L'amour du café accompagne beaucoup d'entre nous tout au long de notre vie. Mais il existe des situations dans lesquelles la question de l'effet de votre boisson préférée sur le corps devient particulièrement importante. Est-il possible de boire du café en début de grossesse, et quelles sont les conséquences de la consommation d'une boisson revigorante pour la future maman ? La question est importante et pertinente, c'est pourquoi nous lui consacrons un document séparé.

Comment le café affecte-t-il le développement du fœtus ?

Le développement d’un enfant est inextricablement lié à l’état du corps de la mère. En résumant le système complexe de gestation, on peut dire que la petite personne consomme tout ce que fait la mère. Examinons les faits scientifiques sur l'effet de la caféine sur le développement du fœtus.

• La caféine peut accélérer le rythme cardiaque du fœtus. Plus la masse de l'embryon est petite, plus cela se produira tôt. C’est donc au début de la grossesse que la caféine force le petit cœur à travailler au maximum de ses capacités.

Ceci est dangereux pour le développement de tachycardie et de troubles du rythme cardiaque chez le bébé à naître.

• L'effet diurétique du café élimine rapidement les substances utiles de l'organisme et - notamment - les minéraux et oligo-éléments apportés par l'alimentation.

Pourquoi est-ce dangereux ? Le bébé ne reçoit tout simplement pas la quantité requise de nutriments, ils n'ont pas le temps d'être absorbés, étant emportés plus rapidement que la nature ne le prévoyait. La perte de calcium est particulièrement dangereuse, dont le niveau détermine la formation du système squelettique de l’enfant.

• Une consommation excessive de café entraîne une élimination plus rapide du liquide, ce qui perturbe le flux sanguin uniforme vers le placenta.

• La caféine déséquilibre le système nerveux d'un petit fœtus.

Ceci est dangereux en perturbant la formation et le développement normaux, ainsi que le fonctionnement ultérieur du corps du bébé.

• La petite taille du fœtus dans la phase initiale de son développement empêche une désintoxication efficace et naturelle.

Pourquoi est-ce dangereux ? Le fœtus peut ne pas être en mesure de faire face à la caféine qui pénètre dans le petit corps par la mère ; les conséquences peuvent être très différentes - de l'augmentation du rythme cardiaque à la perturbation de la formation des systèmes de base de l'enfant à naître.

Comment le café affecte-t-il le bien-être d'une mère ?

La grossesse n'est pas seulement le plus grand bonheur, mais aussi un lourd fardeau pour le corps féminin. Il est dans un état de stress permanent et réagit complètement différemment même aux stimuli familiers. Comment le café affecte-t-il une femme enceinte ?

• Les lectures de tension artérielle peuvent changer beaucoup plus qu’avant la grossesse. L'excès de caféine peut augmenter la tension artérielle d'une future mère.
• L'effet diurétique du café élimine l'eau de votre corps, et avec elle les minéraux et oligo-éléments, qui manquent déjà chez une femme enceinte.
• La caféine active le système nerveux et peut provoquer de l'insomnie en perturbant l'horaire de sommeil obligatoire que les femmes enceintes doivent respecter.

Même si vous avez l'habitude de boire du café noir fort et que vos réactions ont toujours été normales, n'oubliez pas que votre corps travaille à ses limites. Tout impact supplémentaire pourrait le déséquilibrer.

• L’excès de caféine crée un stress supplémentaire sur le système cardiovasculaire d’une femme, peut augmenter la fréquence cardiaque et même provoquer des troubles du rythme cardiaque.
• Le café stimule le tonus musculaire ; un abus régulier de cette boisson peut provoquer un travail trop précoce. Des études ont montré que trois portions de café par jour, prises régulièrement, augmentent de 60 % le risque d'accouchement prématuré.

Le café instantané aux premiers stades

Tous les effets négatifs de la caféine sur le fœtus et sur le corps maternel ont été découverts précisément par l'exemple de la consommation de café instantané. Ce type de boisson est donc particulièrement déconseillé en début de grossesse. Il reste encore un certain nombre de questions concernant les effets du café instantané qui ne demandent qu'à être étudiées.

• Dans quelle mesure le composant chimique du café instantané utilisé dans le processus technologique en début de grossesse est-il sûr ?

Pour rehausser le goût, les granulés solubles sont traités avec diverses substances - arômes, exhausteurs de goût, stabilisants. Leurs compositions exactes sont gardées secrètes, citant des secrets commerciaux.

• Il a été prouvé que le café instantané provoque de graves troubles du système digestif, même chez une personne en bonne santé. Nous n'avons pas pu trouver de données sur l'effet sur le système gastro-intestinal d'une femme enceinte, mais il est peu probable qu'elles diffèrent pour le mieux.

Le café instantané est contre-indiqué pour les femmes en début de grossesse.

Café au lait en début de grossesse

Les additifs au café réduisent la teneur en caféine de votre tasse et neutralisent également ses effets.

• Le lait ou la crème réduisent la teneur en alcaloïdes de la boisson de 20 %.

Tous les additifs du café, à l'exception des épices, adoucissent l'effet de la caféine.

• Certains médecins vous autorisent à boire une tasse de café naturel faible dilué avec du lait le matin. La boisson ne doit être consommée qu'après les repas, mais pas à jeun.

Au début de la grossesse, la quantité de caféine généralement sans danger peut atteindre 200 mg, soit environ deux tasses par jour.

Café décaféiné

L'habitude du café peut être assez forte, c'est pourquoi de nombreux amateurs de boissons essaient de passer à sa version décaféinée. Dans quelle mesure est-ce raisonnable ?

• L'infusion de grains de café sans décaféine contient un pourcentage réduit d'alcaloïde. Selon la variété - de 0,5 à 1,5%. Par conséquent, une petite dose de caféine entrera toujours dans le corps.
• Si vous décidez de prendre une tasse de cette boisson, choisissez du café naturel, moulu et non instantané. De cette façon, vous éviterez une exposition supplémentaire aux produits chimiques.
• Avant de boire du café même décaféiné, il est préférable de consulter votre médecin.

L'effet du café sur le corps d'une femme est très individuel, et même si tous vos amis buvaient la boisson librement et « n'y étaient pour rien », ce n'est pas du tout un fait que vous aurez une réaction similaire.

Conclusion

Sur la base des informations recueillies, certaines conclusions peuvent être tirées.

