Une personne ne tire pas seulement son énergie et sa force de la nourriture. Il existe un grand nombre de recettes de boissons qui donnent de l'énergie et une sensation de vigueur à une personne : thés, infusions, cocktails.

C'est très pratique, car la boisson est absorbée plus rapidement, fournit au corps des nutriments et sert en même temps à étancher la soif.

Ils sont préparés à partir de plantes : herbes, graines, légumes-racines, légumes, fruits, eau, jus, lait ou produits laitiers fermentés liquides. Tous les éléments suivants sont revigorants, mais il est important de connaître leurs propriétés spécifiques et leurs règles de préparation et d'utilisation.

Top 6 des boissons revigorantes

Les boissons énergisantes les plus connues sont le café, les thés, les décoctions et les infusions d’eau. Ils sont pratiques car on peut les préparer très rapidement à la maison : les matières premières sont toujours à portée de main, on peut choisir ce qui a le meilleur goût et qui est adapté à des raisons de santé.

Alors, quelle est la meilleure boisson pour augmenter le niveau d’énergie des hommes et des femmes ? Voici une liste de 6 boissons efficaces qui donnent vitalité et motivation.

1. Café

C'est l'une des boissons les plus populaires de la planète, sur laquelle existent des légendes : certains confèrent au café des propriétés fantastiques pour donner à une personne énergie et force, tandis que d'autres pensent que le café ne se tonifie que pendant un certain temps, après quoi une baisse d'énergie se produit. .

En fait, il peut y avoir une réaction individuelle à n'importe quelle boisson tonique, et vous devez sélectionner une boisson en fonction de cette réaction du corps et de l'état de santé.

En général, le café est bénéfique car il :

1. augmente légèrement la tension artérielle, il est donc bon de le boire au début de la journée de travail ;
2. soulage les maux de tête dus à l'hypotension;
3. améliore la circulation sanguine, située dans le cœur et les muscles;
4. aide à la digestion;
5. prévient l'apparition du cancer;
6. et améliorer les performances ;
7. Il a également été prouvé qu’il réduisait le risque de développer de nombreuses maladies cognitives.

La fatigue peut vraiment s’installer après avoir bu du café. Plus souvent cela est dû à une consommation excessive et à un déséquilibre du bilan hydrique. Si vous respectez les règles, le café ne peut qu'apporter des bienfaits et du plaisir.

Rappelez-vous cela dans le dernier article que nous avons examiné.

Les facteurs suivants influencent l'effet :

1. Type de café. Seul le café infusé naturel, obtenu en infusant des grains de café moulus, peut vous tonifier sans nuire à votre santé. Les boissons granulées, lyophilisées et en poudre contiennent de nombreux arômes et autres additifs qui nuisent à votre bien-être et provoquent de nombreux problèmes de santé.
2. Quantité bue. Vous pouvez boire 1 à 3 tasses de café par jour sans danger : seule cette quantité tonifie ; l'augmentation de la dose entraîne l'effet inverse.
3. Maintenir l’équilibre hydrique. Il est préférable de boire du café dans la première moitié de la journée. Mais comme c’est un diurétique, il est préférable de le prendre après un verre d’eau. Après une demi-heure, il est rationnel de boire à nouveau de l'eau. Dans ce cas, le fonctionnement du système urinaire ne sera pas altéré et le cerveau ne sera pas déshydraté.

2. Thés noirs et verts

Le thé noir et le thé vert sont également connus pour leurs propriétés toniques. Mais ils sont utilisés différemment.

On pense qu'il est préférable de boire du thé noir en hiver et par temps froid, et du thé vert par temps chaud. Les patients hypotendus devraient préférer le noir, car il augmente la tension artérielle, et les patients hypertendus, le vert, car après l'augmentation initiale de la pression, il a un effet hypotonique ultérieur.

Grâce à la caféine, aux minéraux, aux vitamines, aux catéchines et à d'autres substances bénéfiques, le thé noir et le thé vert :

1. améliore la circulation sanguine en général et en particulier ;
2. contient une grande quantité d'antioxydants, grâce auxquels il préserve la jeunesse et l'énergie ;
3. prévient le cancer;
4. et améliore l'humeur, est un excellent antidépresseur ;
5. augmente la vitesse des opérations mentales, etc.

3. Ginseng

La racine de ginseng est brassée comme boisson indépendante et ajoutée à d'autres thés. C’est l’un des remèdes à base de plantes les plus efficaces qui aide augmenter rapidement le tonus général et gagner en force.

Substances biologiquement actives ginsénosides aider à produire des hormones qui activent les cellules du cerveau. Grâce à cela, en plus des vitamines, un ensemble spécial de micro et macroéléments, le thé au ginseng :

1. stabiliser les échanges énergétiques;
2. soulage la fatigue chronique;
3. vous aide à dormir suffisamment en moins de temps ;
4. a un effet positif sur les propriétés de la mémoire ;
5. aiguise l’attention et les réactions.

