Superaliments et boissons énergisantes

De nombreux produits vendus comme « superaliments » doivent en réalité être consommés pendant des années pour obtenir des résultats visibles en termes de gains de santé et de force, et les effets sont stables et prévisibles. Les superaliments contribuent à améliorer considérablement la santé, car ces aliments contiennent un grand nombre de vitamines utiles, minéraux et autres substances, et sous une forme naturelle et facilement digestible... En fait, de nombreux légumes et fruits, notamment sous leur forme crue, sont des superaliments. Mais une personne n'est pas toujours capable de supporter aussi longtemps ! Parfois, il y a une urgence au travail, lors d'activités sportives ou de stress, ainsi que le risque de contracter rhumes nécessitent des méthodes plus radicales.

Que faire - accepter dose de charge vitamine C (adaptogène), ou boire du café (énergie) ? Mais il existe des aliments sains et végétaliens qui fournissent des résultats rapides, ou parfois presque immédiats : augmentation de l'énergie, protection contre le rhume, amélioration de l'humeur et de la capacité de concentration. Et sans user le corps, mais seulement en le reconstituant. De quelles « boissons énergisantes » naturelles, non nocives et en même temps abordables avons-nous, par opposition aux produits chimiques « en pot », ​​qui contiennent principalement du café ou du guarana (qui est aussi, en fait, du café) ? Peut-être y a-t-il même « nos » adaptogènes russes qui poussent en Fédération de Russie ? Manger! Les étrangers sont-ils bons ? Amérique du Sud et la Chine, par exemple ? Essayons de le comprendre !

Boissons énergisantes et adaptogènes

Il serait plus correct d’appeler ce dont nous allons parler aujourd’hui « adaptogènes ». Ce terme un peu scientifique va justement à l’essentiel : ce sont des substances qui aident l’organisme à s’adapter à des facteurs négatifs et inattendus. Disons, ne tombez pas malade à cause du froid. Ou « porter des sacs ! » Ainsi, par exemple, la situation est loin d'être fantastique : le matin c'était nuageux, je suis allé courir, j'ai couru au parc - je me suis fait prendre sous la pluie (et avec la neige)... Que faire ? Afin de ne pas attraper froid par manque d'« adaptation », vous pouvez prendre un adaptogène naturel (ou « chimique » - la vitamine C !). Mais en général, il vaut mieux manger des choses naturelles ! Et quoi exactement - voir juste en dessous du texte.

Du point de vue des acteurs du sport et du fitness, nous sommes sur le même chemin ! – les adaptogènes sont des substances qui augmentent l’endurance, tonifient l’organisme, stimulent le système nerveux central et aident à protéger l’organisme des facteurs environnementaux négatifs (comme la pluie et la neige par exemple).

La plupart des boissons énergisantes utilisées par les végétariens et les « omnivores » sont végétaliennes, origine végétale. Mais il n’est pas nécessaire de baisser complètement la garde, car... Il existe des exceptions - par exemple, la célèbre boisson énergisante (adaptogène) pantocrine obtenu à partir de bois coupés (et non de bois à cornes) de cerfs vivants ou tués - ce n'est pas du tout un produit éthique.

De plus, il n'est pas souhaitable de boire du café, qui, d'une part, est un produit végétalien naturel qui possède un certain nombre de propriétés typiques adaptogène, et est même parfois utilisé comme médicament (y compris pour les maux de tête ou la perte de force), mais en revanche, avec une utilisation régulière, il n'est pas souhaitable, car la vigueur du café ne dure pas plus de 40 minutes, puis donne un « rebond » pendant 2-3 heures, « l'essentiel » est qu'il fatigue et épuise le corps, et surtout dans fortes doses. De plus, la caféine élimine les liquides du corps, ce qui est le plus souvent indésirable (sauf si vous souffrez d'énurésie par exemple). De plus, une addiction faible mais persistante se forme au café ! En as-tu besoin?

(Plusieurs autres représentants de la « liste noire » - voir la fin du matériel). Heureusement, ces « moutons noirs » ne sont qu’une goutte d’eau dans l’océan d’adaptogènes abordables, sains et 100 % végétaliens ! De nos jours, de nombreuses « boissons énergisantes » ou adaptogènes à base de plantes ont été bien étudiées par les scientifiques et testées depuis des décennies par des athlètes, des amateurs de fitness, ainsi que des personnes malades et affaiblies, avec des résultats notables. Et maintenant, ils peuvent être achetés dans notre pays et utilisés pour des bienfaits sur la santé.