1. Vous ne devriez pas boire de café instantané au début de la grossesse.
2. Avant de boire du café naturel, vous devriez consulter votre médecin.
3. Après avoir reçu le feu vert médical, choisissez le café naturel, préparez-le faible, buvez-le avec du lait ou de la crème, et toujours après les repas.
4. Les médecins appellent une dose de caféine généralement sûre pour les femmes enceintes jusqu'à 200 mg de caféine par jour. Cela correspond à 2 tasses de café naturel.

À notre avis, au début de la grossesse, il est préférable d'exclure complètement le café de votre alimentation, ainsi que d'autres boissons trop stimulantes - thé noir fort, soda sucré contenant de la caféine. La responsabilité de la santé du bébé à naître exige que la mère porte une attention particulière à son alimentation et à son comportement alimentaire.

Au cours du premier trimestre, tous les systèmes les plus importants de la vie de l'enfant se forment, c'est pourquoi le mode de vie correct de la future mère pendant cette période est crucial.

Vous ne devriez pas risquer votre vie naissante pour le plaisir de boire une tasse de votre boisson préférée. Le café reviendra dans votre vie après quelques mois d’arrêt et vous pourrez en profiter en toute bonne conscience.

Le café est une boisson divine qui a depuis longtemps conquis le cœur des gens. Il donne de l'énergie, protège le corps des influences toxiques, rajeunit et améliore les processus métaboliques. En même temps, il a un arôme magique et séduisant et un goût incroyable.

Le café donne à nos vies une signification particulière, apporte du piquant et de la variété à une routine quotidienne ennuyeuse. Après tout, comme c'est merveilleux de pouvoir s'arrêter un instant et penser : à soi, à la vie, au travail, aux proches, à l'amour... À tout !

Comme le montrent les statistiques, de nombreuses femmes sont de vraies amatrices de café et ne peuvent tout simplement pas imaginer leur vie sans une tasse de la boisson tant convoitée.
Les femmes enceintes ne doivent absolument pas boire de café à fortes doses. Après tout, comme de nombreuses études l’ont montré :

• La consommation de ce liquide, quelle qu'en soit la quantité, perturbe le développement du système nerveux et du squelette du fœtus.
• Si vous buvez plus de trois tasses de café par jour pendant la grossesse, la probabilité de ne pas porter le bébé à terme augmente de 60 %.
• la caféine traverse facilement la barrière placentaire et passe dans le lait pendant l'allaitement.
• Si une femme boit beaucoup de café, le flux sanguin vers le placenta est réduit, ce qui entraîne de graves problèmes.
• Une consommation fréquente de caféine peut provoquer le diabète chez le bébé à naître.
• La fréquence cardiaque et la respiration du bébé à naître changent.
• Plus le fruit est petit, moins le corps a la capacité de se détoxifier. C’est pour cette raison que le café et la grossesse à un stade précoce ne sont pas autorisés.

Comment le café affecte-t-il une femme enceinte ?

De nombreux scientifiques classent la caféine comme une drogue et l’incluent dans des centaines de médicaments. Ainsi, les comprimés contre les maux de tête et l'hypertension ne peuvent se passer de l'ajout de caféine. Mais selon les critères de l'OMS, une substance telle que la caféine peut être classée parmi les stupéfiants courants. Après tout, il crée une dépendance et son action est très similaire à celle de l’amphétamine.

La caféine franchit la barrière hémato-encéphalique en quelques secondes et pénètre avec le sang dans les organes vitaux et le cerveau de la femme enceinte et de son bébé à naître.

Cela aggrave également les sautes d'humeur, la femme se sent constamment irritée et fatiguée, elle développe de graves brûlures d'estomac et un gonflement. De plus, cette boisson miracle interfère avec l'absorption du calcium, très nécessaire pendant la grossesse. En conséquence, les os deviennent plus fragiles et les dents se détériorent.

Puis-je boire du café ?

De nombreuses femmes se posent la question : « Les femmes enceintes peuvent-elles boire du café à petites doses ? Malheureusement, il n’y a toujours pas de réponse claire. Certains médecins disent que c'est possible, mais pas plus d'une tasse par jour, tandis que d'autres insistent sur le fait que cela ne mènera à rien de bon.

Si vous ne pouvez pas vous passer de cette boisson merveilleuse et unique, buvez du café faible à base d'eau filtrée. Et n’achetez en aucun cas du café importé de pays, car très souvent les producteurs utilisent des pesticides interdits pour le cultiver.

Vous pouvez également essayer des boissons à base de café, elles ont presque le même goût que le café, mais ne contiennent pas de caféine.
Certains médecins conseillent aux femmes enceintes de boire 100 grammes de café faible avec du lait par jour, car on pense que cela réduit le risque de dépression prénatale. Mais gardez à l’esprit qu’il doit s’agir de lait ou de crème naturelle, et non de sachets « 3 en 1 ».

Comment briser l'habitude de la caféine

Même si certains médecins affirment que les femmes enceintes peuvent boire du café à petites doses, il vaut quand même mieux l’éviter. En effet, durant cette période, une femme ne doit penser qu’à la santé de son enfant à naître. Croyez-moi, il vaut mieux se limiter à des aliments de mauvaise qualité et boire cette boisson pendant neuf mois que de souffrir pour le reste de sa vie.

Par conséquent, afin de vous débarrasser de cette habitude, essayez de vous rappeler constamment pourquoi les femmes enceintes ne devraient pas boire de café. Essayez également de le remplacer par une autre boisson que vous aimez également. Ainsi, par exemple, du yaourt, du jus, de la citronnelle ou du cacao faible avec du lait. Si vous avez une forte envie d'une tasse de café aromatique, faites quelque chose d'utile.

Le sevrage sera plus facile et plus bénéfique si vous maintenez votre glycémie pendant cette période. Par conséquent, mangez souvent des aliments riches en glucides et en protéines, mais en petites portions. Prenez également des vitamines spéciales destinées aux femmes enceintes, marchez davantage au grand air et faites des exercices deux fois par jour. Grâce à cela, vous vous débarrasserez non seulement de l'habitude de boire du café, mais vous améliorerez également considérablement votre santé et votre bien-être.
Ainsi, après quelques jours d’arrêt de la caféine, vous vous sentirez beaucoup mieux et le sentiment de mauvaise santé et d’anxiété disparaîtra.

Pendant la période de procréation, les femmes sont confrontées à de nombreuses restrictions qui affectent également leur alimentation habituelle. Il est plus facile pour une femme enceinte de renoncer à certains aliments et boissons, alors qu'il est parfois très difficile de trouver des substituts à d'autres. Que faire si, par exemple, avant la grossesse, une femme avait l'habitude de se réveiller enfin seulement après une tasse de café fort aromatique ? Vaut-il la peine d'abandonner cette boisson pendant neuf mois ou suffit-il de simplement réduire sa consommation ?

