Calculez votre poids idéal Presque tout le monde a essayé au moins une fois. Il existe de nombreuses formules qui peuvent être utilisées pour déterminer si votre poids corporel est normal. Le plus méthode simple Lors du calcul du poids corporel normal, on prend en compte : « taille moins 100 » pour les hommes et « taille moins 110 » pour les femmes.

Cependant, cette approche ne donne pas une idée fidèle de la question de savoir si une personne donnée est en surpoids.

Il est clair que les personnes asthéniques pèseront moins que les normosthéniques, et que les personnes normosthéniques pèseront moins que les personnes à forte ossature. De plus, l'excès masse musculaire chez un athlète peut être interprété comme une obésité, ou vice versa, le poids corporel d'une adolescente asthénique peut être considéré comme insuffisant.

Poids idéal

Actuellement poids idéal(poids corporel normal) est déterminé à l'aide d'un certain nombre d'indicateurs qui prennent en compte caractéristiques structure de l'individu. Cette approche vous permet de déterminer plus précisément si vous avez un excès de poids, qui, d'ailleurs, d'un point de vue médical, peut ne pas être du tout obèse.

Niveaux d'obésité

Bien que nous soyons habitués, selon la mode, à qualifier d'« obésité » toutes les personnes qui ne ressemblent pas à des beautés anorexiques des podiums, il existe plusieurs façons de diagnostiquer cette maladie grave. indicateurs médicaux, très différent de nos idées esthétiques sur la beauté.

Les endocrinologues distinguent 4 degrés d'obésité. Avec 1 degré d'obésité, l'excès de poids corporel dépasse l'idéal ou la normale - de 10 à 29 %, avec 2 degrés d'obésité - de 30 à 49 %, avec 3 degrés d'obésité - de 50 à 99 %, avec 4 degrés d'obésité - de 100% de plus.

Pour déterminer le degré d'obésité dont souffre une personne en particulier, il reste à déterminer quel est le poids corporel normal ou idéal.

Quel devrait être le poids idéal (poids corporel idéal)

Le plus scientifiquement étayé, éprouvé dans la pratique et simple à mesurer est un indicateur tel que indice de masse corporelle (IMC). L'indice de masse corporelle permet de déterminer le degré d'excès ou d'insuffisance pondérale.

Détermination de l'indice de masse corporelle (IMC)

D'un point de vue médical, le poids corporel est considéré comme normal dans une fourchette assez large, qui dépend de la structure corporelle, de l'âge, du sexe, de la race, etc. Le poids corporel idéal sera donc le poids corporel prenant en compte tous ces indicateurs.

L'indice de masse corporelle peut être calculé à l'aide de la formule :

Le poids corporel en kilogrammes doit être divisé par la taille en mètres carrés, c'est-à-dire :

IMC = poids (kg) : (taille (m)) 2

Par exemple, le poids d'une personne = 85 kg, la taille = 164 cm. Par conséquent, l'IMC dans ce cas est égal à : IMC = 85 : (1,64X1,64) = 31,6.

L'indicateur de l'indice de masse corporelle a été proposé comme déterminant du poids corporel normal par le sociologue et statisticien belge Adolphe Ketele ( Adolphe Quételet) en 1869.

L'indice de masse corporelle est utilisé pour déterminer le degré d'obésité et le risque de développer une maladie cardiovasculaire, le diabète et d'autres complications associées au surpoids et à l'obésité.

Types de poids corporel	IMC (kg/m2)	Risque de comorbidités
Insuffisance pondérale	<18,5	Faible (risque accru d’autres maladies)
Poids corporel normal	18,5-24,9	Ordinaire
Excès de poids corporel	25,0-29,9	Élevé
Obésité I degré	30,0-34,9	Haut
Degré d'obésité II	35,0-39,9	Très grand
Degré d'obésité III	40	Très haut

Le tableau ci-dessous montre les paramètres auxquels le poids corporel reste dans la plage normale d'un point de vue médical.

Poids normal(indiqué en vert dans le tableau) :

Le jaune indique le surpoids, le rouge indique l'obésité.

De plus, un certain nombre d'autres indices peuvent être utilisés pour déterminer le poids corporel normal :

1. L'indice de Broca est utilisé pour des hauteurs de 155 à 170 cm. Le poids corporel normal est égal à (taille [cm] - 100) - 10 (15 %).
2. Indice Breitman. Le poids corporel normal est calculé à l'aide de la formule - taille [cm] 0,7 - 50 kg.
3. Indice de Bornhardt. Le poids corporel idéal est calculé à l'aide de la formule - taille [cm] tour de poitrine [cm] / 240.
4. Indice de Davenport. La masse [g] d'une personne est divisée par sa taille [cm] au carré. Une augmentation supérieure à 3,0 indique la présence d’obésité. (évidemment, c'est le même IMC, seulement divisé par 10)
5. Indice de l'ordre. Le poids corporel normal est égal à la distance entre la couronne et la symphyse (articulation pubienne des os pubiens) [cm] 2 - 100.
6. Indice Noorden. Le poids normal est égal à la taille [cm] 420/1000.
7. Indice Tatonya. Poids corporel normal = taille-(100+(taille-100)/20)

En pratique clinique, l'indice de Broca est le plus souvent utilisé pour évaluer le poids corporel.

