Que faire si la fatigue, la faiblesse, la paresse, la léthargie, la somnolence et la perte de force vous attaquent en masse, qu'il y a un manque d'énergie catastrophique et qu'à la fin de la journée vous êtes pressé comme du citron ? Comment devenir une personne joyeuse et énergique qui parvient à tout faire, et à y dépenser un minimum d'argent avec un maximum d'efficacité ?

DANS monde moderne gouverné par un fétichisme pour tout ce qui est sain et naturel, toutes sortes de nettoyages du corps, qui atteignent parfois l'absurdité (lire l'article) et autres absurdités dans l'esprit, mais dans le cas des boissons énergisantes cela est tout à fait justifié.

Pourquoi achèteriez-vous même ce mélange coûteux, sucré et gazéifié alors que vous pouvez acheter la meilleure boisson énergisante naturelle à la pharmacie pour quelques centimes ?

Par quoi remplacer ceux achetés en magasin ?

Ainsi, pour vous sentir alerte et plein d’énergie, vous devez découvrir ce que sont les andaptogènes. Andaptogènes- ce sont des substances qui ont un effet tonique général sur l'organisme et augmentent sa résistance lors des grandes activité physique, dans des conditions d'hypoxie, avec des changements bioclimatiques soudains.

Cela semble abstrus, mais ce terme reflète très fidèlement l'essence : ces substances aident le corps à s'adapter à des facteurs négatifs ou simplement inattendus.

Il n'est pas nécessaire de chercher bien loin un exemple : le matin, il faisait beau, et le soir, la température a baissé et une vilaine pluie légère a commencé à tomber. Une situation familière, n'est-ce pas ? Pour éviter d’attraper un rhume, vous pouvez prendre un adaptogène naturel et vous protéger.

De plus, pour les sportifs (c’est nous 😉), les adaptogènes sont excellent moyen augmenter l'endurance, « soutenir » le corps avec de l'énergie, stimuler le système central système nerveux et protégez-vous des facteurs environnementaux négatifs (comme la pluie).

Ce groupe d'agents réducteurs comprend les préparations à base de ginseng, Eleutherococcus, Leuzea, Aralia, Citronnelle chinoise, bois de cerf, mumiyo et quelques autres. Ces médicaments ne doivent pas être pris en cas d'excitabilité nerveuse accrue, d'insomnie, d'hypertension artérielle, de problèmes cardiaques ou pendant la saison chaude.

Il est également nécessaire de changer périodiquement les adaptogènes pour éviter toute dépendance.

Alors que faire si vous n’avez pas assez d’énergie ?

Comment et de quoi le préparer : recettes: les stimulants naturels ne vous seront bénéfiques que si vous respectez les dosages recommandés et tenez compte de toutes les contre-indications. N'oubliez pas qu'aucun des adaptogènes décrits ci-dessous ne doit être pris pendant plus d'un mois.

Les adaptogènes à base de plantes se prennent en cure, et de préférence après consultation d'un médecin: il y a des contre-indications, incl. comme la grossesse, haute température et maladies infectieuses, hypertension/hypotension, problèmes rénaux, etc. Assurez-vous de faire attention à ce point sur l’emballage ou dans la notice d’utilisation de chaque médicament.

En général, les boissons énergisantes végétales ne contiennent pratiquement aucun effets secondaires(et ceux qui existent sont symptomatiques et disparaissent rapidement), mais ne pensez pas que ce n’est pas parce que c’est naturel que c’est automatiquement sans danger !

Bombe d'énergie naturelle pour le corps

Vous manquez toujours de force et d'énergie, et la fatigue constante est devenue votre meilleur ami? Alors présentez-lui le ginseng ! Les préparations à base de celui-ci ont un effet tonique sur l'organisme, stimulent le métabolisme, préviennent le développement de la fatigue, de l'épuisement et de la faiblesse générale et augmentent les performances.

En Chine, on parle de 7 propriétés bénéfiques ginseng : soulage la fatigue et fortifie l'organisme, bon pour le cœur, calme les nerfs, désaltère, bon pour les poumons, la digestion et la peau. Disponible sous forme de teinture, de poudre, de gélules et de comprimés.

Prix:à partir de 35 roubles.

Conseils d'utilisation : La teinture de ginseng est utilisée 15 à 25 gouttes 3 fois par jour dans une petite quantité de bicarbonate de soude dissous, la durée est de 10 à 15 jours.

Ginseng se traduit par « racine d’homme ». Si vous avez acheté du ginseng séché, il peut être pris sous forme de thé ou comme assaisonnement, y compris en combinaison avec d'autres ingrédients.

Comment devenir plus alerte le matin en 5 minutes à la maison

Boissons énergisantes à l'extrait d'Eleutherococcus. C’est notre réponse à la question de savoir comment devenir joyeux si vous n’avez pas assez dormi ! L'éleuthérocoque a un effet antitoxique et radioprotecteur, antihypoxique et antistress plus fort. En médecine du sport, il est utilisé comme agent tonique et réparateur lors d'efforts physiques intenses et de fatigue.

