recettes de salades

Toutes les salades se préparent très facilement et rapidement !

DEVRAIT ÊTRE DANS LA TIRELIRE DE CHAQUE FEMME AU FOYER 😉

1. Salade « Nuit »

Ingrédients:

Oeufs durs 5 pièces
-poitrine de poulet fumée 200g
-champignons marinés 200g
-fromage 100-150g
-des légumes verts pour la décoration
- mayonnaise ou crème sure.

Séparez les blancs des jaunes. Râper séparément. Hachez finement la viande et les champignons. Râper le fromage sur une râpe fine. Assaisonner la viande avec de la mayonnaise. Disposez en couches de bas en haut : viande, champignons, mayonnaise, protéines, mayonnaise, fromage, mayonnaise. les jaunes. décorer avec de la verdure.

2. Salade de croûtons

Quantité d'ingrédients selon votre goût :

Haricots en conserve
-Tomates
-Oignons bulbes
-Poulet fumé
-Verdure
-Biscuits
-Mayonnaise ou crème sure
-Sel, poivre noir moulu.

3. Salade « Tendresse »

Ingrédients:

Chair de crabe (ou bâtonnets) 200g
-oeufs durs 6 mcx
- grosses carottes bouillies 1 pc.
-fromage 70g
- mayonnaise ou crème sure.

Hachez très finement la chair de crabe ou râpez-la (congelez-la au préalable). Séparez les blancs des jaunes. Râper séparément. Râpez les carottes et le fromage sur une râpe fine. Vous pouvez tout mélanger séparément avec de la mayonnaise (sauf le fromage), ou vous pouvez enrober chaque couche. Disposez en couches : chair de crabe, blancs, carottes, jaunes, fromage. Décorez avec des verts.

4. Salade de crêpes aux œufs

Hachez le chou, écrasez-le bien avec du sel, ajoutez la viande de poulet bouillie, démontée en fibres et les crêpes tranchées finement. Assaisonner de mayonnaise.
Pour une crêpe : 1 œuf, 1 cuillère à soupe de lait, sel, poivre.

5. Salade de haricots « Épicée »

Ingrédients:

Haricots rouges dans leur jus 1 boîte
- bâtonnets de crabe 100 gr
- tomates 2 pièces
- n'importe quels légumes verts 1 bouquet
-ail au goût
-Mayonnaise
-sel et poivre noir moulu au goût.

Hachez finement les bâtonnets de crabe. Égoutter le liquide des haricots. Coupez les tomates en petits morceaux. Hachez les légumes verts, pressez l'ail. Mélangez le tout, salez, poivrez, assaisonnez de mayonnaise.
Vous pouvez ajouter des crackers, ce sera encore plus savoureux)
Bon appétit!!

6. Salade de poisson en conserve

Couches de bas en haut :

Pommes de terre bouillies 3-4 moyennes
- maquereau à l'huile 1 boîte
-oignon (arroser d'eau bouillante) 1 pc.
-oeufs durs 3 mcx
-fromage dur 100 g
Tartiner de mayonnaise et ajouter du sel si désiré.

7. Salade de bâtonnets de crabe et champignons

Ingrédients:

Bâtonnets de crabe 150-200 g
-œufs durs 4 mcx
-champignons marinés 150 g
-fromage dur 100 g
-maïs 1 petit pot
-oignon 1 morceau (je n'en ai pas ajouté)
- mayonnaise ou crème sure
-verdure

Hachez finement les bâtonnets de crabe, les champignons et les oignons. Râpez le fromage et les œufs sur une râpe grossière. Égoutter le liquide du maïs.
Vous pouvez le disposer en couches : maïs, champignons, oignons, fromage, œufs, bâtonnets de crabe. Graisser avec de la mayonnaise ou de la crème sure.
Ou vous pouvez simplement le mélanger dans un saladier.
Ajoutez du sel et du poivre si vous le souhaitez. Décorez avec des verts. Bon appétit!