4. Éleuthérocoque

L'Eleutherococcus est proche en composition et en action du ginseng. Il est également utile de l'infuser sous forme de thé et de le prendre pour :

1. améliorer les performances ;
2. augmenter l'endurance physique et mentale;
3. éliminer les symptômes de fatigue;
4. détérioration de l'audition et de la vision.

Eleutherococcus est considéré comme un bon adaptogène, utilisé pour le stress nerveux et l’activité physique.

Malgré toutes les similitudes dans les effets du ginseng et de l'éleuthérocoque, ils ont des effets différents sur les processus associés au poids : si le ginseng aide à le réduire, alors l'éleuthérocoque, au contraire, favorise la prise de poids.

5. Schisandra chinensis

Il s’agit également d’un adaptogène bien connu qui peut facilement être utilisé en le préparant sous forme de thé ordinaire. Acides organiques, flavonoïdes, anthocyanes, minéraux :

1. aider à soulager la fatigue;
2. réguler les réflexes;
3. aider à se concentrer;
4. contribuent également à l’augmentation des performances.

Mais pour l'hypertension, les maladies cardiaques, l'épilepsie et dans un état de forte excitation, le Schisandra chinois ne pas utiliser pour éviter une exacerbation. Il est également déconseillé de le prendre pendant la grossesse et l'allaitement.

6. Thé au gingembre

Il est préférable de préparer du thé au gingembre avec de la racine fraîche, même si une infusion de poudre aura également son effet. Le gingembre peut être infusé en le coupant en morceaux ou en le broyant au mixeur, séparément ou dans un mélange de citron et de miel.

Le thé au gingembre est souvent utilisé comme remède anti-inflammatoire et anti-rhume. Mais il a aussi :

1. tonifie bien;
2. de l'accumulation de cholestérol, ce qui signifie qu'il améliore le fonctionnement de l'ensemble du système cardiovasculaire ;
3. normalise la tension artérielle et améliore la circulation sanguine dans le cerveau.

Il est préférable de brasser le gingembre râpé ou moulu, directement avec la peau, car il contient la plus grande quantité de gingérol, la substance responsable de l'effet du gingembre sur l'humeur et les performances.

2 recettes pour améliorer les performances

Une bonne option pour augmenter votre niveau d’énergie est une variété de smoothies et de cocktails. Ce sont des mélanges nutritifs qui ont bon goût, sont rapidement absorbés et saturent le corps d'humidité, dont la présence détermine également le tonus du corps.

Smoothies tonifiants

Un smoothie est un mélange fouetté d'ingrédients végétaux sains et d'un liquide : du lait, du lait caillé, du jus ou simplement de l'eau. Il existe une grande variété de recettes de smoothies : vous pouvez expérimenter avec leurs ingrédients.

1. Avec banane et dattes. Une banane, quatre dattes et un verre de lait suffisent pour préparer une boisson énergisante, particulièrement utile avant les loisirs actifs ou le sport.
2. Aux framboises et betteraves. Le matin, un smoothie composé d'une betterave moyennement bouillie, d'une banane, d'une demi-orange, d'un demi-verre de framboise et de 50 ml de lait serait une bonne boisson énergisante.
3. De l'avocat et des baies. Un smoothie parfumé et concentré tonifiera bien le corps à tout moment de la journée. Pour ce faire, vous devez broyer dans un mixeur un demi-avocat pelé, 125 g de baies, 2 cuillères à café de miel et un verre et demi de n'importe quel lait : vache, amande ou coco.

Cocktails énergétiques

Pour préparer un cocktail revigorant, il suffit de mélanger plusieurs liquides riches en énergie. Il peut s'agir de jus de fruits, de lait, de produits laitiers liquides.

1. Carotte, pomme, persil. Si une fatigue chronique et une tension nerveuse se sont accumulées, vous pouvez suivre un cours d'une durée de 1 à 2 semaines, lorsque le matin vous buvez un mélange de jus de pomme et de carotte fraîchement pressés, pris en deux, ainsi qu'un bouquet de persil. Ce cocktail est particulièrement utile pour les patients hypertendus. Si vous le souhaitez, vous pouvez broyer le persil dans un mixeur et l'ajouter au cocktail. Cela ne gâchera pas son goût, mais rendra le cocktail plus sain.
2. Pomme, orange, baies. Vous pouvez rehausser le tonus en buvant un cocktail à haute teneur en vitamine C. Pour ce faire, mélangez les jus d'une pomme, d'une orange et d'une poignée de baies éventuelles. Si les baies n'ont pas de peau dure ou rugueuse et ont une pulpe délicate, vous pouvez les ajouter au cocktail sous forme de purée plutôt que de jus.
3. Avoine, fraises, banane. Un mélange de 200 ml de lait, 40 g de flocons d'avoine pré-trempés, une banane et environ 10 à 15 fraises fraîches ou surgelées vous aideront à vous remonter le moral et à soulager la fatigue.

