Quels aliments peuvent être plus sains que les légumes et les fruits ? Seule leur combinaison compétente. C’est précisément pour sa facilité de préparation et ses bienfaits pour le corps que ses fans sont tombés amoureux de cette « boisson ». Et son nom est smoothie - déjeuner dans un verre.

Bananes ingrédient principal de nombreux cocktails. Ils se marient bien non seulement avec le lait, mais aussi avec le cacao. Bon goût et des avantages peuvent être obtenus en mélangeant des bananes avec du fromage cottage ou du yaourt nature dans un mélangeur. Dans tous les cas, un tel cocktail séduira non seulement les adultes, mais aussi les enfants.

Faire fondre le miel (1 cuillère à soupe) jusqu'à ce consistance liquide. Pelez la banane (1 pièce) et coupez-la en 5 à 6 morceaux. Mettez-les dans un mixeur. Ajouter le miel liquide et verser le lait (1 verre). Mélanger les ingrédients jusqu'à ce que la masse devienne épaisse et homogène.

Smoothie banane au lait et glace

Un autre smoothie à la banane que vos enfants adoreront peut être préparé en le mélangeant avec de la glace à la vanille et du lait dans un mélangeur. Ce cocktail est servi dans un grand verre avec une paille. Dans cette recette, le lait peut être remplacé par du jus d'orange. Il s'avérera également très savoureux et sain.

Smoothie à la banane, aux fraises et au lait

Un mélange de bananes et de fraises est appelé un classique. C'est probablement vrai. Mais peu importe comment vous appelez ce cocktail, il s'avère toujours très savoureux et appétissant. Pour le préparer, vous devez prendre une banane, des fraises (100 g) et du lait (1 verre). Et si vous ajoutez un peu de vanille à un tel cocktail, cela lui donnera une touche piquante.

Smoothie à la banane, au kiwi et au lait

Un cocktail banane et kiwi peut être préparé sans ajout de sucre. Mais pour cela, vous devez choisir très fruits mûrs. Surtout les kiwis. Si vous n'êtes pas satisfait du stade de maturité de ce fruit, ajoutez simplement un peu de miel à la boisson.

Pour préparer un smoothie kiwi-banane, il faut prendre une banane et un kiwi. Épluchez-les, coupez-les en petits morceaux et placez-les dans le bol d'un mixeur. Vous devez également y verser du lait (200 g) et remuer jusqu'à ce que masse homogène.

Cocktails de smoothies à l'orange et aux myrtilles avec du sucre ou du miel

Un excellent smoothie peut être préparé à partir d'orange et de myrtilles. Ces produits ont grand avantage. Ils détiennent le record de teneur en vitamine C. Ce cocktail est donc parfait pour prévenir les maladies virales lors d'une épidémie de grippe.

Pour préparer un tel smoothie, vous devez prendre du jus d'orange fraîchement pressé (4 pcs.) et le mélanger avec des myrtilles (250 g). Si le cocktail s'avère trop acide, vous pouvez ajouter du sucre ou du miel.

Smoothie aux fruits sur eau avec avocat, poires et herbes

Les smoothies peuvent également être préparés avec de l’eau. Mais ici, vous devez connaître une nuance. Les boissons évoquées dans cet article doivent être épaisses. Et si vous en faites trop avec de l'eau, toute l'épaisseur disparaîtra. Et puis vient l’esthétique de la consommation d’un tel cocktail. Par conséquent, vous ne devriez pas vous laisser emporter par cet ingrédient. Surtout si vous envisagez d'utiliser des fruits et des baies surgelés.

Épluchez l'avocat (1 pc.) et retirez le noyau. Coupez la pulpe en gros morceaux. Nous nettoyons les poires (2 pièces) des peaux et des graines. Couper en tranches. Placez les ingrédients dans un mixeur et ajoutez les herbes hachées (au goût). Mélanger les ingrédients jusqu'à obtenir une purée. Versez de l'eau (1 à 2 tasses) et remuez jusqu'à consistance lisse.

Smoothie cerise, poire et pomme

Super cocktail d'été peut être fait avec des cerises. Il faut dire tout de suite que cette boisson peut paraître aigre. Ajoutez-y donc un peu de sucre en poudre.

Épluchez la pomme (1 pièce) et la poire (1 pièce) des peaux et des graines. Couper en gros morceaux. Retirez les noyaux des cerises (50 g). Placez les ingrédients dans le bol d'un mixeur et ajoutez 3-4 glaçons. Remuer et verser le cocktail dans verre et décorer d'un brin de menthe.

Smoothie vert aux pommes et légumes

De nombreux nutritionnistes considèrent les smoothies verts comme une panacée à de nombreux maux et recommandent d'en consommer au moins une fois par semaine. De tels cocktails rempliront non seulement le corps du nécessaire substances utiles et des vitamines, mais saura également le nettoyer des toxines.

Lavez les feuilles de laitue (50 g) et le chou (100 g). Une fois l'eau égouttée, hachez-les et mettez-les dans un mixeur. Épluchez la pomme (1 pièce) de la peau et du noyau. Divisez en 4 parties. Couper de poivron(1 pc.) noyau et divisez-le en plusieurs parties. Placer les ingrédients dans un mixeur et mélanger. Versez la boisson obtenue dans un verre et saupoudrez dessus de persil haché.

Smoothie aux fraises, melon et canneberges

La recette de smoothie suivante est appelée « Panthère Rose » en raison de sa couleur agréable. Pour le préparer, vous devez éplucher le melon (500 g) des graines et de la peau. Coupez la pulpe en petits cubes. Les fraises (150 g) doivent être triées et lavées. Chargez les ingrédients ci-dessus dans un mixeur et ajoutez les canneberges (100 g). Remuer et servir.

Smoothie à la noix de coco, à la mangue, à la banane et à l'ananas

Un autre ingrédient populaire des smoothies est lait de coco. Les cocktails préparés sur sa base diffèrent goût original. La boisson ci-dessous peut être appelée « Caribbean Dream ».

