Énergie Ils sont populaires parmi les personnes qui sont obligées de se livrer à une activité vigoureuse pendant une longue période. Ces personnes n'ont pas le temps d'accomplir leurs tâches en raison d'un manque de force, qu'elles essaient de trouver dans les boissons notoires.

Le problème réside dans le manque de compréhension des méfaits qui en résultent, car en quoi un « cocktail revigorant vitaminé » créé par des spécialistes du marketing habiles peut-il nuire ? Pourtant, la médecine a une attitude strictement négative à l’égard de ces liquides. Pour comprendre la vérité, il vaut la peine de peser le pour et le contre.

Ce que c'est

Énergie sont des boissons non alcoolisées visant à stimuler le fonctionnement actif de l'organisme. Leur objectif principal est de faire fonctionner au mieux l’esprit et le corps sans se sentir fatigué.

Un remède miracle apparaît en 1938. Puis a été créée la première boisson revigorante appelée Lukozade, utilisée pour stimuler les athlètes. Ce dernier a montré d'excellents résultats, mais s'est ensuite retrouvé à l'hôpital pour une intoxication alimentaire. Le produit n’était plus fabriqué depuis très longtemps.

Cependant, en 1994, la société Redbull est apparue, créant sa propre marque et des produits apparemment de haute qualité, qui sont devenus l'une des boissons énergisantes les plus populaires du marché. Il n’y a eu aucun empoisonnement, c’est pourquoi d’autres sociétés ont progressivement émergé, souhaitant obtenir leur « part du gâteau » dans un nouveau créneau prometteur. Il existe aujourd'hui plus d'une centaine de marques produisant des cocktails revigorants. Et ce ne sont que les plus célèbres de la CEI.

Vidéo: Boissons énergisantes : méfaits et bienfaits.

Composé

L'effet de toute boisson énergisante dépend directement de sa composition, dont les principaux composants sont :

• caféine;
• ginseng;
• guarana;
• taurine;
• vitamines B;
• sucre.

Les composants, arômes et exhausteurs de goût supplémentaires sont généralement différents pour les produits de chaque fabricant. Il est clair qu’ils n’apportent rien d’utile et que des quantités excessives de ce même sucre conduisent au diabète et à des problèmes vasculaires.

Pour comprendre les effets des ingrédients, vous devez en apprendre davantage sur chacun d’eux.

Caféine

La caféine est connue depuis longtemps pour ses propriétés psychostimulantes et toniques. Il contient de l'adénosine, qui supprime la communication avec le système nerveux central, c'est pourquoi une personne n'a pas conscience de la fatigue. Sous l'influence de la caféine, de l'adrénaline est produite, ce qui maintient et même augmente les ressources énergétiques, ainsi que l'activité mentale.

Les inconvénients du café résident dans l'épuisement du système nerveux central, le sommeil agité ou l'insomnie, la dépendance physique et les problèmes du système cardiovasculaire. Pour éviter que cela ne se produise, il suffit de ne pas boire plus de deux ou trois petites tasses de café ou une canette de boisson énergisante par jour.

Taurine

La taurine est un acide aminé produit suite au métabolisme de la cystéine et de la méthionine. Il est contenu dans les aliments (en particulier la viande et le poisson), de sorte qu'une personne consomme même inconsciemment la dose requise de la substance par jour.

Dans les boissons énergisantes, la concentration en taurine dépasse 3180 mg/l, en tenant compte de la dose journalière de 400 mg/l. Cet acide aminé est inoffensif pour l’organisme, mais en tant que composant d’une boisson énergisante, il « prend simplement de la place » sans apporter aucun bénéfice.

Il est ajouté pour sa « stimulation rapide de l’activité cérébrale et ses bienfaits pour les membranes cellulaires », selon les spécialistes du marketing. Mais en fait, aucune preuve scientifique n’a été trouvée pour des mots aussi grands.

Ginseng

L’extrait de ginseng augmente l’endurance physique, améliore l’humeur et la mémoire d’une personne, stimule l’activité psychomotrice et mentale. En général, c'est une plante très utile, qui est ajoutée à de nombreux thés et divers liquides.

Il n'est pas nécessaire de parler des inconvénients. On ne peut que prendre en compte le fait que lors des études en laboratoire, les scientifiques n'ont pas pu confirmer ou réfuter les aspects positifs et négatifs de l'utilisation du ginseng.

Vitamines B

Les boissons énergisantes contiennent également des vitamines B, dont la quantité dépasse la dose quotidienne de 360 ​​à 2 000 %. Cependant, il ne faut pas s'emparer du cœur, car les vitamines inutiles sont éliminées de la manière « classique » et n'ont pas d'effet négatif sur l'organisme. Mais leur présence dans les boissons ne se justifie pas au même titre que la taurine.

Ils jouent également le rôle d’« appâts » vers lesquels le consommateur est amené. Après tout, lorsque nous entendons tous le mot « vitamines », nous considérons le produit comme utile, n'est-ce pas ? Les spécialistes du marketing manipulent cela habilement. Hélas, on ne peut pas s'attendre à l'effet souhaité.

Guarana

Le guarana est un analogue de la caféine extrait des graines d'une vigne amazonienne. Les propriétés de cette substance sont similaires à celles de la caféine, seule l'efficacité est plusieurs fois supérieure. Pour un calcul approximatif, 40 mg de caféine équivalent à 1 g de guarana.

Les fabricants de boissons énergisantes combinent les deux composants pour prolonger l'effet et le rendre le plus fort possible. Grâce à cette symbiose, le corps peut rester éveillé jusqu'à 5 heures sans se sentir fatigué. Mais ensuite, elle apparaîtra en tenue officielle, vous obligeant à vous endormir en déplacement.

Avantage

On ne peut pas dire que les boissons énergisantes n'ont aucun avantage, sinon elles ne seraient pas aussi demandées. Le principal argument en faveur est la possibilité de se remonter le moral et de « trouver accès » au fonctionnement actif du cerveau et aux sources d'inspiration.

Je suis heureux qu'il faille autant de temps pour obtenir cet effet. Il s'allume presque instantanément et dure au moins trois heures. Par exemple, le café ou le thé ne sont pas aussi efficaces, car ils commencent à agir après 15 minutes, ajoutant de la vigueur pendant une heure maximum.

Un autre avantage est la facilité d'utilisation. Il suffit d'ouvrir la canette et de la boire, même en conduisant. Le café est généralement consommé chaud, donc de telles astuces ne fonctionneront pas - à moins qu'un thermos ne vous aide. Dans tous les cas, une boisson énergisante tonifie bien mieux que le café, le thé ou les médicaments spéciaux.

