Natalia Govorova

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Un Un

Le fitness devient chaque jour de plus en plus célèbre et populaire, étant en fait une science à part entière sur le mécanisme des fonctions motrices humaines. Les principaux objectifs du fitness sont d'augmenter la force et l'endurance, d'améliorer l'état général du corps et le confort psychologique.

Quels sont les avantages d’une remise en forme régulière ?

• Mobilité articulaire
• Cadre musculaire renforcé
• Bonne humeur et pas de dépression
• Jeunesse et peau tendue
• Teint sain
• Amélioration de l’approvisionnement en sang

Les problèmes psychologiques peuvent être rapidement résolus grâce à la forme physique. En conséquence, en plus d'une silhouette tonique et d'une forme désirée, une femme reçoit également une charge constante d'optimisme. La relaxation pendant l’entraînement contribue à améliorer le moral et à soulager l’agressivité, ce qui modifie l’attitude d’une personne face aux situations problématiques et à leurs solutions. L'avantage du fitness est aussi la possibilité de s'entraîner pour les personnes pour qui l'activité physique est contre-indiquée.

Éléments de base du fitness

Il y a cinq éléments clés de la forme physique– endurance musculaire, force musculaire, souplesse, rapport masse corporelle/graisse, endurance cardiorespiratoire. Selon le type de formation, certains paramètres sont développés. Par exemple, la souplesse articulaire s’acquiert grâce au yoga. L'aérobic aide à entraîner le système cardiovasculaire.

Aptitude- Ce n'est pas une méthode pour augmenter la masse musculaire. Il s'agit de toute une gamme d'activités pour améliorer l'esprit et le corps. Et pour un développement optimal et harmonieux, il suffit de bien choisir le type d’entraînement.

Pourquoi vaut-il la peine de commencer les cours de fitness à l’automne ?

Le corps humain obéit à certains biorythmes temporels. Et aller à l’encontre des cycles naturels qui ont un impact sur tous les domaines de la vie humaine est, pour le moins, déraisonnable. Le corps a l’habitude de se « venger », parfois des années plus tard, d’actions contraires aux rythmes et aux lois biologiques.

L'automne est la saison où tissu adipeux a tendance à augmenter dans le corps . L'activité physique du corps est réduite au minimum avec l'arrivée du froid, et le corps commence à s'approvisionner en nutriments en prévision de l'hiver. Le métabolisme ralentit également à cette période de l’année. En conséquence, compter sur une perte de poids spectaculaire pendant l’hiver est une illusion. C'est donc à l'automne que vous devriez vous impliquer dans le processus d'entraînement régulier - lorsque le corps a encore la force de travailler pleinement.

L'automne est le début d'une nouvelle vie après les vacances et les vacances, ainsi qu'une sorte de trait psychologique qui doit être croisé avec une activité physique régulière pour maintenir une forme physique et une bonne alimentation. Les avantages indéniables de commencer la formation à l’automne dépendent de nombreux facteurs. En particulier, des forfaits généraux d'après-vacances pour les groupes de fitness, ainsi que des forfaits intéressants à des prix attractifs pour les connaisseurs de fitness.