Pour le préparer, vous devez éplucher les bananes (2 morceaux) et les couper chacune en 4 parties. La mangue (1 pièce) doit être coupée en deux et les graines retirées du fruit. Épluchez la peau de l'ananas (1 morceau) et coupez-la en petits morceaux. Vous devez presser le jus de mangue et d'ananas. Versez-le dans un mixeur. Placez-y des tranches de banane et versez le lait de coco (200 ml). Battre jusqu'à consistance lisse et déguster.

Smoothie aux framboises, fraises, myrtilles et jus de pomme

Les bienfaits des framboises sont infinis. Et si vous le mélangez avec d’autres baies, vous pourrez renforcer votre immunité plusieurs jours à l’avance.

Pour préparer ce cocktail, vous devez prendre des fraises, des framboises et des myrtilles. Les baies (quantité totale 200 g) doivent être triées et lavées. Placez les baies dans un mixeur (laissez quelques fraises ou framboises pour la décoration). Verser dans le bol jus de pomme(150 ml) et remuez. Pilez la glace et mettez-la dans des verres. Versez le smoothie préparé et remuez. Décorez avec les baies restantes.

Smoothie mandarine aux pommes, banane et kiwi

Un cocktail de mandarine se prépare en hiver pour soutenir les fonctions protectrices de l’organisme. Mais celui-ci agrumes peut non seulement renforcer le système immunitaire, mais aussi améliorer l'humeur. Les scientifiques ont depuis longtemps compris la nature des interactions des phytocomposés de ce fruits délicieux Avec fond hormonal notre corps.

Peler les mandarines (500 g). Divisez en tranches et retirez les graines. Épluchez les pommes (3-4 morceaux) et coupez-les en petites tranches. Épluchez une banane (1 morceau) et divisez-la en 4 parties. Épluchez le kiwi (1 pièce) et coupez-le en morceaux.

Broyez les mandarines séparément des autres ingrédients. Après avoir reçu la purée, mettez le reste des ingrédients dans le mixeur et mélangez-les jusqu'à consistance lisse. Pour la douceur, vous pouvez ajouter du miel (1 cuillère à soupe). Et pour une consistance plus liquide, versez un peu d'eau (150 ml) dans le bol. Mélangez à nouveau et servez.

Smoothie aux pommes, kiwi et thé vert

Pour préparer un rafraîchissement cocktail de pommes Vous devez peler et épépiner un fruit. Pressez-en le jus. Épluchez les peaux des kiwis (2 pcs.). Si le fruit est mûr, il n'est pas nécessaire de le couper en morceaux. Mettez la pulpe de kiwi dans un mixeur et mixez jusqu'à obtenir une purée. Ajouter le jus de pomme et refroidi thé vert(200 ml). Remuer jusqu'à consistance lisse.

Smoothie aux baies à base de banane, myrtille, citron, céleri sur eau

Vous pouvez utiliser presque toutes les baies pour préparer des smoothies sains. Par exemple, les myrtilles. Cette baie produit une saveur savoureuse et cocktail sain. La version de cette boisson proposée ci-dessous séduira tous les enfants pour son agréable teinte rose-violet.

Pour le préparer, vous devez mélanger des bananes (2 morceaux), des myrtilles (3 cuillères à soupe), le jus d'un tiers de citron, du céleri (1-2 branches) et de l'eau (1 verre).

Smoothie orange, citron vert et fruit de la passion

Les fruits ont été les premiers ingrédients à partir desquels les smoothies ont été préparés. Ce n’est que plus tard que les légumes, herbes et autres produits commencèrent à être utilisés dans la préparation de ces boissons. Il existe de nombreuses recettes de smoothies aux fruits. Mais si vous souhaitez surprendre vos convives, préparez-leur un cocktail aux fruits de la passion et aux agrumes.

Pelez l'orange. Divisez en tranches et séparez les graines. Épluchez le citron vert et divisez-le en deux parties. Divisez le fruit de la passion en deux et extrayez la pulpe. Broyer la glace jusqu'à ce qu'elle soit friable. Pressez le jus d'orange et de citron vert. Battez la pulpe du fruit de la passion dans un mixeur. Versez le jus dans le bol et mélangez à nouveau jusqu'à consistance lisse. Versez de la glace pilée dans des verres et remplissez avec le contenu du mixeur.

Smoothie aux groseilles et au lait

Le cassis est un réservoir de substances utiles. Mais non seulement les enfants, mais aussi les adultes n'aiment pas sa peau aigre. Afin de minimiser l'inconfort lié à la consommation de cette baie, vous pouvez préparer délicieux cocktail.

Préparez un tel smoothie de manière traditionnelle. Dans un mixeur, mélanger les baies de cassis (300 g), le lait (100 ml), le lait fermenté cuit (250 ml), le miel (80 g) et noix(poignée). Il est préférable de broyer le dernier ingrédient avant de charger les produits restants.

Smoothie kaki à la citrouille et à la cannelle

Le smoothie au kaki est très sain et boisson lumineuse. Donc dessert vitaminé Vous pouvez saturer votre corps de nutriments et de fibres. Le kaki contient des substances qui peuvent éliminer les radionucléides du corps. Tout le monde devrait profiter d’un tel miracle de la nature.

Les kakis doivent être lavés, séchés et coupés en petits morceaux. S'il y a des os, ils doivent être retirés. Retirez la peau du potiron et coupez la pulpe en cubes. Placez les ingrédients dans un récipient mixeur. Ajouter la cannelle et battre à basse vitesse en l'augmentant progressivement.

Smoothie à l'orange et au yaourt

Vous pouvez préparer une boisson rafraîchissante enrichie à partir d'oranges et de yaourt faible en gras. Pour ce faire, épluchez les oranges (2 morceaux) de la peau et des pépins. Ajoutez le yaourt (2 cuillères à soupe), quelques glaçons et une pincée de vanille dans le mixeur. Remuer jusqu'à consistance lisse et verser dans de grands verres.