8. Salade de poisson et cornichons

Ingrédients:

Poisson en conserve au goût (à l'huile ou nature) 1 boîte
-pommes de terre bouillies 2 mcx
- carottes bouillies 1 pc.
-oignon rouge 1 pièce
-oeufs durs 3 mcx
- concombres marinés (ou salés) 2 pcs.
-pour assaisonner la crème sure, la mayonnaise, le yaourt non sucré (au goût en général)
-sel et poivre au goût
-un peu de fromage et des herbes pour la décoration

Râpez les pommes de terre, les carottes et les œufs sur une râpe grossière. Écrasez le poisson avec une fourchette (vous pouvez ajouter du liquide provenant d'un bocal). Hachez très finement les oignons et les concombres. Disposez en couches de bas en haut :
pomme de terre
poisson
oignon
concombres
œufs
carotte
Enduire de vinaigrette, ajouter du sel (je n’utilise pas de sel) et du poivre.
Garnir de fromage râpé (vous pouvez vous en passer) et d'herbes. Bon appétit!

9. Salade « Irina »

Ingrédients:

Poulet fumé 200 g
-concombre frais 150 g
-champignons marinés 150 g
-oignon 1 pc.
-œufs durs 4 mcx
- mayonnaise ou crème sure au goût
-sel et poivre au goût
- oignons verts (n'importe quels légumes verts) au goût

Hachez les champignons et les oignons, faites revenir un peu, laissez refroidir.
Coupez la viande et le concombre en fines lanières, râpez les œufs, hachez les herbes.
Disposez en couches de bas en haut :
poulet, concombre, champignons aux oignons, légumes verts, œufs. Napper de vinaigrette, saler et poivrer au goût. Décorez comme vous le souhaitez. Bon appétit!

Une salade est généralement un plat de collation composé de plusieurs produits hachés et assaisonné d'une sorte de sauce ou d'huile végétale. La crème sure, le yaourt, la mayonnaise, etc. peuvent être utilisés comme sauce. Pour rendre la salade savoureuse, il est important de respecter correctement les proportions des ingrédients et de connaître leur compatibilité entre eux. L'exigence de temps concerne les salades les plus simples, préparées rapidement, et les ingrédients requis sont les plus courants. Aujourd'hui, de telles recettes de salades simples se retrouvent en abondance sur les pages des sites spécialisés, dans la littérature et à la télévision. Toute femme au foyer a dans son arsenal quelques « salades faciles » qui l'aident au bon moment.

Ces salades peuvent être préparées à partir de légumes et de fruits. Il existe également un grand nombre de solutions intéressantes à base de viande, de fromage et de fruits de mer. La bonne sélection des ingrédients permet parfois de créer un véritable chef-d'œuvre culinaire à partir de produits ordinaires. Par exemple, prenez une combinaison simple - carottes, pomme, crème sure - et vous aurez une merveilleuse collation « rapide » sur votre table, juste une délicieuse salade. Ou encore plus simple - des concombres à la crème sure. C'est une salade « simple et délicieuse » !

Les salades de poulet simples sont très bonnes et nutritives. L'utilisation de filets de poulet et de saucisses dans les salades est désormais très courante partout dans le monde. Mélangez le filet de poulet, les herbes, l'huile d'olive et le vinaigre et vous obtenez une simple salade d'anniversaire. Pour toutes les vacances, des recettes de salades simples et savoureuses peuvent être inventées sur le pouce, à partir de ce que vous avez actuellement au réfrigérateur. Et il n'est pas nécessaire de s'efforcer de surprendre les invités avec un grand nombre de produits dans la salade. Moins il y a d'ingrédients, plus les nuances de saveur de chaque produit seront «entendues» et plus brillantes, et elles ne se boucheront pas. Pour réaliser une salade d'anniversaire simple et savoureuse, il suffit de faire preuve d'ingéniosité et d'imagination, de mélanger correctement et joliment les ingrédients les plus simples dans un seul plat.