Dommages et contre-indications

Les méfaits des boissons énergisantes l'emportent sur les avantages. Ils ressemblent à une petite bombe qui, lorsqu'elle explose, endommage tous les systèmes du corps. Il s’agit d’un bonbon gazéifié qui contient de nombreux ingrédients nocifs ou inutiles.

Au minimum, un tel cocktail entraîne la formation de caries, une augmentation de la glycémie et une diminution de l'immunité. Il épuise le système nerveux, ce qui entraîne une mauvaise santé, une diminution des performances, une perte de force, une irritabilité et une dépression.

• pour la gastrite, la pancréatite, les ulcères ;
• Aux personnes âgées ;
• femmes enceintes;
• avec une excitabilité accrue et des troubles du sommeil;
• enfants et adolescents ;
• ceux qui souffrent de maladies du système cardiovasculaire, de glaucome, de problèmes de tension artérielle ;
• avec une sensibilité à la caféine.

Les effets secondaires d’une consommation excessive de boissons énergisantes comprennent un rythme cardiaque rapide, des membres tremblants, de la fatigue et de la somnolence. Et une surdose entraîne un arrêt cardiaque et la mort, voire le coma.

Les scientifiques ont découvert que la dose « tueuse » est de 15 à 25 canettes de liquide. La différence dépend de l’endurance du corps, de la fréquence de prise de cocktails revigorants et même du poids de la personne. Par conséquent, vous ne devriez pas compter sur les boissons énergisantes, même si vous avez un besoin urgent de vous remonter le moral.

Comment utiliser sans nuire à la santé

Malgré tous les avertissements, vous pouvez boire des boissons énergisantes sans nuire à votre santé. Pour ce faire, il suffit de respecter la dose quotidienne de la substance - 2-3 canettes. Si vous ne le dépassez pas et laissez le corps récupérer après avoir pris la « potion », son effet sera neutralisé.

Vous ne devez pas l'utiliser après avoir fait du sport, car votre tension artérielle augmenterait à des niveaux dangereux. Il n'est pas non plus souhaitable de boire d'autres boissons contenant de la caféine dans les 3 à 5 heures suivant la prise d'une boisson énergisante.

Les boissons énergisantes et l’alcool ne doivent pas être mélangés. Bien que l'effet du cocktail supprime toutes les inhibitions, détende l'esprit, tonifie le corps, tout cela ne se produit que dans les premières heures. Ensuite, un dysfonctionnement du cerveau se produit, la tension artérielle augmente et même une crise hypertensive est possible.

conclusions

Les boissons énergisantes font encore plus de mal que de bien. L’essentiel réside dans leur principe d’action, car ils n’apportent pas d’énergie, mais les prélèvent sur les ressources du corps, les prélevant comme à l’avance. Par conséquent, à l’avenir, lorsque l’effet miracle s’estompe, l’esprit commence à ralentir et le corps ressent une fatigue désespérée, une apathie et une somnolence.

La consommation fréquente de boissons revigorantes entraîne diverses maladies et un surdosage entraîne la mort ou le coma. Pour réduire les méfaits des boissons énergisantes, vous ne devez pas boire plus de deux ou trois canettes par jour. Il est déconseillé de boire du café, du thé ou d'autres liquides contenant de la caféine.

La réponse à la question principale « Puis-je boire des boissons énergisantes ? - oui, quand vous avez un besoin urgent de recharger vos batteries. Mais il est conseillé de le faire au moins une fois par semaine pour que le corps ait le temps de se « nettoyer ». Vous ne pouvez pas boire de cocktails énergisants tous les jours. Et il est important de surveiller votre propre bien-être afin de pouvoir vous arrêter au bon moment.

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La boisson énergisante (appelée « boisson énergisante ») est très populaire dans tous les pays développés du monde. La raison de sa popularité est simple : le prix relativement bas de la boisson et l'effet revigorant (tonique) qu'elle procure.

En fait, une boisson énergisante est un analogue plus efficace du café, qui étanche également votre soif. La variété des saveurs des boissons énergisantes est également une des raisons de la popularité de cette boisson.

Mais à quel point est-il dangereux de boire des boissons énergisantes ? Dans cet article, nous allons essayer de comprendre à quel point il est dangereux et nocif de boire des boissons énergisantes.

Les boissons énergisantes ont commencé à être produites à grande échelle en 1984. Pour faire simple, il s'agit de boissons créées à partir d'une combinaison de diverses substances stimulantes et de composants supplémentaires (vitamines, arômes, colorants, etc.).

Ils sont créés pour stimuler le système nerveux central. De ce fait, une réduction significative de la fatigue est obtenue et les performances mentales augmentent, mais pour une période limitée (jusqu'à 6 à 8 heures).

Composition de diverses boissons énergisantes dans la grande majorité des cas, la même chose. Il comprend les substances suivantes :

1. Caféine. Le composant principal des boissons énergisantes, qui a un effet tonique et revigorant. Il convient également de noter que la caféine augmente considérablement la fréquence cardiaque (jusqu'à 120 battements par minute).
2. Copain. C'est un analogue de la caféine et donne le même effet, mais dans une moindre mesure.
3. Ginseng et guarana. Les deux sont des stimulants naturels (c’est-à-dire non synthétisés) du SNC.
4. Le saccharose et le glucose sont une énergie universelle pour l'organisme, des glucides simples. Une fois dans l'organisme, ces substances ont rapidement un effet stimulant, pénétrant principalement dans le cerveau, réduisant le désir de dormir et stimulant son activité.
5. Taurine. Un acide aminé qui accélère le métabolisme, fournit rapidement de l’énergie au corps et est un autre stimulant du système nerveux central.
6. Théobromine. Sous sa forme pure, elle est toxique, mais les boissons énergisantes contiennent de la théobromine qui a subi un traitement chimique. C'est un tonique.
7. Phénylalanine. Ajoute de la saveur à la boisson.
8. Vitamines B.

Produits populaires dans les pays de la CEI

Un grand nombre de boissons énergisantes différentes sont vendues dans les pays de la CEI. Les plus populaires d'entre eux sont les suivants :

• Jaguar;
• Brûler;
• Taureau rouge ;
• Sans arrêt;
• Revo Énergie ;
• Gladiateur;
• Décharge d'adrénaline.

Il convient de noter qu'en Europe et aux États-Unis, le nombre de types de boissons énergisantes est nettement plus élevé que dans les pays de la CEI.