Smoothie poire à l'orange, menthe et lait

Un excellent cocktail peut être préparé en mélangeant des poires (2 pcs.), des oranges pelées et tranchées, des feuilles de menthe (au goût) et du lait (1 verre) dans un mixeur. Si vous aimez les agrumes, vous pouvez augmenter le nombre d'oranges ou ajouter le sirop approprié au cocktail. La poire peut être utilisée fraîche ou surgelée. Si sélectionné poire fraîche, vous devez ensuite ajouter quelques glaçons dans le mixeur.

Smoothie aux baies surgelé

Beaucoup d’entre nous congèlent des baies pour l’hiver. De telles « réserves » nous permettent de reconstituer les besoins de notre organisme en vitamines pendant la saison froide. Vous pouvez préparer de délicieux cocktails à partir de baies congelées.

Pour préparer cette recette, vous pouvez prendre n'importe quelle baie surgelée (100 g). Ils doivent être décongelés avant d’être mélangés à d’autres ingrédients. Ajoutez-y la banane (1 morceau) et battez dans un mélangeur jusqu'à consistance lisse. Si la boisson est trop épaisse, vous pouvez ajouter un peu d'eau minérale.

Smoothie kiwi au jus de citron, persil, menthe, miel

Le kiwi est l'un des détenteurs de records de teneur en vitamine C. Manger ce fruit (baie) peut aider à survivre à une exacerbation des infections respiratoires. Mais tout le monde n'aime pas le kiwi forme pure. Pour ces personnes, les smoothies à base de ce fruit seront utiles.

Épluchez le kiwi, coupez-le en petits cubes et placez-le dans le bol d'un mixeur. Ajouter le jus de citron fraîchement pressé (1 morceau), le persil (7 brins), la menthe (7 feuilles), le miel (au goût) et l'eau (100 ml). Mélangez tous les ingrédients et dégustez la boisson saine.

Smoothie à la mangue, poire et banane

La mangue fraîche est fruit sucré Avec goût inhabituel. C'est très utile pour la vision et la protection système génito-urinaire des infections. De plus, la mangue est un excellent activateur immunitaire. Pour préparer un smoothie à partir de ce fruit, vous devez le peler. Lavez la poire, divisez-la en plusieurs parties et retirez les pépins.

Placer la mangue (1 pièce), la poire (1 pièce), la banane (1 pièce) et les glaçons coupés en morceaux dans un mixeur. Versez le lait de coco (1/2 tasse) et remuez jusqu'à consistance lisse.

Smoothie à l'ananas, aux abricots ou aux pêches et au yaourt

Une boisson très savoureuse et saine peut être préparée à partir d'ananas. Pour ce faire, il (1 morceau) doit être pelé et coupé en petits morceaux. Épluchez ensuite les abricots (2 pcs.) et retirez les noyaux. Placer les ingrédients dans un mixeur et mélanger à basse vitesse. Ajouter au bol jus d'ananas(125 ml) et du yaourt à la pêche ou à l'abricot (50 g). Mélangez à nouveau le tout.

Smoothie au pamplemousse, myrtilles et jus de carotte

Très combinaison intéressante a un smoothie au pamplemousse et aux myrtilles. Les myrtilles peuvent être utilisées fraîches ou surgelées. Vous devez d'abord presser le jus de pamplemousse (3 pcs.) et de carottes (300 g). Ensuite, le jus obtenu doit être versé dans un mélangeur et mélangé avec des myrtilles (1/2 tasse).

Smoothie ananas et banane au gingembre

Le gingembre a un effet bénéfique sur tout le corps. Si vous avez des problèmes avec système digestif, alors avec l'aide de cette racine épicée, ce problème peut être considérablement corrigé. Le gingembre est utile dans les boissons vitaminées.

Épluchez la banane et l'ananas. Coupez les fruits en petits morceaux. Placez-les dans un mixeur. Versons-le là lait d'amande(175 ml), du gingembre confit (petit morceau) et quelques gouttes d'extrait d'amande.

Smoothie aux canneberges, dattes et jus d'orange

Si tu veux cuisiner boisson énergisanteà l'aide de votre mixeur, puis mélangez-y du jus d'orange(175 ml), dattes dénoyautées (50 g), canneberges (50 g) et pomme hachée.

Smoothie au citron et à la mandarine

Le citron est considéré comme l'un des plus fruits sains. Et bien que sa primauté parmi les leaders en matière de teneur en vitamine C soit aujourd'hui contestée par de nombreux produits, le citron possède également d'autres qualités bénéfiques. Et comme beaucoup d’agrumes, il peut être utilisé pour préparer des smoothies vitaminés.

Nous nettoyons les mandarines (2 pièces) des peaux et des graines. Retirez les pépins des raisins (250 g) et placez les ingrédients dans un mixeur. Versez le jus de citron (2 cuillères à soupe) et le jus de mandarine (125 g). Remuez et savourez le goût agréable.

Smoothie aux baies et au miel

Du miel est ajouté à cocktails de fruits pas seulement pour les rendre sucrés. Mais aussi pour augmenter qualités utiles. Le miel possède des propriétés antivirales et antibactériennes. Il sera donc très utile dans le cocktail présenté ci-dessous.

Pelez la banane et coupez-la en quatre parties. Mettez les cassis (125 g), le jus d'ananas (125 ml), les framboises (125 g), les myrtilles (125 g) et les morceaux de banane dans un mixeur. Ajouter le miel (2 cuillères à soupe) et mélanger.

Smoothie au yaourt et aux bleuets

Les enfants aiment beaucoup les cocktails aux myrtilles. Et si ces myrtilles sont également croustillantes, cela ajoutera un piquant particulier à cette recette de smoothie.