Si vous ne parvenez toujours pas à préparer une simple salade, une photo du site vous aidera à comprendre les principes de préparation de tels plats. La présentation de la salade est l’une des principales exigences de ces plats. Maîtrisez donc les recettes de salades simples avec photos et faites immédiatement une présentation de haute qualité de votre création.

Découvrez nos autres conseils pour réaliser des salades simples :

Ne surchargez pas les salades avec un grand nombre d'ingrédients, laissez chacun d'eux donner son maximum de saveur au plat final ;

De simples salades classiques peuvent être servies en accompagnement de n'importe quel plat principal de viande, de poisson ou de volaille ;

Faites attention à l'aspect esthétique de la salade. N'oubliez pas que la salade est la décoration de votre table ;

Assurez-vous que les ingrédients de votre salade sont frais. Vous ne pouvez plus cacher l'odeur désagréable d'un légume rassis, cela gâcherait tout le plat ;

Les produits périssables pour la salade doivent être achetés immédiatement avant la préparation ;

Il est très important de suivre l’ajout progressif de certains produits. Les crackers, s'ils sont prévus dans la recette, sont ajoutés immédiatement avant de servir. La salade aux herbes est également assaisonnée de sauce ou d'huile avant de servir, sinon la salade prendra un aspect mou et inesthétique ;

Le fromage pour la salade doit être épicé, légèrement épicé, avec un goût vif ;

De simples salades de fruits sont des desserts et sont servies à la fin de la célébration.

C'est nutritif, mais totalement inutile pour le corps. Il est préférable de déjeuner avec une salade modeste, qui vous remplira d'une nouvelle énergie et satisfera votre faim jusqu'au dîner. D'ailleurs, ces plats conviennent également à ces derniers. Trop manger le soir est nocif, et pour que votre silhouette reste mince et séduisante, mieux vaut réduire votre consommation d'aliments lourds. Les recettes de salades simples, légères et rapides proposent toutes sortes de combinaisons de divers légumes, fruits, sauces et herbes.

Les cinq ingrédients les plus couramment utilisés dans les recettes sont :

Vous pouvez ajouter du jambon, du fromage, des bâtonnets de crabe, du poisson en conserve, des champignons marinés et bien plus encore. Parmi une telle variété, chacun trouvera la combinaison parfaite de ses produits préférés qui pourront être facilement préparés à tout moment. De tels plats s'intégreront parfaitement dans le menu des fêtes. Ils sont incroyablement savoureux, ne laissent pas de sensation de lourdeur et nécessitent un minimum d'effort et de temps pour se préparer. Il s'agit d'une excellente alternative aux friandises traditionnelles des fêtes, dont les invités seront certainement ravis.

Les salades légères et savoureuses apportent de la variété à notre alimentation. Ils ne nécessitent pas d'ingrédients coûteux ni beaucoup de temps. Tout ce dont vous avez besoin, ce sont des ingrédients de saison et quoi qu'il y ait dans le réfrigérateur, en ajoutant un peu d'imagination et en assaisonnant avec votre amour, vous servirez à vos proches un véritable chef-d'œuvre.

Comment préparer des salades légères et savoureuses - 15 variétés

Une salade très légère, son nom parle de lui-même. Le concombre et le poulet hypocaloriques satureront le corps, mais la silhouette restera belle.

Ingrédients:

• Filet de poulet 300 gr.
• Concombres 150 gr.
• Pois verts en conserve 150 gr.
• Crème sure 150 gr.
• Aneth
• Sel.

Préparation:

Faire bouillir le filet dès l'ébullition pendant 20 minutes. Coupez les concombres en cubes moyens et hachez finement l'aneth. Une fois la viande refroidie, coupez-la en morceaux et mélangez-la avec les concombres et les petits pois. Saler au goût et assaisonner avec de la crème sure.