1. Repos. Aussi étrange que puisse paraître cette raison. Fait connu, Quoi meilleures vacances Il n'est pas considéré comme se reposer sur les coussins du canapé, mais comme une activité physique, qui devrait être remplacée par le travail et les tâches ménagères. Surtout pendant le travail de bureau, lorsque l'activité du corps devient le meilleur cadeau pour l'état psychologique et le corps.
2. Résistance aux contraintes. Selon les statistiques, des cours de fitness réguliers réduisent le risque de dépression émotionnelle et de dépression. Qu'est-ce qui explique cela ? Pendant l'activité physique, le corps est saturé d'hormones de « plaisir », qui fournissent un fond émotionnel globalement positif.
3. Performance. Une activité physique régulière adapte le corps à l’endurance. Mouvement sur transport public, porter des sacs depuis les magasins, de longues heures d'embouteillages et d'autres facteurs épuisent le corps. Et, malgré la règle tacite - " La meilleure façon détendez-vous - ne vous tendez pas », il existe des situations où le corps est obligé de ressentir de graves tensions. Dans de tels cas, l'endurcissement acquis lors des cours de fitness vient à la rescousse.
4. Énergie. Une personne paresseuse, sans vie et apathique n'intéresse personne. Et les émotions positives ne surviennent pas comme ça : elles nécessitent de l'énergie. L'activité physique active crée une personne énergique.
5. Endurance. Lorsqu'on fait ce qu'on aime, harmonieusement combiné à un entraînement régulier, la fatigue physique ne se fait pas sentir. Et, dans la plupart des cas, le travail physique quotidien contribue à maintenir la jeunesse et l’endurance générale jusqu’à un âge avancé.
6. Humeur positive. C’est un fait médical bien connu que pendant l’entraînement physique, l’humeur d’une personne s’améliore considérablement. Le mouvement, c'est la vie, et c'est toujours une joie. Il suffit de regarder les visages des enfants lorsque les plus petits sont occupés à jouer à des jeux de plein air.
7. Jeunesse. Que faut-il pour prolonger la jeunesse ? Bien sûr, bonne humeur et maintien d’une forme physique optimale. Le corps, habitué à être jeune et en bonne santé, n’accepte pas la vieillesse.
8. Amour propre. Une personne qui investit dans elle-même et dans son développement (spirituel et physique) augmente son estime de soi et son respect de soi. En conséquence, d’autres commencent à traiter une telle personne avec respect. Une femme de quarante-cinq ans qui en paraît vingt, c'est un travail quotidien et des résultats tangibles.
9. Santé. La santé est la composante principale de tout domaine vie humaine: amour, travail, état émotionnel. Si vous avez la santé, vous avez tout. Plus une personne est sportive et énergique, moins les maladies s'accrochent à elle sans s'enraciner dans un corps sain. La forme physique aide le corps à commencer à fonctionner comme une horloge. Les régimes fatigants, les pilules amaigrissantes coûteuses et l’entretien deviennent inutiles. belles formes. La forme physique est la santé.
10. Temps. Une personne dont l'horaire quotidien comprend une formation valorise son temps et sait le calculer et le gérer correctement. Un véritable désir - être en excellente forme - contribue à l'émergence de temps libre, qui n'est plus gaspillé en bavardages vides ou en se vautrant devant la télévision.

La forme physique comme mode de vie

L’automne n’est pas le moment de passer au thé accompagné de gâteaux sucrés, c’est la saison où les dépenses énergétiques accrues de l’organisme doivent être compensées par l’activité physique et l’alimentation développée depuis l’été (légumes et fruits). L'automne est le moment de ressentir un maximum d'émotions positives de l'état de votre corps, de votre santé, ton général le corps et la vie en général.

Une autre raison pour laquelle vous devriez vous mettre en forme à l'automne sont les célébrations du Nouvel An à venir. Briller dans une tenue qui ne cache pas les défauts, mais met en valeur les atouts, c'est le rêve de chaque femme. Et il n’est pas nécessaire de parler d’une excellente forme physique, qui sera le début d’une année de santé et de bonne humeur. L'automne n'est pas une période de dépression, l'automne est une période de remise en forme et d'harmonie de l'esprit avec le corps.

Vous aimez faire du fitness à l’automne ?

Les cours de fitness nous apportent bien plus qu'une simple silhouette élancée

Vous vous demandez encore si vous devez aller à la salle de sport et si les cours de fitness sont si bénéfiques pour votre santé et votre silhouette ? Peut-être qu'après avoir lu cet article, vous écarterez tous les doutes et rejoindrez enfin les rangs amicaux des fans. image saine la vie et simplement devenir plus mince et perdre du poids.

Ne nous concentrons pas sur des truismes, tout le monde connaît les bienfaits de l’activité physique. Mais est-ce que tout le monde sait qu’en plus de la composante physique positive, la forme physique présente bien d’autres avantages ? Cela vaut la peine d’en parler plus en détail.