En plus des indicateurs de taille et de poids, la méthode de détermination de l'épaisseur du pli cutané proposée par Korovin peut être utilisée. Grâce à cette méthode, l'épaisseur du pli cutané dans la région épigastrique est déterminée (normalement -1,1-1,5 cm). Une augmentation de l'épaisseur du pli jusqu'à 2 cm indique la présence d'obésité.

Obésité abdominale

Une autre option de mesure proposée pour déterminer le degré d'obésité en plus du calcul de l'indice de masse corporelle est la mesure du tour de taille, car on pense que les dépôts de graisse de type viscéral-abdominal (sur les organes internes) sont les plus dangereux pour la santé. Le tour de taille normal pour les femmes ne dépasse pas 88 cm et pour les hommes ne dépasse pas 106 cm.

Bien que les indicateurs ici soient bien entendu plus subjectifs, car le tour de taille dépend en grande partie de la taille et de la corpulence d’une personne. Ainsi, les femmes avec une silhouette en forme de poire peuvent avoir une obésité au niveau des hanches et du bas du corps, mais la taille restera fine, tandis que dans le même temps, les femmes avec une silhouette en pomme (avec des jambes fines, mais une taille excessive) seront reconnues. comme souffrant d'obésité abdominale.

Indice de volume corporel

L'une des méthodes relativement nouvelles pour déterminer l'excès de poids corporel repose sur l'utilisation d'un balayage tridimensionnel, à l'aide duquel il est calculé. indice de volume corporel(Anglais) Indice de volume corporel, IVB). Cette méthode de mesure de l'obésité a été proposée en 2000 comme alternative indice de masse corporelle, qui ne fournit pas d’informations précises sur les risques d’obésité pour chaque patient. Actuellement, la méthode a fait l'objet d'essais cliniques aux États-Unis et en Europe dans le cadre d'un projet de deux ans. Étude de référence corporelle.

Le calcul du poids idéal est toujours problématique, puisque plusieurs méthodes pour le déterminer sont actuellement approuvées. Selon les développeurs, tous sont corrects, mais les femmes aspirent à l'idéal, c'est pourquoi on utilise des méthodes qui donnent une valeur moyenne. Pour le calculer, vous pouvez l'utiliser en ligne calculateur de poids, qui est présenté ci-dessous.

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Activité physique

Métabolisme basal minimum/absence de physique. charges 3 fois par semaine 5 fois par semaine 5 fois par semaine (intensément) Tous les jours Tous les jours de manière intensive ou deux fois par jour Physique quotidien. charge + physique Emploi

Aboutir à

Sans changer de poids :

Perte de poids:

Perte de poids rapide :

Selon les anthropologues, il existe trois types de figure humaine qui caractérisent l'apparence et le poids possible : asthénique, normosthénique et hypersthénique.

• Une personne asthénique est grande et légère - ce sont des personnes standard qui mangent beaucoup, mais ne prennent pas de poids. La silhouette d'un asthénique est anguleuse, les os « dépassent », ce qui perd quelque peu de son attrait.
• Normosténique – taille moyenne et poids standard. Leur santé est la meilleure, car ces personnes ne sont pas sujettes à une prise de poids, leur silhouette est équilibrée et attrayante.
• Hypersthénique – taille inférieure à la moyenne et poids légèrement supérieur à la normale. Le corps présenté présente une légère rondeur, semblable à celle observée chez l'homme et la femme. Si une personne au corps hypersthénique perd beaucoup de poids, son apparence ne sera pas attrayante.

Des dispositions ci-dessus, il s'ensuit qu'il est important qu'une personne étudie d'abord son corps, puis y recoure seulement. Peut-être que perdre du poids ne sera pas du tout nécessaire, car il est important de faire attention non pas au rapport taille/poids, mais au type de silhouette.

Les erreurs conduiront à des régimes forcés et épuisants, que les femmes qui aspirent à l'idéal, mais qui sont incapables de maintenir un faible poids en raison de leurs caractéristiques de santé, aiment pratiquer.

Comment déterminer votre type de corps

Conformément aux données ci-dessus, il est nécessaire de déterminer votre type de corps, ce qui sera important aussi bien pour les hommes que pour les femmes.