Certaines sources rapportent que l'effet de l'extrait d'Eleutherococcus n'est pas tant thérapeutique que préventif.

Pour rester éveillé

Que faire si vous vous sentez faible, léthargique et apathique ? Achetez de la citronnelle chinoise. Il se prend sous forme de teinture, de poudre, de comprimés, de décoction de fruits secs ou ajouté au thé. jus de fruits frais. Schisandra est une sorte de biostimulant qui tonifie le système nerveux central, les systèmes cardiovasculaire et respiratoire et augmente la résistance à l'hypoxie.

Utilisé pour activer le métabolisme, accélérer la récupération de l'organisme lors d'efforts physiques intenses, pour augmenter les performances, en cas de fatigue et de surentraînement. Contre-indiqué en cas de surexcitation nerveuse, d'insomnie, d'hypertension.

Prix ​​​​de la teinture: à partir de 76 frotter.

Attention : l'effet peut être très fort, à prendre uniquement dans la première moitié de la journée (de préférence le matin) pour éviter les problèmes d'endormissement

À base de plantes avant et après l'entraînement

Aralia Mandchourie - voici votre choix ! De par leur action, les préparations de cette plante appartiennent au groupe du ginseng. Il est utilisé comme tonique pour augmenter les performances physiques et mentales pendant les périodes de récupération après l'entraînement, ainsi que pour prévenir le surmenage et les conditions asthéniques - en fait, ce dont nous avons besoin pendant les sports actifs ! Disponible sous forme de teinture de racines d'Aralia, ainsi que de comprimés de Saparal.

Prix ​​​​"Saparala": prix moyen 175 roubles.

Prix ​​​​de la teinture: à partir de 50 frotter.

La teinture est prise 30 à 40 gouttes 2 fois par jour le matin pendant 2 à 3 semaines ; Les comprimés Saparal sont pris après les repas, à raison de 0,05 g 2 fois par jour au cours de la première moitié pendant 2-3 semaines.

Aralia est connue pour sa capacité à réduire riche en sucre dans le sang, en plus de l'effet adaptogène général. Renforcement général, tonique. Attention : Augmente l'appétit !

Pour remonter le moral des tristes

Si vous manquez d'énergie pendant une séance d'entraînement, essayez la racine dorée (radiola rosea). Le médicament issu de cette plante est disponible sous forme d’extrait alcoolique. Il optimise les processus de récupération du système nerveux central, améliore la vision et l'audition, augmente les capacités d'adaptation du corps aux facteurs extrêmes, augmente les performances et améliore l'humeur !

En particulier, il aide contre les maladies système respiratoire et le rhume en général, dans des conditions asthéniques, soulage la fatigue, bon pour le cœur, les poumons et le cerveau. Antidépresseur léger.

Inoffensif

Zamanikha high est la boisson énergisante naturelle la plus non toxique ! Une teinture à base de racines et de rhizomes de cette plante n'a que légèrement inférieur en termes d'effet psychoénergétique au ginseng et à d'autres médicaments de ce groupe, mais a beaucoup moins d'effets secondaires. Il est recommandé en cas de survenue de formes dites périphériques de fatigue musculaire, d'asthénie et dans les états de désentraînement physique lors des périodes de fortes charges.

Prix: à partir de 55 frotter.

Dosage: 30 à 40 gouttes 2 à 3 fois par jour avant les repas.

Zamanikha (teinture) donne de la vigueur, est utilisé en cas de perte de force et de dépression, il est logique de l'utiliser pendant la saison froide pour améliorer l'état général et l'humeur

Si tu n'as pas assez d'énergie pour vivre

Pourquoi n'y en a-t-il pas assez énergie vitale personne dans le corps, quelles en sont les raisons et que faire ? Il est difficile de dire avec certitude pourquoi la fatigue, la léthargie et l'apathie vous ont attaqué. Très probablement, si vous manquez d'énergie vitale pendant toute la journée, vous rencontrez les problèmes suivants :

• alimentation de mauvaise qualité, faible en calories et non diversifiée,
• peu de sommeil
• augmentation des niveaux de stress en raison de problèmes,
• Vous pourriez avoir une carence en vitamines B, en magnésium et en potassium.

Il est plus que possible d'identifier les problèmes si vous y consacrez quelques minutes et analysez votre vie dans tous les domaines. De cette façon, vous comprendrez exactement ce qui vous manque ! Et pour retrouver rapidement de la vigueur, notre prochaine boisson énergisante est à base de racine de maral (Leuzea sofloroides).

Il est produit sous forme d'extrait alcoolique. Utilisé comme stimulant qui augmente les performances en cas de fatigue physique et mentale.

Doux

Sterculia platanofolia ne contient pas de substances puissantes, elle a donc l'effet psychostimulant le plus « doux » par rapport aux autres médicaments du groupe du ginseng. Pris en cas d'état de léthargie, de fatigue, de maux de tête, de mauvaise humeur, d'asthénie, de faiblesse générale, de diminution du tonus musculaire et après l'apparition de maladies infectieuses.