L'impact des boissons énergisantes sur le corps humain

La consommation de boissons énergisantes affecte directement le sommeil d'une personne. Pour être plus précis, une insomnie chronique persistante se développe et le sommeil existant devient pathologique. Le patient peut faire des cauchemars, tout stimuli externe le fait se réveiller et après le sommeil, il n'y a aucune sensation de vigueur ni de « nouvelle force ». C'est ce qu'on appelle le rollback.

Au fil du temps, une labilité de l'humeur (son instabilité), une méfiance, une irritabilité, une colère excessive et une agressivité se développent. Le monde dans l’esprit du patient perd sa couleur, ce qui indique généralement l’apparition d’une dépression.

Les lésions organiques comprennent le développement d'une tachycardie sinusale prolongée, d'extrasystoles (sensation d'insuffisance cardiaque) et d'hypertension artérielle. Il existe souvent une constipation persistante ou, au contraire, une diarrhée.

Quels sont les méfaits des boissons énergisantes ?

Conséquences négatives de la prise Les boissons énergisantes n'ont plus soulevé de questions parmi les médecins depuis longtemps. C'est un fait bien connu qu'ils sont très nocifs pour la santé, à savoir (on parle d'une utilisation régulière à long terme) :

1. Augmente le risque de développer un diabète.
2. Perturbe le fonctionnement du système nerveux central.
3. Ils créent des problèmes dans les performances du cœur et du système cardiovasculaire dans son ensemble.
4. Provoquer des pathologies du tractus gastro-intestinal.
5. Ils entraînent des troubles mentaux et réduisent la libido.
6. Peut provoquer des maladies graves (thrombose, épilepsie, anaphylaxie).
7. Ils réduisent la capacité de travail, l’attention et l’intérêt pour le monde qui les entoure.

Dommages causés par les boissons énergisantes (vidéo)

Est-ce addictif ?

Malheureusement, toutes les recherches actuelles sur les boissons énergisantes suggèrent qu’elles sont persistantes et créent une forte dépendance. De plus, chez certaines personnes, cette dépendance est aussi forte que chez les patients alcooliques.

Apparemment, aucune solution à ce problème ne sera trouvée dans un avenir proche. Dans de nombreux pays, la consommation de boissons énergisantes n’est réglementée d’aucune manière et la propagande contre leur consommation est réduite au minimum.

Pour qui est-il dangereux/contre-indiqué de boire des boissons énergisantes ?

L'abus de boissons énergisantes nuit à absolument tout le monde. Il existe cependant des catégories de personnes pour lesquelles les boissons énergisantes sont particulièrement nocives.

Ces personnes comprennent :

• les personnes atteintes de maladies chroniques du système circulatoire (en particulier les patients atteints de thrombophilie) ;
• les patients atteints de diabète sucré ;
• les patients souffrant de maladies cardiaques ;
• les patients souffrant de maladies rénales et gastro-intestinales ;
• les personnes souffrant d’hypertension artérielle chronique ;
• les personnes souffrant d'insomnie ;
• adolescents;
• les personnes de plus de cinquante ans ;
• femmes enceintes;
• les patients atteints de glaucome ;
• les patients ayant des antécédents de troubles circulatoires cérébraux ;
• patients atteints de maladies du système nerveux central.

Est-il possible de faire une surdose ?

Malheureusement, outre leurs bienfaits, les boissons énergisantes présentent également un réel danger pour le corps humain. Une surdose de ces boissons provoque de graves intoxications, entraînant une surcharge du système nerveux central et une augmentation du stress sur les artères et le cœur.

Une surdose de boissons énergisantes se produit généralement dans le contexte de leur utilisation fréquente pour effectuer une sorte de travail intellectuel. Statistiquement, les intoxications par les boissons énergisantes surviennent le plus souvent chez les étudiants avant un examen et chez les travailleurs du savoir (programmeurs, écrivains, joueurs professionnels, etc.).

La raison du surdosage de boissons énergisantes est qu'elles augmentent les performances de l'organisme en augmentant la charge sur tous ses systèmes. Les plus touchés sont les systèmes cardiovasculaire et nerveux central, qui, avec une forte consommation de boissons énergisantes, s'usent.

En termes simples, les boissons énergisantes activent les systèmes de secours du corps pendant une longue période, alors qu'elles sont conçues pour fonctionner pendant une courte période ( pas plus de 30 minutes et uniquement dans des situations critiques).

Symptômes d'une surdose de boisson énergisante

Symptômes d'empoisonnement(surdoses) de boissons énergisantes sont les suivantes :

• une augmentation significative de la fréquence cardiaque (jusqu'à 160 battements par minute) ;
• insomnie persistante et prolongée;
• irritabilité, agressivité;
• rougeur du visage et sensation de chaleur ;
• augmentation de la pression artérielle;
• diarrhée;
• tremblements des membres;
• coordination altérée des mouvements;
• mictions fréquentes (moins souvent, incapacité à les contrôler) ;
• sueur froide;
• augmentation de la température corporelle;
• vomissements répétés, parfois sans soulagement ;
• anxiété, panique, méfiance ;
• confusion;
• hallucinations visuelles et auditives;
• perte de conscience (syncope).

Conséquences possibles

Conséquences d'une utilisation fréquente les boissons énergisantes, ainsi que leur surdose, sont assez graves.

Essayons de tous les lister (selon PubMed) :

1. Diminution de la libido, impuissance.
2. Maladies gastro-intestinales (la gastrite et les brûlures d'estomac se développent particulièrement souvent).
3. Déficience cognitive, y compris problèmes de performance scolaire chez les adolescents.
4. Développement de la maladie mentale.
5. Dépression, apathie, indifférence, agressivité.
6. Dysfonctionnement cardiaque, thrombose.
7. Insomnie chronique persistante.
8. Surexcitation, tics nerveux.
9. Convulsions, épilepsie.
10. Diminution de l’intérêt et de la motivation.
11. Résultat fatal (relativement rare).

Premiers secours et traitement ultérieur

Si vous soupçonnez une surdose de boissons énergisantes, le patient doit immédiatement appeler une ambulance. Avant son arrivée, vous devez lui donner 2 à 3 litres d'eau tiède et le faire vomir. C'est assez simple à faire : après que le patient a bu de l'eau tiède, vous devez appuyer votre doigt sur la racine de sa langue.

Après avoir vomi, le patient doit recevoir 10 à 12 comprimés de charbon actif. Pour neutraliser la caféine, si possible, le patient doit recevoir du thé vert ou du lait. Les plats contenant du magnésium (chou, avocat) peuvent être bénéfiques.