Vous pouvez également prendre des petits pois fraîchement surgelés, mais vous devrez d'abord les faire bouillir puis les verser dessus avec de l'eau glacée.

Ingrédients:

• Pommes de terre bouillies 300 gr.
• Oeufs durs 3 pcs.
• Fromage fondu 200 gr.
• Concombres frais 3-5 pcs.
• Mayonnaise 3-4 cuillères
• Sel, poivre et herbes au goût.

Préparation:

Épluchez les pommes de terre et les œufs, coupés en cubes. Ajoutez-y des concombres hachés et mélangez le tout. Nous coupons également le fromage fondu en cubes et l'ajoutons à la salade.

Pour faciliter la découpe du fromage, mettez-le un moment au congélateur. 5 à 10 minutes suffiront.

Mélangez bien le tout, ajoutez les épices et assaisonnez avec de la mayonnaise.

Cette salade est parfaite comme collation avec de la bière et est recommandée aux enfants à partir de cinq ans et en quantité limitée.

Ingrédients:

• Poulet 300 gr.
• Mayonnaise 250 gr.
• Fromage à pâte dure 200 gr.
• Biscottes 200 gr.
• Maïs en conserve 380 gr.
• Tomates 3 pcs.

Préparation:

Faire bouillir le poulet dans de l'eau salée et, après refroidissement, le couper en morceaux. Retirez la croûte du pain et coupez la pulpe en cubes. Saupoudrer d'huile végétale et sécher au four jusqu'à ce qu'ils soient dorés. Nous coupons également le fromage et les tomates en petits cubes. Mélangez le tout, ajoutez le maïs en conserve et assaisonnez avec de la mayonnaise.

La salade est plus savoureuse lorsque les croûtons sont croustillants, il faut donc les ajouter à la salade juste avant de servir.

Très rapide et facile à préparer. Et grâce à l'habillage original, il convient aussi bien pour une table de fête que pour chouchouter vos proches au quotidien.

Ingrédients:

• Chou de Pékin 300 gr.
• Balyk fumé 200 gr.
• Feuilles de laitue 50 gr.
• Ail 2 gousses.
• Raisins sans pépins 100 gr.
• Pour faire le plein :
• Huile d'olive 4-5 cuillères à café
• moutarde de Djen 2 cuillères à café
• Sel 0,5 cuillère à café

Préparation:

Nous coupons le chou et les feuilles de laitue, ajoutons de l'ail haché et du balyk coupé en cubes. Ensuite, nous coupons les raisins en deux et les ajoutons au reste des ingrédients. Pour la sauce, fouettez soigneusement tous les ingrédients à la fourchette et assaisonnez la salade. Tout est prêt ! Rapide et exceptionnellement savoureux !

Les fruits de mer sont très sains et avec l'ajout de légumes frais, cette simple salade devient un réservoir de vitamines et de minéraux. Donnez une dose de santé à votre famille.

Ingrédients:

• Fruits de mer : 400 gr.
• Poivron 1 pc.
• Tomates 2 pcs.
• Oignon 0,5 pcs.
• Beurre 30 gr.
• Jus de citron, sel, poivre au goût.

Préparation:

Tout d'abord, on prépare les fruits de mer : faire fondre le beurre dans une poêle, et quand il est bien chaud, servir notre cocktail de fruits de mer. Gardez-le sur le feu jusqu'à ce que tout le liquide se soit évaporé.

N'exposez pas les produits de la mer trop longtemps à la chaleur, ils deviendraient caoutchouteux.

Pendant ce temps, coupez l'oignon en cubes et versez dessus de l'eau bouillante pour éliminer l'excès d'amertume. Épluchez le poivron et coupez-le en lanières. Nous extrayons la pulpe de la tomate (afin de ne pas donner d'humidité inutile), la coupons de la même manière que le poivre. Mélanger tous les ingrédients, ajouter les épices et assaisonner avec du jus de citron.