Comment le café affecte le corps

Une tasse de café infusé sans édulcorants contient un peu moins de 1 200 substances naturelles, dont une bonne moitié appartiennent à la classe des composés aromatiques qui donnent le goût et l'arôme uniques de cette boisson. Le principal composant du café, qui détermine son effet tonique, est la caféine, un alcaloïde capable d'exciter les récepteurs du système nerveux central. Pour que la boisson puisse faire face avec succès à l'augmentation des performances mentales et physiques, une cuillère à café de café naturel fraîchement moulu doit contenir 0,2 gramme de caféine.

Le café contient environ 1 200 substances différentes

Les grains de café contiennent également des substances telles que :

• alcaloïde trigonelline, qui donne au café torréfié un arôme particulier. Une fois frit, il est détruit, formant de la niacine. C'est cela qui stimule l'activité du système nerveux ;
• la vitamine D, qui améliore l'absorption des minéraux dans les intestins ;
• des glucides qui nourrissent les cellules nerveuses du cerveau ;
• les minéraux qui composent les os et régulent le fonctionnement du système cardiovasculaire.

Grâce à sa composition chimique si riche, le café a des effets à la fois positifs et négatifs sur le bien-être et la santé humaine. Tout dépend des caractéristiques du corps et du volume de boisson consommé.

Ainsi, boire du café en petites quantités peut :

• soulager les symptômes asthmatiques;
• activer la fonction intestinale;
• prévenir les caries;
• améliorer l'humeur;
• accroître l'attention;
• réduire le risque de maladies telles que le syndrome de Parkinson, la maladie d'Alzheimer et le cancer du sein.

Les propriétés négatives du café incluent la possibilité de :

• déshydratation du corps due à l'effet diurétique;
• augmentation de la pression;
• développement de la lithiase urinaire.

De plus, la caféine est considérée comme un type de drogue récréative. Lorsque cette substance est consommée trop souvent, une dépendance physique et psychologique apparaît, ce qui oblige une personne à boire de plus en plus souvent du café.

Les femmes enceintes peuvent-elles boire du café et en quelle quantité ?

De nombreuses femmes modernes boivent du café assez souvent et en grande quantité. Cependant, une situation intéressante les oblige à changer radicalement leurs habitudes et leur mode de vie.

Selon des recherches médicales, la consommation de café par une femme enceinte peut nuire à son bien-être et à la santé de son enfant. Ainsi, au cours du premier trimestre, l'interruption de grossesse est possible et, aux stades ultérieurs, le risque d'accouchement prématuré et de décollement placentaire augmente. Cependant, de telles conséquences indésirables n'attendent pas les femmes qui boivent occasionnellement du café, mais celles qui aiment cette boisson forte, l'absorbant en grande quantité tout au long de la journée.

Les résultats d'enquêtes récentes menées par des scientifiques danois ont montré qu'une petite quantité de café ne peut pas nuire de manière significative à la santé maternelle et infantile. Dose journalière recommandée - 150 ml de boisson aromatique. Ce montant devrait être suffisant pour retrouver une bonne humeur et commencer des activités fructueuses.

Vous pouvez prendre jusqu'à trois tasses de (petit) café. Bien entendu, la « force » du café est difficile à déterminer. Presque toutes les femmes latino-américaines boivent du café comme boisson traditionnelle, mais généralement pas plus de 1 à 2 tasses par jour.<…>Les dernières recommandations du Collège américain des obstétriciens et gynécologues, qui guident les médecins non seulement en Amérique du Nord mais aussi en Europe et en Australie, ont été adoptées en juillet 2010 et affirment que 200 mg de caféine par jour n'augmentent pas le taux de fausses couches. et les naissances prématurées. Cette quantité de caféine équivaut à 2 tasses de café noir fort...

L'avis du docteur Komarovsky

Le pédiatre populaire Evgeny Komarovsky a son propre point de vue sur la nutrition de la future mère. De nombreuses femmes traitent ses recommandations avec une confiance particulière. Ainsi, concernant le café pendant la grossesse, la position du médecin est visible dans la déclaration : « Évitez tout ce que votre arrière-arrière-grand-mère n'a pas mangé. Vous serez en meilleure santé."

Les composants protéiques des aliments tels que les agrumes, le café ou le cacao ne peuvent pas être complètement digérés par notre corps et mettent à rude épreuve le foie, qui est obligé de les neutraliser. Lorsqu’une femme porte un bébé, la charge sur le foie d’une femme est déjà lourde. De plus, il existe une forte probabilité que l'enfant développe une allergie aux aliments « exotiques » consommés par la future maman.

...C'est le foie qui est le principal combattant contre la toxicose, un neutralisant des sécrétions fœtales, etc. Prenons-en soin. Si vous souhaitez que votre enfant ne souffre pas du fait qu'il ne peut pas manger de mandarine ou de tablette de chocolat, alors vous ne devez pas, enceinte, consommer ces mêmes mandarines et tablettes de chocolat (les particules sous-digérées, avant d'être neutralisées par le foie, passeront via le fœtus et provoquer des réactions, et l'enfant sera alors allergique à ces produits).

E.O. Komarovsky
http://www.komarovskiy.net/knigi/chto-est-i-pit.html

Pourquoi certaines femmes enceintes ont-elles souvent envie de café, tandis que d'autres en ont la nausée ?

Le principal facteur qui oblige une femme à préparer constamment une boisson aromatique est sa teneur en caféine. Cette substance pénètre rapidement dans le cerveau par le sang, stimulant ainsi la production du neurotransmetteur dopamine. Des niveaux accrus de ce composé biologique dans le corps provoquent un sentiment de satisfaction, améliorent l'humeur et les performances. Mais l'effet ne dure pas longtemps (maximum 2 heures), et il faut préparer de plus en plus de nouvelles portions de café.

Cependant, la dépendance physiologique n'est pas la seule raison pour laquelle les femmes enceintes rêvent d'une tasse de café. Un désir constant de cette boisson peut indiquer un manque de fer dans le sang. En témoigne également l'amour soudain développé pour le thé fort.