Les meilleures boissons énergisantes végétales « domestiques » (ce qui pousse et ce qu’on récolte chez nous) :

· Ginseng (teinture) – Le « ginseng ordinaire » est connu depuis longtemps remède chinois"de tout", le meilleur - ou du moins le plus étudié et le plus connu - adaptogène. La racine de la plante est utilisée. En Chine, on parle de 7 propriétés bénéfiques ginseng : soulage la fatigue et fortifie l'organisme, bon pour le cœur, calme les nerfs, désaltère, bon pour les poumons, la digestion et la peau.

· Eleutherococcus (extrait) : moins – action utile s'ouvre avec une utilisation à long terme - dans un cours ; avantages - améliore non seulement les performances physiques, mais aussi mentales, avec un dosage normal, il n'a pas Effets secondaires. Ce produit éprouvé est régulièrement consommé par les cosmonautes russes, les athlètes olympiques, les grimpeurs et les spécialistes des métiers difficiles et dangereux.

· Zamanikha (teinture) – donne de la vigueur, est utilisé en cas de perte de force et de dépression, il est logique de l'utiliser pendant la saison froide pour améliorer l'état général et l'humeur,

· Rhodiola (extrait ou capsules) – également « Rhodiola rosea » ou « racine dorée », plante utile Avec large éventail Actions. En particulier, il aide contre les maladies système respiratoire et le rhume en général, dans des conditions asthéniques, soulage la fatigue, bon pour le cœur, les poumons et le cerveau. Antidépresseur léger. Peut être acheté non seulement sous forme de teinture à base d'alcool, mais aussi en gélules, en poudre ou sous forme de matières premières sèches.

· Leuzea (extrait) – « racine de maral ». Il pousse principalement dans l'Altaï et en Sibérie. Il est utilisé comme tonique général et contre l’insomnie, l’alcoolisme et le diabète. C'est un vasodilatateur et un aphrodisiaque pour les hommes.

· Aralia (teinture) – « Mandchourie Aralia » est connue pour sa capacité à réduire riche en sucre dans le sang, en plus de l'effet adaptogène général. Renforcement général, tonique. Attention : Augmente l'appétit !

Légèrement moins souhaitable/efficace pour les non-athlètes :

· Schisandra chinoise(teinture) : l'inconvénient est qu'elle est très tonifiante ;

· Sterculia (teinture). Inconvénients : pas très fort, contient de la caféine. Le plus – prévention du rhume pendant la période froide.

Certaines de ces boissons énergisantes non seulement renforcent le corps, mais le revigorent également de manière significative, elles doivent donc être prises dans la première moitié de la journée pour éviter les problèmes d'endormissement. Ce:

· Ginseng,

· Schisandra chinensis,

Teinture d'Aralia,

· Teinture de séduction,

Extrait de Leuzée,

· Teinture de sterculia

Boissons énergisantes exotiques d’autres pays :

· Le maté (yerbamate) est une boisson originaire d'Argentine, du Brésil et du Paraguay, très populaire parmi la population locale. Contient de nombreuses vitamines et minéraux nécessaires au corps humain, ainsi qu'une substance spéciale - la mateine, qui est un adaptogène. En quantités raisonnables, c'est nutritif et légèrement boisson revigorante ne provoque pas les effets secondaires associés au café : tremblements, rythme cardiaque rapide, problèmes d'endormissement - même si l'effet n'est pas plus faible. Il détend les muscles, donc intéressant pour ceux qui font du sport (après, pas avant l'entraînement). Réduit le cholestérol. Atténue la sensation de faim : il peut être utilisé pour réduire progressivement la quantité de nourriture consommée par jour. Utile en cas d'augmentation du stress mental. Les matières premières sèches nécessitent un brassage et une consommation appropriés.

· Ashwagandha (« puissance ») est un adaptogène ayurvédique. Tonifie sans priver de sommeil, calme même les nerfs. Déconseillé si le corps est fortement pollué. Il a de nombreuses utilisations que les experts peuvent passer des heures à expliquer. L’un des médicaments les plus puissants de l’Ayurveda « d’exportation ». Augmente Ojas (énergie sattvique).

· La griffe de chat (« una de gato ») est une vigne originaire des forêts d'Amazonie et du Pérou. Non seulement un adaptogène, mais aussi bon remède pour la prévention du rhume et de la grippe. Est un aphrodisiaque.

· Le Zanthoxylum est l'écorce d'un arbre qui pousse au Japon (où on l'utilise pour fabriquer des bonsaï), dans le sud-est des États-Unis et en Chine. En plus de l'effet général fortifiant et tonique typique des autres adaptogènes, il est utile pour les dents, les gencives et la muqueuse buccale. À l’Est, il est utilisé comme assaisonnement (« poivre du Sichuan ») et dans le sud de la Chine (sous le nom de « hua zhao »), il est encore plus connu que le ginseng et est utilisé comme complément alimentaire.