Il pousse principalement dans l'Altaï et en Sibérie. Utilisé comme tonique général et pour diabète sucré. Attention : c'est un vasodilatateur.

du peuple

La Pantocrine est une préparation à base de bois de cerf. Disponible sous forme d'extrait alcoolique, en comprimés et en ampoules injectables. Il a un effet tonique en cas de fatigue, de survenue d'affections asthéniques et neurasthéniques, de surmenage myocardique et d'hypotension. Utilisé lors d'une activité physique accrue pour prévenir les troubles indésirables de l'organisme et accélérer la récupération.

Prescrit pour : le surmenage, la neurasthénie, les névroses ; état asthénique, après des infections aiguës; hypotension artérielle – en traitement complexe; la nécessité d'un soutien supplémentaire sous des charges accrues.

Ce ne sont pas tous des adaptogènes, bien sûr ! Bone Shirokaya a sélectionné les plus accessibles et les plus courants « dans notre pays ». Si vous connaissez d'autres boissons énergisantes naturelles efficaces, partagez vos découvertes et votre expérience dans les commentaires 😉

Les heures de clarté diminuent, il devient de plus en plus difficile de se lever le matin... Non seulement le café, mais aussi d'autres sources d'énergie naturelles vous aideront dans cette situation. Ces boissons chargeront votre corps de vigueur, renforceront votre système immunitaire et vous donneront la force de réaliser de nouvelles réalisations. Certes, bien sûr, vous ne devriez pas abuser de ces stimulants.

AiF.ru présente des boissons énergisantes naturelles qui contiennent de nombreuses vitamines et ont un léger effet revigorant sur le corps.

Thé vert

Copain

Photo : Shutterstock.com

Ça a un peu le goût thé vert. Le maté a un effet tonique sur l'organisme grâce à contenu élevé la matéine, une substance dont les effets sont similaires à ceux de la caféine. En plus du matéine, la boisson contient des vitamines A, B, C, E, PP, ainsi que du potassium, du magnésium, du sodium, du soufre, du manganèse, du cuivre et du fer... Le maté est utile pour les personnes stressées, car il supprime le niveau d'adrénaline dans le corps. Cette boisson nettoie le sang, les vaisseaux sanguins et les intestins.

Le maté doit être consommé avec beaucoup de précautions et non grandes quantités. Parce que cela peut nuire au système cardiovasculaire. De plus, certaines études montrent qu’en grande quantité, le yerba maté peut contribuer au développement du cancer de l’œsophage.

Eau au gingembre et citron

Photo : www.globallookpress.com

Le gingembre est l'une des épices les plus riches en vitamines. Entre autres choses, il améliore la circulation sanguine et renforce l’immunité. Par conséquent, il est recommandé de l’ajouter à la nourriture et de le consommer également avant les repas. Une boisson revigorante au gingembre peut être réalisée ainsi : râper petit morceauépices sur une râpe, ajoutez une tranche de citron et versez le tout très eau chaude. Couvrez la tasse avec une soucoupe et attendez 5 à 10 minutes jusqu'à ce que l'eau refroidisse. Boire avant les repas.

Kombucha

Le kombucha contient de la caféine, mais il tonifie le corps beaucoup plus doucement que le thé ou le café. La théobromine, la théophylline et de nombreuses vitamines sont responsables de cet effet dans la boisson. acides bénéfiques. Ainsi, l’augmentation des performances durera plus longtemps et n’épuisera pas la personne, comme c’est le cas avec de nombreuses autres boissons contenant de la caféine.

Hibiscus

Photo : Shutterstock.com

Le thé rouge à base de pétales d'hibiscus est très populaire au Moyen-Orient. Ici, il est apprécié pour ses propriétés rafraîchissantes et tonifiantes. L'hibiscus contient 13 acides organiques, dont citrique, malique et tartrique, qui donnent au thé goût aigre, étanche ta soif. Vitamines, microéléments, biologiquement substances actives aider à renforcer le système immunitaire, étant une excellente mesure préventive contre le rhume et la grippe, augmenter l'endurance physique et réduire la tension nerveuse.

Décoction de Schisandra

Schisandra chinensis est l'une des boissons énergisantes les plus connues. Les feuilles et les baies de cette plante conviennent à la boisson.

Schisandra stimule le système nerveux central, augmente l'activité réflexe et augmente l'excitation du cortex cérébral. Les fruits de cette plante contiennent de nombreux acides organiques : citrique, malique, tartrique. Guérisseurs traditionnels La Schisandra est utilisée depuis longtemps comme tonique général. Cette boisson augmentera également pression artérielle chez les patients hypotendus.

Contre-indiqué pour les femmes enceintes.