Le fer remplit une fonction importante dans le corps féminin : il transporte l'oxygène des poumons vers les tissus et les organes, y compris le placenta. Avec une carence en ce microélément, la mère et l'enfant souffrent d'un manque d'oxygène. Vous pouvez compenser une carence en fer par une alimentation équilibrée, comprenant des aliments tels que :

• foie d'animaux;
• viande rouge;
• grains de sarrasin;
• fruits (pommes, kakis);
• haricots et pois.

Les femmes enceintes ne doivent pas succomber aux « provocations » du corps, qui nécessitent de plus en plus de portions de boisson noire. La meilleure option est de consulter votre médecin et de donner du sang pour vérifier votre taux d'hémoglobine. Si une carence en fer est confirmée, le médecin vous prescrira un complexe approprié de vitamines et de minéraux et vous conseillera pour modifier votre alimentation.

Certaines femmes signalent une intolérance même à l’odeur du café pendant la grossesse, allant jusqu’à des nausées et des vomissements. La cause en est souvent la toxicose, car le corps réagit à un produit dangereux, ce qui augmente les symptômes désagréables.

Dommages possibles, y compris dans les premiers stades

De nombreux médecins recommandent d’abandonner le café au début de la grossesse ou d’en limiter considérablement la consommation. Au cours des premières semaines, tous les principaux organes et systèmes du bébé se développent, de sorte que même une boisson auparavant inoffensive peut nuire au développement du fœtus.

La consommation de café par les femmes enceintes peut entraîner les conséquences indésirables suivantes pour la mère et l'enfant, survenant à différents stades de la gestation :

1. En raison de l'effet diurétique du café, le corps de la mère perd intensément du liquide et, parallèlement, le calcium est éliminé, dont le fœtus a besoin pour la formation complète des os au début de la grossesse.
2. La caféine resserre les vaisseaux sanguins du placenta, ce qui peut entraîner un mauvais apport d'oxygène au bébé et un manque de nutriments.
   

   Dans les cas particulièrement graves, une fausse couche ou un accouchement prématuré est possible si la femme présente une augmentation du tonus utérin.

3. En pénétrant par le cordon ombilical, les substances actives du café augmentent la fréquence cardiaque du bébé.
4. L'abus de boissons aromatiques peut nuire à la croissance du fœtus. Des scientifiques norvégiens ont calculé que les femmes qui buvaient plusieurs tasses de café par jour avaient des enfants dont le poids était inférieur à la moyenne.
   

   Des études auxquelles ont participé 60 000 femmes enceintes ont montré que si une femme boit plus de 150 ml de café par jour, chaque tasse supplémentaire entraîne finalement une perte de poids d'environ 30 grammes chez le nouveau-né.

5. La teneur élevée en substances toniques du café entraîne une stimulation du système nerveux. Les femmes enceintes deviennent irritables, de l'anxiété, de l'agitation et de l'insomnie apparaissent.

Au début de la grossesse, certaines femmes souffrent de toxicose et boire du café ne fait qu'augmenter les nausées. Cela est dû à la capacité de la boisson à irriter la muqueuse gastrique, ainsi qu'au rétrécissement des vaisseaux sanguins. Le café fortement infusé provoque des vomissements particulièrement forts.

Qui ne devrait pas : contre-indications

Ainsi, le café est considéré comme un produit plutôt dangereux pour une future maman. Si une femme souffre de maladies chroniques, elle devrait consulter un médecin avant de boire la boisson. Les principales contre-indications à la consommation de café sont des affections et des maladies telles que :

• hypertension artérielle;
• tachycardie;
• gastrite et ulcères d'estomac;
• toxicose précoce et gestose (complications dans la seconde moitié de la grossesse);
• les troubles du sommeil;
• insuffisance fœtoplacentaire ;
• anémie.

Dans de telles situations, même une seule tasse de café peut aggraver l'état de la mère et du fœtus.

Les bienfaits d'une tasse de café par jour pour une future maman

Cependant, les amateurs de ce produit ne doivent pas se décourager. Les scientifiques sont convaincus que les femmes enceintes qui n'ont aucune contre-indication peuvent s'offrir une tasse de café aromatique. Dans certaines situations, la boisson peut apporter des bienfaits tangibles à la future maman.

Le café faible est recommandé aux femmes enceintes souffrant d'hypotension. Il n'est pas facile pour ces femmes de sortir du lit sans une tasse de boisson revigorante. La condition principale est de ne pas l'utiliser l'estomac vide, il faut d'abord prendre le petit-déjeuner.

La boisson profitera également aux femmes enceintes qui développent un œdème à un stade ultérieur.. En raison de ses propriétés diurétiques, le café élimine l'excès de liquide du corps. Par conséquent, avec l'autorisation d'un médecin, il peut être utilisé en association avec des décongestionnants.

Comment faire du café correctement

Pour que la boisson revigorante reste bénéfique pour la femme enceinte et ne nuise pas au bébé, les médecins recommandent de suivre plusieurs règles importantes :

Tableau : teneur en caféine des boissons

Vous ne devez pas boire de thé de manière incontrôlable, qu'il s'agisse de variétés noires ou vertes, car il contient également de la caféine. Cependant, le thé vert contient de nombreuses substances bénéfiques pour la future maman, par exemple la provitamine A, les vitamines P et C, vous pouvez donc le boire, mais en quantité raisonnable.

Céréales naturelles, instantanées ou décaféinées ?

La qualité du café instantané dépend du fabricant et, par conséquent, du coût. Les produits bon marché contiennent une concentration minimale de café naturel et un pourcentage maximum de divers réactifs restant après le traitement. Mais même les variétés de café instantané les plus chères devraient être consommées aussi rarement que possible..

Autre question qui intéresse les futures mamans : que se cache-t-il dans le sac au nom intrigant « 3 en 1 » ? Ce produit contient de nombreux arômes, émulsifiants et colorants, mais il est parfois tout simplement impossible d'y trouver du café naturel. Cette boisson est strictement interdite aux femmes enceintes !

La meilleure option est une boisson naturelle aux céréales en quantités limitées. Une petite tasse de café faible avec du lait ou de la crème par jour ne nuira pas au bébé ou à la future maman (bien sûr, à condition qu'elle soit en pleine santé), mais l'aidera à se sentir plus énergique et plus heureuse.

Une cuillère à café rase contient environ 3 à 4 g de café. Cependant, le poids exact de la poudre dépend de la mouture : plus elle est fine, plus il y aura de café dans une cuillère.