Placez les myrtilles surgelées (1/3 tasse), les pêches hachées (1 tasse), les noix hachées (1/4 tasse), le lait (1/2 tasse) et le yogourt à la vanille (3/4 tasse) dans le bol d'un mixeur. Pour le goût, ajoutez du sucre, du sel et de la vanille. Mélangez le tout et servez dans des tasses transparentes.

Smoothie framboise et melon

Vous pouvez préparer un cocktail très savoureux à partir de framboises avec un éclat brillant belle ombre. Pour le préparer, épluchez le melon (1/4 partie) de la peau et des graines. Coupez sa pulpe en petits morceaux. Mettre les framboises surgelées (50 g), les morceaux de melon, la purée de canneberges (50 g) dans un mixeur et jus de pamplemousse(175 ml). Mélanger et servir dans des verres hauts avec une paille.

Smoothie pêche, tofu et lait concentré

Les enfants aiment vraiment les pêches. Ce cocktail peut donc être servi lors de fêtes d’enfants, d’anniversaires et autres événements similaires.

Depuis pêches en conserve(400 g) égouttez le liquide. Mélangez le contenu du pot dans le bol d'un mixeur. Nous l'avons mis là fromage à pâte molle tofu (50 g), quelques pêches surgelées (125 g), du lait concentré (125 ml) et ajoutez un quart de tasse d'extrait d'amande. Mélangez les ingrédients et dégustez le cocktail.

Smoothies aux fruits pour enfants : recette avec glace, cacao, chocolat

Les enfants adorent les smoothies aux fruits. Surtout si vous y ajoutez de la glace, du cacao ou du chocolat. Lors de la préparation de tels smoothies pour enfants, non seulement le goût des cocktails est important, mais aussi les bienfaits qu'ils apportent.

Smoothie à la glace

Le cocktail de glace le plus simple est préparé comme suit. Placez les bananes (2 morceaux), la crème glacée (un demi-paquet) et le lait (1/2 tasse) dans le bol du mixeur. Après avoir mélangé les ingrédients jusqu'à consistance lisse, il s'avère très boisson délicieuse. Pour le préparer, vous pouvez utiliser soit de la glace vanille ordinaire, soit de la glace.

Le cacao dans le smoothie ajoute des notes de chocolat à ce cocktail. Vous pouvez mélanger du cacao avec divers ingrédients. Un classique est un mélange de cacao et de noix.

Peler et épépiner l'ananas (1 morceau). Hachez-le et mettez-le dans un mixeur. Versez-y le lait d'amande (175 ml), la pêche surgelée (125 g) et le cacao en poudre (1 cuillère à soupe). Vous pouvez ajouter quelques glaçons. Mélangez et servez.

Smoothie au chocolat

Ce cocktail chocolaté séduira tous les enfants sans exception. Pour le préparer, vous devez mélanger Lait au chocolat(250 ml), poudre de cacao (1 cuillère à soupe), miel (1 cuillère à soupe) et surgelé yaourt au chocolat(250g). Le dernier ingrédient peut être remplacé par de la glace au chocolat.

Smoothies au lait et aux fruits pour le petit-déjeuner

Cette recette de smoothie aux fruits et pommes est parfaite pour le petit-déjeuner. Pour le préparer, vous devez mélanger du lait (1 verre), de la banane (1 morceau), des myrtilles (1 verre), du miel (1 cuillère à café) et du muesli (1 cuillère à soupe).

Smoothie à l'avoine et aux fruits

Gruau ingrédient requis cocktails visant à normaliser le travail tractus gastro-intestinal. Secret principal Ces boissons impliquent de faire tremper les flocons d'avoine avant de les placer dans un mélangeur. Avant la cuisson, versez de l'eau bouillante sur les flocons d'avoine pendant quelques minutes.

Dans le bol d'un mixeur, mélanger les bananes (1 pc.), le kiwi (1 pc.), le miel (1 cuillère à café), la pomme (la moitié), le kéfir (100 ml), cannelle moulue(pincée) et cuit à la vapeur gruau(2 cuillères à soupe cuillères).

Smoothie au café avec yaourt, banane et cacao

La caféine a beaucoup propriétés bénéfiques. Et le plus important est bien sûr d’augmenter l’efficacité. C’est pourquoi ce cocktail peut être préparé lorsque vous avez besoin d’accumuler les ressources du corps et de terminer le travail commencé, pour lequel vous n’avez plus la force.

Pour préparer un smoothie au café, vous devez mélanger un expresso réfrigéré (250 ml), yaourt faible en gras(250 ml), petite banane et de la poudre de cacao (1/2 cuillère à soupe). Comme ingrédients supplémentaires Vous pouvez ajouter une petite poignée de baies au cocktail ou l'assaisonner de cannelle.

Smoothie sans produits laitiers avec raisins, pastèque, melon et fruits

De nombreux smoothies aux fruits sont préparés sans lait. Ils sont à base de jus de fruits mélangés dans un mixeur. Vous pouvez préparer un si délicieux smoothie sans lait en mélangeant des raisins (2 tasses) sans pépins, de la pastèque (1 tasse), du melon (1/2 tasse) pelé, une demi-banane, des fraises surgelées (1/2 tasse), de la papaye (une demi-tasse). un fruit) et quelques glaçons.

Allah. Ne mélangez pas d'ingrédients de couleurs contrastées. Par exemple, un mélange de fraises et d’épinards ne rendra pas le smoothie très attractif. Personne ne voudra boire la masse gris-brun-cramoisi. Il est préférable d'utiliser un seul produit gamme de couleurs. Expérimentez pour rendre le smoothie non seulement savoureux, mais aussi beau.

Xénia.Pour goût parfait les smoothies doivent être préparés à partir de 2-3 ingrédients. Et ne mélangez pas ceux dont vous n’êtes pas sûr du goût. La force de ce plat réside dans sa simplicité.