À l'hôpital, l'estomac du patient sera à nouveau rincé et une intraveineuse sera placée. Le traitement sera effectué en mettant l'accent sur la détoxification du corps et la « décharge » des systèmes nerveux et cardiovasculaire.

Le rythme de vie moderne implique de dépenser beaucoup d’énergie. Après un travail acharné ou une sortie nocturne, une séance d'entraînement intense ou des études en vue d'un examen, vous avez besoin d'un regain d'énergie. Beaucoup de gens résolvent ce problème avec les boissons énergisantes. Ils sont apparus récemment, mais ont gagné en popularité.

Ils contiennent des ingrédients qui peuvent stimuler le système nerveux et soulager la fatigue.

Sont-ils sans danger pour l’organisme et en quelles quantités peuvent-ils être consommés ? Ce matériel vous parlera des boissons énergisantes et de leurs effets sur la santé.

Composé

Les boissons énergisantes tonifient et soulagent la fatigue

Les avantages et les inconvénients des boissons énergisantes sont déterminés par leur composition. Malgré l'offre large sur le marché, les principaux composants des boissons restent les mêmes.
Ainsi, la composition de la boisson énergisante comprend les éléments suivants :

• Caféine – stimule l'activité mentale et physique. Avec son aide, la somnolence et la fatigue disparaissent, mais en même temps la pression artérielle augmente. L’effet de la caféine est de courte durée et dure environ trois heures. Une fois cette activité terminée, la fatigue revient et un repos adéquat est nécessaire. Un surdosage se manifeste par de la nervosité, de l'insomnie, de l'irritabilité, une accélération du rythme cardiaque, des convulsions ;
• La taurine est un acide aminé qui a tendance à s'accumuler dans les tissus musculaires. Il est nécessaire au fonctionnement normal des systèmes immunitaire et nerveux. En petite quantité, il soulage la fatigue musculaire et améliore le fonctionnement du muscle cardiaque. Aucune étude de surdosage n’a été menée ;
• La carnitine est nécessaire à l'oxydation des acides gras. Son action vise à réduire la fatigue musculaire et à augmenter le métabolisme ;
• Le Guarana et - produisent un effet tonique et sont des psychostimulants naturels. Grâce à eux, l'activité physique et mentale augmente et la fatigue disparaît. La maltraitance entraîne de l'insomnie, de l'anxiété et une augmentation de la tension artérielle ;
• Vitamines B – assurent le fonctionnement du cerveau et du système nerveux dans son ensemble. Leur carence affecte négativement le corps et le bien-être humain, cependant, ces vitamines n'ont aucune valeur énergétique et n'augmentent pas non plus les capacités mentales ;
• Mélatonine – détermine le rythme quotidien d’une personne, assure l’activité et les fonctions vitales ;
• Matein – aide à réduire la faim et le poids ;
• La théobromine est un puissant stimulant.

Le KBJU de diverses boissons énergisantes peut différer en raison de la variété des divers additifs inclus dans leur composition. Ils ne contiennent ni protéines ni graisses, les glucides sont de 11 g et la teneur en calories est de 45 à 52 kcal. Il n'y a pas d'alcool dans les boissons énergisantes, cependant, il existe également des boissons alcoolisées à environ 7 %.

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Avantages de boire des boissons énergisantes

Les boissons énergisantes sont-elles saines ? Les fabricants sont convaincus de leur grande utilité et de l'absence de danger lié à leur utilisation. Est-ce ainsi ?
Les faits suivants plaident en faveur des travailleurs de l’énergie :

• Activez le cerveau et vous aidez à vous remonter le moral en peu de temps ;
• Contient des vitamines et du glucose. Cela n’a aucun sens de parler des bienfaits des vitamines. Le glucose fournit de l'énergie aux organes et aux muscles et est donc nécessaire à l'organisme ;
• Propose une sélection de boissons adaptées aux besoins de chacun. Il existe des boissons énergisantes riches en glucides et en vitamines, tandis que d'autres sont plus concentrées en caféine. Dans le premier cas, la boisson est préférable aux athlètes et aux personnes actives, et dans le second aux bourreaux de travail, aux étudiants, aux personnes qui travaillent la nuit ;
• L'effet de la boisson énergisante dure 3 à 4 heures, tandis que celui du café n'est perceptible que pendant 1 à 2 heures. De plus, presque toutes les boissons énergisantes sont gazeuses. Cela permet d’accélérer leur effet sur le corps ;
• Emballage pratique qui permet une utilisation dans n'importe quelle situation et n'importe quel endroit.

Une excellente façon de se remonter le moral sans nuire à sa santé est de boire une tasse de café vert.

Pourquoi les boissons énergisantes sont-elles nocives ?

Chaque produit a des contre-indications, les boissons énergisantes ne font pas exception. Ils sont interdits aux femmes enceintes, aux personnes âgées, aux patients hypertendus, aux enfants et adolescents, aux personnes présentant une excitabilité accrue et des troubles du sommeil. Alors, les boissons énergisantes non alcoolisées sont-elles nocives et pourquoi y a-t-il de telles restrictions ?
Les aspects négatifs des boissons énergisantes sont les suivants :

• Le dépassement de la norme recommandée menace une augmentation excessive de la glycémie ou une forte probabilité d'augmentation de la pression artérielle ;
• Les vitamines contenues dans la composition sont insignifiantes et ne remplacent pas un complexe multivitaminé ;
• Ils ont un effet négatif sur le cœur et la tension artérielle, donc si le fonctionnement du système cardiovasculaire est perturbé, il faut l'éviter ;
• La boisson ne sature pas d'énergie, mais active les réserves de ressources disponibles. Le corps dépense encore plus d’énergie et doit être reconstitué. De ce fait, apparaissent fatigue, dépression, insomnie, irritabilité ;
• La caféine épuise le système nerveux, une pause est donc nécessaire une fois les effets dissipés. De plus, une dépendance est possible ;
• Une concentration malsaine de vitamine B peut entraîner des tremblements dans les jambes et les bras, un rythme cardiaque rapide ;
• La caféine a un effet diurétique, ce qui signifie que les boissons énergisantes ne sont pas adaptées à l'entraînement, surtout après un effort physique, lorsque le corps a déjà perdu beaucoup d'eau.

Vous en apprendrez plus sur les dangers des boissons énergisantes grâce à la vidéo :

Effets négatifs sur la santé des hommes

L’effet des boissons énergisantes sur le corps d’un homme ne peut pas être qualifié de positif. Après une courte euphorie vient la fatigue et un rythme cardiaque rapide. En raison d’une augmentation de la fréquence cardiaque, la pression artérielle augmente, ce qui impose une charge énorme au système cardiovasculaire.