Teinture de racine de ginseng

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Il peut être ajouté au thé ou simplement à l'eau. Pourtant, l’effet sera revigorant. Ce n’est pas pour rien que le ginseng est appelé la « racine de la vie ». Dans les pays asiatiques, il est utilisé comme médicament. Il a un effet tonique et est utile en cas de dépression et de fatigue. Agit comme un agent anti-inflammatoire, abaisse le taux de sucre dans le sang, augmente la résistance du corps à la chaleur, au froid, aux infections, au stress ou à la surcharge physique. En même temps, il ne provoque pas d’addiction ni de toxicomanie et ne perturbe pas le sommeil.

Eau de coco

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En vacances dans les pays chauds, nombreux sont ceux qui ont essayé cette boisson énergisante naturelle directement issue d'une jeune noix de coco verte. Malheureusement, vous ne le trouverez pas en Russie. Il faut donc acheter de l’eau de coco en bouteilles ou en canettes.

L'eau de coco contient beaucoup de potassium, ce qui a un effet positif sur système cardiovasculaire. Il comble parfaitement le manque de liquide ; il est recommandé de le boire pour hydrater la peau. En plus, eau de coco améliore la digestion et réduit le taux de sucre dans le sang, et remplit également le corps de vigueur et d'énergie.

Petit lait

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Il n’y a pas que les plantes qui ont un effet tonique. Comme boisson énergisante Vous pouvez également utiliser du lactosérum ordinaire (liquide qui s'est déposé suite au chauffage lait aigre et l'isolement du fromage cottage).

Le sérum renforce le système immunitaire car il contient grand nombre vitamines (vitamines A, C, B). Elle est riche sels minéraux le magnésium, qui renforce le système nerveux et est extrêmement utile contre le stress. Le sérum est nécessaire en cas de dépression, car il supprime les hormones du stress et aide à produire de la sérotonine, l’hormone de la joie.

Superaliments et boissons énergisantes

De nombreux produits vendus comme « superaliments » doivent en réalité être consommés pendant des années pour obtenir des résultats visibles en termes de gains de santé et de force, et les effets sont stables et prévisibles. Les superaliments contribuent à améliorer considérablement la santé, car ils contiennent de grandes quantités de vitamines utiles, minéraux et autres substances, et sous une forme naturelle et facilement digestible... En fait, de nombreux légumes et fruits, notamment sous leur forme crue, sont des superaliments. Mais une personne n'est pas toujours capable de supporter aussi longtemps ! Parfois, il y a une urgence au travail, lors d'activités sportives ou de stress, ainsi que le risque de contracter rhumes nécessitent des méthodes plus radicales.

Que faire - accepter dose de charge vitamine C (adaptogène), ou boire du café (énergie) ? Mais il existe des aliments végétaliens sains qui fournissent des résultats rapides, ou parfois presque immédiats : augmentation de l'énergie, protection contre le rhume, amélioration de l'humeur et de la capacité de concentration. Et sans user le corps, mais seulement en le reconstituant. De quelles « boissons énergisantes » naturelles, non nocives et en même temps abordables avons-nous, par opposition aux produits chimiques « en pot », ​​qui contiennent principalement du café ou du guarana (qui est aussi, en fait, du café) ? Peut-être y a-t-il même « nos » adaptogènes russes qui poussent dans la Fédération de Russie ? Manger! Les étrangers sont-ils bons : d’Amérique du Sud et de Chine, par exemple ? Essayons de le comprendre !

Boissons énergisantes et adaptogènes

Il serait plus correct d’appeler ce dont nous allons parler aujourd’hui « adaptogènes ». Ce terme un peu scientifique va justement à l’essentiel : ce sont des substances qui aident l’organisme à s’adapter à des facteurs négatifs et inattendus. Disons, ne tombez pas malade à cause du froid. Ou « porter des sacs ! » Ainsi, par exemple, la situation est loin d'être fantastique : le matin c'était nuageux, je suis allé courir, j'ai couru au parc - je me suis fait prendre sous la pluie (et avec la neige)... Que faire ? Afin de ne pas attraper froid par manque d'« adaptation », vous pouvez prendre un adaptogène naturel (ou « chimique » - la vitamine C !). Mais en général, il vaut mieux manger des choses naturelles ! Et quoi exactement - voir juste en dessous du texte.

Du point de vue des acteurs du sport et du fitness, nous sommes sur le même chemin ! – les adaptogènes sont des substances qui augmentent l’endurance, tonifient l’organisme, stimulent le système nerveux central et aident à protéger l’organisme des facteurs environnementaux négatifs (comme la pluie et la neige par exemple).

La plupart des boissons énergisantes utilisées par les végétariens et les « omnivores » sont végétaliennes, origine végétale. Mais il n’est pas nécessaire de baisser complètement la garde, car... Il existe des exceptions - par exemple, la célèbre boisson énergisante (adaptogène) pantocrine obtenu à partir de bois coupés (et non de bois à cornes) de cerfs vivants ou tués - ce n'est pas du tout un produit éthique.

