Le gâteau Puff Log est si populaire que, comme son grand frère, il est devenu un classique. Si vous le cuisinez avec de la crème anglaise ou crème au beurre avec du lait concentré, il aura effectivement le goût de Napoléon, mais dans une présentation plus originale - sous forme de bûche pourrie, parsemée de miettes feuilletées.
Utilisé comme base de gâteau pâte feuilletée, que vous pouvez ou acheter tout fait en magasin. La pâte doit être décongelée, étalée, coupée en rubans et cuite au four. A partir des bâtonnets obtenus, assemblez le gâteau en l'enduisant de crème à base de lait concentré et de crème. À propos, vous pouvez expérimenter à l'infini avec le remplissage. Convient pour la crème anglaise, le chocolat, la crème ou crème au café, vous pouvez ajouter des noix, des fruits ou des baies. Mais dans tous les cas, il vaut mieux préparer le gâteau à l'avance pour que toutes les couches aient le temps de tremper et ne s'effritent pas au tranchage. Alors, commençons ?
Temps de cuisson total : 30 minutes + 6 heures / Rendement : 6 portions
Ingrédients
- pâte feuilletée sans levure - 500 g
- beurre— 200g
- lait concentré - 1 boîte (400 g)
- Crème 33% - 200 ml
Faire une bûche en pâte feuilletée
J'étale la pâte feuilletée préalablement décongelée sur une épaisseur d'environ 3-4 mm et la coupe en fines et longues bandes. Plus les rubans sont fins, mieux le gâteau sera imbibé. Je dépose les morceaux sur une feuille de papier sulfurisé (sec) et les mets dans un four préchauffé.
Je fais cuire à 200 degrés pendant 20 minutes. Le résultat sera tout un tas de bâtonnets feuilletés.
Je les étale sur une longue période film alimentaire. Je coupe les bords - les parures obtenues serviront à saupoudrer le gâteau.
Je prépare de la crème à partir de lait concentré, de beurre et de crème. Pour ce faire, battez au batteur la crème 33% bien refroidie jusqu'à formation de pics fermes qui conservent leur forme. Dans un récipient séparé, je combine le beurre ramolli à température ambiante et le lait concentré - le but ici n'est pas d'incorporer les produits, il suffit de les mélanger jusqu'à obtenir une consistance lisse. J'y ajoute de la chantilly et la mélange à nouveau soigneusement avec une spatule. Je graisse les bâtonnets feuilletés avec la crème obtenue.
Je mets la prochaine portion de pâtisseries dessus et je les enrobe à nouveau de crème. Ensuite je soulève les bords du film, formant ainsi un rouleau.
J'appuie fermement sur le produit avec mes mains pour mieux conserver sa forme. J'enduis le dessus avec le reste de crème et saupoudre de miettes des restes.
Je la laisse tremper 1 heure à température ambiante, après quoi je la mets au réfrigérateur pendant 6 heures (ou mieux encore, toute la nuit) pour que la crème refroidisse et durcisse. Le gâteau « Bûche » à base de pâte feuilletée est ensuite découpé en portions et vous pouvez préparer du thé. Bon appétit!
Note
- La recette utilise de la crème additionnée de crème fouettée. Il imprègne mieux la pâte feuilletée que la classique crème au beurre. Si vous décidez néanmoins de retirer la crème, battez d'abord le beurre ramolli, puis ajoutez-y progressivement le lait concentré, sans cesser de travailler avec le mixeur. Pour la saveur, vous pouvez ajouter une cuillerée de cognac à la crème au beurre obtenue ; cela ajoutera une agréable saveur de noisette au gâteau.
- Si la pâte feuilletée est trop dure, les bâtonnets cuits peuvent être trempés dans du sirop sucré ou du thé, la crème saturera alors mieux les couches.
- Si vous souhaitez ressembler encore plus à Napoléon, préparez-le pour le gâteau.
Le Carnaval russe se déroulera à nouveau dans la fête de Maslenitsa en voyage en Russie. La Fastnachtswoche est en Russie la plus populaire. Man isst Blini, be sucht sich gegenseitig and bittet sich am Sonntag um Verzeihung. Dans les vielen Städten gibt es Jahrmärkte. Auf den Straßen finden maskierte Umzüge statt. 2019 du 4 au 10 mars Maslenitsa.