· La racine de Suma (ginseng brésilien) est un adaptogène efficace. Une vigne arbustive originaire d'Amérique centrale et d'Amérique du Sud. Renforce le système immunitaire, soulage le syndrome fatigue chronique(CFS), possède d’autres propriétés bénéfiques.

· Catuaba (traduit de la langue guarani - «ce qui donne la force à l'Indien») - est connue depuis l'Antiquité des Indiens du Brésil moderne comme tonique et aphrodisiaque puissant(s'applique aux hommes et aux femmes). En même temps, il n'a pas Effets secondaires et a un effet calmant modéré : aide à lutter contre l'irritabilité et le stress.

· La noix de bétel (noix de bétel) n'est pas recommandée pour les boissons énergisantes naturelles, car son utilisation régulière a un certain nombre d’effets secondaires négatifs et crée une dépendance. La mastication régulière de noix de bétel, telle que pratiquée en Inde, semble épuiser le système nerveux et rendre la personne peu attrayante. apparence(« zombies ») : gencives et lèvres rouge vif enflammées, dents qui dépassent dans différentes directions, yeux rouges avec des vaisseaux sanguins éclatés, mouvements brusques du corps et forts tremblements des doigts. Peut-être que le bétel (au moins en combinaison avec de la chaux) épuise Ojas. Cela ne vaut pas la peine de le considérer comme un adaptogène « pour tous les jours ».

· La noix de cola (Colaacuminate), un adaptogène naturel, n'est pas non plus une priorité. Contient de la caféine ! Stimule le système nerveux. Contrairement à la coïncidence avec le nom, il n'est presque certainement pas inclus dans la composition moderne (secrète) de la boisson Coca-Cola.

· Une autre boisson énergisante naturelle moins souhaitable est le guarana. Son extrait est inclus dans de nombreuses boissons énergisantes et sportives. Il convient de rappeler que le principal ingrédient actif du guarana est la caféine, une substance légèrement toxique, et qu'elle est 2 fois plus présente dans les grains de guarana que dans les grains de café.

Bien entendu, la liste ci-dessus des adaptogènes végétaux ne prétend pas être complète ! Les plus intéressants et disponibles « chez nous » ont été sélectionnés subjectivement. Si vous connaissez d’autres adaptogènes naturels efficaces, partagez vos découvertes et expériences dans les commentaires ! De plus, des adaptogènes «controversés», non confirmés par la science, comme le noni, et des adaptogènes puissants et éprouvés, mais «lents», comme les baies de goji et d'autres similaires, ne sont pas répertoriés - ils sont plus correctement classés comme superaliments. Pour des raisons éthiques, ni les adaptogènes « sanglants » ni ceux obtenus à partir d'insectes (dont le yarsagubma - cordyceps) et en apiculture n'ont été inclus dans notre « hit-parade ».

RESTRICTIONS. Les adaptogènes naturels sont sûrs et bénéfiques – mais, bien sûr, il est important de suivre les doses recommandées. N'oubliez pas qu'aucun de ces adaptogènes ne doit être pris pendant plus d'un mois, car... ils peuvent s'accumuler dans le corps. Les adaptogènes à base de plantes se prennent en cure, et de préférence après consultation d'un médecin : il existe des contre-indications, incl. comme la grossesse, chaleur et maladies infectieuses et plusieurs autres - vérifiez sur l'emballage ou dans le mode d'emploi de chaque médicament. En général, les adaptogènes à base de plantes n'ont pratiquement aucun effet secondaire (et ceux qui existent sont symptomatiques et disparaissent rapidement) et ne sont pas toxiques s'ils sont pris accidentellement à fortes doses.

Alexeï Sokolovsky

Pour se remonter le moral, il n’est pas nécessaire d’en boire des litres du matin au soir. La nature sage a créé des moyens plus efficaces et remèdes utiles, qui augmentent les performances et les défenses de l'organisme. Il existe de nombreuses teintures et décoctions de ce type. Choisir boissons énergisantes naturelles qui conviennent à vos raisons de santé. Parmi ceux-ci figurent des aliments consommés quotidiennement. Explorez la liste des additifs alimentaires qui fournissent de l'énergie supplémentaire.

Teinture d'éleuthérocoque

Les médecins prescrivent une teinture à base d'Eleutherococcus aux patients fréquemment malades, y compris les enfants. Cela ne présente pratiquement aucun danger, à l'exception des contre-indications qui doivent être prises en compte. Les bienfaits pour le corps sont énormes.