Tableau : réglage de la force de la boisson

Nuances importantes à prendre en compte lors du choix :

1. Les experts recommandent aux femmes enceintes de choisir avec soin les types de café. Le Robusta est considéré comme le plus fort, ses grains contiennent de 2 à 4 % de caféine.. Dans l'Arabica, par exemple, la quantité de cet alcaloïde est 2 fois moindre.
2. De plus, la teneur en caféine des grains dépend du type de torréfaction. Plus les grains sont torréfiés, plus ils contiennent d'alcaloïdes, ce qui signifie que le goût de la boisson devient plus riche et plus fort. Le café fortement torréfié ne convient pas aux femmes enceintes.

Certaines femmes enceintes, ne voulant pas renoncer à une boisson revigorante, achètent du café décaféiné, et c'est complètement en vain. Il s'avère que même après le traitement, une certaine caféine reste dans le produit. De plus, des produits chimiques sont utilisés dans le processus de production.

Il y a eu peu de recherches sur le café décaféiné, mais des données intéressantes provenant d'une étude du Département d'État de la Santé, de la Division de recherche Kaiser Permanente et de l'UCSF, qui a impliqué 5 144 femmes, ont révélé que boire 3 tasses ou plus de café décaféiné par jour augmente le risque. de fausses couches spontanées précoces 2,4 fois par rapport aux femmes enceintes qui ne boivent pas ce type de café. En outre, une autre grande étude a montré que c’est le café décaféiné, et non le café naturel, qui augmente le risque de maladies cardiovasculaires. Il est important de comprendre que le café décaféiné est un café traité chimiquement et n’est pas une boisson saine.

Comment remplacer le café pendant le premier trimestre ou tout au long de la grossesse

Bien sûr, au cours du premier trimestre, il est préférable d'abandonner complètement les séances de café ou de boire une tasse de café 2 à 3 fois par semaine. Mais que faire si vous souhaitez vous faire plaisir avec quelque chose de chaleureux et de réconfortant ? D'autres boissons aux herbes aideront à remplacer le café aromatique.

Des plantes correctement sélectionnées, par exemple l'épilobe, les feuilles de cassis, les framboises, les cynorrhodons, renforceront le système nerveux, donneront un regain d'énergie et protégeront une femme du rhume. Avant d'utiliser des plantes médicinales, vous devriez consulter un médecin pour éviter d'éventuelles conséquences négatives. De plus, il ne faut pas trop se laisser emporter par les tisanes : 1 à 2 tasses par jour suffiront.

Boisson au café d'orge

Une option de remplacement utile est une boisson à base d'orge. Il ne contient pas de caféine et a donc un arôme et un goût complètement différents de ceux du café. Cependant, le substitut d'orge contient de nombreuses vitamines, protéines, glucides et fibres, ce qui le distingue de l'original. Le café d'orge aidera la future mère à avoir des problèmes de reins et de tractus gastro-intestinal. Il n’y a aucune contre-indication, à l’exception de l’intolérance individuelle.

La boisson à l'orge ne ressemble pas beaucoup au café en termes de goût et d'arôme, mais elle est très saine

Méthodes de préparation du café d'orge :

1. Versez 1 à 2 cuillères à café de boisson instantanée préparée dans une tasse, versez de l'eau bouillante dessus et remuez jusqu'à dissolution complète. Ajoutez du lait et du sucre au goût.
2. Faites frire de gros grains d'orge de bonne qualité dans une poêle sèche et broyez-les dans un moulin à café. Pour préparer une portion de boisson, vous devez verser 200 ml d'eau bouillante sur une cuillère à soupe d'orge moulue. Laissez infuser la boisson pendant 3 minutes et ajoutez de la crème et du sucre au goût.

Chicorée

Le substitut de café le plus populaire est la chicorée. Et ce n'est pas surprenant, puisque le produit naturel possède les qualités positives suivantes :

• maintient une glycémie normale;
• nettoie le sang des substances nocives;
• augmente la quantité d'hémoglobine;
• a un effet calmant.

Cependant, la chicorée présente également certaines contre-indications. Ainsi, cette boisson aromatique ne doit pas être bue si vous souffrez d'ulcères gastroduodénaux du système digestif, de gastrite ou de varices.

La chicorée est une bonne alternative au café ordinaire pendant la grossesse

Les médecins préviennent que la chicorée a un effet diurétique. Pour éviter la déshydratation, il ne faut pas en consommer trop souvent. La quantité optimale de chicorée est de 2 à 3 tasses par jour. Il faut le préparer comme un café instantané : versez un peu d'eau bouillante sur la quantité de chicorée recommandée sur l'emballage, ajoutez le sucre et remuez jusqu'à consistance lisse, puis ajoutez de l'eau chaude.

Vous pouvez ajouter du lait, de la mousse de lait ou de la crème à cette boisson, en général, utiliser toutes vos recettes de café préférées avec.

Recette de chicorée au chocolat :

1. Vous aurez besoin d'une demi-cuillère à café de boisson instantanée sèche et de poudre de cacao, d'un verre de lait et de sucre au goût.
2. Mélangez la chicorée et le cacao dans une tasse, faites bouillir le lait et versez-le sur le mélange sec. N'oubliez pas de bien mélanger et de laisser reposer 5 minutes.

Vidéo : comment préparer un délicieux café à partir de chicorée

Recettes de café au lait

La condition la plus importante pour un café inoffensif pour une femme enceinte est la présence de lait ou de crème. Ces additifs réduisent la force de la boisson et compensent également la perte inévitable de calcium et d'autres oligo-éléments. Nous vous proposons deux recettes de café simples et délicieuses adaptées aux femmes enceintes.

Cappuccino à la cannelle

Cette boisson au café et au lait a une odeur et un goût agréables. Pour le réaliser, vous aurez besoin des ingrédients suivants :

• une cuillère à café de bon café ;
• 150 ml d'eau ;
• 70 ml de lait froid ;
• une pincée de cannelle.

Le cappuccino à la cannelle est une recette traditionnelle de café pour le dessert, populaire dans le monde entier.

Préparation:

1. Préparez une portion de café de la manière habituelle pour vous : sur la cuisinière dans un Turc ou à l'aide d'une presse française, d'une cafetière ou d'une machine à café. Lorsque vous préparez une boisson chez un Turc, vous devez suivre la procédure suivante :
   • faites chauffer le café moulu dans le Turc pendant quelques secondes et remplissez-le ensuite d'eau froide ;
   • mettez le café sur feu le plus doux, plus il mijote longtemps sur la cuisinière, mieux c'est ;
   • La boisson ne doit pas bouillir, dès que vous remarquez des bulles et une mousse qui monte fortement, retirez immédiatement le Turc du feu.
2. Faites chauffer le lait sans le porter à ébullition.
3. Battre le lait chaud avec un mélangeur ou une presse française jusqu'à consistance mousseuse.
4. Remplissez une grande tasse au tiers de café, versez la mousse de lait, versez délicatement la mousse et saupoudrez de cannelle.

