Boisson énergisante à base de plantes. Boissons énergisantes naturelles, préparer des boissons énergisantes à la maison. Sources d'énergie naturelles dans les produits du quotidien

Superaliments et boissons énergisantes

De nombreux produits vendus comme « superaliments » doivent en fait être consommés pendant des années pour obtenir des résultats visibles en termes de gains de santé et de force – les effets sont stables et prévisibles. Les superaliments contribuent à améliorer considérablement la santé, car ces aliments contiennent grand nombre vitamines utiles, minéraux et autres substances, et sous une forme naturelle et facilement digestible... En fait, de nombreux légumes et fruits, notamment sous leur forme crue, sont des superaliments. Mais une personne n'est pas toujours capable de supporter aussi longtemps ! Parfois, il y a une urgence au travail, lors d'activités sportives ou de stress, ainsi que le risque de contracter rhumes nécessitent des méthodes plus radicales.

Que faire - accepter dose de charge vitamine C (adaptogène), ou boire du café (énergie) ? Mais il existe des aliments végétaliens sains qui fournissent des résultats rapides, ou parfois presque immédiats : augmentation de l'énergie, protection contre le rhume, amélioration de l'humeur et de la capacité de concentration. Et sans user le corps, mais seulement en le reconstituant. De quelles « boissons énergisantes » naturelles, non nocives et en même temps abordables avons-nous, par opposition aux produits chimiques « en pot », qui contiennent principalement du café ou du guarana (qui est aussi, en fait, du café) ? Peut-être y a-t-il même « nos » adaptogènes russes qui poussent dans la Fédération de Russie ? Manger! Les étrangers sont-ils bons : d’Amérique du Sud et de Chine, par exemple ? Essayons de le comprendre !

Boissons énergisantes et adaptogènes

Il serait plus correct d’appeler ce dont nous allons parler aujourd’hui « adaptogènes ». Ce terme un peu scientifique va justement à l’essentiel : ce sont des substances qui aident l’organisme à s’adapter à des facteurs négatifs et inattendus. Disons, ne tombez pas malade à cause du froid. Ou « porter des sacs ! » Ainsi, par exemple, la situation est loin d'être fantastique : le matin c'était nuageux, je suis allé courir, j'ai couru au parc - je me suis fait prendre sous la pluie (et avec la neige)... Que faire ? Afin de ne pas attraper froid par manque d'« adaptation », vous pouvez prendre un adaptogène naturel (ou « chimique » - la vitamine C !). Mais en général, il vaut mieux manger des choses naturelles ! Et quoi exactement - voir juste en dessous du texte.

Du point de vue des acteurs du sport et du fitness, nous sommes sur le même chemin ! – les adaptogènes sont des substances qui augmentent l’endurance, tonifient l’organisme, stimulent le système central système nerveux et aident à protéger le corps des facteurs environnementaux négatifs (comme la pluie et la neige, par exemple).

La plupart des boissons énergisantes utilisées par les végétariens et les « omnivores » sont végétaliennes, origine végétale. Mais il n’est pas nécessaire de baisser complètement la garde, car... Il existe des exceptions - par exemple, la célèbre boisson énergisante (adaptogène) pantocrine obtenu à partir de bois coupés (et non de bois à cornes) de cerfs vivants ou tués - ce n'est pas du tout un produit éthique.

De plus, il n'est pas souhaitable de boire du café, qui, d'une part, est un produit végétalien naturel qui possède un certain nombre de propriétés typiques adaptogène, et est même parfois utilisé comme médicament (y compris pour les maux de tête ou la perte de force), mais en revanche, avec une utilisation régulière, il n'est pas souhaitable, car la vigueur du café ne dure pas plus de 40 minutes, puis donne un « rebond » pendant 2-3 heures, « l'essentiel » est qu'il fatigue et épuise le corps, et surtout dans fortes doses. De plus, la caféine élimine les liquides du corps, ce qui est le plus souvent indésirable (sauf si vous souffrez d'énurésie par exemple). De plus, une addiction faible mais persistante se forme au café ! En avez-vous besoin ?

(Plusieurs autres représentants de la « liste noire » - voir la fin du matériel). Heureusement, ces « moutons noirs » ne sont qu’une goutte d’eau dans le seau d’adaptogènes abordables, sains et 100 % végétaliens ! De nos jours, de nombreuses « boissons énergisantes » ou adaptogènes à base de plantes ont été bien étudiées par les scientifiques et testées depuis des décennies par des athlètes, des amateurs de fitness, ainsi que des personnes malades et affaiblies, avec des résultats notables. Et maintenant, ils peuvent être achetés dans notre pays et utilisés pour des bienfaits sur la santé.

Les meilleures boissons énergisantes végétales « domestiques » (ce qui pousse et ce qu’on récolte chez nous) :

· Ginseng (teinture) – « Ginseng vulgaris » est un remède chinois connu depuis longtemps pour « tout », le meilleur - ou du moins le plus étudié et le plus connu - adaptogène. La racine de la plante est utilisée. En Chine, on parle de 7 propriétés bénéfiques ginseng : soulage la fatigue et fortifie l'organisme, bon pour le cœur, calme les nerfs, désaltère, bon pour les poumons, la digestion et la peau.

· Eleutherococcus (extrait) : moins – action utile s'ouvre avec une utilisation à long terme - dans un cours ; avantages - améliore non seulement les performances physiques, mais aussi mentales, avec un dosage normal, il n'a pas effets secondaires. Ce produit éprouvé est régulièrement consommé par les cosmonautes russes, les athlètes olympiques, les grimpeurs et les spécialistes des métiers difficiles et dangereux.

· Zamanikha (teinture) – donne de la vigueur, est utilisé en cas de perte de force et de dépression, il est logique de l'utiliser pendant la saison froide pour améliorer l'état général et l'humeur,

· Rhodiola (extrait ou capsules) – également « Rhodiola rosea » ou « racine dorée », plante utile Avec large gamme actes. En particulier, il aide contre les maladies système respiratoire et le rhume en général, dans des conditions asthéniques, soulage la fatigue, bon pour le cœur, les poumons et le cerveau. Antidépresseur léger. Peut être acheté non seulement sous forme de teinture à base d'alcool, mais aussi en gélules, en poudre ou sous forme de matières premières sèches.