Blumen nach Russland schicken ! Lokale Blumengeschäfte liefern frische Blumensträuße à Moskau, St. Petersburg et dans de nombreux autres Städten aus. Auf Wunsch ist die Lieferung am selben Tag möglich. Blumen sind das beste Geschenk zum
Das russe Wort für Date wird vor allem mit romantischen Treffen assoziiert. Il est possible de s'en tenir à une véritable vérification de la vérité. Ausdrücke mit dem Wort DATE, VERABREDUNG. Ideen, um auf Russisch zu einem romantischen Date einzuladen.
Die gebräuchlichsten russe Kosenamen für Männer und Frauen. Schatz, Häschen, Kätzchen, Schnuki, Bärchen, etc. Astuces pour un Wahl eines passenden Kosenamens, Unterschiede zwischen deutschen et russischen Kosenamens.
Un Sprachreise nach Russland est une tolle Möglichkeit, propre Russischkenntnisse zu verbessern et das Land intensif kennenzulernen. C'est ce qui se passe entre l'Auswahl des Reiseveranstalters et les Russischkurses sorgfältig vorzugehen. Deutsche und international Sprachreiseanbieter, Sprachschulen in Russland, Kursorte and Tipps für die Wahl einer Sprachreise nach Russland.
Für Reisen nach Russland ist ein Visum erforderlich. Il existe trois méthodes pour qu'un visa russe soit disponible : dans le consulat russe, auprès d'un centre de visa russe ou par l'intermédiaire d'une agence de visa. Vor- und Nachteile für jede der trois Varianten, Infos zu Einladungen, Visa-Arten, erforderliche Unterlagen, Tabellen mit Preisen. Un avis touristique coûte environ 90 euros.
Warum Russisch apprendre? Wir geben fünf gute Gründe, die dafür sprechen. La vidéo donne des faits très intéressants sur la fréquence et plus encore. Les Russes s'entraînent à la Gehör, ils sont parfaits pour voyager facilement et facilement.
La guerre officielle en Russie est le Rubel russe. Il est préférable de voyager en Russie en voyageant avec Rubel et l'euro en Rubel à l'étranger. Astuces pour les cartes de crédit et les cartes bancaires (EC-Karte). Informations sur le Währungsumtausch et le Einfuhr von Bargeld nach Russland.
La recette a été créée sur la base de deux recettes GOST de bûches crémeuses, quelque peu simplifiées pour usage domestique. Pour l'expérience, la masse entière est divisée en deux et ajoutée de manière significative à la seconde moitié plus de noix, que requis par GOST.
Sucre - 120 g
Eau - 30g
Miel artificiel - 20 g (1 cuillère à soupe)
Lait concentré - 250 g
Beurre - 50 g
Noix de cacahuètes - 250 g
Sucre en poudre - 170 g
Sortez le beurre du réfrigérateur au préalable. Griller légèrement les noix au four. Réservez-en une poignée pour la décoration. Broyez le reste. Séparez une partie des noix, broyées en miettes grossières, et réduisez la plupart d'entre elles en miettes fines. Mettez le sucre et l'eau sur le feu et faites bouillir un moment, ajoutez le miel, ajoutez le lait concentré. Maintenant, vous devez remuer le mélange sans vous arrêter, sinon le sucre commencera à brûler au fond. Cuire jusqu'à ce qu'il soit légèrement brunâtre. Versez le mélange fini dans un bol et placez-le sur de la glace pour qu'il refroidisse plus rapidement. Battre la masse sucre-lait refroidie jusqu'à ce qu'elle soit chaude, puis battre en ajoutant le beurre. La masse s'avère visqueuse, les batteurs sont difficiles à tourner. Séparez une partie du fondant pour la décoration. Ajoutez 130 g d'arachides au mélange et remuez. Saupoudrez une planche à découper de sucre en poudre et placez le mélange dessus, mélangez légèrement la poudre, 50 grammes. Ensuite, divisez la masse en deux parties, mélangez dans la première environ 100 grammes supplémentaires de poudre et quelques arachides (ce sont les). noix qui n'étaient pas incluses dans la seconde moitié). Dans la seconde moitié, ajoutez autant de noix que le mélange en prend, et un peu de poudre. La bûche à laquelle j'ai ajouté principalement des noix s'avère rapidement dense et conserve bien sa forme. Et la première bûche reste moelleuse longtemps, il faut rajouter et rajouter de la poudre, mais on ne veut pas en mettre beaucoup, pour ne pas se retrouver avec un goût très sucré. La première bûche a un goût plus proche de celui acheté en magasin, mais la seconde a clairement goût de noisette. Former des bûches et placer au réfrigérateur pour durcir. Décorez avec du fondant ou simplement des noix.