Pour le déterminer, les mesures suivantes sont nécessaires :

• Allez devant le miroir et rentrez votre ventre.
• Ensuite, vous devez palper les côtes inférieures et évaluer leur position les unes par rapport aux autres. C'est ce qu'on appelle calculer l'angle intercostal - le point supérieur de connexion des côtes au milieu du corps humain.
• Si l'angle est inférieur à 90 degrés, la figure est anesthénique. S’il est plus proche d’un angle droit, alors il est normosthénique. Lorsque l'angle est supérieur à 90 degrés, nous parlons d'hypersthéniques - ils ont une localisation osseuse élargie, ils ont donc l'air dodus même avec des indicateurs normaux.

Il est important que les femmes atteignent un poids idéal, mais il est précisé qu’il n’est pas possible de le déterminer avec précision. Pour chaque personnage et personne, la norme est déterminée individuellement ; dans la plupart des cas, une personne ne pense pas à son état, mais regarde spécifiquement son apparence.

À propos du poids idéal

Le calcul du poids normal n’est pas une procédure totalement précise. Quels que soient les résultats obtenus, les gens s'efforcent d'être plus minces, les hommes sont plus minces et plus proéminents.

Le poids idéal pour une personne correspond aux facteurs suivants :

• le poids et la quantité de graisse existants dans le corps humain sont sans danger et ne causent pas de problèmes de santé ;
• l'indicateur optimal ne limitera pas les mouvements humains ;
• une femme ou un homme est satisfait de son apparence ;
• il n'y a aucune comparaison avec les autres.

Dans ce cas, peu importe les indicateurs d'une personne, mais il est recommandé de calculer le poids idéal pour votre taille. De cette manière, il existe une certaine relation entre l’apparence et la santé. Il est recommandé de calculer et de suivre son poids normal (s'y tenir le plus possible) afin de ne pas mettre sa santé en danger. Les valeurs présentées sont données aux personnes pour corriger leur alimentation et prévenir le développement de pathologies, se développant principalement dans le contexte d'un excès de poids.

Opinion d'expert

Egorova Natalia Sergueïevna
Diététiste, Nijni Novgorod

Oui, le poids idéal est une notion relative et très individuelle. Lors de son calcul, de nombreux facteurs sont pris en compte : l'indice de masse corporelle (IMC), le type constitutionnel, la quantité de graisse dans le corps, les caractéristiques métaboliques, etc. Et oui, les hypersthéniques ont un poids corporel normal toujours supérieur à celui des asthéniques.

À l’époque soviétique, la formule du poids idéal était assez simple. 100 était soustrait de la taille et le nombre obtenu indiquait censément combien de kilogrammes une personne devait peser. Naturellement, ces calculs étaient inexacts, apportaient peu d’avantages et n’avaient pratiquement rien à voir avec la réalité. Cependant, même aujourd’hui, de nombreuses personnes mesurent leur poids « normal » à l’aide de l’indice de masse corporelle. Je n'approuve pas cette approche.

De plus, je ne recommande pas de déterminer votre « poids idéal » seul ou avec l’aide d’amis et de famille. Après tout, vous ne pourrez pas calculer vous-même le chiffre exact. Et vous ne vous donnerez pas de recommandations pour perdre du poids. Alors si vous envisagez de perdre du poids, contactez un nutritionniste. Cet article n'indique pas tous les facteurs qu'un spécialiste prend en compte lors de la planification d'un programme de perte de poids. En fait, il y en a beaucoup plus. Et préparez-vous au fait que vous devrez peut-être passer un certain nombre de tests.

Comment déterminer la présence d'un excès de graisse dans le corps

Il existe plusieurs façons de déterminer la présence d’un excès de graisse. Sa présence dans l'organisme provoque le développement de plaques de cholestérol, d'athérosclérose et de pathologies articulaires dues à une pression excessive. Dans la plupart des cas, les jambes sont touchées, mais vous pouvez également rencontrer des problèmes plus graves - ostéochondrose et hernies vertébrales.

Utiliser des balances

La formule standard et courante pour calculer les indicateurs idéaux consiste à calculer le montant de 110 à partir de votre taille. Le calcul des indicateurs est facile si vous avez une balance à la maison. Vous devez vous peser le matin à jeun et après être allé aux toilettes.

Plis sur le ventre

Une grande quantité de graisse dans le corps, qui conduit à l’obésité et à une détérioration du fonctionnement du corps, peut être déterminée par le pli de l’abdomen. Pour les hommes, la norme approuvée est de 1 à 2 cm, pour les femmes de 2 à 4 cm. Tous les indicateurs supérieurs à 5 cm indiquent la présence d'obésité. Cette méthode ne permettra pas de calculer combien de kilos vous devez perdre pour atteindre une silhouette idéale, mais elle peut indiquer la présence de problèmes de santé.