· Leuzea (extrait) – « racine de maral ». Il pousse principalement dans l'Altaï et en Sibérie. Il est utilisé comme tonique général et contre l’insomnie, l’alcoolisme et le diabète. C'est un vasodilatateur et un aphrodisiaque pour les hommes.

· Aralia (teinture) – « Mandchourie Aralia » est connue pour sa capacité à réduire riche en sucre dans le sang, en plus de l'effet adaptogène général. Renforcement général, tonique. Attention : Augmente l'appétit !

Légèrement moins souhaitable/efficace pour les non-athlètes :

· Schisandra chinoise(teinture) : l'inconvénient est qu'elle est très tonifiante ;

· Sterculia (teinture). Inconvénients : pas très fort, contient de la caféine. Le plus – prévention du rhume pendant la période froide.

Certaines de ces boissons énergisantes non seulement renforcent le corps, mais le revigorent également de manière significative, elles doivent donc être prises dans la première moitié de la journée pour éviter les problèmes d'endormissement. Ce:

· Ginseng,

· Schisandra chinensis,

Teinture d'Aralia,

· Teinture de séduction,

Extrait de Leuzée,

· Teinture de sterculia

Boissons énergisantes exotiques d’autres pays :

· Le maté (yerbamate) est une boisson originaire d'Argentine, du Brésil et du Paraguay, très populaire parmi la population locale. Contient de nombreuses vitamines et minéraux nécessaires au corps humain, ainsi qu'une substance spéciale - la mateine, qui est un adaptogène. En quantités raisonnables, c'est nutritif et légèrement boisson revigorante ne provoque pas les effets secondaires associés au café : tremblements, rythme cardiaque rapide, problèmes d'endormissement - même si l'effet n'est pas plus faible. Il détend les muscles, donc intéressant pour ceux qui font du sport (après, pas avant l'entraînement). Réduit le cholestérol. Atténue la sensation de faim : il peut être utilisé pour réduire progressivement la quantité de nourriture consommée par jour. Utile en cas d'augmentation du stress mental. Les matières premières sèches nécessitent un brassage et une consommation appropriés.

· Ashwagandha (« puissance ») est un adaptogène ayurvédique. Tonifie sans priver de sommeil, calme même les nerfs. Déconseillé si le corps est fortement pollué. Il a de nombreuses utilisations que les experts peuvent passer des heures à expliquer. L’un des médicaments les plus puissants de l’Ayurveda « d’exportation ». Augmente Ojas (énergie sattvique).

· La griffe de chat (« una de gato ») est une vigne originaire des forêts d'Amazonie et du Pérou. Non seulement un adaptogène, mais aussi bon remède pour la prévention du rhume et de la grippe. Est un aphrodisiaque.

· Le Zanthoxylum est l'écorce d'un arbre qui pousse au Japon (où on l'utilise pour fabriquer des bonsaï), dans le sud-est des États-Unis et en Chine. En plus de l'effet général fortifiant et tonique typique des autres adaptogènes, il est utile pour les dents, les gencives et la muqueuse buccale. À l’Est, il est utilisé comme assaisonnement (« poivre du Sichuan ») et dans le sud de la Chine (sous le nom de « hua zhao »), il est encore plus connu que le ginseng et est utilisé comme complément alimentaire.

· La racine de Suma (ginseng brésilien) est un adaptogène efficace. Une vigne arbustive originaire du Centre et Amérique du Sud. Renforce le système immunitaire, soulage le syndrome fatigue chronique(CFS), possède d’autres propriétés bénéfiques.

· Catuaba (traduit de la langue guarani - «ce qui donne la force à l'Indien») - est connue depuis l'Antiquité des Indiens du Brésil moderne comme tonique et aphrodisiaque puissant(s'applique aux hommes et aux femmes). En même temps, il n'a pas effets secondaires et a un effet calmant modéré : aide à lutter contre l'irritabilité et le stress.

· La noix de bétel (noix de bétel) n'est pas recommandée pour les boissons énergisantes naturelles, car son utilisation régulière a un certain nombre d’effets secondaires négatifs et crée une dépendance. La mastication régulière de noix de bétel, telle que pratiquée en Inde, semble épuiser le système nerveux et rendre la personne peu attrayante. apparence(« zombies ») : gencives et lèvres rouge vif enflammées, dents qui dépassent dans différentes directions, yeux rouges avec vaisseaux sanguins éclatés, mouvements brusques du corps et forts tremblements des doigts. Peut-être que le bétel (au moins en combinaison avec de la chaux) épuise Ojas. Cela ne vaut pas la peine de le considérer comme un adaptogène « pour tous les jours ».

· La noix de cola (Colaacuminate), un adaptogène naturel, n'est pas non plus une priorité. Contient de la caféine ! Stimule le système nerveux. Contrairement à la coïncidence avec le nom, il n'est presque certainement pas inclus dans la composition moderne (secrète) de la boisson Coca-Cola.

· Un autre pas si désirable boisson énergisante naturelle– le guarana. Son extrait est inclus dans de nombreuses boissons énergisantes et sportives. Il convient de rappeler que le principal ingrédient actif du guarana est la caféine, une substance légèrement toxique, et qu'elle est 2 fois plus présente dans les grains de guarana que dans les grains de café.

Bien entendu, la liste ci-dessus des adaptogènes végétaux ne prétend pas être complète ! Les plus intéressants et disponibles « chez nous » ont été sélectionnés subjectivement. Si vous connaissez d’autres adaptogènes naturels efficaces, partagez vos découvertes et expériences dans les commentaires ! De plus, des adaptogènes «controversés», non confirmés par la science, comme le noni, et des adaptogènes puissants et éprouvés, mais «lents», comme les baies de goji et d'autres similaires, ne sont pas répertoriés - ils sont plus correctement classés comme superaliments. Pour des raisons éthiques, ni les adaptogènes « sanglants » ni ceux obtenus à partir d'insectes (dont le yarsagubma - cordyceps) et en apiculture n'ont été inclus dans notre « hit-parade ».