Café de la Nouvelle-Orléans

La chicorée ajoutée donne à la boisson un goût et un arôme riches et uniques.

Ingrédients:

• 100 ml d'eau ;
• une cuillère à café de café ;
• une pincée de sel;
• une cuillère à café de chicorée ;
• 2 cuillères à soupe de crème.

Le café de style Nouvelle-Orléans a une riche couleur sombre et peut être préparé de différentes manières, soit dans une casserole, soit en versant lentement de l'eau bouillante par portions dans un mélange de café moulu et de chicorée.

Essayez de réduire la quantité de café dans la recette pour qu'il y ait moins de caféine.

Préparation:

1. Tout d'abord, vous devez préparer du café avec de la chicorée chez un Turc, en y ajoutant une pincée de sel au milieu du processus de chauffage pour mieux révéler l'arôme de la boisson.
2. Ensuite, vous devez ajouter de la crème pour adoucir son goût. La boisson doit être bue sans édulcorants.

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Le café est une boisson aromatique revigorante qui aide à se réveiller le matin, à remonter le moral des personnes fatiguées au travail et à tonifier les personnes souffrant d'hypotension artérielle. Une femme enceinte est également confrontée aux problèmes décrits ci-dessus. Mais tout le monde parle des dangers du café pendant la grossesse.

Aujourd'hui, nous découvrirons si tout est si clair sur le café pour les femmes enceintes. Vous découvrirez si le café a des propriétés bénéfiques. Découvrez quel est le principal danger pour le fœtus, si les femmes enceintes peuvent boire du café et, si oui, en quelle quantité. Examinons les contre-indications absolues à la consommation de café, découvrons toute la vérité sur ses différentes variantes, ainsi que par quoi vous pouvez remplacer votre boisson préférée.

Propriétés bénéfiques du café

• tonifie et tonifie, augmente les niveaux d'énergie, permet à ceux dont ils disent : « Réveillez-vous - vous les avez élevés, mais vous avez oublié de vous réveiller » ;
• tonifie les vaisseaux sanguins - c'est l'un des moyens d'aider les personnes souffrant d'hypotension artérielle ;
• à petites doses, le café améliore la mémoire, la vigilance, la vitesse de réaction ;
• le café naturel contient une grande quantité d'antioxydants, c'est-à-dire des substances qui inhibent les processus oxydatifs nocifs dans le corps ;
• des études ont prouvé que les personnes qui boivent régulièrement du café fraîchement moulu ont un risque beaucoup plus faible de développer un diabète de type 2 ;
• Le café stimule le métabolisme (métabolisme), ce qui détermine son effet brûle-graisse.

Effets indésirables du café chez la femme enceinte

Il existe également des effets indésirables du café pour les femmes enceintes :

— augmentation de la pression artérielle il est particulièrement dangereux pour les femmes enceintes souffrant d'hypertension, avec un risque de développer une prééclampsie ;

— le café a un effet diurétique, ce qui, dans certains cas avancés, peut entraîner une déshydratation du corps de la mère et, par conséquent, du fœtus. Il est important pour les femmes enceintes qu'en raison de cet effet du café, elles soient confrontées encore plus souvent à l'envie déjà fréquente d'uriner ;

— Le café aide à éliminer le calcium des os Par conséquent, il vaut la peine de limiter la consommation de café au cours du premier trimestre de la grossesse, lorsque le fœtus développe son squelette. Sinon, un manque de calcium peut nuire au développement de l'enfant.

À cet égard, beaucoup conseillent aux femmes enceintes de boire du café avec du lait. Mais 5 à 10 ml de lait ne vous sauveront pas. Il est préférable de boire du café avec du fromage à pâte dure ou du casinak au sésame, car le fromage et le sésame sont leaders en termes de teneur en calcium (les graines de sésame contiennent 1474 mg de calcium pour 100 g de produit) ;

— le café coupe l'appétit, de sorte que les femmes enceintes peuvent sauter un repas complet après avoir bu du café et que l'enfant ne recevra pas les nutriments dont il a besoin.

Des études ont montré que le risque de retard de développement et de malnutrition chez les enfants de parents buvant du café est assez élevé. En particulier, une étude menée par des scientifiques britanniques a montré que la consommation régulière de deux tasses de café par jour tout au long de la grossesse conduit à la naissance d'enfants dont le poids est inférieur de 50 à 100 g à la normale.

Pour une personne ordinaire, ces chiffres sembleront faibles, mais permettez-moi de vous rappeler que la période d'adaptation chez un nouveau-né se déroule normalement avec une perte de poids pouvant atteindre 7 à 10 % du poids de naissance. Et lorsqu’il y aura un apport de tissu adipeux, cette période sera plus prospère pour l’enfant ;

— Consommation régulière de café par une femme enceinte au premier trimestre peut conduire à une perturbation de la contractilité du cœur chez le fœtus, au développement de troubles du rythme de son cœur. C’est au cours des trois premiers mois de la grossesse que le système cardiovasculaire du bébé se développe intensément ;

- café augmente la sécrétion et l'acidité du suc gastrique, qui peut souvent se manifester par des brûlures d'estomac après avoir bu du café ;

- dans le café contient la substance caféstol, qui peut augmenter le taux de cholestérol sanguin chez les femmes jusqu'à 10 % lorsqu'il est pris régulièrement ;

— il est prouvé qu'en grande quantité, le café peut augmenter la contractilité de l'utérus ;

- café interfère avec l’absorption du fer dans l'intestin grêle, ce qui menace une diminution des taux d'hémoglobine et une anémie.

Il convient de noter que tous ces effets ne sont pas uniquement déterminés par la caféine contenue dans le café. Le café contient de nombreuses substances biologiquement actives différentes. C’est pourquoi remplacer le café naturel par du café instantané ou dit « décaféiné » ne réduira pas le risque d’effets négatifs sur le fœtus en buvant du café en quantité supérieure à celle autorisée.

Contre-indications absolues pour les femmes enceintes

Sur la base des effets négatifs ci-dessus, nous pouvons identifier une certaine catégorie de personnes pour qui boire du café pendant la grossesse est absolument contre-indiqué. À savoir:

• les femmes enceintes souffrant d'hypertension artérielle, de gestose ou présentant un risque de développer ces pathologies ;
• les femmes ayant un faible taux de calcium dans le sang ;
• les femmes présentant une pathologie du tractus gastro-intestinal, se manifestant par une acidité accrue du suc gastrique ;
• les femmes souffrant d'anémie;
• les femmes enceintes atteintes de toxicose, pour éliminer le risque de déshydratation.