Pour rester en forme, il ne suffit pas de boire des thés sains ou de préparer des smoothies de temps en temps. D'autres règles de maintien de l'énergie doivent également être respectées.

1. Tous les jours. En plus du thé issu de plantes saines, d’autres aliments soutiennent également l’énergie. Ce sont tous des légumes, des fruits et des herbes, des noix, des huiles végétales directement pressées, des épices, du chocolat noir, de la viande maigre, des céréales, du pain complet, des poissons de mer gras et des fruits de mer.
2. Exception . Il existe une catégorie de plats et de produits qui, au lieu de fournir de l'énergie au corps, lui enlèvent de l'énergie. Il s'agit de viandes et de produits laitiers trop gras, d'huiles et de sucre raffinés, de pâtes à tartiner, de margarine, de confiseries, de produits de boulangerie, de plats cuisinés, de chips, de cacahuètes salées et d'autres collations.
3. Régime de consommation approprié. Pour maintenir la vigueur, un adulte a besoin. Sinon, toutes les connexions dans le corps sont perturbées et l’énergie diminue.

Nous vous invitons maintenant à regarder la vidéo :

Une bonne alimentation signifie beaucoup pour ceux qui souhaitent tirer le maximum d’énergie et de force de la nutrition. C’est nécessaire aussi bien pour les hommes que pour les femmes. Les boissons jouent un rôle important dans l'approvisionnement en énergie du corps, vous devez donc réfléchir attentivement à leur utilisation et les utiliser au maximum dans votre menu quotidien.

– c’est une boisson qui permet de stimuler le système nerveux, d’augmenter le tonus musculaire global et de fournir au sportif l’énergie nécessaire pour s’entraîner si vous vous entraînez fatigué, après le travail ou les études. Il convient de noter que les boissons énergisantes ne doivent pas être prises régulièrement et trop souvent ; même une boisson énergisante maison, dont vous pouvez contrôler la composition, ne doit pas être prise de manière continue. Premièrement, si vous stimulez constamment le corps, cela provoquera une dépendance et, au lieu de l'effet positif du médicament, vous développerez une dépendance et une immunité du corps aux boissons énergisantes. Deuxièmement, tous les médicaments ont des effets secondaires, comme le disait Paracelse : « Tout est poison, tout est médicament » ! Cela signifie qu’à doses modérées, tout est bénéfique, mais qu’à doses excessives, tout est nocif.

Les boissons énergisantes faites maison peuvent être préparées de différentes manières selon l'effet recherché. En fait, les boissons énergisantes sont constituées des mêmes substances que les complexes pré-entraînement, mais s'il est recommandé de boire des boissons pré-entraînement avant l'entraînement, il est alors préférable de boire des boissons énergisantes pendant l'entraînement, empêchant ainsi les processus cataboliques. Les boissons énergisantes contiennent généralement les ingrédients suivants : vitamines B6 et B12, bêta-alanine, caféine, gingembre, ginseng, glucoronolactone, extrait de thé vert, guarana, niacine, synéphrine, taurine, tyrosine et yohimbine. Sur la base de la composition de ce produit de nutrition sportive, nous pouvons conclure que les boissons énergisantes sont également des brûleurs de graisse, cependant, l'effet brûle les graisses ne peut être obtenu que si vous consommez la boisson énergisante avant une activité physique.

Recettes de boissons énergisantes maison

Quant à la théorie, c'est-à-dire de quoi sont responsables les substances incluses dans le produit, vous pouvez le découvrir en suivant les liens indiqués ci-dessus. En fait, si vous souhaitez préparer une boisson énergisante maison, vous n’en avez pas vraiment besoin, car cela n’a aucun sens d’utiliser une si large gamme d’ingrédients. Si vous souhaitez acheter un produit pour vous-même, il est bien sûr important de comprendre ce que le fabricant y a mis. L'essentiel est qu'un produit acheté coûtera simplement moins cher que l'achat de composants séparément, mais vous pourrez toutefois savoir exactement ce qui est inclus dans sa composition. Cependant, d'un point de vue pratique, nous vous recommandons soit de préparer une boisson énergisante économique à la maison, soit de vous acheter un complexe professionnel prêt à l'emploi, basé sur la composition indiquée sur la canette.

№1

Ingrédients: un demi-litre d'eau bouillante, 3 sachets de thé noir, 20 comprimés de 50 mg d'acide ascorbique, une bouteille en plastique d'un demi-litre avec couvercle.

