Un smoothie est une boisson à la consistance assez épaisse. Vous ne pourrez pas réaliser ce cocktail à la main. Par conséquent, une condition préalable pour obtenir un vrai smoothie est la présence d'un mixeur.

L'appareil hachera les fruits et légumes et les battra en une masse mousseuse. Avec son aide, le processus de cuisson ne prendra pas beaucoup de temps. Et pour que les résultats soient toujours excellents, utilisez les recettes de smoothies que nous avons rassemblées dans un mixeur avec du lait, du kéfir, du yaourt et de la glace.

Règles pour faire des smoothies

Les smoothies sont assez faciles à préparer. Il vous suffit de broyer les ingrédients qui entrent dans sa composition et de les battre en une masse mousseuse. Une variété de fruits, de baies, de légumes et d'herbes conviennent. Vous pouvez combiner différents produits dans une même boisson, fantasmer, expérimenter. Et pour que le résultat soit toujours optimal, vous devez suivre quelques règles et recommandations simples. Alors, comment bien préparer un smoothie au mixeur ?

Règles de préparation des cocktails :

1. Seuls les fruits mûrs et les baies sont consommés.
2. Si les légumes ont une structure fibreuse dure, il est préférable d'utiliser du jus pressé ou de les faire bouillir au préalable.
3. Avant de mettre les fruits dans un mixeur, ils sont coupés en petits morceaux ; sous cette forme, ils sont plus faciles à hacher.
4. Les baies congelées doivent être décongelées, mais pas complètement, mais seulement jusqu'au moment où le jus commence à se libérer lorsqu'on les presse.
5. Pour un smoothie épais, vous devez utiliser des fruits à structure dense ou ajouter des flocons d'avoine imbibés de lait à la boisson. Ce cocktail peut déjà être utilisé comme petit-déjeuner complet.
6. Si vous souhaitez préparer une boisson hypocalorique, choisissez les produits laitiers les moins gras et il est préférable de les remplacer par de l'eau ou du thé vert.
7. Il est bon de combiner des aliments aux goûts opposés afin d’obtenir un goût plus éclatant.
8. Les fruits, baies et légumes sont broyés séparément du liquide, dans ce cas il est possible d'obtenir une structure plus uniforme de la boisson.
9. La glace est ajoutée en toute fin de cuisson, après l'avoir broyée au mixeur.
10. Pour faciliter la manipulation des baies congelées, vous devez ajouter un peu d'eau dans le mixeur, mais n'en faites pas trop, sinon le smoothie deviendra liquide.

Ce ne sont là que quelques-unes des règles pour préparer des smoothies dans un mixeur. Suivre ces recommandations vous aidera toujours à obtenir d’excellents résultats. Mais n'ayez pas peur d'expérimenter. Plus la composition de la boisson est large et variée, plus son goût sera brillant et riche.

Recettes de milk-shakes

Le lait est le plus souvent utilisé pour préparer des smoothies. Il se marie parfaitement avec presque tous les fruits et baies et enrichit le cocktail en protéines et en calcium. Nous vous suggérons d'essayer les recettes simples suivantes pour préparer des smoothies dans un mixeur avec du lait :

Smoothie au chocolat

Le smoothie au chocolat et au lait est très savoureux. La recette peut être complétée par du yaourt et des flocons de noix de coco.

Vous aurez besoin des produits suivants :

• 100 g de chocolat au lait ;
• 2 bananes ;
• 200 ml de lait ;
• une pincée de cannelle.

Le lait est versé dans un mixeur, une banane coupée en tranches, du chocolat râpé et de la cannelle y sont ajoutés. Le mélange est fouetté en une masse homogène. Le verre peut être décoré d'une tranche de banane.

Smoothie au lait et aux fraises

Combiner des fraises avec du lait donne toujours d'excellents résultats. De plus, préparer une telle boisson est aussi simple que décortiquer des poires.

Vous aurez besoin de :

• fraises – 100 g;
• lait – 200 ml;
• banane;
• cannelle – 1 c. cuillère.

Les fraises et la banane sont mixées dans un mixeur, puis la cannelle est ajoutée, le lait est ajouté et mixé à nouveau. Décorer d'une demi fraise.

À l'abricot et à la framboise

Il est bon d'inclure des baies sucrées dans les smoothies au lait, comme les abricots et les framboises. Cette boisson peut être préparée sans sucre.

Ingrédients:

• 200 g de framboises ;
• 150 g d'abricots ;
• 50 ml de lait.