Fitness pour la santé du corps

Le fitness n'est pas seulement un ensemble d'exercices spécialement sélectionnés. Il s’agit plutôt d’un mode de vie dans lequel il n’y a pas de place pour beaucoup de mauvaises habitudes et surtout les régimes alimentaires. Que cela vous plaise ou non, lorsque vous commencerez à faire de l'exercice, vous devrez changer radicalement votre approche nutritionnelle et prendre en compte l'intensité de l'activité physique lors de l'élaboration d'un menu. Cependant, cela ne signifie pas qu'il faut se limiter en tout ou, au contraire, s'appuyer sur nourriture protéinée, pour une personne entraînée, il est très important que l'alimentation soit équilibrée. Les résultats ne se feront pas attendre - de tels changements profitent toujours au corps, et une fois que vous ressentirez l'amélioration et constaterez les premiers résultats, vous ne voudrez plus vous arrêter et revenir à votre mode de vie précédent.

La plupart des propriétaires silhouette parfaite sont amis avec le fitness. La nature est rarement généreuse, et ayant doté une personne d'un quelconque talent, elle ne lui donne pas toujours une apparence spectaculaire. Regardez les stars d'Hollywood. Minceur, forme, silhouettes ciselées, tout cela est le résultat du sport et du fitness. Un programme d’entraînement bien conçu combiné à un régime alimentaire bien choisi peut résoudre divers problèmes. Tout dépend de l'objectif, et si vous décidez de « construire » votre corps, alors la forme physique est meilleure aide. DANS famille nombreuse il y a de la forme physique différents types entraînements et vous pouvez simplement assécher vos muscles, ou vous pouvez les gonfler, ou éliminer la graisse de la taille et des hanches, corriger la forme de vos jambes.

Fitness pour la santé mentale

Les psychologues recommandent également de faire du fitness. Et pas seulement pour un dépaysement et une libération psychologique, même si cela est très important pour les femmes. Pendant l'exercice, votre propre estime de soi augmente - de nombreux exercices sont difficiles pour une personne non entraînée, après les premiers entraînements, vos muscles vous font mal, vous voulez tout arrêter, mais vous n'arrêtez pas. Petit à petit, le corps s’habitue au stress et les premiers résultats apparaissent. La confiance en elle et en ses forces vient - une femme commence à se respecter pour sa patience et sa persévérance, sa détermination et pour surmonter les difficultés.

La forme physique joue également un rôle important dans l’élimination des complexes. D'accord, très peu de femmes sont satisfaites de leur silhouette. S’il n’y a pas de défauts, cela ne coûte rien à une femme de les inventer. Et les voici – des complexes. En commençant les cours en groupe, les femmes sont très vite convaincues que personne ne fait attention aux défauts de la silhouette, et les personnes avec proportions parfaites très peu.

Et enfin, la forme physique est aussi l'occasion de faire une pause dans le quotidien et la famille, de se débarrasser de la dépression et du stress et d'oublier les problèmes au travail et à la maison. Pendant les cours, une personne se détend, s'adapte à une certaine « vague » ; les types de fitness dans lesquels l'activité physique est combinée avec une pratique méditative (par exemple le yoga) sont particulièrement utiles à cet égard.

Vous vous demandez toujours ? Achetez un abonnement, suivez quelques cours et vous aurez probablement votre propre liste de raisons pour lesquelles le fitness est si bénéfique pour les femmes.

Des séances de gym régulières vous aident à perdre du poids en surpoids, serrer et façonner masse musculaire, donnez à votre silhouette une forme décente. La forme physique a un effet positif non seulement sur apparence personne, mais aussi sur la santé de tout l’organisme. Le chiropracteur Vitaly Gitt affirme sur son blog que la forme physique est bénéfique. bon sommeil, immunité.

Forme physique et vision

Le sport et l’activité physique réduisent le risque de maladie oculaire liée à l’âge : la dystrophie rétinienne. On estime que physiquement personnes en bonne santé souffrent de dystrophie rétinienne une fois et demie moins souvent que ceux qui préfèrent regarder la télévision plutôt que marcher. La dystrophie rétinienne se manifeste avec l'âge, progresse constamment et empêche les personnes âgées de mener une vie normale : conduire, lire, coudre, travailler sur un ordinateur. Pour réduire le risque de développer la maladie, vous devez faire de l’exercice lorsque vous êtes jeune et marcher régulièrement lorsque vous êtes plus âgé.