1) Placez 3 sachets de thé noir dans une tasse de 300 ml, puis versez dessus de l'eau bouillante et laissez infuser 10 minutes.
2) Les 200 ml d'eau bouillie restants doivent d'abord être refroidis et versés dans une bouteille en plastique, puis le thé infusé doit y être ajouté.
3) À la fin, de l'acide ascorbique est ajouté au mélange, après quoi il faut bien agiter jusqu'à ce que les pilules soient complètement dissoutes, puis le flacon est hermétiquement fermé et placé au congélateur pour refroidir.

Effets: Cette boisson énergisante maison doit être prise par petites gorgées tout au long de l'entraînement, ce qui activera le système nerveux central, car la boisson contient beaucoup de caféine et l'acide ascorbique neutralise l'effet du cortisol, empêchant sa sécrétion.

№2

Ingrédients: un demi-litre d'eau bouillante, 5 sachets de thé noir, 20 comprimés de 50 mg d'acide ascorbique, 20 gouttes de teinture alcoolique d'Eleutherococcus, 20 comprimés de glucose de 0,5 g, 10 g de poudre de BCAA, une bouteille en plastique d'un demi-litre avec un couvercle.

1) Préparez 5 sachets de thé avec 300 ml d'eau bouillante et laissez infuser 10 minutes, puis versez 200 ml d'eau bouillie réfrigérée dans une bouteille et versez-y le thé infusé, ajoutez de l'acide ascorbique et secouez la bouteille pour que les pilules dissoudre dans la boisson.
2) Ajoutez à la solution 20 gouttes d'éleuthérocoque, 10 grammes de BCAA et 20 comprimés de glucose réduits en poudre.
3) Fermez hermétiquement la bouteille et mettez-la au congélateur pour qu'elle refroidisse.

Effets: Il s'agit d'une version plus avancée de la boisson énergisante, qu'il est également recommandé de consommer par petites gorgées pendant l'entraînement ; cette boisson active non seulement le système nerveux et neutralise les effets cataboliques du cortisol, mais sature également les muscles en glycogène, et aide également à récupérer plus rapidement après l'entraînement grâce aux BCAA.

La boisson énergisante est devenue solidement ancrée dans la vie des gens modernes. Avec une charge de travail constante au travail et la résolution de divers problèmes de la vie quotidienne, des moments de manque d'énergie et de force surviennent. Une boisson énergisante vous aide à reprendre le travail et à vous remonter le moral.

Boire la boisson n'élimine pas les difficultés survenues, mais mobilise la force pour y faire face. C'est pourquoi le shake énergétique est extrêmement populaire parmi les personnes actives.

Le rôle des boissons énergisantes pour le corps

Comment les boissons énergisantes affectent-elles une personne ? Le rôle principal dans la composition de la boisson est attribué à la caféine. C'est son effet sur le système nerveux central qui conduit aux résultats nécessaires : la somnolence et la léthargie disparaissent, les muscles se tonifient et un élan de force se fait sentir.

Les consommateurs les plus courants de cocktails énergétiques sont :

• les athlètes;
• les bourreaux de travail ;
• les amoureux de la vie nocturne ;
• des gens qui n'ont pas le temps de se reposer.

De nombreux consommateurs ont peur de cette substance, citant les effets néfastes de la taurine sur le fonctionnement du cœur et de l'estomac. En fait, l’acide aminé ne peut être nocif que pour les personnes atteintes de maladies chroniques de ces organes. Mais en combinaison avec l’alcool contenu dans les boissons énergisantes, la taurine peut réellement surstimuler le système nerveux.

Les boissons énergisantes aident une personne à augmenter temporairement les ressources de l'organisme lorsque le besoin s'en fait sentir. Mais pour ne pas craindre pour votre santé, vous pouvez envisager la possibilité de préparer une boisson revigorante chez vous, à partir de vos propres ingrédients.

Recette de boisson énergisante

Qu'est-ce qu'il est important de savoir sur la boisson ? Le café aidera à prolonger l'activité et à éliminer la somnolence, ce sera la base des boissons énergisantes maison. Les ingrédients restants sont conçus pour renforcer les effets de la caféine, accélérer son transport vers les organes et compléter le goût.
Cela vaut la peine d’essayer de préparer votre propre boisson énergisante à la maison. Après tout, une telle boisson sera plus utile et plus compréhensible qu'un produit acheté. Les fabricants indiquent toujours la composition des boissons énergisantes sur la bouteille ou la canette. Mais il peut être difficile pour un consommateur peu familiarisé avec les noms des ingrédients de savoir si une telle composition est nocive ou si elle est contre-indiquée pour sa santé.