Broyer les framboises et les abricots dans un mixeur, ajouter le lait et battre. Si des baies fraîches sont utilisées, ajoutez de la glace pilée - 2-3 cubes. Décorer de feuilles de menthe.

Smoothie « Tropical »

Un smoothie au lait et au jus d'orange peut vous donner de l'énergie pour toute la journée !

Vous aurez besoin de :

• 400 ml de jus d'orange ;
• 4 bananes ;
• 400 ml de lait ;
• 1 cuillère à soupe. cuillère de sucre.

Battre tous les ingrédients dans un mixeur jusqu'à l'obtention d'une masse homogène. La boisson finie est versée dans des verres et garnie d'une tranche d'orange. Vous pouvez ajouter de la glace si vous le souhaitez.

Conseil! La poire ne se marie pas bien avec les produits laitiers, il est donc préférable d'ajouter du jus ou du thé à un cocktail contenant ce fruit.

Smoothies au kéfir

Un smoothie au kéfir sera un excellent remplacement pour un petit-déjeuner léger. Les recettes contenant ce produit laitier fermenté peuvent inclure des baies et des fruits dans n'importe quelle combinaison.

Smoothie cerise-banane

La cerise se marie bien avec le kéfir et la banane. Pour préparer ce smoothie cerise-banane, vous aurez besoin des ingrédients suivants :

• 250 ml de kéfir ;
• 50 g de cerises ;
• banane;
• 1 cuillère à soupe. cuillère de miel.

Les graines sont retirées des cerises, la banane est coupée en petits morceaux. Battre dans un mixeur avec le kéfir et le lait. De la glace est ajoutée au goût.

Banane

Cette recette est si simple que même un enfant peut la gérer.

Produits requis :

• 3 bananes ;
• 300 ml de kéfir ;
• 2 cuillères à soupe. cuillères de miel.

Battez le tout au mixeur et décorez d'une tranche de banane.

Baie

Vous pouvez mettre toutes les baies que vous trouvez dans la maison dans un smoothie au kéfir. S'ils sont congelés, ils doivent d'abord être décongelés. Pour préparer un smoothie aux baies de kéfir, vous aurez besoin des ingrédients suivants :

• un verre de baies ;
• 100 ml de kéfir ;
• miel - 1 cuillère à soupe. cuillère.

Commencez par hacher les baies, puis ajoutez le kéfir, le miel et battez jusqu'à consistance mousseuse. Si vous souhaitez consommer une boisson faible en calories, le kéfir doit contenir zéro matière grasse.

Smoothie vert

Le kéfir est parfait pour préparer des smoothies végétaux faibles en calories.

Ingrédients:

• céleri – 2 pièces;
• herbes fraîches – 100 g;
• kéfir faible en gras – 200 ml;
• huile d'olive - une demi-cuillère à café.

Broyez les légumes verts dans un mixeur, puis ajoutez l'huile, le kéfir et battez le tout. Vous pouvez décorer avec un brin de persil.

Conseil! La glace dans les recettes peut être remplacée par des baies sorties du congélateur, ou le jus de fruit peut être congelé dans des moules. Le goût du cocktail sera alors considérablement enrichi.

Cocktails à la crème glacée

Les enfants adorent les smoothies avec de la glace ! Régalez-les avec cette boisson savoureuse et saine. Essayez les recettes de cocktails suivantes :

Banane

C’est l’une des façons les plus simples de préparer des smoothies avec de la glace. L'avantage de la recette est qu'elle peut toujours être complétée par une poignée de baies, de noix ou d'épices.

Vous aurez besoin de :

• banane;
• 100 g de glace vanille ;
• 200 ml de lait ;
• 1 cuillère à soupe. cuillère de sucre.

Battez la banane dans un mixeur avec le lait et le sucre, et ajoutez la glace à la fin. Le verre est décoré d'un brin de menthe.

Fruit

Le smoothie aux fruits avec de la glace et des flocons de noix de coco vaut le détour. Les impressions de la boisson dureront longtemps.

Produits requis :

• 100 g de glace ;
• 2 coings ;
• 3 bananes ;
• pomme;
• orange;
• 2 cuillères à café de flocons de noix de coco ;
• 1 cuillère à soupe. cuillère de miel.

Tout d’abord, il faut extraire le jus du coing, de l’orange et de la pomme. Ajoutez ensuite la banane hachée, le miel au jus et battez le tout. Le mélange est versé dans des verres remplis aux 2/3, de la glace est déposée dessus. Le cocktail est décoré de flocons de noix de coco.