Vidéo : Eh bien, très savoureux - Smoothie aux fruits et baies !

Les smoothies au yaourt vous aideront à vous remettre sur la bonne voie. une bonne nutrition rapidement et sans pertes. Un smoothie au yaourt est une boisson saine et savoureuse qui non seulement soutiendra votre santé, mais vous remontera également le moral !

Si vous débutez dans la préparation de smoothies et pensez que c'est difficile, lisez nos articles précédents. Vous maîtriserez rapidement tout le processus de préparation des smoothies et, peut-être, créerez votre propre recette.

Smoothie au yaourt, ananas et curcuma

Le smoothie contient des ananas surgelés et du curcuma. Pourquoi le curcuma ? Cette épice possède des propriétés anti-inflammatoires et contient de puissants antioxydants. Lorsque vous servez un smoothie avec du yaourt, vous pouvez garnir de flocons de maïs ou de noix de coco et de tranches d'orange. Smoothie joyeux jaune ne laissera personne indifférent !

Ingrédients

• Yaourt nature 200 ml
• Ananas surgelé 150 gr.
• Pincée de curcuma

Si le smoothie s'avère épais, vous pouvez ajouter un peu d'eau (50 ml). Mélanger tous les ingrédients dans un mélangeur jusqu'à consistance lisse. Garnir de fruits ou de céréales.

Smoothie au yaourt et aux canneberges

En plus des canneberges, le smoothie contient de la cannelle, du curcuma et de la pomme. Certains smoothies aux canneberges peuvent sembler acides, alors ajoutez du sucre. Mais aux fins alimentation saine et en préservant la beauté, l'ajout de sucre n'est pas recommandé.

Ingrédients

• Yaourt nature 200 ml.
• Canneberges surgelées 100 gr.
• Eau 50 ml.
• Pomme sucrée
• Pincée de cannelle
• Une pincée de curcuma

Il est préférable de râper d'abord la pomme, surtout si vous ne disposez pas d'un mixeur très puissant. Mélanger tous les ingrédients dans un mélangeur jusqu'à consistance lisse. Garnir d'une pincée de cannelle et de canneberges.

Smoothie au yaourt et poire

Idéal pour petit déjeuner rapide. Nous vous recommandons de préparer tous les ingrédients la veille et de les mixer rapidement dans un mixeur le matin.

Ingrédients

• Poire molle 1 pc.
• Une demi-banane
• Flocons d'avoine 50 gr.
• Yaourt 200 ml.
• Miel 1 cuillère à soupe. goûter

Vous pouvez ajouter de l'eau ou du lait 50 ml. Mélangez tous les ingrédients dans un mixeur et savourez le goût doux et crémeux !

Cinq bonnes idées pour préparer des smoothies au yaourt

• Banane, yaourt, miel, gingembre.
• Yaourt, banane, myrtilles surgelées.
• Yaourt, banane, fraises surgelées, jus d'orange
• Yaourt, banane, kiwi, miel.
• Yaourt, jus de pêche, banane.

Essayez plus de recettes : Smoothies aux fruits Conseils utiles: Si le smoothie au yaourt s'avère très épais, alors il vaut mieux ajouter du lait, du jus d'orange ou de pomme plutôt que de l'eau. Pour améliorer le goût, ajoutez de l'extrait de vanille ou de la cannelle.

Ces smoothies à base de yaourt et de fruits contribueront à renforcer votre immunité pendant l'hiver.

1. Smoothie aux pommes et au yaourt

Ingrédients : cannelle - 0,5 cuillère à café, pommes - 150 g, yaourt nature - 200 g, miel - 1,5 cuillère à café.

Lavez les pommes, épluchez-les, épépinez-les et râpez-les. Ajoutez-y de la cannelle, du yaourt et du miel. Si utilisé yaourt sucré, alors il n'est pas nécessaire d'ajouter du miel pour que le smoothie ne soit pas très sucré. Dans un mixeur, mixez ces ingrédients jusqu'à ce que le tout devienne une texture lisse. Verser dans des verres et saupoudrer de cannelle dessus.

2. Smoothie ananas-mangue

Ingrédients : mangue - 1 pièce, ananas - 0,5 pièce, glace - 1 verre, banane - 0,5 pièce, yaourt à la vanille - 170 ml, miel - 1 cuillère à soupe. cuillère, extrait de vanille - 1 cuillère à café, lait - 0,5 tasse.

Placez les glaçons dans le bol du mixeur. Versez-y du yaourt. Ajoutez une demi-banane coupée en tranches. Coupez la moitié de l'ananas en cubes et placez-le également dans le bol du mixeur. Épluchez la mangue, coupez-la en cubes et ajoutez-y. Enfin, ajoutez un peu de miel dans le bol du mixeur. Faites suivre le miel d'un peu d'extrait de vanille. Et le dernier ingrédient, le lait, est également ajouté dans le bol du mixeur. Battez le tout jusqu'à consistance lisse.

3. Smoothie aux kakis et bananes

Ingrédients : kaki - 2 pcs., banane - 2 pcs., orange - 1 pc., yaourt nature - 8 c. cuillères

Épluchez les kakis et placez-les dans un mixeur. Pressez le jus de l'orange. Mélanger tous les ingrédients dans un mélangeur et battre jusqu'à consistance lisse. Versez le mélange obtenu dans des verres. Garnir d'une tranche d'orange ou de mandarine.

4. Smoothie banane-myrtille

Ingrédients : banane - 1 pc., myrtilles fraîches - 1 verre, yaourt nature - 120 ml.

Rincez les myrtilles. Coupez la banane. Préparez le yaourt. Mélanger tous les ingrédients à l'aide d'un mélangeur jusqu'à consistance lisse. Verser dans des verres.

5. Boisson aux kiwis

Ingrédients : kiwi - 4 pcs., banane - 1 pc., yaourt - 100 ml, jus de pamplemousse - 100 ml.