Boisson énergisante au cola

Pour préparer la boisson, vous ne devez pas utiliser de café instantané, recommandé dans de nombreuses recettes. Il est préférable de préparer du café naturel à partir de grains moulus, de filtrer le marc et de le laisser refroidir. Ajoutez 50 g de Coca-Cola à une tasse de café frais (100 ml), et vous pouvez également ajouter quelques glaçons. Pour ceux qui n’aiment pas le goût piquant et amer, il est recommandé de verser un peu de crème dans la boisson énergisante pour l’adoucir.

Boisson énergisante au beurre

La boisson doit être préparée dans un mixeur. Pour ce faire, préparez d’abord deux portions d’espresso non sucré et filtrez le marc. Versez le café préparé dans le bol du mixeur, ajoutez quelques cuillères à soupe de beurre, puis battez le mélange jusqu'à l'obtention d'une mousse volumineuse. Vous pouvez ajouter du sucre au goût et une pincée de cannelle au cocktail énergétique préparé. Cette boisson est merveilleusement revigorante et a un goût très délicat.

Boisson énergisante au cognac

Les boissons énergisantes alcoolisées doivent être consommées avec une extrême prudence et uniquement en dernier recours. Ce cocktail vous permettra de tenir une journée sans dormir, mais peut provoquer des battements cardiaques rapides et des coups de bélier. Comment faire une boisson énergisante avec du cognac ? Vous devez d'abord préparer du café naturel à partir de grains moulus, la boisson doit être très forte (3 cuillères à café de produit pour 150 ml d'eau). Le café doit être filtré et refroidi. Mélangez ensuite tous les ingrédients : Coca-Cola (un verre et demi), cognac (50 g) et café froid. Le mélange doit reposer pendant un certain temps. L'ajout de cognac à un cocktail est dû au fait que cette boisson alcoolisée particulière renforce l'effet combiné de tous les composants et donne un résultat plus puissant pour secouer le corps.

Précautions lors de la consommation de boissons énergisantes

Considérant que le cocktail revigorant est de plus en plus demandé, ses consommateurs doivent être prévenus. Savoir comment préparer une boisson énergisante à la maison n'élimine pas la probabilité qu'une telle boisson nuise à la santé.

Les boissons énergisantes ont un effet assez fort, pénètrent dans le sang et se propagent rapidement dans tout le corps, qui subit un véritable bouleversement. L'abus de ces propriétés du cocktail peut avoir un effet néfaste sur la santé. Par conséquent, vous ne devez boire la boisson qu'en cas d'extrême nécessité, lorsque votre force et votre énergie sont déjà à zéro et que vous avez un besoin urgent d'être en forme pour résoudre des problèmes importants.

Deux fois par mois est la dose maximale pour lancer de force des réserves supplémentaires du corps. Sinon, il s'usera tellement qu'aucun produit énergétique ne pourra plus aider à l'avenir. Cette règle s'applique même aux personnes en parfaite santé, sans parler de celles qui souffrent de maladies.

Par exemple, pour les personnes souffrant de maladies cardiaques et gastro-intestinales, les boissons énergisantes sont contre-indiquées. De plus, les personnes ayant des diagnostics liés aux reins ou aux vaisseaux sanguins ne devraient pas consommer de boissons énergisantes.

Les femmes enceintes et les mères allaitantes devraient exclure les boissons revigorantes de leur alimentation. Même si la réserve de force est épuisée de manière catastrophique, il ne faut pas oublier que des dommages irréparables peuvent être causés à la santé du fœtus ou de l'enfant.

Lorsque vous préparez votre propre boisson énergisante, vous devez éviter d’utiliser du café instantané. Elle est elle-même nocive pour le corps et, en combinaison avec des ingrédients qui renforcent son effet, une telle boisson peut devenir un véritable poison.

Si vous vous souvenez de toutes les précautions et n'avez recours qu'occasionnellement à la nécessité de boire un cocktail énergétique, alors dans des situations difficiles, il peut devenir un assistant indispensable.

Si vous ne voulez pas vous sentir dépassé toute la journée, ne vous précipitez pas pour prendre une tasse de café. Mieux vaut vous préparer une de ces boissons énergisantes. Ils peuvent naturellement revigorer une personne.

Smoothie aux patates douces pour le petit-déjeuner

S'il vous reste des patates douces du dîner. Préparez une boisson énergisante saine à base de celle-ci. Ce légume est riche en fibres végétales et en vitamines A et C. Pour le smoothie vous aurez besoin des produits suivants :

• 0,5 tubercules de patates douces au four ;
• 0,5 tasse de yaourt grec ;
• 0,5 tasse de lait entier ;
• 0,5 banane ;
• 1 cuillère à café de poudre de cacao sucrée et 1 cuillère à café de graines de lin ;
• 3 glaçons.

Préparation : Mélangez les ingrédients ci-dessus dans un mixeur. Vous obtiendrez 3 portions.