De plus, il n'est pas souhaitable de boire du café, qui, d'une part, est un produit végétalien naturel qui possède un certain nombre de propriétés typiques adaptogène, et est même parfois utilisé comme médicament (y compris pour les maux de tête ou la perte de force), mais en revanche, avec une utilisation régulière, il n'est pas souhaitable, car la vigueur du café ne dure pas plus de 40 minutes, puis donne un « rebond » pendant 2-3 heures, « l'essentiel » est qu'il fatigue et épuise le corps, et surtout dans fortes doses. De plus, la caféine élimine les liquides du corps, ce qui est le plus souvent indésirable (sauf si vous souffrez d'énurésie, par exemple). De plus, une addiction faible mais persistante se forme au café ! En avez-vous besoin ?

(Plusieurs autres représentants de la « liste noire » - voir la fin du matériel). Heureusement, ces « moutons noirs » ne sont qu’une goutte d’eau dans l’océan d’adaptogènes abordables, sains et 100 % végétaliens ! De nos jours, de nombreuses « boissons énergisantes » ou adaptogènes à base de plantes ont été bien étudiées par les scientifiques et testées depuis des décennies par des athlètes, des amateurs de fitness, ainsi que des personnes malades et affaiblies, avec des résultats notables. Et maintenant, ils peuvent être achetés dans notre pays et utilisés pour des bienfaits sur la santé.

Les meilleures boissons énergisantes végétales « domestiques » (ce qui pousse et ce qu’on récolte chez nous) :

· Ginseng (teinture) – Le « ginseng ordinaire » est connu depuis longtemps remède chinois"de tout", le meilleur - ou du moins le plus étudié et le plus connu - adaptogène. La racine de la plante est utilisée. En Chine, on parle de 7 propriétés bénéfiques du ginseng : soulage la fatigue et fortifie l'organisme, bon pour le cœur, calme les nerfs, désaltère, bon pour les poumons, la digestion et la peau.

· Eleutherococcus (extrait) : moins – action utile s'ouvre avec une utilisation à long terme - dans un cours ; avantages - améliore non seulement les performances physiques, mais aussi mentales, avec un dosage normal, il n'a aucun effet secondaire. Ce produit éprouvé est régulièrement consommé par les cosmonautes russes, les athlètes olympiques, les grimpeurs et les spécialistes des métiers difficiles et dangereux.

· Zamanikha (teinture) – donne de la vigueur, est utilisé en cas de perte de force et de dépression, il est logique de l'utiliser pendant la saison froide pour améliorer l'état général et l'humeur,

· Rhodiola (extrait ou capsules) – également « Rhodiola rosea » ou « racine dorée », plante utile avec un large spectre d'action. En particulier, il aide dans les maladies du système respiratoire et les rhumes en général, dans les états asthéniques, soulage la fatigue et est bon pour le cœur, les poumons et le cerveau. Antidépresseur léger. Peut être acheté non seulement sous forme de teinture à base d'alcool, mais aussi en gélules, en poudre ou sous forme de matières premières sèches.

· Leuzea (extrait) – « racine de maral ». Il pousse principalement dans l'Altaï et en Sibérie. Il est utilisé comme tonique général et contre l’insomnie, l’alcoolisme et le diabète. C'est un vasodilatateur et un aphrodisiaque pour les hommes.

· Aralia (teinture) – « Aralia Mandchurian » est connue pour sa capacité à réduire l'hyperglycémie, en plus de son effet adaptogène général. Renforcement général, tonique. Attention : Augmente l'appétit !

Légèrement moins souhaitable/efficace pour les non-athlètes :

· Schisandra chinensis (teinture) : l'inconvénient est qu'elle est très tonifiante ;

· Sterculia (teinture). Inconvénients : pas très fort, contient de la caféine. Le plus – prévention du rhume pendant la période froide.

Certaines de ces boissons énergisantes non seulement renforcent le corps, mais le revigorent également de manière significative, elles doivent donc être prises dans la première moitié de la journée pour éviter les problèmes d'endormissement. Ce:

· Ginseng,

· Schisandra chinensis,

Teinture d'Aralia,

· Teinture de séduction,

Extrait de Leuzée,

· Teinture de sterculia

Boissons énergisantes exotiques d’autres pays :

· Le maté (yerbamate) est une boisson originaire d'Argentine, du Brésil et du Paraguay, très populaire parmi la population locale. Contient de nombreuses vitamines et minéraux nécessaires au corps humain, ainsi qu'une substance spéciale - la mateine, qui est un adaptogène. En quantités raisonnables, c'est nutritif et légèrement boisson revigorante ne provoque pas les effets secondaires associés au café : tremblements, rythme cardiaque rapide, problèmes d'endormissement - même si l'effet n'est pas plus faible. Il détend les muscles, c'est donc intéressant pour ceux qui font du sport (après, pas avant l'entraînement). Réduit le cholestérol. Atténue la sensation de faim : il peut être utilisé pour réduire progressivement la quantité de nourriture consommée par jour. Utile en cas d'augmentation du stress mental. Les matières premières sèches nécessitent un brassage et une consommation appropriés.