Indice de masse corporelle

Il existe un moyen de calculer la norme en utilisant l'indice de masse corporelle. Pour ce faire, vous devez utiliser la formule : poids/taille en mètres2.

Voici la définition suivante :

• si l'indice de masse corporelle est inférieur à 18,5, alors la personne est déficiente ;
• jusqu'à 24 est normal ;
• jusqu'à 29 – excédent;
• plus de 30 indique une obésité.

La valeur résultante doit être comparée aux indicateurs du tableau.

Utiliser une calculatrice

Pour simplifier les calculs, nous proposons un calculateur de poids idéal basé sur la taille et l'âge.

Balance avec calcul de graisse

Les indicateurs de l'indice de masse corporelle ne fournissent que des valeurs mathématiques. Il est à noter que la répartition existante entraîne des différences significatives dans la quantité de graisse dans le corps humain et dans son apparence. Vous pouvez simplifier votre travail et utiliser uniquement des balances équipées de la fonction de calcul de la quantité de graisse chez une personne. Pour ce faire, une faible impulsion électrique traverse le corps, qui traverse facilement l'eau et les muscles. Le passage difficile dans la graisse conduit au calcul d'indicateurs.

Comment déterminer de vrais indicateurs

Souvent, les hommes et les femmes commencent à perdre du poids à des niveaux élevés, dans l’espoir d’obtenir des résultats significatifs.

Afin de ne pas surestimer vos capacités, il est recommandé d'utiliser la formule suivante pour calculer votre éventuelle réalisation :

• 45 kg + 1 kg pour chaque cm de taille supérieure à 150 cm + 0,5 kg pour chaque année au-delà de 25 ans, mais pas plus de 7 kg.
• Ensuite, vous devez ajouter 4 à 7 kg à la valeur obtenue.
• Ajoutez 4 à 7 kg supplémentaires s'il pèse actuellement 90 kg.
• Si une personne pèse actuellement plus de 100 kg, ajoutez quelques kilos supplémentaires.

A titre d'exemple, on peut prendre une femme pesant 82 kg, mesurant 165 cm et âgée de 31 ans. Pour elle, les indicateurs normaux seront calculés comme suit : 45+15+3+7 = 70 kg. La valeur peut être réduite à 67 - le montant sera obtenu si vous ajoutez 4 kg.

Il s'avère qu'une femme devrait peser entre 67 et 70 kg. Sinon, elle ne pourra pas maintenir le poids atteint (par exemple, si elle perd du poids jusqu'à 55 kg), et des problèmes de santé surviendront également.

Important! Lors de la perte de poids ou du calcul d'indicateurs, il est recommandé de prêter attention non pas à vos propres ambitions, mais à la nécessité d'améliorer votre santé.

Le poids et la santé ont une relation étroite, qui doit être surveillée au fil du temps. Vous devez vous peser constamment - tous les 2 jours ou une fois par semaine, tout en surveillant votre alimentation. Pour conserver la forme idéale obtenue, il suffira d'effectuer des jours de jeûne hebdomadaires. Ils aideront à éliminer l’excès de liquide dans le corps, ce qui contribue à détruire les cellules adipeuses.

La mesure de la taille, du poids et du volume des parties du corps est incluse dans le système anthropométrique lors d'un examen physique d'une personne. Le principal indicateur à calculer dans cette étude est l’indice de masse corporelle (IMC). Cet indicateur est également appelé indice Quetelet. Il détermine la proportionnalité de la taille et du poids d’un individu et permet de tirer des conclusions sur son état de santé.

Comment calculer l'IMC pour un adulte

Pour calculer l’IMC, vous devez savoir :

• taille exacte d'une personne en mètres ;
• le poids exact d'une personne en kilogrammes.

Qu'indique un écart par rapport à l'IMC normal ?

Normalement, l'indicateur IMC ne doit pas être supérieur à 25 ni inférieur à 18. Dans d'autres cas, l'indicateur est considéré comme pathologique. Ne paniquez pas tout de suite, tout a sa propre explication.

L'IMC est supérieur à la normale :

• peut être en surpoids ;

Si le résultat de l'IMC est inférieur à la normale :

• épuisement possible du corps (faible poids corporel);
• Une dystrophie musculaire peut être présente ;
• pathologie de l'appareil ostéoarticulaire.

Les résultats des calculs de l'IMC sont très individuels. Cet indicateur est influencé par plusieurs facteurs supplémentaires qui doivent être pris en compte lors de l'évaluation des résultats de l'étude.