Forme physique et sommeil

Un sommeil sain et une activité physique vont toujours de pair. Une personne inactive est tout simplement vouée à l'insomnie, et cela se comprend : pourquoi le corps devrait-il se reposer s'il n'est pas fatigué ? L'activité physique, en particulier air frais- dépôt bonne nuit. Si vous souffrez d'insomnie, les experts recommandent de faire des exercices spéciaux une heure avant de vous coucher. Ces exercices renforcent le corps, réduisent le stress et favorisent une fatigue physique saine.

Renforcer le système immunitaire

Pendant les cours de fitness, le métabolisme du corps s'accélère. Tous les processus commencent à se dérouler plus rapidement et le système immunitaire est renforcé. En conséquence, les personnes dirigeant image active Au cours de leur vie, ils tombent moins souvent malades et, s’ils le sont, ils se rétablissent plus rapidement. Un corps renforcé par l'activité physique résiste mieux aux infections et ne réagit pas aussi brusquement à l'hypothermie.

Conséquences de l'inactivité physique

Un mode de vie sédentaire entraîne des conséquences dévastatrices pour le corps. Selon une étude du Duke University Medical Center, après seulement six mois de vie sédentaire, la quantité de graisse viscérale entourant les organes internes augmente de 8,6 %. Les muscles s'atrophient, le corps cesse de fonctionner efficacement et la personne commence à se sentir mal et fatiguée sans cause. Les conséquences sont claires : obésité, problèmes vasculaires, ostéoporose chez les personnes âgées. De plus, pendant l'entraînement, les toxines quittent le corps avec la sueur. Chez les personnes sédentaires, les toxines sont éliminées lentement, ce qui entraîne des maladies graves et un vieillissement précoce.

La nature des femmes est d'être constamment insatisfaite. Insatisfait de moi-même. Si vous avez l’opportunité de rencontrer une femme qui ne veut rien changer à elle-même, vous aurez beaucoup de chance ! L’idée selon laquelle les jambes devraient être plus fines, les cheveux plus droits et les taches de rousseur devraient complètement disparaître de la surface de la Terre ne quittera probablement jamais la belle moitié de l’humanité.

Industrie de la beauté ne dort pas, elle est toujours en alerte, car dès que le vent de la mode souffle, les beautés se précipiteront instantanément vers le salon de beauté ou le magasin de vêtements le plus proche pour dépenser beaucoup d'argent pour quelque chose qui ne leur conviendra peut-être même pas, et qui dans seulement une semaine perdra de sa pertinence. Une chose est sûre : une belle silhouette ne se démodera jamais.

Qu'est-ce qui est inclus dans le concept de « bon corps"? La réponse est très simple : une peau élastique, des muscles toniques, un manque de graisse. Comment y parvenir ? Faites du fitness ! Nous vous recommandons de visiter le site actionlife.com.ua, il y en a beaucoup informations utiles sur la forme physique.

Bien sûr, pour que votre silhouette fasse l'envie de vos rivaux, vous devrez faire beaucoup d'efforts et transpirer beaucoup en classe, mais parlons des autres avantages que vous pouvez tirer de la régularité (!) cours au centre de remise en forme.

Cours de fitness avoir un effet positif sur le fonctionnement du système cardiovasculaire, du système musculo-squelettique, force globale et l'endurance du corps. Et oubliez les problèmes de tension artérielle !

Important: vous devez pratiquer judicieusement, sinon tout votre travail sera perdu. Développez un programme d'entraînement unique avec un entraîneur personnel qui s'adaptera à toutes les caractéristiques de votre santé, sinon vous risquez de quitter la salle de sport non pas en meilleure forme, mais avec de nouvelles plaies.

Aptitude– c'est le principal ennemi de la mauvaise humeur et du stress. Et comme il est agréable parfois d'imaginer un patron détesté au lieu d'un punching-ball - pas une trace de colère ! La quantité d'endorphines pendant l'entraînement augmente plusieurs fois, vous quitterez donc la salle de sport inspiré et prêt pour de nouvelles réalisations.

Vous n'aurez plus constamment faim - l'appétit va diminuer grâce à la production des mêmes endorphines.

L'exercice régulier éliminera la fatigue chronique. Vous commencerez à dormir suffisamment et à vous sentir bien tout au long de la journée.

Chacune de vos cellules recevra beaucoup plus d'oxygène pendant l'entraînement que pendant l'entraînement. vie ordinaire. La peau et les capillaires vous seront très reconnaissants pour un tel cadeau.