Smoothie énergétique Dr. Détox verte

Cette boisson vous sera utile lorsque vous aurez besoin d'un énorme regain d'énergie pour votre corps. Prenez ces ingrédients :

• 1 botte moyenne d'épinards ;
• un demi citron pelé ;
• 1,5 cm de racine de gingembre frais ;
• un demi concombre pelé;
• un petit bouquet de coriandre ;
• un petit bouquet de persil ;
• une tasse d'eau de coco (ou filtrée) ;
• stevia bio, une poignée de glace (facultatif).

Mélangez tous les ingrédients dans un mixeur et dégustez.

Thé matcha au collagène

Le thé matcha japonais est une boisson énergisante naturelle. Une tasse de cette boisson contient autant de caféine qu’une portion similaire de café. Mais le matcha donne une concentration calme de l'attention et ne stimule pas une activité supplémentaire de tout le corps. Pour la boisson, vous avez besoin des ingrédients suivants :

• 1 tasse de lait d'amande non sucré ;
• une cuillère à café et demie de poudre de thé matcha ;
• 1 mesure de collagène alimentaire (complément alimentaire).

Préparation : Faites chauffer le lait d'amande. Versez la poudre de thé et le collagène dans un bol, versez le lait tiède. Pour obtenir de la mousse, battez en plus dans un mixeur. Si vous avez besoin de sucrer, utilisez du miel.

Champignon de thé

Beaucoup de gens se souviennent que grand-mère avait cet étrange pot sur le rebord de sa fenêtre. Nous avons été étonnés de voir comment pousse ce kombucha, mais nous n’avons jamais réalisé à quel point la boisson qu’il produit pouvait être bénéfique. Mais en fait, c'est un réservoir de probiotiques, de vitamines et d'énergie.

Pour préparer la boisson, préparez du thé noir infusé, ajoutez du sucre et laissez refroidir. Versez le mélange tiède sur le kombucha et laissez infuser sous une étamine pendant quelques jours. Au fil du temps, vous dégusterez une boisson agréable, acidulée, rafraîchissante et revigorante.

Shake énergétique pomme-banane

Les pommes sont des sources d'énergie. Par conséquent, sur cette base, vous pouvez préparer un cocktail savoureux et sain. Les autres ingrédients de cette boisson se complètent, ce qui la rend chargée d'énergie au maximum. Cette recette contient les ingrédients suivants :

• 2 pommes de taille moyenne, pelées ;
• 2 bananes surgelées ;
• 3-4 rendez-vous ;
• un quart de tasse de lait ;
• 2 cuillères à soupe. l. beurre de noix préféré;
• un demi-verre de glace pilée.

Préparation : Mélanger tous les ingrédients dans un mixeur jusqu'à consistance lisse. Verser dans des verres et servir frais.

Boisson énergisante "Berry matcha"

Cette boisson est idéale pour le petit-déjeuner ou le goûter de l'après-midi. Les baies contiennent des sucres naturels qui pénètrent progressivement dans la circulation sanguine, maintenant ainsi les niveaux d'énergie du corps tout au long de la journée.

Ingrédients:

• 1 tasse de baies congelées ;
• 2 c. allumettes;
• jus d'1 citron vert;
• 1 tasse d'eau filtrée.

Tout cela doit être soigneusement mélangé.

Smoothie à la pastèque

Le secret de cette boisson énergisante réside dans l’extrait de grains de café vert. Les scientifiques ont déjà prouvé que ce complément alimentaire contient de nombreuses substances utiles, c'est pourquoi il est si souvent ajouté aux menus diététiques pour perdre du poids. Et tout cela parce qu’il peut également supprimer la sensation de faim. Pour ce snack liquide il vous faudra :

• un verre et demi de limonade naturelle ;
• 2 tasses de pastèque ;
• 1 tasse de fraises précongelées ;
• jus d'un demi citron vert;
• 1 portion d'extrait de grain de café vert.

La préparation est simple : mélangez le tout et savourez le goût.

Boire "Cerise Berry"

Il s'agit d'une combinaison de soda à la noix de coco, riche en potassium, et de jus de cerise aromatique, riche en polyphénols qui ont des effets antioxydants et anti-inflammatoires. Pour préparer la boisson, vous aurez besoin de :

• une demi-cuillère à café de thé vert au goût de grenade;
• 3/4 tasse d'eau de coco ;
• 1/4 tasse de jus de cerise ;
• 1/4 cuillère à café de curcuma moulu ;
• 1/2 tasse de jus d'ananas et de cerise ;
• une poignée de fraises fraîches, de framboises ;
• Tranches de citrons.

Préparation : Mélanger tous les ingrédients liquides et le curcuma dans un shaker et bien agiter. Ajoutez des tranches de fruits et de citron à la boisson.