• Teinture. Si vous êtes sujet à des rhumes fréquents et que votre corps « adore » contracter divers types d’infections, il est temps de « lui acheter un bouclier ». Eleutherococcus jouera dignement ce rôle ;
• Il se trouve que vous avez déjà été malade, récupérez-vous grâce à ce supplément. Les adultes se voient prescrire jusqu'à 30 gouttes, 3 doses par jour. Il est conseillé de boire avant les repas pour que le médicament agisse plus rapidement ;
• Eleutherococcus active le système nerveux central. Après avoir pris ce complément alimentaire, le niveau d'énergie du patient augmente, il n'a pas besoin d'une quantité notable de café. Après la teinture, le travail « brûle » dans vos mains, c'est pourquoi les médecins préviennent : n'utilisez pas les gouttes avant de vous coucher.

Tout le monde peut prendre le produit, il suffit de consulter au préalable votre médecin. Il existe plusieurs situations où il vaut mieux refuser les « boissons énergisantes » - allaitement maternel, maladies du système nerveux central, maladies du foie et des reins.

Teinture d'échinacée

Le nom de la plante « Échinacée », à partir de laquelle sont préparées les teintures, décoctions et comprimés, est généralement associé à l’immunité. Et ce n’est pas une coïncidence, car cette plante contribue à augmenter les défenses de l’organisme contre divers types de virus et de microbes. De plus, il existe plusieurs autres indications pour lesquelles il vaut la peine d'utiliser des préparations à base d'extrait d'échinacée.

1. Les pastilles, teintures et décoctions redonnent de la force après une maladie et pendant maladies saisonnières. Après l'avoir pris, il y a un élan de force et de bonne humeur ;
2. Les préparations à base de cette plante ont un léger effet anti-inflammatoire. Si vous prenez le médicament pendant un mal de gorge violent, la maladie disparaîtra beaucoup plus rapidement. Et cela est possible grâce à l’utilisation de l’échinacée.

Prenez la teinture pour prévenir les maladies et augmenter les réserves énergétiques pendant 2 mois. Après cela, ils font une pause. Pour éviter les complications liées à l'utilisation du médicament, coordonnez d'abord vos actions avec votre médecin. Cela vous évitera des effets secondaires tels que des réactions allergiques.

Teinture de ginseng

• Teinture de ginseng - produit indispensable pour les personnes hypotendues. Il augmente parfaitement la tension artérielle « basse », vous n’avez donc pas besoin de faire des réserves de canettes de café pour reprendre le moral au moment le plus inopportun. A ceux qui souffrent hypertension artérielle, vous devez prendre le médicament avec précaution. Vous risquez d'avoir une crise hypertensive ;
• En plus d'agir comme une boisson énergisante, le ginseng active le système immunitaire et normalise les niveaux d'hormones.

Avant d'acheter des médicaments, discutez de votre situation avec votre médecin. Les teintures à base de plantes sont utiles et agissent plus doucement que les médicaments aux formules améliorées ingrédients actifs. Dans le même temps, les phytohormones qui composent ces produits affectent de manière significative les processus qui se déroulent dans le corps. Recevoir herbes medicinales n'a pas conduit à un échec, vous devez écouter les recommandations d'un spécialiste.

Herbe millepertuis

Cette herbe fait partie de frais de sein, mais en plus de l'effet antitussif, le millepertuis a un effet tonifiant sur l'organisme. Vendu sous forme d'herbes sèches et de teintures. C'est à vous de décider quelle option vous préférez. Cela dépend de votre disposition personnelle quant à la forme de libération. Cependant, avant de vous lancer en phytothérapie, faites attention à certaines nuances afin de ne pas vous faire du mal.

Thé vert au citron et gingembre

Les trois composants qui seront abordés sont des boissons énergisantes naturelles en elles-mêmes. Si vous les combinez ensemble, vous obtenez un « mélange explosif » qui vous remontera le moral et vous fera travailler rapidement et de manière productive. L’essentiel est de ne pas faire ce thé le soir, vous risqueriez de compter les éléphants jusqu’au matin, mais toujours de ne pas les compter. Les ingrédients peuvent être combinés ensemble ou utilisés séparément, l'essentiel est que vous obteniez non seulement boisson saine, mais aussi délicieux.