Facteurs pris en compte lors de l’évaluation de l’IMC :

• il est nécessaire de prendre en compte le poids du matin, qui est mesuré après le réveil le matin et le passage aux toilettes (avant le petit-déjeuner) ;
• La taille doit être mesurée debout de manière à ce que les talons, le bas du dos et l'arrière de la tête touchent la barre de mesure du stadiomètre.

Quelles maladies peuvent être prédites en évaluant l’IMC ?

Le plus souvent, le résultat de l’IMC indique la présence d’un excès de poids, mais il faut toujours rechercher la raison de l’augmentation de l’embonpoint de la personne. Il peut s’agir d’une obésité nutritionnelle (due à une alimentation excessive) ou d’une obésité causée par une maladie.

La plupart des maladies accompagnées de troubles métaboliques modifient l'IMC dans un sens ou dans l'autre. Comme le montre la pratique, au stade de la compensation (lorsque la maladie ne progresse pas), l'indicateur IMC augmente ; avec des symptômes prononcés de la maladie (stade de décompensation), le poids corporel diminue et, par conséquent, l'indicateur IMC diminue. Mais chaque maladie a quand même ses propres caractéristiques.

Maladies dans lesquelles l'IMC ne correspond pas à la norme :

• diabète sucré (avec le type 1, il y a une diminution de l'indicateur, avec le type 2, il y a une augmentation);
• Syndrome de Klinefelter (une anomalie chromosomique dans laquelle l'IMC est considérablement réduit) ;
• galactosémie (une maladie congénitale associée à une altération du métabolisme des glucides, caractérisée par une diminution significative de l'IMC) ;

• dépression clinique (une condition dans laquelle vous ne voulez RIEN, entraîne une augmentation ou une diminution de l'IMC, qui dépend du type de système nerveux et du métabolisme) ;
• schizophrénie (accompagnée le plus souvent d'un manque de nutrition et, par conséquent, d'une diminution de l'IMC) ;
• maladies infectieuses (entraînent un épuisement physique et une diminution de l'indice);
• oncologie (conduit à un changement brutal de l'IMC dans un sens ou dans l'autre).

Bien sûr, avec les maladies ci-dessus, il ne peut y avoir aucun changement externe, mais s'ils sont présents, il est nécessaire de déterminer avec précision la cause de l'état pathologique.

Comment calculer l'IMC de manière objective et sans erreurs

Le calcul de l'IMC du corps n'est pas difficile, mais lors de l'évaluation de cet indicateur, ni la masse musculaire ni l'épaisseur particulière des os d'une personne ne sont prises en compte. Cela rend l’indicateur non objectif et crée des erreurs. C’est pourquoi il est impossible de donner une évaluation définitive basée uniquement sur l’IMC. Pour évaluer pleinement la proportionnalité du corps, vous pouvez utiliser plusieurs types de calculs.

Autres façons de mesurer la proportionnalité du corps d'un adulte :

• un indicateur approximatif du poids correct d’une personne doit être inférieur de 100 unités à sa taille (cm). Par exemple, pour une hauteur de 170 cm, le poids doit être de 70 kg ;
• L'indicateur de taille et de poids est calculé à l'aide de la formule : poids corporel (kg) * 100/taille (cm). Normalement, le résultat devrait être compris entre 37 et 40 unités. Une diminution de l’indicateur indique une diminution de l’obésité d’une personne et vice versa ;
• l'indice de proportionnalité est calculé selon la formule : volume thoracique (cm) * 100/taille (cm). Normalement, l'indicateur est de 50 à 55 unités. À l’aide de cet indicateur, vous pouvez déterminer le type de corps d’une personne (ectomorphe, endomorphe ou mésomorphe) ;
• L'indice de Pigne est calculé à l'aide de la formule : taille (cm) – (volume thoracique, cm + poids corporel, kg). Normalement, l'indicateur est de 20 ± 5 unités. Si le résultat ne correspond pas aux paramètres requis, le rapport entre le volume thoracique, la taille et le poids de la personne est considéré comme disproportionné par rapport au physique humain.

Bien entendu, il existe de nombreuses formules anthropométriques avec lesquelles vous pouvez déterminer les différentes proportions de votre propre corps. Ils ne sont pas toujours utilisés en médecine pratique, mais ils ont quand même leur place.

Le corps humain est individuel et ne coïncide pas toujours avec des proportions idéales. Ne vous inquiétez pas trop à ce sujet. Si vous vous sentez bien, ne vous forcez pas à suivre un régime ou à faire de l’exercice. Menez une vie active, n'abusez pas des aliments sucrés et votre corps sera athlétique, en forme et beau à sa manière.

Aujourd’hui, nous verrons comment calculer l’indice de masse corporelle vous-même et à l’aide d’une calculatrice, ainsi que les méthodes de calcul supplémentaires qui existent. Cela vaut la peine d'être lu pour ceux qui se soucient de leur propre santé, surveillent leur silhouette et luttent contre les kilos en trop.

