes d’humeur ? Tout d’abord, il est recommandé de se calmer. Pour y parvenir, vous devez ajouter régime journalié thés à base d'herbes, comme la menthe. Vous pouvez également équilibrer votre propre état en buvant de la teinture d'agripaume, en prenant de la valériane officinale ou de la glycine. Dans le même temps, il faut comprendre que l'effet thérapeutique ne viendra pas rapidement, car les herbes n'ont pas d'effet immédiat, mais procurent un effet à plus long terme.

Si les sautes d’humeur sont causées par un déséquilibre hormonal, une correction des niveaux hormonaux est alors nécessaire. Pour ce faire, vous devez contacter un endocrinologue qui vous prescrira recherche en laboratoire, et sur la base de ces tests, prescrira un traitement hormonal.

Pour normaliser votre réponse émotionnelle, vous devez reconsidérer votre emploi du temps. Cela devrait inclure des promenades quotidiennes et un repos adéquat. Si 60 % du temps est pris activité de travail et des pensées sur le travail, alors une personne ne pourra jamais se débarrasser des sautes d'humeur soudaines et se sentir complètement heureuse. L'exercice quotidien aide à uniformiser votre teint, à améliorer votre humeur et à améliorer votre santé.

Nous pouvons en souligner un autre façon efficace harmonisation des émotions - changez quelque chose dans votre propre existence. Les femmes peuvent changer d'image et la vie brillera alors d'une variété de couleurs. Un changement d'activité professionnelle, de lieu de résidence, de partenaire vous permettra de reconsidérer votre propre vision de l'existence, et éliminera le problème décrit.

L'éducation physique contribue également à stabiliser état émotionnel. Au cours de l'exercice physique, de la sérotonine est libérée, responsable du maintien d'une attitude positive. De plus, la figurine mise à jour plaira également à son propriétaire.

Pour stabiliser les émotions, il est recommandé de se faire plaisir. Par exemple, il faut s'autoriser des choses savoureuses même en suivant un régime qui interdit la consommation de sucreries. Le café peut avoir un impact négatif sur votre humeur, car une consommation excessive de caféine provoque de l'anxiété et améliore votre humeur. pression artérielle. Un passe-temps aidera à normaliser votre humeur. Tout passe-temps évoque des émotions positives. Par conséquent, cela vaut la peine de s’abandonner à ce que l’on aime lorsque la tristesse s’installe soudainement. Ce passe-temps est également idéal pour conséquences négatives exposition à des facteurs de stress.

Le psychisme de la femme est très délicatement structuré. La nature a récompensé le beau sexe avec une sensibilité accrue aux changements externes et internes. DANS monde moderne Les femmes doivent souvent porter sur leurs épaules un fardeau écrasant de problèmes, de stress et de fatigue. Dans les grandes villes, le stress sur le système nerveux est hors du commun et il n’est pas surprenant que les sautes d’humeur commencent à provoquer de l’anxiété.

Dans la plupart des cas, les sautes d’humeur chez les femmes peuvent être considérées comme normales. Quelles sont les raisons des changements d’humeur ?

Physiologique

Modifications des niveaux hormonaux. La nature d'une femme est cyclique. En moyenne, le cycle menstruel dure 28 jours. Pendant tout ce temps, le niveau d'hormones dans le sang change progressivement. Chaque mois, le corps se prépare grossesse possible. Des sautes d'humeur soudaines surviennent dans les jours précédant les menstruations, les périodes menstruelles et la période d'ovulation (de 12 à 15 jours du cycle). Si l'équilibre hormonal est perturbé, des sautes d'humeur peuvent survenir à n'importe quelle phase du cycle. Un gynécologue vous aidera à faire face au problème. Vous ne devriez pas vous soigner vous-même. Le maintien du cycle menstruel est la clé de la santé des femmes.
Échec du système endocrinien. Les signes de problèmes peuvent inclure des changements soudains de température, d'humeur, une transpiration accrue, changement soudain poids corporel, excitabilité excessive, sensation constante de fatigue. Pour lutter contre les causes et les conséquences des troubles endocriniens, vous devez consulter un endocrinologue.
Les niveaux hormonaux changent pendant la grossesse. Les sautes d'humeur soudaines sont naturelles à cette période, surtout pendant étapes préliminaires pendant la période de toxicose. Des changements émotionnels accompagnent le début de la ménopause. Il s’agit d’un phénomène courant qui ne nécessite aucune intervention extérieure. 9 filles sur 10 éprouvent une sensibilité accrue, des larmes et des réactions émotionnelles violentes pendant la puberté. Avec le temps fond hormonal revient à la normale et le problème disparaît de lui-même.

Psychologique

Un stress constant entraîne une augmentation des tensions qui empêche le système nerveux de fonctionner normalement. Les inquiétudes, les inquiétudes, l'anxiété et les peurs fréquentes peuvent provoquer des sautes d'humeur soudaines et contribuer au développement de névroses et d'autres maladies. système nerveux. Impact négatif Le psychisme féminin est sous la pression des autres : patron, mari, proches. Les personnes sensibles et vulnérables y sont particulièrement sensibles. Le manque de sommeil et la sensation constante de fatigue sont également des situations stressantes. Les problèmes dans les relations avec un proche, les difficultés avec les enfants, les parents, les collègues conduisent à l'accumulation de négativité avec des débouchés ultérieurs, pas toujours contrôlés.
Volatilité émotionnelle peuvent faire partie du tempérament, mais parfois les sautes d'humeur deviennent le signe de troubles affectifs qui nécessitent la consultation d'un spécialiste.

Influence externe

L'instabilité émotionnelle peut être causée par la météo, des changements de pression ou des orages magnétiques. La chaleur épuisante devient souvent aussi stressante pour le corps que les problèmes internes.

Faire face à l’instabilité émotionnelle

Si les sautes d'humeur provoquent un inconfort, mais ne sont pas la conséquence de changements graves, vous pouvez alors essayer de résoudre le problème vous-même. Quelques règles simples aidera à éliminer les tensions, à tonifier et à retrouver la joie de vivre :

Plomb image saine vie. Prenez pour règle de dormir au moins 8 heures par jour. Reposez-vous davantage. Suivez le régime.
Surveillez votre alimentation. Régime équilibré aidera à restaurer équilibre hormonal, augmente l'immunité et la résistance au stress.
La médecine traditionnelle aidera à lutter contre le stress. Calmant teintures à base de plantes vous fera dormir paisiblement et permettra au corps de récupérer après une dure journée.
Réservez un massage. Cela aidera à soulager les spasmes musculaires et à réduire la tension globale.
Faire du yoga. La méditation mettra de l'ordre dans vos pensées et des exercices correctement sélectionnés permettront de supprimer vous-même les blocages musculaires.
Réduisez la charge. Il n’est pas nécessaire d’essayer de résoudre plusieurs problèmes en même temps. Cela augmente le stress et augmente la tension émotionnelle.
Essayez de ne pas retenir vos émotions lorsque cela est possible. Dans le monde moderne, la maîtrise de soi est importante, mais elle est souvent la cause d'une surcharge inutile du système nerveux. Apprenez à lâcher prise. Pleure. Cela aidera vraiment. Film triste - excellent remède pour se défouler.
Des émotions positives et une vie sexuelle active vous aideront également à vous détendre. Le bon sexe est très bon moyen pour soulager toute tension.