1. Recette de la masse fondante « Crémeuse »* et « Crème Brûlée »**
Sucre cristallisé 242*/619 gr**
Mélasse 41/90 gr
Lait concentré 524/301 gr
Beurre 95/- gr
Vanilline 0,03/- g
Rendement 1000 g
_______________
Le processus de fabrication du fondant comprend deux opérations : la préparation du sirop fondant et le barattage du fondant. Les sirops sont préparés sur la base sirop de sucre(ou sans), qui est mélangé à de la mélasse ou sirop inverti. La proportion de mélasse doit être de 5 à 25 % en poids de sucre et la proportion de sirop inverti doit être de 3 à 12 %. Lors de la fabrication du sirop de fudge sans sirop de sucre, il est fabriqué directement à partir de sucre et de mélasse. Lors de la préparation du sirop fondant, vous pouvez ajouter du lait concentré à la recette. En cas de manque de mélasse, celle-ci est partiellement ou totalement remplacée par du sirop inverti. Le sucre cristallisé est bouilli avec de l'eau (25...30 % en poids de sucre) jusqu'à obtenir une fraction massique de matières sèches de 78...80 %, c'est-à-dire jusqu'à +109...110 C.
2. La masse fondante peut être obtenue sans préparation de sirop - la méthode dite « à froid ». Il est basé sur le processus de mélange de sucre en poudre avec de l'eau, de la mélasse, du sirop inverti et d'autres additifs à température ambiante. Pour préparer du rouge à lèvres, le sucre en poudre doit avoir une certaine composition de granulométries - jusqu'à 20 microns - 90%, de 20 à 50 microns - 9%, plus de 50 microns - environ 1%. Seule cette composition de sucre en poudre assure la fabrication d'un rouge à lèvres de haute qualité. Ce rouge à lèvres sèche rapidement, il doit donc être glacé immédiatement après sa mise en forme. Pour ralentir le séchage lors de sa fabrication, ajoutez 0,3% blanc d'oeuf(à la masse de rouge à lèvres) ou ajouter 0,3% de pectine.
Recette de masse fondante "Crémeuse"", préparé de manière "à froid":
Sucre en poudre 612 gr
Mélasse 43 gr
Lait:
condensé 178 gr
sec 94 g
Beurre 78 gr
Alcool 2 g
Vanilline 0,04 g
Sel 2 g
Rendement 1000 g
3. Si toute ma « pression » de Instructions technologiques Cela vous semble « trop » (à mon avis ça l'est),
Je peux vous suggérer « Creamy Log » d’un livre destiné aux spécialistes de l’industrie agroalimentaire :
Bûche au beurre - un produit à base de fondant au beurre aux noix. Disponible au poids et en emballage. Le poids d'un produit n'est pas inférieur à 750 g. Humidité 9%.
Recette:
Sucre cristallisé 611 gr
Mélasse 35 gr
Lait entier 611 g
Beurre 128 gr
Noyau de noisette 155 g
Rendement 1000 g
____________________
Méthode de préparation. La noix est pré-écrasée ou passée dans un hachoir à viande. Le rouge à lèvres au beurre est fabriqué à partir de sucre cristallisé et de lait. La mélasse est ajoutée à ce sirop 10-15 minutes avant la fin de la cuisson. Le sirop bouilli à 115-120C est versé sur une table spéciale et refroidi à 40-45C. Ensuite, le sirop est baratté avec l'ajout de beurre jusqu'à ce qu'une masse finement cristalline de couleur brun clair se forme. Humidité 8-12%. Une partie de l'huile et du rouge à lèvres (30 grammes d'huile et 200 grammes de rouge à lèvres) est réservée à la finition du produit. Le rouge à lèvres fini est mélangé avec des noix, broyé et divisé en morceaux pesant 750 g. Ensuite, ils sont déroulés, façonnés en rondins d'un diamètre de 60 à 70 mm et d'une longueur de 200 à 220 mm, disposés sur des tôles recouvertes de papier sulfurisé pendant 3 à 4 heures pour sécher. Parallèlement, préparez le mélange de finition : mélangez soigneusement l'huile et le rouge à lèvres, passez-le au tamis métallique et, si nécessaire, faites chauffer. La finition préparée est appliquée sur toute la surface du produit sous forme de rayures uniformes, puis recouverte de rouge à lèvres. La finition doit durcir, après quoi le produit est placé dans un plateau recouvert de papier sulfurisé.