Qu’est-ce que l’IMC et pourquoi le connaître ?

L'abréviation BMI signifie Body Mass Index et est une traduction du concept anglais body mass index (BMI). Cette valeur permet d’évaluer rapidement dans quelle mesure la masse d’une personne correspond à sa taille. La méthode de calcul a été développée par le sociologue belge Adolphe Quetelet en 1869. Depuis plus de cent ans, les médecins, les préparateurs physiques et les nutritionnistes utilisent cette formule pratique. De nombreuses personnes en surpoids téléchargent des programmes et calculent des indices en ligne.

Formule de base pour les calculs

La formule classique pour calculer l’indice de masse corporelle ressemble à ceci :

Formule pour calculer l'indice de masse corporelle

Le résultat est exprimé par un nombre à deux chiffres et mesuré en kg/m². Pour la pureté de l'expérience, nous effectuerons tous les calculs en utilisant les indicateurs de Natalya, âge 45 ans, taille 166 cm, poids 64,5 kg. Nous effectuons des calculs et obtenons le résultat :

IMC pour Natalia = 64,5 : (1,66 × 1,66) = 23,4 kg/m²

Tableau décrivant les résultats de l'IMC

Astuce : pour éviter les calculs de quadrature complexes, utilisez un calculateur d'IMC en ligne pratique.

Moyens supplémentaires pour déterminer le poids corporel normal

La formule d'IMC développée par Quetelet est considérée comme classique, mais il existe des méthodes plus simples pour déterminer le poids corporel normal. Nous présentons les méthodes les plus courantes et les calculs pratiques pour celles-ci.

Première méthode : indice de Breitman

Cette formule vous permet de connaître votre poids idéal. Cela ressemble à ceci :

Poids idéal = (taille en cm x 0,7) – 50

Dans notre cas nous obtenons :

Poids idéal pour Natalia = (166 X 0,7) – 50 = 66,2 kg

Le poids de Natalya est de 64,5 kg et est proche de l'idéal. Il s’avère que le poids est légèrement inférieur à l’idéal, c’est tant mieux !

Deuxième méthode : Indice Tatonya

À première vue seulement, la formule de Taton semble compliquée.

N poids corporel = taille − (100 + (taille − 100) /20)

Nous connectons les chiffres et comptons dans nos têtes.

Norme de poids de Natalya = 166 – (100 + (166 – 100) /20) = 62,7 kg.

Cet indice montre un excès de poids de 1,8 kg. Pas fatal !

Troisième option de calcul : l'indice de Broca

N = (hauteur en cm – 100) ± 10 %

Remplaçons les nombres :

Le N de Natalia = 166 – 100 = 66 kg et on voit que le poids est 2,5% inférieur à la valeur normale. Cet indicateur se situe dans la plage normale.

Quatrième méthode : indice de Bernhard

La formule du poids corporel idéal selon Bernhard prend en compte les caractéristiques du corps :

N = (taille en cm x tour de poitrine en cm) /240

Nous mesurons le volume de la poitrine de Natalia au repos et calculons :

N de Natalia = (166 cm x 96 cm) /240 = 66,4 kg. Le poids corporel est normal.

Cinquième méthode : indice de Davenport

Cet indice n’est pas sans rappeler celui de Ketle. Pour calculer l’IMC, vous devez diviser la masse d’une personne en grammes par sa taille (en centimètres) au carré. Si le chiffre obtenu est supérieur à 3,0, cela indique une obésité.

On calcule l'indice de Davenport pour Natalya = 64 500 /166 x 166 = 2,34

Bon résultat, l'obésité n'est pas une menace !

Sixième option : Indice Oder

Selon cette formule, le poids corporel normal dépend de la distance entre la couronne et la symphyse (l'articulation pubienne des os pubiens). Cela ressemble à ceci :

Poids normal = distance de la couronne à la symphyse (cm) x 2 – 100

On retrouve la couronne (on la sent facilement sur le dessus de la tête) et la symphyse, mesurer, calculer :

Poids normal pour Natalia = 84 x 2 – 100 = 68 kg. Moins que la norme de 5%. Super!

Méthode septième et dernière : indice de Noorden

Poids normal = taille (cm) x 420 /1000

Nous effectuons des calculs simples :

N Natalia = 166 x 420 /1000 = 69,72 kg

Analysons le résultat : dans cette méthode, la barre des normes est très haute, même si le poids de Natalya est normal. Pour résumer, notons que toutes les méthodes affichent à peu près les mêmes chiffres. Le calculateur d’indice de masse corporelle fournit rapidement des résultats. Qu’en est-il de ceux qui souhaitent une analyse plus détaillée et des chiffres précis ?