RESTRICTIONS. Les adaptogènes naturels sont sûrs et bénéfiques – mais, bien sûr, il est important de suivre les doses recommandées. N'oubliez pas qu'aucun de ces adaptogènes ne doit être pris pendant plus d'un mois, car... ils peuvent s'accumuler dans le corps. Les adaptogènes à base de plantes se prennent en cure, et de préférence après consultation d'un médecin : il existe des contre-indications, incl. comme la grossesse, haute température et les maladies infectieuses et plusieurs autres - vérifiez sur l'emballage ou dans le mode d'emploi de chaque médicament. En général, les adaptogènes à base de plantes n'ont pratiquement aucun effet secondaire (et ceux qui existent sont symptomatiques et disparaissent rapidement) et ne sont pas toxiques s'ils sont pris accidentellement à fortes doses.

Alexeï Sokolovsky

Superaliments et boissons énergisantes

De nombreux produits vendus comme « superaliments » doivent en réalité être consommés pendant des années pour obtenir des résultats visibles en termes de gains de santé et de force – les effets sont stables et prévisibles. Les superaliments contribuent à améliorer considérablement votre santé, car ces aliments contiennent de grandes quantités de vitamines, de minéraux et d'autres substances bénéfiques, et ce, sous une forme naturelle et facilement digestible. En fait, de nombreux légumes et fruits, notamment sous leur forme crue, sont des superaliments. Mais une personne n'est pas toujours capable de supporter aussi longtemps ! Parfois, les situations d'urgence au travail, les activités sportives ou le stress, ainsi que le risque d'attraper un rhume, nécessitent des méthodes plus radicales.

Que faire – prendre une dose de charge de vitamine C (adaptogène) ou boire du café (énergie) ? Mais il existe des aliments sains et végétaliens qui fournissent des résultats rapides, ou parfois presque immédiats : augmentation de l'énergie, protection contre le rhume, amélioration de l'humeur et de la capacité de concentration. Et sans user le corps, mais seulement en le reconstituant. De quelles « boissons énergisantes » naturelles, non nocives et en même temps abordables avons-nous, par opposition aux produits chimiques « en pot », qui contiennent principalement du café ou du guarana (qui est aussi, en fait, du café) ? Peut-être y a-t-il même « nos » adaptogènes russes qui poussent dans la Fédération de Russie ? Manger! Les étrangers sont-ils bons : d’Amérique du Sud et de Chine, par exemple ? Essayons de le comprendre !

Boissons énergisantes et adaptogènes

Du point de vue des acteurs du sport et du fitness, nous sommes sur le même chemin ! – les adaptogènes sont des substances qui augmentent l’endurance, tonifient l’organisme, stimulent le système nerveux central et aident à protéger l’organisme des facteurs environnementaux négatifs (comme la pluie et la neige par exemple).

La plupart des boissons énergisantes utilisées par les végétariens et les « omnivores » sont végétaliennes et d’origine végétale. Mais il n’est pas nécessaire de baisser complètement la garde, car... Il existe des exceptions - par exemple, la célèbre boisson énergisante (adaptogène) pantocrine obtenu à partir de bois coupés (et non de bois à cornes) de cerfs vivants ou tués - ce n'est pas du tout un produit éthique.

En outre, il n'est pas souhaitable de boire du café, qui, d'une part, est un produit végétalien naturel qui possède un certain nombre de propriétés adaptogènes typiques et est même parfois utilisé comme médicament (y compris pour les maux de tête ou la perte de force), mais d'autre part. en revanche, avec une utilisation régulière, ce n'est pas souhaitable, car la vigueur du café ne dure pas plus de 40 minutes, puis donne un « rebond » pendant 2-3 heures, « l'essentiel » est qu'il fatigue et épuise le corps, et surtout à fortes doses. De plus, la caféine élimine les liquides du corps, ce qui est le plus souvent indésirable (sauf si vous souffrez d'énurésie, par exemple). De plus, une addiction faible mais persistante se forme au café ! En avez-vous besoin ?

Les meilleures boissons énergisantes végétales « domestiques » (ce qui pousse et ce qu’on récolte chez nous) :

· Ginseng (teinture) – « Ginseng vulgaris » est un remède chinois connu depuis longtemps pour « tout », le meilleur - ou du moins le plus étudié et le plus connu - adaptogène. La racine de la plante est utilisée. En Chine, on parle de 7 propriétés bénéfiques du ginseng : soulage la fatigue et fortifie l'organisme, bon pour le cœur, calme les nerfs, désaltère, bon pour les poumons, la digestion et la peau.

· Eleutherococcus (extrait) : moins - l'effet bénéfique se révèle avec une utilisation à long terme - en cure ; avantages - améliore non seulement les performances physiques, mais aussi mentales, avec un dosage normal, il n'a aucun effet secondaire. Ce produit éprouvé est régulièrement consommé par les cosmonautes russes, les athlètes olympiques, les grimpeurs et les spécialistes des métiers difficiles et dangereux.

· Rhodiola (extrait ou capsules) – également « Rhodiola rosea » ou « racine dorée », une plante utile avec un large spectre d'effets. En particulier, il aide dans les maladies du système respiratoire et les rhumes en général, dans les états asthéniques, soulage la fatigue et est bon pour le cœur, les poumons et le cerveau. Antidépresseur léger. Il peut être acheté non seulement sous forme de teinture à base d'alcool, mais également sous forme de capsules, de poudre ou sous forme de matières premières sèches.

· Aralia (teinture) – « Aralia Mandchurian » est connue pour sa capacité à réduire l'hyperglycémie, en plus de son effet adaptogène général. Renforcement général, tonique. Attention : Augmente l'appétit !

Légèrement moins souhaitable/efficace pour les non-athlètes :

· Schisandra chinensis (teinture) : l'inconvénient est qu'elle est très tonifiante ;

· Sterculia (teinture). Inconvénients : pas très fort, contient de la caféine. Le plus – prévention du rhume pendant la période froide.