Thé smoothie au lait et à la spiruline

La spiruline stimule la production d’énergie et contient de nombreux nutriments ainsi qu’une gamme complète de vitamines. Il aide également à détoxifier le corps grâce à la chlorophylle. Cette boisson contient de nombreux ingrédients, ce qui en fait une véritable bombe énergétique.

Ingrédients:

• 3 cuillères à soupe. l. noix de cajou brutes;
• 2 cuillères à soupe. l. graines de chanvre;
• 2 grandes dattes ;
• 2 cuillères à soupe. l. fèves de cacao concassées;
• 1 cuillère à soupe. l. graines de chia;
• 2 c. graines de pavot râpées;
• 0,25 cuillère à café poudre de spiruline;
• 1 c. cannelle moulue;
• 1 c. gingembre séché moulu;
• 0,25 cuillère à café cardamome;
• 2 tasses d'eau de coco ;
• 1 banane congelée ;
• un verre et demi de glace ;
• édulcorant au goût (facultatif).

Pour préparer la boisson, mélangez tous les ingrédients sauf les bananes congelées et la glace jusqu'à consistance lisse. Ajoutez le reste des ingrédients et fouettez à nouveau pour créer une boisson fraîche. Si vous le souhaitez, vous pouvez ajouter un peu de substitut de sucre.

Thé à la menthe marocain rafraîchissant

Vous vous sentirez immédiatement rafraîchi après avoir bu ce thé. Il est riche en vitamine C et en antioxydants. Et la menthe dans sa composition donne une vraie fraîcheur. Pour mettre en œuvre cette recette, vous aurez besoin de :

• 1 tasse de thé glacé infusé (vert, blanc ou menthe) ;
• 1 verre d'eau froide ;
• 1 verre de glace ;
• jus de citron fraîchement pressé;
• quelques brins de menthe fraîche.

Pendant la cuisson, mélanger tous les ingrédients dans un shaker et bien agiter pour combiner. Versez la boisson finie dans des verres.

Latté "Lait d'Or"

Le café ordinaire ne vous donnera pas autant d'énergie que cette étonnante boisson décaféinée, mais avec un élan d'énergie calme qui peut vous garder sous tension pendant longtemps.

Ingrédients:

• 1 verre de lait ;
• une demi-cuillère à café de curcuma ;
• une demi-cuillère à café de cannelle;
• une pincée de poivre noir ;
• 1/8 cuillère à café de gingembre moulu (ou un petit morceau de racine fraîche et pelée) ;
• une pincée de poivre de Cayenne ;
• une demi-cuillère à café de miel frais.

Pour préparer la boisson, il faut chauffer, en remuant, tous les ingrédients dans un bain de vapeur, en évitant de les faire bouillir. Après cela, vous pourrez le boire.

Boisson énergisante "Coco matcha"

La déshydratation ralentit la production d'énergie du corps. C'est pourquoi il est si important de boire suffisamment d'eau. Cette boisson étanchera non seulement votre soif, mais remplira également votre corps de potassium égal à 4 bananes. De plus, il ne contient pas beaucoup de calories, ce qui est également important pour les personnes suivant un régime hypocalorique.

Ingrédients:

• 1 tasse d'eau de coco ;
• 2 cuillères à café de poudre de thé matcha ;
• une tranche d'orange en guise de garniture ;
• glace pour servir (facultatif).

Mélangez le thé et l'eau de coco et laissez infuser un moment. Garnissez la boisson d'une tranche d'orange et savourez son goût unique.

Match "sale"

L’association du thé matcha et de l’espresso n’est pas la seule source d’énergie de cette boisson. Les dattes, riches en protéines et en vitamines, ainsi que la cannelle, qui peuvent fluidifier le sang, jouent ici un rôle important. Mais il ne faut pas oublier que cette boisson doit être consommée avant 14 heures, sinon vous risquez de souffrir d'insomnie le soir.

Ingrédients:

• 1 cuillère à café de thé matcha écrasé ;
• un demi-verre d'eau bouillante;
• un demi-verre de lait d'amande ;
• datte finement hachée;
• un quart de cuillère à café de cannelle ;
• la même quantité de miel (facultatif) ;
• 1 expresso.

Fouetter le thé matcha avec suffisamment d'eau bouillante jusqu'à dissolution complète. Faire bouillir les dattes, le miel et la cannelle dans le lait. Versez délicatement le lait sur le thé dans la tasse. Ajoutez un verre d'espresso. Saupoudrez le tout de cannelle et dégustez une véritable boisson énergisante.

Le début de la semaine de travail nous demande beaucoup d’énergie. Mais où puis-je l'obtenir ? Certains dépendent des boissons énergisantes achetées en magasin, mais nous proposons une alternative saine et faite maison.

Pour revigorer un peu votre corps, vous pouvez boire des boissons toniques préparées de vos propres mains.