1. Thé vert Pas pire que le café revigore. En même temps, il active le métabolisme, de sorte que les calories consommées pendant la journée aident à les « traiter » plus rapidement. Dans le même temps, les médecins ne recommandent pas de boire beaucoup de thé vert, car cela augmente la tension artérielle, ce qui affecte négativement l'état des patients hypertendus. Les femmes enceintes et les personnes souffrant de troubles du système nerveux ne doivent pas abuser de la boisson, surtout lorsqu'il s'agit d'amener le corps au repos. Dans ce cas, le thé ne permettra pas aux sédatifs de se manifester pleinement ;
2. Gingembre. Boissons au gingembre Ils vous remontent le moral et après les avoir consommés, vous ressentez le désir de travailler. En plus propriétés énergétiques le gingembre a un certain nombre d'indications qui ont un effet bénéfique sur l'état du corps. Substances qui composent l'augmentation de la racine force masculine, aide une femme à traverser plus facilement ses jours critiques grâce à des composants analgésiques. Le gingembre réchauffe, il se boit donc en cas de toux et de rhume. Ne buvez pas de boissons contenant ce produit si vous avez haute pression, ou êtes à risque de crise cardiaque ou d’accident vasculaire cérébral. Ne bois pas thé au gingembre en cas de maladies du foie et du système nerveux central ;
3. Citron remonte le moral, tonifie. Il contient de la vitamine C, qui contribue à soutenir l’immunité. Thé au citron - boisson classique, qui doit être pris avec prudence par les personnes souffrant de maladies de l'estomac. Le fruit contient une dose choc d’acide qui peut irriter les parois de l’estomac.

Les activateurs naturels sont présentés pour tous les goûts et sont peu coûteux. Consultez votre médecin et choisissez ceux qui vous conviennent.

Dans la société moderne, il faut qu'il y ait 100 heures dans une journée pour qu'une personne puisse commencer à suivre. Les gens sont tellement habitués au rythme de vie rapide qu’ils ne prêtent tout simplement pas attention à la façon dont ils vivent, à la façon dont ils mangent ou à la durée de leur sommeil. Mais tôt ou tard, tout cela affecte notre santé et nous commençons alors à souffrir, à mettre beaucoup de temps à dormir suffisamment et à accumuler de nouveaux problèmes et soucis. Pour éviter tout ça, il suffit de boire énergie naturelle, qui maintiendra notre santé en bon état, et dans cet article nous vous expliquerons comment préparer une boisson énergisante à la maison.

Les boissons énergisantes ont acquis une grande popularité, notamment auprès des jeunes. Imaginez que vous deviez vous préparer aux examens, que vous faites, comme toujours, tout le dernier jour, et que la veille de la matière, vous devez tout préparer rapidement. Naturellement, vous voulez dormir davantage, mais vous ne pouvez pas vous coucher, sinon vous pouvez simplement dormir jusqu'au réveil. Et dans ce moment difficile, une boisson énergisante nous vient en aide, que l'on peut acheter dans n'importe quel magasin. Mais est-ce vraiment utile ? Est-ce que ça vous rend vraiment somnolent ?

Le fait est que tout travailleurs de l'énergie moderne conçu pour donner un effet maximum dans un bref délais, et en plus, il est important pour les propriétaires d’entreprise qu’il se vende également bien. C’est pourquoi ils y ajoutent grande portion caféine, taurine et autres composants qui agissent immédiatement sur l'organisme. Il nous semble que cela aide vraiment, car nous ne voulons pas dormir, mais nous oublions tous les conséquences. Bien sûr, si vous buvez une seule bouteille, cela ne fera pas beaucoup de mal, mais alors les additifs entrent en jeu, qui provoquent une certaine dépendance, et vous commencez à boire de plus en plus. Cette quantité de caféine et de taurine nuit grandement au foie, aux reins et au cerveau, car en fait, il ne reçoit pas de composants utiles et ne se repose pas.

L’énergie naturelle est une tout autre affaire. Leur tâche principale est d'aider les gens à restaurer leur corps après une dure journée, de les préparer à des journées de travail difficiles, mais en aucun cas de leur nuire. Le fait est que l'énergie naturelle fonctionne selon au principe suivant: ça sature le corps humain substances utiles, minéraux, vitamines et le cerveau n'a pas besoin de repos supplémentaire. Comme vous le savez, pendant le sommeil, le cerveau et le corps se reposent afin de retrouver de la force, d'accumuler et de traiter les minéraux et vitamines reçus pendant la journée. Si tu satures ton corps composants utiles avec l'aide de boissons énergisantes naturelles, vous aurez besoin de moins de temps pour dormir, vous serez actif, joyeux et pourrez accomplir de nombreuses choses utiles, et il vous restera également de l'énergie pour vous divertir.

Les avantages et les inconvénients des boissons énergisantes naturelles

Les bienfaits des boissons énergisantes naturelles sont disproportionnés, et maintenant vous le constaterez par vous-même :

• Tout d'abord, ils sont fabriqués à partir de ingrédients naturels, et n'ont aucune chimie. C'est leur principal avantage par rapport à ceux achetés.
• De plus, ces boissons ne contiennent pas de caféine, ce qui grandes quantités très nocif pour l'homme.
• Ils sont faciles à préparer à la maison et vous n’aurez pas à dépenser beaucoup d’argent.
• Ces boissons énergisantes sont toujours fraîches et contiennent des vitamines C, E, B, K, D, F et autres.