Variations de café : lequel préférer ?

Café instantané

Les futures mamans devraient choisir des produits naturels. Il est donc préférable de ne pas choisir le café instantané, qui passe par différentes étapes de transformation, notamment chimiques. Et le fait qu’il s’agisse d’une boisson plus douce contenant beaucoup moins de caféine est un mythe courant.

Café décaféiné

Il ne s’agit en réalité que d’un stratagème marketing. Il y a encore de la caféine dans ce café. Et encore une fois, seules certaines étapes de transformation du café naturel permettent d'obtenir un tel produit. Tout ce qui est transformé, restauré, transformé n'est pas bon.

Café vert

Dans le monde moderne, ce produit est présenté comme étant plus sain que le café noir. On lui attribue des propriétés favorisant la perte de poids. Mais cette question est-elle pertinente pour les femmes enceintes ?!

L’avantage du café vert est que vous pouvez contrôler vous-même le degré de torréfaction. Et la teneur en caféine dépendra de la durée de torréfaction.

Ceci est plus pertinent pour les personnes qui connaissent bien le thème du café. Pour la personne moyenne qui boit 1 à 2 tasses de café par jour et ne sait pas comment le torréfier au mieux, il est peu probable qu’il soit recommandé d’expérimenter le café vert.

Café 3 en 1

Toute personne sensée sait que ces sachets de café contiennent plus d'additifs, d'exhausteurs de goût, d'arômes, d'émulsifiants et d'édulcorants que le café lui-même. Une femme qui attend un enfant n’a pas besoin de produits chimiques supplémentaires. Et les calories supplémentaires dans cette situation sont également dangereuses.

Ainsi, oubliez le café 3 en 1. Si vous avez vraiment envie de café, mieux vaut choisir un produit naturel, idéalement fraîchement moulu. Et s’il n’existe pas d’autre type de café là où vous vous trouvez actuellement, le mieux est d’y renoncer complètement et de le remplacer par de l’eau ou du jus.

Y a-t-il une dose de café acceptable ?

S'il n'y a pas de contre-indications et que votre médecin de grossesse ne vous interdit pas de boire du café, il reste alors à clarifier la dose de café autorisée par jour.

La consommation acceptable de caféine ne dépasse pas 200 mg par jour. Il est à noter que la caféine est contenue dans le thé noir et vert, ainsi que dans le cacao, le chocolat, le Coca-Cola (j'espère que les femmes enceintes n'en boivent pas, mais quand même). Et la dose de caféine est prise en compte, bien entendu, au total pour tous ces produits.

Même différentes méthodes de préparation du café peuvent affecter la quantité de caféine contenue dans le café. Par exemple, le café infusé dans une machine à café turque (200 ml) contient environ 80 à 130 mg de caféine par portion, le café infusé dans une machine à café filtre - 130 à 170 mg, 200 ml d'espresso contiennent environ 100 mg de caféine.

Bien sûr, tout dépend du type de café et de sa portion par tasse, mais le café infusé dans une cafetière reste le leader en termes de teneur en caféine dans le produit final.

Compte tenu de tout ce qui précède, une tasse de café par jour d'une boisson revigorante naturelle fraîchement moulue pour une future maman sans contre-indications médicales ne fera de mal ni à elle-même ni à son bébé. Mais il vaut quand même mieux ne pas faire de cette tasse de café un rituel quotidien.

Tout le monde connaît un substitut de café comme la chicorée. Cela a vaguement le goût du café. Mais cette boisson possède de nombreuses propriétés bénéfiques pour les femmes enceintes. Par exemple, il augmente les niveaux d'hémoglobine, aide à lutter contre la constipation - un compagnon fréquent de la grossesse, active le métabolisme, donne de la vigueur, combat les brûlures d'estomac et les nausées.

Mais cette boisson a aussi ses contre-indications : varices, hémorroïdes, ulcères d'estomac, réactions allergiques à la chicorée. Les femmes souffrant d'asthme bronchique ou de bronchite chronique peuvent prendre du café à la chicorée avec prudence, car la chicorée aggrave la toux.

Les jus de grenade et d'orange ont également un bon effet revigorant.

Le thé vert ne peut pas être utilisé comme alternative au café, car certaines variétés contiennent plus de caféine que le café lui-même. Sans parler de la différence de volume entre une tasse de thé et une tasse de café.

Vous devez donc toujours vous efforcer de choisir des produits basés sur le principe d'une fraîcheur et d'un naturel maximum, en particulier pendant la grossesse.

Dans la pratique, il a été observé que le corps lui-même indique à une personne de quels aliments et boissons elle a besoin. L'essentiel est le sens des proportions. Tout produit, même le plus sain, peut devenir nocif en excès.

Si vous pouvez facilement vous passer du café, alors vous devriez vous en passer. Votre enfant sera heureux. Si après avoir bu du café, votre santé ne s'améliore pas, refusez-le sans regret.

Et si votre corps ne parvient pas obstinément à se réveiller et à se réveiller et qu'il est tourmenté par une mauvaise santé et une pression artérielle basse, alors avec une tasse de café, vous pouvez améliorer votre bien-être et ne pas nuire à votre enfant. Après tout, si une mère se sent bien, le bien-être de son enfant s’améliore. Mais l’enfant d’une mère souffrant d’hypotension, d’étourdissements et de maux de tête ne peut pas se porter bien.

Il est important de se rappeler cette sagesse de Paracelse depuis des siècles : « Tout dépend de la dose ». Soyez judicieux dans vos choix alimentaires pendant la grossesse. Après tout, vous êtes déjà deux, ce qui signifie une double responsabilité. Santé à vous et à vos enfants !

Il est parfois difficile pour les femmes enceintes de s’adapter aux changements d’habitudes alimentaires et tout aussi difficile aux habitudes établies.

Que devrait faire, par exemple, une femme qui commence sa journée chaque matin avec une tasse de café aromatique si elle découvre qu'elle porte désormais un enfant sous son cœur ?

La façon de procéder?

Une femme enceinte peut-elle boire du café ou cela aura-t-il un effet néfaste sur sa santé et celle du bébé ?