Indicateurs de qualité du produit fini. Le produit a la forme d'une bûche. La surface est ondulée, décorée de rouge à lèvres en forme de motif ; couleur marron. http://www.kuking.net/my/viewtopic.php?p=879118#879118
"Saucisse crémeuse."
Le saucisson à la crème est un produit à base de fondant au lait aux noix. Disponible au poids et en emballage. 1 kg contient au moins 50 pièces. Humidité 7,8,...9%.
Matières premières:
Sucre cristallisé 490 gr
Mélasse 191 gr
Cerneaux de noix concassés 245 g
Lait entier 638 g
Beurre 29 gr
Vanilline 0,4 g
Rendement 1000 g
___________________
Méthode de préparation. Les ingrédients broyés sont ajoutés au rouge à lèvres préparé. noyau de noix, la masse est soigneusement mélangée, pétrie, puis des morceaux pesant 0,5 à 0,7 kg sont séparés, déroulés en cordes d'un diamètre de 30 à 35 mm et placés pour sécher sur des tôles recouvertes de papier sulfurisé. Ensuite, les paquets sont coupés en tranches obliques et laissés sécher. Les produits sont placés dans des barquettes recouvertes de papier sulfurisé.
Indicateurs de qualité produits finis. Les produits ont la forme de tranches obliques - saucisses, de couleur brune.
Recettes pour faire des gâteaux à la maison avec photos
bûche de gâteau
1 heure
330 calories
5 /5 (1 )
Combien de fois entendez-vous : « Je veux quelque chose de savoureux, mais je n’ai pas assez de temps pour m’occuper de la pâtisserie. » Vous pouvez bien sûr acheter un gâteau dans un magasin, mais comment peut-il se comparer à un gâteau fait maison avec âme... Pour ceux qui aiment délicieuses pâtisseries, je vous propose une recette qui ne vous décevra pas : le gâteau « Bûche ».
- Inventaire et appareils de cuisine: bol, mixeur, plaque à pâtisserie, film alimentaire, papier sulfurisé.
Produits requis
Pour préparer ce gâteau, vous n’aurez besoin de rien du tout. compétences culinaires, et les ingrédients suivants :
- pâte feuilletée pâte sans levure(Je l'achète tout fait en magasin, mais si vous le souhaitez, vous pouvez le cuisiner vous-même) ;
- lait concentré;
- beurre.
Le gâteau «Bûche» est une version unique du «Napoléon» bien connu et apprécié par beaucoup.
Si vous le souhaitez, vous pouvez ajouter 1 à 2 cuillères à soupe de cognac - le gâteau Puff Log aura alors un goût spécial très intéressant.
Histoire du gâteau
Le berceau de cette étonnante création culinaire est la France. Là, on l'appelle «bûche de Noël (ou Yule)» et elle est préparée en conséquence pour Noël.
En France, la coutume de cuire la « Bûche » s'inspire de la coutume médiévale de brûler la bûche de Noël. Ce gâteau a été fabriqué à l'origine à partir de pâte à biscuits de forme telle que la coupe du gâteau ressemble à un arbre coupé, et décorée de sucre en poudre, qui symbolise la neige, et de figurines de champignons. De nos jours, le gâteau « Bûche » a été considérablement simplifié et a commencé à être réalisé à partir de pâte feuilletée.
Comment faire une bûche à la maison : recette étape par étape
Comme je l'ai déjà dit, préparer le « Log » est assez simple. Donc:
Étape 1. Ingrédient : pâte feuilletée – 500 g. Étalez-la, coupez-la en bandes étroites (1,5-2 cm) et placez-les sur une plaque à pâtisserie. Je vous conseille de tapisser la plaque à pâtisserie de papier sulfurisé - vous éviterez ainsi de coller, les bandes seront plus uniformes et ne se casseront pas une fois disposées.
La pâte feuilletée s'étale dans un seul sens.
Je fais aussi cuire les chutes - elles peuvent ensuite être utilisées pour décorer le gâteau « Bûche » (recettes avec photos gâteau fini il y en a assez sur Internet).
Étape 2. Réglez maintenant la température du four à 160-170°C et faites cuire au four pendant 15-20 minutes. A ce moment vous pouvez préparer la crème.