Ce ne sont pas tous les avantages d'une telle boisson, mais ils ont aussi des inconvénients, ou plutôt des contre-indications :

• Ces boissons sont préparées uniquement à partir de produits naturels, mais si vous êtes allergique à l'un ou l'autre composant, vous ne devriez pas consommer une telle boisson énergisante
• Cela sera également nocif si vous souffrez d'une maladie tube digestif. Dans ce cas, il faut simplement consulter un médecin
• Certaines boissons contiennent du sucre, du glucose en quantité considérable, et si vous diabète, demandez également à votre médecin si vous pouvez consommer de telles boissons.
• Sinon, ils seront utiles et satureront le corps de vitamines, et vous gagnerez en force, en énergie et beaucoup de temps supplémentaire.

Préparer des boissons énergisantes à la maison

Préparer des boissons énergisantes à la maison est une tâche assez simple, mais cela demande du temps et de l'attention. Cependant, même un enfant peut préparer une boisson aussi savoureuse et saine qui ajoutera beaucoup de force et d'énergie. Cela ne vous prend que cinq minutes pour créer boisson unique, vous permettant de donner grand avantage, l'essentiel est de se détendre et d'apprécier ce que vous faites.

Commençons donc par les boissons énergisantes qui vous remonteront le moral le matin, et vous gagnerez immédiatement en énergie et en force. Ils sont préparés assez simplement, mais en même temps très sains et efficaces.

Le fait est que le problème de la somnolence matinale est qu’il n’y a pas assez de glucose dans votre sang. En conséquence, cette situation doit être corrigée et vous vous réveillerez instantanément. Mais vous devez d’abord boire un verre de la boisson énergisante la plus simple, que vous n’avez même pas besoin de cuisiner : c’est de l’eau purifiée ordinaire. Oui, c’est précisément à cause du manque d’eau que les gens se sentent souvent fatigués. Tu peux prendre un verre le matin eau chaude pour que les cellules se réveillent, l'estomac se réveille et pendant la journée, buvez de l'eau propre et fraîche.

Vous pouvez aussi manger amer chocolat naturel mais pas toutes les tuiles à la fois, sinon certaines d'entre elles resteront collées ensemble. Un morceau suffit pour que le corps reçoive une portion de glucose. Vous pouvez désormais préparer une boisson élémentaire qui vous revigorera. Après cela, vous pouvez vous livrer en toute sécurité à une activité mentale et physique.

Tonique au citron

Le tonic au citron est très simple à préparer. DANS boire de l'eau, de préférence frais, ajoutez une cuillère à café jus de citron(naturel bien sûr, non dilué acide citrique), et une cuillère à café de miel. Mélangez bien tout cela et buvez à votre santé. Ce remède vous donnera beaucoup d'énergie et de force le matin, et vous serez immédiatement prêt pour les exploits.

Vous pouvez préparer une autre boisson, également parfaite pour vous réveiller le matin.

Thé énergétique au gingembre

Le gingembre est généralement un remède étonnant qui permet d'améliorer l'état du corps dans son ensemble, et en particulier, il affecte activement système circulatoire personne. Grâce à cela, notre cerveau commencera à travailler activement et vous pourrez rapidement revenir de l'état de la belle au bois dormant.

Faire cette boisson est simple. Prenez une petite racine de gingembre et épluchez-la avec des ciseaux ou un couteau. Râpez-le sur une râpe fine et versez un verre d'eau bouillante. Cette décoction doit reposer pendant 3 à 5 minutes et vous pouvez la boire. Pour en ajouter davantage bon goût, avant de verser de l'eau bouillante, vous pouvez ajouter une feuille de menthe, et lorsque le thé est infusé, ajouter une cuillerée de miel ou un peu de sucre.

Ces simples boissons énergisantes du matin vous aideront à vous sentir comme un humain le matin, surtout après une nuit orageuse en club ou au travail.

Mais préparer des boissons énergisantes à la maison ne doit pas se limiter à boissons du matin. Après tout, il arrive qu'il suffise de faire le plein d'énergie pour toute la nuit pour terminer un projet, ou se préparer à un examen. Par conséquent, nous vous présentons une recette qui vous aidera à préparer une boisson pour que vous ne vouliez pas dormir longtemps.

Boisson au gingembre pour dynamiser le corps

Nous avons déjà parlé des propriétés du gingembre. Cette boisson vous permettra de rester éveillé toute la nuit, mais il est préférable de la prendre par petites portions 3 à 4 fois par jour ; si cela ne fonctionne pas, vous pouvez le faire en une seule fois, mais. Il vaut mieux l'étirer.