Une salade très saine, tous les produits sont soigneusement sélectionnés et créent un goût épicé qui plaira à presque tout le monde.

Ingrédients:

• Betterave bouillie 2 pcs.
• Carottes crues 1 pc.
• Ail 1 gousse
• Noix 3-4 pcs.
• Sauce soja
• Huile d'olive
• Vinaigre de cidre de pomme.

Préparation:

Nous épluchons les betteraves bouillies et les râpons sur une râpe grossière, et râpons les carottes crues dessus. Pressez l'ail dans une presse. Nous hachons les noix avec un couteau et les déplaçons également vers le reste des composants de la salade. Poivrez, ajoutez la sauce soja, l'huile et le vinaigre de cidre. Mélangez bien le tout. Tout est prêt ! Rapide et utile !

Pour les gourmets, cette salade italienne n'est qu'une aubaine. Il est très facile à préparer, a l'air absolument luxueux et a un goût tout simplement divin.

Ingrédients:

• Crevettes 150 gr.
• Fromage à pâte dure 100 gr.
• Oeufs 2 pièces.
• Tomates 2 pcs.
• Ail 1-2 gousses.
• Mayonnaise 100 gr.
• Ketchup 100 gr.
• Jus de citron vert.

Préparation:

Tout d'abord, ajoutez les crevettes bouillies à la sauce mayonnaise et ketchup et laissez infuser. Pendant ce temps, épluchez les œufs durs et coupez-les en tranches. Retirez la pulpe des tomates et coupez-les en tranches. Disposez les œufs et une couche de fromage râpé sur une couche de tomates. Disposez les crevettes dessus. Chaque couche peut être saupoudrée de jus de citron vert et garnie de sauce. Mais vous pouvez simplement mélanger tous les ingrédients de la salade puis assaisonner de citron vert et de sauce, le tout selon votre envie. Cela n'interfère en rien avec le goût merveilleux de cette salade délicate.

Une excellente salade d'été diversifiera votre menu et vous donnera un bon regain d'énergie pour toute la journée.

Ingrédients:

• Tomates 3-4 pcs.
• Oignon rouge 0,5 pcs.
• Olives 250 gr.
• Fromage à pâte dure 200 gr.
• Persil frais et basilic.
• Jus de citron
• Huile d'olive.

Préparation:

Coupez les tomates en tranches, coupez le fromage en cubes et coupez les olives en deux. Coupez l'oignon en fines demi-anneaux. Mélangez le tout, ajoutez les verts. Assaisonner avec du jus de citron et de l'huile. Tout est prêt !

Tout le monde connaît cette salade, mais vous ne vous en lasserez jamais. Il est disponible même en hiver, mais son goût nous emmène toujours sur les chaudes côtes estivales de la Grèce.

Ingrédients:

• Olives 1 pot
• Concombres 3 pcs.
• Tomates 3 pcs.
• Poivron rouge 1 pc.
• Oignon 1 pièce.
• Feuilles de laitue
• Fromage Sirtaki
• Pour faire le plein :
• Ail 1 gousse
• Huile d'olive 100 ml.
• Jus de citron
• Épices à votre goût (basilic, thym, romarin).

Préparation:

Coupez les concombres, les tomates et les poivrons en gros cubes et placez-les dans un bol profond. Coupez l'oignon en demi-rondelles, salez, pétrissez avec les mains pour qu'il produise du jus et ajoutez-le aux légumes. Nous préparons la vinaigrette : broyez les épices, ajoutez-y de l'ail pressé pour le piquant. Et poivrez-le légèrement. Pressez le jus d'un demi citron, ajoutez l'huile et mélangez bien le tout. La station-service est prête. Ajoutez les olives aux légumes et il est maintenant temps de tout mélanger. Ensuite, coupez le fromage en gros cubes et ajoutez-le à la salade juste avant de servir.