Votre estime de soi va monter en flèche...

...et le poids diminue !

Et ce ne sont que 7 raisons de faire du fitness, en fait il y en a beaucoup plus, et si après avoir lu cet article vous vous demandez encore : « Quels sont les bienfaits du fitness pour femme moderne? - demander l'avis de tout entraîneur jeune et en forme dans un club sportif. Il ne fait aucun doute que sa réponse et son apparence feront leur travail, et vous n'irez pas seulement à l'entraînement, mais vous volerez.

Vidéo pour l'article

31.10.2017
Santé des femmes très fragile et sensible à l’influence de facteurs externes et internes. Des habitudes de sommeil et d’éveil changeantes, une mauvaise alimentation et un manque de vitamines finissent par entraîner une usure de tout le corps. La beauté d’une femme commencera lentement à s’estomper : Couleur grise visages, yeux ternes, cheveux et ongles cassants, fatigue chronique et le manque énergie vitale. De plus, des problèmes de santé surviendront et votre humeur deviendra nulle. Dans cette situation, vous devez de toute urgence changer votre mode de vie et pratiquer une activité physique.

Pourquoi le fitness est-il si bénéfique pour les femmes ?

Unifie les niveaux hormonaux. Corps féminin sensible aux dysfonctionnements Système endocrinien qui causent des problèmes de santé. Avec un entraînement et une nutrition réguliers, toute une liste de problèmes graves causés par des déséquilibres hormonaux peuvent être résolus.

• Les sautes d'humeur soudaines disparaissent, car pendant la forme physique, le cerveau libère activement des endorphines - des hormones de joie.
• Le cycle menstruel revient à la normale. La douleur pendant la menstruation disparaît. Tous les biorythmes sont restaurés.
• L'activité physique active est bénéfique pour un sommeil sain. En raison d'anomalies associées à la glande thyroïde, de graves problèmes de sommeil surviennent. Les cauchemars sont tourmentés, l'anxiété apparaît, une personne ne peut pas s'endormir pendant longtemps et se lever le matin au réveil. Avec l’activité physique, ces problèmes disparaîtront.
• Récupération fonction de reproduction. Souvent, les filles viennent au gymnase avec pendant longtemps Je ne peux pas tomber enceinte. Si ce n'est pas la conséquence d'une maladie grave, alors en conséquence alimentation saine et un entraînement régulier, tous les processus dans le corps d’une femme commenceront à fonctionner comme sur des roulettes.

Accélère le métabolisme. Les processus métaboliques assurent la nutrition des cellules du corps, la saturation du sang en oxygène et la distribution correcte de toutes les substances. En conséquence, l’activité physique déclenche travail correct les organes internes.

• Le corps se remet rapidement de blessures et de maladies graves.
• L’apparence de la peau, des cheveux et des ongles s’améliore. Nutriments, vitamines et microéléments dans quantité suffisante atteint toutes les cellules.
• Avantages pour votre silhouette - perte de poids. Juste à cause de l'accélération du métabolisme pendant activité physique et normalisation de l'alimentation, une femme perd du poids plus rapidement : le corps est tonique, la jeunesse du corps est prolongée. Ce n’est pas un hasard si les personnes qui pratiquent un sport se voient attribuer un âge inférieur à leur âge réel.

Stabilise la tension artérielle. Faire de l'exercice est bon pour le cœur ; ce muscle commence à travailler en douceur et sans surcharge, en pompant grande quantité sang. Au fil du temps, les pathologies vasculaires disparaissent, les parois se renforcent et le cholestérol revient à la normale. Chez les patients hypertendus et hypotendus, la pression atteint indicateur normal. Les problèmes liés à la sensibilité aux intempéries disparaissent.

Augmente l’estime de soi. Il est important qu’une femme se sente belle et attirante. Faire de l'exercice en salle de sport y contribue. Nous formons belle silhouette avec des bienfaits pour la santé, on se sent bien, toujours dans de bonne humeur, nous croisons des regards admiratifs.

Mais n'oubliez pas que toute formation visant à corriger des problèmes de santé doit être réalisée sous la direction d'un formateur. Lui seul sera en mesure d'élaborer un plan compétent pour des exercices complexes en combinaison avec la nutrition.