Alors nous avons besoin:

• racine de gingembre – 1 pc (environ 100g)
• miel – 2 cuillères à soupe
• cannelle – bâton ou pincée

Préparation:

Épluchez la racine de gingembre et frottez-la râpe fine. Vous pouvez également le passer dans un hachoir à viande, puis le mélanger avec du jus de citron et du miel. Ajoutez de la cannelle au goût et versez-la partout eau chaude, il n’est pas nécessaire que ce soit de l’eau bouillante. Mélangez bien et laissez reposer la boisson pendant 20 minutes. Vous devriez en boire un verre 3 à 4 fois par jour et vous ne dormirez certainement pas la nuit.

Comme vous pouvez le constater, préparer des boissons énergisantes à la maison ne prend pas beaucoup de temps, les boissons énergisantes sont faciles à préparer et, surtout, elles sont absolument inoffensives. Nous vous souhaitons santé et réussite !

Carence en vitamines printanières, blocages au travail, querelles familiales constantes, séance, temps nuageux, présence constante devant l'ordinateur, autant de raisons conduisent à la léthargie et à la perte de force, vous faisant vous sentir comme un « légume » !

Et on commence à chercher des « dopages » : boire des litres de café, s'empoisonner avec des boissons énergisantes, avaler des pilules...

Mais il existe des « boissons énergisantes » naturelles que l’on retrouve dans tous les foyers ! Quels sont-ils?

Les thés correctement infusés à partir de certaines matières premières servent non seulement à étancher la soif, mais ont également divers propriétés curatives: on les boit pour se sentir énergique, augmenter l'efficacité et l'attention, renforcer les capillaires, stimuler l'hématopoïèse, tonifier le muscle cardiaque, saturer l'organisme énergie vitale et lutter contre la fatigue. Ce n’est pas pour rien que le thé est appelé la boisson de la longévité.

Mais quelle variété est la meilleure à cet effet ?

Rappelez-vous cela dans le dernier article que nous avons examiné.

5 types les plus efficaces

Existe grande diversité différentes variétés thé pour augmenter la vigueur et l’énergie. Ci-dessous, nous examinerons les options les plus efficaces et éprouvées.

1. Thés noirs et verts

Le thé noir et le thé vert ont des propriétés cicatrisantes et tonifiantes. Mais noir en raison de plus de caféine, cela excite plus vite, et le vert est plus et le corps dans son ensemble. Cela peut normaliser pression artérielle, augmenter la capacité de concentration et.

La théine contenue dans le thé a des propriétés similaires à celles de la caféine, mais contrairement à elle, elle est considérée comme sans danger pour le cœur. Tonifiant en douceur sans augmenter la tension artérielle, la théine permet de se sentir aussi énergique qu'après un café, ne différant que par un effet plus doux et plus durable.

Vert et noir boisson au thé ne revigore pas pire que le café. Donc la coupe thé fort Boire avant de se coucher pour activer le métabolisme ne vous permettra guère de vous endormir paisiblement. Et boire du thé en grande quantité provoque de l'insomnie et des dommages système nerveux. Par conséquent, tout devrait être modéré.

Trois verres de thé suffisent pour couvrir besoin quotidien humain en vitamine R.

2. Ginseng

La nature nous a donné de nombreuses plantes aux propriétés cicatrisantes et tonifiantes. L'un d'eux est le ginseng, qui présente les avantages suivants :

1. Aucune dépendance. Vous pouvez boire presque constamment.
2. Matières premières bon marché. En conséquence, le coût des gouttes, teintures ou collections de ginseng est faible. De plus, on les trouve dans n’importe quelle pharmacie.
3. Effet thérapeutique. Par exemple, en plus de effet revigorant, le ginseng soulage l'inflammation et abaisse le taux de sucre dans le sang.
4. N'interfère pas avec l'absorption des vitamines et des micro-éléments. Autrement dit, il est possible d’utiliser le ginseng pendant un traitement avec d’autres médicaments.

La teinture de ginseng est une excellente boisson énergisante et stimulante. système immunitaire. Il aide à lutter contre la fatigue oculaire, fait face au stress, à la dépression, à la fatigue, à la somnolence et à la perte de force. Une personne devient plus joyeuse et énergique, ses performances augmentent. Ce n’est pas pour rien que le ginseng est appelé la racine de la vie.

3. Éleuthérocoque

L’éleuthérocoque, autrement appelé « ginseng sibérien », contient presque toutes les substances présentes dans le ginseng. Malgré l'inconvénient notable - augmentation du poids corporel - thé d'Eleutherococcus - très bon moyen remonter le moral. Les avantages de cette boisson :

1. augmente l'endurance;
2. augmente les performances;
3. augmente le tonus corporel;
4. améliore le fonctionnement du système nerveux;
5. soulage les symptômes de fatigue;
6. améliore l'activité mentale et physique du corps.