Épluchez le kiwi et une demi-banane et placez-les dans un bol. Versez le yaourt, le jus de pamplemousse fraîchement pressé et mixez dans un mixeur.

6. Boisson au pamplemousse

Ingrédients : pamplemousse - 1 pc., yaourt nature - 125 ml, sucre en poudre à la vanille - 1 c. cuillère, cannelle - 0,5 cuillère à café.

Épluchez le pamplemousse, divisez-le en tranches et retirez délicatement les films. Passer au mixeur. Ajouter la cannelle sucre en poudreà l'arôme de vanille et au yaourt nature. Broyer au mixeur et verser dans des verres.

7. Cocktail au chocolat avec cadre menthe

Ingrédients : yaourt au chocolat - 400 ml, glace - 50 g, lait - 200 ml, sirop de chocolat - 3 c. cuillères, sucettes - 3 c. cuillères.

Mettez le yaourt, la glace, le lait et le sirop de chocolat dans un mixeur. Amener à une masse homogène. Humidifiez les bords des verres et plongez-les dans des bonbons concassés, puis saupoudrez légèrement les bords. sirop de chocolat et ensuite vous pourrez verser le cocktail.

8. Smoothie à la banane avec du moka

Ingrédients : yaourt à la vanille avec faible contenu graisse - 150 g, café infusé - 200 ml, banane - 2 pcs., cacao en poudre - 4 cuillères à café, glaçons - 4 pcs.

Épluchez les bananes, coupez-les en morceaux et placez-les dans un mixeur. Ajoutez le café, le cacao, le yaourt et la glace. Broyer le tout jusqu'à consistance lisse. Versez le cocktail dans un verre et décorez d'une cerise.

Ingrédients : banane - 1 pièce, fraises surgelées - 100 g, canneberges - 50 g, son - 100 g (50 g - broyer, 50 g - laisser dedans forme finie), yaourt sans additifs - 400 ml.

Broyer le son avec le calcium et les canneberges dans un mélangeur. Placez les fraises surgelées et la banane hachée dans un mixeur et mixez. Il est très important de ne pas utiliser de sucre lors de la préparation d'un cocktail banane-fraise, car la teneur en calories du cocktail augmentera alors et un tel dessert n'est plus diététique. Ajoutez le son moulu avec le calcium, les canneberges et le yaourt dans un mélangeur. Battez à nouveau pendant 2 minutes. Verser dans des verres.

Ingrédients : yaourt - 200 ml, myrtilles - 50 g, lait - 50 ml, sucre - au goût.

Battre le yaourt, le sucre et le lait dans un mixeur. Ajouter les myrtilles et bien battre à nouveau. Le cocktail peut être agrémenté de chocolat ou de myrtilles.

11. Smoothie au yaourt avec flocons d'avoine et fromage cottage

Ingrédients : yaourt nature - 200 ml, bananes mûres - 1 pc., fromage cottage faible en gras - 2 c. cuillères, flocons d'avoine - 2 c. cuillères, sucre - 1 cuillère à soupe. cuillère, cannelle moulue - 0,5 cuillère à café, vanille - 1 g, menthe fraîche - 1 pc.

Placer tous les ingrédients dans le bol d'un mixeur et mélanger jusqu'à consistance lisse. Les bananes doivent d'abord être pelées et cassées en morceaux. petits morceaux. Retirez les feuilles de menthe et déchirez-les en morceaux. Verser dans des tasses ou des verres. Vous pouvez décorer avec un brin de menthe et saupoudrer de poudre de cacao.

12. Élixir de poire

Ingrédients : poire - 1 pc., yaourt sans additifs - 60 ml, menthe fraîche - au goût, une tranche de citron vert.

Coupez la poire en morceaux (vous pouvez d'abord les éplucher). Versez sur le yaourt. Déposez quelques feuilles de menthe et une petite tranche de citron vert. Mettez tous les ingrédients dans un mixeur, pressez le jus de citron vert et mixez pendant deux minutes.

Recettes de smoothies à base de baies et de fruits avec du lait, du cacao et du café.

De nos jours, les aliments sains et les aliments sains sont à la mode, c'est pourquoi une variété de boissons sainesà base de légumes et de fruits gagnent en popularité. À l'aide d'un smoothie, vous pouvez satisfaire votre faim et saturer votre corps de minéraux et de vitamines. Ce super ajout aux aliments protéinés pour maintenir le tonus corporel.

Ce recette de base, qui peut être utilisé pendant un régime. Malgré le fait que la banane contienne beaucoup de glucides et de sucres, ce fruit est différent contenu élevé potassium et minéraux. Il est très utile de boire cette boisson au lieu du petit-déjeuner.

Ingrédients:

• 50 g de chocolat râpé
• 2 bananes
• 230 ml de lait
• 20 ml de miel

Recette:

• Épluchez les fruits et placez-les dans le bol d'un mixeur. Il peut être de type submersible ou avec des couteaux à l'intérieur
• Allumez l'appareil pendant 30 secondes et allumez fruits exotiques en une substance homogène
• Ajoutez le miel et réduisez en purée pendant encore 10 secondes. Remplissez le tout de lait et ajoutez pépites de chocolat et allumez l'appareil pendant 10 s

Chez l'adulte, dans l'estomac petite quantité enzymes qui décomposent le lait. C'est pourquoi des ballonnements et des diarrhées peuvent survenir après avoir bu des milkshakes et des boissons. Si vous suivez une alimentation saine, préparez un smoothie sans produits laitiers.

Ingrédients:

• 2 bananes
• Une poignée de fraises
• 210 ml de kéfir
• 10 g de graines de lin

Recette:

• Épluchez les fruits exotiques et arrachez les queues des fraises
• Versez les fruits dans le bol d'un mixeur et mixez jusqu'à obtenir un mélange homogène pendant 20 secondes.
• Ajoutez le kéfir sans éteindre le mixeur et continuez à faire la moyenne pendant 10 s
• Éteignez la machine et ajoutez les graines de lin. Avant de servir, allumez le mixeur pour que les graines ne soient pas au fond

Ce bonne boisson, qui ne contient pas de lait et aidera à étancher votre soif en été.