Appareils pour déterminer l'IMC

La plupart des formules permettant de déterminer l’indice de masse corporelle se concentrent sur deux valeurs seulement : le poids et la taille d’une personne. Ils ne prennent pas en compte un certain nombre d'indicateurs importants : l'âge, le sexe, la présence de muscles développés. Les mesures utilisant des appareils modernes, appelés balances d'analyse de graisse, vous permettent de surveiller rapidement l'IMC. Les calculs sont effectués en tenant compte de l'âge et du physique, en mesurant la teneur en graisse et la quantité d'eau dans le corps.

Nous effectuons un examen de Natalia à l'aide de la balance électronique japonaise OMRON BF508. Nous définissons l'âge et la taille et commençons les mesures. L'appareil affiche :

• poids – 64,7 kg;
• IMC – 23,5 ;
• quantité de tissu adipeux – 29,3%
• graisse viscérale (autour des organes internes) – 5.

Les résultats des mesures ont montré que même si le poids corporel du sujet se situait dans les limites normales, il y avait également beaucoup d’excès de tissu adipeux et de graisse viscérale dans le corps. Maintenant, Natalya sait sur quoi travailler !

Qu'est-ce que l'indice de masse corporelle et comment le calculer pour les femmes selon l'âge est un sujet très populaire, pourrait-on dire éculé. Aujourd’hui, la minceur est en effet synonyme de beauté et fait certainement partie intégrante de la santé. Un poids insuffisant, ainsi qu'un excès de poids, affectent négativement le fonctionnement de tous les organes et systèmes du corps. Mais comment savoir si votre poids se situe dans la fourchette normale ? Après tout, le concept de norme sera différent pour les personnes de sexe, de constitution et d’âge différents. La formule la plus précise aujourd’hui est considérée comme celle utilisée pour calculer l’indice de masse corporelle. Vous calculez toujours votre poids idéal en utilisant la formule « taille moins 110 » ? C'est exact, mais pas pour tout le monde. Après tout, de cette façon, vous ne tenez pas compte de nombreux indicateurs importants, par exemple le type de corps et l'âge. L’indice de masse corporelle permet de calculer votre poids idéal avec beaucoup plus de précision. Voyons ce que c'est.

Qu’est-ce que l’indice de masse corporelle (IMC) ?

L'indice de masse corporelle est un indicateur caractérisant le rapport entre la taille et le poids. Cela prend également en compte l'âge et le sexe, ce qui permet d'obtenir des données différenciées pour différents groupes de personnes.

Cet indicateur est utilisé par les médecins pour évaluer l’état du corps d’une personne - la présence d’obésité ou de dystrophie et leur degré. Le calcul de l’IMC est assez simple ; cela peut être fait à la maison. Peut-être que le résultat du calcul de l’IMC sera pour vous le point de départ de votre voyage vers un poids corporel normal.

La première formule d'IMC est apparue au XIXème siècle, son auteur était le Belge Adolphe Quetelet. Par la suite, de nombreux scientifiques ont travaillé pour affiner la formule, et aujourd'hui la valeur de l'IMC peut être calculée selon Quetelet, Brock, Breitman, Oder, Noorden, etc.

Le plus souvent, c'est la formule de base qui est utilisée, dans laquelle l'indicateur est égal au rapport poids corporel/taille au carré (la taille est indiquée en mètres). Par exemple, une femme mesurant 165 cm et pesant 50 kg doit calculer son IMC comme suit : IMC = 50 * (1,65 * 1,65). La valeur finale de l'IMC est de 18,36.

Après cela, vous recevez une figurine terminée. En règle générale, un poids compris entre 19 et 25 est considéré comme normal, mais il s'agit d'un chiffre moyen. Il ne convient pas aux mineurs, aux personnes âgées ou aux sportifs professionnels. Il s'avère que le simple calcul de l'indice de masse corporelle d'une femme, même en tenant compte de son âge, ne suffit pas pour comprendre l'état de son corps. Le décodage des indicateurs se fait à l'aide de tableaux spéciaux.

De quoi dépend l’IMC ?

Puisque les seuls indicateurs utilisés dans le calcul sont la taille et le poids, le résultat final ne donne qu’une idée générale de​​l’état du corps.

Il est bien évident que le poids d'une fille en bonne santé à 20 ans et d'une femme de 55 ans de même taille est rarement égal. Cela ne signifie pas qu’aucun d’entre eux « tombe » en dehors des limites de la normalité. Non, juste pour calculer l'IMC par âge pour une femme de plus de 45 ans, une formule de base est utilisée, mais une interprétation différente des résultats est utilisée. Tous les 10 ans de vie (à partir de 24 ans), la limite normale augmente de 1 unité.