· Ginseng,

· Schisandra chinensis,

Teinture d'Aralia,

· Teinture de séduction,

Extrait de Leuzée,

· Teinture de sterculia

Boissons énergisantes exotiques d’autres pays :

· Le maté (yerbamate) est une boisson originaire d'Argentine, du Brésil et du Paraguay, très populaire parmi la population locale. Contient de nombreuses vitamines et minéraux nécessaires au corps humain, ainsi qu'une substance spéciale - la mateine, qui est un adaptogène. En quantité raisonnable, cette boisson nutritive et légèrement revigorante ne provoque pas les effets secondaires liés au café : tremblements, rythme cardiaque rapide, difficultés d'endormissement - même si l'effet n'est pas plus faible. Il détend les muscles, donc intéressant pour ceux qui font du sport (après, pas avant l'entraînement). Réduit le cholestérol. Atténue la sensation de faim : il peut être utilisé pour réduire progressivement la quantité de nourriture consommée par jour. Utile en cas d'augmentation du stress mental. Les matières premières sèches nécessitent un brassage et une consommation appropriés.

· La griffe de chat (« una de gato ») est une vigne originaire des forêts d'Amazonie et du Pérou. Non seulement un adaptogène, mais aussi un bon remède pour la prévention du rhume et de la grippe. Est un aphrodisiaque.

· La racine de Suma (ginseng brésilien) est un adaptogène efficace. Une vigne arbustive originaire d'Amérique centrale et d'Amérique du Sud. Renforce le système immunitaire, soulage le syndrome de fatigue chronique (SFC) et possède d'autres propriétés bénéfiques.

· Catuaba (traduit de la langue guarani - «ce qui donne la force à l'Indien») - est connue depuis l'Antiquité des Indiens du Brésil moderne comme un tonique et un puissant aphrodisiaque (utilisé pour les hommes et les femmes). En même temps, il n'a aucun effet secondaire et a un effet calmant modéré : il aide à lutter contre l'irritabilité et le stress.

· La noix de bétel (noix de bétel) n'est pas recommandée pour les boissons énergisantes naturelles, car Son utilisation régulière entraîne un certain nombre d’effets secondaires négatifs et crée une dépendance. La mastication régulière du bétel, courante en Inde, épuise apparemment le système nerveux et donne également à une personne une apparence peu attrayante (« zombie ») : gencives et lèvres rouge vif enflammées, dents qui dépassent dans des directions différentes, yeux rouges avec des vaisseaux sanguins éclatés. , mouvements brusques du corps et forts tremblements des doigts. Peut-être que le bétel (au moins en combinaison avec la chaux) épuise Ojas. Cela ne vaut pas la peine de le considérer comme un adaptogène « pour tous les jours ».

· Une autre boisson énergisante naturelle moins souhaitable est le guarana. Son extrait est inclus dans de nombreuses boissons énergisantes et sportives. Il convient de rappeler que le principal ingrédient actif du guarana est la caféine, une substance légèrement toxique, et qu'elle est 2 fois plus présente dans les grains de guarana que dans les grains de café.

RESTRICTIONS. Les adaptogènes naturels sont sûrs et bénéfiques – mais, bien sûr, il est important de suivre les doses recommandées. N'oubliez pas qu'aucun de ces adaptogènes ne doit être pris pendant plus d'un mois, car... ils peuvent s'accumuler dans le corps. Les adaptogènes à base de plantes se prennent en cure, et de préférence après consultation d'un médecin : il existe des contre-indications, incl. comme la grossesse, une forte fièvre, des maladies infectieuses et bien d'autres - vérifiez sur l'emballage ou dans le mode d'emploi de chaque médicament. En général, les adaptogènes à base de plantes n'ont pratiquement aucun effet secondaire (et ceux qui existent sont symptomatiques et disparaissent rapidement) et ne sont pas toxiques s'ils sont pris accidentellement à fortes doses.

Alexeï Sokolovsky

Vous êtes à court d'énergie et avez besoin d'une recharge ? Ne vous précipitez pas pour un pot de boisson énergisante artificielle ! Découvrez 11 stimulants naturels qui non seulement vous donneront un regain de vigueur et d'énergie, mais seront également bons pour votre santé !

Vous vous sentez à court d'énergie ? Dans ce cas, ne vous tournez pas vers une canette de Red Bull pour obtenir de l’aide ! Essayez plutôt des stimulants naturels sûrs qui ne contiennent aucun additif, conservateur, édulcorant artificiel, colorant alimentaire Et quantité excédentaire Sahara. Ces produits naturels naturellement donnera une puissante poussée d'énergie et fournira également de nombreuses substances bénéfiques pour la santé.

Essayez-les aujourd'hui et profitez-en effet miraculeux qu'ils produiront sur le corps !

1. Poudre ou éclats de cacao

Le cacao est mon stimulant naturel préféré, car c’est en fait du chocolat !

Le cacao est une riche source d'antioxydants, de vitamines B et C, ainsi que de fer, de magnésium et de zinc. Les trois derniers éléments peuvent vous remonter le moral et sont utilisés dans la lutte contre de nombreuses maladies.

De plus, ce produit contient plus de 200 substances qui ont effet revigorant, ce qui en fait le stimulant le plus puissant au monde.

J'adore ajouter de la poudre de cacao ou des éclats de cacao aux smoothies, desserts, pâtisseries, boissons et barres énergétiques maison. Versez-le dans lait d'amande avec de la stévia et de la chaleur pour rendre la santé saine chocolat chaud.

Le cacao stimule également le métabolisme, favorise un renouvellement cellulaire sain, renforce le système immunitaire et supprime l'appétit.

La maca est une plante originaire du Pérou dont le système racinaire ressemble beaucoup à celui du navet.

J'ajoute de la racine de maca aux smoothies, shakes, café, cacao et barres énergétiques.

Puisque la maca est un énergisant naturel, incluez-la dans votre petit-déjeuner si vous vous sentez un peu paresseux le matin.

En plus de maintenir les niveaux d’énergie pendant longtemps, cette plante étonnante améliore la fonction thyroïdienne.

La maca a le goût du caramel ou du caramel, mais elle ne contient pas une once de sucre.

3. Piment de Cayenne

Le poivre de Cayenne peut être utilisé comme un léger stimulant. De plus, c'est un excellent antioxydant et améliore le métabolisme.

Le poivre de Cayenne stimule le flux sanguin vers le cerveau et réduit les douleurs nerveuses, ce qui en fait une alternative saine à l'aspirine pour les migraines.