Étape 3. Une fois les lanières cuites (cela se voit à leur couleur dorée), je les sors du four et les laisse refroidir.
Étape 4. Ensuite, je prends du film alimentaire et j'étale les bandes en rangée. J'enduis généreusement la couche de crème et place une deuxième couche dessus - de la crème à nouveau.
Il peut y avoir plusieurs couches de bûche maison - je l'étale jusqu'à ce que je manque de bandes cuites (j'en laisse toujours 2-3 pour la décoration).
Étape 5. Ensuite, je roule la pyramide obtenue en un rouleau avec un film alimentaire pour former une bûche et je la mets au réfrigérateur pendant 12 heures - le gâteau doit être trempé.
Le gâteau s'imprégnera mieux s'il est laissé plusieurs heures à température ambiante puis mis au réfrigérateur toute la nuit. Ensuite, il fondra dans la bouche.
Beaucoup de gens n’aiment pas la pâte feuilletée et préfèrent la génoise. Dans ce cas, je vais vous expliquer comment vous pouvez facilement le préparer à la maison. pâte à biscuits pour le gâteau « Bûche » étape par étape. Pour cela vous aurez besoin de 60 grammes de farine, 60 grammes fécule de pomme de terre, 150 grammes de sucre (6 cuillères à soupe), 4 œufs.
Étape 1. Séparez les blancs des jaunes et battez les blancs à vitesse moyenne en ajoutant progressivement la moitié du sucre.
Étape 2. Battre l'autre moitié du sucre jusqu'à ce qu'elle blanchisse avec les jaunes.
Étape 3. Ajoutez un peu de blancs aux jaunes, mélangez et ajoutez la farine et la fécule.
N’oubliez pas de mélanger la pâte à biscuit dans un sens – de haut en bas.
Étape 4. Tapisser une plaque à pâtisserie de papier sulfurisé et graisser avec du beurre.
Étape 5. Répartissez uniformément la pâte sur la surface et enfournez pendant 15 minutes à une température de 160-170°C.
Recette de crème pour la bûche
Ce gâteau peut également convenir pour crème, mais comme nous n'avons pas beaucoup de temps, je vous propose une recette de gâteau « Bûche » au lait concentré, c'est-à-dire qu'on prépare la crème à base de lait concentré.
Je le prépare ainsi :
Ingrédients de l'étape 2 : beurre – 350 g, lait concentré – 250 g.
Étape 1. Prenez le beurre et battez-le avec une cuillère.
Étape 2. Ajoutez ensuite le lait concentré par parties et battez à nouveau avec une cuillère, et à la fin avec un mixeur jusqu'à ce que consistance homogène. J'ajoute également 1 à 2 cuillères à soupe de cognac et fouette à nouveau.
Pour faciliter la procédure, il est préférable de ramollir le beurre. Sortez-le d'abord du réfrigérateur.
Comment joliment décorer et servir le gâteau « Bûche »
Si vous aimez non seulement le savoureux, mais aussi le beau confiserie, vous pouvez décorer le gâteau fini - la recette du gâteau « Bûche » en pâte feuilletée vous permet de faire preuve d'imagination.
Alors, une fois le gâteau trempé, je le mets sur une assiette, je verse de la crème dessus et je saupoudre de miettes des bâtonnets restants. S'il y a des noix dans la maison, flocons de noix de coco, du sucre en poudre ou de la pâte d'amande, vous pouvez décorer avec. J'aime verser du chocolat fondu (pas chaud) sur le gâteau - c'est très savoureux.
Les miettes adhèrent mieux au gâteau si vous les pressez avec les mains chaudes - elles ramollissent la crème.
Le gâteau est prêt. Vous pouvez désormais le couper en morceaux et le servir, et vos invités vous demanderont certainement de leur expliquer comment préparer le Log Cake.
D'ailleurs, avant de servir, je vous conseille de placer le gâteau au congélateur pendant une heure. Après cela, cela devient encore plus savoureux.
D'ailleurs, pour ceux qui pensent que ce gâteau est trop calorique, je peux suggérer de remplacer le beurre par de la chantilly - cela n'en sera pas moins savoureux.
En général, on peut fantasmer à volonté avec le gâteau « Bûche », en ajoutant à la crème des zestes, des noix, des abricots secs, des amandes, des cerises, des airelles, des noisettes et des fruits confits. Si les enfants ne veulent pas manger le gâteau, vous pouvez ajouter de la liqueur, du rhum ou du cognac à la crème.