Avec glace au chocolat

Pour les amateurs de chocolat, nous suggérons d'essayer de préparer un smoothie avec de la glace au chocolat. Pour le préparer, vous aurez besoin des produits suivants :

• 300 g de framboises ;
• 300 g de glace au chocolat ;
• 70 ml de jus de canneberge ;
• 5 cubes de lait au chocolat surgelé.

Les framboises sont écrasées avec des glaçons au lait, puis du jus et de la glace sont ajoutés et fouettés. Pour obtenir de la glace, vous devez congeler le lait chocolaté au congélateur.

Smoothie au yaourt

Les cocktails au yaourt sont très délicats en consistance et en goût. De plus, ils améliorent la digestion et sont bons pour la santé.

Avec banane et myrtilles

Le yaourt banane-myrtille est bon pour la vision et la digestion.

Produits requis :

• myrtilles – 100 g;
• banane;
• yaourt – 100 ml;
• miel – 0,5 cuillère à café.

Mélangez les tranches de banane, les myrtilles, le yaourt et le miel dans un mixeur. Si vous le souhaitez, vous pouvez ajouter des graines de lin, des flocons d'avoine et des noix.

Aux fraises

J'ai juste envie d'appeler ce cocktail « Charme », il est tellement délicat et aromatique !

Ingrédients:

• fraises – 100 g;
• yaourt – 100 ml;
• lait – 100 ml;
• sucre cristallisé - 2 c. cuillères;
• vanilline – 2 cuillères à café.

Battez tous les ingrédients à l'aide d'un mélangeur pour obtenir une masse mousseuse. Les verres à boisson sont décorés d'un brin de menthe.

Règles pour choisir un mixeur pour smoothies

Il semblerait que préparer un smoothie soit très simple. J'ai jeté les ingrédients dans le mixeur et voilà ! Le cocktail est prêt. Cependant, tout n’est pas si simple. Le résultat n’est peut-être pas du tout celui auquel vous vous attendiez. En règle générale, la cause de l'échec est le mauvais choix du dispositif de meulage. Quel mixeur pour cocktails et smoothies fera le mieux l’affaire ? Quels paramètres doit-il avoir ? Essayons de comprendre cela.

Tout d’abord, clarifions les différences entre un mixeur et un mixeur. Un mixeur est un appareil électrique conçu exclusivement pour mélanger et battre. Il est équipé d'un fouet comme pièce de travail. Un mixeur est un batteur électrique aux capacités plus larges ; il est doté de pales et est capable de broyer des produits à structure assez dense. En conséquence, le mixeur ne fera pas son travail si vous essayez de préparer un smoothie à partir de fruits durs, de légumes et d'herbes avec son aide. Mais les mixeurs sont différents. Examinons les types d'appareils disponibles à la vente et choisissons le meilleur.

Types de mixeurs domestiques :

• stationnaire
• submersible
• combiné.

Un mixeur fixe est un récipient en plastique ou en verre avec des couteaux au fond. Ce type de hachoir est le plus souvent acheté pour préparer des smoothies. Il a suffisamment de puissance pour hacher les fruits et légumes durs. L'inconvénient d'un tel appareil est son encombrement.

Un mixeur plongeant ressemble à une « jambe » qui est descendue dans un récipient. Ce n'est pas très adapté aux smoothies. Avec son aide, il est difficile d'obtenir une consistance aussi uniforme que celle obtenue lors de l'utilisation d'un appareil fixe. Cependant, un mixeur plongeant est pratique pour hacher des herbes, broyer des graines et des fruits secs.

Il n'y a rien de mieux que de commencer ou de terminer votre journée avec un merveilleux smoothie ou un milk-shake léger mais nutritif. Les smoothies sont une boisson universelle et tout le monde les appréciera si vous choisissez une combinaison d'ingrédients à votre goût. Essayez cette option de smoothie – avec des cookies. Vous l'aimerez sûrement.

Les biscuits sont souvent perçus comme une collation légère, servis avec du lait, du lait fermenté cuit au four, du kéfir ou du yaourt. Il est très savoureux, tandis que le produit laitier rafraîchit la douceur des biscuits, adoucissant et complétant son goût. Et c’est exactement le but de cette recette de smoothie aux biscuits et à la banane. Tout le monde a essayé les biscuits avec du lait ou du yaourt, mais maintenant pourquoi ne pas combiner ces produits en une seule boisson ? De plus, ces deux produits complèteront parfaitement le goût sucré et délicat d’une banane saine.