De quoi avez-vous besoin:

• 200 ml de lait avec un minimum de matière grasse
• 1 portion de café expresso (30-50 ml)
• 1 cuillère à soupe de miel
• 1 cuillère à café de cannelle moulue
• 80 g de baies (framboises, fraises et mûres)
• une pincée de cacao en poudre sans sucre

Ce qu'il faut faire:
Mélangez tous les ingrédients dans un mixeur. La boisson peut être refroidie au réfrigérateur pendant 10 à 15 minutes.

La caféine stimule le système nerveux central et la combinaison de miel et de cannelle améliore la mobilité physique et la concentration, augmente les fonctions vitales du corps et aide également à perdre du poids. Les baies contiennent de nombreuses vitamines qui ne seront jamais superflues.

De quoi avez-vous besoin:

• 15 gouttes de Pantocrine
• 15 gouttes de teinture de ginseng
• 15 gouttes de teinture de graines de citronnelle chinoise
• 15 gouttes de teinture de racine dorée (également appelée « radiola rosea »)
• 200 ml d'eau potable

Ce qu'il faut faire:
Ajoutez tous les ingrédients dans un verre d'eau et remuez. Boire strictement dans la première moitié de la journée !

Tous les ingrédients peuvent être achetés en pharmacie. La « Pantocrine » est un médicament qui a un effet tonique sur le système nerveux central, le système cardiovasculaire, le tractus gastro-intestinal, les muscles squelettiques et augmente les performances en cas de fatigue. Le Ginseng augmente les performances et a un effet tonique. Les teintures de citronnelle chinoise et de graines de racine dorée aident à lutter contre la fatigue chronique.
Il est préférable de boire cette boisson énergisante pendant les périodes de stress mental et psychologique accru.

De quoi avez-vous besoin:

• 2-3 cm de racine de gingembre frais
• 1 citron
• 1-2 cuillères à soupe de miel liquide

Ce qu'il faut faire:
Épluchez la racine de gingembre et râpez-la sur une râpe fine. Pressez ensuite le jus d'un citron frais et ajoutez-y du miel liquide. Maintenant, mélangez soigneusement tous les ingrédients avec un mixeur. Ajoutez juste assez d’eau bouillie tiède pour faire du mélange une boisson.

Prendre 25 à 30 g de boisson le matin avant les repas, après avoir secoué.
Un avantage non négligeable de cette boisson énergisante est que, grâce à sa composition, elle peut être consommée sans danger pour la santé par des personnes de tout âge. Il normalise la tension artérielle, améliore l'immunité et tonifie parfaitement. Si vous prenez cette boisson 3 à 4 fois par jour, même le soir et la nuit, vous ressentirez son effet. Si vous n’avez pas besoin de perturber vos biorythmes habituels, il est préférable de boire des boissons énergisantes dans la première moitié de la journée. Important : n’abusez pas de la quantité de gingembre ! Équilibrez votre appétit !

De quoi avez-vous besoin:

• 15 gouttes de teinture d'Éleuthérocoque
• 15 gouttes de jus de citron
• 2 cm de racine de gingembre frais
• 1 cuillère à café de thé maté
• 400 ml d'eau potable

Ce qu'il faut faire:
Épluchez le gingembre, râpez-le finement et ajoutez-le à l'eau bouillante. Réduire le feu à doux et laisser mijoter 10 minutes. Ajoutez ensuite une cuillère à café de thé maté et faites bouillir encore 10 minutes en remuant de temps en temps.
Passer au tamis et refroidir le liquide obtenu. Ajoutez ensuite le jus de citron et l'éleuthérocoque. Remuer.

Important: Même les boissons faites maison pour la vigueur et la force ne devraient pas nuire au corps. Utilisez-les sans fanatisme, et mieux vaut consulter votre médecin !

L'éleuthérocoque est utile pour renforcer le système immunitaire, restaurer les ressources énergétiques de l'organisme et augmenter l'activité mentale. Cette plante est un parent éloigné du ginseng, elle est donc également indiquée pour ceux qui souffrent du syndrome de fatigue chronique.
Le thé Yerba mate contient des microéléments utiles, de la caféine (matéine), du potassium, du magnésium, du manganèse, du sodium, du fer, du cuivre, du chlore et du soufre, qui sont d'une grande importance pour restaurer la santé et la force humaine, en stimulant son activité mentale et physique. D’ailleurs, la consommation régulière de maté soulage la dépression et améliore l’humeur, sans provoquer de dépendance, d’anxiété ou d’insomnie.
Boire du jus de citron augmente la concentration, améliore la mémoire et maintient l’équilibre mental. Veuillez noter qu'il est contre-indiqué de boire du citron pour les personnes atteintes de maladies du tube digestif (pancréatite, ulcères, gastrite), cet ingrédient peut donc simplement être retiré de la boisson énergisante.