· Ashwagandha (« puissance ») est un adaptogène ayurvédique. Tonifie sans priver de sommeil, calme même les nerfs. Déconseillé si le corps est fortement pollué. Il a de nombreuses utilisations que les experts peuvent passer des heures à expliquer. L’un des médicaments les plus puissants de l’Ayurveda « d’exportation ». Augmente Ojas (énergie sattvique).

· La griffe de chat (« una de gato ») est une vigne originaire des forêts d'Amazonie et du Pérou. Non seulement un adaptogène, mais aussi bon remède pour la prévention du rhume et de la grippe. Est un aphrodisiaque.

· Le Zanthoxylum est l'écorce d'un arbre qui pousse au Japon (où on l'utilise pour fabriquer des bonsaï), dans le sud-est des États-Unis et en Chine. En plus de l'effet général fortifiant et tonique typique des autres adaptogènes, il est utile pour les dents, les gencives et la muqueuse buccale. À l’Est, il est utilisé comme assaisonnement (« poivre du Sichuan ») et dans le sud de la Chine (sous le nom de « hua zhao »), il est encore plus connu que le ginseng et est utilisé comme complément alimentaire.

· La racine de Suma (ginseng brésilien) est un adaptogène efficace. Une vigne arbustive originaire du Centre et Amérique du Sud. Renforce le système immunitaire, soulage le syndrome de fatigue chronique (SFC) et possède d'autres propriétés bénéfiques.

· Catuaba (traduit de la langue guarani - «ce qui donne la force à l'Indien») - est connue depuis l'Antiquité des Indiens du Brésil moderne comme tonique et aphrodisiaque puissant(s'applique aux hommes et aux femmes). En même temps, il n'a pas effets secondaires et a un effet calmant modéré : aide à lutter contre l'irritabilité et le stress.

· La noix de bétel (noix de bétel) n'est pas recommandée pour les boissons énergisantes naturelles, car son utilisation régulière a un certain nombre d’effets secondaires négatifs et crée une dépendance. La mastication régulière de noix de bétel, telle que pratiquée en Inde, semble épuiser le système nerveux et donner à une personne une apparence peu attrayante. apparence(« zombies ») : gencives et lèvres rouge vif enflammées, dents qui dépassent dans différentes directions, yeux rouges avec vaisseaux sanguins éclatés, mouvements brusques du corps et forts tremblements des doigts. Peut-être que le bétel (au moins en combinaison avec la chaux) épuise Ojas. Cela ne vaut pas la peine de le considérer comme un adaptogène « pour tous les jours ».

· La noix de cola (Colaacuminate), un adaptogène naturel, n'est pas non plus une priorité. Contient de la caféine ! Stimule le système nerveux. Contrairement à la coïncidence avec le nom, il n'est presque certainement pas inclus dans la composition moderne (secrète) de la boisson Coca-Cola.

· Un autre pas si désirable boisson énergisante naturelle– le guarana. Son extrait est inclus dans de nombreuses boissons énergisantes et sportives. Il convient de rappeler que le principal ingrédient actif du guarana est la caféine, une substance légèrement toxique, et qu'elle est 2 fois plus présente dans les grains de guarana que dans les grains de café.

Bien entendu, la liste ci-dessus des adaptogènes végétaux ne prétend pas être complète ! Les plus intéressants et disponibles « chez nous » ont été sélectionnés subjectivement. Si vous connaissez d’autres adaptogènes naturels efficaces, partagez vos découvertes et expériences dans les commentaires ! De plus, des adaptogènes «controversés», non confirmés par la science, comme le noni, et des adaptogènes puissants et éprouvés, mais «lents», comme les baies de goji et d'autres similaires, ne sont pas répertoriés - ils sont plus correctement classés comme superaliments. Pour des raisons éthiques, ni les adaptogènes « sanglants » ni ceux obtenus à partir d'insectes (dont le yarsagubma - cordyceps) et en apiculture n'ont été inclus dans notre « hit-parade ».

RESTRICTIONS. Les adaptogènes naturels sont sûrs et bénéfiques – mais, bien sûr, il est important de suivre les doses recommandées. N'oubliez pas qu'aucun de ces adaptogènes ne doit être pris pendant plus d'un mois, car... ils peuvent s'accumuler dans le corps. Les adaptogènes à base de plantes se prennent en cure, et de préférence après consultation d'un médecin : il existe des contre-indications, incl. comme la grossesse, une forte fièvre, des maladies infectieuses et bien d'autres - vérifiez sur l'emballage ou dans le mode d'emploi de chaque médicament. En général, les adaptogènes à base de plantes n'ont pratiquement aucun effet secondaire (et ceux qui existent sont symptomatiques et disparaissent rapidement) et ne sont pas toxiques s'ils sont pris accidentellement à fortes doses.