L'effet du thé dépend de la période de l'année. Au printemps, le corps « demande » des infusions parfumées à base de plantes, à l'arôme épais et qui reconstituent les réserves d'énergie. L'été « se combine » avec thé vert donnant une sensation de fraîcheur. En automne et en hiver, mieux vaut se réchauffer avec des thés noirs et rouges.

4. Schisandra chinensis

Feuilles et fruits d'une plante de la taïga extrême-orientale - Schisandra chinensis - utilisée pour les teintures pharmaceutiques, stimuler le cortex cérébral et élever la pression artérielle.

Si vous avez soudainement du mal à vous concentrer en milieu de journée, il est temps de boire du thé à la citronnelle. Le caractère unique de ce produit est assuré par les lignanes, des substances qui ont un grand potentiel dans le domaine de l'activité biologique.

Quand on perd des forces, la citronnelle le café est plus sain son effet tonique progressif. Et si le café donne un effet revigorant à court terme, conduisant à un épuisement nerveux, l'effet après une tasse de citronnelle infusée n'apparaîtra qu'au bout d'une demi-heure, mais il durera jusqu'à 6 heures.

5. Yerba maté

Le Mate, ou Yerba Mate, est une boisson tonique qui nous est venue d'Amérique du Sud. Pour sa production, on utilise des feuilles de houx du Paraguay, qui contiennent des vitamines A, C, E, P, du groupe B, ainsi que des micro-éléments.

Cependant, cette infusion est valorisée comme léger stimulant de l’activité physique et mentale, apporté par le matéine, principal ingrédient actif de la boisson.

Yerba Mate offre les bonus suivants :

1. Améliore la concentration, la concentration et la production d’énergie. En raison de la quantité de caféine contenue dans le thé, la sensation d'énergie ne s'accompagne pas de fatigue et de nervosité ultérieures.
2. Augmente les performances. Grâce à la même caféine, les fibres musculaires se contractent mieux et les performances sportives s'améliorent.
3. Aux prises avec un excès de poids. Il est particulièrement agréable que la graisse dans la zone abdominale disparaisse. L'appétit diminue, le métabolisme s'active - et en surpoids disparaître avec la fatigue et la dépression.

Le Yerba Mate est comparé au café pour sa force, au thé vert pour ses propriétés et au chocolat chaud pour son plaisir.

6. Thé au gingembre

Pas étonnant que le thé noir au gingembre soit boisson traditionnelle dans l'est. Le thé au gingembre, qui soulage la fatigue et dont l'effet revigorant est comparable au café, en présente une différence significative.

Le gingembre abaisse la tension artérielle, le thé au gingembre est donc un véritable salut pour les patients hypertendus pour lesquels le café est contre-indiqué.

Le thé au gingembre est génial tonifie le corps, soulage la somnolence, donne force et énergie et accélère également les processus métaboliques. Cette boisson a également gagné en popularité parmi ceux qui souhaitent perdre du poids, malgré sa capacité à augmenter l'appétit.

Le thé au gingembre augmente la circulation sanguine dans le corps, ce qui stimule travail actif cerveau Ceci est grandement apprécié par les travailleurs du savoir.

Autres boissons énergisantes

Il existe de nombreuses autres « boissons énergisantes » naturelles utiles pour leurs propriétés, savoureuses et facilement accessibles.

1. Échinacée. Ce modulateur du système immunitaire à base de plantes a également des effets antiallergiques et antirhumatismaux.
2. L'argousier. Il améliore votre humeur grâce à la teneur en sérotonine de son cortex - «l'hormone de la joie».
3. Millepertuis. Un puissant dépresseur à base de plantes qui produit activement des hormones anti-stress.
4. Racine de Maral. Cette boisson tonique améliore l'humeur et aide le corps à s'adapter aux changements climatiques.

Le thé d'épilobe et les infusions de trèfle rouge, d'asters de jardin, de galanga, d'angélique, de feuilles d'onagre et d'autres herbes, dont les recettes sont faciles à trouver sur Internet, redonnent également de la force.

Faites également attention à l'infographie :

Vidéo utile

La conclusion s'impose : pour augmenter la vigueur et la force, il n'est pas du tout nécessaire de boire du café, Mère Nature aide à lutter contre la « crise énergétique ». Tonique de brassage tisanes, vous rentrerez facilement dans le rythme l'homme moderne: vous pourrez vous dépêcher et courir quelque part, profiter de l'endurance et de l'énergie, oublier la fatigue constante et vous ressourcer même par temps les plus maussades.