Vous pouvez préparer vous-même du massepain. Pour ce faire, broyez les noyaux d'amandes avec du sucre en poudre dans un mixeur. Ajouter ½ partie de blanc d'œuf, quelques gouttes jus de citron et n'importe quel colorant alimentaire. Le tout est mélangé dans un récipient séparé. Étalez finement et mettez au réfrigérateur pendant une heure. Voilà, vous pouvez extraire n'importe quel chiffre de cette couche.
Si vous aimez le goût du chocolat, vous pouvez faire une bûche au goût de café, la recette dans ce cas ne sera pas très différente, il suffit d'ajouter 2 cuillères à café à la crème café naturel ou de la poudre de cacao. Vous pouvez ajouter 50 g de pépites de chocolat à la pâte - cela s'avère également très savoureux.
Autre conseil : Ne lésinez pas sur le film alimentaire : plus la couche est dense, plus il sera facile de rouler le gâteau. Vous devez le tordre le plus étroitement possible pour que le gâteau ne s'effrite pas lors de la coupe.
Recette vidéo pour faire un gâteau « Bûche »
Cette vidéo montre clairement comment réaliser une bûche :
Cake Log à partir d'une recette de pâte feuilletée toute prête. Gâteau feuilleté au lait concentré. Rapide et savoureux.
Logo de gâteau en pâte feuilletée. Gâteau étagé pâte levée. Cuisson à partir de pâte feuilletée toute prête. Recettes de pâte feuilletée. Pour ne pas rater de nouvelles vidéos, appuyez sur la cloche ci-dessus !)))
https://i.ytimg.com/vi/XTarrDAV4NU/sddefault.jpg
2016-02-23T15:03:43.000Z
Ici, les étapes de préparation du gâteau sont présentées en détail : l'hôtesse partage son expérience et, avant de disposer les bandes, lubrifie en plus le film alimentaire avec de la crème. De plus, dans cette recette, chaque couche du gâteau est saupoudrée de noix hachées.
Invitation à discuter du gâteau et des améliorations possibles
Avez-vous testé le gâteau « Bûche » ? Ou avez-vous une suggestion sur la façon dont vous pouvez préparer le gâteau « Puff Log », quels produits supplémentaires utiliser, comment le rendre encore plus savoureux ? Ou il existe une autre recette avec photo, ou comment modifier celle décrite ci-dessus, vous pouvez laisser vos conseils et commentaires. Nous allons certainement essayer de le cuisiner dans notre cuisine et partager nos impressions.
À propos, toute femme au foyer sera heureuse d'en tenir compte et de l'utiliser lors de la cuisson conseils intéressants et des suggestions.
Eh bien, maintenant, vous pouvez toujours cuisiner vous-même facilement délicieux gâteau ik. Même si vous avez invité des amis et que vous avez besoin d'un gâteau rapide, peu coûteux et savoureux, la « Bûche » est ce dont vous avez besoin, et la recette avec photos simplifiera étape par étape la procédure de préparation déjà simple.
Desserts Aujourd'hui, nous allons partager avec vous une recette étape par étape pour réaliser un dessert." Petit-déjeuner aux baies avec des flocons d'avoine et du yaourt." C'est un incontournable. Céréales (flocons d'avoine) 1/4 tasse. Lait (faible en gras) 1/4 tasse. Vanille 1/4 c. Graines (chia) 1 c. Yaourt (grec) 100 g. Fraise 100 g. Myrtille 100 g. Beurre (cacahuète) 1/2 c. l. Céréales (muesli ou granola) 1 c. l. Cannelle 1 morceau. Vous devez commencer à préparer ce petit-déjeuner délicieux et sain le soir. Certes, cela demandera très peu d'efforts - versez simplement ¼ de tasse flocons d'avoine dans un bol, ajoutez une pincée de cannelle, graines de chia, vanille, remplis tout lait écrémé, remuer et laisser au réfrigérateur toute la nuit. Le matin, « préparez » le petit-déjeuner en plaçant tous les ingrédients dans un bocal en couches dans l'ordre suivant : 50 g de yaourt, 50 g de fraises, 50 g de myrtilles, flocons d'avoine au lait (tout ce qui est disponible), cacahuète beurre. Encore une fois : yaourt, fraises, myrtilles. La dernière couche sera du granola ou du muesli ; si vous le souhaitez, vous pouvez ajouter quelques amandes. Un de ces pots ne contient que 292 kcal, et que d'avantages il présente !