Au lieu du fromage Sirtaki, vous pouvez utiliser du fromage feta ou du fromage feta.

Servir la salade avant de servir : disposer dans une assiette les feuilles de laitue, puis les légumes hachés et mixés, et enfin les morceaux de fromage. Le fromage étant salé, vous n'avez pas besoin d'ajouter de sel. Habillez la salade et servez.

Cette salade deviendra traditionnelle sur votre table grâce à son goût délicat. Et joliment décoré, il sera parfait pour la table des fêtes.

Ingrédients:

• Calmar 300 gr.
• Concombres 2 pcs.
• Oeufs de poule bouillis 3 pcs.
• Crème aigre
• Sel.

Préparation:

Décongelez et nettoyez les calamars. Couper en lanières et faire bouillir trois minutes dans de l'eau salée.

Vous pouvez d'abord le faire bouillir puis le couper, vous avez donc une chance de ne pas trop cuire ce produit capricieux.

Faire bouillir les œufs et les couper en lanières. Coupez le concombre en lanières le plus finement possible et mélangez tous les ingrédients de la salade. Ajouter la crème sure et le sel. Mélangez bien le tout et pouvez être servi.

Cette salade porte un nom si inhabituel car la plupart des ingrédients sont rouges et ses composants contiennent des bâtonnets de crabe.

Ingrédients:

• Bâtonnets de crabe 200 gr.
• Tomates 2 pcs.
• Poivron rouge 2 pcs.
• Ail 2 gousses
• Fromage 150 gr.
• Mayonnaise maison au goût.

Préparation:

Coupez les bâtonnets de crabe en fines lanières. Nous coupons les tomates de la même manière, après avoir retiré l'intérieur. Retirez le noyau du poivron et coupez-le en lanières. Trois fromages sur une râpe grossière. Hachez l'ail et ajoutez-le au reste des produits, assaisonnez de mayonnaise et servez.

En raison de son goût sucré, il est adoré du beau sexe.

Ingrédients:

• Ananas en conserve 120 gr.
• Poitrine de poulet bouillie 200 gr.
• Fromage à pâte dure 150 gr.
• Oeufs durs 2 pcs.
• Ail 1 gousse
• Mayonnaise au goût
• Sel.

Préparation:

L'ensemble du processus de cuisson ne prend que quelques minutes, pour ce faire, nous hachons tous les ingrédients de la salade, ajoutons du sel et assaisonnons avec de la mayonnaise. Mélangez tous les produits dans un bol et servez.

Cette recette permet de gagner beaucoup de temps et même un enfant peut la réaliser.

Ingrédients:

• Thon en conserve 1 boîte
• Tomates 2 pcs.
• Oeufs durs 2 pcs.
• Maïs en conserve 0,5 canette
• Crème sure et mayonnaise 1 c. cuillère
• Verdure.

Préparation:

Égoutter l'excès de liquide des conserves et séparer le poisson en morceaux. Coupez les œufs et les tomates, ajoutez le maïs. Mélangez le tout et assaisonnez avec de la crème sure et de la mayonnaise. Décorez avec des verts.

Le plus simple à préparer, mais son goût n'est pas inférieur aux salades coûteuses.

Ingrédients:

• Jeune chou 1 tête
• Carotte 1 pièce.
• Oignon 1 pièce.
• Verdure
• Sel poivre
• Vinaigre et huile végétale.

Préparation:

À l'aide d'un couteau bien aiguisé, coupez finement le chou en lanières ; vous pouvez utiliser une déchiqueteuse. Trois carottes sur une râpe grossière et ajoutez-les au chou. Coupez l'oignon, salez, ajoutez un peu de vinaigre et ajoutez également au reste des légumes. Hachez le persil et ajoutez du sel avec le reste des ingrédients de la salade. Il faut maintenant bien mélanger le tout pour que le chou libère son jus. Nous remplissons tout d'huile.