Le foie et la banane donnent au smoothie une texture assez épaisse, mais toujours buvable. Vous pouvez le rendre un peu plus fin ou même plus épais si vous le souhaitez, afin de pouvoir le manger avec une cuillère comme un dessert au yaourt. Il vous suffit de réduire ou d'augmenter le nombre de cookies. De plus, vous pouvez expérimenter avec le type de biscuits qui constituent la base de la boisson : choisissez des options allant des types diététiques et biscuits aux sablés, au chocolat ou aux types avec toutes sortes de garnitures.

Ingrédients (pour 2 portions)

• 300 grammes de yaourt nature sans arômes
• 70 grammes de biscuits
• 1 petite banane
• 2 cuillères à café de lait concentré bouilli

Recette de smoothie à la banane avec yaourt et biscuits

Pour commencer, épluchez et coupez la banane en petits morceaux arbitraires. Une banane bien mûre est préférable, afin que le fruit soit très mou et facilement écrasé, donnant ainsi une texture crémeuse à la boisson.

Placez la banane dans un mixeur. Envoyez-y les cookies brisés en morceaux.

Ajoutez ensuite le yaourt et le lait concentré bouilli dans le mélangeur.

Mélangez le smoothie à grande vitesse jusqu'à ce que tous les ingrédients soient bien mélangés et forment une seule masse.

Servez la boisson immédiatement.

Existe-t-il quelque chose de plus sain que les légumes et les fruits ? Mais les manger n’est tout simplement pas très intéressant, alors vous pouvez faire un smoothie. Si vous mangez bien ou si vous envisagez simplement de changer votre mode de vie et de passer à une alimentation saine, alors cette boisson est la solution parfaite. C’est précisément pour les énormes bienfaits pour le corps et, bien sûr, pour la rapidité de préparation que les gens aiment tant les smoothies.

Ce cocktail remplace parfaitement le petit-déjeuner, la collation, le dîner et même le déjeuner. Les recettes de smoothies proposées vous aideront à améliorer votre santé et à passer à une alimentation saine sans danger. Vous n'êtes pas obligé de manger des épinards insipides et du brocoli cuit à la vapeur. Mais voyez-vous, c’est ce qui me vient en premier à l’esprit. Les smoothies rendront vos repas lumineux, savoureux et extrêmement appétissants. De nombreuses recettes demandent du lait, mais certaines ne peuvent pas en boire pour certaines raisons. D'ailleurs, dans le but de perdre du poids, il est également préférable de ne pas ajouter ce produit aux smoothies ; il est préférable de le remplacer par du kéfir ou du yaourt faible en gras. En général, les options sont nombreuses : vous pouvez utiliser des jus de fruits et de légumes, des tisanes, etc. En général, les smoothies sont également merveilleux car ils ouvrent un large champ d'expérimentation. Nous attirons votre attention sur des recettes éprouvées de smoothies sans produits laitiers qui peuvent facilement être modifiées et complétées selon vos goûts.

Smoothie Fraise Banane

Cette combinaison classique ne vous laissera pas indifférent. Une excellente façon de bien commencer votre journée.

Ingrédients:

• banane – 0,5 pcs.
• fraises – 4 pcs.
• jus d'orange – 100 ml
• yaourt faible en gras - 3 cuillères à soupe. cuillères
• graines de lin – 1 cuillère à café. cuillère
• cannelle – 2 pincées

Mélangez la banane avec les fraises, le jus d'orange et le yaourt dans un mixeur. Ajoutez ensuite les graines de lin et assaisonnez de cannelle. Au lieu du jus d'orange, vous pouvez ajouter du cacao et en obtenir un merveilleux.

Smoothie de légumes à l'avocat

Ce plat regorge tout simplement de vitamines et de nutriments. Remplacez le déjeuner ou le dîner par celui-ci, et les résultats ne se feront pas attendre. Avec son aide, vous pourrez vous débarrasser des kilos détestés en seulement une semaine.

Composants :

• avocat – 1 pc.
• céleri – 2 branches
• jus de citron - 1 table. cuillère
• coriandre – 0,5 bouquet
• glace ou eau minérale - au goût

Battre l'avocat avec le céleri, la coriandre et le jus de citron jusqu'à consistance lisse. Diluer avec de l'eau minérale ou de la glace selon votre goût. Nous prêtons attention aux autres.