Les femmes enceintes peuvent-elles boire du café ? Avis, conseils, restrictions des médecins

Les questions de nutrition et de mode de vie d'une femme enceinte suscitent souvent des controverses parmi les proches de la future mère et sur divers forums.

Le café est loin d’être une boisson saine. Le café resserre les vaisseaux sanguins, augmente la tension artérielle et augmente la fréquence cardiaque. C'est là que réside le principal écueil, puisque les femmes enceintes ont souvent une tension artérielle basse, et comment refuser une tasse de sa boisson préférée, qui dans ce cas semble n'être que bénéfique ?

Les études les plus importantes sur ce sujet ont été menées par l’American College of Obstetricians and Gynecologists. En 2010, une décision claire a été prise selon laquelle une petite quantité de caféine ne peut pas sérieusement affecter le déroulement et l'issue de la grossesse et ne détériore pas la santé de la femme enceinte et de son enfant. Selon des recherches, la dose quotidienne maximale de caféine ne devrait pas dépasser 200 mg par jour pour une femme en parfaite santé qui n'a jamais eu de problèmes cardiaques ou vasculaires et qui ne souffre pas d'œdème ou d'hypertension artérielle. Il faut comprendre que la force et les types de boissons contenant de la caféine sont très divers, regardons donc les principales.

Si l'on convertit 200 mg de caféine en ml de boisson, il s'avère qu'une femme enceinte peut boire du café sans dépasser le volume suivant :

94 ml d'espresso ;

750 ml de café instantané ;

1 litre de thé noir.

Le dépassement régulier de la quantité maximale autorisée de caféine entrant dans l’organisme de la femme enceinte entraîne une augmentation presque double des cas d’interruption brutale de grossesse ; dans d’autres cas, les nouveau-nés souffrent de manque de poids et d’hypoxie. Le café peut provoquer une fausse couche à tout moment, mais au cours du premier trimestre, ce chiffre augmente jusqu'à 2,4 fois le taux de fausses couches chez les femmes qui ne consommaient pas de caféine dans leur alimentation.

Quel type de café les femmes enceintes peuvent-elles boire ? Recettes de café sûres

Pendant la grossesse, le désir naturel d’une femme est de mener une vie aussi correcte et saine que possible. Mais les poussées hormonales, les changements brusques d'humeur et d'habitudes gustatives empêchent parfois la future maman de résister à l'envie de boire occasionnellement une tasse de café. Dans ce cas, il est important de vous protéger autant que possible, vous et votre bébé, des effets nocifs de la boisson. Les femmes enceintes ne peuvent donc boire du café qu'avec du lait afin de réduire la concentration de la boisson.

La base des boissons au lait est le classique « Espresso », pour lequel 14 grammes de grains de café moulus sont infusés dans 50 ml d'eau. Le résultat est de 30 ml de boisson forte. En ajoutant du lait nature ou mousse et de la crème dans différentes proportions, vous pouvez obtenir un Cappuccino, un Latte ou un Brieve. La quantité de lait dans ces boissons est ajoutée dans un rapport d'environ 2:1.

Cette liste n'inclut pas le Macchiato, si courant parmi les amateurs de café. Le fait est que la concentration de caféine y est beaucoup plus élevée, car pas plus d'une demi-cuillère à café de lait n'est ajoutée à une tasse de Macchiato.

Les cafés proposent souvent du cappuccino avec divers additifs - cerises, chocolat, etc. Les médecins déconseillent fortement de commander de telles boissons aux femmes enceintes, car elles ne contiennent ni morceau de chocolat ni baie, mais plutôt un sirop concentré qui ne contient absolument aucun ingrédient naturel.

Comment une femme enceinte peut-elle se débarrasser de l’envie de boire du café ? Qu'est-ce qui peut le remplacer ?

Les études médicales menées laissent encore des doutes dans l'esprit de certaines femmes quant à savoir si elles peuvent boire du café pendant la grossesse ou s'il vaut mieux renoncer complètement à cette boisson. Dans tous les cas, vous pouvez essayer de tromper le corps et remplacer le café par d’autres aliments et boissons plus sains.

Avant de chercher un produit de substitution, vous devez décider ce qui vous motive réellement à boire du café, quelles sensations éprouve une femme ?

Désir de découvrir le goût ou l’arôme du café. Le cacao ou la cannelle ont tout aussi bon goût, et certaines personnes les préfèrent même mieux.

Manque d'énergie, somnolence. Les propriétés tonifiantes attribuées au café existent bel et bien, mais elles sont largement exagérées par rapport aux autres boissons :

- un verre d'eau propre et fraîche vous permettra de vous réveiller et de profiter du début de la journée. L'eau a même l'avantage dans ce cas : elle est plus accessible et ne nécessite pas de temps de préparation, comme le café, qu'il faut d'abord préparer.

- Thé au citron. Le citron a un effet tonique sur le corps et le thé contient de la caféine, dont la composition est légèrement différente de celle du café, et a donc un effet plus doux sur le corps.

- fruits, baies. En règle générale, le corps ne peut pas dormir en mâchant, donc quelques morceaux de fruits ou de baies, en particulier les plus acides, soulagent la somnolence et enrichissent en même temps le corps en vitamines.

L'envie de boire du café peut indiquer un manque de certains microéléments dans le corps. Dans ce cas, ils peuvent être obtenus non seulement à partir de boissons, mais également de nourriture.

Phosphore. Une carence entraîne un épuisement nerveux, de la fatigue, de l'irritabilité, de la faiblesse, parfois suivis d'une trop grande activité. Le phosphore peut être obtenu en ajoutant du poisson, du fromage cottage, des pois, des haricots, du pain noir, des céréales, du chou, des carottes, de la citrouille et des produits laitiers à votre alimentation.

Soufre. Un rythme cardiaque rapide, des douleurs articulaires, des cheveux et des ongles fragiles et fragiles, la constipation sont des signes d'une carence en soufre. On le trouve dans le chou, les céréales, les oignons, l'ail, les pommes, les œufs et le fromage.

Fer. Les signes d'anémie sont une peau sèche et sensible, une pâleur, une faiblesse, des étourdissements et une perte d'attention. On trouve beaucoup de fer dans le foie, le bœuf, le sarrasin, les flocons d'avoine, les haricots, les cynorrhodons, les pommes et les baies.

Une attention particulière doit être portée au fait qu'il ne faut en aucun cas remplacer le café ordinaire par du café décaféiné. Ce produit a été soumis à de multiples traitements chimiques et même avec une absence presque totale de caféine dans la composition, il ne peut que nuire à l'organisme.