Avec le citron, je l'ajoute à mon thé du matin, ainsi qu'à mes smoothies au chocolat, car il fait ressortir la saveur de la boisson sans la rendre piquante ou épicée.

Dans les magasins alimentation saine et pharmacies Poivre de Cayenne peut être acheté sous forme de comprimés.

4. Les grains de café

Les grains de café peuvent agir comme d’excellents stimulants naturels.

Je préfère acheter du café bio et l'ajouter aux smoothies pour un goût plus énergisant.

Lorsque vous consommez de la caféine, n’oubliez pas de faire preuve de modération. Je recommande de ne pas boire plus de 2 tasses de café par jour et de ne pas utiliser plus de 10 grains par boisson.

Les grains de café sont riches en magnésium, en vitamines B, en fer, en zinc, ainsi qu'en antioxydants qui nettoient le foie, le sang et préviennent le développement du cancer, de la dépression et de la maladie d'Alzheimer.

5. Graines de chia

Les graines de chia en elles-mêmes ne sont pas des stimulants, mais elles peuvent apporter à l'organisme source rapideénergie, qui peut durer plusieurs heures.

Dans les temps anciens, les guerriers aztèques les utilisaient pour se procurer de la force lors de batailles de plusieurs heures, lorsqu'il n'y avait aucune possibilité de manger pendant longtemps.

Ajoutez simplement 1 à 2 cuillères à café de graines à des smoothies, des barres maison, des céréales, des flocons d'avoine ou du pudding. Ils vous permettront de vous sentir rassasié et donneront à votre corps un puissant coup de pouce, éliminant ainsi le besoin de pilules de caféine et de boissons énergisantes.

6. Ginseng

Le ginseng est remède naturel, connu pour son effet revigorant.

Avec le café, cette plante fournira à l'organisme une source d'énergie rapide, et grâce à contenu élevé antioxydants, vous aideront à perdre embonpoint et réduire le risque de développer un cancer.

Le ginseng peut être consommé sous forme de thé, de comprimés ou de poudre, et son goût rehaussera parfaitement petite quantité racine de gingembre.

7. Huile de coco

Présent dans huile de coco les graisses (appelées triglycérides à chaîne moyenne) sont métabolisées directement dans le foie pour produire de l'énergie, et c'est pour cette raison que de nombreux athlètes les incluent dans leur alimentation avant les compétitions ou les longues séances d'entraînement.

Lorsqu'elles sont consommées avec modération, ces graisses ne sont pas stockées dans l'organisme, mais sont utilisées par les cellules pour maintenir le métabolisme et la fonction thyroïdienne.

L'huile de coco a un effet antiviral et renforce système immunitaire, donc votre niveau d’énergie ne fera qu’augmenter avec le temps.

Ajoutez ce merveilleux produit au café, aux smoothies ou consommez-le simplement sous sa forme pure.

Pour tirer le meilleur parti nutriments, acheter huile non raffinée Classe "extra vierge".

8. Thé vert

L'acide aminé L-théanine présent dans le thé vert aide le corps à se détendre et procure en même temps une sensation de vigueur durable sans provoquer de fatigue, de somnolence ou de nervosité.

Étonnamment, l'effet sera perceptible après avoir bu 1 à 2 tasses de cette boisson !

Pour doubler votre énergie, ajoutez à thé vert citron, poivre de Cayenne et un peu de stevia pour l'ajouter goût sucré. Un mélange aussi revigorant est parfait adapté à ceux qui éprouvent de la lenteur l'après-midi.

9. Guarana

Le guarana est une plante originaire du Venezuela et de la forêt amazonienne. Ses beaux fruits rouges sont riches en antioxydants et contiennent 3 fois plus de caféine que les grains de café.

Le guarana est souvent utilisé comme stimulant naturel et est disponible sous forme de thé et de poudre.

Bien que ce supplément soit totalement sûr, je recommanderais de l’utiliser une fois par jour et uniquement lorsque vous vous sentez faible.

Le guarana est inclus dans la boisson Coca-Cola Kuat, mais je ne recommanderais pas de le boire en raison du sucre ajouté.

Les fruits de cette plante contiennent le même stimulant que le chocolat – la théobromine, qui augmente le niveau de dopamine, « l’hormone du bonheur ».

Le Guarana aide à combattre la fatigue, améliore la concentration, activité mentale et l'endurance, et accélère également le métabolisme.

Dans cet incroyable boisson au thé 2 fois moins de caféine que le café, mais il est extrêmement riche en antioxydants.

Une de mes boissons énergisantes naturelles préférées !

Le maté augmente le flux sanguin vers le cerveau, améliore la digestion, aide à perdre du poids et, surtout, fournit un regain d'énergie constant, qui n'est pas suivi d'une forte baisse ni d'une faiblesse.

Le maté est un stimulant naturel, sûr et puissant.

Il est disponible sous forme de feuilles et de sachets. Si vous décidez d'acheter une boisson en bouteille toute prête, assurez-vous qu'elle est sucrée avec de la stevia et non du sucre.

11. Racine de Gotu Kola (Centella azaiticus)

Originaire de Chine, cette racine est très appréciée des femmes pour améliorer leur santé. niveaux hormonaux. Il améliore les performances mentales, augmente l'énergie, réduit le stress et prévient la fatigue et les symptômes du syndrome prémenstruel.

Il y a beaucoup de discussions autour du gotu kola, et certaines personnes ont des opinions négatives sur cette plante. Par conséquent, je recommande de commencer avec de petites doses, comme du thé, plutôt que de la poudre ou des comprimés, qui contiennent cette substance en concentrations plus élevées.

La prochaine fois que vous vous sentirez léthargique ou somnolent, n'utilisez pas de produits artificiels. boissons énergisantes, des barres chocolatées ou des additifs chimiques.

Tournez-vous plutôt vers des stimulants naturels qui apporteront des bienfaits pour la santé et amélioreront considérablement votre qualité de vie.

Utilisez-vous des stimulants naturels ?

Si oui, lesquels et pourquoi ?