C'est-à-dire que l'IMC normal à l'âge de 19-24 ans est de 19-24 ans, de 25-34 ans - de 20-25 ans, etc.

De plus, l’apparence d’une personne dépend non seulement du poids réel, mais également du rapport entre la quantité de tissu musculo-squelettique et adipeux. L’IMC normal des athlètes est bien supérieur à celui des personnes non entraînées et dont les muscles sont faibles.

L’interprétation de l’IMC dépendra également de votre morphologie, qui est déterminée en mesurant votre tour de poignet. C’est ainsi que l’on distingue les types à os fin, à os normal et à os large.

Les hommes ont plus de muscles que les femmes, ce qui signifie que leur indice de masse corporelle sera plus élevé. La différence entre les hommes et les femmes est visible à tout âge, c'est pourquoi les résultats des calculs pour les différents sexes sont interprétés à l'aide de tableaux séparés.

Pourquoi faut-il savoir comment calculer l’indice de masse corporelle ?

La sensation de plénitude ou de minceur est très subjective : certains se considèrent gros, étant plus que minces, tandis que d’autres ne considèrent pas les 10 à 20 kg de graisse qui pendent sur leurs flancs comme un excès. Le calcul de l'IMC a été créé pour vous aider à comprendre à quel point vous êtes sujet à l'obésité et dans quelle mesure votre poids correspond à la norme moyenne.

En médecine, le calcul de l'IMC est utilisé pour ajuster les doses de médicaments et, dans la vie quotidienne, pour contrôler le poids corporel.

Bien sûr, nous nous efforçons tous de bien paraître et, dans la lutte pour la beauté, nous allons souvent aux extrêmes. Par exemple, les filles s’épuisent souvent en suivant un régime strict ou en refusant complètement de manger parce qu’elles se sentent pas assez minces.

L'indice de masse corporelle vous permet de comprendre si vous êtes dans la plage normale et dans quelle direction vous devez travailler sur vous-même : perdre du poids ou, au contraire, développer vos muscles.

L'IMC aide non seulement à déterminer la présence de problèmes de poids, mais montre également leur étendue. En fonction de l'écart entre l'IMC et la norme, les types et l'intensité de l'exercice, ainsi qu'un régime alimentaire individuel, sont sélectionnés.

Le manque de poids entraîne également de graves problèmes de santé - troubles métaboliques, équilibre eau-sel, déséquilibres hormonaux, carence en vitamines, aménorrhée, ostéoporose. Les complications dues à ces maladies peuvent même entraîner la mort, il est donc très important de faire attention à son poids et à sa santé.

Dans le même temps, vous ne devez pas vous concentrer aveuglément uniquement sur les chiffres - analysez toujours votre niveau de confort dans votre corps, vos symptômes ou vos plaintes. Un léger écart par rapport à la norme peut être une caractéristique individuelle de votre corps. Si vous êtes plein d’énergie, que vous vous sentez bien et que vous êtes satisfait de votre santé, vous ne devriez certainement pas vous remodeler pour des raisons de chiffres et d’indicateurs.

Comment calculer l'indice de masse corporelle pour les femmes en fonction de l'âge ?

Ainsi, la formule standard de calcul de l'IMC convient aux jeunes femmes âgées d'environ 20 à 40 ans.

Si vous ne voulez pas vous soucier de la mise au carré et de la division des nombres, vous pouvez utiliser un tableau IMC prêt à l'emploi. L'avantage de ces tables est qu'il existe différentes options pour les hommes et les femmes, des tables séparées pour les sportifs, les femmes enceintes et les femmes de plus de 45 ans.

Pour les femmes plus âgées, il existe une formule simplifiée pour calculer l'IMC : taille en centimètres moins cent. C'est ainsi que le poids est calculé pour les femmes de corpulence moyenne.

Si votre type est asthénique, soustrayez 10 % du résultat obtenu. Pour les hypersthéniques, au contraire, le résultat doit être augmenté de 10 %. Des mesures précises de la taille et du poids doivent être prises le matin à jeun après être allé aux toilettes.

En règle générale, le matin, notre poids est inférieur à celui du « soir » d'environ un kilogramme et demi (en raison de l'enflure et de la nourriture consommée pendant la journée), et notre taille le matin, au contraire, est de quelques centimètres. plus haut du fait que la colonne vertébrale est en position horizontale pendant la nuit « s'étire », le cartilage intervertébral revient à son état normal. Mais le soir, nous sommes fatigués, la colonne vertébrale est comprimée et, par conséquent, notre taille est moindre.

Quelle que soit la formule de calcul de poids que vous utilisez, s'il existe des écarts importants par rapport au poids recommandé, il est nécessaire d'ajuster de toute urgence votre alimentation - seul ou avec l'aide d'un nutritionniste.