Alexeï Sokolovsky

Est-ce que tu te sens en toi fatigue chronique et avez beaucoup de difficulté à vous forcer à faire quoi que ce soit ? Si cette condition vous est familière, alors ce qui est écrit ci-dessous est fait pour vous ! Au fait, avouez-le, avez-vous déjà consommé des boissons énergisantes du magasin ? La plupart répondront oui. Après tout, leur effet est toujours perceptible : après 20 ans, vous ressentez un regain d'énergie, et la somnolence et la fatigue disparaissent. Alors pourquoi ne pas essayer de fabriquer ce type de « catalyseurs énergétiques » de vos propres mains ? Ils n’agiront pas pire, croyez-moi, et contrairement à leurs homologues artificiels, ils ne feront aucun mal. À propos recettes énergétiques de vos propres mains - notre nouvel article.

Dans l'industrie nutrition sportive V dernièrement Une grande attention est accordée aux boissons énergisantes.

Ils augmentent l'endurance, augmentent la force et la motivation pendant l'entraînement. Fait connu que les boissons énergisantes achetées en magasin affectent négativement le cœur et d'autres organes de notre corps.

En revanche, les boissons énergisantes n’apportent qu’une augmentation performance, bonne stabilité nerveuse et capacités mentales accrues .

En termes d'effet, les boissons énergisantes préparées à la maison ne diffèrent pas des compléments spéciaux. Plus un avantage indéniable : tout ingrédients nécessaires on en trouve facilement dans les pharmacies et les magasins.

Recette n°1 :

La recette de cette boisson énergisante est assez simple, mais a bon goût.

Pour la préparation :

Brasser eau bouillante 3 sachets de thé noir et laissez infuser pendant 5 à 10 minutes. Versez ensuite la solution obtenue dans une bouteille de 0,5 litre et remplissez le reste avec de l'eau bouillie froide.

Placer 20 comprimés d'acide ascorbique de 50 mg chacun dans un flacon. Agiter jusqu'à ce que les pilules se dissolvent et placer au congélateur. Prenez plusieurs gorgées de boisson tout au long de votre entraînement.

La boisson est efficace car le thé contient de nombreux composants toniques et stimulants, comme la caféine. L'eau favorise la réhydratation et acide ascorbique supprime la sécrétion de cortisol.

Recette n°2 :

C'est aussi assez recette populaire. Suivez toutes les préparations décrites dans la recette précédente. Vous devez ajouter 10 à 20 gouttes de teinture alcoolique d'Eleutherococcus. Il est vendu dans n'importe quelle pharmacie. Ajouter 20 comprimés écrasés de 0,5 g de glucose (dextrose). De plus, il comprend également 5 à 10 grammes de poudre de BCAA. Refroidissez la boisson et buvez pendant l'entraînement. Si vous souhaitez encore améliorer effet énergétique, puis augmentez simplement le nombre de sachets de thé à 5 pièces.

L'effet se manifeste par l'apport d'énergie aux muscles - grâce au glucose, la récupération - grâce aux BCAA, la stimulation et la motivation - grâce au thé et à l'éleuthérocoque. L'eau assure la réhydratation, l'acide ascorbique a un effet anti-catabolique.

Recette n°3 :

Faites chauffer 0,5 à 1 litre d'eau de table minérale, dissolvez quelques cuillères à soupe de miel, pressez le jus de citron. Ajouter 0,15-0,30 g à la solution obtenue acide succinique Et teinture d'alcool tout adaptogène. Refroidissez la boisson. Une partie de la boisson peut être bue 15 à 30 minutes avant l'entraînement, le reste peut être bu en petites portions pendant l'entraînement.

Stimulation et motivation, réhydratation et apport énergétique des muscles vous sont assurés.

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• Tout sur les protéines

Les barres protéinées sont les plus courantes supplément sportif. Ce produit populaire vous permet non seulement de déguster des sucreries, mais également comme collation après un entraînement actif en salle de sport.

Ce produit est apparu pour la première fois dans le pays soleil levant. Il en a assez nom romantique« Aji-no-moto » – qui se traduit par « l'âme du goût ». Ce n'est que maintenant que nous comprenons ce qui se cache derrière cette romance terrible vérité exhausteur de goût.

Le petit-déjeuner est le repas le plus important de la journée. C'est ici que nous commençons notre journée. Cependant, beaucoup de gens n’y attachent aucune importance. Nous vous parlerons de l'importance du petit-déjeuner et des aliments avec lesquels vous ne devriez jamais commencer votre matinée.

Tout le monde sait depuis longtemps que lors d'un sport intense, il est nécessaire de maintenir bilan hydrique corps. Le salut dans ce cas est l’eau. Cependant, il est récemment devenu très à la mode de boire diverses boissons pour sportifs. Examinons de plus près les bienfaits de ces boissons.

Le début de la semaine de travail nous demande beaucoup d’énergie. Mais où puis-je l'obtenir ? Certains dépendent des boissons énergisantes achetées en magasin, mais nous proposons une alternative saine et faite maison.