Aujourd'hui, nous allons discuter de recettes pour préparer des boissons énergisantes naturelles à la maison, car notre rythme de vie est très différent de celui qui était typique des gens d'il y a 50 ans. La vie dans grande ville nécessite un maximum d'énergie de la part d'une personne, c'est pourquoi de nombreuses personnes, pour résister à un rythme aussi effréné, ont recours aux boissons énergisantes modernes en conserve. Cependant, comme nous l'avons déjà dit dans l'article précédent, ces boissons comportent plus de mal que bien.

Une option alternative et beaucoup moins nocive est celle des boissons énergisantes à base de ingrédients naturels, ce qui peut vous donner un regain d'énergie et donner bonne humeur lorsque cela est nécessaire.

Recettes de boissons énergisantes naturelles

Il existe de nombreuses recettes de boissons énergisantes naturelles. Leur popularité réside dans leur capacité à fournir rapidement au corps l’énergie nécessaire. Ils contiennent des ingrédients naturels absolument sans danger pour les adultes et les enfants.

Pour les mamans qui souhaitent donner plus d’énergie à leurs enfants après une journée bien remplie à l’école, voici les prochaines recettes.

Recette 1

Ingrédients - un œuf, une banane, une tasse de lait sans matière grasse, la même quantité de yaourt, un verre de glace, une cuillère à soupe de protéine de lactosérum et la même quantité de germe de blé.

Préparation: Mélangez bien tous les ingrédients à l’aide d’un mixeur et la boisson énergisante est prête à boire. Vous pouvez utiliser du yaourt faible en gras ou ordinaire. Si vous souhaitez ajouter de l'énergie, des calories et des vitamines, ajoutez-y des fruits ou des baies, par exemple des fraises. La boisson peut également être servie fraîche.

Recette 2

Ingrédients – un demi-verre jus de pamplemousse, le même montant sorbet citron Et du jus d'orange, tasse thé prêt à l'emploi de la menthe.

Préparation: Tout comme la recette précédente, tous les ingrédients doivent être mélangés dans un mixeur et la boisson énergisante naturelle est prête à être consommée et vous apportera l'énergie nécessaire.

Recette 3

Ingrédients : une banane, quatre figues séchées, une tasse d'eau et une cuillère à soupe de miel.

Préparation: prenez la banane, le miel et les figues et placez-les dans un mixeur, versez-y une tasse d'eau et mélangez bien le tout. Si vous n'aimez pas les bananes, vous pouvez les remplacer par des raisins secs ou des dattes, ce qui doublera la saveur. valeur nutritionnelle boisson énergisante naturelle.

Boisson énergisante naturelle pour les lève-tôt

De nombreuses personnes vont travailler le matin, mais la plupart d’entre elles ont du mal à se réveiller tôt le matin. Ils ne ressentent pas assez d'énergie et de force, surtout lorsqu'il pleut ou qu'il neige dehors. Des recettes de boissons énergisantes naturelles ont été développées spécialement pour cette catégorie de personnes, que vous pouvez préparer vous-même à la maison.

De telles boissons vous permettront de ressentir rapidement un élan de force et de partir à la rencontre de nouvelles choses dans la bonne humeur. journée de travail. Préparer ces boissons énergisantes maison ne vous prendra que quelques minutes.

Recette

Composé: 2 tasses bouillies café naturel, 2 cuillères à soupe de beurre.

Préparation: mettre au mixeur beurre et versez le café, fouettez jusqu'à ce que mousse luxuriante, ajoutez un peu de sucre et de cannelle si vous le souhaitez.

La boisson a un très goût délicat et en même temps très bien revigorant.

Boisson énergisante naturelle pour les sportifs

Certaines personnes, après avoir terminé leur travail, ne rentrent pas chez elles, mais au centre de remise en forme. Pour s'engager activement dans une activité physique, ces personnes ont bien sûr besoin d'énergie supplémentaire. Si l'entraînement dure deux à trois heures, le corps a alors besoin d'une certaine quantité d'eau, de sucre et de sel. Par conséquent, nous présentons à votre attention trois recettes de boissons énergisantes naturelles pour sportifs (boissons énergisantes).

Composé: 3 litres d'eau filtrée, 600 ml d'orange fraîchement pressée ou jus de citron, 3 grammes de sel et 50 grammes de sucre.

Méthode 1 : Prenez un litre d'eau et faites-le chauffer un peu, ajoutez un gramme de sel et 50 grammes de sucre à l'eau. Mélangez bien le tout et versez dans la bouteille. Cette boisson doit être bue tout au long de la journée pour maintenir les niveaux d'électrolytes et stabiliser la composition sanguine.

Méthode 2 : Cette boisson énergisante naturelle doit être consommée pendant l'entraînement. Ajoutez 200 ml de jus d'orange frais et 1 gramme de sel à 700 ml d'eau. Mélangez soigneusement le tout. Le travailleur de l'énergie aura goût aigre, le sel ne se fera pas sentir.

Chemin 3: un litre d'eau, 400 ml de jus d'orange frais et un gramme de sel, mélangez soigneusement le tout et consommez après les cours au centre de fitness.

Boisson énergisante pour faire de l'exercice à la maison

Pour ceux qui pratiquent des sports intenses, une excellente boisson énergisante maison, recommandée par les entraîneurs de gym, convient.

Recette de boisson énergisante maison

Composé: trois sachets de thé noir fort, de l'eau bouillie froide et vingt comprimés acide ascorbique.

Les sachets de thé doivent être remplis d'eau bouillante pour préparer 0,25 litre de thé et laissés refroidir. Versez ensuite le thé dans une bouteille et ajoutez de l'eau froide. eau bouillie Pour que le volume atteigne 0,5 litre, ajoutez des comprimés d'acide ascorbique à la boisson obtenue et agitez jusqu'à ce que la vitamine C se dissolve.

Placez la boisson énergisante maison pour sportifs au réfrigérateur et prenez-la une demi-heure avant un long entraînement. Il dynamise parfaitement les sportifs et ne nécessite pas la recherche d'ingrédients supplémentaires.

Produits énergétiques naturels

Chacun d'entre nous se sent fatigué à un moment donné et il y a une réunion importante à venir, un événement intéressant, la conclusion d'un accord rentable, etc. Bien sûr, vous voulez être à votre meilleur. Que faire s'il n'y a pas d'énergie ? Les boissons énergisantes naturelles viendront à la rescousse !