Les problèmes d'érection commencent en raison d'une mauvaise circulation sanguine vers l'organe génital. C’est à cause d’une surcharge du système cardiovasculaire que ce dysfonctionnement peut survenir. Bien sûr, une consommation unique d'une boisson énergisante n'entraînera pas un tel effet, cependant, son abus peut entraîner un surdosage et des problèmes de puissance.

Est-ce possible pour les femmes enceintes ?

Pendant la grossesse, les boissons énergisantes font partie des produits interdits qui affectent négativement le corps de la femme enceinte et le développement du bébé. Qu'est-ce que le produit affecte ? Les boissons énergisantes sont dangereuses principalement en raison de leur forte concentration en caféine. Ce composant a un effet négatif sur le système nerveux de la mère et de l'enfant, augmente le tonus de l'utérus, la tension artérielle, la fréquence cardiaque et perturbe la circulation sanguine.

Des composants tels que la taurine, le guarana et la carnitine ont également un effet négatif. La taurine entraîne la destruction des cellules pancréatiques. Une concentration élevée de glucose provoque la libération d'adrénaline, ce qui provoque une forte constriction des vaisseaux sanguins. En général, tous les composants peuvent entraîner une diminution du poids fœtal et une perturbation du fonctionnement des systèmes nerveux et cardiovasculaire.

Quels sont les dangers pour les adolescents ?

Les enfants ne sont pas autorisés à boire des boissons énergisantes. Un stress excessif sur le corps d'un enfant peut entraîner de nombreuses conséquences négatives. Comment les boissons énergisantes affectent-elles le corps d'un adolescent et d'un enfant ? En fait, l’effet n’est pas différent de celui sur un corps adulte. La principale nuance est que même une petite dose de boisson énergisante peut provoquer un surdosage et les symptômes négatifs associés chez un enfant.

Ces boissons augmentent le risque de taux de sucre élevés, pouvant conduire au diabète. De plus, il est source d’hypertension artérielle, ce qui le rend plus susceptible de développer une hypertension. Même un excès de vitamines B entraîne des complications, notamment des tremblements et une accélération du rythme cardiaque. De plus, la caféine est un puissant stimulant et épuise le système nerveux. A quel âge peut-on boire des boissons énergisantes ? En raison des risques élevés de surdosage, il est déconseillé d’en boire avant 18 ans.

Caractéristiques d'utilisation

Pour éviter les conséquences négatives de la consommation de boissons énergisantes, vous devez suivre certaines règles. La meilleure solution serait de refuser de les inclure dans l'alimentation. Cependant, si nécessaire, il est important de rappeler les points suivants :

• Vous ne pouvez pas boire plus de 2 canettes de boisson énergisante par jour ;
• Il n'est pas recommandé de boire deux verres d'affilée : vous devez d'abord vous reposer et récupérer après la fin de l'effet ;
• Il ne faut pas boire le produit après avoir fait du sport, car les deux provoquent une augmentation de la tension artérielle et une déshydratation ; le produit est interdit aux sportifs ;
• Il est interdit de les boire en cas de problèmes du système cardiovasculaire, en présence d'hypertension, de troubles du sommeil, de glaucome ;
• Les boissons énergisantes et l'alcool ont un effet accru sur l'augmentation de la tension artérielle, ce qui peut entraîner une crise hypertensive.

Les boissons énergisantes obligent les organes à travailler dur, après quoi il faut beaucoup de temps pour récupérer et se reposer. Leur utilisation fréquente entraîne des migraines, des arythmies, des convulsions, une augmentation de la tension artérielle, de la diarrhée, des ulcères, des crises cardiaques et de l'irritabilité. Une surdose de boissons énergisantes provoque de la nervosité, de l'apathie, de la dépression, de l'agitation mentale, de la tachycardie et des problèmes chroniques de fonctionnement du cœur.

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Résumons-le

L'influence des boissons énergisantes sur le corps humain se caractérise par un impact négatif. Malgré un regain de force et d'énergie à court terme, l'augmentation de vivacité s'estompe rapidement et la fatigue devient encore plus forte.

Il faudra beaucoup plus de temps pour récupérer.

Comment remplacer les boissons énergisantes ? Il est préférable de boire de l’eau froide ordinaire plutôt que des boissons énergisantes. La déshydratation entraîne somnolence et léthargie, et le jus de citron ou le miel contribueront à ajouter un effet tonique. Les aliments comme le chocolat, le pain à grains entiers et les flocons d’avoine peuvent vous donner de la vivacité et de l’énergie.

Matériaux similaires

Des boissons qui augmentent l'énergie humaine chaque année. Les produits sont particulièrement appréciés des jeunes et des étudiants. Ils permettent d'étudier toute la nuit pour les examens sans se fatiguer et de danser dans les discothèques jusqu'au matin. Depuis plusieurs années, les scientifiques du monde entier tentent de comprendre de quoi sont composées les boissons énergisantes et leurs effets sur le corps.

Les entreprises produisant la boisson assurent que les boissons énergisantes ne causent pas de dommages importants au corps humain. Quiconque boit un pot d'un cocktail miracle pendant plusieurs heures reçoit une charge de vivacité et de bonne humeur.

Dans les premières minutes après avoir pris la boisson, le cerveau commence à fonctionner de manière améliorée, la force se fait sentir dans les bras et les jambes, l'humeur s'améliore, vous avez envie de faire quelque chose, de bouger. Mais les médecins préviennent que des forces supplémentaires dans le corps sont réservées aux urgences. Par conséquent, un regain de vigueur inattendu peut provoquer de graves perturbations dans le fonctionnement de certains organes.

Composition de la boisson

Pour qu'une personne ressente un regain d'énergie, il est nécessaire de stimuler le système nerveux avec des composants actifs présents dans les boissons énergisantes.

• La caféine est un stimulant cérébral. retrouve dans toutes les boissons sans exception.
• La taurine est une substance qui s’accumule naturellement dans les tissus musculaires et a un effet nettoyant sur le foie.
• Extrait de ginseng et de guarana - ont un effet tonique, soulagent la douleur pendant l'exercice.
• Carnitine – normalise le métabolisme.
• Vitamine B et glucose - utilisés pour normaliser le système nerveux.
• Matein est un composant qui soulage la faim. Parfois utilisé dans les régimes amaigrissants.
• Dioxyde de carbone – augmente le taux d'absorption de la boisson.

À première vue, tous les composants sont tout à fait inoffensifs. Cependant, la médecine reconnaît officiellement les boissons énergisantes comme des boissons nocives et leurs effets sur l’organisme sont préoccupants.