Ingrédients:

• 1 pêche
• 2 kiwis
• 2 bananes
• 100 ml d'eau
• 50 ml de jus de pomme
• Sucre

Recette:

• A grande vitesse à l'aide de couteaux bien aiguisés, pilez une poignée de glace dans le mixeur
• Ajoutez les fruits dans le bol et réduisez en purée pendant 30 secondes. Versez le jus de pomme, ajoutez le sucre et la pêche pelée.
• Passer à la machine pendant 10 s et verser dans des verres

Ce option diététique, qui peut être utilisé en toute sécurité la nuit. La boisson est faible en calories et vous aidera à dormir.

Ingrédients:

• Une poignée de myrtilles
• Une poignée de raisins
• Une poignée de glace pilée
• 250 g de cerises
• Sucre
• 100 ml d'eau minérale
• Cannelle

Recette:

• Lavez les baies, retirez les pépins des cerises et séparez les raisins des branches.
• Placez les baies dans le bol de la machine et réduisez-les en purée pendant 10 secondes. Ajoutez de la glace et réduisez en purée pendant encore 10 secondes.
• Ajoutez le sucre et la cannelle. Redevenir une substance homogène
• Diluez la boisson avec de l'eau minérale

Ce excellente option pour ceux qui aiment image saine vie. Les légumes verts contiennent des vitamines. De plus, ils sont peu caloriques.

Ingrédients:

• Bouquet de verdure
• 2 concombres
• 1 avocat

Recette:

• Peler les avocats et les concombres et les réduire en purée
• Introduire un bouquet de persil, après avoir coupé les tiges
• Réduire en purée pendant 10 secondes et verser dans des verres

C'est l'une des options milk-shake. La différence est qu'il y a plus de fraises dans cette boisson.

Ingrédients:

• 200 g de fraises
• 60 g de glace
• 10 g de sucre
• 100 ml de yaourt

Recette:

• Triez les baies et retirez les tiges. Versez les matières premières dans le bol du mixeur et réduisez en purée pendant 10 secondes
• Ajouter la glace et le sucre. Redémarrez l'appareil pendant 15 s
• Ajouter le yaourt et battre jusqu'à consistance lisse

Très recette inhabituelle, que dans notre pays presque personne ne cuisinera. Cela est dû au coût élevé de la noix de coco. Mais si vous êtes en vacances pays exotiques, utilisez la recette.

Ingrédients:

• 100 ml de lait de coco
• 2 bananes
• 10 g de sucre semoule
• 150 ml de kéfir

Recette:

• Peler les bananes et les passer au mixeur
• Réduire en purée pendant 15 secondes et sucrer
• Ajouter le kéfir en un mince filet et verser le lait de coco
• Battre un peu jusqu'à consistance lisse

La boisson peut être préparée à partir de baies congelées ou fraîches. La boisson contient du lait.

Ingrédients:

• 250 g de baies
• 150 ml de lait
• 50 g de glace
• 10 g de sucre

Recette:

• Broyez les baies dans la tasse de l'appareil et ajoutez de la glace
• Ajouter le sucre et laisser mijoter 10 secondes.
• Ajoutez le sucre et le lait, remettez l'appareil en mode fonctionnement pendant 15 s
• Il n'est pas nécessaire de décongeler les baies avant de les placer dans le mixeur.

Les mandarines contiennent des substances qui améliorent le métabolisme. C'est pourquoi boissons à la mandarine vous aidera à perdre du poids.

Ingrédients:

• 2 mandarines
• Une poignée de glace pilée
• 5 feuilles de talon
• 100 ml de jus de pomme

Recette:

• Épluchez les agrumes des écorces et plongez-les dans la machine en les démontant en tranches
• Battez pendant 40 secondes, puis ajoutez le miel avec de la glace pilée.
• Ajoutez les feuilles de menthe et le jus de pomme, rallumez l'appareil pendant 15 s

En plus des pommes, la boisson contient des carottes. Il faut d'abord le faire bouillir.

Ingrédients:

• 1 pamplemousse
• 2 carottes bouillies
• 2 pommes
• Sucre
• Eau minérale

Recette:

• Faire bouillir les carottes et les couper en morceaux
• Épluchez les pommes des pépins, pas besoin de retirer la peau
• Peler le pamplemousse des croûtes et le diviser en tranches
• Placer les fruits et légumes dans un mixeur et réduire en purée pendant 35 secondes
• Ajouter le sucre et diluer la boisson avec de l'eau minérale

Si c'est l'hiver dehors et qu'il est difficile de trouver des baies fraîches, vous pouvez en utiliser surgelées.

Ingrédients:

• 100 g chacun de groseilles, framboises et fraises
• Une poignée de glace pilée
• 10 g de sucre
• 100 ml de lait

Recette:

• Broyez toutes les baies dans un mixeur sans les décongeler
• Ajoutez le lait et le sucre ainsi que la glace pilée.
• Réduire en purée pendant 30 secondes et verser dans des verres

Délicieuse boisson avec goût épicé. La composition contient de la banane et du kéfir.

Ingrédients:

• 1 banane
• Une poignée de groseilles
• Une poignée de glace pilée
• 1 cuillère à café racine de gingembre hachée
• Sucre
• 100 ml de kéfir

Recette:

• Transformez les fruits et les baies en une substance homogène dans un mixeur
• Ajouter la glace pilée, le kéfir et le sucre, réduire en purée à nouveau pendant 10 secondes.
• Ajouter le gingembre écrasé et boire immédiatement

Un smoothie très épais et satisfaisant au fromage cottage.