Certaines « boissons énergisantes » seront présentées à votre attention, qui n'ont même pas besoin d'être mélangées à quoi que ce soit, la nature nous les a données. Certains d’entre eux ont aidé les peuples anciens à survivre.

Café et chocolat chaud

Les célèbres boissons énergisantes naturelles café et chocolat chaud sont également des antioxydants naturels contenant du fer, du zinc, du magnésium, des vitamines B et C.

En effet, après avoir bu une tasse de café fraîchement moulu ou chaud, une personne ressent un élan de force et d'énergie, son esprit s'éclaircit et son humeur s'améliore.

Ces sources d’énergie naturelles ont un effet bénéfique sur les processus métaboliques du corps et assurent l’immunité humaine. grandes forces. Afin de ne pas nuire à votre santé, un chocolat chaud par jour suffit.

Guarana et Maca (ginseng péruvien)

Si vous préparez une boisson énergisante à base de ces plantes, il est préférable de les utiliser séparément, ou de les combiner, par exemple, dans un smoothie. La Maca a une excellente capacité à fournir de l'iode à la glande thyroïde, c'est un excellent revigorant le matin et c'est l'un des aphrodisiaques les plus puissants sur Terre.

Le guarana se boit mieux sous forme de thé. Il tonifie parfaitement tout le corps. En même temps, il doit être utilisé dans le cadre d'une boisson énergisante quantité minimale, car il contient deux fois plus de caféine que les grains de café. Cette plante, en plus du leur propriétés énergétiques, est également utilisé dans médecine traditionnelle pour de nombreuses maladies.

Poivre de Cayenne

Ce produit est considéré comme un analogue naturel de l'aspirine, car il a la capacité de fournir du sang aux cellules du cerveau, soulageant ainsi une personne des migraines.

Yerba maté et racine de gotu kola

Le yerba maté est consommé sous forme de thé qui fournit de l’énergie au corps. Cette plante est souvent appelée l'or vert ou la boisson des dieux, et tout cela grâce à sa merveilleuses propriétés, qui non seulement tonifient et dynamisent, mais guérissent et rajeunissent également le corps humain. thé en feuilles Mate aidera également ceux qui veulent perdre du poids à perdre du poids, sans perdre d'énergie, ce qui vous permettra de perdre du poids avec plaisir.

La racine de Gotu kola est également consommée sous forme de thé, ce qui aide ceux qui effectuent un travail mental. La plante stimule parfaitement l'activité cérébrale.

Chacun, au moment de la fatigue, retrouve ses forces à sa manière. Certains recourent à l'élémentaire activité physique ou juste un peu d'exercice, d'autres utilisent des boissons énergisantes.

Si vous souffrez d'un manque d'énergie gratuite et que vous souhaitez en même temps maintenir votre santé et vivre longtemps, la meilleure recharge pour vous serait de préparer des boissons énergisantes naturelles maison qui ne contiennent pas de produits chimiques ni autres. substances nocives, ils vous apporteront donc des bénéfices, de la bonne humeur et beaucoup d'énergie gratuite pour résoudre même les problèmes les plus difficiles, c'est ce que nous vous souhaitons.

Dans la société moderne, il faut qu'il y ait 100 heures dans une journée pour qu'une personne puisse commencer à suivre. Les gens sont tellement habitués au rythme de vie rapide qu’ils ne prêtent tout simplement pas attention à la façon dont ils vivent, à la façon dont ils mangent ou à la durée de leur sommeil. Mais tôt ou tard, tout cela affecte notre santé et nous commençons alors à souffrir, à mettre beaucoup de temps à dormir suffisamment et à accumuler de nouveaux problèmes et soucis. Pour éviter tout cela, il suffit de boire des boissons énergisantes naturelles qui maintiendront notre santé en bon état, et dans cet article nous vous expliquerons comment préparer une boisson énergisante à la maison.

Les boissons énergisantes ont acquis une grande popularité, notamment auprès des jeunes. Imaginez que vous deviez vous préparer aux examens, que vous faites, comme toujours, tout le dernier jour, et que la veille du cours, vous devez tout préparer rapidement. Naturellement, vous voulez dormir davantage, mais vous ne pouvez pas vous coucher, sinon vous pouvez simplement dormir jusqu'au réveil. Et dans ce moment difficile, une boisson énergisante nous vient en aide, que l'on peut acheter dans n'importe quel magasin. Mais est-ce vraiment utile ? Est-ce que ça vous rend vraiment somnolent ?

Le fait est que tout travailleurs de l'énergie moderne conçu pour donner un effet maximum dans peu de temps, et en plus, il est important pour les propriétaires d’entreprise qu’il se vende également bien. C’est pourquoi ils y ajoutent grande portion caféine, taurine et autres composants qui agissent immédiatement sur l'organisme. Il nous semble que cela aide vraiment, car nous ne voulons pas dormir, mais nous oublions tous les conséquences. Bien sûr, si vous buvez une seule bouteille, cela ne fera pas beaucoup de mal, mais alors les additifs entrent en jeu, qui provoquent une certaine dépendance, et vous commencez à boire de plus en plus. Cette quantité de caféine et de taurine nuit grandement au foie, aux reins et au cerveau, car en fait, il ne reçoit pas de composants utiles et ne se repose pas.

L’énergie naturelle est une tout autre affaire. Leur tâche principale est d'aider les gens à restaurer leur corps après une dure journée, de les préparer à des journées de travail difficiles, mais en aucun cas de leur nuire. Le fait est que l'énergie naturelle fonctionne selon au principe suivant: ça sature le corps humain substances utiles, minéraux, vitamines et le cerveau n'a pas besoin de repos supplémentaire. Comme vous le savez, pendant le sommeil, le cerveau et le corps se reposent afin de retrouver des forces, d'accumuler et de traiter les minéraux et vitamines reçus pendant la journée. Si tu satures ton corps composants utiles avec l'aide de boissons énergisantes naturelles, vous aurez besoin de moins de temps pour dormir, vous serez actif, joyeux et pourrez accomplir de nombreuses choses utiles, et il vous restera également de l'énergie pour vous divertir.