Smoothie épicé à la citrouille

Un smoothie aussi ensoleillé et si sain avec un goût épicé agréable devrait absolument faire partie de votre alimentation.

Composants :

• purée de citrouille – 0,5 tasse
• yaourt allégé – 50 ml
• banane – 0,5 pcs.
• gingembre – 2 pincées
• muscade – 0,5 cuillère à café
• cannelle – 5 g
• vanille – 2 g
• noix - 10 g

Battre la banane avec la purée de potiron et le yaourt, assaisonner de toutes les épices. Écrasez les noix et saupoudrez-les sur la boisson finie. Vous pouvez expérimenter et ajouter des noix aux noix de cajou et au cèdre.

Smoothie banane et camomille

Prendre:

• camomille infusée – 0,5 tasse
• banane – 1 pc.
• yaourt non sucré – 100 g
• sirop d'érable – 1 cuillère à café. cuillère
• cannelle - une pincée

Battre tous les ingrédients jusqu'à consistance lisse et manger le matin.

Smoothie mangue-menthe

Produits requis :

• mangue – 1 pc.
• jus de carotte – 150 ml
• orange – 0,5 pièce
• menthe – 5 feuilles

Coupez la mangue et l'orange en morceaux, battez au mixeur avec les feuilles de menthe et le jus de carotte.

Smoothie à la pomme verte

Composants :

• pommes vertes – 2 pcs.
• épinards – 10 g
• yaourt – 100 g
• banane – 0,5 pcs.
• vanille – 2 pincées

Battez les morceaux de pommes, de banane et d'épinards avec le yaourt jusqu'à consistance lisse, ajoutez un peu de vanille.

Smoothie d'hiver savoureux

Avec ce merveilleux smoothie, vous vous remonterez le moral et rechargerez vos batteries par une journée glaciale.

Composants :

• banane – 1 pc.
• mandarine – 2 pcs.
• kéfir ou yaourt – 100 ml
• cannelle – 0,5 cuillère à café. cuillères
• gingembre – 2 g
• miel - au goût

Battez bien les mandarines et la banane, puis versez le produit laitier fermenté et battez à nouveau. Assaisonner de gingembre et de cannelle et ajouter du miel au goût.

Smoothie orange-myrtille

C'est une délicieuse façon de lutter contre la grippe et le rhume.

Ingrédients:

• jus d'orange fraîchement pressé – 150 ml
• myrtilles – 1 tasse
• miel – 1 c. cuillère
• gingembre râpé – 3 g

Mélangez tous les produits dans un mixeur et savourez le goût riche d'un smoothie aussi sain.

Smoothie poire à l'avocat

Prendre:

• avocat – 1 pc.
• poire – 1 pc.
• menthe et basilic – 5-10 g chacun
• eau – 100-150 ml

Tout d'abord, battez la pulpe d'avocat avec la poire, la menthe et le basilic dans un mixeur, puis ajoutez lentement de l'eau pour ne pas en faire trop. Après tout, rappelons-nous que le smoothie doit être épais.

Bonjour les amis ! 🙋🏻

Malgré le fait que cette recette soit assez simple, un smoothie aux pommes et au yaourt s'avère très tendre et savoureux. Il aide à améliorer la digestion, normalise les processus métaboliques dans le corps et améliore l'immunité.

Il est important que les pommes 🍎 soient consommées quotidiennement par absolument tout le monde - aussi bien les personnes en bonne santé que celles souffrant de diverses maladies. Veuillez noter que plus les fruits sont conservés longtemps, moins ils contiennent de vitamines et de nutriments. Il est donc important de manger les fruits les plus frais possibles et, bien sûr, de les manger crus. De cette façon, vous en tirerez le meilleur parti.

Ingrédients

(pour 2-3 portions)

• 2 pommes rouges sucrées
• 300 ml. yaourt nature (peut être remplacé par du soja)
• 1 cuillère à soupe. l. du miel ou
• 0,5 c. cannelle moulue