Les boissons énergisantes et leurs effets sur le corps

Positif:

• favoriser la vigueur et un élan de force ;
• le glucose avec une quantité accrue de vitamines stimule le fonctionnement de tous les organes et du système circulatoire;
• L'effet des boissons énergisantes dure 4 heures ;
• Des pots pratiques vous permettent d'emporter la boisson n'importe où (sur la piste de danse, en conduisant une voiture, à la salle de sport).

Négatif:

• Une consommation accrue (plus de 2 canettes par jour) entraînera progressivement une hypertension et un diabète en raison de la grande quantité de glucose.
• Les boissons énergisantes ne peuvent pas être achetées publiquement dans tous les pays. En Europe - uniquement en pharmacie. L'interdiction est associée à des cas fréquents de décès causés par une surdose de boisson.
• Une dose accrue de vitamine B détruit les cellules nerveuses (faiblesse et tremblements des membres, rythme cardiaque rapide).
• La caféine crée une dépendance et nécessite des doses plus élevées pour obtenir l'effet souhaité ; elle a également un effet diurétique, éliminant les sels bénéfiques du corps.
• Le dioxyde de carbone, associé à la taurine, irrite la muqueuse de l'estomac, provoquant le développement de gastrite et d'ulcères.

De plus, les boissons énergisantes associées à l’alcool peuvent avoir des conséquences négatives et imprévisibles.

A quel âge peut-on boire des boissons énergisantes ?

Les boissons tonifiantes ne contiennent pas d'alcool, cependant, leur vente aux mineurs est interdite dans de nombreux pays européens. Cela est dû à l'effet destructeur du cocktail sur un organisme informe. Tout d'abord, le psychisme fragile des enfants souffre de la boisson revigorante. Il y a des cas où une petite dose de boisson a conduit les adolescents à la « stupeur » - une absence totale de fonctions motrices et un manque de réaction.

L'interdiction de la vente de boissons énergisantes aux mineurs dans plusieurs pays européens a été influencée par des recherches. Les scientifiques ont prouvé que même une canette de boisson épuise le corps d’un enfant et peut avoir des conséquences :

• irritabilité;
• perte de force;
• insomnie;
• dépression;
• de la mort.

Ainsi, à la question : « A quel âge peut-on boire des boissons énergisantes ? la réponse sera un « Jamais ! En fait, de telles boissons n’apportent ni force ni énergie. Ils ne font que stimuler le système nerveux central, ce qui conduira tôt ou tard à sa défaite.

Comment utiliser correctement les boissons énergisantes

Il est conseillé aux personnes qui ne peuvent plus se passer de boissons tonifiantes de prendre des précautions :

• maximum 2 canettes par jour ;
• ne pas mélanger avec de l'alcool ;
• Ne prenez pas le cocktail après l'entraînement, car le cœur travaille déjà à un rythme accéléré.

Après avoir pris des boissons énergisantes, une personne a besoin de temps pour restaurer son corps. Il est conseillé de ne pas boire d'alcool pendant cette période, de bien manger et de se reposer.

Ainsi, les boissons énergisantes et les leurs présentent plus d'inconvénients que d'avantages. Mais si dans la situation actuelle vous ne pouvez pas vous passer d'une boisson, il est recommandé d'étudier les règles de son utilisation.

Les avantages et les inconvénients des boissons énergisantes sont la première chose à considérer avant de commencer à boire une boisson pour soulager la fatigue. De nombreuses personnes commencent à utiliser des boissons énergisantes pour renouveler leurs forces, mais peu de gens pensent aux conséquences possibles et aux dommages qui peuvent en résulter pour le corps. Certaines personnes peuvent se revigorer avec une douche de contraste, d'autres avec du sport et d'autres encore ne peuvent imaginer leur vie sans caféine. Avant de privilégier les boissons énergisantes, il convient de comprendre ce qu’elles apportent – ​​bénéfice ou préjudice ?

Que sont les boissons énergisantes

Une boisson énergisante est une boisson non alcoolisée qui contribue à stimuler la performance. Il convient de garder à l’esprit qu’une consommation excessive de boissons énergisantes peut avoir des conséquences néfastes sur l’organisme, c’est pourquoi il est recommandé de ne pas dépasser la dose journalière autorisée.

L’objectif principal est de faire travailler le corps beaucoup plus rapidement, mais une fois l’effet dissipé, l’épuisement s’installera. Étant donné que certaines personnes ont une intolérance personnelle à certains composants, il est préférable d'étudier attentivement la composition et de prendre en compte les propriétés avant d'acheter.

Principe de fonctionnement de la boisson énergisante

L'effet des boissons énergisantes sur le corps des hommes et des femmes est similaire. Les boissons énergisantes ont un effet revigorant grâce à leur teneur en caféine et en glucose. Étant donné que la plupart des boissons énergisantes sont classées comme gazeuses, leur effet commence le plus rapidement possible.

Pour les sportifs, les fabricants vendent des cocktails énergétiques spéciaux qui ont un effet stimulant sur le corps, facilité par la présence de sucre, de vitamines et d'inositol.

L'effet se produit littéralement 10 minutes après la consommation de la boisson. Si vous le prenez à jeun, l'effet se fait sentir plus rapidement.

Un état vigoureux est observé pendant 4 heures. Une fois l'effet de la boisson énergisante terminé, la fatigue apparaît et le désir de s'endormir apparaît. Dans certains cas, il convient donc de considérer à la fois les avantages et les effets secondaires.

Important! Avant de commencer à boire cette boisson, vous devez prendre en compte l'effet des boissons énergisantes sur le corps et ses propriétés, car elles peuvent causer à la fois des dommages et des avantages.

Composition des boissons énergisantes

L'effet des boissons dépend en grande partie de ce qui est inclus dans la composition :

• caféine;
• ginseng;
• guarana;
• taurine;
• sucre;
• Vitamines B.

En règle générale, selon le fabricant, les propriétés, les composants, les arômes et les exhausteurs de goût diffèrent. Il est important de comprendre que ces composants ne profitent pas à l’organisme. Une consommation excessive peut entraîner du diabète et des problèmes vasculaires.

Attention! La teneur en calories d'une boisson énergisante pour 100 g est de 49 kcal.

Caféine

Les propriétés de la caféine ont toujours été réputées pour son effet tonique. La caféine contient de l'adénosine, qui vous permet de supprimer la communication avec le système nerveux central, de sorte qu'une personne ne remarque pratiquement pas de fatigue.