Les avantages et les inconvénients des boissons énergisantes naturelles

Les bienfaits des boissons énergisantes naturelles sont disproportionnés, et maintenant vous le constaterez par vous-même :

Tout d’abord, ils sont fabriqués à partir d’ingrédients naturels et ne contiennent aucun produit chimique. C'est leur principal avantage par rapport à ceux achetés.
De plus, ces boissons ne contiennent pas de caféine, qui en grande quantité est très nocive pour l'homme.
Ils sont faciles à préparer à la maison et vous n’aurez pas à dépenser beaucoup d’argent.
Ces boissons énergisantes sont toujours fraîches et contiennent des vitamines C, E, B, K, D, F et autres.

Ce ne sont pas tous les avantages d'une telle boisson, mais ils ont aussi des inconvénients, ou plutôt des contre-indications :

Ces boissons sont préparées uniquement à partir de produits naturels, mais si vous êtes allergique à l'un ou l'autre composant, vous ne devriez pas consommer une telle boisson énergisante
Cela sera également nocif si vous souffrez d'une maladie tractus gastro-intestinal. Dans ce cas, il faut simplement consulter un médecin
Certaines boissons contiennent du sucre, du glucose en quantité considérable, et si vous diabète sucré, demandez également à votre médecin si vous pouvez consommer de telles boissons.
Sinon, ils seront utiles et satureront le corps de vitamines, et vous gagnerez en force, en énergie et beaucoup de temps supplémentaire.

Préparer des boissons énergisantes à la maison

Préparer des boissons énergisantes à la maison est une tâche assez simple, mais cela demande du temps et de l'attention. Cependant, même un enfant peut cuisiner un plat aussi savoureux et boisson saine, ce qui ajoutera beaucoup de force et d'énergie. Cela ne vous prend que cinq minutes pour créer boisson unique, vous permettant de donner grand avantage, l'essentiel est de se détendre et d'apprécier ce que vous faites.

Commençons donc par les boissons énergisantes qui vous remonteront le moral le matin, et vous gagnerez immédiatement en énergie et en force. Ils sont préparés assez simplement, mais en même temps très sains et efficaces.

Le fait est que le problème de la somnolence matinale est qu’il n’y a pas assez de glucose dans votre sang. En conséquence, cette situation doit être corrigée et vous vous réveillerez instantanément. Mais vous devez d’abord boire un verre de la boisson énergisante la plus simple, que vous n’avez même pas besoin de cuisiner : c’est de l’eau purifiée ordinaire. Oui, c’est précisément à cause du manque d’eau que les gens se sentent souvent fatigués. Tu peux prendre un verre le matin eau chaude pour que les cellules se réveillent, l'estomac se réveille et pendant la journée, buvez de l'eau propre et fraîche.

Vous pouvez aussi manger amer chocolat naturel mais pas toutes les tuiles à la fois, sinon certaines d'entre elles resteront collées ensemble. Un morceau suffit pour que le corps reçoive une portion de glucose. Vous pouvez désormais préparer une boisson élémentaire qui vous revigorera. Après cela, vous pouvez vous livrer en toute sécurité à une activité mentale et physique.

Tonique au citron

Le tonic au citron est très simple à préparer. DANS eau potable, de préférence frais, vous devez ajouter une cuillère à café de jus de citron (naturel, bien sûr, non dilué acide citrique), et une cuillère à café de miel. Mélangez bien tout cela et buvez à votre santé. Ce remède vous donnera beaucoup d'énergie et de force le matin, et vous serez immédiatement prêt pour les exploits.

Vous pouvez préparer une autre boisson, également parfaite pour vous réveiller le matin.

Thé énergétique au gingembre

Le gingembre est généralement un remède étonnant qui permet d'améliorer l'état du corps dans son ensemble, et en particulier, il affecte activement système circulatoire personne. Grâce à cela, notre cerveau commencera à travailler activement et vous pourrez rapidement revenir de l'état de la belle au bois dormant.

Faire cette boisson est simple. Prenez une petite racine de gingembre et épluchez-la avec des ciseaux ou un couteau. Râpez-le sur une râpe fine et versez un verre d'eau bouillante. Cette décoction doit reposer pendant 3 à 5 minutes et vous pouvez la boire. Pour en ajouter davantage bon goût, avant de verser de l'eau bouillante, vous pouvez ajouter une feuille de menthe, et lorsque le thé est infusé, ajouter une cuillerée de miel ou un peu de sucre.

Ces simples boissons énergisantes du matin vous aideront à vous sentir comme un humain le matin, surtout après une nuit orageuse en club ou au travail.

Mais préparer des boissons énergisantes à la maison ne doit pas se limiter uniquement à boissons du matin. Après tout, il arrive qu'il suffise de faire le plein d'énergie pour toute la nuit pour terminer un projet, ou se préparer à un examen. Par conséquent, nous vous présentons une recette qui vous aidera à préparer une boisson pour que vous ne vouliez pas dormir longtemps.

Boisson au gingembre pour dynamiser le corps

Nous avons déjà parlé des propriétés du gingembre. Cette boisson vous permettra de rester éveillé toute la nuit, mais il est préférable de la prendre en petites portions 3 à 4 fois par jour ; si cela ne fonctionne pas, vous pouvez le faire en une seule fois, mais. Il vaut mieux l'étirer.

Il nous faut donc :

racine de gingembre – 1 pc (environ 100g)
miel – 2 cuillères à soupe
cannelle – bâton ou pincée

Préparation:

Épluchez la racine de gingembre et frottez-la râpe fine. Vous pouvez également le passer dans un hachoir à viande, puis le mélanger avec du jus de citron et du miel. Ajoutez de la cannelle au goût et versez-la partout eau chaude, il n’est pas nécessaire que ce soit de l’eau bouillante. Mélangez bien et laissez reposer la boisson pendant 20 minutes. Vous devriez en boire un verre 3 à 4 fois par jour et vous ne dormirez certainement pas la nuit.

Comme vous pouvez le constater, préparer des boissons énergisantes à la maison ne prend pas beaucoup de temps, les boissons énergisantes sont faciles à préparer et surtout, elles sont absolument inoffensives. Nous vous souhaitons santé et réussite !