Comment cuisiner

1. Préparation des pommes. Tout d’abord, lavez soigneusement les fruits. Pelez-les. Retirez la tige. À propos, vous pouvez laisser les graines et les ajouter au smoothie pour qu'il soit encore plus sain. Pour que ce soit plus pratique, coupez les pommes en morceaux arbitraires.
2. Mélangez les ingrédients et broyez-les dans un mixeur. Placez les morceaux de pomme dans le bol d'un mixeur. Ajoutez un peu de cannelle moulue pour la saveur et une cuillerée de miel liquide pour la douceur. Il faut agir vite pour éviter que le fruit ne noircisse. Broyer tous les ingrédients du smoothie aux pommes en purée.
3. Ajoutez du yaourt. Ouvrez maintenant le couvercle et versez le yaourt nature dans le mélange obtenu. Je préfère le préparer moi-même à partir d'une entrée spéciale. Cependant, pour cette recette, un yaourt classique ou grec ordinaire provenant d'un fabricant de confiance, en qui vous avez confiance, convient.
4. Fouettez les ingrédients ensemble. Battez le tout à nouveau jusqu'à obtenir une texture lisse et douce. Il est nécessaire que les morceaux de fruits soient complètement écrasés et combinés avec le reste des produits.
5. Servir et déguster. Immédiatement après avoir préparé le smoothie aux pommes, versez-le dans un récipient adapté. Ajoutez des pailles pour rendre le cocktail plus facile à boire. Vous pouvez garnir le verre de feuilles de menthe, d'un bâton de cannelle ou d'une tranche de pomme arrosée de jus de citron pour éviter qu'elle ne noircisse.

Bon appétit et bonne humeur ! ☺️

Les smoothies au yaourt vous aideront à retrouver une alimentation adéquate rapidement et sans perte. Un smoothie au yaourt est une boisson saine et savoureuse qui non seulement soutiendra votre santé, mais vous remontera également le moral !

Si vous débutez dans la préparation de smoothies et pensez que c'est difficile, lisez nos articles précédents. Vous maîtriserez rapidement tout le processus de préparation des smoothies et, peut-être, créerez votre propre recette.

Smoothie au yaourt, ananas et curcuma

Le smoothie contient des ananas surgelés et du curcuma. Pourquoi le curcuma ? Cette épice possède des propriétés anti-inflammatoires et contient de puissants antioxydants. Lorsque vous servez un smoothie avec du yaourt, vous pouvez garnir de flocons de maïs ou de noix de coco et de tranches d'orange. Ce joyeux smoothie jaune ne laissera personne indifférent !

Ingrédients

• Yaourt nature 200 ml
• Ananas surgelé 150 gr.
• Pincée de curcuma

Si le smoothie s'avère épais, vous pouvez ajouter un peu d'eau (50 ml). Mélanger tous les ingrédients dans un mélangeur jusqu'à consistance lisse. Garnir de fruits ou de céréales.

Smoothie au yaourt et aux canneberges

En plus des canneberges, le smoothie comprend de la cannelle, du curcuma et de la pomme. Certains smoothies aux canneberges peuvent sembler acides, alors ajoutez du sucre. Mais dans un souci d’alimentation saine et de préservation de la beauté, l’ajout de sucre n’est pas recommandé.

Ingrédients

• Yaourt nature 200 ml.
• Canneberges surgelées 100 gr.
• Eau 50 ml.
• Pomme sucrée
• Pincée de cannelle
• Une pincée de curcuma

Il est préférable de râper d'abord la pomme, surtout si vous ne disposez pas d'un mixeur très puissant. Mélanger tous les ingrédients dans un mélangeur jusqu'à consistance lisse. Garnir d'une pincée de cannelle et de canneberges.

Smoothie au yaourt et poire

Idéal pour un petit déjeuner rapide. Nous vous recommandons de préparer tous les ingrédients la veille et de les mixer rapidement dans un mixeur le matin.

Ingrédients

• Poire molle 1 pc.
• Une demi-banane
• Flocons d'avoine 50 gr.
• Yaourt 200 ml.
• Miel 1 cuillère à soupe. goûter

Vous pouvez ajouter de l'eau ou du lait 50 ml. Mélangez tous les ingrédients dans un mixeur et savourez le goût doux et crémeux !

Cinq bonnes idées pour préparer des smoothies au yaourt

• Banane, yaourt, miel, gingembre.
• Yaourt, banane, myrtilles surgelées.
• Yaourt, banane, fraises surgelées, jus d'orange
• Yaourt, banane, kiwi, miel.
• Yaourt, jus de pêche, banane.

Essayez ces autres recettes : Smoothies aux fruits Conseil utile : si le smoothie au yaourt s'avère très épais, il est préférable d'ajouter du lait, du jus d'orange ou de pomme plutôt que de l'eau. Pour améliorer le goût, ajoutez de l'extrait de vanille ou de la cannelle.