Sous l'influence de la caféine, la production d'adrénaline commence, grâce à laquelle il est possible de maintenir et également d'augmenter les réserves d'énergie et l'activité mentale. Le principal inconvénient est l'épuisement du système nerveux central, l'apparition d'insomnie, de dépendance et de problèmes cardiaques.

Conseil! Pour éviter d'éventuels dommages corporels, vous ne devez pas boire plus de 3 tasses de café par jour ou 1 canette de boisson énergisante.

Taurine

La taurine est un acide aminé produit lors du métabolisme de la cystéine et de la méthionine. Étant donné que ces substances sont contenues dans la viande et le poisson, vous pouvez sans le savoir consommer la dose quotidienne autorisée pendant les repas.

La dose quotidienne de taurine est de 400 mg/l ; les boissons énergisantes en contiennent 3 180 mg/l. Ces acides aminés sont totalement inoffensifs. L'ajout de taurine est attribué à la stimulation rapide de l'activité cérébrale.

Ginseng

En utilisant les propriétés du ginseng, vous pouvez augmenter la force physique, l’endurance, améliorer la mémoire et stimuler l’activité mentale. En raison du fait que cette plante est très utile, elle est ajoutée à un grand nombre de boissons et de tisanes.

Le ginseng apporte des bienfaits au corps, sans nuire, il ne présente donc pratiquement aucun inconvénient.

Vitamines B

Comme déjà mentionné, les boissons énergisantes contiennent des vitamines B dont la quantité dépasse l'apport journalier autorisé de 360 ​​% à 2 000 %. L'abus de cette boisson peut entraîner une hypervitaminose, pouvant entraîner une intoxication du corps et, par conséquent, de graves problèmes de foie. C'est pourquoi il ne faut pas penser qu'une grande quantité de vitamines sera bénéfique pour le corps.

Guarana

Le guarana est un analogue de la caféine extrait des graines de vignes amazoniennes. Les propriétés du guarana sont similaires à celles de la caféine, la différence réside dans l'efficacité accrue de la consommation. En comparaison, 40 mg de caféine remplacent 1 g de guarana.

Afin de rendre les propriétés de la boisson énergisante plus efficaces, les fabricants ajoutent de la caféine et du guarana. Grâce à cela, la boisson énergisante peut durer 5 à 6 heures.

Lévocarnitine

La lévocarnitine est le principal acide aminé présent dans les boissons énergisantes. Le corps humain synthétise la carnitine, qui, à son tour, participe au métabolisme des graisses, mais cela ne signifie pas que vous devez utiliser des boissons énergisantes pour perdre du poids.

La lévocarnitine aide également à stimuler la circulation sanguine, à prévenir la formation de caillots sanguins et à retrouver des forces après une activité physique. En conséquence, nous pouvons affirmer avec certitude que cela n’apporte que des bienfaits au corps.

Pourquoi les boissons énergisantes sont-elles nocives et dangereuses ?

Lorsque vous buvez des boissons, vous devez respecter les dosages autorisés, mais n'oubliez pas les méfaits des boissons énergisantes sur le corps humain. Les propriétés de la caféine ont un effet néfaste sur le système nerveux, l'épuisent avec le temps. Petit à petit, les performances diminuent et la fatigue apparaît. Une consommation excessive entraîne des maladies cardiaques et rénales.

• femmes enceintes;
• les personnes de moins de 18 ans ;
• Aux personnes âgées ;
• les personnes atteintes de maladies cardiovasculaires ;
• en cas de troubles du sommeil.

Avertissement! Avec une consommation à long terme de boissons énergisantes, il est impossible d'éviter la dépendance.

Symptômes d'une surdose de boisson énergisante

Avec une utilisation fréquente, il est presque impossible d'éviter les effets secondaires des boissons énergisantes et du surdosage. Les symptômes de surdosage sont :

• empoisonnement;
• la peau devient rouge ;
• la pression augmente;
• la désorientation s’installe ;
• transpiration excessive;
• l'insomnie apparaît;
• agression;
• évanouissement.

Dans ce cas, il est nécessaire de transporter immédiatement la victime vers un établissement médical, où elle recevra les premiers soins et un lavage gastrique. Après cela, un compte-gouttes est placé, ce qui empêche l'absorption de substances dans le sang.

Contre-indications à la consommation de boissons énergisantes

Étant donné que les boissons énergisantes non alcoolisées apportent non seulement des avantages, mais également des dommages au corps, il existe un certain nombre de contre-indications :

• Les boissons énergisantes ne sont pas recommandées aux personnes de moins de 18 ans. Cela est dû au fait que le corps des enfants n’est pas encore fort, que le cœur est en phase de croissance et que la consommation de ces boissons peut entraîner la mort ;
• pendant la grossesse et la période d'allaitement ;
• les personnes souffrant d'hypertension, de diabète, de gastrite, d'ulcères d'estomac.

Avant de commencer à acheter des produits revigorants, vous devez prendre en compte leurs propriétés et il est préférable de subir un examen médical et de consulter votre médecin.

Quels sont les bienfaits des boissons énergisantes ?

Les propriétés d'une boisson énergisante apportent non seulement des dommages, mais aussi des avantages. Souvent, les boissons énergisantes sont simplement nécessaires :

• conducteur de camion;
• les personnes travaillant la nuit ;
• les étudiants pendant les séances ;
• les employés de bureau lors de la soumission de rapports ;
• les amateurs de boîtes de nuit en visite.

Les bienfaits des boissons énergisantes sont les suivants :

• améliore l'activité mentale;
• augmente l'activité physique;
• contient un complexe de vitamines qui ne nuisent pas à l'organisme;
• augmenter les performances pendant plusieurs heures;
• remontez le moral.

Malgré ces bienfaits, n’oubliez pas les conséquences d’une consommation excessive.

Comment consommer des boissons énergisantes sans nuire à la santé

Malgré le fait que la consommation régulière de boissons énergisantes ait un effet néfaste sur la santé, vous pouvez en boire sans nuire à l'organisme. Pour ce faire, il faut tenir compte du fait que la dose quotidienne ne doit pas dépasser 2 canettes. Si vous donnez au corps le temps de récupérer, les effets secondaires peuvent être évités.

Combien de boissons énergisantes peut-on boire par jour ?

Si l'on prend en compte les normes de consommation quotidienne d'une boisson énergisante en Russie, la limite est de 500 ml, soit environ 150-160 mg de caféine. C'est à peu près ce que contient une tasse de café. Le fabricant indique sur la canette la quantité de boisson énergisante que vous pouvez boire par jour sans nuire à votre santé.