Pour revigorer un peu votre corps, vous pouvez boire des boissons toniques préparées de vos propres mains.

Ce dont vous avez besoin :

• 200 ml de lait avec un minimum de matière grasse
• 1 portion de café expresso (30-50 ml)
• 1 cuillère à soupe de miel
• 1 cuillère à café cannelle moulue
• 80 g de baies (framboises, fraises et mûres)
• une pincée de cacao en poudre sans sucre

Ce qu'il faut faire:
Mélangez tous les ingrédients dans un mixeur. La boisson peut être refroidie au réfrigérateur pendant 10 à 15 minutes.

La caféine stimule le système nerveux central et la combinaison de miel et de cannelle améliore la mobilité physique et la concentration, augmente les fonctions vitales du corps et aide également à perdre du poids. Les baies contiennent de nombreuses vitamines qui ne seront jamais superflues.

Ce dont vous avez besoin :

• 15 gouttes de Pantocrine
• 15 gouttes de teinture de ginseng
• 15 gouttes de teinture de graines de citronnelle chinoise
• 15 gouttes de teinture de racine dorée (également appelée « radiola rosea »)
• 200 ml d'eau potable

Ce qu'il faut faire:
Ajoutez tous les ingrédients dans un verre d'eau et remuez. Boire strictement dans la première moitié de la journée !

Tous les ingrédients peuvent être achetés en pharmacie. "Pantocrine" est un médicament qui a un effet tonique sur le système nerveux central, le système cardiovasculaire, tractus gastro-intestinal, les muscles squelettiques et augmente les performances en cas de fatigue. Le Ginseng augmente les performances et a un effet tonique. Les teintures de citronnelle chinoise et de graines de racine dorée aident à lutter contre la fatigue chronique.
Il est préférable de boire cette boisson énergisante pendant les périodes de stress mental et psychologique accru.

Ce dont vous avez besoin :

• 2-3 cm de racine gingembre frais
• 1 citron
• 1-2 cuillères à soupe de miel liquide

Ce qu'il faut faire:
Épluchez la racine de gingembre et râpez-la râpe fine. Puis pressez le jus citron frais et ajoutez-y du miel liquide. Maintenant, mélangez soigneusement tous les ingrédients avec un mixeur. Ajouter chaud eau bouillie juste assez pour que le mélange devienne une boisson.

Prendre 25 à 30 g de boisson le matin avant les repas, après avoir secoué.
Un avantage non négligeable de cette boisson énergisante est que, grâce à sa composition, elle peut être consommée sans danger pour la santé par des personnes de tout âge. Il normalise la tension artérielle, améliore l'immunité et tonifie parfaitement. Si vous prenez cette boisson 3 à 4 fois par jour, vous ressentirez son effet même le soir et la nuit. Si vous n’avez pas besoin de perturber vos biorythmes habituels, il est préférable de boire des boissons énergisantes dans la première moitié de la journée. Important : n’abusez pas de la quantité de gingembre ! Équilibrez votre appétit !

Ce dont vous avez besoin :

• 15 gouttes de teinture d'Éleuthérocoque
• 15 gouttes jus de citron
• 2 cm de racine de gingembre frais
• 1 cuillère à café de thé maté
• 400 ml d'eau potable

Ce qu'il faut faire:
Épluchez le gingembre, râpez-le finement et ajoutez-le à l'eau bouillante. Réduire le feu à doux et laisser mijoter 10 minutes. Ajoutez ensuite une cuillère à café de thé maté et faites bouillir encore 10 minutes en remuant de temps en temps.
Passer au tamis et refroidir le liquide obtenu. Ajoutez ensuite le jus de citron et l'éleuthérocoque. Remuer.

Important: Même les boissons faites maison pour la vigueur et la force ne devraient pas nuire au corps. Utilisez-les sans fanatisme, et mieux vaut consulter votre médecin !

L'éleuthérocoque est utile pour renforcer le système immunitaire, restaurer les ressources énergétiques de l'organisme et augmenter activité mentale. Cette plante est un parent éloigné du ginseng, elle est donc également indiquée pour ceux qui souffrent du syndrome de fatigue chronique.
Le thé Yerba maté contient microéléments utiles, la caféine (matéine), le potassium, le magnésium, le manganèse, le sodium, le fer, le cuivre, le chlore et le soufre, qui sont d'une grande importance pour restaurer la santé et la force de l'homme, stimuler son mental et activité physique. D’ailleurs, la consommation régulière de maté soulage la dépression et améliore l’humeur, sans provoquer de dépendance, d’anxiété ou d’insomnie.
Boire du jus de citron augmente la concentration, améliore la mémoire et maintient l’équilibre mental. Veuillez noter que les personnes ayant des problèmes de santé tube digestif(pancréatite, ulcères, gastrite) boire du citron est contre-indiqué, donc cet ingrédient vous pouvez simplement le retirer de la boisson énergisante.