Ingrédients:

• 100 g de fromage cottage pour bébé
• 1 banane
• 1 kaki
• 100 ml de lait

Recette:

• Transformez la glace en piment froid et ajoutez la banane
• Épluchez le kaki et envoyez-le après la banane
• Ajouter le fromage cottage et transformer les produits en une substance homogène
• Ajouter le lait et remettre la machine en mode fonctionnement pendant 10 s

Très boisson copieuse, qui peut remplacer l'un des repas.

Ingrédients:

• 20 g de flocons d'avoine
• 1 banane
• Une poignée de fraises
• Pincée de cannelle
• 100 ml de lait

Recette:

• Réduire en purée la banane avec les fraises et ajouter la cannelle
• Dans un mixeur sec, réduire les flocons en poudre et ajouter le lait pendant 10 minutes
• Versez le mélange de lait dans les fruits et faites cuire en moyenne 10 secondes.

Ce été léger une boisson qui rafraîchit parfaitement et sature de vitamines

Ingrédients:

• 1 orange
• 100 g d'ananas frais ou en conserve
• Une poignée de miettes de glace
• Sucre
• Eau minérale

Recette:

• Peler les oranges et les séparer en tranches
• Ajouter l'ananas et réduire en purée pendant 15 à 35 secondes.
• Ajouter de la glace pilée et de l'eau minérale

Une boisson savoureuse qui peut être utilisée comme collation en raison de sa faible teneur en calories.

Ingrédients:

• 2 poires
• Jus de citron
• 100 ml de yaourt épais
• Sucre

Recette:

• Peler la poire et presser le jus du citron
• Mixez la poire avec le citron et ajoutez le yaourt
• Ajoutez le sucre et allumez la machine pendant 15 secondes

Canneberge - très baie saine pour les enfants. Avec son aide, vous pouvez préparer des boissons délicieuses et saines pour les enfants.

Ingrédients:

• 1 banane
• 50 g de glace
• Une poignée de canneberges
• Sucre
• glace pilée
• 150 ml de yaourt
• cuillère de cacao

Recette:

• Transformez la banane et les baies en une purée onctueuse
• Entrez la glace et la glace pilée.
• Ajouter le sucre moulu avec le cacao en poudre
• Versez le yaourt et mélangez

Les smoothies laitiers sont très appréciés, car l’association du lait et des fruits est très réussie. Les vitamines des fruits associées aux minéraux du lait saturent le corps de substances utiles.

Ingrédients:

• 1 banane
• Une demi-mangue
• 1 pêche
• Une poignée de fraises
• 100 ml de lait
• 50 g de glace
• Sucre

Recette:

• Pelez la banane et retirez les tiges des fraises.
• Retirez la peau de la pêche et placez le tout dans un mixeur.
• Réduisez en purée pendant 20 secondes et ajoutez le sucre, la glace et le lait.
• Ajoutez les morceaux de mangue et faites à nouveau la moyenne pendant 20 secondes.

Lors de la préparation de smoothies, du café fraîchement moulu est utilisé. Cela ajoute du piquant à la boisson.

Ingrédients:

• 150 ml de café
• 50 g de glace
• 1 banane
• Cannelle

Recette:

• Épluchez la banane et jetez-la dans le bol avec la glace.
• Ajouter le miel et la cannelle et réduire en purée pendant 20 secondes
• Ajoutez du café et faites la moyenne un peu plus

Comme vous pouvez le constater, les smoothies sont une excellente option pour saturer le corps de votre enfant en vitamines, même s’il n’aime pas vraiment manger des fruits. De plus, c'est un moyen de perdre du poids.

VIDÉO : Les bienfaits des smoothies

Il n'y a rien de mieux que de commencer ou de terminer votre journée avec un merveilleux smoothie ou un milk-shake léger mais nutritif. Les smoothies sont une boisson universelle et plairont à tout le monde si vous choisissez une combinaison d'ingrédients à votre goût. Essayez cette option de smoothie – avec des cookies. Vous l'aimerez sûrement.

Les biscuits sont souvent perçus comme une collation légère, servis avec du lait, du lait fermenté cuit, du kéfir ou du yaourt. C'est très savoureux, mais produit laitier rafraîchit la douceur des biscuits, adoucit et complète son goût. Et c’est exactement le but de cette recette de smoothie aux biscuits et à la banane. Tout le monde a essayé les biscuits avec du lait ou du yaourt, mais maintenant pourquoi ne pas combiner ces produits en une seule boisson ? De plus, ces deux produits complèteront parfaitement le sucré et goût délicat la banane la plus saine.

Le foie et la banane donnent au smoothie une texture assez épaisse, mais toujours buvable. À votre discrétion, vous pouvez le rendre un peu plus fin ou même plus épais pour pouvoir le manger avec une cuillère comme dessert au yaourt. Il vous suffit de réduire ou d'augmenter le nombre de cookies. De plus, vous pouvez expérimenter avec le type de biscuits qui constituent la base de la boisson : choisissez des options allant des types diététiques et biscuits aux sablés, au chocolat ou aux types avec toutes sortes de garnitures.

Ingrédients (pour 2 portions)

• 300 grammes yaourt nature pas d'arômes
• 70 grammes de biscuits
• 1 petite banane
• 2 cuillères à café de lait concentré bouilli

Recette de smoothie à la banane avec yaourt et biscuits

Pour commencer, épluchez et coupez la banane selon les formes souhaitées. en petits morceaux. Meilleur ajustement, bon banane mûre de sorte que le fruit soit très doux et facilement écrasé, donnant ainsi une texture crémeuse à la boisson.

Placez la banane dans un mixeur. Envoyez-y les cookies brisés en morceaux.

Ajoutez ensuite le yaourt et le lait concentré bouilli dans le mélangeur.

Fouettez votre smoothie grande vitesse jusqu'à ce que tous les ingrédients soient complètement écrasés et se transforment en une seule masse.

Servez la boisson immédiatement.