Considérant qu'il n'y a aucune restriction sur la vente, à l'exception de l'âge, vous devez alors consommer la boisson non pas sans réfléchir, mais judicieusement, en tenant compte des informations indiquées sur la canette.

Attention! Vous devez toujours vous rappeler les conséquences de la consommation de boissons énergisantes.

FAQ

« Puis-je boire des boissons énergisantes périmées ? » - Non, car cela peut conduire à une intoxication. La boisson énergisante est un produit comme la plupart des autres.

« Les adolescents peuvent-ils boire une boisson énergisante ? – Si une boisson énergisante est non alcoolisée, cela ne veut pas dire qu’elle ne sera pas nocive pour la santé. Déconseillé aux personnes de moins de 18 ans.

« Les enfants de moins de 13 ans peuvent-ils boire des boissons énergisantes ? – Si l’on tient compte du fait qu’il ne convient pas aux adolescents, alors les enfants ne bénéficieront pas de son utilisation.

« Puis-je boire des boissons énergisantes pendant la grossesse ? – Vous ne pouvez pas, car cela pourrait nuire à la santé de l’enfant.

Est-il possible de boire des boissons énergisantes avant 18 ans ?

Il est important de comprendre que les adolescents et les enfants ne doivent pas boire de boissons énergisantes. Souvent, les adolescents achètent ces boissons non pas parce qu'ils ont besoin d'un regain de vigueur et d'énergie supplémentaire, mais uniquement pour ressembler à des adultes.

La caféine contenue dans les boissons énergisantes n'est pas particulièrement nocive pour un adolescent, mais elle peut être consommée à des doses beaucoup plus faibles, contrairement aux adultes. Sans aucun doute, les boissons contiennent des substances utiles et des vitamines, mais une surdose d'entre elles n'apportera pas les bienfaits escomptés pour la santé.

Conseil! Étant donné que les boissons énergisantes ont des effets différents sur le corps d’un adolescent en raison de caractéristiques individuelles, il n’est pas recommandé de donner cette boisson aux enfants.

Est-il possible de boire des boissons énergisantes avant l'entraînement ?

Comme vous le savez, grâce à leurs propriétés, les boissons énergisantes donnent de la force en activant les réserves de l'organisme. Au bout de quelques heures, la vigueur disparaît, la fatigue, la somnolence et dans certains cas l'insomnie s'installent.

Mais malgré tous les inconvénients, les boissons énergisantes sont consommées avant l'entraînement en force, car avec leur aide, vous pouvez augmenter considérablement l'endurance. Même si vous faites attention au fait que la boisson contient une grande quantité de vitamines, outre l'augmentation de l'endurance, elles n'apportent pratiquement aucun bénéfice à l'organisme.

Important! Il faut comprendre que les boissons énergisantes sont nocives pour la santé, vous devez donc les utiliser avec prudence.

Les femmes enceintes peuvent-elles boire des boissons énergisantes ?

Beaucoup de gens savent avec quel soin une femme choisit les produits pendant la grossesse et l'allaitement, en tenant compte de leurs propriétés, avantages et inconvénients. C'est pourquoi il vaut la peine d'exclure complètement la consommation de boissons énergisantes pendant cette période.

Il est nécessaire de prendre en compte l'impact négatif des boissons énergisantes sur le corps d'une femme enceinte, ce qui perturbe le rythme cardiaque de la mère et de l'enfant à naître.

Est-il possible de boire des boissons énergisantes en conduisant ?

Boire des boissons énergisantes au volant est un sujet distinct qui nécessite une attention accrue. Il est impossible de donner une réponse claire quant à savoir si vous pouvez ou non boire ces boissons en conduisant.

Comme déjà mentionné, toute boisson énergisante dure plusieurs heures, après quoi une fatigue accrue s'installe, le conducteur commence à se sentir somnolent, ce qui augmente le risque d'accident. Par exemple, si le conducteur se rend compte qu'il ne reste plus qu'une heure avant la fin du trajet et qu'il est nécessaire d'arriver à l'heure sans s'arrêter sur la route, alors vous pouvez boire une boisson énergisante, mais après cela vous il faut bien se reposer. Si le trajet dure plus longtemps, vous devez alors arrêter de boire des boissons revigorantes et privilégier le repos, sans vous exposer ni exposer les autres usagers de la route à un danger.

Si l'on considère la consommation de boissons énergisantes, du point de vue de la loi, elles n'appartiennent pas aux produits alcoolisés. Même si vous buvez quotidiennement des boissons énergisantes sans alcool, vous n'avez pas le droit de vous infliger une amende pour cela, puisque le conducteur n'est pas en état d'ébriété. Mais vous devez toujours être conscient que même une boisson gazeuse qui provoque fatigue et somnolence peut avoir des conséquences irréparables.

Par quoi remplacer les boissons énergisantes ?

Une canette de boisson énergisante équivaut en teneur en caféine à 14 canettes de Cola. Vous devez toujours vous rappeler des dommages possibles. Par exemple, en cas de surdosage, au lieu de la vigueur attendue, vous pouvez avoir un état inadéquat, accompagné de convulsions.

Les propriétés revigorantes de la boisson énergisante peuvent être facilement remplacées par d'autres produits. Par exemple, l’option la plus populaire est le café. Boire du café peut rapidement chasser le sommeil, mais une consommation excessive est nocive - épuisement du système nerveux, augmentation de la tension artérielle.

Si l'effet vient en premier, pas le goût, alors le café peut être facilement remplacé par de l'eau froide, ce qui soulage parfaitement la fatigue et élimine la somnolence. Si vous ajoutez 1 cuillère à café de jus de citron ou de miel à l'eau, vous pouvez augmenter l'efficacité.

Avec l'aide du chocolat, vous pouvez recharger votre énergie pendant plusieurs heures. Il est recommandé de consommer du chocolat le matin, car le soir, il sera assez difficile de s'endormir. Ce produit étant riche en calories, l'apport journalier ne doit pas dépasser 30 g.

Comme vous pouvez le constater, il existe un grand nombre d'options alternatives qui vous aideront à vous remonter le moral tout en ne nuisant pas au corps, mais seulement en étant bénéfiques.

Conclusion

Les avantages et les inconvénients des boissons énergisantes sont incomparables, d'autant plus qu'il est presque impossible de rencontrer une personne en parfaite santé. Les boissons énergisantes obligent le corps à travailler sous stress pendant plusieurs heures, épuisant ainsi les ressources. Vous devez toujours prendre en compte les conséquences, les inconvénients et les avantages, sans vous concentrer uniquement sur les propriétés.