Ce plat est non seulement savoureux mais aussi copieux.

Ingrédients:

• Haricots en conserve 380 gr.
• Filet de viande (comme vous le souhaitez) 300 gr.
• Champignons 300 gr.
• Oignon 100 gr.
• Carottes 150 gr.
• Oeufs de poule 2 pcs.
• Sel, mayonnaise, huile végétale pour la friture.

Préparation:

Faire bouillir la viande dans de l'eau salée avec des épices jusqu'à ce qu'elle soit cuite. Hachez finement l'oignon, les carottes et les champignons et faites-les revenir séparément dans une poêle. Coupez la viande refroidie en cubes, ajoutez-y du maïs, des légumes frits et des œufs hachés. Salez, mélangez et décorez à votre convenance.

Salade légère. Salade légère - une salade nutritive composée d'aliments faciles à digérer, assaisonnée d'huile végétale, de yaourt, de sauce ou de vinaigrette faible en gras.

L’alimentation a un impact direct sur notre bien-être. Si vous voulez ressentir de la légèreté, de l'énergie et de la gaieté, mangez des aliments sains et légers qui saturent le corps de substances utiles, mais ne vous épuisent pas, ne vous laissant qu'un seul désir : vous allonger sur le canapé. Voulez-vous manger et vous sentir à l'aise et à l'aise ? Oubliez les salades lourdes à plusieurs ingrédients garnies de mayonnaise grasse. En fait, la mayonnaise ne fait que gâcher la salade, ses bienfaits et ses effets positifs sur la santé. Vous devrez vous contenter de vinaigrettes plus saines - jus de citron, huile d'olive, sauce soja de haute qualité, yaourt, crème sure faible en gras, etc.

Choisissez uniquement des aliments sains pour votre salade. Évitez les saucisses et les viandes fumées, qui sont souvent ajoutées aux salades de nos jours. Uniquement des fruits de mer frais, des légumes, des fromages délicats faibles en gras, des fruits. N'en faites pas trop avec du fromage et des œufs. N’oubliez pas que les restes de nourriture du réfrigérateur ne sont pas considérés comme des aliments sains. Tous les produits doivent être frais. Pour la même raison, il n’est pas nécessaire de cuisiner beaucoup : il est toujours préférable de préparer et de manger une salade fraîche plutôt que de penser qu’avant-hier contribuera également à améliorer sa santé. Cette salade n'a ni vitamines ni fraîcheur.

La manière dont les aliments sont transformés est également importante. Si vous préparez une salade de poisson, vous n'avez pas besoin de la faire frire - il est préférable de la faire mijoter ou de la faire bouillir. Il en va de même pour le poulet si vous décidez de faire une salade avec du filet. Les légumes pour les salades légères sont consommés frais. Il suffit de les laver et de les couper. Les salades légères sont donc des salades rapides. Une alimentation saine peut faire gagner du temps ! C'est dommage que les amateurs de restauration rapide ne le sachent pas !

Nous devrions également parler du sel, qui est un provocateur de maladies cardiaques, inhibe l'élimination des liquides du corps et augmente l'appétit. Ajoutez du sel en quantité minime - seule cette salade est légère et diététique.

Vous pouvez rehausser le goût d'une salade légère, qui peut paraître un peu fade, à l'aide d'épices judicieusement sélectionnées. De bonnes options sont la coriandre, la cannelle, le gingembre et, bien sûr, le poivre noir moulu. Les épices enrichissent non seulement le goût, mais brûlent également les graisses. La sensation de légèreté augmentera chaque jour ! Beaucoup de gens reprochent aux épices de stimuler leur appétit. Si vous avez faim, mangez simplement quelques cuillères de salade supplémentaires, car elles contiennent très peu de calories. Comparée à n’importe quelle salade assaisonnée de mayonnaise, une salade diététique est une plume !